12 низкоуглеводных рецептов с КБЖУ

Ужин – это самый ответственный прием пищи в плане похудения, и от того, что вы съедите вечером, зависит, насколько похудеете в течение дня. Правильный ужин должен удовлетворять потребностям организма в питательных веществах, энергии и при этом, если худеете, не замедлять жиросжигание. Сегодня я подготовил очередную подборку блюд, которые отлично подойдут в качестве легкого ужина, помогут похудеть и поддерживать стройную фигуру, а также сделают ваше питание здоровым и, что немаловажно, вкусным.

Помните, что для эффективного похудения ужин должен быть за 3–4 часа до сна, независимо от того, во сколько ложитесь. Отказ от еды по схеме «не ем после 18 часов» ведет к замедлению обмена веществ, ночным зажорам и срывам на вредную еду. Так что заведите себе привычку есть вечером, но только полезную еду. Преимущество в это время лучше отдать белковой пище и овощам, также не стоит полностью отказываться от жиров, поскольку они просто необходимы женскому организму.

Содержание статьи

• Помидоры, фаршированные грибами и индейкой
• Диетическое суфле из минтая с овощами
• Яйца со стручковой фасолью и болгарским перцем
• Фунчоза с овощами и курицей в соевом соусе
• Индейка с грибами в сливочном соусе
• Спагетти из кабачков с курицей и соевым соусом
• Киш с лососем и брокколи на творожном тесте
• Рыба, запеченная с овощами в духовке
• Белковый торт с куриной грудкой и творогом
• Салат с овощами, индейкой и яичными блинчиками
• Запеченные куриные рулетики в кокосовом соусе
• Куриные тефтели с булгуром в томатном соусе
• Диетическая запеканка из овощей и курицы
• Видео рецепты диетических ужинов для худеющих

Помидоры, фаршированные грибами и индейкой

Сочные, вкусные фаршированные помидоры без единой лишней калории с минимальным содержанием углеводов. На гарнир к этому блюду можно приготовить свежий салат, взяв салатный микс из руколы, радичио, добавить разрезанные пополам помидоры черри и заправку на основе оливкового масла и яблочного уксуса.

КБЖУ на 100 г: 74/9/3/1.

Ингредиенты:

• Фарш индейки – 200 г.
• Крупные помидоры – 2 шт.
• Сыр – 25 г.
• Шампиньоны – 3 шт.
• Укроп – 10 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Мелко нарезаем грибы и немного укропа. Соединяем нарезку с фаршем, добавляем соль, перец, все хорошо перемешиваем.
2. Берем два крупных помидора, не до конца прорезаем их на небольшие полоски. В среднем на одном помидоре у меня получается 5–6 надрезов. Томатные кармашки фаршируем начинкой из мяса и грибов.
3. Фаршированные помидоры укладываем в жаропрочную форму, отправляем в разогретую до 180 градусов на 20–25 минут.
4. Готовое блюдо при желании можно присыпать небольшим количеством тертого сыра.

Диетическое суфле из минтая с овощами

Нежное, полезное рыбное суфле с овощами, запеченное в духовке. Рецепт очень простой, но довольно необычный и вкусный. Добавьте к блюду овощной салат с легкой заправкой из греческого йогурта – и здоровый сбалансированный ужин готов.

КБЖУ на 100 г: 76/12/2/1.

Ингредиенты:

• Филе минтая – 500 г.
• Морковь – 100 г.
• Шпинат – 75 г.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Филе минтая или любой другой белой рыбы очищаем от костей и измельчаем в пюре при помощи блендера.
2. К рыбному пюре вбиваем яйца, добавляем тертую морковь, шпинат, соль, черный молотый перец, сметану. Снова пробиваем все блендером.
3. Получившуюся массу выкладываем в стеклянную форму для запекания. Распределяем и разравниваем при помощи ложки.
4. Убираем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20–30 минут. Вкусное, полезное белковое блюдо готово.

Яйца со стручковой фасолью и болгарским перцем

Легкий, быстрый вариант ужина на случай, если некогда долго готовить. В принципе, этот рецепт можно приготовить не только на ужин, но и на любой другой прием пищи. Блюдо содержит легкоусвояемый белок из яиц, а овощи – ценный источник клетчатки.

КБЖУ на 100 г: 62/5/3/4.

Ингредиенты:

• Яйца куриные – 2 шт.
• Стручковая фасоль – 150 г.
• Сладкий перец – ½ шт.
• Репчатый лук – ½ шт.
• Вода – ½ стакана.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Половину луковицы нарезаем четвертькольцами. Болгарский перец нарезаем соломкой. Кстати, можно использовать и другие овощи, к примеру зеленый горошек, кабачок либо же брокколи.
2. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием, ничем ее не смазываем, сразу же отправляем туда стручковую фасоль. Накрываем крышкой, готовим, пока фасоль не разморозится.
3. Далее добавляем лук и сладкий перец. Постоянно помешивая, обжариваем несколько минут. Далее добавляем примерно полстакана горячей воды, накрываем крышкой, тушим еще 5–7 минут.
4. Яйца вбиваем в миску, немного перемешиваем венчиком. Также не забываем слегка их посолить и поперчить.
5. Когда из овощей испарится лишняя жидкость, добавляем к ним яйца. Постоянно помешивая, обжариваем еще 2–3 минуты.

Фунчоза с овощами и курицей в соевом соусе

Очень вкусный низкокалорийный ужин, в котором много овощей, пряная курица и совсем немного фунчозы. Его с удовольствием едят даже те, кто совсем не на диете, так что блюдо можно смело готовить на ужин для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 114/13/1/14.

Ингредиенты:

• Филе куриной грудки – 550 г.
• Фунчоза – 140 г.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Соевый соус – 4 ст. л.
• Специи по вкусу.
• Растительное масло – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки режем кубиком, добавляем к ней смесь молотых перцев, сухой чеснок, прованские травы. Обжариваем на оливковом масле в течение 8­–9 минут. Если у вас хорошая антипригарная сковорода, можно вовсе обойтись без масла.
2. Тем временем в произвольной последовательности измельчаем овощи.
3. К мясу птицы добавляем лук, морковь. Готовим под крышкой на среднем огне в течение 7–10 минут. Далее идут сладкий перец, соевый соус, тушим еще 5 минут.
4. Фунчозу готовим согласно инструкции, указанной на упаковке. Обычно она готовится двумя способами: заливается крутым кипятком на 5 минут или отваривается 2–3 минуты в кипящей воде.
5. Как только курица с овощами и лапша будут готовы, соединяем их в сковороде, хорошо перемешиваем между собой. Для подачи посыпаем блюдо семенами кунжута.

