Кашу 5 злаков как варить – Рецепт каша 5 злаков с ягодами на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление каши «5 злаков»:

Шаг 1: подготавливаем молоко.
кипятим молоко Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.
Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».
высыпаем хлопья в горячее молоко Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. варим кашу 5 злаков
После этого делаем маленький огонь, и время от времени помешивая все подручным инвентарем, варим кашу «5 злаков» в течение
5 минут
. По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла, хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 15 минут. Внимание: для того, чтобы каша хорошо разварилась и набухла, накрываем кастрюлю обычным тканевым полотенцем.
Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».
каша 5 злаков с сухофруктами и орехами По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. каша 5 злаков с фруктами и ягодами А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. каша 5 злаков с клубникой
Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

Рецепт Каша 5 злаков (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2%
9333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 9.6% 1904 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2631 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.82 мг 1000 мг
0.4%
0.7% 26178 г
Магний, Mg 0.85 мг 400 мг 0.2% 0.4% 47059 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 171053 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.2%
117647 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 196078 г
Молибден, Mo 1.358 мкг 70 мкг 1.9% 3.4% 5155 г
Фтор, F 84.91 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8%
4711 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как сварить кашу из хлопьев 5 злаков

Пищевая ценность и химический состав хлопьев

Хлопья, состоящие из 5 злаков – это полезный и здоровый завтрак. Благодаря составу, хлопья содержат много витаминов, клетчатку, минералы и аминокислоты, необходимые организму. Также данные хлопья обогащены эфирными маслами, камедью, каротином и пантогеновыми кислотами. В пшене имеются витамины В1, В2, В6, а также Е (токоферол). Ячмень богат калием, фосфором, кальцием, а в состав витаминов входят витамины В6, Е, В4, РР. Рожь богата марганцем, цинком, калием, фосфором и магнием, а витаминный состав включает витамины Е, А, РР и группы В. Кукуруза в своем составе содержит ненасыщенные жирные кислоты, положительно воздействующие на уровень холестерина. Учитывая богатейший состав минералов и витаминов, хлопья 5 злаков торговой марки «Царь» – это диетический продукт питания, который рекомендуется людям с избыточным весом и тем, кто питается здоровой пищей и следит за рационом питания.

В 100 г хлопьев Царь 5 злаков содержится:

  • Белки – 10,2.
  • Жиры – 1,5.
  • Углеводы – 73,2.
  • Ккал – 308.

Хлопья Царь 5 злаков в кулинарии и применение её в диете для похудения

Каша, приготовленная из хлопьев 5 злаков, торговой марки «Царь», готовится очень быстро и включает одновременно комплекс 5 полезных злаков. Чтоб правильно приготовить кашу, необходимо придерживаться последовательности и пропорции. Ингредиенты: 2 столовые ложки хлопьев 5 злаков, 5 столовых ложек воды, сахар и сливочное масло по вкусу. Приготовление:

  1. Хлопья выложить в толстостенную кастрюлю и залить водой. Если каша умеренно густая, то пропорция 1:1,5, а если густая – 1:2.
  2. Варить на большом огне при открытой крышке до закипания.
  3. После этого уменьшить огонь и варить, постоянно помешивая, до необходимой консистенции.
  4. Готовую кашу выложить на тарелку, посолить или добавить сахар и сливочное масло.

Злаковая диета для похудения. В течение диеты можно за неделю похудеть на 5 килограммов, а также, учитывая комплекс полезных хлопьев 5 злаков, усилить иммунитет, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Диета 1. Рассчитана на 7 дней, а проводить её можно один раз в три месяца. Кашу из хлопьев варить на воде без сахара и соли. Употреблять кашу следует 4 раза в день, а запивать ½ стакана нежирного кефира. В течение дня можно съедать 1 чайную ложку натурального меда.

Диета 2. Злаковая на 7 дней:

1-й день. Хлопья пшена сварить без сахара и соли на воде. Обед – каша, приправленная зеленью и овощной бульон. Ужин – каша, сдобренная корицей и нежирный йогурт.

2-й день. Хлопья ячневые сварить без соли и сахара на воде. Обед – каша и овощной бульон. Ужин – яблоко, потертое на крупной терке, приправленное лимонным соком и медом.

3-й день. Хлопья ржаные сварить на воде без сахара и соли. Обед и ужин – каша с овощным бульоном, приправленная чесноком и петрушкой.

4-й день. Хлопья кукурузные сварить на воде без сахара и соли. Обед – каша, нежирный творог (80 г) и апельсиновый свежевыжатый сок. Ужин – тертое яблоко, приправленное соком лимона и медом.

5-й день. Хлопья овсянки, сваренные на воде без сахара и соли. Обед – каша и овощной бульон с луком и перцем. Ужин – каша с 2-мя ложками сгущенного молока и свежевыжатый апельсиновый сок.

6-й и 7-й день. Хлопья 5 злаков, сваренные на воде без соли и сахара. Обед – каша, приправленная зеленью и овощной бульон. Ужин – каша, сдобренная корицей и нежирный йогурт.

Обязательно введите в рацион семьи полезные хлопья 5 злаков торговой марки «Царь» и у вас под рукой на завтрак или полдник будет полезное и вкусное блюдо, которое очень быстро готовится и нравится всем без исключения.

