Полезный салат с пророщенным машем – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Для гостей «Пятёрочки»

Проростки содержат в десятки раз больше витаминов, чем полностью созревшее растение. Приготовьте по этому рецепту интересный и очень вкусный салат с пророщенным машем. В нем меньше калорий, чем в полноценных бобах, зато больше аминокислот и антиоксидантов. Можно купить готовые проростки в специальных магазинах или прорастить маш в домашних условиях. Этот процесс совсем не сложный. Занимает всего три дня. Для проращивания нужна только вода. В пищу лучше употреблять ростки, достигшие 2 см в длину. Излишки можно хранить в холодильнике несколько дней.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Азиатская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Горчица

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для основного блюда

Красный лук	1 шт. = 75 г
Ростки маша	40 г
Петрушка	1 пучок = 30 г
Помидоры черри	125 г
Черный перец молотый	по вкусу
Соль	по вкусу

Для заправки

Дижонская горчица	1 ч. л. = 10 г
Лимон	0.5 шт. = 60 г
Зеленый лук	1 пучок = 45 г
Чеснок	2 зубчик = 4 г
Оливковое масло	6 ст. л. = 102 г

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Чтобы салат с пророщенным машем стал еще полезнее, готовьте его с оливковым маслом холодного отжима — Extra Virgin. Соль используйте морскую, а не поваренную.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте продукты для салата. Ростки маша ополосните, обсушите. Красный лук почистите, измельчите. Зелень петрушки Global Village и лука Global Village мелко порубите. Помидоры черри Global Village нарежьте четвертинками. С чеснока снимите шелуху. Выжмите сок из половины лимона Global Village.

Шаг 1

Сделайте заправку для салата. В оливковое масло Global Village влейте сок лимона. Добавьте чеснок, выдавленный через пресс, и зеленый лук. Выложите горчицу Global Village и тщательно перемешайте.

Шаг 2

Приготовьте салат с пророщенным машем. В посуду для салата выложите помидоры черри Global Village и красный лук. Добавьте петрушку Global Village и пророщенный маш. Посолите, поперчите. Влейте заправку. Перемешайте.

произвести впечатление

Подавайте салат к столу с пророщенным машем сразу после приготовления.

Острый овощной салат с пророщенным машем, пошаговый рецепт на 1536 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Теплый салат из фасоли со сладким перцем и грибами

Юлия Высоцкая

01.2011 09:41:00″>12 января 2011

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с куриной печенью

Юлия Высоцкая

01 декабря 2010

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Салат из зеленой чечевицы с апельсином и копченой рыбой

Если не любите соленые огурцы, добавьте в заправку маринованный огурчик. 

Юлия Высоцкая

15 апреля 2016

Рецепт от юлии высоцкой

Салат с цукини, нутом и халуми на гриле

Вместо халуми подойдет сулугуни или другой рассольный, немного выдержанный сыр. Не любите руколу — возьмите салатные листья, которые вам нравятся, а лимонный сок можно заменить свежевыжатым соком

Юлия Высоцкая

29 ноября 2016

Реклама

Simona

05.2018 10:10:27″>27 мая 2018

Подготовка

2 дня

Приготовление

40 минут

Рецепт на:

5 персон

 

ОПИСАНИЕ

Любителям остренького посвящается! Салат похож на корейские салаты, только сою в нем заменяет пророщенный маш. На первый взгляд кажется, что его прорастить трудно, но это совсем не так. Просто время от времени проверяйте, как идет процесс. Для салата использовала маш от ТМ «Националь».

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

307

кКал

13%

Белки

10 г

Жиры

17 г

Углеводы

30 г

% от дневной нормы

3 %

3 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЙ

Основные

маш ТМ «Националь»

1 стакан

морковь

1 шт.

кабачки молодые

½ шт.

чеснок

3 зубчика

кинза свежая

1 пучок

Заправка для салата

растительное масло рафинированное

75 мл

яблочный уксус

2 ст. л.

