Блюда с обезжиренным творогом, 269 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Блюда с обезжиренным творогом, 269 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Обезжиренный творог

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 269 рецептов

Сортировать:

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога

Автор: Алена

4 порции

25 минут

Запеканка из обезжиренного творога с курагой

Автор: Екатерина

8 порций

40 минут

спецпроекты

Равиоли с копченым лососем и обезжиренным творогом

Автор: Алексей Зимин

2 порции

30 минут

Сырники из обезжиренного творога

Автор: Даша Борзова

2 порции

15 минут

Блинчики из отрубей

Автор: Алексей Зимин

1 порция

10 минут

Пирог с творожной начинкой

Автор: Анна Мораликова

8 порций

Яблочно-банановый чизкейк без запекания

Автор: Юлия Д

4 порции

4 часа

7 отличных блюд на мангале

или гриле — лучшие рецепты мяса, рыбы и овощей

11 кулинарных секретов от лучших поваров

Лайфхаки, которые облегчат вам жизнь на кухне и сделают ее вкуснее

спецпроекты

Ванильная творожная запеканка

Автор: Карина Lainbird

6 порций

25 минут

Творожная запеканка с черникой

Автор: Яна Сабурова

4 порции

40 минут

Творожный тарт с абрикосами

Автор: Мария Бугрова

6 порций

30 минут

Чизкейк низкоуглеводный диетический

Автор: Яна Козлова

3 порции

4 часа

Творожный чизкейк с ежевикой

Автор: Ксения Клиндухова

8 порций

2 часа

Вишневый пирог на творожном тесте

Автор: Анна Мораликова

8 порций

3 часа

Творожный пирог с финиками

Автор: Анна Мораликова

6 порций

Завтраки с обезжиренным творогом, 58 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Завтраки с обезжиренным творогом, 58 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Обезжиренный творог

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 58 рецептов

Сортировать:

Творожная запеканка с черникой

Автор: Яна Сабурова

4 порции

40 минут

Диетические сырники с отрубями в духовке

Автор: All ……..

3 порции

35 минут

спецпроекты

Низкокалорийная творожная запеканка

Автор: Анастасия Васильева

2 порции

25 минут

Сырники с бананом и творогом

Автор: Светик Чернова

1 порция

15 минут

Сырники с бананом

Автор: Кулинар 1600825

3 порции

20 минут

Творожная запеканка-суфле

Автор: Kshu Kshu

10 порций

40 минут

Фруктовый салат с творогом

Автор: Maria Katkova

4 порции

30 минут

7 отличных блюд на мангале

или гриле — лучшие рецепты мяса, рыбы и овощей

11 кулинарных секретов от лучших поваров

Лайфхаки, которые облегчат вам жизнь на кухне и сделают ее вкуснее

спецпроекты

Запеканка творожная с гречкой в мультиварке

Автор: Redmond_receipts Рецепты

4 порции

20 минут

Творожный омлет с лисичками

Автор: be_health

1 порция

15 минут

Фитнес блинчики с творожной начинкой и фруктами

Автор: Анастасия Старикова

2 порции

15 минут

Сырники с кокосом, запеченные в духовке (не сладкие)

Автор: Иван Ярмушевич

10 порций

30 минут

Омлет с творогом и зеленью

Автор: Виктория Останина

4 порции

20 минут

Печеные ванильные сырники с шоколадным соусом

Автор: Svetlana Vaganova

4 порции

35 минут

Низкокалорийный творожный пирог с отрубями и клетчаткой

Автор: Юля Эффектная

2 порции

35 минут

3 быстрых рецепта полезного творога

Творог, один из моих любимых дешевых источников белка. Эти рецепта полезного творога , которые я покажу вам сегодня, не только дешевы и содержат большое количество белка, но и очень вкусны и очень просты в приготовлении! Если вы не любитель творога, возможно, вам это понравится!

Мы начнем эти полезные рецепты творога с рецепта завтрака !

Омлет с творогом

Сначала возьмите миску и разбейте в нее 3 яйца. Взбивайте яйца, пока желтки полностью не растворятся, или как вам больше нравится яичница-болтунья.