Смотрите в видео ниже, как сварить кашу в мультиварке:

Шаг 1: подготавливаем молоко.
Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.
Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».
Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают н

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.1% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 9% 1106 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 15% 667 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3043 г
Зола 0.5675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 5.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5625 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 2% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.939 мкг 400 мкг 2.5% 2.5% 4025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 3.6% 2814 г
Витамин Н, биотин 2.819 мкг 50 мкг 5.6% 5.6% 1774 г
Витамин РР, НЭ 1.5008 мг 20 мг 7.5% 7.5% 1333 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.3 мг 2500 мг 4.1% 4.1% 2444 г
Кальций, Ca 17.15 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5831 г
Кремний, Si 40.993 мг 30 мг 136.6% 136.6% 73 г
Магний, Mg 38.43 мг 400 мг 9.6% 9.6% 1041 г
Натрий, Na 6.66 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19520 г
Сера, S 24.51 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 4080 г
Фосфор, Ph 91.8 мг 800 мг 11.5% 11.5% 871 г
Хлор, Cl 16.99 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.1 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 23.42 мкг ~
Железо, Fe 1.498 мг 18 мг 8.3% 8.3% 1202 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 15.7% 638 г
Марганец, Mn 0.7568 мг 2 мг 37.8% 37.8% 264 г
Медь, Cu 142.3 мкг 1000 мкг 14.2% 14.2% 703 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 6.5% 1548 г
Никель, Ni 5.504 мкг ~
Олово, Sn 6.79 мкг ~
Селен, Se 4.291 мкг 55 мкг 7.8% 7.8% 1282 г
Стронций, Sr 9.72 мкг ~
Титан, Ti 19.83 мкг ~
Фтор, F 64.33 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6218 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.7132 мг 12 мг 5.9% 5.9% 1683 г
Цирконий, Zr 3.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Галактоза 0.0171 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0383 г ~
Лактоза 0.0035 г ~
Мальтоза 0.0176 г ~
Сахароза 0.1284 г ~
Фруктоза 0.0081 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1924 г ~
Валин 0.1501 г ~
Гистидин* 0.0688 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.1981 г ~
Лизин 0.1154 г ~
Метионин 0.0519 г ~
Метионин + Цистеин 0.1271 г ~
Треонин 0.1029 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.1524 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2617 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2235 г ~
Глицин 0.1853 г ~
Глутаминовая кислота 0.7068 г ~
Пролин 0.2386 г ~
Серин 0.1417 г ~
Тирозин 0.1095 г ~
Цистеин 0.0759 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.6115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1642 г ~
18:0 Стеариновая 0.0094 г ~
20:0 Арахиновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2529 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3791 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.4%
18:2 Линолевая 0.3569 г ~
18:3 Линоленовая 0.0222 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.5%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков с ягодами на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков с ягодами на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1066 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.6% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.7% 3733 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 9.9% 642 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 172.4 г 2273 г 7.6% 4.8% 1318 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10843 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.299 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6689 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.5 мг 2500 мг 1.6% 1% 6173 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 2% 3147 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 0.6% 9639 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 0.6% 9811 г
Сера, S 7.75 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12903 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 1.8% 3524 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23377 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7326 г
Медь, Cu 8.3 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Цинк, Zn 0.011 мг 12 мг 0.1% 0.1% 109091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность каша 5 злаков с ягодами на молоке составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.2% 1727 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5% 1474 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 6.8% 1079 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3428 г
Зола 0.4914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2% 3766 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.2% 1714 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 2.3% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.431 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11658 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 6.7% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.7% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 2.196 мкг 50 мкг 4.4% 3.2% 2277 г
Витамин РР, НЭ 0.5529 мг 20 мг 2.8% 2.1% 3617 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.88 мг 2500 мг 4% 2.9% 2478 г
Кальций, Ca 83.8 мг 1000 мг 8.4% 6.2% 1193 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4077 г
Натрий, Na 34.82 мг 1300 мг 2.7% 2% 3733 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 1.5% 4938 г
Фосфор, Ph 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.7% 1282 г
Хлор, Cl 75.76 мг 2300 мг 3.3% 2.4% 3036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 3% 2427 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 4% 1821 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 8.47 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 11806 г
Молибден, Mo 3.431 мкг 70 мкг 4.9% 3.6% 2040 г
Олово, Sn 8.92 мкг ~
Селен, Se 1.373 мкг 55 мкг 2.5% 1.8% 4006 г
Стронций, Sr 11.67 мкг ~
Фтор, F 33.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12001 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3650 г
Цинк, Zn 0.2775 мг 12 мг 2.3% 1.7% 4324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0069 г ~
Аргинин* 0.0005 г ~
Валин 0.0008 г ~
Гистидин* 0.0007 г ~
Изолейцин 0.0008 г ~
Лейцин 0.0015 г ~
Лизин 0.0009 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0006 г ~
Треонин 0.0009 г ~
Триптофан 0.0008 г ~
Фенилаланин 0.0008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0093 г ~
Аланин 0.0007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0011 г ~
Глицин 0.0005 г ~
Глутаминовая кислота 0.0028 г ~
Пролин 0.0009 г ~
Серин 0.0011 г ~
Тирозин 0.0008 г ~
Цистеин 0.0002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0527 г ~
6:0 Капроновая 0.0241 г ~
8:0 Каприловая 0.0129 г ~
10:0 Каприновая 0.0296 г ~
12:0 Лауриновая 0.0337 г ~
14:0 Миристиновая 0.1557 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4329 г ~
18:0 Стеариновая 0.1337 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4325 г min 16.8 г 2.6% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0302 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0455 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0192 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0178 г ~
18:3 Линоленовая 0.0014 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков готовая составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков запаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков запаренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2656 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 9.8% 1622 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 5.5% 2827 г
Зола 0.4158 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19417 г
Магний, Mg 0.9 мг 400 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Натрий, Na 162.02 мг 1300 мг 12.5% 19.7% 802 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 64516 г
Фосфор, Ph 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 249.83 мг 2300 мг 10.9% 17.2% 921 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.2% 138462 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15873 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Медь, Cu 1.61 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 62112 г
Молибден, Mo 0.458 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 15284 г
Фтор, F 80.42 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4974 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков запаренная составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *