Лермонтовский проспект, д. 10, кор. 1
Блюда из тыквы – 675 рецептов с фото, готовим Блюда из тыквы пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
Рецепты из тыквы
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Смузи на любой вкус
Десерты с творогом
Несладкие запеканки
Ингредиенты
Пользователи
Показать
показать
675
Рецепты
Ленивые голубцы с тыквой
alla_33
Реклама
Реклама
Рецепты
Творожно-рисовая запеканка с тыквой
alla_33
Рецепты
Тыквенные панкейки
Яркие и полезные осенние панкейки.
Лилия
Рецепты
Тыквенное печенье
Лилия
Рецепты
Тыквенные котлеты с корицей
alla_33
Рецепты
Салат с беконом и запеченной тыквой под горчичным соусом
Кухмастер
Рецепт дня
Омлет с кукурузой и тыквой
alla_33
Рецепты
Тыквенный чиа-пудинг с бананом
Кухмастер
Рецепт дня
Салат с запеченной тыквой и утиной грудкой
Ольга
Реклама
Реклама
Рецепты
Рождественский тыквенный кекс
Приготовьте этот кекс на новогодние праздники, и ваш дом наполнится ароматом специй!
Ольга
Рецепты
Морские гребешки с грушевым кремом
Грушевый крем отлично оттеняет вкус морских гребешков. Получается нежная горячая закуска. Для большего эффекта и вкуса предлагаю вам подать гребешки в мини-тыквах.
Güiña
Рецепты
Тайское карри с личи и индейкой
Декабрь — сезон личи. Личи очень популярный ингредиент в рецептах индокитайской кухни. Продукт отлично сочетается со свининой и птицей. Хочу поделиться с вами рецептом карри с личи. Личи можно
Güiña
Рецепты
Куриные биточки в тыквенном соусе с карри
Елена
Рецепты
Тыквенный пирог
HelloCassie
Реклама
Реклама
Рецепты
Тыквенно-чечевичный суп
Сегодня хочу предложить вам рецепт очень вкусного, легкого и солнечного супа.
Nora
Рецепты
Чупе с креветками в тыкве
Чупе — одно из самых известных блюд чилийской кухни. Его также готовят и в Перу. Оно появилось с приходом испанцев, которые привезли в Латинскую Америку коровье молоко и сыр, а также пшеницу. Раньше
Güiña
Рецепты
Тыквенный чизкейк с домашней карамелью
Из специй в тесто можно добавить гвоздику, немного душистого перца или использовать готовую смесь специй для пряничного теста. Если масло в составе теста начинает активно таять, уберите заготовку в
Едим Дома
Рецепты
Тыквенный кекс
Невероятно вкусный, влажный и очень нежный кекс. Угощайтесь!
Nora
Рецепт дня
Тыквенно-пшенная каша с яблоком и изюмом
ВикторияS
Рецепт дня
Ржаная галета с запеченной тыквой
Ольга
Рецепты
Слойки с тыквой и курицей
HelloCassie
Реклама
Реклама
Рецепты
Хингалш — лепешки с тыквой
Тесто вы можете замесить и вручную. Сначала соедините все сухие ингредиенты и, постепенно подливая кефир, вымешивайте тесто ложкой. Затем выложите его на чистую поверхность, припыленную мукой, и
Едим Дома
Рецепт дня
Цукаты из тыквы
alla_33
04 ноября 2021Рецепты
Тыква, запеченная с кабачком в духовке
Осень — время готовить овощи. Этот простейший рецепт поможет приготовить ароматную овощную закуску просто и быстро. Запеченные кусочки тыквы и кабачка можно подать как гарнир или в качестве
mizuko
Рецепты
Тыква в мультиварке
Тыква в мультиварке готовится очень быстро! Это скорее простой рецепт запекания тыквы с медом и корицей. Можно подать как десертный салат или как самостоятельное блюдо!
mizuko
Рецепт дня
Картофельно-тыквенный гратен с сыром дорблю
ВикторияS
Рецепты
Каша «Дружба» с тыквой в мультиварке
Каша «Дружба» — любимая каша с самого детства! Раньше ее приготовление занимало достаточно много времени. Теперь же, если варить такую кашу в мультиварке, потребуется всего 10–15 минут. Для большей
mizuko
Рецепты
Творожное суфле с тыквой
Сезон тыквы в самом разгаре. Давайте приготовим вкусное, нежное и полезное суфле из тыквы и творога! В рецепте я предлагаю использовать жирный творог, но, конечно, вполне подойдет и творог
ВикторияS
Рецепты
Кабоча, фаршированная гречкой и грибами
Кабоча — сорт тыквы, выведенный в Японии. У нее очень сладкая мякоть, при этом можно есть даже кожицу!
Кабочу можно вполне заменить на обычную тыкву диаметром примерно 20 см.
Güiña
Рецепты
Рисовая каша с тыквой в мультиварке
Каша в мультиварке приготовится быстро и никогда не пригорит, поэтому для приготовления этого блюда рекомендую воспользоваться этим прибором. Тыква же придаст каше интересный вкус и приятный кремовый
mizuko
Рецепты
Каша «Дружба» с тыквой
Каша «Дружба» для некоторых — блюдо ностальгическое. Традиционно эта каша состоит из двух и более видов круп. В ее классический рецепт входит рис и пшено. Их сочетание подходит для сладких каш с
Едим Дома
Рецепты
Пшенная каша с тыквой в мультиварке
Вкусная и ароматная пшенная каша с тыквой — очень полезное и сытное блюдо. В мультиварке готовится не больше 15 минут.
Минимум усилий — и завтрак для всей семьи на столе!
mizuko
Рецепт от юлии высоцкой
Бездрожжевой тыквенный хлеб с семечками
Хлеб на соде — это традиционная ирландская история. Муку можно смешать, как я, или взять одну цельнозерновую — она более богата клетчаткой, к тому же дает приятный ореховый привкус. Вместо тыквы
Юлия Высоцкая
Рецепты
Суп-пюре из тыквы
Лилия
Рецепты
Сок из тыквы с морковью
Тыквенно-морковный сок — отличная витаминная заготовка на зиму. Предлагаем один из классических рецептов овощного сока, простой и понятный. Для приготовления этого напитка рекомендуем использовать
Едим Дома
Рецепты
Манная каша с тыквой
Вкусная, ароматная и нежная манная каша. Кто не любит тыкву, даже не заметит ее присутствия здесь. Такое блюдо — отличный вариант для семейного завтрака.
mizuko
Рецепты
Тыквенный кекс с лимонным сиропом
Яркий и солнечный кекс с легкой лимонной кислинкой идеально подойдет к чашке утреннего кофе.