Индейка с грибами в сливочном соусе

Потрясающе вкусная индейка с шампиньонами в сливочном соусе. Она хорошо сочетается со свежими овощами и бурым рисом. Если вы ранее не готовили это блюдо, уверен, оно станет частым гостем для ваших семейных ужинов.

КБЖУ на 100 г: 70/12/2/1.

Ингредиенты:

• Шампиньоны – 400 г.
• Филе индейки – 750 г.
• Сливки 10 % – 200 мл.
• Луковица – 1 шт.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Шампиньоны нарезаем достаточно крупно, чтобы блюдо получилось с ярким грибным вкусом. Небольшую луковицу нарезаем четвертькольцами.
2. Филе индейки режем кубиком. Вместо индейки можно использовать филе курицы или любое другое мясо.
3. На хорошо разогретую сковороду отправляем грибы. Сковороду ничем не смазываем, так как грибы пустят достаточное количество сока. Спустя 5 минут, когда грибы немного размякнут, добавляем лук. Перемешиваем, тушим снова под крышкой еще пару минут.
4. Добавляем мясо, хорошо перемешиваем, чтобы оно равномерно распределилось с грибами. После того как мясо протушилось 7 минут под крышкой, добавляем соль, перец и любимые специи, к примеру мускатный орех.
5. Далее вливаем нежирные сливки, накрываем крышкой. Тушим еще около 5 минут.

Спагетти из кабачков с курицей и соевым соусом

Правильная, полезная паста из кабачков, которую можно есть хоть каждый день без вреда для фигуры. Благодаря куриному филе блюдо содержит полезный белок, а необычная кабачковая паста насыщает его клетчаткой.

КБЖУ на 100 г: 43/6/0,7/3.

Ингредиенты:

• Кабачки – 3 шт.
• Куриное филе – 600 г.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Соевый соус.
• Итальянские травы.

Приготовление:

1. Три средних кабачка моем, натираем на терке для корейской моркови вместе с кожурой. Кабачки можно также нарезать без применения терки, но это будет гораздо дольше и сложнее.
2. Филе куриной грудки нарезаем маленькими кусочками. Мелко режем чеснок.
3. Далее необходимо отдельно обжарить филе и кабачки. Ставим разогреваться две сковороды, в каждую добавляем по капельке оливкового масла.
4. Выкладываем кабачковую лапшу и курицу, обжариваем, периодически помешивая. За 3–4 минуты до готовности к кабачкам добавляем чеснок и специи.
5. Готовое спагетти раскладываем на тарелку, добавляем куриное филе. Дополняем блюдо небольшим количеством соевого соуса и кунжутными семечками.

Киш с лососем и брокколи на творожном тесте

Диетический киш, он же открытый пирог, с начинкой из красной рыбы, брокколи в заливке на основе молока и яиц. Пирог получается очень вкусный, нежный, но в то же время с хрустящей корочкой. Беспроигрышный вариант сытного ужина, от которого вы точно не поправитесь.

КБЖУ на 100 г: 150/14/4/7.

Ингредиенты:

• Творог – 200 г.
• Кукурузная мука – 50 г.
• Рисовая мука – 50 г.
• Яйца – 2 шт.
• Оливковое масло – 1 ч. л.

Начинка:

• Яйца – 2 шт.
• Брокколи – 100 г.
• Красная рыба – 350 г.
• Молоко – 70 мл.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Сначала приготовим тесто. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем творог. Тщательно все перетираем вилкой. Далее добавляем два вида муки, оливковое масло и вымешиваем тесто.
2. Влажными руками выкладываем творожное тесто в форму для выпечки. Кстати, форма у меня силиконовая, диаметром 25 см. Аккуратно формируем дно, бортики и прокалываем тесто вилкой. Выпекаем основу в духовке 15 минут, температура 180 градусов.
3. Затем поверх основы выкладываем кусочки красной слабосоленой рыбы и брокколи.
4. Для заливки в миске смешиваем яйца, молоко, соль и перец по вкусу. Заливаем пирог заливкой.
5. Возвращаем форму в духовку еще на 15–20 минут. Готовый пирог нарезаем на порционные кусочки, подаем в теплом виде.

Рыба, запеченная с овощами в духовке

Сытная и очень полезная запеченная рыба с овощами в фольге в духовке. Для этого рецепта я взял морского окуня, но можно взять другую менее жирную рыбу, например хека или минтая. Белая рыба практически не содержит жиров, сбалансирована по аминокислотам, а благодаря мягким волокнам легко усваивается.

КБЖУ на порцию: 254/35/7/9.

Ингредиенты:

• Морской окунь – 250 г.
• Брокколи – 150 г.
• Брюссельская капуста – 80 г.
• Морковь – 1 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Оливковое масло – ½ ст. л.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Брокколи разрезаем на небольшие соцветия. Морковь и помидор нарезаем небольшими кусочками. Брюссельскую капусту разрезаем пополам. Вообще, овощи можно взять любые, которые больше нравятся.
2. Овощи слегка подсаливаем, добавляем любимые специи для овощей. Добавляем немного оливкового масла, все хорошо размешиваем. Не бойтесь использовать растительное масло, в небольшом количестве оно не навредит.
3. Кусочек морского окуня обваливаем специями. Я взял копченую парику, приправу для рыбы и немного соли, чтобы рыба не была слишком пресной.
4. Рыбу выкладываем в форму, застеленную фольгой, а вокруг нее распределяем подготовленные овощи. Сверху все накрываем еще одним слоем фольги.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем блюдо запекаться в таком виде на 20 минут. Затем снимаем верхний слой фольги, запекаем еще 10–15 минут.

Белковый торт с куриной грудкой и творогом

Несладкий, очень сочный закусочный торт из яичных блинов с начинкой из куриной грудки и творога – идеальный вариант белкового ужина. Блюдо очень сытное и надолго утоляет чувство голода, советую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 105/14/4/1.

Ингредиенты:

• Вареное куриное филе – 200 г.
• Яйца – 6 шт.
• Творог 1 % – 200 г.
• Йогурт натуральный – 3 ст. л.
• Пучок укропа.
• Помидор – 1 шт.
• Листья салата.
• Соль, перец.

