вкусные, быстрые и простые идеи на каждый день в домашних условиях с фото и пошаговой инструкцией

Как привести себя в форму? Заниматься спортом и скорректировать свое питание. Предлагаем вам несколько рецептов вкусных диетических блюд для похудения

Лучшие рецепты диетических блюд для похудения. Фото: pixabay.com

1. Легкая закуска с сельдереем

Если вы привыкли есть салат вприкуску с картофельным пюре и котлетой, то история с быстрым похудением не для вас. Полностью замените салатом хотя бы один прием пищи, например ужин. А картошку с котлетой оставьте врагу

Фото: Farhad Ibrahimzade, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции, 100 ккал/1 порция.

Корень сельдерея	200 г
Морковь	2 шт.
Сыр	100 г
Йогурт натуральный	5 ст. ложек
Дижонская горчица	1 ст. ложка
Свежая зелень

Приготовление

1. Сельдерей нарезаем тонкой соломкой и 5 минут бланшируем его в кипятке. Затем откидываем и даем полностью воде стечь.
2. Морковь и сыр натираем на крупной терке.
3. Йогурт перемешиваем с горчицей.
4. Зелень мелко нарезаем.
5. Соединяем все ингредиенты и заправляем йогуртом с горчицей. Даем настояться 15 — 20 минут и подаем.

2. Суп-пюре из авокадо

Если вы не можете отказать себе в привычке в обед съесть первое, то откажитесь хотя бы от густых борщей и наваристых щей со сметаной. А вот легкий низкокалорийный супчик из авокадо (кстати, продается сейчас во всех магазинах экономкласса) поможет сохранить фигуру стройной

Фото: pixabay.com

Ингредиенты

На 4 порции; 54 ккал/1 порция.

Бульон из куриной грудки	0,7 л
Луковица	1 шт.
Перец сладкий	2 шт.
Авокадо	4 шт.
Лимон	1 шт.
Кинза	1 пучок
Сухарики	1 горсть

Приготовление

1. Лук и перец мелко нарезаем и перекладываем в куриный бульон. Варим до мягкости овощей.
2. Авокадо очищаем, нарезаем и перекладываем к остальным ингредиентам. Доводим до кипения и снимаем с огня.
3. Блендером пробиваем суп в однородную массу. Добавляем сок одного лимона. Подаем с рубленой кинзой и сухариками.

3. Пельмени с начинкой из петрушки

Если в привычные домашние пельмешки закладывать не жирный фарш, а сочную молодую зелень, то у вас есть все шансы стать к лету королевой пляжа

Фото: charlesdeluvio, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции; 120 ккал/порция.

Свежие петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук (перья)	по 1 пучку
Мука высшего сорта	3 стакана
Вода комнатной температуры	1 стакан
Яйцо сырое	1 шт.
Соль для теста	1 ч. ложка соли
Соль для начинки	щепотка
Масло растительное	2 ст. ложки
Йогурт натуральный	по вкусу

Приготовление

1. Всю зелень перебираем и удаляем жесткие основания. Мелко нарезаем, добавляем щепотку соли и отжимаем руками до мягкости.
2. Муку выкладываем горкой, в центре делаем воронку и в нее засыпаем соль, вливаем воду и вбиваем сырое яйцо. Замешиваем эластичное тесто, накрываем его чистой салфеткой и даем отдохнуть около 30 минут.
3. Раскатываем тесто, формой вырезаем кружочки. В центр каждого кружка — по 1 ч. ложке начинки, плотно защипываем края. Пельмени отвариваем в кипящей подсоленной воде, добавив пару ложек растительного масла. Подаем с натуральным йогуртом.

4. Открытый пирог со спаржей

Есть такие продукты, которые чем больше ешь, тем больше худеешь. А все потому, что у них отрицательная калорийность. Спаржа — один из них

Фото: Heather Barnes, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции; 150 ккал/1 порция.