Елена-Sh
Рецепты
Рисовая каша с тыквой
Тыквенная каша — отличный вариант полезного завтрака. И взрослых, и самых маленьких членов семьи она обеспечит зарядом энергии и бодрости на целый день. Тыква и рис создадут вкусный и питательный
Едим Дома
Рецепты
Плов в тыкве
alla_33
Рецепты
Овощное рагу с тыквой и кабачками
Рагу с тыквой и кабачками готовят разными способами: тушат в глубокой сковороде, в мультиварке и даже запекают в духовке в глиняной посуде. Если нет свежих овощей, то их заменяют мороженными. Помимо
Едим Дома
Рецепты
Варенье из тыквы с яблоками
Если вам наскучило классическое варенье из ягод и яблочное повидло, то попробуйте приготовить варенье из тыквы и яблок на зиму. Тыква, благодаря своей универсальности, одинаково гармонично вписывается
Едим Дома
Рецепты
Плов в тыкве
Если вы хотите удивить своих близких или гостей оригинальным угощением, приготовьте для них плов в тыквенном горшочке. На первый взгляд это блюдо кажется сложным, но на самом деле ничего заковыристого
Едим Дома
Рецепты
Тыква, запеченная со сливками
Рецепт быстрого, яркого и сочного гарнира к птице, мясу или рыбе. Запеченная со сливками тыква получается нежной и тающей во рту. А если отойти от классического рецепта, то можно добавить в
Лариса Мариночкина
Рецепты
Тыква с чесноком на сковороде
Тыква с чесноком — простое и сытное блюдо быстрого приготовления. Чтобы полакомиться им, достаточно обжарить сочные оранжевые кусочки на сковороде, а затем смешать их со свежей зеленью и порцией
Едим Дома
Рецепты
Сок из тыквы с апельсином в домашних условиях
Выдающийся средневековый лекарь Авиценна высоко ценил тыквенный сок. Мудрец был уверен, что употребление этого напитка благотворно сказывается на состоянии органов пищеварения, повышает иммунитет и
Едим Дома
Рецепты
Вяленая тыква в электросушилке
В ходе вяления продукты сохраняют большую часть содержащихся в них полезных веществ. Под воздействием тепла кусочки фруктов, ягод или овощей теряют влагу и уменьшаются в размерах. Чтобы заготовить
Едим Дома
Рецепты
Пюре из тыквы с яблоками на зиму
Для тыквенно-яблочного пюре выбирайте продукты с умом. Чтобы десерт на вкус получился насыщенным, отдавайте предпочтение сладким сортам тыквы с сочной, ароматной мякотью. Яблоки тоже берите сладкие
Едим Дома
Рецепты
Пшенная каша с тыквой и корицей
Пшенная каша с тыквой — классика русской кухни. Тыква придает сладость, красивый золотой цвет и добавляет каше витаминов. Для семейного осеннего завтрака — то, что надо!
mizuko
Рецепты
Рецепт пастилы из тыквы в домашних условиях
Многие исконно русские сладости оказались незаслуженно забытыми. Смоква, мазуня, кулага, леваши — на протяжении веков наши предки готовили эти лакомства, а сегодня о них практически никто не знает. К
Едим Дома
Рецепт дня
Манная каша с тыквой и апельсином
Елена-Sh
Рецепты
Тыквенный хлеб с семечками
Каждую осень я пеку тыквенный хлеб. Возьмите яркую и ароматную тыкву, и у вас на столе будет вкусный домашний хлеб. Мякиш нежный и немного влажный за счет тыквы. Этот хлеб — отличная основа для
Ольга
Рецепты
Тыквенный суп-пюре с мускатным орехом
Осень — время согревающих супов.
И, конечно же, мой главный фаворит — тыквенный суп!
HelloCassie
Рецепты
Согревающий тыквенный коктейль с пряностями
Этот коктейль не только порадует вас ярким внешним видом, но и согреет холодным осенним днем.
Елена-Sh
Рецепт дня
Крем-суп с тыквенными чипсами
Ольга
Рецепты
Крем из киноа с тыквой
Cremoso de quinua — одно из типичных блюд Боливии. Я уже выкладывала рецепт киноа со шпинатом. Теперь предлагаю вам сделать это блюдо с тыквой.
Güiña
Присоединяйтесь к нам в VK!
Запеченная тыква – 24 рецепта с фото, готовим Запеченная тыква пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
Запеченная тыква
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Смузи на любой вкус
Десерты с творогом
Несладкие запеканки
Ингредиенты
Пользователи
Показать
показать
24
Рецепты
Салат с запеченной тыквой, фасолью и плавленым сыром
Зимой нам всем не хватает красок, но это можно исправить, добавив яркие акценты в меню.
Порадуйте домочадцев салатом с цветными ингредиентами:
Hochland
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат с беконом и запеченной тыквой под горчичным соусом
Кухмастер
Рецепты
Салат с запеченной тыквой
Простой и вкусный салат с запеченной тыквой.
Ольга
Рецепты
Запеченная тыква с красным луком и соусом тахини
Можно подавать как самостоятельное блюдо, так и в виде гарнира или закуски. Очень просто и вкусно!
HelloCassie
Рецепты
Тыква Jack be little с итальянским кремом
Jack be little — сорт миниатюрной тыквы. Их очень удобно фаршировать: как раз получается одна тыква на порцию.
К тому же выглядит очень стильно.
Güiña
Рецепты
Манная каша с тыквой
Вкусная, ароматная и нежная манная каша. Кто не любит тыкву, даже не заметит ее присутствия здесь. Такое блюдо — отличный вариант для семейного завтрака.
mizuko
Рецепты
Плов в тыкве
Если вы хотите удивить своих близких или гостей оригинальным угощением, приготовьте для них плов в тыквенном горшочке. На первый взгляд это блюдо кажется сложным, но на самом деле ничего заковыристого
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Тыква, запеченная со сливками
Рецепт быстрого, яркого и сочного гарнира к птице, мясу или рыбе. Запеченная со сливками тыква получается нежной и тающей во рту.
