Лермонтовский проспект, д. 10, кор. 1
Диетические гарниры — рецепты с фото простые и вкусные
Диетические гарниры – рецепты блюд, подаваемых на гарнир к мясу, рыбе, курице, индейке. Диетические гарниры готовятся здоровым способом без животных жиров, с использованием минимума минимумом растительных жиров. В разделе диетические гарниры собраны блюда, приготовленные традиционным способом на плите или в духовке. Рецепты диетических гарниров по способу их приготовления публикуются в разделах: рецепты для пароварки, рецепты для аэрогриля, рецепты для мультиварки.
Диетические гарниры — рецепты приготовления
Плов в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из индейки, Диетические блюда из курицы, Диетические блюда из мяса, Диетические гарниры, Индейка в пароварке, Курица в пароварке, Мясо в пароварке | 14
Плов в пароварке – достойный диетический вариант традиционного среднеазиатского блюда.
Классический плов, приготовленный традиционно на растительном масле, особенно с добавлением животного жира — тяжелоусвояемое калорийное блюдо, противопоказанное при различных заболеваниях, непригодное для здорового питания и диетического стола. Но, это изумительно … Читать далее
Тыква запеченная в духовке кусочками
кем admin | размещено в: Вкусный завтрак. Что приготовить на завтрак?, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 16
Тыква запеченная в духовке кусочками – вкусный рецепт диетического, овощного, сезонного несладкого блюда. Подааём его самостоятельно и как гарнир. Тыквенные дольки со сметанкой — отличный, полезный завтрак. На столах россиян эта яркая полезная бахчевая культура — редкий гость.
Основная причина … Читать далее
Кабачки в аэрогриле – рецепты приготовления
кем admin | размещено в: Гарнир в аэрогриле, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в аэрогриле | 3
Начался кабачковый сезон. Эта разновидность тыквы идеально подходит для диетического питания. Овощ низкокалорийный, имеет нежную мякоть, богат полезными витаминами и минералами. Важно постараться, чтобы не упустить момент и за сезон приготовить из него как можно больше блюд. Рецепты многочисленны, что … Читать далее
Рецепты из кабачковКак приготовить булгур?
кем admin | размещено в: Диетические гарниры | 1
Как приготовить булгур? Этим вопросом я задалась после того, как на пробу приобрела эту крупу.
До этого я про неё ничего не знала и не пробовала. Производитель любезно разместил рецепт приготовления на упаковке. Это рецепт приготовления булгура на гарнир. Но, … Читать далее
Кабачки в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 17
Кабачки в пароварке – предельно простое вкусное диетическое блюдо. Приготовление на пару позволяет сохранить ценные диетические свойства овоща, которые теряются при обжаривании в масле на сковороде. Кабачки в пароварке получаются нежными, мягкими, низкокалорийными, дающими чувство быстрого насыщения. Калорийность приготовленных на … Читать далее
Кабачки в пароварке, Рецепты из кабачковКартошка в мультиварке на пару
кем admin | размещено в: Гарнир в мультиварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке | 10
Картошка в мультиварке на пару — самое простое из традиционных блюд, приготовленное с помощью многофункционального кухонного прибора.
Приготовить картошку в мультиварке можно разными способами: запечь, потушить, пожарить. Вкусно, быстро, полезно её просто сварить. Картошка в мультиварке варится в режиме варка … Читать далее
Овощи на пару в мультиварке
кем admin | размещено в: Гарнир в мультиварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке | 11
Овощи на пару в мультиварке готовятся в контейнере для варки на пару в режиме варка на пару. Паровые овощи отличаются живыми красками, насыщенным вкусом и ценными диетическими свойствами. Овощи на пару в мультиварке не вывариваются, не пережариваются, сохраняют витамины, макро-, … Читать далее
Овощи в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 4
Овощи в пароварке – самостоятельное вегетарианское блюдо или диетический гарнир.