Приготовление:

1. Небольшими кубиками нарезаем вареное филе куриной грудки. Вместо курицы можно также использовать грудку индейки.
2. Займемся яичными блинами. В глубокую емкость вбиваем яйца, добавляем нарезанный укроп, соль и все хорошенько перемешиваем.
3. Выливаем яичную смесь на сковороду порционно, обжариваем блины с двух сторон. Из этого количества ингредиентов у меня получилось четыре блинчика.
4. Отдельно смешиваем творог с йогуртом, добавляем немного соли, перемешиваем.
5. Займемся сборкой торта. На блинчик намазываем творожную массу, затем выкладываем грудку, дальше тонко нарезанные помидоры, лист салата, а сверху еще один блин. Далее повторяем те же шаги. Убираем торт пропитаться в холодильник на 3–4 часа.

Салат с овощами, индейкой и яичными блинчиками

Очень легкий, простой в приготовлении салат. В нем много белка, по минимуму жиров и углеводов, поэтому он хорошо подходит на вечер для худеющих. Хорошей заменой индейки в этом рецепте могут стать креветки, ведь морепродукты — это просто находка для всех, кто заботится о фигуре.

КБЖУ на 100 г: 75/11/2/2.

Ингредиенты:

• Филе индейки – 250 г.
• Пекинская капуста.
• Огурцы – 2 шт.
• Яйца – 2 шт.
• Йогурт – 70 мл.
• Лимонный сок.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Нарезаем пекинскую капусту, режем брусочками огурец. Также на кубики нарезаем вареную грудку индейки. Можно взять куриную, но индейка – сочнее.
2. В миску вбиваем яйца, солим, добавляем специи по вкусу. Из этой смеси готовим яичные блинчики. Остывшие блины сворачиваем в рулетик, нарезаем их на тонкие полоски.
3. Соединяем подготовленные ингредиенты в салатнике. Солим, перчим, добавляем йогурт и немного лимонного сока.
4. Хорошо все перемешиваем, вкусный белковый салатик готов.

Запеченные куриные рулетики в кокосовом соусе

Интересные рулетики из куриного филе с пекинской капустой в соусе на основе кокосового молока и арахисовой пасты. Блюдо весьма необычное, но при этом вкусное и очень питательное. Кстати, пекинская капуста ценный источник витамина K, калия, помогает избавиться от отеков и способствует похудению.

КБЖУ на 100 г: 97/12/4/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Пекинская капуста – 380 г.
• Соль, специи.

Соус:

• Кокосовое молоко – 150 мл.
• Лимонный сок – 1 ст. л.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Арахис – 40 г.

Приготовление:

1. Филе куриной грудки разрезаем на пластинки толщиной около одного сантиметра. Получившиеся пластинки немного подсаливаем, обмазываем копченой паприкой.
2. С листьев пекинской капусты срезаем самую жесткую часть, чтобы удобно было сворачивать их в рулетики.
3. Каждую пластину из куриного филе кладем на лист капусты. Сворачиваем все в рулетик, чтобы он не развернулся, закалываем его зубочисткой. Выкладываем заготовки в жаропрочную форму.
4. Приготовим кокосовый соус. В чашу блендера отправляем небольшую луковицу, зубчики чеснока, арахис, кокосовое молоко, лимонный сок. Пробиваем все блендером до однородности. Готовым соусом поливаем рулеты.
5. Духовку разогреваем до 180 градусов. Отправляем форму с рулетами в духовку, запекаем 30–40 минут. При подаче рулетики поливаем соусом.

Куриные тефтели с булгуром в томатном соусе

Нежирное мясо птицы – один из лучших вариантов для ужина. Оно быстро усваивается, хорошо насыщает и полноценно по аминокислотному составу. Отличным дополнением для этого блюда будет что-то легкое, например салат из свежих огурцов с помидорами черри и болгарским перцем.

КБЖУ на 100 г: 81/12/1/6.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Вареный булгур – 100 г.
• Репчатый лук – 100 г.
• Сметана – 1 ст. л.
• Томатная паста – 2 ст. л.
• Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
• Вода – 250 мл.

Приготовление:

1. Куриное филе измельчаем при помощи блендера в фарш. Также измельчаем одну среднюю или две маленькие луковицы.
2. Измельченный лук соединяем с фаршем. Далее к мясу добавляем заранее отваренный булгур. Немного подсаливаем, добавляем специи.
3. Из получившегося фарша лепим шарики. Сразу же выкладываем их в форму для выпекания.
4. В удобной емкости соединяем натуральную томатную пасту, сметану низкой жирности, кукурузный крахмал. Заливаем все горячей водой. Для вкуса и аромата добавляем копченую паприку, немного соли. Все хорошо размешиваем.
5. Заливаем тефтельки томатным соусом. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.

Диетическая запеканка из овощей и курицы

Полезный низкоуглеводный ужин, который хорошо утолит чувство голода и поможет сохранить стройную фигуру. Запеканка готовится из сезонных овощей с белым мясом птицы.

КБЖУ на 100 г: 77/10/2/2.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г.
• Крупный помидор – 1 шт.
• Кабачки – 300 г.
• Сладкий перец – 2 шт.
• Зеленый лук.
• Яйца – 2 шт.
• Сметана 15 % – 2 ст. л.
• Молоко – 50 мл.
• Сыр – 30 г.
• Соль, специи.

Приготовление:

1. Помидор, кабачок, сладкий перец нарезаем небольшими кубиками. Также сюда отлично подойдет цветная капуста, морковь, кукуруза, цукини. Измельчаем пучок зеленого лука.
2. Филе куриной грудки нарезаем кусочками. Также для этого рецепта хорошо подойдет филе белой рыбы.
3. Подготовленную нарезку соединяем между собой. Добавляем соль, сухой чеснок, немного приправы карри. Все хорошо перемешиваем, выкладываем в форму.
4. Для заливки соединяем яйца, нежирную сметану, молоко, щепотку соли. Заливаем овощи с мясом заливкой.
5. Форму убираем в духовку, разогретую до 190 градусов на 40–45 минут. За 10 минут до готовности, запеканку посыпаем небольшим количеством тертого сыра.

Видео рецепты диетических ужинов для худеющих

Надеюсь, подборка вам понравились, если это так, добавляйте страницу в закладки и делайте репосты в социальные сети, чтобы не потерять рецепты. Приятного вам аппетита.

