20 ПП салатов на ужин, которые стоит приготовить

Фото: Elenabdesign, AdobeStock

Правильное питание – это не только хорошая фигура, но и забота о своем самочувствии в целом. Именно поэтому на него переходят все больше людей по всему миру. Тем более, оно тоже может быть невероятно вкусным и разнообразным. Делимся с тобой 20 лучшими рецептами ПП салатов на ужин!

1. ПП салат с тунцом и яйцами

Фото: rancherman.com

За счет того, что этот салат богат белком, он получается очень сытным.

Тебе понадобится: 1 банка тунца, 1 банка консервированной кукурузы, 3 яйца, 100 г фиолетового лука, 100 г салатных листьев, 300 г помидоров, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. прованских трав.

Приготовление: Отвари яйца и произвольно нарежь все остальные ингредиенты. Слегка отожми с помидоров сок и смешай его с маслом и травами для заправки. Перемешай салат.

2. Салат с яйцами, шампиньонами и огурцом

Фото: pinterest.com

Еще один вариант сытного белкового салата, после которого ночью не захочется есть.

Тебе понадобится: 2 яйца, 150 г шампиньонов, 100 г огурцов, 50 г фиолетового лука, 10 г сметаны, 5 г зернистой горчицы, специи.

Приготовление: Отвари яйца вкрутую – тебе потребуются одно целое яйцо и один желток. Нарежь все кубиком. Нарежь шампиньоны и обжарь их в минимальном количестве масла до готовности. Нарежь огурец и лук, и заправь салат сметаной с горчицей и специями.

3. Салат с фунчозой и манго

Фото: pinterest.com

Понравится всем любителям пикантной азиатской кухни.

Тебе понадобится: 1 куриная грудка, 50 г фунчозы, 50 г креветок, 60 г салата айсберг, 1 манго, 1 морковь, 1 болгарский перец, 3 ст.л. соевого соуса, по 1 ст.л. рыбного соуса и лимонного сока, 1 перец чили, 2 ч.л. коричневого сахара, имбирь, карри и другие специи.

Приготовление: Нарежь курицу полосками, замаринуй в специях на 15 минут и обжарь в минимальном количестве масла на сильном огне. В тех же остатках масла обжарь креветки пару минут.

Нарежь манго, перец, айсберг и морковь соломкой, а фунчозу запарь по инструкции. Смешай соевый и рыбный соус, рубленый чили, лимонный сок и сахар до растворения, и полей салат этой заправкой.

4. ПП салат с курицей и ананасами

Фото: queenphoto.ru

Даже такой известный салат вполне можно адаптировать под ПП рацион.

Тебе понадобится: 1/2 куриного филе, 3 яйца, 4 кольца ананасов, 4 ст.л. кукурузы, 2 ст.л. сметаны, 1 ч.л. дижонской горчицы.

Приготовление: Отвари курицу и яйца до готовности. Нарежь все ингредиенты кубиком и смешай салат. Заправь его сметаной с дижонской горчицей.

5. Салат с куриными сердечками и помидорами

Фото: kartinkin.net

Очень простой рецепт полезного салата из совсем недорогих и доступных ингредиентов.

Тебе понадобится: 200 г куриных сердечек, 2 помидора, 2 горсти салатного микса, 1 зубчик чеснока, 4 ст. л. соевого соуса.

Приготовление: Обжарь куриные сердечки до готовности в минимальном количестве масла и приправь. Нарежь помидоры кубиком, измельчи салатный микс, смешай салат и сбрызни его соевым соусом с давленым чесноком.

6. Салат с морковью и жареными грибами

Фото: gribnikwiki.ru

Интересная изюминка этого салата в том, что в него идет сырая морковь.

Тебе понадобится: 2 яйца, 150 г моркови, 150 г грибов, 50 г твердого сыра, 50 г йогурта, 2 зубчика чеснока.

Приготовление: Натри сырую морковь и сыр на терке. Яйца отвари вкрутую и мелко нарежь. Произвольно нарежь грибы и обжарь их до готовности. Для заправки салата смешай йогурт с давленым чесноком.

7. ПП салат с творогом и шпинатом

Фото: zen.yandex.ru

Рекомендуем использовать зернистый творог невысокой жирности.

Тебе понадобится: 150 г творога, 2 помидора, 1 пучок шпината, 3 веточки базилика, 1 горсть грецких орехов, 1 ст. л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Мелко наруби шпинат и базилик, а помидоры нарежь дольками. Добавь рубленые орехи и зернистый творог, приправь салат и сбрызни его оливковым маслом.

8. Салат с крабовыми палочками и огурцами

Фото: samisrykami.ru

Чтобы крабовый салат был легче, уберем из него рис и другие калорийные ингредиенты.

Тебе понадобится: 120 г крабовых палочек, 1 огурец, 4 ст.л. кукурузы, 2 яйца, зелень, йогурт.

Приготовление: Отвари яйца вкрутую. Нарежь все ингредиенты кубиком и добавь кукурузу. Мелко наруби зелень по вкусу и заправь салат йогуртом.