А если отойти от классического рецепта, то можно добавить в
Лариса Мариночкина
Рецепты
Пюре из тыквы с яблоками на зиму
Для тыквенно-яблочного пюре выбирайте продукты с умом. Чтобы десерт на вкус получился насыщенным, отдавайте предпочтение сладким сортам тыквы с сочной, ароматной мякотью. Яблоки тоже берите сладкие
Едим Дома
Рецепты
Крем-суп из запеченной тыквы с беконом
Для приготовления аппетитного сезонного супа мы использовали комби-пароварку и индукционную панель конфорок Miele. Совершенные технологии на службе у вашего вкуса: пароварка Miele станет идеальным
Miele
Рецепты
Запеченная с яблоком тыква
vera.cook.
easy
Рецепты
Пудинг с запеченной тыквой и семенами чиа
Турбослим Протеиновое …
Рецепты
Теплый салат с запеченной тыквой, руколой, грушей и сыром дорблю
Del Monte
Рецепты
Закуска из запеченной тыквы с баклажанами и грецкими орехами
Дядя Ваня
Рецепты
Тыква, фаршированная сухофруктами и орехами
В сезон тыквы я не упускаю возможность готовить множество блюд с любимым овощем. У каждого члена семьи свои предпочтения. Мужчины любят баранину в тыкве, женщины — рагу индейки в тыкве, детки —
Надежда
Реклама
Реклама
Рецепты
Теплый салат с киноа, запеченной тыквой и вялеными томатами
Вкуснотеево
Рецепты
Тыква, фаршированная уткой с киноа
Чтобы утиная грудка получилась сочной и красивой, нужно сделать надрезы на коже. Жир будет постепенно топиться, не стягивая ее. Маринуйте грудку в смеси с имбирным соком не более 20 минут. В
Едим Дома
Рецепт дня
Хумус со свеклой и запеченной тыквой
vicky
Рецепты
Салат из запеченной тыквы с курицей
Коноплянка
Рецепты
Тыква, запеченная с мясом
Приготовить тыкву целиком — непростая задача.
Нужно выбрать овощ определенного размера, подобрать начинку, температуру запекания и т. д. Если вы все сделаете правильно, то получите невероятный
ольга
Рецепты
Ячневая каша с тыквой
Как придать каше сладости, не добавляя сахар? Подать ее вместе с запеченной тыквой. Это отличная идея для вкусного и красивого завтрака. Предлагаю приготовить полезную ячневую кашу.
Константин
Рецепты
Запеченная тыква с сахаром
Сладкая тыква, запеченная в духовке с сахаром, может заменить десерт. По желанию тыкву можно полить медом, посыпать корицей или орешками.
Любаша
Рецепты
Тыква, запеченная с медом
Предлагаю приготовить тыкву с медом в духовке.
Это может стать как десертом, так и изысканным гарниром к мясу.
znatasa
Реклама
Реклама
Рецепты
Тыква с яблоками в духовке
Предлагаю приготовить зимнее лакомство. Это простое блюдо из запеченной в духовке тыквы и яблока подойдет в качестве десерта или полдника.
woman-of-art
Присоединяйтесь к нам в VK!
Наши самые лучшие рецепты тыквы
Сладкий или соленый, любой рецепт тыквы — восхитительное лакомство. Ознакомьтесь с широким выбором замечательных рецептов тыквы от супов до пирогов, кексов и напитков и всего, что между ними.
1 / 60
Я всегда готовлю тыквенный пирог на нашей большой вечеринке в честь Дня Благодарения. Этот рецепт является классическим с особой пикантной изюминкой.
— Шон Барто, Пальметто, Флорида
Перейти к рецепту
2 / 60
Честно говоря, я хочу эти уютные ароматы Дня Благодарения в течение всего года. Это мороженое имеет правильный баланс специй, и независимо от того, когда вы его приготовите, вы окажетесь в окружении тепла и любви, которые может предложить тыквенный пирог. —Энджи Стюарт, Мемфис, Теннесси
Перейти к рецепту
3 / 60
Вы можете ускорить приготовление этого рецепта, используя купленный в магазине бисквит или испек и заморозив его заранее. Засахаренные орехи пекан также можно приготовить заранее и хранить в герметичном контейнере (Бекки МакКлафлин, Бланшар, Оклахома 9).0005
Перейти к рецепту
4 / 60
Семейный фаворит во время отпуска! Он легкий, ароматный и напоминает мне бутерброды с Нутеллой из детства. Один укус, и вы знаете, что скоро праздники. — Элизабет Курсио, Ок-Ридж, Нью-Джерси
Перейти к рецепту
5 / 60
Это блюдо хорошо подходит для моего низкоуглеводного питания.
Это определенно пища для души, и мне нравится, что ее очень просто приготовить. —Паула Диас, Биллингс, Монтана
Перейти к рецепту
6 / 60
Этот удивительно легкий десерт станет нашим незаменимым помощником на День Благодарения и Рождество. Оттенок тыквы и освежающее мороженое станут самым вкусным послеобеденным лакомством. — Гейл Льюис, Юкайпа, Калифорния
Перейти к рецепту
7 / 60
Мои дети часто заказывают это блюдо. Кроме того, это придает праздничному фуршету эффект «вау» (Андрия Пекхэм, Лоуэлл, Мичиган 9).0005
Перейти к рецепту
8 / 60
Эти тыквенные оладьи также очень вкусны, если их подавать со сливочным маслом или взбитыми сливками и посыпать специями для тыквенного пирога. Заморозьте любые дополнительные ингредиенты в один слой на противне, а затем храните в пакете для морозильной камеры. Они великолепны, только что из тостера! — Минди Баукнехт, Ту-Риверс, Висконсин
Перейти к рецепту
9 / 60
Масляная корочка и крошка, а также кремовая начинка из тыквы делают этот десерт популярным на обедах.
Попробуйте его со взбитыми сливками, мороженым или просто так. Это рецепт тыквы с грецкими орехами, чтобы закончить все рецепты. — Рут Беллер, Сан-Сити, Калифорния
Перейти к рецепту
10 / 60
Эти миниатюрные безделушки так забавны для осенних праздников! Сборка занимает немного больше времени, чем изготовление одной большой мелочи, но это того стоит, чтобы увидеть реакцию каждого на получение своей! — Рианнон Браунелл, Ньюпорт-Ньюс, Вирджиния
Перейти к рецепту
11 / 60
Я занятой студент, и эта пряно-сладкая паста отлично подойдет для быстрого ужина. Более того, он работает в большем масштабе, чтобы накормить кучу друзей. — Кристин Янг, Сиракузы, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
12 / 60
Я объединила две свои любви, кексы и пирог, в одно удивительное лакомство. Эти тыквенные кексы имеют дно из корочки и белоснежную начинку.