Спаржа зеленая свежая	0,5 кг
Тесто готовое бездрожжевое	0,5 кг
Сыр твердых сортов, натертый	1 стакан
Сыр моцарелла	100 г
Перец черный	по вкусу
Масло растительное	для смазывания формы

Приготовление

1. У спаржи удаляем жесткие основания.
   Сами стебли на 2 — 3 минуты опускаем в кипящую воду, чтобы они стали мягкими. Подготовленную зелень откидываем на дуршлаг, дав лишней воде стечь.
2. Тесто раскатываем в тонкий пласт и укладываем в смазанную маслом форму.
3. Сверху тесто щедро посыпаем натертым сыром. Поверх сыра аккуратно, стебелек к стебельку, раскладываем спаржу. На спаржу кладем нарезанную кусочками моцареллу и в довершение этой красоты сверху разбиваем сырые яйца. По желанию начинку можно присыпать черным молотым перцем и щепоткой смеси прованских трав.
4. Выпекаем в разогретой до 180 °С духовке около 30 минут.

Диетическое меню – 4396 рецептов с фото, готовим Диетическое меню пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

диетическое меню

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Смузи на любой вкус

Десерты с творогом

Несладкие запеканки

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

4396

Рецепты

Мшош

Мшош является традиционным блюдом города Ван региона Васпуракан. Существуют различные виды мшоша, но основным компонентом блюда является чечевица.

Галина

18 марта 2023

Реклама

Реклама

Рецепты

Пюре из батата и фейхоа

Сладкий вкус батата оттеняется кислинкой фейхоа — потрясающее сочетание!

Güiña

21 ноября 2022

Рецепты

Куриное суфле

Елена

07 ноября 2022

Рецепты

Шашлычки из индейки

Елена

10 октября 2022

Рецепт дня

Шашлык из судака с цукини

Елена

04 октября 2022

Рецепты

Оладьи из цукини с соусом из запеченного перца

Елена

10.2022 14:09:52″>04 октября 2022

Рецепты

Минестроне

Елена

19 сентября 2022

Рецепты

Овощной бульон

Елена

19 сентября 2022

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Воздушная запеканка без муки

Елена

06 сентября 2022

Рецепты

Пельмени со щукой

Елена

06 сентября 2022

Рецепты

Азиатские нэмы

Елена

31 августа 2022

Рецепт дня

Судак с соусом сальса под хлебной корочкой

Елена

29 июля 2022

Рецепты

Буррата с томатом и запеченным перцем

Елена

06.2022 15:57:47″>28 июня 2022

Рецепты

Салат с запеченным баклажаном

Елена

27 июня 2022

Рецепты

Диетическая окрошка на белом квасе

Вариант приготовления популярного летнего супа для тех, кто следит за фигурой. Чтобы снизить калорийность окрошки, советуем не добавлять в суп колбасные изделия и отварной картофель, а вместо сладкого

Едим Дома

23 июня 2022

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Гаспачо

Güiña

10 июня 2022

Рецепты

Баклажан с соусом песто и сулугуни

Елена

06 июня 2022

Рецепты

Китайские баоцзы

Елена

05.2022 18:24:34″>31 мая 2022

Рецепты

Печеночный паштет с беконом

Елена

17 мая 2022

Рецепты

Велюте с черемшой и шпинатом

Весеннее витаминное велюте придаст вам сил и бодрости!

Güiña

08 мая 2022

Рецепты

Песто из черемши

Весна — сезон черемши. Из нее получается прекрасный пикантный соус песто всего за 5 минут! Из указанного количества ингредиентов получается примерно 300 мл песто.

Güiña

17 апреля 2022

Рецепт дня

Овощной салат

Елена

30 марта 2022

Рецепты

Постные драники

Елена

14 марта 2022

Рецепты

Грибной суп с гречкой

Елена

03.2022 17:38:48″>14 марта 2022

Реклама

Реклама

Рецепт дня

Фунчоза с овощами

Елена

14 марта 2022

Рецепты

Салат со свеклой и страчателлой

Елена

02 марта 2022

Рецепты

Фаршированные сердечки индейки

Елена

01 февраля 2022

Рецепты

Слабосоленый лосось без сахара

@mono.cook

31 января 2022

Рецепты

Жареное киноа с соусом киркинья

Киноа — основа боливийской кухни. Очень полезный продукт, из которого можно приготовить множество вкуснейших блюд. Я уже делилась с вами рецептами крема из киноа, теперь предлагаю попробовать жареное

Güiña

01.2022 19:37:07″>23 января 2022

Рецепты

Теплый салат из брокколи и болгарского перца

Елена

17 января 2022

Рецепты

Творожно-сырные булочки

Елена

17 декабря 2021

Рецепты

«Уч панжа» из курицы с хурмой

Елена

13 декабря 2021

Рецепты

Овощной салат с крабовой соломкой

Елена

13 декабря 2021

Рецепты

Запеченная форель

Очень сочная и ароматная рыба!