9. Салат с морковью и хурмой

Фото: salatolive.ru

Оригинальный сезонный салат, если захочется сладкого на ужин.

Тебе понадобится: 125 г моркови, 120 г хурмы, 50 г салатного микса, 15 г орехов по вкусу, 20 мл апельсинового сока, 10 мл оливкового масла, 1 ч.л. меда, 5 мл яблочного уксуса, специи.

Приготовление: Порви салатные листья руками, нарежь хурму дольками, а морковь – пластинками, измельчи орехи. Смешай масло, сок, мед и уксус со специями, и полей салат.

10. ПП салат с тунцом и картошкой

Фото: nn.ru

Такой салат напоминает классический Нисуаз. Будет особенно кстати после тяжелого дня!

Тебе понадобится: 150 г тунца, 50 г салатных листьев, 2-3 помидора, 2 яйца, 2 картофелины, 1 горсть оливок, оливковое масло, дижонская горчица, специи.

Приготовление: Отвари яйца и картофель, и нарежь их дольками. Точно так же нарежь помидоры, разомни тунца вилкой и выложи все на салатные листья. Добавь оливки, приправь салат и полей его маслом с горчицей по вкусу.

11. Салат из морепродуктов на ужин

Фото: donatewales.org

Подойдет готовый морской коктейль, который достаточно просто приварить.

Тебе понадобится: 200 г морского коктейля, 6 перепелиных яиц, 2 огурца, 100 г салатного микса, 100 мл йогурта, 2 ст. л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 1 ч.л. сока лайма, специи.

Приготовление: Привари морепродукты 5-6 минут в подсоленной воде и откинь на дуршлаг. Отдельно 4 минуты отвари перепелиные яйца, очисти и разрежь пополам. Нарежь огурцы кубиком и перемешай салат. Для заправки смешай йогурт, оливковое масло, сок лайма, специи и давленый чеснок.

12. ПП салат с мандаринами и редькой

Фото: almode.ru

Отличный вариант, если захочется чего-то разнообразного!

Тебе понадобится: 150 г моркови, 130 г мандаринов, 50 г кураги, 100 г зеленой редьки, кунжут, по 20 мл оливкового масла и лимонного сока, по 1 щепотки корицы, соли и черного молотого перца.

Приготовление: Натри морковь и редьку на терке. Тонко нарежь курагу, а мандарины раздели на дольки. Перемешай салат и заправь его маслом с лимонным соком и специями.

13. Салат с кальмарами и редиской

Фото: ricette.ru

Такое необычное сочетание достойно разнообразит твой ПП рацион!

Тебе понадобится: 1 кальмар, 4 крабовых палочки, 1 огурец, 4 редиски, 2 ст. л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Отвари кальмара 3-4 минуты в кипящей воде и дай остыть. Нарежь его полукольцами, а все остальные ингредиенты – соломкой. Приправь салат, добавь рубленую зелень и полей оливковым маслом.

14. ПП салат с рукколой, помидорами и фетой

Фото: donatewales.org

Идеальный салат, когда хочется чего-то простого и быстрого.

Тебе понадобится: 60 г рукколы, 180 г помидоров черри, 100 г феты, 1 ст.л. оливкового масла, бальзамик.

Приготовление: Промой и обсуши рукколу. Нарежь помидоры на четвертинки, а фету – кубиком. Сбрызни салат оливковым маслом и бальзамиком.

15. Салат с семгой и киноа

Фото: prohz.ru

Такой салат понравится даже истинным гурманам. Вкусно, но очень просто!

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 помидор, 1 горсть шпината, 1 авокадо, 100 г слабосоленой красной рыбы, 30 г киноа, 2 ст.л. соевого соуса, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. рисового уксуса.

Приготовление: Отвари киноа по инструкции. Красную рыбу и овощи нарежь кубиком, а шпинат мелко наруби. Перемешай салат. Для заправки смешай соевый соус, оливковое масло, мед и рисовый уксус.

16. Салат с курицей и авокадо

Фото: fishki.net

Ну какой ПП рацион обходится без авокадо?

Тебе понадобится: 2 огурца, 220 г куриного филе, 2 яйца, 1 авокадо, 80 г салатных листьев, 100 г сметаны, 1 ч.л. горчицы, специи.

Приготовление: Отвари курицу и яйца до готовности, и нарежь все кубиком. Измельчи салатные листья и перемешай ингредиенты. Для заправки смешай сметану, горчицу и специи.

17. Сытный ПП салат с фасолью

Фото: obedikoff.ru

Чтобы не варить фасоль отдельно, возьми консервированную.

Тебе понадобится: 200 г куриного филе, 1 помидор, 150 г консервированной красной фасоли, 10 г кинзы, специи, 3 ст. л. сметаны.

Приготовление: Отвари курицу до готовности и нарежь ее кубиком вместе с помидором. Измельчи кинзу, добавь фасоль, приправь салат и заправь сметаной.

18. Салат со свеклой и индейкой

Фото: ourfoods.ru

Очень необычный и в то же время красочный салат для всей семьи.