— Джули Эррера-Лемлер, Рочестер, Миннесота
Перейти к рецепту
Мы собрали лучшие рецепты тыквенных пирогов, от новых вариантов до традиционных фаворитов.
13 / 60
Этот осенний завтрак на вкус как тыквенный пирог — без чувства вины! Удвойте рецепт, если хотите поделиться. — Эми Баштовой, Сидней, Небраска
Перейти к рецепту
14 / 60
Я состою в клубе коллекционеров рождественской деревни, и мы все приносим обед на наши ежемесячные собрания. Тыквенный пирог всегда пользуется успехом. Это один из любимых десертов моей семьи на День Благодарения, и он исчезает раньше, чем тыквенный пирог. — Дебби Пауэрс, Понте-Ведра-Бич, Флорида
Перейти к рецепту
15 / 60
Раньше я готовила это блюдо с черной фасолью и кукурузой в початках летом. Желая попробовать его со свежими осенними ингредиентами, я заменила кукурузу жареной тыквой — ммм! Это также хорошо с мускатной тыквой.
— Лесли Харвуд, Дуглассвилль, Пенсильвания
Перейти к рецепту
16 / 60
Я добавила тыкву и убрала немного аромата кофе в тирамису, которое приготовила для особого праздничного ужина. Появилась новая рождественская традиция! — Хизер Клэри, Даунингтаун, Пенсильвания
Перейти к рецепту
17 / 60
Тыквенное печенье с карамельной глазурью – такая же часть нашего праздника, как омела и колядки! Это отличный способ использовать нашу домашнюю консервированную тыкву. — Присцилла Андерсон, Солт-Лейк-Сити, Юта
Перейти к рецепту
18 / 60
Я храню свой морозильник для нашей команды по сбору урожая домашней выпечкой, такой как этот восхитительно острый тыквенный хлеб по простому рецепту. — Джойс Джексон, Бриджтаун, Новая Шотландия
Перейти к рецепту
Ищете более здоровую альтернативу? Посмотрите этот уютный рецепт домашнего тыквенного хлеба без глютена.
19 / 60
Я люблю играть с чизкейками, смешивая и подбирая вкусы. Этот с тыквой и кленом — звезда нашего разворота на День Благодарения. — Сью Гронхольц, Бивер-Дам, Висконсин
Перейти к рецепту
Затем попробуйте эти тыквенные чизкейки.
20 / 60
Это самые легкие и вкусные булочки, которые я когда-либо пробовала, и все остальные, похоже, с этим согласны. Тыква придает им мягкий вкус, влажную текстуру и красивый золотистый цвет. В нашем доме без них не было бы праздников. — Дайанна Симидзу, Иссакуа, Вашингтон
Перейти к рецепту
21 / 60
Старомодный, но никогда не выходящий из моды, этот любимый рецепт тыквы я получил от пожилой тети. —Лоис Феттинг, Нельсон, Висконсин
Перейти к рецепту
22 / 60
Это так вкусно! Принесите расцвет на стол для завтрака с этими уникальными и ароматными вафлями.
— Брэнди Дэвис, Пуллман, Вашингтон
Перейти к рецепту
23 / 60
Когда муж и две дочки впервые попробовали этот десерт, им понравилось. В нем есть все пряное тыквенное совершенство традиционного пирога без суеты корочки из теста. — Дениз Гедекен, Platte Center, Nebraska
Перейти к рецепту
24 / 60
Мой день рождения в конце ноября, поэтому моя мама часто превращала тыквенный пирог ко Дню Благодарения в «торт» на мой день рождения, и вся семья пела для меня. Это обновленная версия ее рецепта, в которую добавлено много нашего общего любимого ингредиента — имбиря. Пирог лучше всего после того, как он хорош и охлажден. Свечи на день рождения по желанию. — Эмили Тайра, Милуоки, Висконсин
Перейти к рецепту
25 / 60
Наша семья обожает осень и все, что связано с тыквой! Этот теплый, успокаивающий рецепт так легко приготовить прохладным осенним будним вечером.
Когда у меня есть время, я делаю домашние равиоли и тортеллини с этой же начинкой. Он также хорошо работает в фаршированных ракушках. —Мэнди Ховисон, Ренфрю, Пенсильвания
Перейти к рецепту
26 / 60
Эти нежные шоколадные булочки с нотками тыквы и специй уже много лет являются моими любимыми. Нарежьте их для перекуса или десерта. — Кэти Гарднер, Роквилл, Мэриленд
Перейти к рецепту
27 / 60
Я делаю эти ароматные тыквенные кексы каждый Хэллоуин, но они прекрасны круглый год. — Эмбер Батцер, Гладстон, Орегон
Перейти к рецепту
28 / 60
Я люблю печь и трачу много времени на приготовление вкусностей для своей семьи и друзей. Посыпка из штрейзеля придает этому пирогу особую нотку, которая понравится вашей семье. — Соня Парву, Шерил, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
29 / 60
Моя семья без ума от этого чили, приготовленного на медленном огне, потому что в нем используются ингредиенты, которых обычно нет в чили.
Хотите верьте, хотите нет, но я обнаружил, что тыква делает это блюдо таким особенным. Приготовьте большую порцию и заморозьте ее на потом; разогретая еще вкуснее. — Дебора Влит, Холланд, Мичиган
Перейти к рецепту
30 / 60
Подавайте эти пряно-сладкие тыквенные рулетики на ужин или в любое время дня и будьте готовы услышать хор сладостей на своей кухне! — Линнея Рейн, Топика, Канзас
Перейти к рецепту
31 / 60
Сочетание тыквы и темного шоколада неожиданное и восхитительное. Эти вкусные трюфели станут прекрасным дополнением к праздничному столу, сладким завершением трапезы или подарком, который понравится вашим друзьям и семье. —Моника Муни, Розвилл, Калифорния
Перейти к рецепту
32 / 60
Из этой комбинации тыквы, орехов и фиников получается вкусный золотистый тыквенный хлеб со сливочным сыром. Сюрприз внутри — насыщенный сливочный вихрь — похож на сочный слой чизкейка в каждом кусочке.