Затем используйте плиту или сковороду и взбейте яйца. Держите яйца в постоянном движении , пока вы их готовите, и в конечном итоге вы получите вкусную, пышную яичницу-болтунью!

Вылейте яичницу-болтунью в другую миску и смешайте с 1/2 стакана обезжиренного творога, щепоткой черного перца, нарезанным зеленым луком и всем, что вы хотите.

Я сегодня добавляю немного острого соуса но мыслите нестандартно, и этот никогда не устареет. Добавляйте другие овощи, используйте разные соусы, травы, специи и так далее!

Вот и все, теперь у вас есть скрембл из творога всего за несколько минут . Этот полезный рецепт творога может быть быстрым, но он также содержит более 30 граммов белка!

Все еще голодны? Комната для десерта? Продолжайте читать…

Десерт из творога

Этот рецепт помог мне пройти несколько диет . Это то, что я ел почти каждую ночь перед сном в течение последних нескольких лет, и нет, , мне это все еще не надоело!

Медленно усваиваемый казеин в твороге и жиры в арахисовом масле подавляют чувство голода, что значительно облегчает соблюдение диеты.

Все, что вам нужно для этого, это миска, 1/2 стакана обезжиренного творога, 1 столовая ложка арахисового или другого орехового масла, 2 столовые ложки какао-порошка, 1 чайная ложка ванильного экстракта и немного протеинового порошка.

Смешайте все вместе и БУМ , теперь у вас есть ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ!

Этот рецепт полезного творога содержит около 20 граммов белка без протеинового порошка . Я обычно добавляю около мерной ложки ванильного или шоколадного протеинового порошка, который легко удваивает количество белка.

Если вы хотите поднять этот на другой уровень , вы можете ненадолго бросить его в холодильник или морозильник. Оно загустеет, как мягкое мороженое!

Нужен еще сытный десерт? Здоровая начинка? Продолжаем читать…

Взбитый творог

Этот последний полезный рецепт творога можно использовать либо в качестве полезной начинки, либо в качестве десерта с калорийностью .

Все, что вам нужно, это кухонный комбайн и 4 ингредиента , которые вы поместите прямо в кухонный комбайн.

Добавьте в кухонный комбайн 1 чашку обезжиренного творога, 4 унции взбитой глазури, 1 чашку замороженной клубники или других фруктов и 1 мерную ложку протеинового порошка со вкусом на ваш выбор.

Смешайте все вместе, пока не получите свой творожный пух! В зависимости от того, насколько мощный ваш кухонный комбайн, он должен начать взбивать примерно через 1-2 минуты .

Сверху добавьте измельченные крекеры, ломтики свежей клубники и шоколадные чипсы без сахара!

Не любитель творога? Серьезно, не бойтесь попробовать еще раз с любым из этих рецептов полезного творога! Я ненавижу простой творог сам по себе, но ЛЮБЛЮ его практически в любом рецепте.

Как насчет творожного белкового чизкейка для вашего следующего рецепта!?

• Кухонный комбайн

• Блендер

• Дешевые кухонные весы

Протеиновый повар является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерская рекламная программа, предназначенная для того, чтобы предоставить нам возможность зарабатывать комиссионные путем ссылки на Amazon.com и дочерние сайты.

Омлет с творогом

• 3 больших цельных яйца
• ½ чашки творога – обезжиренного
• 1 щепотка черного перца
• зеленый лук

творожный десерт

• ½ чашки Обезжиренный творог
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 2 столовые ложки Какао-порошок
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 мерная ложка протеинового порошка (ванильный или шоколадный)0100
• 4 унции взбитого топпинга – без сахара
• 1 чашка клубники – замороженной (или других фруктов)
• 1 мерная ложка протеинового порошка – ванильного или шоколадного

творожный скрэмбл

• Разбейте и взбейте яйца

• Смешайте их

• Нарежьте зеленый лук

• Смешайте все в миске и СМЕШИВАЙТЕ!

Десерт из творога

• Смешайте все в миске и СМЕШИВАЙТЕ!

• Положите его на некоторое время в холодильник или морозильную камеру, и он загустеет, как мягкое мороженое!