Тебе понадобится: 300 г индейки, 150 г свеклы, 1 горсть грецких орехов, 140 г йогурта, специи.

Приготовление: Отвари индейку до готовности и мелко нарежь. Отдельно отвари свеклу и натри ее на крупной терке. Измельчи грецкие орехи, прокали их на сухой сковороде и смешай салат. Заправь его йогуртом со специями.

19. Азиатский ПП салат на ужин

Фото: wikifoto.ru

Чтобы сделать его сытнее, добавь немного консервированной красной фасоли.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 болгарский перец, 1 морковь, 1 кабачок, 4 пера зеленого лука, 1,5 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст. л. соевого соуса, 0,5 ч.л. меда, 1 пучок кинзы.

Приготовление: Нарежь все овощи тонкой соломкой или натри на корейской терке. Измельчи кинзу и зеленый лук. Смешай все остальные ингредиенты в заправку и полей салат.

20. ПП салат из пекинской капусты с сельдереем

Фото: dneprovec.by

Отличный овощной салат на скорую руку буквально за пару минут.

Тебе понадобится: 5 листов пекинской капусты, 1 болгарский перец, 1 стебель сельдерея, 4 пера зеленого лука, 3 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Мелко нашинкуй все овощи и зеленый лук. Смешай сметану со специями по вкусу и заправь салат к ужину.

16 классных салатов, которые заменят полноценный ужин • INMYROOM FOOD

Обзоры

Салат — это вовсе не обязательно легкое и диетическое блюдо. Можно приготовить такой сытный и питательный салат, который с легкостью заменит полноценный ужин. В новом обзоре ищите интересные рецепты.

Marina Ivanova

Салаты выручают нас в самые трудные моменты. Например, когда хочется чего-то легкого, но вкусного, или когда на приготовление еды остается не так уж много времени. 

Салат — это, пожалуй, самое универсальное блюдо, ведь всегда можно приготовить то, что нравится именно вам. Одни без ума от овощных миксов, заправленных лимонным соком, а другие не представляют своей жизни без более питательных вариантов с калорийными заправками и белковыми продуктами. 

Кстати, салат может стать полноценным ужином и с легкостью заменить ваши привычные вечерние блюда. Просто добавьте больше овощей, интересные специи и приправы, питательные ингредиенты — например, рыбу, мясо, птицу или морепродукты. И вот, идеальный легкий ужин уже на вашем столе!

Салат с креветками, манго и авокадо

Авокадо — это самый питательный фрукт. Он идеально впишется в легкий ужин. И вопрос с подачей уже решен — салат можно подавать прямо в половинках авокадо. Кулинарная Академия Heinz предлагает дополнить любимый фрукт креветками и манго. Очень сочное и очень вкусное сочетание для любителей изысканной кухни. Рецепт ищите на сайте Кулинарной Академии Heinz. 

Греческий салат

Греческий салат популярен в средиземноморских странах. В его составе присутствуют только самые полезные и питательные ингредиенты: помидоры, огурцы, оливки, нежирный сыр фета, оливковое масло. Такое блюдо не только утолит чувство голода, но и укрепит сердце и сосуды. Если вы вдруг не помните, как готовить это популярное блюдо, то ловите крутой и очень понятный рецепт. 

Фасолевый салат

Фасоль улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и поставляет в организм питательные вещества. Не знаете, какой ужин приготовить из этого продукта? Делимся рецептом фасолевого салата. Он одновременно легкий и весьма питательный, поэтому с легкостью заменит полноценный ужин. 

Тропический салат

Если вы не особо голодны, то приготовьте на ужин тропический салат. Он очень легкий и полезный. В его составе присутствует зелень, орешки и цитрусовые. Уже догадываетесь, что это самая настоящая витаминная бомба? Витамины Е, А, С, клетчатка, омега-3, кальций, магний, железо — вот лишь малый список ценных веществ, которые получит ваш организм. 

Салат с тунцом

Тунец — это важный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Чем они так полезны для человека? Омега-3 принимают участие во всех ключевых процессах, протекающих в организме: укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, нормализуют работу сердца и сосудов. Побалуйте себя полезным салатом с тунцом. 

Итальянский салат с лососем

Истинным деликатесом среди рыбы и морепродуктов по праву считается лосось. Этот продукт обожают в средиземноморских странах. Крепкое здоровье и долгая продолжительность жизни жителей прибрежных стран — это своеобразная визитная карточка этой рыбы. Приготовьте на ужин итальянский салат с лососем. 

Салат Цезарь с креветками

В оригинальном рецепте салат Цезарь готовят из курицы, обжаренной на сковороде или гриле в небольшом количестве оливкового масла. Предлагаем немного поэкспериментировать и подать Цезарь к столу с креветками. Такой салат будет не менее вкусным и питательным, ведь креветки представляют собой ценный источник белка. Делимся рецептом. 

Куриный салат с киноа

Киноа — это суперфуд. Что это значит? В полезной крупе содержится так много витаминов и питательных веществ, что ее регулярное употребление заметно улучшит состояние всего организма и укрепит здоровье. Больше всего пользы в киноа для пищеварительной системы. Рассказываем, как приготовить куриный салат с киноа. 