Овощи в пароварке получаются вкусными, яркими, насыщенного естественного цвета. Они максимально сохраняют витамины, микро-, макроэлементы, нежные и вкусные. Приготовить овощи в пароварке можно как моно-блюдо из одного вида овоща или … Читать далее
Рис с тыквой: плов с тыквой
кем admin | размещено в: Гарнир в мультиварке, Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке, Овощи в пароварке | 19
Рис с тыквой – осенний вариант вегетарианского плова. Привычной является сладкая каша из риса и тыквы. Плов с тыквой совершенно отличное от принятого исполнения несладкое блюдо. Готовится блюдо без мяса на пару с добавлением тыквы, моркови, репчатого лука и пряностей. … Читать далее
Плов в пароварке, Рецепты из тыквы, Рис в мультиварке, Рис в пароваркеБаклажаны запеченные в духовке
кем admin | размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 20
Баклажаны запеченные в духовке — вкусное дополнение к основному блюду и гарниру.
Картошка в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 9
Картошка в пароварке по простоте приготовления аналогична сваренной традиционно в кастрюле на плите. Получается, однако, намного вкуснее и полезнее. Максимально сохраняются полезные витамины и микроэлементы, которые теряются при варке в кипящей воде. Приготовленный на пару картофель в пароварке содержит много … Читать далее
Картошка в мундире в духовке
кем admin | размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 10
Картошка в мундире в духовке запекается несложно, быстро, но какой вкусный, золотистый, полезный получается результат.
Особенно, если берется молодой картофель. Молодая картошка в мундире вкуснее и полезнее. Картофель запеченный в мундире содержит большее количество витаминов и минералов. Мякоть получается сочная, … Читать далее
Болгарский перец на пару
кем admin | размещено в: Гарнир в мультиварке, Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке, Овощи в пароварке | 6
Болгарский перец на пару – яркое, вкусное, полезное добавление к гарниру и овощным салатам, подаваемым к мясным и рыбным блюдам. Перец на пару – простое блюдо, способное украсить ежедневный и праздничный стол, снижая общую калорийность еды и облегчая их усвояемость. … Читать далее
Фасоль с овощами
Фасоль с овощами – сытное диетическое блюдо, тушенная с минимумом растительных жиров.
Тушеная фасоль с овощами подходит для диетического питания, вегетарианского стола, постного меню и здорового питания всей семьи. Фасоль для блюда подходит зрелая и стручковая. Сухая красная, белая, пестрая … Читать далее
Рис с овощами в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 17
Вкусный рис с овощами получается в пароварке, приготовленный непосредственно на пару. Рис с овощами в пароварке готовится горячим водяным паром без животных жиров и растительных масел. Рис с овощами на пару – диетическое, низкокалорийное, легкоусвояемое блюдо, подходящее для диетического, вегетарианского, … Читать далее
Рис в пароваркеПерец запеченный в духовке
кем admin | размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 1
Болгарский перец запеченный в духовке вкусный, полезный, яркий и аппетитный.
Болгарский перец запеченный в духовке, подается на гарнир и является ингредиентом различных диетических блюд. Перец в духовке запекается с минимумом масла, не впитывая его, максимально сохраняя полезные свойства. Для диетического … Читать далее
Картофель фри в аэрогриле
кем admin | размещено в: Гарнир в аэрогриле, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в аэрогриле | 3
Картофель фри в аэрогриле готовится с минимумом растительного масла, получаясь диетической заменой традиционно приготовленного блюда. Картошка фри готовится на решетке. Излишки масла при приготовлении стекают с картофельных брусочков в поддон аэрогриля. Растительное масло при приготовлении не насыщает картофельную соломку жирами, … Читать далее
Картошка в аэрогрилеВегетарианский плов с нутом
кем admin | размещено в: Гарнир в мультиварке, Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в мультиварке, Овощи в пароварке | 14
Вегетарианский плов – постный вариант диетического плова, приготовленного на пару.
Вегетарианский плов в пароварке готовится аналогично мясному блюду, только без мяса (говядины, свинины, индейки, курицы). Вегетарианская интерпретация блюда по вкусу не уступает традиционному и приготовленному на пару с мясом. Вкус … Читать далее
Цветная капуста в пароварке
кем admin | размещено в: Гарнир в пароварке, Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры, Овощи в пароварке | 4
Цветная капуста в пароварке – вкусное низкокалорийное блюдо, простое в приготовлении. Полезные свойства и необычный вкус блюда обеспечивают природные качества овоща. Цветная капуста в пароварке готовится непосредственно на пару, сохраняя ценные вещества и хрупкую нежность соцветий.