Рецепты на века! Вкуснее чем котлеты! 3 УЖИНА на одной сковороде без хлопот

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Канал

Сегодня рецепты простых, интересных блюд, которые готовлю на одной сковороде.

Ужин в томатном соусе:

• Фарш смешанный (филе куриной грудки/филе бедра индейки 1/1) 500 г
• Репчатый лук (в фарш) 40 г
• Репчатый лук (в соус) 70 г
• Чеснок 2-3 зубчика
• Морковь 100 г
• Томатная паста 35 г
• Овсяные хлопья 40 г
• Петрушка 5 г
• Растительное масло 5 г
• Паприка 1 ч л
• Соль
• Перец
• Вода 500 мл

На 100 г 101,5 кКал 11,4/3,7/5,5

Выход 950 г

Рыбные тефтели в белом соусе:

• Филе минтая (трески, горбуши, хека, тилапии) 400 г
• Рис бурый отваренный (сырой ~60 г) 200 г
• Лук репчатый 100 г
• Кабачок 120 г
• Топленое масло Гхи (пассеровка лука) 3 г
• Топленое масло Гхи (белый соус) 5 г
• Молоко 2,5% 150 г
• Рисовая мука (овсяная, ц/з пшеничная) 15 г
• Молотый мускатный орех щепотка
• Соль
• Перец
• Вода 350 мл

На 100 г 80,8 кКал 8,7/1,7/7,4

Выход 1059 г

Ужин с фаршем и овощами:

• Фарш смешанный (говядина бедренная часть/филе куриного бедра 1/1) 500 г
• Кабачок 200 г
• Морковь 120 г
• Репчатый лук (в фарш) 60 г
• Репчатый лук 100 г
• Баклажаны 300 г
• Помидоры 400 г
• Перец болгарский 100 г
• Чеснок 2-3 зубчика
• Оливковое масло (любое растительное) 7 г
• Соль
• Перец
• Зелень (кинза, петрушка, укроп)

На 100 г 79,1 кКал 7,4/3,4/4,7

Выход 1543 г

 

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

что приготовить на ужин, что приготовить на обед, ужин, обед, вкусный ужин, простой ужин, простой ужин на скорую руку, вкусный обед, простой обед, ужин за 30 минут, ужин для всей семьи, ужин на сковороде, быстрый ужин, простой рецепт ужина, ужин рецепты, рецепты на ужин, ужин на скорую руку, что приготовить на ужин быстро, простой и быстрый ужин, бюджетный ужин, ужин для мужа, здоровое питание, рецепты,

75 лучших идей для легкого ужина, которые может приготовить каждый

Эти 75 лучших идей для легкого ужина мгновенно накормят вашу семью и детей. Они включают в себя множество полезных, быстрых, вегетарианских, куриных и других мясных рецептов на выбор для напряженного рабочего дня, а также для воскресного ужина. Они настолько просты, что идеально подходят и для новичков… так же, как наши 30 простых обеда с низким содержанием углеводов и 45 простых обеда без глютена !

Еда — это счастье, верно? Завершение тяжелого рабочего дня хорошей, вкусной и легкой едой — одна из величайших радостей в этом мире.

Вот почему легкие обеды пригодятся, когда нам нужно совместить вкус и практичность.

Мы часто верим, что хорошая еда – это результат тяжелой работы или многолетнего опыта на кухне. Из-за этого иногда мы думаем, что если вы усердно работаете, или усердно учитесь, или в основном делаете что-то еще усердно в течение всего дня, то готовка не для вас.

Но это неправда!

Что, если я скажу вам, что можно приготовить вкусные и легкие блюда без особых усилий? Вот почему я собрал лучшие идеи простых рецептов в этом посте! Итак, если вы задаетесь вопросом, что приготовить этим вечером, вы обратились по адресу!

Ниже я покажу каждый из моих лучших простых рецептов ужина, а также несколько советов и приемов, которые помогут улучшить вашу кулинарию и время ужина!

Ознакомьтесь с этими простыми блюдами на будний день, а также с другими нашими простыми рецептами ужинов!

Что такое легкие рецепты?

Простые рецепты — это не просто паста быстрого приготовления или замороженная пицца, хорошо? Я твердо верю, что вам не нужно отказываться от своего вкуса или здоровья, чтобы сэкономить время. Простые рецепты — это все, что нужно для того, чтобы вписать вкусные блюда в ваш плотный график, чтобы вы могли получить лучшее из обоих миров.

Большинство людей считают, что вкусно поесть сложно. Кажется, что они требуют больших усилий и глубокого ноу-хау для достижения хорошего результата. Однако это не то, что я проповедую в своем блоге.

Кулинария — это не ракетостроение. Вам не нужно обладать удивительным талантом или знать наизусть все способы, которыми мы можем нарезать лук. Сытная еда должна быть доступна каждому!

Итак, эти простые идеи для ужина предназначены для тех занятых людей, которые любят готовить и, прежде всего, любят хорошо поесть! Вы можете быть уверены, что любой из перечисленных здесь простых рецептов (более или менее 30 минут, но всегда с использованием простых ингредиентов) будет намного вкуснее, чем замороженная пицца, к которой вы, возможно, привыкли!

Сколько ингредиентов в простом рецепте?

Стандартного номера нет! Но хорошим эмпирическим правилом будет до 8 или 10 ингредиентов, одним из которых будет вода, масло/масло, соль/перец или что-то основное, что есть у большинства людей в кладовой. Наша Полная кулинарная книга из 5 ингредиентов содержит 175 простых рецептов, на которые вы можете положиться, а также рецепты из 5 или менее ингредиентов на нашем сайте.

Кроме того, ингредиенты, которые часто встречаются в простых рецептах, представляют собой некоторые из более дешевых белков, таких как курица и говяжий фарш. Если вы ищете что-то в вегетарианском уголке, вы можете подумать о консервированной фасоли и нуте. К счастью, ни один из этих ингредиентов не трудно найти в местных магазинах и на рынках.

Преимущества приготовления простых ужинов по рецептам 

Эти простые идеи для ужина принесут много пользы для вашей повседневной жизни, вашего здоровья и вашего благополучия.