2 ст. л.

куркума

1 ч. л.

кориандр семена

1 ст. л.

мускатный орех

1 щепотка

перец красный острый

½ ч. л.

1 ч. л.

1 ст. л.

перец черный молотый

0,3 ч. л.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Подготовить необходимые продукты для приготовления салата.

Маш от ТМ «Националь» промыть под проточной водой, залить холодной водой и оставить на 5–6 часов.

Затем воду слить и поместить маш во влажную марлю. Следить, чтобы марля была постоянно влажной и весь маш был ей накрыт. Маш будет постепенно набухать, а потом растрескиваться и начнет прорастать.

Не держите его в слишком теплом месте, а то может закиснуть, а также в слишком холодном, тогда не прорастет.

В результате у меня получился вот такой пророщенный маш. Он пророс за 2 дня.

Морковь очистить от кожуры и натереть вместе с кабачком толстой соломкой на специальной терке.

Семена кориандра смолоть в мельничке.

В сковороде разогреть растительное масло, высыпать в него куркуму, молотый кориандр, красный перец, прогреть 2–3 минуты, помешивая, и выключить огонь.

К натертым овощам добавить проросший маш, влить масло со специями, перемешать.

Яблочный уксус развести водой в соотношении 1:1 и вылить раствор к овощам. Еще раз перемешать.

Всыпать соль, сахар, черный молотый перец, помешать.

Кинзу вымыть, обсушить, мелко нарезать.

Добавить кинзу в салат, перемешать.

Дать салату настояться 1 час. Но чем дольше он стоит, тем вкуснее становится. Но у нас от долго не задержался. Подавать салат в качестве закуски или гарнира к овощным, мясным и рыбным блюдам. Приятного аппетита!

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

азиатская кухнянарезатьсалаты и винегретымашнациональострый салатсалаты

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Ароматный согревающий чай

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Салат из проросших мунг (фасоль мунг)

Опубликовано: 11 июля 2022 г. автор Aneesha · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках · 8 комментариев

Перейти к рецепту

Салат из проросших мунгов — это полезный, полезный и питательный рецепт с проросшими бобами мунг, хрустящими овощами и острыми индийскими специями. Это очень быстро и готовится всего за 10 минут!

Подавайте этот салат из бобов мунг в качестве закуски или гарнира вместе с рисом дал или курицей-гриль, рыбой или паниром.

Я люблю салаты за их красивый цвет и текстуру. И когда я могу приготовить салат, приготовленный в , всего за 10 минут — с растительным белком до в довершение — для меня это подвиг на кухне.

Кроме того, он полностью веганский, без глютена, без масла — и дополнительно без орехов — с выбором сделать заранее

и настроить с любыми овощами, которые вам нравятся.

Начнем!

Перейти к:

• Ингредиенты — примечания и замены
• Как приготовить салат из проросших мунг
• Предложения по подаче
• Как хранить и готовить заранее
• Советы и примечания к рецепту
• Часто задаваемые вопросы
• Больше рецептов салатов
• Рецепты с бобами мунг, которые могут вам понравиться
• 📖 Рецепт

Ингредиенты — примечания и замены

Ингредиенты для этого салата с бобами мунг разделены на две части — салат и приправа. Давайте посмотрим, что нам нужно:

Для салата

• Проросшие бобы мунг: Пророщенные бобы мунг или маш (также известные как зеленый грамм) легко приготовить дома по этому простому рецепту из пророщенной чечевицы. Но этот салат можно приготовить из любой чечевицы или ростков фасоли, так что выбирайте свой любимый вид.
• Помидоры: Используйте свой любимый сорт помидоров, например черри, виноград или рома.
• Огурец: Выбирайте английские или персидские огурцы, так как они имеют более мягкий вкус, более тонкую кожицу и более мелкие семена.
• Морковь: Для сладости, цвета и хруста! Замените их редисом, сладким перцем или сладкой кукурузой.
• Красный лук: Для пикантного вкуса и остроты.
• Халапеньо: Добавляет остроты. Чили Фресно или Серрано также являются отличным вариантом.
• Кинза: Для свежего травяного вкуса.
• Арахис: Мне нравится крепкий вкус арахиса. Но вы можете заменить их измельченным миндалем, измельченными грецкими орехами или тыквенными семечками или вовсе отказаться от них.