Французский салат «Нисуаз»

Французы знают толк в изысканных салатах. Их они готовы есть не только на обед, но и на ужин. Делимся рецептом легендарного салата «Нисуаз». Родиной этого блюда считается солнечная Ницца. Этот факт моментально проясняет, почему салат «Нисуаз» такой вкусный, питательный и сочный. Уверены, что вы оцените его по достоинству. 

Салат из картофеля

Картофель в нашей стране пользуется особой популярностью. Если привычные способы приготовления любимого корнеплода вам немного надоели, то предлагаем приготовить вкусный салат из картофеля. Минимум ингредиентов и крутая заправка — вот главный секрет этого блюда. Голодным точно не останется никто!

Цитрусовый салат с лососем

Лосось прекрасно сочетается с цитрусовыми. Апельсины делают рыбу по-особенному нежной, сочной и вкусной. Чтобы это блюдо стало более изысканным, включите в список ингредиентов мед, имбирь и специи по вкусу. Делимся рецептом цитрусового салата с лососем. 

Салат с курицей и авокадо

Курица и авокадо — вот секрет идеального салата. Курица станет для вашего организма поставщиком качественного животного белка, а авокадо — полезных жиров омега-3. В результате вы сыты, а организм счастлив и доволен, ведь он получил только полезную еду. Ловите классный рецепт. 

Восточный салат с говяжьим стейком

Не представляете свой ужин без мяса? Это не повод отказываться от салатов. Во многих странах популярны салаты с ломтиками сочного стейка. Рассказываем, как приготовить восточный салат с говяжьим стейком. Такое вы еще не пробовали! Заправка на основе соевого соуса, чеснока, коричневого сахара, лимонного сока и перца чили дарит этому блюду просто неповторимый вкус и аромат. 

Говяжий стейк с рукколой и петрушкой

Вот еще один вариант салата со стейком. В чем заключается главный секрет этого блюда? Мясо само по себе довольно сытное и питательное. Чтобы салат получился максимально легким и сбалансированным по составу, сочетайте стейк с зеленью. Она поможет лучше переварить еду и зарядит организм дополнительными витаминами. Делимся рецептом говяжьего стейка с рукколой и петрушкой. 

Салат с нутом и помидорами

Нут стал известен всем благодаря хумусу. Правда, мало кто догадывается, что это не единственный возможный вариант использования этого полезного продукта в гастрономии. Нут прекрасно раскрывает себя в салатах и закусках. На ужин попробуйте приготовить салат с нутом и помидорами. Это блюдо приятно вас удивит.  

Салат с креветками и рукколой

Совсем нет времени на приготовление полноценного ужина или сложносочиненного салата? Делимся секретным рецептом блюда, которое вы с легкостью сможете соорудить за считаные минуты. При этом такой салат эффективно утолит чувство голода и зарядит организм бодростью и энергией. Берите на заметку салат с креветками и рукколой. 

21 Рецепты салатов для здорового ужина

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Готовьте салаты на ужин с помощью этих полезных и сытных рецептов салатов, которые сытны, вкусны и просты в приготовлении!

Когда большинство людей думают о салатах, они представляют себе небольшую тарелку с зеленью и несколькими дополнительными овощами или простой гарнир, но я здесь, чтобы показать вам, что салаты могут быть намного больше! С правильными начинками вы можете сделать салат, который будет красочным, обильным и достаточно сытным, чтобы служить едой.

Салаты размером с обеденный стол — это моя любовь, и я всегда готов съесть большой старый салат на ужин!

Некоторое время назад я поделился своим руководством по приготовлению полезного салата, который включает в себя хороший источник белка, сложных углеводов и здоровых жиров. Тем не менее, я понимаю, что немного вдохновения всегда приятно, поэтому я делюсь этим обзором салатов на ужин с 21 рецептом салата, который вам действительно понравится подавать на ужин.

Я разбил салаты по белкам, чтобы вы могли легко просмотреть список и выбрать салаты, чтобы попробовать, исходя из ваших любимых источников белка и того, что у вас есть под рукой.

Не могу дождаться, когда ты попробуешь эти потрясающие салаты.

Салаты с курицей

4.17 от 68 голосов

Салат из копченой курицы

Салат из черненой курицы в кобб наполнен ароматом и очень прост в приготовлении. Кроме того, он отлично подходит для приготовления пищи, не содержит злаков, содержит мало углеводов и подходит для кето.

Просмотреть рецепт

3.68 от 37 голосов

Салат с курицей барбекю

Этот салат с курицей барбекю очень вкусный с жареной курицей барбекю, черной фасолью, кукурузой, авокадо, хрустящими чипсами из тортильи и соусом барбекю и соусом ранч. .

Просмотреть рецепт

5 от 3 голосов

Тайский куриный салат с карри и сливочно-дижонской заправкой

Этот тайский куриный салат с карри, свежим ананасом, огурцом, сладким перцем и сливочно-дижонской заправкой, свежий, яркий, ароматный и заполнение.