1. Они подходят для плотного графика и идеально подходят для занятых родителей и людей, стремящихся к карьере! Почему? Большинство из них готовятся с минимальным количеством ингредиентов, а некоторые готовятся всего за 30 минут. Вы можете попрощаться с консервированными, упакованными или замороженными блюдами и приготовить лучшие простые обеды дома.
2. Они без стресса! Вы можете приготовить несколько простых идей для семейного ужина в одной кастрюле или на одной сковороде, также называемых блюдами в одной кастрюле или на противне, и после этого вам не придется много мыть.
3. Приготовление легких блюд на ужин — отличный способ сэкономить время и деньги. Может быть, вы хотите ложиться спать раньше, но вы просто не можете заставить себя снова съесть эту замороженную лазанью. А экономия денег никогда не бывает плохой идеей, верно?
4. Самые простые рецепты также являются лучшим способом начать учиться готовить. Зачастую ингредиенты более доступны, а сама процедура достаточно проста. Хитрость всегда заключается в том, как извлечь максимальную пользу из самой простой комбинации для занятых будних вечеров. Это означает, что наши лучшие идеи для легкого ужина отлично подходят для начинающих!
5. Легкий ужин позволяет провести время с семьей или заняться чем-то другим, что вам нравится.
6. Большинство блюд легко приготовить заранее, а потом заморозить.

Я надеюсь, что приведенные выше причины вдохновят вас на приготовление простых домашних блюд. Без лишних слов, ознакомьтесь со всеми моими лучшими идеями для легкого ужина!

Легкие ужины для всей семьи

Хороший семейный ужин поможет зарядиться энергией и избежать ощущения «мне это не нравится» или «я не хочу есть это». Он должен радовать ваш обеденный стол!

Итак, прежде всего, чтобы приготовить вкусный и легкий ужин для всей семьи, нужно подумать о том, что дети хотели бы есть. Избегайте слишком острых или слишком горьких блюд, так как у детей более привередливый вкус. Ведь это блюда для всей семьи!

Выбирая рецепты семейного ужина, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным из простых ингредиентов, таких как макароны, или белкам, подходящим для детей, таким как курица и говяжий фарш. Кроме того, выбирайте мягкие овощи, которые нравятся детям, например, морковь и картофель.

Кроме того, вы сэкономите время, приготовив эти блюда в мультиварке, мультиварке или мультиварке. Просто бросьте ингредиенты и готовьте до готовности к подаче!

• Ветчина в мультиварке — Приготовьте этот ленивый ужин на каждый день или на праздник. Это довольно просто, но так вкусно!
• Скороварка Кисло-сладкая свинина — отличный вариант классического блюда, приготовленный в скороварке в мгновение ока.
• Picanha Roast — нежная и сочная вырезка, для которой требуется всего 3 ингредиента. Реальная экономия денег!
• Бразильское рагу из говядины — похоже на классическое рагу из говядины, но легче. В нем используются овощи с низким содержанием углеводов, и это одно из любимых блюд моей семьи!
• Цыпленок с горчицей и медом в одной кастрюле — легкий и простой ужин, приготовленный в одной кастрюле, идеально подходит для занятых будних вечеров!

Идеи здорового ужина

Здоровые рецепты в моде в наше время. Если вы хотите следить за своими привычками в еде, эти простые рецепты ужина могут вам очень помочь.

Секрет в том, чтобы приготовить легкий ужин из свежих продуктов. Если можете, постарайтесь узнать, откуда берется ваш постоянный запас ингредиентов. Лучше, если они будут с местной фермы, чем из далекой страны.

Чем большее расстояние они должны преодолеть, чтобы добраться до вашего стола, тем больше химикатов потребуется, чтобы они не испортились по пути. Запомни!

Наконец, избегайте ингредиентов с высоким содержанием жира, особенно «плохих» жиров. Орехи содержат хорошие жиры, как и рыба… но слишком много животных белков, таких как говядина и свинина, могут нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

В зависимости от вашей диеты легкие кето-блюда (с низким содержанием углеводов) помогут вам сбросить несколько килограммов, а безглютеновые блюда лучше всего подходят для тех, кто страдает глютеновой болезнью. Но в целом, просто ешьте полезную, сбалансированную пищу!

• Бефстроганов в мультиварке (здоровая версия) — Да! В нашей версии не требуется муки или густых сливок, и получается легкое, но приятное блюдо.
• Легкий лосось на гриле — 10-минутное блюдо, подается с тропической карибской сальсой. Незаменимая вещь на лето!
• Фаршированная куриная грудка. Это впечатляющее блюдо с низким содержанием углеводов, которое понравится всей семье!
• Рецепт диетического супа из капусты — один из наших самых популярных вегетарианских рецептов, потому что он ароматный и содержит всего 70 калорий на чашку. Он поставляется с 7-дневным планом питания для похудения!
• Норвежский рыбный суп. Приготовленный из лосося, это низкоуглеводная версия классического блюда. Мы используем блендированную цветную капусту вместо картофеля, чтобы сделать бульон очень сливочным.

Легкие рецепты со свининой

Свинина — отличный источник белка, и существует множество рецептов, приготовленных из различных кусков свинины, таких как свиные отбивные, ребра, бекон и даже сосиски. Каждый из них требует разного времени приготовления, но на самом деле это совсем не ракетостроение! Главное — использовать правильные специи и/или соус, и у вас будет легкая и вкусная еда за считанные минуты!

• Мгновенная тушеная свинина — требуется всего 5 ингредиентов, и в результате получается универсальное, нежное блюдо из свинины с соусом барбекю. Вы можете подавать его с рисом, полентой или бутербродами.
• Жареные свиные отбивные — нежное блюдо из свинины в слегка сладком соусе, которое можно быстро приготовить в духовке.
• Бефстроганов из свинины в мультиварке. Классический вариант со сливочным соусом. Это настолько просто, что мультиварка станет вашим лучшим другом!
• Жареная свиная корейка — поливают вкусным чесночным маринадом и запекают в духовке до золотисто-коричневого цвета и мягкости.
• Свиные отбивные на гриле — 30-минутное блюдо, приготовленное на гриле на сковороде и подаваемое с соусом чимичурри. Из остатков получаются отличные бутерброды!

Легкие рецепты стейков

Стейк любим многими. Если вы жаждете нежности сочного приготовленного стейка, вы можете удовлетворить свою тягу с помощью следующих простых идей для еды! Вам не нужно устраивать целую вечеринку с барбекю, чтобы насладиться ими. Некоторые из моих лучших рецептов здесь!