Для приправы

• Соль: Розовая гималайская морская соль или черная соль (кала намак) действительно усиливают вкус овощей и специй.
• Порошок жареного тмина: Тмин придает приятный землистый аромат дыма.
• Красный порошок чили: Кашмирский красный перец чили предпочтительнее, но используйте все, что у вас есть под рукой.
• Чаат Масала: Для пикантной кислинки и пикантности.
• Сок лайма: Добавляет приятный цитрусовый аромат и действительно усиливает вкус овощей.

Перейдите к карточке рецептов, чтобы увидеть подробный список ингредиентов и их количества.

Как приготовить салат из проросших мунг

Этот рецепт салата мунг очень прост в приготовлении! Все, что нужно, это немного измельчить и аккуратно подбросить. Вот как:

Дополнительный этап пропаривания: Мне нравится частично пропаривать ростки, чтобы они немного размягчились. Для этого я окропляю их парой столовых ложек воды и ставлю в микроволновку на одну минуту. Этот шаг совершенно необязателен.

Добавьте ростки маша в салатницу. Затем добавьте в миску нарезанные помидоры, огурец, морковь, лук и перец халапеньо.

Добавьте соль, жареный тмин, красный перец чили и порошок чаат масала вместе со свежевыжатым соком лайма.

Посыпьте измельченной кинзой и арахисом. Двумя ложками хорошо перемешайте салат. Проверьте на приправы и отрегулируйте вкус по своему вкусу.

Наслаждайтесь сразу или храните в холодильнике до готовности к употреблению.

Рекомендации по сервировке

Салат из ростков мунг лучше всего подавать холодным. Его можно подавать как легкую и полезную закуску, гарнир или перекус. Вы можете попробовать:

Обед: Подавайте вместе с куриной тиккой или панир тиккой для низкоуглеводного обеда или добавьте немного овощей, чтобы дополнить свой дал и рис.

Ужин: Тонкие индийские ароматы действительно дополняют более сытные блюда, такие как курица тикка масала, дал махани или масала с маслом панир.

Полдник: Я даже проношу несколько ложек в качестве здорового перекуса между приемами пищи.

Как хранить и готовить заранее

Остатки салата мунг можно хранить до 2 дней в герметичном контейнере в холодильнике. После 2-дневной отметки овощи слишком сильно ломаются и становятся мягкими.

Инструкции по предварительному приготовлению: Подготовьте проростки, нарежьте овощи и храните их в двух отдельных контейнерах Tupperware в холодильнике. Смешайте все это вместе с орехами, солью, специями и соком лайма, когда будете готовы к подаче.

Советы и примечания к рецепту

• Проросшие бобы мунг: Промойте и замочите бобы мунг в чистой воде на ночь. Слейте фасоль, затем переложите ее в стеклянную банку, запечатанную влажным бумажным полотенцем, муслиновой тканью или марлей. Держите в теплом месте, пока не появятся ростки, что должно занять 1-2 дня.
• Приготовление капусты на пару: Я люблю готовить капусту на пару, чтобы немного ее размягчить, но этот салат можно приготовить и из сырых ростков.
• Овощи по индивидуальному заказу: Вы можете добавить овощи на выбор, такие как редис, болгарский перец, вареный картофель, свекла, сладкая кукуруза и даже фрукты, такие как сырое манго или папайя, и зёрна граната.
• Орехи: Замените жареный арахис на дробленый миндаль, рубленые грецкие орехи и тыквенные семечки или вообще откажитесь от них, если хотите.
• Добавьте свои любимые ростки: Сделайте этот салат из любых ростков чечевицы или фасоли, которые вам нравятся.