Посмотреть рецепт

4.45 из 18 голосов

Грушевый салат с грецкими орехами, авокадо и курицей-гриль

Легкий грушевый салат с грецкими орехами, авокадо и жареной курицей. Из этой комбинации получается сытный салат размером с 1 порцию, который идеально подходит для сезона груш!

Просмотреть рецепт

4. 75 от 8 голосов

Салат с черникой, кукурузой и курицей

Идеальный летний салат с черникой, кукурузой и курицей со свежей черникой, жареной кукурузой, тертым цыпленком, жареными орехами пекан и кленово-бальзамическим соусом.

Просмотреть рецепт

4.32 из 16 голосов

Яблочный салат Фуджи

Этот восхитительный салат размером с еду вдохновлен яблочным салатом Фуджи от Panera с ломтиками свежих яблок, горгонзолой, помидорами, тыквенными семечками и белым бальзамическим уксусом.

Посмотреть рецепт

Салаты с индейкой

4.10 от 41 голосов

Полезный салат с тако

Этот полезный салат с тако готовится из фарша из индейки вместо говядины и содержит овощи. Он быстро готовится и идеально подходит для ужина в будний день.

Посмотреть рецепт

3.91 из 31 голосов

Салат с чизбургером

Наслаждайтесь вкусом вкусного бургера, но сделайте его низкоуглеводным с салатом чизбургер с овощами и медово-горчичной заправкой.

Посмотреть рецепт

Салаты с лососем

4.65 от 17 голосов

Салат с лососем на гриле

Великолепный летний салат из слегка маринованного лосося на гриле, нарезанных персиков, помидоров и сладкой кукурузы на гриле. Вкусы сочетаются друг с другом, чтобы получился свежий и ароматный салат размером с основное блюдо.

Посмотреть рецепт

4.91 из 33 голосов

Салат из суперпродуктов с лососем

Этот салат из лосося наполнен жареными гренками из сладкого картофеля, авокадо, маринованным луком и заправлен легким лимонным соусом винегрет! Это простое блюдо, которое вам понравится в рамках вашей еженедельной ротации.

Просмотреть рецепт

4.49 от 27 голосов

Средиземноморский салат с лососем

Этот полезный средиземноморский салат с лососем сочетает в себе листья салата романо, киноа, помидоры, красный лук и сыр фета. Он идеально подходит для обеда или легкого ужина.

Просмотреть рецепт

4.20 от 5 голосов

Салат из лосося с фисташками и заправкой из хариссы

Этот салат из лосося с фисташками имеет ближневосточный оттенок со шпинатом, лебедой, нутом, морковью, финиками и острой заправкой из хариссы. Это вкусный салат размером с еду, который насытит вас, не утяжеляя.

Посмотреть рецепт

Салаты с креветками

5 от 2 голосов

Салат «Цезарь» с креветками

Этот салат «Цезарь» с креветками украшен гренками из сладкого картофеля, соусом из авокадо, сыром пармезан и сливочным соусом из авокадо.

Посмотреть рецепт

4.13 из 8 голосов

Салат с креветками на гриле

Салат с креветками на гриле с киноа, брокколи и жареной спаржей! Приготовьте все заранее и бросьте в миску для быстрого и легкого обеда или ужина.

Посмотреть рецепт

Оценок пока нет

Салат «Сердца пальмы» с креветками

Салат «сердечки пальмы» с белком и авокадо с жареными креветками, кинзой и соусом из томатилло и авокадо. Легкий, свежий и идеально подходит для лета!

Посмотреть рецепт

Веганские салаты

5 от 2 голосов

Салат из цветной капусты Баффало

Кто сказал, что соус Баффало подходит только для крылышек? Этот салат из цветной капусты буффало наполнен цветной капустой, хрустящим нутом и заправлен сливочной веганской заправкой из кешью.

Посмотреть рецепт

4.70 из 10 голосов

Салат «Чизбургер» с фирменным соусом

Боже мой! Этот салат «Чизбургер» с особым соусом напоминает Биг Мак, но намного лучше. Это полностью растительное блюдо, приготовленное из чечевичных бургеров с грецкими орехами и сливочным соусом из кешью.

Просмотреть рецепт

4,79 из 14 голосов

Веганский салат «Кобб»

Веганский рецепт салата «Кобб», который дает вам все восхитительные вкусы традиционного салата «Кобб» вместе с 19грамм растительного белка! Веганский, безглютеновый и идеальный салат для еды.

Просмотреть рецепт

4.75 от 4 голосов

Салат с черненым темпе

Салат из черненого темпе на растительной основе со свежим ромэном, киноа, красным луком, сладким перцем, авокадо и сливочно-апельсиновой заправкой из тахини.

Посмотреть рецепт

4.60 от 25 голосов

Салат из перловки с нутом и грушами

Этот сытный салат из перловки наполнен нутом, грецкими орехами, хрустящими грушами, вялеными помидорами и петрушкой. Это такое ароматное сочетание, которое идеально подходит для приготовления еды и обеда.