@mono.cook

05 декабря 2021

Рецепты

Куриные биточки в тыквенном соусе с карри

Елена

12.2021 14:29:14″>01 декабря 2021

Рецепты

Смузи с грушей и чаем матча

Смузи придумал американец Стефен Кухнау в 60-х годах. Тогда в США начался спрос на здоровый образ жизни, поэтому Стефен изобрел рецепт на основе молочного коктейля, но без повышенного содержания

Güiña

01 декабря 2021

Рецепты

Цветная капуста на пару

Цветная капуста не обладает ярко выраженным вкусом или ароматом, однако приверженцы правильного питания охотно включают ее в свое меню. Секрет успеха цветной капусты прост — она очень полезна и

Едим Дома

18 ноября 2021

Рецепты

Шашлычок из индейки в духовке

Елена

01 ноября 2021

Рецепты

Хлеб из зеленой гречки

Без глютена и дрожжей. Веганский хлеб. Аромат у хлеба гречневый, а вот во вкусе крупа совсем не чувствуется. Очень вкусно с авокадо, яйцами пашот, красной рыбой, паштетом — с чем захочется!

@mono.cook

28 октября 2021

Рецепты

Шоколадные трюфели на кокосовом молоке

@mono.cook

24 октября 2021

Рецепты

Батат в духовке

Елена

22 октября 2021

Рецепты

Масло гхи

Разновидность топленого масла.  Масло гхи не содержит козеин и лактозу, имеет высокую температуру плавления, не горит и не дымится. Приятно на вкус.

@mono.cook

18 октября 2021

Рецепты

Миндальное печенье

Миндальное печенье из 3-х ингредиентов.  Без сахара и лактозы.

@mono.cook

13 октября 2021

Рецепты

Льняные лепешки

@mono.cook

09 октября 2021

Рецепты

Галета с яблоками и корицей

Вкусная, ароматная, постная и простая в приготовлении галета очень хороша к чаю. 

Марина Филиппова

02 октября 2021

Рецепты

Оладьи из кабачков с сыром

Вкусные оладьи из кабачков с сыром и луком. Очень нежные и пикантные.

Марина Филиппова

20 сентября 2021

Рецепты

Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой

Елена

07 сентября 2021

Рецепты

Индейка по-итальянски

Елена

09.2021 09:44:26″>07 сентября 2021

Рецепт дня

Брускетта с вялеными томатами

Елена

04 сентября 2021

Рецепты

Груши, фаршированные курицей и голубым сыром

Елена

19 августа 2021

Рецепты

Овощные оладьи

Отличный вариант легкого завтрака!

Елена

11 августа 2021

Рецепты

Салат «Итальянский»

Елена

10 августа 2021

Рецепты

Ленивая пицца

Замечательный быстрый вариант завтрака или перекуса.

Елена

09 августа 2021

Рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Елена

08.2021 09:53:50″>06 августа 2021

Рецепты

Сырные лепешки с ржаной мукой

Когда нельзя, но очень хочется, готовлю эти лепешки! 

Марина Филиппова

05 августа 2021

2345…7980

Рецепты для похудения и диеты

Самые популярные

Диетический капустный суп

Капустный суп для похудения

Рейтинг: 4,5 звезды рецепт здорового капустного супа обладает большим вкусом и очень сытно. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю. Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.

Автор Кэролин Каснер

Сэндвич с овощами и хумусом

Сэндвич с овощами и хумусом

Рейтинг: 4,5 звезды

19

Этот сэндвич длиной в милю с овощами и хумусом станет идеальным вегетарианским обедом. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

Katie Webster

By Katie Webster

карри из нута (chhole)

Chhole (карри из нута)

Рейтинг: 4,5 звезды

53

Этот полезный индийский рецепт ароматного карри из нута можно приготовить всего за 20 минут. Если вы хотите добавить овощи, добавьте немного жареной цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.