Часто задаваемые вопросы

Как вы едите ростки мунг?

Проростки мунг можно есть сырыми или слегка пропарить, чтобы они стали немного мягче. Если вы покупаете купленные в магазине ростки мунг, лучше слегка их обжарить, чтобы избавиться от любых возможных загрязнений.

Какие проростки лучше всего подходят для салатов?

Ростки для салата могут быть любыми, включая чечевицу, фасоль или нут. Если вы выращиваете проростки дома, важно использовать только целые бобы и бобовые. Раздельные сорта не подойдут.

Другие рецепты салатов

Все они являются частью коллекции Рецепты салатов :

Рецепты фасоли мунг, которые могут вам понравиться

Эти рецепты являются частью коллекции Рецепты фасоли :

★ Вы сделали этот рецепт? Пожалуйста, поставьте ему звездочку ниже! Для более быстрых и легких рецептов, следуйте за мной по телефону Facebook, Instagram ,

5959595959595959595958595959595959595959595959008. 9008

59595959595958

59595959595959595958

5959595959595959595959595959008.

📖 Рецепт

Салат из проросших мунг (фасоль мунг)

Aneesha Gupta

Простой, полезный и питательный рецепт салата из пророщенных мунгов, приготовленный за 10 минут. Веганский, без глютена, без масла, с возможностью настройки.

5 Из 2 голосов

Время подготовки 10 минут

Всего времени 10 мин

Салат курса, боковая блюда, закуска

Индийский индийский чашки пророщенных бобов мунг ростки мунг дал

▢ ½ чашки нарезанных помидоров (вишня/виноград/рома)

▢ ½ стакана огурца (персидский или английский) нарезанный

▢ ½ стакана моркови нарезанную

▢ ⅓ чашка красного лука нарезанного

▢ ½ таблеток. ▢ 2 столовые ложки крупно нарезанного жареного арахиса

Для приправы

• ▢ ¼ чайной ложки гималайской розовой или черной соли (кала намак) по вкусу
• ▢ ½ чайной ложки порошка жареного тмина
• ▢ ¼ чайной ложки красного порошка чили, отрегулируйте по вкусу или пропустите, если хотите сделать его более мягким немного смягчить их. Для этого я окропляю их парой столовых ложек воды и ставлю в микроволновку на одну минуту. Этот шаг совершенно необязателен.

• Добавьте ростки маша в салатник. Добавьте в миску нарезанные помидоры, огурец, морковь, лук и перец халапеньо.

• Добавьте соль, жареный тмин, красный перец чили и порошок чаат масала вместе со свежевыжатым соком лайма.

• С нарезанной кинзой и арахисом.

• С помощью двух ложек хорошо перемешайте салат. Проверьте на приправы и отрегулируйте вкус по своему вкусу.

• Наслаждайтесь сразу или храните в холодильнике до готовности к употреблению.

• Проросшие бобы мунг: Промойте и замочите бобы мунг в чистой воде на ночь. Слейте фасоль, затем переложите ее в стеклянную банку, запечатанную влажным бумажным полотенцем, муслиновой тканью или марлей. Держите в теплом месте, пока не появятся ростки, что должно занять 1-2 дня.
• Приготовление капусты на пару:
  Я люблю готовить капусту на пару, чтобы немного размягчить ее, но этот салат можно приготовить и из сырых ростков.
• Овощи по индивидуальному заказу: Вы можете добавить овощи по выбору, такие как редис, болгарский перец, вареный картофель, свекла, сладкая кукуруза и даже фрукты, такие как сырое манго или папайя, и зёрна граната.
• Орехи: Замените жареный арахис на дробленый миндаль, рубленые грецкие орехи и тыквенные семечки или вообще откажитесь от них, если хотите.
• Добавьте ваши любимые ростки: Этот салат можно приготовить из любых ростков чечевицы или фасоли, так что выберите свой любимый вид.