Просмотреть рецепт

4.38 из 29 голосов

Салат из обжаренной средиземноморской чечевицы

Этот средиземноморский салат из чечевицы сочетает в себе обжаренные помидоры, свежий базилик и фету с чечевицей на пару. Это сытное, ароматное вегетарианское блюдо, на приготовление которого уходит менее 20 минут!

Посмотреть рецепт

Другие коллекции, которые могут вам понравиться

• 18 Сытных веганских салатов
• 21 Вегетарианские блюда с высоким содержанием белка
• 30 Рецепты закусок с высоким содержанием белка
• 18 Вкусные осенние салаты
• 26 Здоровые обжигание со сковороды
• 18 Закуски для грудного вскармливания для новых мам
• Лучшие напитки на завтрак
• 18 лучших рецептов индейки
• Рецепты «Здоровые валентинки»
• 192121202.
• Day Day Day Day Рецепты
• 19212212212121212121212121219219219 гг. Обязательно ознакомьтесь со всеми популярными рецептами салатов на EBF!
  • ▢ 1 фунт фарша из индейки
  • ▢ ¼ чашки нарезанного кубиками красного лука
  • ▢ ½ чайной ложки чесночного порошка
  • ▢ ½ чайной ложки лукового порошка
  • ▢ 2 столовые ложки кетчупа
  • ▢ 1 чайная ложка Worchestire Sauce

  Салат

  • ▢ 8 стаканов. чашка нарезанного или нарезанного маринованного укропа
  • ▢ ¾ чашки тертого сыра чеддер
  • ▢ 1 авокадо
  • ▢ медово-горчичная заправка

  • Приготовьте заправку, смешав все ингредиенты.

  • Поместите фарш из индейки в сковороду на среднем огне и готовьте мясо около 12 минут, ломая индейку лопаткой во время приготовления. Как только мясо подрумянится и полностью приготовится, добавьте 1/4 стакана нарезанного кубиками красного лука, кетчуп, соус Ворчестер, чесночный порошок и луковый порошок. Перемешайте и снимите с огня.

  • Готовьте салаты, добавляя в каждую тарелку лист ромэн. Украсьте каждый салат начинкой: приправленным мясом индейки, красным луком, помидорами, маринованными огурцами, тертым сыром и ломтиками авокадо. Полить заправкой и подавать.

  Порция: 1без заправки | Калорийность: 336 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 29 г | Жир: 19 г | Насыщенные жиры: 6 г | Полиненасыщенные жиры: 8 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 95 мг | Натрий: 414 мг | Калий: 878 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 6 г

  Информация о пищевой ценности рассчитывается автоматически, поэтому ее следует использовать только в качестве приблизительного значения.

  Дополнительная информация

  Курс: Салат

  Кухня: Американская

  Ключевое слово: ужин салаты

  Вы готовили этот рецепт? Упомяните @eatingbirdfood и отметьте #eatingbirdfood!

  GFGluten-FreeDFDairy FreeVVeganVGVegetarian

  Spring Quinoa Salad

  GFGluten-FreePPaleo

  Roasted Harvest Bowls

  GFGluten-FreeDFDairy FreeVVeganVGVegetarian

  Avocado Salad

  GFGluten-FreeDFDairy FreeVVeganVGVegetarian

  Asian Edamame Salad

  About Brittany

  Hey there , Я Бриттани, создатель Eating Bird Food, специалист по комплексному питанию, тренер по здоровому образу жизни и личный тренер. Будь то для моих планов питания, моих любимых рецептов или просто потому, что вы хотите чувствовать себя хорошо, я так рад, что вы здесь.

  Подробнее о Бретани

  Получите бесплатный 3-дневный план здорового питания

  Подпишитесь на наш список и получите бесплатный PDF-файл с 3-дневным планом здорового питания и списком покупок

  Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму .

  Имя *

  Эл.

  Чувак, я люблю большой, обильный салат. Знаешь, такой, который прилипает к твоим ребрам и достаточно сытный, чтобы приготовить еду? Такой салат с веществом и выносливостью, так что через два часа вы не проголодаетесь и окажетесь в позднем ночном рейде в кладовой, о котором позже будете сожалеть. Эти салаты красочные, полезные, сытные и простые в приготовлении. Так что хватай вилку и бери зелень!

  от Creme de la Crumb

  Хрустящий, прохладный, пикантный и сладкий, этот смелый и красочный салат далеко не скучен. Бонус? Собирается всего за 30 минут!

  из «Как это сладко»

  Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа с нарезанным салатом. Есть что-то такое приятное в том, чтобы аккуратно разделить каждый ингредиент на отдельный маленький уголок миски, а затем небрежно бросить их все вместе. У этого есть все правильные ароматы и текстуры.

  от FoodieCrush

  Итак, технически в этом салате нет настоящего салата, но это всего лишь небольшая деталь. В этой вкусной и освежающей миске с хрустящей морковью, прохладным огурцом и хрустящим красным болгарским перцем достаточно полезных овощей, чтобы считать ее достойной классификации салатов.

  от Foxes Love Lemons

  Где булочка? Какая разница. Этот гамбургер-салат легкий, полезный и сытный, а в его состав входит 90 117 лучших 90 118 пикантных кремовых заправок из вяленых томатов.

