Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление каши «5 злаков»:

Шаг 1: подготавливаем молоко.

Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

---

Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».

Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. После этого делаем маленький огонь, и время от времени помешивая все подручным инвентарем, варим кашу «5 злаков» в течение

5 минут. По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла, хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 15 минут. Внимание: для того, чтобы каша хорошо разварилась и набухла, накрываем кастрюлю обычным тканевым полотенцем.

---

Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».

По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!

---

Советы к рецепту:

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

Рецепт Каша 5 злаков (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3056 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.6%	5067 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	9.6%	1904 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.9%	2631 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.82 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	26178 г
Магний, Mg	0.85 мг	400 мг	0.2%	0.4%	47059 г
Натрий, Na	0.76 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	171053 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Медь, Cu	0.51 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	196078 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	3.4%	5155 г
Фтор, F	84.91 мкг	4000 мкг	2.1%	3.8%	4711 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков (на воде) составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как сварить кашу из хлопьев 5 злаков

Пищевая ценность и химический состав хлопьев

Хлопья, состоящие из 5 злаков – это полезный и здоровый завтрак. Благодаря составу, хлопья содержат много витаминов, клетчатку, минералы и аминокислоты, необходимые организму. Также данные хлопья обогащены эфирными маслами, камедью, каротином и пантогеновыми кислотами. В пшене имеются витамины В1, В2, В6, а также Е (токоферол). Ячмень богат калием, фосфором, кальцием, а в состав витаминов входят витамины В6, Е, В4, РР. Рожь богата марганцем, цинком, калием, фосфором и магнием, а витаминный состав включает витамины Е, А, РР и группы В. Кукуруза в своем составе содержит ненасыщенные жирные кислоты, положительно воздействующие на уровень холестерина. Учитывая богатейший состав минералов и витаминов, хлопья 5 злаков торговой марки «Царь» – это диетический продукт питания, который рекомендуется людям с избыточным весом и тем, кто питается здоровой пищей и следит за рационом питания.

В 100 г хлопьев Царь 5 злаков содержится:

• Белки – 10,2.
• Жиры – 1,5.
• Углеводы – 73,2.
• Ккал – 308.

Хлопья Царь 5 злаков в кулинарии и применение её в диете для похудения

Каша, приготовленная из хлопьев 5 злаков, торговой марки «Царь», готовится очень быстро и включает одновременно комплекс 5 полезных злаков. Чтоб правильно приготовить кашу, необходимо придерживаться последовательности и пропорции. Ингредиенты: 2 столовые ложки хлопьев 5 злаков, 5 столовых ложек воды, сахар и сливочное масло по вкусу. Приготовление:

1. Хлопья выложить в толстостенную кастрюлю и залить водой. Если каша умеренно густая, то пропорция 1:1,5, а если густая – 1:2.
2. Варить на большом огне при открытой крышке до закипания.
3. После этого уменьшить огонь и варить, постоянно помешивая, до необходимой консистенции.
4. Готовую кашу выложить на тарелку, посолить или добавить сахар и сливочное масло.

Злаковая диета для похудения. В течение диеты можно за неделю похудеть на 5 килограммов, а также, учитывая комплекс полезных хлопьев 5 злаков, усилить иммунитет, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Диета 1. Рассчитана на 7 дней, а проводить её можно один раз в три месяца. Кашу из хлопьев варить на воде без сахара и соли. Употреблять кашу следует 4 раза в день, а запивать ½ стакана нежирного кефира. В течение дня можно съедать 1 чайную ложку натурального меда.

Диета 2. Злаковая на 7 дней:

1-й день. Хлопья пшена сварить без сахара и соли на воде. Обед – каша, приправленная зеленью и овощной бульон. Ужин – каша, сдобренная корицей и нежирный йогурт.

2-й день. Хлопья ячневые сварить без соли и сахара на воде. Обед – каша и овощной бульон. Ужин – яблоко, потертое на крупной терке, приправленное лимонным соком и медом.

3-й день. Хлопья ржаные сварить на воде без сахара и соли. Обед и ужин – каша с овощным бульоном, приправленная чесноком и петрушкой.

4-й день. Хлопья кукурузные сварить на воде без сахара и соли. Обед – каша, нежирный творог (80 г) и апельсиновый свежевыжатый сок. Ужин – тертое яблоко, приправленное соком лимона и медом.