Цветная капуста превосходит белокочанную … Читать далее
Кабачки запеченные в духовке — вкусный, простой рецепт
кем admin | размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические гарниры | 12
Кабачки запеченные в духовке – самый простой, вкусный, диетический аналог популярного, любимого многими блюда – кабачков, жареных на сковороде. Нежные, сладкие, мягкие кабачковые ломтики со сметанкой, с таком или приправленные рубленой зеленью и чесночком – частый, желанный гость летнего застолья. … Читать далее
Рецепты из кабачковДиетические гарниры для похудения с калорийностью
Легкий салат с малиной, авокадо и мангоby fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Салаты, Фруктовые салатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда Салат с запеченным болгарским перцемby fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда Запеченная морковь в духовке в фольгеby fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные гарнирыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Диетические блюда в духовке Запеченная брюссельская капуста в духовкеby fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные гарнирыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Диетические блюда в духовке Кабачки с пармезаном в духовкеby fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Вторые блюда, Гарниры, Овощные гарниры, Основные блюдаКатегория: Диетические блюда в духовке, Низкоуглеводные рецепты, Сытные рецепты Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехомby fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Салат с гранатом и свежим огурцомby fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты Брокколи с пармезаном и бальзамическим уксусом в вокеby fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные гарнирыКатегория: Вегетарианские блюда Cалат с арбузом, сыром фета и огурцомby fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Летние рецепты Салат из пасты, клубники и шпинатаby fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюдаЗагрузить ещё
Диетические гарниры – один из вариантов замены привычных зерновых гарниров из каш и круп на полезные сочетания овощей и зелени, чтобы всегда оставаться в форме и худеть. При этом гарнир может быть, необычным, вкусным и питательным, даже на диете.
Больше категорий рецептов
Веганские рецепты Вегетарианские блюда Диетические блюда в духовке Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты Сытные рецептыБолее 30 рецептов гарниров для похудения
Пропустить слайды галереи
Салат из булгура с фасолью и маслом, гранатом и патокой Винегрет
Кредит: Ева Коленко помочь вам достичь ваших целей в области питания. Каждое из этих блюд богато клетчаткой и низкокалорийно, поэтому вы можете есть легко и оставаться сытым.
Если вам нужен хрустящий салат к панини или порция брюссельской капусты к стейку, в этом списке есть гарнир на любой случай. Такие рецепты, как наша хрустящая толченая свекла с козьим сыром и салат из булгура и масляной фасоли, — это вкусные способы хорошо поесть.
Начать слайд-шоу
1 из 31
Брюссельская капуста с беконом и вермутом
Брюссельская капуста с вермутом и беконом оставшийся бекон капает на сковороду, чтобы приготовить ростки, придав им пикантный вкус. Кроме того, приготовление Брюсселя на плите дает идеальную хрустящую нежную текстуру.
Реклама
Реклама
2 из 31
Брокколи, глазированная имбирем и мисо
Брокколи, глазированная имбирем и мисо
Кредит: Джейкоб Фокс
Посмотреть рецепт или мед уравновешивает вкус мисо с умами, загущая соус, чтобы покрыть эту жареную брокколи.
3 из 31
Раздавленная хрустящая свекла с козьим сыром
Разбитая хрустящая свекла с козьим сыром
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Вареную свеклу слегка прессуют и обжаривают на сковороде, чтобы образовалась обугленная хрустящая корочка, похожая на картофельное пюре.
Дип-соус из козьего сыра с травами делает эту полезную закуску или легкий гарнир еще более вкусной.
Реклама
4 из 31
Фритюрница с брюссельской капустой
7281746.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке — все они пропитаны ярким лимонным соком — обязательно станут хитом, независимо от того, подадите ли вы их в качестве гарнира в будний день или как часть праздничного спреда на День Благодарения. Этого рецепта достаточно, чтобы подать восемь порций, но его легко разделить пополам, хотя, попробовав его, вы вполне можете захотеть двойную порцию. А если вы предпочитаете вегетарианскую сторону, просто исключите бекон.
5 из 31
Салат с булгуром и фасолью в масле
Салат с булгуром и фасолью в масле с гранатом, патокой и винегретом
Фото: Ева Коленко
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
патока в остром винегрете здесь производится путем превращения гранатового сока в сироп.
Ищите его в хорошо укомплектованных продуктовых магазинах и на ближневосточных рынках.
6 из 31
Морковь и лук-шалот, вареные в оливковом масле
Морковь и лук-шалот, тушеные в оливковом масле
Кредит: Эрик Вулфингер
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Точно так же, как медленно варить рыбу в оливковом масле, шеф-повар из Колорадо Эрик Скокан обнаружил, что приготовление сытных овощей таким же образом является победителем. Полученный вкус не только свежий и чистый, но и придает овощам шелковистую текстуру. Процедить масло (хранить в холодильнике до 4 дней или заморозить на срок до 1 месяца) и использовать его в качестве основы для ароматного соуса винегрет или для поливки рыбы или курицы.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 31
Зеленая фасоль с кедровыми орехами и Gremolata
Зеленые фасоль с Gremolata & Pine Sults
Credit: Victor Protasio
View Lops.
Простая комбинация свежей петрушки, чеснока и цедры лимона придает яркий вкус зеленой фасоли и делает ее легкой в приготовлении. Сделайте гремолату еще быстрее на шаге 2, взбивая ингредиенты в кухонном комбайне, а не измельчая вручную.
8 из 31
Салат из жареных баклажанов и помидоров с заправкой из карамелизированного лимона
Салат из жареных баклажанов и помидоров с заправкой из карамелизированного лимона
Кредит: Мэтью Бенсон
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
4 В начале сезона команда фермы Stone Acres Farm в Стонингтоне, штат Коннектикут, комбинирует их всеми возможными способами. Этот салат — праздник этих двух овощей. Карамелизация половинок лимона и выдавливание их сока в винегрет добавляет уровень глубины, который вы просто не получили бы от чистого лимонного сока. Подавайте с жареным хлебом, чтобы вы могли насладиться каждой частичкой вкусной заправки. Узнайте больше о ферме Stone Acres здесь.
9 из 31
Жареный картофель в корочке со специями
Жареный картофель в корочке со специями
Кредит: Райан Либе специй до того, как они будут обжарены.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 31
Брокколи и цветная капуста с бальзамическим вкусом
Брокколи и цветная капуста с бальзамическим вкусом
Предоставлено: Ted & Chelsea Cavanaugh
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Использование смеси замороженных брокколи и цветной капусты для приготовления ароматного гарнира помогает сэкономить время на нарезке, а замороженные овощи готовятся быстрее, чем свежий!
11 из 31
Киноа с горохом и лимоном
Киноа с горохом и лимоном
Кредит: Тед и Челси Кавано
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Зеленый горошек придает яркий цвет этому яркому гарниру из цельного зерна.
Кроме того, выбирая замороженные продукты, вы экономите время — скорлупа не требуется! Хотите сэкономить еще больше времени? Используйте пакет предварительно приготовленной киноа.
12 из 31
Пюре из мускатной тыквы с карри
Пюре из мускатной тыквы с карри
Предоставлено: Ted & Chelsea Cavanaugh
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке вспышка — не нужно очищать от кожуры, жарить или готовить на пару!
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 31
Хрустящая соль и уксусные картофель
Хрустящая соль и уксусные картофель
Кредит Ryan Liebe
. риффы на традиционном для паба сочетании картофеля фри и солодового уксуса. Они обжариваются до совершенства, что придает им восхитительную хрустящую корочку.
14 из 31
Печеная капуста с кремом из хрена
Жареная капуста с кремом из хрена
Кредит: Джейкоб Фокс
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Наши дольки жареной капусты красиво подрумяниваются снаружи, а внутри становятся слегка нежными.
15 из 31
Салат из натертых корнеплодов с фисташками
Салат из натертых корнеплодов с фисташками
Кредит: Джейкоб Фокс самые красочные корни в разделе продукции. Нам нравится использовать радугу свеклы и моркови для самых потрясающих презентаций.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 31
СВИДА Apple Slaw
СВОБОДЬ масла, делая жареную курицу и латкес. Он подает этот сладкий и острый салат вместе.