 

Примечание. Приведенные ниже данные о пищевой ценности являются моими оценками. Если вы следуете какому-либо плану диеты, я рекомендую свериться с предпочитаемым вами калькулятором питания.

Калорийность: 80 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 4 г | Жир: 4 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Натрий: 245 мг | Калий: 309мг | Волокно: 3 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 3894 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 33 мг | Железо: 1 мг

Пробовали ли вы этот рецепт? Поделитесь фотографией и отметьте @spicecravings или #spicecravings

Еще Салаты

Привет, я Аниша!

Гурманин по происхождению, а ум, тело и душа стоят за Spice Cravings, где я делюсь любимыми простыми рецептами моей семьи! Рецепт не появится в блоге, если его не поддержат мой главный дегустатор и шеф-повара-подростки — мой муж и девочки-близняшки!

Взаимодействие с читателем

Рецепт салата из пророщенных бобов мунг Министерство карри

Опубликовано: 27 августа 2020 г. · Изменено: 5 ноября 2022 г. автором Archana · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках · 12 комментариев

77520 акции

Перейти к рецепту

Просто, ярко и вкусно! Вот моя любимая салат из пророщенных бобов мунг , который я люблю готовить круглый год. Этот полезный рецепт, наполненный свежими овощами и приправленный красным порошком чили, солью и острым соком лайма, представляет собой волшебное сочетание вкусов и текстур. Мне нравится это как легкий обед, и мне нравится, что этот универсальный салат можно легко адаптировать к ингредиентам, которые у вас есть под рукой.

Перейти к:

• Универсальный салат
• Ингредиенты для приготовления салата с фасолью мунг
• Как приготовить салат с фасолью мунг
• Как служить
• Другие рецепты индийских салатов, которые вам понравятся
• Рецепт

В моей кладовой всегда полно разнообразных бобовых, включая цельные бобы и чечевицу. Зернобобовые, богатые белком, содержат мало жира и много клетчатки, относительно недороги и являются хорошей альтернативой животному белку. Хранящиеся в сухих герметичных контейнерах чечевица и фасоль имеют длительный срок хранения и могут быть использованы в различных блюдах.

Бобы мунг — один из моих любимых видов бобов. Я люблю проращивать их, а затем использовать в карри, салатах или просто в качестве быстрой хрустящей закуски. Сладкие мясистые текстуры пророщенных бобов сытны и вкусны! Посмотрите мой подробный пост о том, как прорастить мунг, моль и масур.

Универсальный салат

Этот красочный салат с фасолью мунг станет отличным гарниром, быстрым обедом, а также великолепным гарниром для вечеринок и праздничных блюд. Рецепт невероятно универсален, и вы можете сделать его, используя ингредиенты, которые у вас есть под рукой. От приготовления салатной станции до красиво перемешанного салата со сладкими, острыми и пряными начинками — это рецепт, который обязательно нужно попробовать.

Ингредиенты для приготовления салата с фасолью мунг

• Проросшие фасоль мунг —
• Овощи — мелко нарезанные огурцы, красный лук, помидоры, кукуруза, тертая или нарезанная кубиками морковь
• Специи — соль, красный перец чили и чат масала для украшения

Как приготовить салат из фасоли мунг

Вот несколько фотографий, показывающих, как я люблю готовить салат из проросшей фасоли мунг: добавьте свои любимые овощи. Я люблю добавлять морковь, огурцы, лук, помидоры и кукурузу в качестве основы, так как они легко доступны круглый год!

• Добавьте свой любимый гарнир и специи. Я люблю кинзу, соль и красный перец чили. Если вам не нравится кинза, вы можете добавить петрушку, базилик или мяту, а также приправить черным перцем, паприкой, кайенским перцем или халапеньо, и это лишь некоторые из них!