— Синди Мэй, Трой, Мичиган
Перейти к рецепту
33 / 60
Нам больше не нужно простое белое пюре! Я добавляю свежую тыкву в картофель для дополнительного праздничного цвета. — Мишель Медли, Даллас, Техас
Перейти к рецепту
34 / 60
Домашнее пралине, большие пуфы со взбитыми сливками и торт с пряностями составляют основу этого торта. декадентский до последнего кусочка. Он идеален для осеннего дня. — Эстер Синн, Принстон, Иллинойс
Перейти к рецепту
35 / 60
Благодаря 10-минутному времени приготовления и прекрасному сочетанию мягкого вкуса гоголя-могольки и специй, это десерт мечты для занятой хозяйки! Это основной продукт для Дня Благодарения и Рождества. На самом деле, мои взрослые дети просят его всякий раз, когда приходят в гости. — Патти Лик, Колумбия, Миссури
Перейти к рецепту
36 / 60
Когда эти тыквенные оладьи на сковородке, люди устремляются на кухню.
Возьмите ложку и посыпьте каждую стопку маслянистыми яблоками с корицей. —Ками Баттон, Чиктовага, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
37 / 60
Куриная колбаса — удобный способ придать вкус полезным блюдам. Если ваша семья не любит острую пищу, откажитесь от хлопьев красного перца и используйте более мягкую колбасу. Тыква действительно выделяется таким образом. — Шарон Риччи, Мендон, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
38 / 60
Я люблю готовить этот тыквенный хлеб для обезьяны на праздничный бранч. Остатки хорошо разогреваются, а соус достаточно хорош, чтобы использовать его в качестве сиропа для вафель и блинов. — Эмили Мэйн, Тонопа, Аризона
Перейти к рецепту
39 / 60
Моя мама всегда пекла эти вкусные кексы, когда наша семья собиралась у нее дома. Теперь они любимцы моей семьи, и мои родственники тоже их любят! — Кэролин Райли, Карлайл, Пенсильвания
Перейти к рецепту
40 / 60
Мой муж говорит, что эта мюсли с тыквой и специями на вкус как настоящий тыквенный пирог, и готовится намного быстрее.
— Сара Озимек, Окономовок, Висконсин
Перейти к рецепту
41 / 60
Мне очень хотелось горячего вкусного супа — чего-нибудь сытного и полезного. Я осмотрел свою кухню в поисках нескольких ингредиентов, а затем создал этот рецепт. Тыква добавляет кремовую насыщенность и тело. — Эми Блом, Мариэтта, Джорджия
Перейти к рецепту
42 / 60
Взбитая начинка в этом аппетитном пироге образует красивые пики и имеет цвет мускатного ореха. Насыщенный и сливочный, этот популярный десерт так хорош на вкус благодаря маслянистой корочке из крекера Грэма. — Шейла Брэдшоу, Пауэлл, Огайо.
Перейти к рецепту
43 / 60
Мне особенно нравится это утешительное осеннее блюдо, потому что оно вегетарианское. Даже друзья, которые не являются большими любителями тыквы, будут удивлены этой восхитительной лазаньей. Консервированная тыква и лапша без варки упрощают приготовление.
— Тамара Гурон, Нью Маркет, Алабама
Перейти к рецепту
44 / 60
45 / 60
Мой 2-летний сын Джошуа особенно любит пробовать — или, лучше сказать, есть — эти печенья с кусочками! —Джона Нильсон, Виста, Калифорния
Перейти к рецепту
46 / 60
Это уникальная и вкусная паста, идеальная для осени. Делала для подруг, и все просили рецепт! — Эшли Лекер, Грин Бэй, Висконсин
Перейти к рецепту
47 / 60
48 / 60
Недавно свекровь дала мне этот рецепт, и он мне очень нравится! Я делаю его для своего мужа и его друзей во время охотничьего сезона, и он пользуется большим успехом. — Лорел Эджкомб, Гранвиль, Иллинойс
Перейти к рецепту
49 / 60
Я готовлю это блюдо уже много лет и всегда получаю комплименты. Если в вашей кладовой нет свежего хлеба, просто нарежьте свежий хлеб и выпекайте его при температуре 300° в течение 10 минут.
—Мэри Энн Делл, Фениксвилль, Пенсильвания
Перейти к рецепту
50 / 60
51 / 60
Весь ваш дом наполнится ароматом тыквенных специй, когда вы испечете эти замечательные чизкейки из сладкого картофеля. Они кажутся сложными, но настолько просты, что вы можете приготовить партию в любое время. — Нэнси Уитфорд, Эдвардс, Нью-Йорк
Перейти к рецепту
52 / 60
Я хотел здоровую альтернативу любимым рецептам моей семьи. Из тыквы, цветной капусты и тимьяна получаются восхитительные блюда. Вы никогда не будете скучать по старому доброму картофельному пюре. — Кари Уитон, Южный Белойт, Иллинойс
Перейти к рецепту
53 / 60
Это один из любимых рецептов десерта в моей семье, особенно для праздничных посиделок. — Мэри Геча, Центр Ратленд, Вермонт
Перейти к рецепту
54 / 60
Моя семья обожает эту спиральную пасту в вкусном тыквенном соусе.
Сделайте это на Хэллоуин и назовите Жуткая Лапша! — Лили Джулоу, Лоуренсвилль, Джорджия
Перейти к рецепту
55 / 60
Домашнее тыквенное пюре можно использовать в большинстве рецептов, требующих консервирования. Из одной 3-фунтовой тыквы для пирога получится около 2 чашек пюре, что примерно соответствует банке на 15 унций. — Вкус дома Тестовая кухня
Перейти к рецепту
56 / 60
57 / 60
Я подумал, чизкейк и тыквенный пирог будут восхитительны вместе. Это сливочное сочетание выиграло приз на нашем местном конкурсе пирогов, так что, думаю, судьи согласились! — Ноэль Ферри, Перкаси, Пенсильвания
Перейти к рецепту
58 / 60
Путешествуя по Тайваню, я имел удовольствие попробовать уникальное овощное блюдо, в состав которого входила свежая тыква. Это вдохновило меня запечь тыкву с брюссельской капустой. —Пэм Коррелл, Брокпорт, Пенсильвания
Перейти к рецепту
59 / 60
Мы любим липкие булочки из бисквитного теста моего мужа, карамели и орехов пекан.