Shefaly Ravula, PA-C

от Shefaly Ravula, PA-C

6351608.JPG

Сердечный цыплят и рагу с шпинатом

Рейтинг: 4,5 звезды

23

. Это удовлетворительное стеб. Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия в этот полезный рецепт для похудения.

Пэтси Джеймисон

Пэтси Джеймисон

Карбонара Easy Pea & Spinach

Карбонара Easy Pea & Spinach

Рейтинг: 4 звезды ужины в будние дни любят эту сочную, но полезную еду. Яйца — основа сливочного соуса. Они не готовятся полностью, поэтому, если хотите, используйте пастеризованные яйца в скорлупе.

Адам Хикман

Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли

Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли

Рейтинг: 4,5 звезды на следующий день или заморозить дополнительные на другую ночь.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5965666.jpg

Запеканка из цветной капусты с грузом

Рейтинг: 4,5 звезды

21

Вам больше никогда не захочется есть жареную цветную капусту, как только вы попробуете этот вкусный рецепт. Бекон, сметана и острый сыр чеддер покрывают вкусную цветную капусту вкусным легким гарниром, который заставит всех действительно хотеть есть овощи.

Автор Кэролайн Каснер

Авокадо, фаршированный лососем

Авокадо, фаршированный лососем

Рейтинг: 4,5 звезды

11

рыба в вашем рационе. Здесь мы сочетаем его с авокадо в легком блюде, не требующем приготовления.

Эбби Геллман, MS, RD, CDN

Веганские миски с зерновыми суперпродуктами

Веганские зерновые миски с суперпродуктами

Оценка: 4,5 звезды

7

несколько готовых блюд, таких как предварительно вымытая капуста, лебеда, приготовленная в микроволновой печи, и предварительно приготовленная свекла. Упакуйте их заранее, чтобы они всегда были под рукой для легкого приготовления обеда или ужина в оживленные вечера.

Кэролайн Ходжес, RD

5172229. jpg

Шпинат, куриная колбаса и паста фета

Рейтинг: 4,5 звезд Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

Кэти Вебстер

Кэти Вебстер

Реклама

Вдохновение и идеи

коллаж из фотографий рецептов, включенных в план питания на 30 дней с ежедневным потреблением калорий 1200 калорий

Простой план питания на 1200 калорий

дневной диетический план содержит целый месяц простых рецептов и полезных советов по приготовлению пищи, которые помогут вам добиться успеха в похудении.

коллаж из 11 простых запеканок для похудения

11 простых запеканок для похудения

Для приготовления запеканок по этим рецептам вам понадобится всего одна кастрюля или сковорода, и вы сделаете ужин легким и вкусным. Эти полезные блюда содержат много клетчатки и меньше калорий, поэтому они являются отличным выбором, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым и сытым, а также способствовать снижению веса, если это ваша цель.

Средиземноморский суп с курицей и нутом в медленноварке

Суп с курицей и нутом в медленноварке

Рейтинг: 4 звезды приходите домой на теплый и полезный ужин, который понравится всей семье. Использование курицы на кости — ключ к приготовлению наваристого супа без добавления бульона.

Все рецепты для похудения и диеты

Жареная тыква с медом на тарелке

Жареная тыква с медом

Рейтинг: 5 звезд

6

еще более сладкая, более глубокая оранжевая мякоть. Этот зимний кабачок был доступен только на фермерских рынках и в некоторых продуктовых магазинах в течение нескольких лет. Если вы видите это, возьмите несколько, чтобы попробовать! Этот простой метод обжаривания усиливает естественный вкус тыквы с помощью масла и специй.

Кэролин Каснер

Фруктовый коктейль с йогуртом

Фруктовый коктейль с йогуртом

Рейтинг: 4,5 звезды

8

Этот простой рецепт фруктового коктейля требует всего трех ингредиентов: йогурта, фруктового сока и замороженных фруктов. Смешивайте фруктовые комбинации изо дня в день для здорового завтрака или перекуса, который никогда не надоедает.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

89723.jpg

Паста со шпинатом и артишоками

Рейтинг: 4 звезды

17

Если вы когда-нибудь хотели приготовить блюдо из теплого соуса из шпината и артишоков, эта кремовая паста для вас. И вот что почти так же хорошо, как вкус этого утешительного блюда: тот факт, что этот полезный ужин готовится всего за 20 минут.

Кэролин Каснер

Гороховый суп

Гороховый суп

Рейтинг: 5 звезд

14

Этот простой рецепт горохового супа станет элегантным началом весеннего обеда. Это также отличный способ использовать замороженные овощи, когда отдел продуктов выглядит мрачно.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5694953.jpg

Веганский кокосово-нутовый карри

Рейтинг: 5 звезд

13

салат-бар в продуктовом магазине. Чтобы сделать его полноценным, сытным ужином, подавайте его с вареным коричневым рисом. При покупке соуса для тушения ищите тот, в котором содержится 400 мг натрия или меньше, и проверьте список ингредиентов для сливочного или рыбного соуса, если вы хотите сохранить этот веганский. Если вам нравится пикантность, добавьте в конце несколько капель вашего любимого острого соуса.

Katie Webster

By Katie Webster

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Рейтинг: 4,5 звезды

— придание текстуры и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Лаура Канья

7459011.jpg

Запеканка «Неряшливый Джо»

Рейтинг: 3 звезды

7

Нравится «Неряшливый Джо»? Тогда вам понравится этот рецепт запеканки «Неряшливый Джо». Этот ужин для детей имеет классический вкус Sloppy Joe, который любят дети, а родителям понравятся все овощи, которые упакованы, чтобы сделать его здоровым блюдом.

Робин Башински

Острый капустный суп для похудения

Острый капустный суп для похудения

Рейтинг: 5 звезд

36

Основанный на популярном плане похудения, этот полезный рецепт супа из капусты имеет массу вкуса и ускоряет обмен веществ благодаря острому перцу чили.

Портрет Breana Killeen, M. P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

4538536.JPG

Зеленая бодиня салат с цыпенкой

Рейтинг: 4 Звезд

9000 3

в томе, This Chipe. Рецепт салата из швейцарского сыра и нута, полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

действительно зеленый коктейль

Really Green Smoothie

Оценка: 4,5 звезды

6

Сочетание зелени и авокадо делает этот рецепт очень полезным. Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца.

Габи Далкин

Тыква-спагетти, фаршированная сыром, шпинатом и артишоками

Тыква-спагетти, фаршированная сыром, шпинатом и артишоком

Оценка: 4 звезды

21

Этот вариант спагетти-сквош-паста сокращает количество углеводов и калорий на 75%, и вы получаете вкусную запеканку со сливками, которую вы можете съесть с удовольствием. Если у вас есть время, стоит поджарить тыкву, а не готовить ее в микроволновой печи: вкус становится слаще и насыщеннее.

Автор: Кэролин Малкоун

Легкая запеканка с куриной энчиладой

Легкая запеканка с куриной энчиладой

Рейтинг: 4 звезды

16

Из запеканок получаются идеальные блюда для приготовления ужина, и эта версия энчилада не исключение. Всю запеканку можно приготовить и оставить в холодильнике на срок до трех дней — просто испеките ее вечером, и у вас на столе будет полезный и легкий ужин в кратчайшие сроки. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет под рукой консервированного соуса; просто приправьте измельченные помидоры специями и солью для соуса энчилада быстрого приготовления.

Katie Webster

By Katie Webster

Суп из макарон и белой фасоли

Суп из белой фасоли с макаронами

Рейтинг: 4 звезды

11

бобовый суп. Держите купленный в магазине пакет со смесью в морозильной камере, чтобы всегда иметь ее под рукой, не беспокоясь о том, что она испортится.

Devon-O’Brien

By Devon O’Brien

Салат из черной фасоли без варки

Салат из черной фасоли, не требующий варки

Рейтинг: 5 звезд

9

Заправка для этой веганской черной фасоли придает сливочный вкус смеси авокадо. Подойдет любая смесь салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите придать этому сытному салату пикантный вкус.