Взбитый творог

• Смешайте все в кухонном комбайне или очень мощном блендере

• Перемешайте все вместе в течение 1-2 минут (или пока оно не превратится в пух)

Творог Скрембл

Калорийность ВСЕГО рецепта:

• Калорий: 287
• Жир: 15 г
• Насыщенные жиры: 5 г
• Натрий: 346 мг
• Углеводы: 6 г
• Волокно: 0 г
• Сахар: 5 г
• Белок: 32 г

Десерт из творога

• Калорийность: 335
• Жир: 11 г
• Насыщенные жиры: 3 г
• Натрий: 422 мг
• Углеводы: 19 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 6 г
• Белок: 40 г

Творожный пух

Калорийность ВСЕГО рецепта:

• Ккал: 591
• Жир: 15 г
• Насыщенные жиры: 2 г
• Натрий: 760 мг
• Углеводы: 58 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 17 г
• Белок: 56 г

Калорийность: 335 ккал | Углеводы: 19 г | Белок: 40 г | Жир: 11 г | Насыщенные жиры: 3 г | Натрий: 422 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 6 г

50 Рецепты полезного и сытного творога для похудения

Творог часто является главным ингредиентом низкокалорийных диет и популярен среди спортсменов и тех, кто пытается похудеть. Богатый белком, с низким содержанием калорий и низким содержанием углеводов, творог пробивается во вкусные и сытные рецепты, которые отлично подходят для похудения. Если вам интересно, как выглядят полезные рецепты творога, вас ждет угощение! Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами, а также с пользой для здоровья и способами приготовления творога.

4 Польза творога для здоровья

1. Похудение
Если вы хотите похудеть, творог — отличный продукт, который можно добавить в свой рацион. С высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, это идеальный ингредиент для ваших любимых блюд. Белок помогает увеличить чувство сытости, что может привести к снижению потребления калорий и потере веса. Творог также содержит большое количество пищевого кальция, который связан с метаболическими процессами, уменьшающими накопление жира и ускоряющими его потерю.

2. С высоким содержанием белка
Творог богат белком и имеет низкую калорийность. Творог состоит в основном из казеинового белка, а не из сывороточного белка, что означает, что он медленно проходит через вашу пищеварительную систему, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Это делает вас менее склонным к перееданию и с большей вероятностью обуздывает вашу тягу. Это отличная еда после тренировки, так как белок помогает восстанавливать, восстанавливать и наращивать мышечную массу, а также предотвращает разрушение мышц.

3. Полезно для пищеварительной системы
Культивированный творог (домашний или купленный в магазине) является хорошим источником пробиотиков, поскольку он богат хорошими бактериями и активными культурами, такими как L.acidophilus и B.bifidum. Эти культуры полезны для здоровья кишечника и пищеварительной системы. В твороге также содержится большое количество фосфора, который помогает пищеварению, а также магния, который помогает предотвратить запоры.

4. Способствует укреплению костей
Творог содержит фосфор и кальций, которые важны для формирования костей. Кальций делает ваши кости плотными и крепкими, а фосфор способствует созданию гидроксиапатита, который является структурным компонентом костной ткани. Высокое содержание белка также поддерживает здоровье костей, повышая их минеральную плотность.

5 способов приготовления с творогом

1. Добавьте его в лазанью
Сделайте лазанью более полезной, используя творог в сочетании с сыром рикотта в лазанье. В то время как большинство рецептов лазаньи требуют рикотты, использование 50/50 творога и рикотты обеспечивает меньше жира и калорий. Обратите внимание, что это добавит немного жидкости, поэтому немного уменьшите количество используемого соуса.

2. Добавьте его в соусы
От соуса гуакамоле до соуса из шпината, соуса ранчо, сальсы и многого другого — существует множество способов использовать творог в ваших любимых соусах. Он отлично подходит для богатых, пикантных соусов или любых других соусов, в которых обычно используется майонез или сметана. Творог — это низкокалорийный способ насладиться дип-соусами без чувства вины!

3. Приготовление блинов и блинов
Творог — отличная основа для белковых блинов. Они идеально подходят как для пикантных, так и для сладких вкусов, и вы можете легко добавить вкус чего угодно, от фруктов до трав, специй, орехового масла или чего угодно! Вы также можете использовать его для начинки соленых или сладких блинов. Он придает идеальную кремовость и будет радовать вас в течение всего утра.