Для разнообразия попробуйте яблочное масло или яблочное пюре вместо тыквы. — Кэролин Кумпе, Эльдорадо, Калифорния
Перейти к рецепту
60 / 60
Когда внуки приезжают, у меня всегда есть несколько вкусностей. Эти пирожные-пончики — одна из их любимых закусок. — Бева Стаум, Маскода, Висконсин
Перейти к рецепту
Первоначально опубликовано: 21 ноября 2022 г.
Люси Маринелли
Люси — австралийка, живущая на Бали, писательница художественной литературы, научной литературы и поэзии. В настоящее время она полирует три книги для публикации и у нее есть цикл стихов (или три) в работе. Люси также тренирует писателей, помогая им написать свой роман или научно-популярную книгу, улучшить свои навыки письма и найти свой путь (больше нет писательского блока).
35 полезных рецептов из тыквы на осень
Эти полезные рецепты из тыквы, от вкусных супов до сливочных десертов, помогут вам не пропустить эту осень.
Студия ТМБ
Тыква, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, прекрасно подходит для добавления питательных веществ к десертам, а также к основным блюдам и гарнирам. Мы собрали наши любимые полезные рецепты тыквы — как сладкие, так и соленые — чтобы вы могли насладиться этой осенней тыквой во всех ее восхитительных формах.
Узнайте больше о пользе тыквы для здоровья.
1 / 35
Пищевая ценность
1-1/4 чашки: 281 калория, 13 г жиров (3 г насыщенных жиров), 75 мг холестерина, 468 мг натрия, 20 г углеводов (9 г сахаров, 7 г клетчатки), 25 г белков. Диабетические обмены : 3 постное мясо, 1 крахмал, 1 овощ, 1 жир.
Не все блюда из тыквы должны быть сладкими! Этот пикантный перец чили настолько вкусен, что даже привередливые люди попросят вторую порцию. Фарш из индейки — это вкусная и нежирная замена говяжьему фаршу.
Перейти к рецепту
2 / 35
Пищевая ценность
1 шт.
: 225 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 37 мг холестерина, 504 мг натрия, 21 г углеводов (4 г сахаров, 3 г клетчатки), 15 г белков. Диабетические обмены : 2 постных мяса, 1 крахмал, 1 овощ, 1/2 жира.
Пицца Пепперони — вчерашняя новость. Замените традиционный соус маринара на тыквенное пюре, а сверху положите курицу, перец и сливочную моцареллу. Цельнозерновая корка и частично обезжиренная моцарелла делают этот рецепт легким и полезным.
Перейти к рецепту
3 / 35
Пищевая ценность
1 маффин: 153 калории, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 28 мг холестерина, 262 мг натрия, 25 г углеводов (11 г сахаров, 2 г клетчатки), 3 г белков. Диабетические обмены : 1-1/2 крахмала, 1/2 жира.
Будь то завтрак, перекус или десерт, тыквенно-банановые маффины просто незаменимы. Они естественно подслащены бананами, поэтому мы сократили количество сахара.
Перейти к рецепту
4 / 35
Пищевая ценность
По 1 штуке: 389 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных жиров), 0 холестерина, 309 мг натрия, 62 г углеводов (13 г сахаров, 5 г клетчатки), 7 г белков.
Вот как можно использовать все эти милые тыквы: нарежьте их, поджарьте в духовке и начините вкусной сезонной рисовой смесью. Эти красивые кусочки растительного происхождения полны клетчатки и полезных питательных веществ.
Перейти к рецепту
5 / 35
Пищевая ценность
1/4 чашки: 153 калории, 12 г жиров (2 г насыщенных жиров), 0% холестерина, 104 мг натрия, 9 г углеводов (2 г сахаров, 3 г клетчатки), 4 г белков. Диабетические обмены : 2-1/2 жира, 1/2 крахмала.
Смешайте нут, консервированную тыкву и немного сезонных специй для этой великолепной закуски, которая зарядит вас белком, клетчаткой и калием. Этот сытный соус можно подавать с чипсами из лаваша или кусочками фруктов.
Перейти к рецепту
6 / 35
Пищевая ценность
1/2 чашки картофеля фри из тыквы с 2 столовыми ложками соуса: 151 калория, 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 8 мг холестерина, 413 мг натрия, 31 г углеводов (12 г сахаров, 2 г клетчатки), 5 г белков.
Если вам нравится картофель фри из сладкого картофеля, вы влюбитесь в этот хрустящий картофель фри из тыквы! С помощью аэрогриля приготовить этот полезный картофель фри очень просто. Кроме того, кленовый соус для макания — это то, из чего сделаны мечты. Вы будете искать причины, чтобы взбить соус и для других рецептов!
Перейти к рецепту
7 / 35
Пищевая ценность
1 чашка: 155 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров), 26 мг холестерина, 536 мг натрия, 18 г углеводов (11 г сахаров, 2 г клетчатки), 6 г белков. Диабетические обмены : 1-1/2 крахмала, 1-1/2 жира.
Нет лучшего способа насладиться ароматом осени, чем тарелка сливочного, успокаивающего супа. Вы даже не заметите, что едите щедрую порцию питательных овощей.
Перейти к рецепту
8 / 35
Пищевая ценность
1-1/2 чашки: 266 калорий, 15 г жиров (3 г насыщенных жиров), 6 мг холестерина, 123 мг натрия, 34 г углеводов (26 г сахаров, 4 г клетчатки), 3 г белков.
Диабетические обмены : 3 жира, 2 крахмала, 1 овощ.
Этот свежий и пикантный салат разнообразит ваш обычный салат. Поджарьте нарезанную кубиками тыкву вместе с тыквенными семечками. Затем заправьте салат сушеной клюквой, козьим сыром и цитрусовой заправкой. Поцелуй шеф-повара!
Перейти к рецепту
9 / 35
Пищевая ценность
1 шт.: 211 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных жиров), 87 мг холестерина, 49 мг натрия, 40 г углеводов (35 г сахаров, 3 г клетчатки), 5 г белков.
Мало времени? Без проблем! Этот рецепт тыквенного пирога без корочки требует всего шести ингредиентов, и он сохраняет ваш пирог с низким содержанием углеводов. Сверху украсьте домашними взбитыми сливками для дополнительного удовольствия.
Перейти к рецепту
10 / 35
Пищевая ценность
1 порция: 260 калорий, 14 г жиров (3 г насыщенных жиров), 60 мг холестерина, 634 мг натрия, 19 г углеводов (13 г сахаров, 2 г клетчатки), 16 г белков.