  от Minimalist Baker

  Жареный, приправленный специями нут масала — достаточная причина, чтобы влюбиться в этот салат, но добавьте немного жареного сладкого картофеля и соус тахини из 3 ингредиентов, и вы получите звездную тарелку. листовой зелени.

  от Life Made Sweeter

  Этот полноценный средиземноморский салат имеет все нужные ноты во вкусе, во многом благодаря острой заправке из тахини. Он вегетарианский, но сытные пирожки с фалафелем делают его очень сытным.

  от Foodness Gracious

  Слава Цезарю! Попробовав этот рецепт, мы удивляемся, почему никогда раньше не ели салат Цезарь таким образом. Хрустящие терпкие яблоки, хрустящий миндаль и красная капуста — приятные дополнения, как и заправка для талии.

  из «Вид с Большого острова»

  Кто не любит хороший салат из кобб? Вместо индейки на смену индейке приходит запеченный лосось, покрытый хрустящим салатом, сыром с плесенью, помидорами, беконом, авокадо, красным луком, яйцом с джемом и пряным соусом из бальзамического уксуса.

  от RecipeTin Eats

  Этот яркий салат с тропическим вкусом кокосового риса, курицы, маринованной в кокосе и ананасе, и соусом из лайма с кинзой перенесет вас на свежие пляжи Гавайев с каждым кусочком.

  от Pinch of Yum

  Этот хрустящий нарезанный салат наполнен темной листовой капустой, эдамаме, сладким перцем, морковью, кинзой, зеленым луком и кешью, а также кунжутно-чесночной заправкой, вызывающей привыкание. Он вегетарианский, но стейк, курица или тофу были бы великолепны, если бы вы хотели немного белка.

  от Энди Митчелл

  Сочные помидоры, сливочная моцарелла и свежий базилик составляют довольно возвышенную тройку, и этот салат отмечает те вкусы, которые мы с нетерпением ждем каждое лето. Добавьте к смеси немного хрустящей курицы в корочке из пармезана, острую рукколу и горький радиккьо, и вы получите превосходный салат.

  от Cafe Delites

  Этот салат с низким содержанием жиров и углеводов, но не лишен вкуса. Острые, почерневшие креветки и спаржа, авокадо, красный лук и базилик — все это танго с хрустящим салатом ромэн, а пикантная лимонно-йогуртовая заправка объединяет все воедино.

  от FoodieCrush

  Не мог бы я предложить вам салат, от которого вы не сможете отказаться? Вдохновленный легендарным нарезанным салатом в Ла Скала в Беверли-Хиллз, этот салат достоин того, чтобы его очень хотелось съесть, и поет с лучшими итальянскими ароматами.

  от Heather Christo

  Этот салат полностью покорил меня «кремовой заправкой из зеленой богини авокадо», но перечная руккола, сочные помидоры, толсто нарезанный бекон и слоеный лосось также являются одними из моих любимых блюд.

  из Healthy Seasonal Recipes

  Кто не любит завтракать на ужин? Этот салат, вдохновленный поздним завтраком, классный и неотразимо вкусный.

  из Recipe Runner

  Этот сытный салат обладает удивительным вкусом и хрустящей текстурой благодаря редьке, чипсам из тортильи и пряным поджаренным тыквенным семечкам. О, а в легкой и сливочной заправке на основе греческого йогурта есть queso fresco, авокадо и лайм — нужно ли говорить больше?

  от FoodieCrush

  Этот салат в средиземноморском стиле, наполненный свежими полезными ингредиентами, представляет собой прекрасное сочетание острого, сладкого и хрустящего. Он может быть вегетарианским, но с его богатой белком киноа и нутом он достаточно сытный.

  от Carlsbad Cravings

  Сладкая, липкая курица терияки, поджаренные орехи макадамия и кокос, а также множество хрустящих овощей делают этот радужный салат удивительным вкусом и текстурой. Однако настоящий шоу-стоппер? Три слова, ананас. кунжут. одевание.

  от The Candid Appetite

  Этот салат из кабачков, украшенный красочными жареными овощами на подушке из нежного масляного салата, готов к весне. Овощи в изобилии и сытные, так что вы даже не будете скучать по мясу. О, и даже не заводи меня на эту чесночно-масляную заправку.

  от Ambitious Kitchen

  Этот хрустящий салат на основе капусты включает в себя множество полезных овощей, маринованную курицу, приготовленную на гриле, и домашнюю острую заправку из греческого йогурта для вкусного и сытного блюда.

  из Healthy Seasonal Recipes

  Это почти салат на обед (или на ужин) моей мечты. Вареная куриная грудка, поджаренные грецкие орехи, сельдерей, яблоко и сливочная заправка из греческого йогурта делают оригинальный салат «Вальдорф» неповторимым.

   

  от FoodieCrush

  Этот классический салат Нисуаз — легкий, свежий и красочный — идеальное блюдо для легкого весеннего или летнего обеда или позднего завтрака.