• Тако Carne Asada — Быстрый и нежный стейк из юбки, приготовленный на плите, нарезанный ломтиками и поданный в тако с вашими любимыми гарнирами и гарнирами.
• Юбка-стейк — одно из наших самых популярных блюд, потому что оно быстрое, нежное и требует всего 3 ингредиента. Подавайте с соусом чимичурри и картофелем фри, если хотите.
• Стейк и яйца — самый сытный завтрак на ужин, который вы когда-либо пробовали. В нем много белка и мало углеводов!
• Филе-миньон с соусом Мадейра — эффектное и нежное блюдо из говядины, идеально подходящее для ужина на двоих. Особую изюминку придает соус Мадейра.
• Говяжья грудинка — еще один супер популярный ужин в техасском стиле! Приготовьте его либо в мультиварке, либо в скороварке с соусом барбекю, и у вас получится очень нежная и сочная говядина, которую можно подать на голодную семью или на летнее барбекю.

Легкие рецепты курицы: некоторые из наших любимых дешевых и простых идей для ужина!

Цыпленок — дешевый белок, который практически не требует усилий. Хитрость заключается в том, чтобы приготовить его таким образом, чтобы он не стал сухим. К счастью, во многих наших простых рецептах курицы используются соусы и бульоны, так что блюдо из курицы не получится сухим. Чтобы приготовить здоровые рецепты ужина с этим белком, используйте куриные грудки и куриные бедра без кожи, потому что в них мало жира. Оставшаяся курица также является одним из наших лучших рецептов ужина.

 Чтобы узнать о более простых блюдах из курицы, посетите наши 15 Простые блюда из курицы.

• Куриные бедра во фритюрнице — хрустящий и вкусный ужин, который идеально подходит для насыщенных будней. Вы можете использовать бедра с костью или без кости.
• Запеченные куриные бедра. Сочное и вкусное, это универсальное блюдо идеально подходит для легкого приготовления пищи. Вы даже можете заморозить их, чтобы использовать позже для приготовления других рецептов курицы.
• Запеченная куриная грудка. Нежирная и ароматная, это идеальное блюдо для тех, кто на диете.
• Цыпленок быстрого приготовления — это похоже на приготовление курицы-гриль, но в горшке быстрого приготовления, а не в духовке. Так вкусно!
• Куриный бефстроганов по-бразильски — обязательно! Он получил восторженные отзывы! Подавайте его с рисом, макаронами или с хлебом с твердой корочкой.

Легкие рецепты креветок

Креветки, вероятно, являются одним из самых быстрых белков в приготовлении и использовании для приготовления нескольких наших простых обедов. Узнайте, как приготовить их во фритюрнице, на плите или запечь в духовке.

• Креветки а-ля Диабла — это укороченная версия классического мексиканского блюда «Камаронес а-ля Диабла». Единственная разница в том, что наши требуют всего 5 ингредиентов!
• Креветка с медом и чесноком в масле — еще одно любимое блюдо для семейного ужина, получившее замечательные отзывы. Можно подавать как основное блюдо или закуску!
• Сливочный шримп с чесночным соусом — итало-американское блюдо из креветок в сливочном соусе. Подавайте его с макаронами или с хлебом с твердой корочкой.
• Мокека. Это знаменитое традиционное бразильское блюдо состоит из рыбы и креветок, тушенных во вкусном ярко-оранжевом кокосовом соусе. Приготовьте его менее чем за 30 минут и подавайте с рисом.
• Креветки в кокосовом соусе — еще один хит из нашего блога о еде. Это супер сливочное рагу из кокосовых креветок способно удовлетворить даже самых требовательных гурманов!

 

Простые рецепты говяжьего фарша

Говяжий фарш (как и фарш из индейки) — один из самых быстрых в приготовлении кусков говядины. Они хорошо сочетаются с соусами, овощами, макаронами, рисом и многими другими рецептами вкусного ужина. Хитрость заключается в том, чтобы найти хорошую и простую комбинацию для достижения нужного вкуса!

• Говяжий фарш по-азиатски с перцем чили — острое азиатское блюдо из говяжьего фарша, которое лучше всего подавать с клейким рисом. Получается недорогой ужин!
• Мгновенный говяжий фарш — приготовьте свежий или замороженный говяжий фарш в Мгновенном горшочке и используйте его для приготовления ваших любимых блюд.
• Быстрорастворимый перец чили в горшочках. Этот классический техасско-мексиканский рецепт требует говяжьего фарша и бобов и богат белком. Еще одно бюджетное блюдо, которое порадует всю семью!
• Спагетти с мясным соусом — Одно из любимых блюд моих детей из-за простоты и великолепного вкуса!
• Тако с мексиканским говяжьим фаршем — наполненный пикантными вкусами, это одна из лучших быстрых и простых идей для ужина, к тому же без беспорядка. Получится потрясающее блюдо!

Легкие рецепты фасоли

Фасоль — отличный способ приготовить богатые белком вегетарианские блюда. Они часто ассоциируются с южноамериканской и техасско-мексиканской кухней, и их можно использовать во многих простых идеях для ужина.

• Easy Black Beans and Rice — недорогой полноценный ужин из риса, бобов, колбасы и овощей, который можно быстро приготовить на плите или в мультиварке. Это фиеста во рту!
• Запеканка с фасолью. Эта запеканка, приготовленная из белой и красной фасоли и говяжьего фарша, представляет собой отличный вариант классической запеченной фасоли и идеально подходит для насыщенных дней.
• Рецепт фейжоада — национальное блюдо Бразилии, приготовленное легко и вкусно. Просто лучшее рагу из свинины и черной фасоли в вашей жизни… и вы можете приготовить его в мультиварке, скороварке или на плите!
• Вегетарианская фейжоада — очень вкусная веганская/вегетарианская версия классической фейхоады, тушеная с черной фасолью и большим количеством овощей. Подавайте его с рисом или возьмите немного хлеба с твердой корочкой, чтобы обмакнуть его. 
• Черная фасоль быстрого приготовления — если вы ищете гарнир, богатый растительным белком и клетчаткой, к вашему любимому мясу или злакам, то это блюдо для вас!

Легкие рецепты риса

Рис используется во всем мире, поэтому это очень универсальный ингредиент без глютена. Существует много видов риса с различными питательными свойствами. В зависимости от того, какие специи и ингредиенты вы используете, вы можете получить много разных результатов.