5-й день. Хлопья овсянки, сваренные на воде без сахара и соли. Обед – каша и овощной бульон с луком и перцем. Ужин – каша с 2-мя ложками сгущенного молока и свежевыжатый апельсиновый сок.

6-й и 7-й день. Хлопья 5 злаков, сваренные на воде без соли и сахара. Обед – каша, приправленная зеленью и овощной бульон. Ужин – каша, сдобренная корицей и нежирный йогурт.

Обязательно введите в рацион семьи полезные хлопья 5 злаков торговой марки «Царь» и у вас под рукой на завтрак или полдник будет полезное и вкусное блюдо, которое очень быстро готовится и нравится всем без исключения.

Смотрите в видео ниже, как сварить кашу в мультиварке:

Шаг 1: подготавливаем молоко.

Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».

Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают н

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.6%	6222 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	9%	1106 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	15%	667 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.3%	3043 г
Зола	0.5675 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.8%	5625 г
Витамин В4, холин	10.07 мг	500 мг	2%	2%	4965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.4%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.939 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	4025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3.6%	2814 г
Витамин Н, биотин	2.819 мкг	50 мкг	5.6%	5.6%	1774 г
Витамин РР, НЭ	1.5008 мг	20 мг	7.5%	7.5%	1333 г
Ниацин	0.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.3 мг	2500 мг	4.1%	4.1%	2444 г
Кальций, Ca	17.15 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5831 г
Кремний, Si	40.993 мг	30 мг	136.6%	136.6%	73 г
Магний, Mg	38.43 мг	400 мг	9.6%	9.6%	1041 г
Натрий, Na	6.66 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	19520 г
Сера, S	24.51 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	4080 г
Фосфор, Ph	91.8 мг	800 мг	11.5%	11.5%	871 г
Хлор, Cl	16.99 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	13537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	183.1 мкг	~
Бор, B	57.7 мкг	~
Ванадий, V	23.42 мкг	~
Железо, Fe	1.498 мг	18 мг	8.3%	8.3%	1202 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	1.3%	7813 г
Кобальт, Co	1.568 мкг	10 мкг	15.7%	15.7%	638 г
Марганец, Mn	0.7568 мг	2 мг	37.8%	37.8%	264 г
Медь, Cu	142.3 мкг	1000 мкг	14.2%	14.2%	703 г
Молибден, Mo	4.522 мкг	70 мкг	6.5%	6.5%	1548 г
Никель, Ni	5.504 мкг	~
Олово, Sn	6.79 мкг	~
Селен, Se	4.291 мкг	55 мкг	7.8%	7.8%	1282 г
Стронций, Sr	9.72 мкг	~
Титан, Ti	19.83 мкг	~
Фтор, F	64.33 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6218 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	2.2%	4545 г
Цинк, Zn	0.7132 мг	12 мг	5.9%	5.9%	1683 г
Цирконий, Zr	3.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Галактоза	0.0171 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0383 г	~
Лактоза	0.0035 г	~
Мальтоза	0.0176 г	~
Сахароза	0.1284 г	~
Фруктоза	0.0081 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1924 г	~
Валин	0.1501 г	~
Гистидин*	0.0688 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.1981 г	~
Лизин	0.1154 г	~
Метионин	0.0519 г	~
Метионин + Цистеин	0.1271 г	~
Треонин	0.1029 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.1524 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2617 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2235 г	~
Глицин	0.1853 г	~
Глутаминовая кислота	0.7068 г	~
Пролин	0.2386 г	~
Серин	0.1417 г	~
Тирозин	0.1095 г	~
Цистеин	0.0759 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.6115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1642 г	~
18:0 Стеариновая	0.0094 г	~
20:0 Арахиновая	0.0005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2529 г	min 16.8 г	1.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2461 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3791 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.4%
18:2 Линолевая	0.3569 г	~
18:3 Линоленовая	0.0222 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.5%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков с ягодами на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков с ягодами на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.9 кКал	1684 кКал	9.4%	6%	1066 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.6%	2452 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.7%	3733 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	9.9%	642 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	172.4 г	2273 г	7.6%	4.8%	1318 г
Зола	0.188 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	10843 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5625 г
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11364 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.299 мг	20 мг	1.5%	0.9%	6689 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.5 мг	2500 мг	1.6%	1%	6173 г
Кальций, Ca	31.78 мг	1000 мг	3.2%	2%	3147 г
Магний, Mg	4.15 мг	400 мг	1%	0.6%	9639 г
Натрий, Na	13.25 мг	1300 мг	1%	0.6%	9811 г
Сера, S	7.75 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12903 г
