Рецепт дорадо на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

дорадо	1000 г
Масло оливковое	35 г
Лимон	60 г
Чеснок, сырой	12 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«дорадо на гриле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.2 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1488 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	21.1%	418 г
Жиры	4. 3 г	56 г	7.7%	6.8%	1302 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.2%	45460 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0. 1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0. 1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11765 г
Витамин В9, фолаты	0. 52 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	2.5%	3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.394 мг	15 мг	2.6%	2.3%	3807 г
Витамин РР, НЭ	0.0184 мг	20 мг	0. 1%	0.1%	108696 г
Макроэлементы
Калий, K	13.18 мг	2500 мг	0.5%	0.4%	18968 г
Кальций, Ca	4.13 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	24213 г
Магний, Mg	0. 92 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Натрий, Na	0.78 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Сера, S	0.54 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	185185 г
Фосфор, P	2.9 мг	800 мг	0.4%	0. 4%	27586 г
Хлор, Cl	0.27 мг	2300 мг			851852 г
Микроэлементы
Бор, B	9.5 мкг	~
Железо, Fe	0.064 мг	18 мг	0. 4%	0.4%	28125 г
Марганец, Mn	0.0203 мг	2 мг	1%	0.9%	9852 г
Медь, Cu	16.25 мкг	1000 мкг	1.6%	1.4%	6154 г
Молибден, Mo	0.054 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	129630 г
Селен, Se	0. 154 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Цинк, Zn	0.0193 мг	12 мг	0.2%	0.2%	62176 г

Энергетическая ценность дорадо на гриле составляет 113,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.2 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

• салат из рукколы и помидоров
• смузи
• Кофе капучино
• клюквеный соус
• телятина в дух
• творог нежирный Простоквашино
• каша 5 злаков
• Хреновина
• молоко и мед
• сырок с вар сгущ простоквашино
• шоколад albeni
• Расторопша
• панкейки
• Манты с бараниной
• окрошка
• ласковое лето йогуртное 2 вишня
• Витаминный комплекс Алфавит 50+
• вареная курица
• насыпной яблочный пирог
• яблоко зелёное
• курица с грибами и капустой
• ленивые вареники
• Вино красное полусладкое
• мариновані голубці
• хлібці
• суп из сайры
• Селедка под шубой
• Творожный сыр Вали 2%
• печень минтая
• салат с тунцом
• суп сельдереевый
• морозиво
• Пряник тульський
• Лаваш с грибами и сыром
• овощи
• Булгур
• Пирог тирольский йогурт с мандарином
• лаваш с сыром и яйцом
• хлеб украинский
• Гнезда НЕТОЧНО
• Размороженная ягодная смесь
• Кексы творожные
• Рулет с клубникой
• Банановое смузи
• шарлотка
• матнакаш
• крупа пшеничная «Золотой Артек» ТМ Добра Міра
• Овощная смесь от 25. 02.13
• ЙОГУРТ ФРУТТИС (FRUTTIS) СУПЕРЭКСТРА 8% 115Г
• Тушеный шпинат
• Центрум
• Пшенично-овсяные отруби Лито Прибиотик с лактулозой
• Карбонад запеченый Посольский Рублевский
• Пахлава турецкая
• Свежий салат
• Маш-рис с мидиями
• овощной букет kingfood
• суп томатный
• панангин
• Желе апелисиновое
• мартини бьянко
• рыба тилапия на пару
• Желе со вкусом апельсина
• Желе со вкусом малины
• Салат Мимоза
• Конфитюр лесные ягоды d`arbo
• Конфитюр малина d`arbo
• Креветки отварные
• оладушки из кабачка
• Курина грудка тушеная с кабачками от 24. 02.2013г
• Батончик мюсли
• Перловая каша
• Борщ со свеклы и свежей капусты, вегетарианский
• борщ
• Колбаса салями варено-копченая «Браславская» из мяса птицы, бессортовая
• Масло сливочное несоленое «Село Бурёнкино» 60,5%
• овощи тушеные
• Филе сельди — кусочки рубленные «Оригинальное»родукт
• Мерлуза
• махан по-татарськи
• Паста творожная с фруктовым наполнителем «Клубника», 5%
• Льняное масло (суточная норма 1 ст. л. = 17 гр. 152,7ккал)
• вегета
• творог 0,2 домик в деревне
• булочка 8 злаков
• маккофе
• пирог с фаршем и фасолью
• Био-йогурт 5 витаминов 3,2% BioMax 125г
• куриный супчик
• Хлеб «Услада злаковая»
• Форель подкопченая филе-кусок РУССКОЕ МОРЕ
• помело
• Салат: морковь, брокколи, цветная капуста
• СЛОЕНЫЕ КОРЗИНОЧКИ СО СЛИВКАМИ И ЛИМ. КАРАМЕЛЬЮ
• Сырок глазированный «Плутоша», Трюфель
• Запеканка творожная 5,5% PRESIDENT 165г
• Хлебцы бородинские Dr. Korner 9г
• запеканка творог морковь
• запеканка творог морковь
• Московский

Метки: Как приготовить

дорадо на гриле

, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дорадо на гриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»:

• Дорадо — 1 кг.
• Масло оливковое — 1 ст.л.
• Сок лимонный — 2 ст.л.
• Перец черный молотый (по вкусу) — 5 гр.
• Соль (по вкусу) — 5 гр.
• Лайм — 1 шт.
• Укроп — 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 96.5 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