Хилари Мейер

Хилари Мейер

Свекольный салат

Свекольный салат

Оценка: 4 звезды

9

В этом простом рецепте свекольного салата используется всего несколько ингредиентов. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Брюс Вайнштейн & Mark Scarbrough

3759402.jpg

Классическая кунжутная лапша с курицей

Оценка: 3,5 звезды

7

В этом быстром и здоровом рецепте кунжутная лапша станет сытным блюдом из нежирной курицы и тонны овощей. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Био -био -страница пищи скважины

с помощью Tesewell Test Kitchen

5888443.JPG

Белок с арахисовым маслом. для овсянки и смузи. Удвойте или утройте этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или приготовить завтрак для всей семьи.

Кэролин Каснер

6349099.jpg

Куриное и овощное пенне с песто из петрушки и грецких орехов

Рейтинг: 4 звезды

10

Домашнее песто может показаться сложным, но по этому быстрому рецепту пасты вы можете приготовить простой соус за считанные минуты, пока наливается вода для пасты. до кипения. Вы можете заменить замороженную зеленую фасоль и цветную капусту на свежую; на шаге 4 приготовьте замороженные овощи в соответствии с указаниями на упаковке, прежде чем смешать их с макаронами и соусом песто.

Пэтси Джеймисон

Пэтси Джеймисон

4293537.jpg

Суп с жареной цветной капустой и картофелем с карри

Оценка: 5 звезд

63

В этом полезном рецепте супа из цветной капусты предварительное обжаривание цветной капусты добавляет глубины и предотвращает превращение соцветий в кашу. Немного томатного соуса и кокосового молока придают бульону насыщенную шелковистую текстуру. Подавать с ложкой сметаны или йогурта, по желанию.

By Danielle Centoni

Зеленый смузи с ананасом

Зеленый смузи с ананасом

Рейтинг: 4,5 звезды

21

Используйте спелые бананы для этого сливочного греческого йогурта, шпината и ананасового смузи. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

Лиза Валенте

Пармезан из баклажанов от EatingWell

Пармезан из баклажанов от EatingWell

Рейтинг: 4,5 звезды

35

Здесь мы запекаем баклажаны в панировке, чтобы получить хрустящие результаты и меньше калорий. Эта модификация классического рецепта пармезана из баклажанов была первоначально разработана нашей Test Kitchen в 19 году.95 и получил обновление в 2020 году для выпуска, посвященного 30-летию.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6183593.jpg

Chicken Chili Verde

Рейтинг: 5 звезд карамелизированная курица и сливочная фасоль. Не уклоняйтесь от перца поблано. Они дают мягкую остроту, но придают глубину вкуса, которую вы не найдете в обычном зеленом сладком перце.

Робин Башински

Сытный суп Минестроне

Сытный минестроне

Рейтинг: 4 звезды идеально подходит для сытного обеда или ужина холодным зимним вечером. Чтобы приготовить вегетарианскую версию, используйте овощной, а не куриный бульон. Посыпьте каждую тарелку свеженатертым пармезаном-реджано, чтобы придать пикантный вкус.

Кэтлин Десмонд Стэнг

Загрузить еще рецепты для похудения и диеты

Реклама

Быстрые и полезные рецепты | BBC Good Food

Быстрые и полезные рецепты | BBC Good Food

Попробуйте эти быстрые и полезные блюда, а затем ознакомьтесь с другими нашими быстрыми рецептами, быстрыми вегетарианскими рецептами и рецептами быстрого ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 100

• Пряный морковно-чечевичный суп

  Рейтинг 4,6 из 5.1272 оценок

  Восхитительная пряная смесь, богатая железом и при этом с низким содержанием жира. Она готовится менее чем за полчаса или может быть приготовлена ​​в мультиварке

• Томатная паста с сардинами и гремолатой

  Рейтинг 0 из 5.0 оценок

  Наслаждайтесь нашей популярной пастой с сардинами и гремолатой. С добавлением питательных веществ благодаря сардинам это здоровое блюдо с низким содержанием калорий и жира

• Полезная болоньезе

  Рейтинг 4,4 из 5,27 оценок

  Этот нежирный, низкокалорийный болоньезе сочетает в себе фарш из нежирной свинины с фенхелем и помидорами черри, чтобы дать взрыв свежего вкуса и два из пяти ваших блюд в день

• Спагетти с креветками и хариссой

  4.6 из 5.132 оценок

  Попробуйте наш ужин из спагетти на двоих с королевскими креветками и соусом из хариссы. На его приготовление уходит всего 20 минут, и он также полезен для здоровья — отлично подходит для еды в середине недели.