Фосфор, Ph	22.7 мг	800 мг	2.8%	1.8%	3524 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.077 мг	18 мг	0.4%	0.3%	23377 г
Марганец, Mn	0.0273 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7326 г
Медь, Cu	8.3 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	110000 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Цинк, Zn	0.011 мг	12 мг	0.1%	0.1%	109091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность каша 5 злаков с ягодами на молоке составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша 5 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.2%	1727 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5%	1474 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	6.8%	1079 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	2.1%	3428 г
Зола	0.4914 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	2%	3766 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Витамин В4, холин	16.2 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	3.8%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5882 г
Витамин В9, фолаты	3.431 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11658 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	6.7%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.7%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	3.2%	2277 г
Витамин РР, НЭ	0.5529 мг	20 мг	2.8%	2.1%	3617 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.88 мг	2500 мг	4%	2.9%	2478 г
Кальций, Ca	83.8 мг	1000 мг	8.4%	6.2%	1193 г
Магний, Mg	9.81 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4077 г
Натрий, Na	34.82 мг	1300 мг	2.7%	2%	3733 г
Сера, S	20.25 мг	1000 мг	2%	1.5%	4938 г
Фосфор, Ph	62.4 мг	800 мг	7.8%	5.7%	1282 г
Хлор, Cl	75.76 мг	2300 мг	3.3%	2.4%	3036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.3 мкг	~
Железо, Fe	0.082 мг	18 мг	0.5%	0.4%	21951 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	3%	2427 г
Кобальт, Co	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	4%	1821 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	8.47 мкг	1000 мкг	0.8%	0.6%	11806 г
Молибден, Mo	3.431 мкг	70 мкг	4.9%	3.6%	2040 г
Олово, Sn	8.92 мкг	~
Селен, Se	1.373 мкг	55 мкг	2.5%	1.8%	4006 г
Стронций, Sr	11.67 мкг	~
Фтор, F	33.33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12001 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	2%	3650 г
Цинк, Zn	0.2775 мг	12 мг	2.3%	1.7%	4324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0069 г	~
Аргинин*	0.0005 г	~
Валин	0.0008 г	~
Гистидин*	0.0007 г	~
Изолейцин	0.0008 г	~
Лейцин	0.0015 г	~
Лизин	0.0009 г	~
Метионин	0.0003 г	~
Метионин + Цистеин	0.0006 г	~
Треонин	0.0009 г	~
Триптофан	0.0008 г	~
Фенилаланин	0.0008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0093 г	~
Аланин	0.0007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0011 г	~
Глицин	0.0005 г	~
Глутаминовая кислота	0.0028 г	~
Пролин	0.0009 г	~
Серин	0.0011 г	~
Тирозин	0.0008 г	~
Цистеин	0.0002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0527 г	~
6:0 Капроновая	0.0241 г	~
8:0 Каприловая	0.0129 г	~
10:0 Каприновая	0.0296 г	~
12:0 Лауриновая	0.0337 г	~
14:0 Миристиновая	0.1557 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4329 г	~
18:0 Стеариновая	0.1337 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4325 г	min 16.8 г	2.6%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.0302 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0455 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3531 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0192 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.0178 г	~
18:3 Линоленовая	0.0014 г	~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков готовая составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков запаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков запаренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.4 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2656 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.1%	3800 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	9.8%	1622 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	5.5%	2827 г
Зола	0.4158 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.04 мг	2500 мг			6250000 г
Кальций, Ca	5.15 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	19417 г
Магний, Mg	0.9 мг	400 мг	0.2%	0.3%	44444 г
Натрий, Na	162.02 мг	1300 мг	12.5%	19.7%	802 г
Сера, S	1.55 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	64516 г
Фосфор, Ph	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	249.83 мг	2300 мг	10.9%	17.2%	921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.2%	138462 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	15873 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.2%	86957 г
Медь, Cu	1.61 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	62112 г
Молибден, Mo	0.458 мкг	70 мкг	0.7%	1.1%	15284 г
Фтор, F	80.42 мкг	4000 мкг	2%	3.2%	4974 г
Цинк, Zn	0.0025 мг	12 мг			480000 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков запаренная составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».