• Galinhada (бразильская курица с рисом) — это бразильская версия arroz con pollo , но с изюминкой: шафран! Еще один семейный фаворит!
• Каджунский грязный рис. Этот классический каджунский рис готовится из цветной капусты для кето-блюда, но вместо него вы также можете использовать обычный рис. Мы добавили немного креветок, чтобы сделать его еще вкуснее.
• Запеченный рис с ветчиной и сыром. Этот недорогой рецепт, приготовленный из остатков, получается сливочным, сырным и вполне сытным.
• Жареный рис с креветками. Это быстрое тропическое блюдо, потому что в его состав входят манго и кокос. Это супер пупер вкуснятина!
• Ризотто с курицей и грибами. Сочетает в себе два вкусных ингредиента — грибы и курицу — и получается нежное и приятное блюдо из риса.

Легкие рецепты пасты

Никогда не бывает плохо, чтобы насладиться пастой. Это еще более верно, когда мы хотим придумать легкие блюда на ужин. Большинство рецептов пасты следуют одной и той же удобной формуле: сварите макароны, перемешайте их с хорошим соусом и посыпьте зеленью и/или сыром пармезан. Это не проблема!

• Паста с черной фасолью — A. K.A. макароны с чили и сыром, для этого требуется всего 5 простых ингредиентов, но при этом он обладает потрясающим мексиканским вкусом. Мои дети часто просят!
• Easy Pasta Bolognese — еще одно блюдо для детей, которое заставит их съесть все и вернуться снова и снова. Классика, которая никогда не устареет, но на этот раз приготовлена ​​в мультиварке!
• Паста с креветками и чесночным соусом — кремовая, вкусная и сытная. Упрощенная версия классики!
• Куриная запеканка из макарон с беконом. Что может получиться, если смешать макароны, сливочно-сырный соус, бекон и курицу? 🙂 Счастье пропекается через это блюдо из макарон!
• Веганская лапша с кунжутом — быстрое блюдо, полное великолепных азиатских вкусов!

Легкие рецепты супов

Супы станут здоровой пищей и принесут комфорт вам и вашей семье. Их также довольно просто приготовить, так как вам нужно всего несколько ингредиентов — крахмал, белок, овощи и бульон (или вы можете использовать только воду) — и получается полноценное блюдо.

• Куриный суп с тортильей — классический вариант, адаптированный к диете людей, следящих за фигурой.
• Осенний суп из тыквы Panera — копирующее блюдо, экономящее деньги, на вкус похожее на оригинальный рецепт. Он супер кремовый!
• Суп-пюре из ветчины и капусты — это одно из тех блюд, от которых вы просто не можете оторваться!
• Суп с карри из цветной капусты — веганский, с низким содержанием углеводов, но на вкус просто райский! Настоящий мой фаворит!
• Тайский суп с кокосовой лапшой — ешьте его на завтрак или ужин, это блюдо в одной кастрюле на вкус самое лучшее.

Идеи для легкого ужина для начинающих

Как я уже говорил выше, приготовление пищи — это не высшая математика. Вам не нужны ни сложные навыки, ни жизненный опыт на кухне, чтобы приготовить вкусный легкий ужин в будний день.

Для множества простых рецептов вам понадобится всего одна кастрюля и несколько ингредиентов. Чтобы получить максимальную отдачу от этого, вы можете использовать вок или даже кастрюлю быстрого приготовления, так как большую часть времени эти простые рецепты ужина готовятся путем смешивания всего вместе и добавления тепла.

• Кесадилья с говядиной и фасолью. Дешевая, простая, быстрая и очень вкусная, она идеально подходит для легкого ужина на одного или двоих.
• Тарелки с молотым рисом из индейки — еще одно быстрое и простое блюдо, которое новички могут приготовить без хлопот. Это полноценное блюдо!
• Бразильский бутерброд с куриным салатом — он легче, чем классический американский, и вкуснее. Вы можете приготовить его заранее, охладить в холодильнике и насладиться им после напряженного рабочего дня.
• Салат Капрезе с зеленой фасолью. Зеленая фасоль придает изюминку классическому салату. Идеально подходит как в качестве гарнира, так и в качестве основного вегетарианского блюда.
• Салат со свеклой и козьим сыром — приготовьте целую свеклу в мультиварке за 15 минут, быстро соберите салат и заправьте его лимонной заправкой из винегрета. Он сладкий, пикантный, острый и очень вкусный. Просто идеальное легкое постное блюдо!

Быстрые и легкие идеи для ужина

Простые идеи для ужина также подойдут занятым людям. Эти простые рецепты для буднего дня идеально подходят для тех, у кого не так много времени, чтобы проводить на кухне, но все же хочется время от времени перекусить.

Итак, если у вас загруженный будний день, ознакомьтесь с этими простыми вечерними рецептами, которые вы можете приготовить за 30 минут! Вы можете легко использовать белки быстрого приготовления, такие как рыба, креветки или говяжий фарш, нарезанные овощи или частично приготовленные крахмалы, чтобы приготовить их быстро. Вы увидите, что быстрая еда не обязательно должна быть безвкусной или состоять из нездоровой пищи!

• Домашняя пицца «Маргарита». Приготовьте корж с нуля, используя всего 2 простых ингредиента, а затем добавьте еще 3. Эта домашняя пицца готовится всего за 30 минут! Выясни как!
• Креветки во фритюрнице — не нужно размораживать креветки. Бросьте его во фритюрницу и наблюдайте, как происходит волшебство.
• Почерневшие креветки. Подавайте это быстрое каджунское блюдо с крупой, сливочной полентой или пастой и получите похвалу.
• Фритюрница с тилапией. В филе всего 30 калорий, но при этом оно очень ароматное!
• Куриные ножки во фритюрнице — они хрустящие и более вкусные, чем жареная курица.

 

Воскресный ужин

Воскресенье часто является днем, когда вы можете больше расслабиться и либо сделать перерыв в приготовлении пищи, либо приготовить несколько блюд, приготовленных на медленном огне. В отличие от приема пищи в будние дни, по воскресеньям у вас может быть немного больше времени.

Итак, эти простые рецепты требуют немного больше времени. Тем не менее, они делают вещи простыми и практичными, так что вы все равно можете наслаждаться свободным временем.