17 из 31
Тушеная зелень с хрустящими грибами
Тушеная зелень с хрустящими грибами
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Тушеная зелень — один из самых простых и питательных гарниров. А если добавить к ним хрустящие жареные грибы, перед ними просто невозможно устоять. Соление грибов помогает вытянуть из них воду, поэтому они поджариваются до хрустящей корочки.
Когда пришло время подать ужин на стол, быстро разогрейте их, и они будут как новые.
18 из 31
Тушеная капуста и квашеная капуста с ржаными сухарями
Тушеная капуста и квашеная капуста с ржаными сухарями
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Острая венгерская паприка придает этой запеканке едва уловимую остроту, но вместо нее можно использовать сладкую. Добавление квашеной капусты в смесь придает кусочкам соленый острый вкус во всем. Попробуйте остатки с индейкой, швейцарской и русской заправкой на панини для сэндвича в стиле Рубена.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 31
Зеленая фасоль с фисташками и апельсином
Зеленая фасоль с фисташками и апельсином
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Фисташки относительно недавно появились в коммерческом сельском хозяйстве Нью-Мексико, где обилие солнечного света облегчает их выращивание.
Новый мексиканский шеф-повар и пятикратный полуфиналист премии Джеймса Берда Джонатан Перно демонстрирует их в простом блюде из зеленой фасоли. Орехи и жареные бобы создают поджаренный вкус, который прекрасно сочетается с индейкой и картофелем, приправленным чили.
20 из 31
Пюре из цветной капусты с хреном и чеддером
8528012.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт пюре из цветной капусты с маслом и сметаной имитирует вкус и консистенцию картофельного пюре. Обмен сэкономит вам 40 граммов углеводов и 100 калорий на чашку, а также в четыре раза увеличит содержание витамина С, что даст вам 82% дневной нормы иммуностимулирующего питательного вещества.
21 из 31
Жареные помидоры
8408452.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Медленное приготовление спелых помидоров в низкой духовке делает их карамельно-сладкими.
Воспользуйтесь этим рецептом, чтобы сохранить летнее изобилие с вашего сада или фермерского рынка; он хорошо замерзает до 6 месяцев. Положите эти вкусные кусочки в бутерброды; вмешайте их в ризотто; или нарежьте их и смешайте с оливками каламата, оливковым маслом и свежими травами, чтобы приготовить их с чипсами из лаваша.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 31
Тушеная лимская фасоль
8388800.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт лимской фасоли создан Мейбл и Каролиной, активисткой из Южной Каролины. Этот гарнир входит в меню ежемесячного рыбного малька Кларк, который она начала спасать баптистскую церковь Соупстон. В этом рецепте нет необходимости в окороках – ее богатый луком жареный бульон из индейки придает этим скромным бобам насыщенный, пикантный вкус, но покупка в магазине также подойдет. Долгое медленное кипячение убирает кремовость лимаса.
23 из 31
Листовая капуста с ветчиной или окороками
8388840.
jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке рыбу фри для поддержки баптистской церкви мыльного камня в районе, где она выросла. Там фермерские рынки переполнены большими листовыми листовой капустой, которую обычно варят с ветчиной, чтобы приготовить этот традиционный южный гарнир. Кларк использует готовую ветчину, но ее бывает трудно найти. Мы адаптировали рецепт с куриным бульоном и ветчиной или рулькой. Когда кость кипит, она придает аромат бульону и дает достаточно мяса, чтобы подавать его с листовой капустой.
24 из 31
Салат из брюссельской капусты с пармезаном и миндалем Маркона
8404705.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке с этим гарниром. В этом рецепте салата из брюссельской капусты острота ростков смягчается медом, жареным миндалем и тертым сыром пармезан. Он готовится примерно за 20 минут — вы можете тонко нарезать брюссельскую капусту ножом или мандолиной, но для будних вечеров это слишком.
Кухонный комбайн с лезвием для нарезки даст вам профессиональные результаты. Или возьмите пакет измельченной брюссельской капусты в супермаркете.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 31
Брокколи на гриле с дымным соусом йогурта
7499738.jpg
. По словам. путь через, помогая ему быстро хрустеть в очень горячей сковороде. Разжечь гриль? Вместо этого обжарьте бланшированную брокколи в корзине для гриля на среднем огне.