Диабетические обмены : 2 постного мяса, 1-1/2 жира, 1 крахмал.
Эта быстрая тыквенная сковорода, достойная завтрака, обеда или ужина, станет отличным решением для вашего следующего приема пищи. Это сытное блюдо, вдохновленное палео, прекрасно сочетается с вареным или жареным яйцом.
Перейти к рецепту
11 / 35
Пищевая ценность
1 батончик: 117 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 31 мг холестерина, 135 мг натрия, 13 г углеводов (9 г сахаров, 0 г клетчатки), 3 г белков. Диабетические обмены : 1 крахмал, 1 жир.
Это официально сезон тяжелой праздничной еды. Если вы хотите, чтобы ваш десерт был легким без ущерба для вкуса, побалуйте себя этим многослойным тыквенным чизкейком. Его ингредиенты с пониженным содержанием жира делают его лакомством без чувства вины.
Перейти к рецепту
12 / 35
Пищевая ценность
2/3 чашки: 87 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных жиров), 9 мг холестерина, 482 мг натрия, 12 г углеводов (5 г сахаров, 4 г клетчатки), 4 г белков.
Диабетические обмены : 1 овощ, 1/2 крахмала, 1/2 жира.
Для любителей картофельного пюре этот рецепт станет отличным полезным помощником. Сделайте пюре из тыквы, цветной капусты и тимьяна, чтобы получилась вкусная и ароматная альтернатива классическому блюду, богатому углеводами. Бонус: тыква содержит значительно меньше калорий, чем белый картофель, и значительно больше витамина А.
Перейти к рецепту
13 / 35
Пищевая ценность
1/2 чашки: 213 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 11 мг холестерина, 160 мг натрия, 27 г углеводов (21 г сахаров, 3 г клетчатки), 7 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 1-1/2 жира.
Наслаждайтесь всем вкусным сезоном тыквенных пирогов с этой более здоровой альтернативой. Вы пропустите корочку, чтобы не есть углеводы, которые идут с ней, но вы ничего не пропустите! Орехи пекан придают этому тыквенному заварному крему вкусный хруст.
Перейти к рецепту
14 / 35
Пищевая ценность
1/2 чашки: 163 калории, 3 г жира (0 насыщенных жиров), 0 холестерина, 369 мг натрия, 30 г углеводов (2 г сахара, 2 г клетчатки), 4 г белка. Диабетические обмены: 2 крахмала, 1/2 жира.
Это облегченное ризотто быстрого приготовления приобретает сливочный вкус благодаря консервированной тыкве, а не жирным сливкам и сыру, что делает его менее калорийным и жирным. Он также не содержит глютена и веганский, так что это отличный выбор для ужина, когда вы в следующий раз будете принимать гостей с диетическими ограничениями.
Перейти к рецепту
15 / 35
Пищевая ценность
1-1/4 чашки: 256 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 25 мг холестерина, 86 мг натрия, 46 г углеводов (37 г сахаров, 5 г клетчатки), 7 г белков.
В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого и праздничного, возьмите это фруктовое лакомство.
Получите сытную порцию фруктов и овощей, потягивая этот смузи со вкусом пирога, который на вкус больше похож на молочный коктейль!
Перейти к рецепту
16 / 35
Пищевая ценность
1 ломтик: 190 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров), 0% холестерина, 159 мг натрия, 31 г углеводов (19 г сахаров, 1 г клетчатки), 2 г белков.
Если в вашей жизни есть люди-веганы, этот рецепт тыквенного хлеба на растительной основе изменит правила игры. По рецепту получается две буханки, так что вы можете испечь одну для дома, а другую отдать друзьям или родственникам.
Перейти к рецепту
17 / 35
Пищевая ценность
1-1/3 чашки: 244 калории, 1 г жира (0 насыщенных жиров), 0 холестерина, 857 мг натрия, 44 г углеводов (6 г сахара, 11 г клетчатки), 15 г белка.
Этот богатый белком тыквенный суп полон клетчатки из чечевицы и двух видов бобов. Листовая зелень насыщает этот успокаивающий суп железом, а сальса придает забавный вкус.
Перейти к рецепту
18 / 35
Пищевая ценность
1/4 тыквы и 2/3 стакана риса: 204 калории, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 49 мг холестерина, 405 мг натрия, 30 г углеводов (5 г сахаров, 2 г клетчатки), 10 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 1 жирное мясо.
Не тратьте осенние тыквы! Этот рецепт поможет вам наполнить их полезным рисом, колбасой и овощами, чтобы получилась питательная и веселая идея ужина. Дети обожают этот особый рецепт!
Перейти к рецепту
19 / 35
Пищевая ценность
3/4 чашки: 152 калории, 9 г жиров (1 г насыщенных жиров), 0 г холестерина, 255 мг натрия, 17 г углеводов (4 г сахаров, 3 г клетчатки), 4 г белков. Диабетические обмены : 2 жира, 1 крахмал.
Ищете полезные овощи? Смешайте брюссельскую капусту и тыкву с бальзамической смесью и запеките их в духовке. Вы насытитесь здоровой клетчаткой, витамином А, витамином К и даже небольшим количеством белка!
Перейти к рецепту
20 / 35
Пищевая ценность
1 шт.
: 310 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 36 мг холестерина, 497 мг натрия, 32 г углеводов (7 г сахаров, 5 г клетчатки), 17 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 2 жира, 1 постное мясо.
Если вы думаете, что лазанья — это нездоровая еда, подумайте еще раз! Консервированная тыква со сливками придает этой сезонной лазанье обезжиренный и питательный слой. Используйте обезжиренную рикотту и частично обезжиренную моцареллу для других сырных слоев, и вы никогда не почувствуете разницу!
Перейти к рецепту
21 / 35
Пищевая ценность
2/3 чашки: 394 калории, 23 г жира (14 г насыщенных жиров), 60 мг холестерина, 312 мг натрия, 41 г углеводов (3 г сахара, 4 г клетчатки), 6 г белка.
Тыква + шалфей + чесночное масло = райское падение. В этом блюде ароматная, питательная тыква сочетается с тем, что обычно является блюдом с высоким содержанием углеводов./pumpking-pure.jpg?1664244234898)
Перейти к рецепту
22 / 35
Пищевая ценность
2 вафли (без масла и сиропа): 194 калории, 6 г жиров (3 г насыщенных жиров), 83 мг холестерина, 325 мг натрия, 28 г углеводов (8 г сахаров, 3 г клетчатки), 7 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 1 жир.