• Запеченная ветчина с медом. Это прекрасное праздничное и повседневное блюдо, копия знаменитой праздничной ветчины.
• Мгновенная солонина в горшочках — ирландское блюдо, которое вы захотите подавать круглый год, а не только в День Святого Патрика.
• Жареный цыпленок адобо — изюминка филиппинского блюда, которое заставит вас вернуться снова и снова. Такого жареного цыпленка не бывает!
• Ребрышки для барбекю по-китайски — Приготовленные в мультиварке, а затем поджаренные в духовке, эти ребрышки становятся нежными и очень вкусными. Одна из лучших идей для легкого ужина!
• Бычий хвост из говядины — мой любимый продукт из-за превосходного вкуса и нежности. Приготовьте его в мультиварке или скороварке!

Идеи для легкого ужина для детей

Вы можете привлечь детей к столу, приготовив вкусную еду. Это может послужить хорошим временем для вас и их вместе и может даже научить их многому о еде. Может быть, вы что-то в них зажжете, и когда-нибудь у вас в семье будет отличный повар!

Тем не менее, вы должны быть осторожны, когда приводите детей на кухню. Ключевым моментом является то, что рецепты просты для понимания и не требуют много нарезки и измельчения. Безопасность прежде всего! Приготовление пищи в микроволновой печи, или так называемая «минутная трапеза», — отличное начало для них.

• Макароны с сыром в микроволновке. Домашний вкус без лишних хлопот. Любой ребенок может сделать это и гордиться этим. Нужна всего одна чаша!
• Сливочная паста с тунцом — легкая, вкусная и очень простая в приготовлении всего несколько ингредиентов.
• Sloppy Joes из индейки — бросьте ингредиенты в мультиварку и подавайте между 2 булочками. Это не может быть проще, чем это!
• Easy BBQ Chicken Pizzadilla — нечто среднее между пиццей и кесадильей, это блюдо — настоящий фаворит детей!
• Сэндвич с яйцом и майонезом — используйте купленные в магазине вареные яйца, и их не нужно будет готовить. Любой ребенок может собрать этот бутерброд в мгновение ока!

Другие простые в приготовлении блюда:

• 50 Простые бразильские рецепты
• 85+ Быстрозамороженные блюда
• 35 Рецепты Easy Pantry
• 130 Простые рецепты из 5 или менее ингредиентов
• 70 Easy Healthy One Pot Meals

 

PIN-код и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС на  INSTAGRAM ,  PINTEREST ,  и   FACEBOOK  для более простых и вкусных рецептов и обновлений.

В дополнение к этим простым идеям для ужина взгляните на другие наши простые рецепты:

• Легкие рецепты скороварки
• Легкие рецепты мультиварки
• Быстрые и простые рецепты (30 минут или меньше)
• Легкие рецепты кето
• Простые безглютеновые рецепты
• Также Простые рецепты без глютена
• Простые безглютеновые рецепты

Изучите идеи других курсов:

• Легкие рецепты десертов
• Рецепты легкого завтрака
• Также Легкие закуски
• Легкие закуски
• Рецепты легких напитков

 

 

Рецепты легкого семейного ужина

Подписаться Для последних

Главная » Рецепты

Дата создания: 11 марта 2020 г.  &nbsp| Обновлено: 12 августа 2020 г.   | Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации здесь .

2.1К акции

Кто не любит легкий ужин в будний день? Они мне идут. И эта запеканка из картошки находится на вершине простых рецептов ужина для семьи и комфортной еды!

*Этим сообщением изначально поделилась Бриттани из bebe a la mode.

Идеи для ужина

В детстве я ел эту запеканку в доме друга, и она мне очень нравилась! Так что теперь, когда я вырос и у меня есть собственная семья, я хотел сделать это для своей семьи. Тем не менее, я хотел немного почистить его, поэтому заменил сгущенный суп и говядину на более здоровые и нежирные варианты. Детям это нравится, и это очень легко собрать.

Легкие рецепты ужина для всей семьи

Если вам нравится этот простой рецепт ужина, вам понравятся и другие рецепты. Пожалуйста, нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы найти простой рецепт для печати!

• Дикобразы на сковороде — пусть вас не пугает название! Моя семья любит это, и я делаю его почти раз в неделю
• Куриная запеканка с лапшой
• Запеканка с тако
• Юго-западная куриная запеканка
• Запеканка из тако с говядиной
• Запеченное куриное ранчо из комнаты идей

Tatertot Casserole

Я знаю, что на Среднем Западе популярны запеканки. Хотя их часто называют Hot Dish. Я не знал об этом до недавнего времени, когда готовился к встрече и нуждался в блюде, чтобы поделиться с друзьями из Миннесоты. Эти запеканки восходят к экономным фермерским женам, которые готовили горячее блюдо в одной посуде.

Для приготовления запеканки Tatertot Вам понадобится:

• маленькая миска
• форма для запекания
• ложки для смешивания
• куриная грудка без костей и кожи
• оливковое масло
• молоко
• сметана
• замороженные тарталетки
• тертый сыр чеддер

Хорошо, давайте приготовим:

Начните с 1 фунта куриных грудок без костей и кожи, нарезанных на кусочки. Обжарить в столовой ложке оливкового масла.

Приправьте чесночной солью. Как только курица приготовится, снимите с огня. В небольшой миске смешайте 1 стакан легкой сметаны с 1/3 стакана молока. Залить сметанной смесью и 3/4 стакана тертого сыра чеддер вместе с курицей; хорошо перемешать. Вылить в форму для запекания 8×8.

Сверху выложите один слой картошки и добавьте оставшуюся 1/4 стакана сыра поверх картошки.

Выпекайте при температуре 400 градусов в течение 20-25 минут, пока лепешки не станут золотисто-коричневыми, а куриная смесь не начнет пузыриться.

Рецепт запеканки Tatertot

Если вам нравятся эти рецепты ужина так же, как и мне, напишите пятизвездочный отзыв и обязательно помогите мне поделиться им на Facebook и Pinterest!

Распечатать рецепт

4.62 от 59 голосов

Tater Tot Casserole

Кто не любит легкий ужин в будний день? Они мои идти к! А эта запеканка Tater Tot — одна из самых простых. Кроме того, вся ваша семья будет в восторге.

Время подготовки 15 мин.

Время приготовления 20 мин.

Общее время 35 мин. Порций: 4

Калорийность: 698 ккал

Автор: Бриттани

• 1 фунт нарезанных кубиками куриных грудок без кожи и костей
• 1 ст.