26 из 31
Таджин Вафли со сливочным соусом для макания с кинзой и лаймом
7436266.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Мексиканская приправа таджин с ее легкой остротой и острым оттенком прекрасно сочетается со сладким картофелем. Картофель фри в форме вафель — идеальный сосуд для передачи вкуса. Сливочный соус для макания завершает впечатление.
27 из 31
Кокос по-вьетнамски Брюссельская капуста
7218349.
jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом простом рецепте брюссельской капусты капуста получает двойной удар кокосового вкуса от кокосового масла и кокосовой воды, а также соленый вкус умами от рыбного соуса. Кокосовая вода — это тропический намек на южную вьетнамскую практику приготовления пищи с использованием кокосовой воды, которую часто используют для тушения и соусов для макания. У вас нет достаточно большой сковороды, чтобы приготовить ростки за один раз? Приготовьте их двумя партиями в средней (10-дюймовой) сковороде. В вашей кладовой нет кокосового масла? Замените несоленым сливочным маслом европейского образца или растительным маслом. Подавайте эту простую, но ароматную брюссельскую капусту в качестве гарнира к любому белку на ужин в будний день или к особым блюдам — они станут отличным дополнением к вашему ужину в День Благодарения.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 31
Сквош с орехами с пюре
7003411.
, что действительно усиливает его вкус и сладость. Это означает, что вам не нужно добавлять много — всего несколько щепоток специй, немного масла и соли — чтобы приготовить идеальный полезный гарнир на День Благодарения или дополнение к любой другой осенней трапезе. Если вы хотите сделать его более нарядным, добавьте немного меда и теплых специй, таких как корица, для сладкого профиля; для пикантного вкуса добавьте одну-две чайные ложки розмарина, шалфея или тимьяна (или их комбинации) и посыпьте пармезаном. Или попробуйте сладкое и соленое, с жиром от бекона (или крошками от бекона), кленовым сиропом и дополнительным кайенским перцем. Использование кухонного комбайна придает этому пюре очень гладкую текстуру, но вы, безусловно, можете размять его вилкой или толкушкой для картофеля, чтобы получить более деревенскую текстуру.
29 из 31
Жареный фенхель с сыром пармезан
6536301.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Ореховая соленость сыра пармезан прекрасно сочетается со сладким, нежным лакричным вкусом фенхеля это быстрый и простой рецепт гарнира.
30 из 31
Обжаренная брокколи с арахисовым соусом
6343076.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке для брокколи и других овощей. Предварительное приготовление брокколи на пару перед обжариванием с другими овощами гарантирует, что все овощи будут хорошо приготовлены одновременно.
Реклама
Реклама
Реклама
31 из 31
Жареный сквош Когинут
6272030.JPG
View Recipe Это ссылка на новую вкладок
насыщенный, сладкий вкус мускатного ореха. Используйте его в качестве основы для зерновой тарелки или нарежьте ломтиками и подавайте со сливочно-йогуртовым соусом.
Галерея повторовПоделиться галереей
Далее
Поделиться галереей
35+ полезных гарниров — простые рецепты низкокалорийных гарниров жареная курица или жареный лосось. Но независимо от того, тратите ли вы дополнительное время на приготовление основного блюда или просто готовите остатки в микроволновой печи (включая пиццу!), свежий гарнир может превратить быстрый ужин во что-то действительно запоминающееся.
И не все полезные стороны должны останавливаться на жареных овощах. Есть много злаков, которые могут сделать полезную для вас тарелку намного более особенной, бобовые и фасоль, которые могут сделать вкус ужина довольно сытным, и возвышенные идеи салатов, которые заставят зелень показаться откровением. Лучшие гарниры, которые насыщают и здоровы, в значительной степени содержат питательные электростанции, которые полны клетчатки, помогая вам чувствовать себя еще более сытым, и при этом держать вас в тонусе до следующего приема пищи (или от ужасного желания перекусить в полночь ). Универсальные основные продукты, такие как брокколи и цуккини, идеально подходят для того, чтобы пропитать их большим количеством сковороды и соусов, сочетая вкусы вашей дневной тарелки и наполняя ее клетчаткой. А нежные основные продукты, в том числе помидоры, огурцы и лук, превращают тарелку с зеленью в кулинарное произведение искусства, которое готовится всего за несколько минут (конечно, идеально оформленное).