4. Намажьте его на тосты
Творог — это отличная вещь для намазывания на тосты вместо авокадо или арахисового масла. Богатый белком и кальцием, намажьте 1-2 столовые ложки творога поверх цельнозернового хлеба и посыпьте его такими ингредиентами, как фрукты и мед.

5. Выпечка
Творог — отличное дополнение к выпечке, будь то чизкейк, печенье, булочки или булочки. Творог идеально подходит для выпечки, так как он создает больше влаги и легкости, гарантируя, что ваша выпечка будет менее плотной, чем если бы вы готовили со сливочным сыром. Во многих рецептах вам будет предложено превратить творог в пюре и смешать его с тестом, заменив некоторые или все молочные жидкости, такие как молоко, сметана или йогурт.

50 творожных рецептов, которые стоит попробовать

10 творожных рецептов завтрака

1. Чаша для завтрака с творогом | Столешница
2. Миска для завтрака с яйцом и творогом | Яйца
3. Яичница-болтунья со сливочным творогом | Все рецепты
4. Клубничный чизкейк Overnight Oats | Skinny Fitalicious
5. Безглютеновые блины с высоким содержанием белка | Мама, полная разума
6. Творог и помидоры на багете | Я не буду есть устриц
7. Киш без корочки с творогом и зеленью | Просто игривая плата за проезд
8. Тост из авокадо с творогом и помидорами | Чаша с лимоном
9. Овсянка с творогом | Eating Bird Food
10. Маффины с творогом и омлетом | Slender Kitchen

10 рецептов обеда с творогом

1. Чаши с творогом фахита из сладкого картофеля | One Sweet Mess
2. Протеиновый салат Green Power | Bbound By Food
3. Тостадас с гуакамоле | Усталый шеф-повар
4. Калифорнийская чаша с творогом | The Skinny Fork
5. Вальдорфский салат с творогом | 9 апреля Голайтли0279 6. Салат с творогом и яйцом | This Unmillennial Life
7. Простой бутерброд с творогом | Foodie Crush
8. Салат с творогом | Правильное питание
9. Творог с травами и копченый лосось | Руководство по здоровому питанию
10. Салат из творога и тунца | Kim’s Cravings

10 рецептов ужина с творогом

1. Паста с творогом и шпинатом | KiipFit
2. Творог Альфредо | 40 Фартуки
3. Запеканка из творога | Чудесно сделано и очень любимо
4. Пирог с творогом и говядиной | Ель ест
5. Флорентийская лазанья со сливочно-томатной пастой | Щепотка Yum
6. Творожные ньокки | Alberta Milk
7. Лазанья с садовыми овощами | Хорошо питаемся
8. Салат из творога с ежевикой | Daisy
9. Сэндвич с гиросом в греческом стиле | Paaka-Shale
10. Рулетики из флорентийской лазаньи | Хорошо питаться

10 рецептов закусок из творога

1. Фаршированные яйца с творогом | Kath Eats
2. Смузи с малиновым чизкейком | Self
3. Сальса из творога | Kraft Canada
4. Груша и творог | Правильно питаться
5. Гуакамоле со сливочным вкусом кинзы и сыром | Imma Eat That
6. Сладкий творог и бананы | Все рецепты
7. Творог с малиновым медом | Хорошо питаемся
8. Закуска из творога с авокадо | Farm Fresh to You
9. Сливочный соус из шпината | Хорошо питаемся
10. Фруктовая смесь с творогом | Вкуснятина

10 Рецепты творожных десертов

1. Клубничный творожный пирог | My Zucchini Recipes
2. Двойное шоколадное творожное печенье | тощий фиталисиус
3. Полезный чизкейк | Принцесса блинов
4. Клубнично-малиновые леденцы с кремом | Кедровая ложка
5. Легкие кексы-чизкейки | Мария Ушакова
6. Чизкейк-пудинг с пеканом | Self
7. Клубничные мини-маффины с творогом | Королева драмы «Завтрак»
8.