• Добавьте большое количество свежевыжатого сока лайма, перемешайте и наслаждайтесь!

Как подавать

Хотя салат и сам по себе восхитителен, вот еще несколько интересных способов его подачи:

• Подавать с целыми чипсами из тортильи, чтобы заправить салат, или добавить сверху измельченные чипсы, чтобы получилась хрустящая текстура. хрустящих сев.
• Подавайте с хрустящим пани пури, сладким йогуртом, чатни из тамаринда и чатни с мятой⁠, чтобы приготовить вкусное и веселое блюдо.
• Сочетайте его с курицей тандури или лососем тандури для здорового питания ⁠
• Подавайте с вашим любимым карри, далом и рисом для праздничного ужина⁠

Другие рецепты индийских салатов, которые вам понравятся

• Острый, хрустящий и пряный салат из манго
• Индийский салат из огурцов с арахисом
• Южно-индийский салат из капусты
• Вы пробовали этот рецепт? Мы ценим ваши отзывы ,  Пожалуйста, нажмите на звездочки в карточке рецепта ниже, чтобы поставить оценку.

  Рецепт

  Пробовали этот рецепт? Мы ценим ваши отзывы. Пожалуйста, нажмите на звездочки в карточке рецепта ниже

  Распечатать рецепт Булавка Рецепт Сохранить

  4.64 от 11 голосов

  Салат из проросшей фасоли мунг

  Восхитительный салат из пророщенной фасоли мунг, нарезанных кубиками помидоров, огурца, лука, украшенный кинзой и соком лайма.

  Prep Time10 MINS

  Всего времени 10 мин

  Курс: салат

  Кухня: Индийский

  Серленки: 4

  Калории: 145KCAL

  Автор: Archana Mundhe

  • ▢ ½ Cup Sprouted Mund Beanshe
  • ▢ ½ Cup. помидоры кубиками
  • ▢ ½ стакана нарезанного кубиками красного лука
  • ▢ ½ стакана сладкой кукурузы свежей или размороженной
  • ▢ ½ стакана очищенного и нарезанного кубиками огурца
  • ▢ ½ стакана тертой моркови
  • ▢ 1 столовая ложка порошка свежего сока красного лайма
  • 5
  • 4 ½ стакана
  • ▢ 1 чайная ложка кошерной соли
  • ▢ ½ чайной ложки чат-масалы по желанию
  • ▢ ¼ чашки мелко нарезанной кинзы

  • В среднюю миску добавьте проросшие бобы мунг, помидоры, огурец, красный лук, морковь, кукурузу. Вы также можете добавить нарезанный кубиками авокадо, халапеньо и т. д.

  • Добавьте порошок красного чили, соль и чат-масалу.

  • Налейте сок лайма и хорошо перемешайте. Украсить кинзой.

  Калорийность: 145 ккал | Углеводы: 32 г | Белок: 6 г | Жир: 1 г | Натрий: 178 мг | Калий: 587 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 12 г | Витамин А: 345 МЕ | Витамин С: 32,7 мг | Кальций: 56 мг | Железо: 2 мг

  Пробовали этот рецепт? Поделитесь своей фотографией и отметьте @ministry_of_curry или отметьте #ministryofcurry

  ♥  Мы рады услышать от вас! Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, поделитесь своей фотографией еды с хэштегом #ministryofcurry в Facebook или Instagram, чтобы мы могли ее увидеть, а наши подписчики тоже могли ею насладиться! Спасибо и удачи в приготовлении ♥ Подпишитесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить вкусные и простые видео-рецепты. Ищете больше рецептов Instant Pot? Посмотрите нашу вкусную доску рецептов Instant Pot на Pinterest.

  Автор: Archana

  Привет! Я технарь, ставший разработчиком рецептов, инструктором по кулинарии и кулинарным блоггером.