Если вы хотите приготовить тарелку риса или макарон, которые вам понравятся, попробуйте сосредоточиться на некоторых зернах, представленных в этих рецептах. Вы захотите удвоить количество киноа, булгура или фарро; даже цельнозерновая паста и безглютеновая лапша могут быть разумными вариантами. Эти сытные основы также могут содержать множество овощей, от которых мы просто не можем насытиться. Следите за новостями, пока мы делимся нашими самыми любимыми полезными гарнирами, которые скоро станут вашим новым героем буднего дня.
Реклама – Продолжить чтение ниже
1
Салат из белой фасоли и брокколи
Danielle Occhigrosso DalyВам понравится, как хрустящая корочка нежной брокколи сочетается со сливочным профилем совершенно вкусной белой фасоли. Лимонная цедра и горчица объединяются в пикантной заправке, которая идеально сочетается с обжаренным лососем (даже если он только что со сковороды!).
Получить рецепт салата из белой фасоли и брокколи »
2
Салат из арбуза с сыром Фета
Майк Гартен3
Пюре из пастернака
Майк ГартенПастернак — отличный источник клетчатки, а также нескольких витаминов и минералов, поэтому добавление их в пюре придает вкус и и значительно увеличивает количество питательных веществ!
Получить рецепт пюре из пастернака »
4
Салат из помидоров «Семейная реликвия»
Даниэль Окчигроссо мед, масло и уксус — заправка вашей мечты за 3 минуты.
Попробуйте чередовать помидоры черри и помидоры du jour, если вы находитесь вне сезона летних излишков.
Получите рецепт салата по томатному салату для семейной реликвии »
5
Lemony Brussels Sprout Salad
Mike Garten6
Грифрованные овощи с медоносными винегтами
Danielle Occhigrosso’s Panastiling Panastiling Panastiling oot-oom-oom-ytege-oom-ytege-oom-thyme. Улов фермерского рынка добавляет новый вкус, который вы не сможете уловить в помещении. Кроме того, эти копченые вкусы достигают новых высот с острым сладким соусом винегрет (всего около 20 дополнительных калорий!), который текстурирован луком-шалотом.Получите рецепт для овощей на гриле с винегретой с медовым гимом »
7
Ореховые зеленые бобы и спаржа с беконом
Mike Garten8
Rainbow Veggie Kabobs
Mike Garten4.
паровые аналоги. Нанижите тыкву, грибы, помидоры и брокколи на шпажку перед тем, как бросить их на гриль (сковороду!) для более легкого и равномерного приготовления.
Получить рецепт радужных овощных кебабов »
9
Быстрая маринованная морковь
Майк Гартен10
Острая тыква с желудями и фетой
Майк Гартен11
Ризотто с лесными грибами
Майк Гартен 900 по вкусу роскошнее, а взять его проще, чем ризотто4 Майк Гартен 900 этот древесный гарнир заменяет сливки куриным бульоном с низким содержанием натрия. Наряду с вином и свежим тертым пармом эти мясистые грибы сияют, а для вегетарианцев они могут быть едой сами по себе.Получить рецепт ризотто с лесными грибами »
12
Обугленный горох со сливочной заправкой из эстрагона
Майк Гартен Избавьтесь от затянувшегося пакета с замороженным горошком, приправив его цельным горошком и веточками эстрагона.
Землистые оттенки каждого овоща прекрасно сочетаются с заправкой из майонеза, дижонской горчицы, лимонного сока и ложкой сметаны, что делает все более захватывающим.
Получить рецепт обжаренного горошка со сливочной заправкой из эстрагона »
13
Miso-Glazed Radishes
Mike Garten14
огурцов и салата канталупы с пикантной Zucoa Granala
Mike Garten15
Pesto Zucchini Orzo
MikePesto Zucchini orzo
MikePesto Zucchini Orzo
Mike. пикантный укус, который хорошо сочетается с зерновой подстилкой. Любители салата с макаронами оценят, что этот гарнир содержит менее 450 калорий на порцию, но содержит 14 г белка и 4 г клетчатки.
Получить рецепт песто из цукини орзо »
16
Зеленая фасоль на гриле, фенхель и фарро
Майк Гартен В фарро, альтернативе рису, богатой клетчаткой и белком, так много питательных веществ.