  из двух горошин и их стручка

  Жареная цветная капуста, сушеная вишня, красный лук, орзо, фета и шпинат, смешанные с медово-лимонной заправкой, делают этот салат чертовски неотразимым.

  от Cafe Delites

  Сальса из манго в сочетании с неотразимым сладким и пикантным маринадом из кинзы и лайма (который удобно использовать в качестве заправки) сделает этот освежающий вкус салата совсем летним!

  от Gimme Some Oven

  Фета, курица, бекон, авокадо, помидоры, красный лук, романо и сыр с плесенью — все это смешано с пикантным соусом из красного вина в этом простом нарезанном салате. Я уверен, что мог бы есть это каждый день.

  от Climbing Grier Mountain

  Звезда этого ближневосточно-мексиканского мэшапа — домашние острые запеченные чипсы из лаваша (которые мы не можем перестать есть), но они также включают в себя ряд других замечательных ингредиентов, таких как queso fresco, жареная кукуруза, свежий укроп и кинза. Это чертовски гибрид!

  от Spoon Fork Bacon

  В этом весеннем салате много полезного и вкусного, а в его состав входит самая неотразимая маковая винегретная заправка!

  от Как это сладко

  Здесь скучный салат тако из салата айсберг преображается. Он наполнен полезными ингредиентами, вкусным вкусом и хрустом, а также соусом из авокадо с чипотле и лаймом, которым я хочу полить все.

  от The Bojon Gourmet

  Этот салат — самое прекрасное выражение весны. С красочным набором свежих, хрустящих овощей, хрустящих сухариков на закваске, сваренных вкрутую яиц и сливочной, острой заправки из пахты и мисо, за которую можно умереть, это хранитель.

  от FoodieCrush

  Вдохновленный оригинальным салатом CPK с куриными нарезанными кусочками, этот салат имеет все потрясающие вкусы, но не является скрытой калорийной бомбой. Никто не должен отрабатывать свой салат на беговой дорожке.

  от FoodieCrush

  Скрасьте свою рабочую неделю этим богатым белком салатом из капусты и киноа с запеченными чесночными креветками. Сытный и питательный, с вкраплениями антиоксидантной сладости, он превращает все в супер-салат из суперпродуктов.

  32. Тайский салат с киноа

  от FoodieCrush

  Этот легкий тайский салат с киноа сочетает в себе богатые белком злаки и полезные питательные вещества из свежих овощей, создавая ароматную бомбу с лаймом и хрустом в каждом кусочке.

  Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать! Поставьте ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ оценку этому рецепту ниже и оставьте комментарий, сделайте фото и отметьте меня в Instagram   хэштегом #foodiecrushheats.

  Распечатать

  5 из 3 голосов

  32 салата, которые делают еду | Итальянский рубленый салат с маринованным нутом

  Вдохновленный знаменитым итальянским рубленым салатом в Ла Скала, этот вкусный рецепт салата приобретает удивительную хрустящую текстуру и вкус благодаря маринованному нуту, салями, сердцевинам артишоков, вяленым помидорам, сыру азиаго и пикантному соусу. заправка из красного вина.

  Салат из блюд

  Итальянская кухня

  Ключевое слово нарезанный салат

  Время подготовки 35 минут

  Общее время 35 минут

  • ¼ стакана оливкового масла первого холодного отжима DeLallo
  • 2 столовые ложки красного винного уксуса
  • 1 маленький зубчик чеснока, выдавленный
  • 1 чайная ложка сухой горчицы
  • 1 чайная ложка сушеного тимьяна
  • 1 чайная ложка свежего молотого орегано 7hero 902 черный перец
  • 1 банка нута на 15 унций, без жидкости
  • 4 чашки салата ромэн, нарезанного
  • 4 чашки салата айсберг, нарезанного
  • 1 упаковка DeLallo SaladSavors® Острый вкус, с сыром азиаго, маринованными сердцевинами артишоков и вялеными на солнце помидорами
  • 3 унции калабрийской салями или пепперони, тонко нарезанной

  • Смешайте оливковое масло, красный винный уксус, чеснок и сухую горчицу в небольшой банке и приправьте щепоткой кошерной соли и свежемолотым черным перцем. Хорошо встряхните заправку.

  • Поместите нут в миску и полейте 1-2 столовыми ложками заправки на нут, чтобы он промариновался в течение 30 минут, а остальное оставьте на потом.

  • Добавьте нарезанные листья салата в большую миску. Нарежьте сердцевины артишоков DeLallo SaladSavors™ и вяленые томаты на мелкие кусочки. Добавьте к листьям салата нарезанный калабрезе и половину сыра Азиаго. Добавьте нут в заправке к салатной смеси, затем вылейте примерно половину оставшейся заправки на листья салата и перемешайте. При желании добавьте еще заправки.

  Другие полезные рецепты

  • 50 любимых рецептов средиземноморской диеты
  • 60 идей здорового завтрака, когда нет времени поесть
  • 40 рецептов креветок
  • 31 идея здорового обеда
  • 50 ЛУЧШИХ рецептов лосося

  Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush  и получайте каждую публикацию и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.