• Имбирная лапша удон с курицей

  Оценка 5 из 5,2

  Подавайте эту ароматную и легкую лапшу с курицей, ростками фасоли и капустой за 30 минут. С жгучим имбирем и красным перцем чили, он полон вкуса

• Пенне с капустой и грецкими орехами

  Рейтинг 4 из 5,2 оценок

  Соедините грецкие орехи, богатые магнием, с капустой, чтобы получить сытное, полезное блюдо из макарон. Капуста богата инулином, который способствует лучшему усвоению магния

• Копченая треска, брокколи и запеканка из орзо

  4 из 5,33 оценок

  Наслаждайтесь этой легкой и быстрой запеканкой из трески, брокколи и орзо в оживленные будние дни. Это полезно для здоровья и с низким содержанием жира, а так как это выпечка на противне, мытье посуды минимальное!

• Вегетарианский яки удон

  Рейтинг 4,1 из 5. 113 оценок

  Упакуйте овощи вместе с нашим ароматным яки удон в японском стиле. Он полезен для здоровья, готовится всего 25 минут, содержит мало жира и калорий

• Полезные яйца песто на тосте

  Рейтинг 0 из 5.0 оценок

  Попробуйте быстрое нежирное песто в качестве вкусной альтернативы маслу для жарки яиц — оно также придает блюду великолепный вкус, делая его более ароматным. идеальный поздний завтрак или обед

• Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

  Оценка 4,7 из 5,25 оценок менее 20 минут, чтобы сделать

• Жареный рис, приготовленный в холодильнике

  Рейтинг 4,8 из 5,16 оценок

  Упакуйте овощи в этот полезный жареный рис с курицей, приготовленный из повседневных продуктов, которые вы найдете в холодильнике, для быстрого и легкого семейного ужина. ужин

• Полезный чау-мейн из говядины

  Рейтинг 4,1 из 5,10 оценок

  Поменяйте еженедельную еду на вынос на этот полезный говяжий чау-мейн – быстро готовится, содержит мало жира и калорий

• Цыпленок с пармезаном

  Рейтинг 4,7 из 5,346 оценок

  Ищете более полезный рецепт курицы с пармезаном? Мы преобразили классику, в результате чего получилось сытное, но полезное блюдо, которое отлично подходит для ужина в будний день

• Пряный суп из черной фасоли и курицы с капустой

  Рейтинг 4,8 из 5,44 оценок

  Используйте остатки жаркого или готовую курицу в этом полезном и согревающем супе, приправленном тмином и перцем чили

• Салат из чечевицы и тунца

  Рейтинг 4,8 из 5,5 оценок

  Этот простой, не требующий варки салат из чечевицы и тунца станет быстрым и полезным обедом или ужином. На приготовление уходит всего 15 минут — идеально подходит для загруженных дней

• Чаша для буррито с черными бобами чипотле

  Рейтинг 4,8 из 5,57 оценок

  Эта полезная тарелка для буррито, полная овощей и зелени, идеально подходит для сытный обед. Это одно из вегетарианских блюд, которое на вкус так же хорошо, как и выглядит

• Имбирное жаркое из брокколи с кешью

  Рейтинг 4,6 из 5,15 оценок

  Попробуйте наше имбирное жаркое из брокколи для здорового вегетарианского ужина. Это немного похоже на жареный рис, но с брокколи, богатой антиоксидантами

• Копченая фасоль на тосте

  Рейтинг 4,7 из 5,39 оценок

  Забудьте о магазинных банках печеной фасоли. Эта домашняя версия вкуснее и полезнее, с впечатляющими четырьмя из ваших 5

  9 в день.0482

• Цыпленок в гранате с миндальным кускусом

  Рейтинг 4,7 из 5160 оценок

  Оживите куриные грудки в этом фруктовом, сладко-пряном соусе с зернами граната, жареным миндалем и пастой из таджина

25 спагетти

Рейтинг 4,6 из 5,30 оценок

Смешайте тунец, каперсы и рукколу с чесноком, перцем чили и спагетти, чтобы приготовить этот легкий и полезный ужин.