Начните выходные с легких тыквенных вафель. С небольшим количеством цельнозерновой муки и консервированной тыквой вы сможете насытить свое тело хорошей едой и ощущением уюта, которое приходит на субботний завтрак.
Перейти к рецепту
23 / 35
Пищевая ценность
2/3 чашки: 95 калорий, 0 жиров (0 насыщенных жиров), 2 мг холестерина, 351 мг натрия, 19 г углеводов (8 г сахара, 1 г клетчатки), 4 г белка.
Если вы ищете пряный осенний десерт, который снизит калории, вам понравится этот тыквенный мусс с ирисками. Рецепт требует смеси для пудинга без сахара, обезжиренного молока и обезжиренной взбитой начинки, что делает его совершенно восхитительным и малокалорийным.
Перейти к рецепту
24 / 35
Пищевая ценность
1 порция: 400 калорий, 14 г жиров (3 г насыщенных жиров), 76 мг холестерина, 668 мг натрия, 42 г углеводов (18 г сахаров, 10 г клетчатки), 28 г белков.
Загустите это марокканское куриное рагу консервированной тыквой. Приготовьте перец, лук, помидоры и нут вместе с курицей, чтобы получилось сытное и здоровое блюдо.
Перейти к рецепту
25 / 35
Пищевая ценность
3 блина: 360 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 109 мг холестерина, 579 мг натрия, 55 г углеводов (23 г сахара, 5 г клетчатки), 13 г белка.
С помощью нескольких простых и полезных ингредиентов вы можете наслаждаться этими пышными тыквенными оладьями без чувства вины! Заморозьте любые дополнительные ингредиенты в один слой на противне, а затем храните в пакете для морозильной камеры. Поджарьте их в тостере, когда в следующий раз вам захочется блинов!
Перейти к рецепту
26 / 35
Пищевая ценность
1 чашка: 192 калории, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 28 мг холестерина, 658 мг натрия, 21 г углеводов (5 г сахаров, 7 г клетчатки), 16 г белков.
Диабетические обмены : 2 постное мясо, 1-1/2 крахмала, 1/2 жира.
Секретный ингредиент идеального чили? Тыква! Приготовьте большую порцию и заморозьте немного на потом — во второй раз будет еще лучше!
Перейти к рецепту
27 / 35
Пищевая ценность
1 булочка: 156 калорий, 10 г жира (5 г насыщенных жиров), 41 мг холестерина, 106 мг натрия, 15 г углеводов (4 г сахара, 1 г клетчатки), 2 г белка.
Подавайте эти рулеты в виде полумесяца в качестве пикантного гарнира или вкусного завтрака вместе с большой чашкой кофе. В этом старинном рецепте используются чистые ингредиенты, поэтому вы можете приготовить выпечку без добавления сахара!
Перейти к рецепту
28 / 35
Пищевая ценность
1 порция: 345 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных жиров), 62 мг холестерина, 718 мг натрия, 42 г углеводов (17 г сахаров, 4 г клетчатки), 25 г белков.
Диабетические обмены : 3 постного мяса, 2-1/2 крахмала, 1 жира.
Замените сыр в вашей обычной тарелке сырной каши сливочной тыквой. Он не только удовлетворит вашу тягу к сливочной крупе, но и придаст курице барбекю еще более насыщенный вкус!
Перейти к рецепту
29 / 35
Пищевая ценность
1 порция: 154 калории, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 6 мг холестерина, 500 мг натрия, 12 г углеводов (4 г сахаров, 2 г клетчатки), 4 г белков. Диабетические обмены : 2 жира, 1 крахмал.
Если вы ищете идеальный гарнир из тыквы, то это он. Это блюдо, посыпанное сыром с плесенью и грецкими орехами, богато витаминами и минералами. Кроме того, в нем есть полезные жиры и немного белка.
Перейти к рецепту
30 / 35
Пищевая ценность
2/3 чашки: 216 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 15 мг холестерина, 355 мг натрия, 35 г углеводов (7 г сахаров, 2 г клетчатки), 4 г белков. Диабетические обмены : 2 овоща, 1-1/2 жира, 1 крахмал.
Откажись от хлеба! Этот неотразимый гарнир содержит сложные углеводы, а это значит, что он полон полезных питательных веществ. Кроме того, он быстро насытит вас и сохранит чувство сытости дольше, так что вы сможете придерживаться здоровой диеты.
Перейти к рецепту
31 / 35
Пищевая ценность
1-1/2 чашки: 211 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных жиров), 35 мг холестерина, 819 мг натрия, 20 г углеводов (3 г сахаров, 4 г клетчатки), 15 г белков. Диабетические обмены : 2 постное мясо, 1 крахмал, 1 жир.
Тыква и ячмень делают это рагу достаточно крепким, чтобы стать сытным ужином. Он богат кальцием и полезной клетчаткой, так что вы можете чувствовать себя хорошо, насытившись этим согревающим душу осенним ужином.
Перейти к рецепту
32 / 35
Пищевая ценность
1 чашка: 183 калории, 3 г жиров (1 г насыщенных жиров), 5 мг холестерина, 329 мг натрия, 34 г углеводов (13 г сахаров, 5 г клетчатки), 6 г белков. Диабетические обмены : 2 крахмала, 1/2 жира.
Расскажите о здоровом питании! Добавьте несколько простых ингредиентов в мультиварку перед сном, и проснитесь с райскими тыквенными специями. Эти полезные овсяные хлопья настолько вкусны, что вы подумаете, что едите десерт!
Перейти к рецепту
33 / 35
Пищевая ценность
1/2 чашки: 161 калория, 3 г жиров (1 г насыщенных жиров), 2 мг холестерина, 69 мг натрия, 30 г углеводов, 1 г клетчатки), 5 г белков.
Забудьте о калорийных и сладких вещах. Все, что вам нужно, это немного обезжиренного замороженного йогурта и немного консервированной тыквы, чтобы насладиться этим сливочным осенним лакомством.
Перейти к рецепту
34 / 35
Пищевая ценность
1 чашка: 102 калории, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 0 грамм холестерина, 567 мг натрия, 22 г углеводов (0 сахаров, 3 г клетчатки), 3 г белка.