1. На рыбе сделать надрезы, посолить, поперчить.
2. Смазать рыбу смесью из оливкового масла и лимонного сока, оставить на несколько минут.
3. Готовить на гриле.
4. При подаче украсить блюдо дольками лайма и веточками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дорадо на гриле с лаймом по Дюкану»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
дорадо	1 кг	1000	180	30	0	960
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
соль	5 гр	5	0	0	0	0
лайм	1 шт	50	0.45	0. 05	1.5	8
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		1120	181.6	40.3	5.3	1080.6
1 порция		224	36.3	8.1	1.1	216.1
100 грамм		100	16.2	3.6	0.5	96.5

 

Вторые блюда

Завтрак

Праздник

Пикник

Ребенку

Фитнес

Система Дюкана

30-60 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

калорий махи-махи на гриле в 100 г или унции.

3 факта, которые вы должны знать

Сколько калорий в махи-махи на гриле?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (унцию)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок


В 100 г жареного махи-махи содержится около 88 калорий (ккал) .
Калорий на: унция | один жареный махи-махи | 1 среднее филе | 1 средний стейк

Например, махи-махи на гриле среднего размера (159 г) содержит около 140 калорий .

Это около 6% от суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли 2400 ккал суточной нормы).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить себе, сколько на самом деле 140 ккал, примите во внимание, что калорий составляют калорий из махи-махи на гриле, аналогично количеству калорий из, например:

• 2,5 яблока
• 1,5 стакана Coca Cola (стакан 220 мл)
• 1 ломтик сыра
• 1 ломтик хлеба
• 1 стакан молока
• 9 0 9 кубиков сахара
• 70 кубиков сахара

  063

  Взгляните на таблицы ниже, чтобы узнать подробности о питании махи-махи на гриле.

  Калорийность махи махи на гриле на основе категории

  Посмотреть все данные о пищевой ценности махи махи на гриле в таблицах.

  Калории 88 ккал/100G (25 ккал/унция)

  белок 7,1 г/100 г (2 g Oz)

  1 13 9008 (2 G/OZ)
  7 13 9008 9008 9008 (2 G/OZ)
  1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 13 1 1 13 0007 г/100 г (3,7 г/унция)

  Жир 1 г/100 г (0,3 г/унция)

  калорий и питательных веществ в махи среднего размера на гриле), и 109 г махи на гриле Ounce

  	per 100 g	per ounce	medium size grilled mahi mahi (159 g)
  Calories	88	24. 95	139.9
  Carbs Total	12.98 g	3,68 г	20.6 g
  Dietary fiber	0.6 g	0.17 g	1 g
  Fat	1.03 g	0.29 g	1.6 g
  Protein	7.08 g	2.01 G	11,3 G

  Mahi Mahi на гриле — витамины на 100G

  • Vit A 221 МУ
  • VIT C 14,2 мг
  9003
  • VIT C 14,2 мг
  3.0004
  • 58% CARBS
  • 32% PROTEIN
  • 10% FAT

  grilled mahi mahi — minerals per 100g

  • Calcium 6 mg
  • Sodium 168 mg
  • Iron 0,53 мг

  Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 приготовленных на гриле махи-махи?

  Как я уже писал ранее, жареный махи-махи среднего размера (159 г) содержит 140 калорий. Легко подсчитать, что двух жареных махи-махи содержат около 280 калорий9.0008 и три махи-махи на гриле содержат около 420 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти махи-махи на гриле.

  • среднего размера на гриле Махи Махи (159 г) 140 KCAL
  • MAHI MAHI MAHI 1 Средний филе (159 г)
  • Унция жареного махи-махи 25 KCAL
  • Половина среднего размера гриль на гриле махи 70 KCAL
  • Машил -гриль Mahi Mahi (127G) 112 Kcal
  • GIGE SIGT
  • Два махи-махи на гриле среднего размера 280 ккал
  • Три махи-махи на гриле среднего размера 420 ккал
  • Четыре махи на гриле среднего размера
  • 0285 560 ккал
  • Пять махи-махи на гриле среднего размера 700 ккал

  Белок в махи-махи на гриле

  Жареный махи-махи содержит 7,08 г белков на 100 г.
  Если умножить это значение на вес приготовленной на гриле махи-махи среднего размера (159 г), то можно увидеть, что вы получите около 11,3 г белка.
  

  Углеводы в махи-махи на гриле

  Жареный махи-махи содержит 12,98 г углеводов на 100 г.
  Точно так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что махи-махи на гриле среднего размера (159 г) содержит около 20,6 г углеводов.
  

  Жир в махи-махи на гриле

  Жареный махи-махи содержит 1,03 г жира на 100 г.
  Таким образом, легко подсчитать, что махи-махи среднего размера (159 г) содержит около 1,6 г жира.
  

  Махи-махи на гриле. Посмотреть другие

  Найти на Amazon

  Процент калорий от. ..

  унции

  Пищевая ценность
  Для порции размером
  Сколько калорий в махи-махи на гриле? Калорийность махи-махи на гриле: калорий	калорий из жира (%)
  	% Дневная стоимость *
  Сколько жира в махи-махи на гриле? Количество жира в махи-махи на гриле: всего Жир
  Сколько холестерина содержится в махи-махи на гриле? Количество холестерина в махи-махи на гриле: Холестерин
  Сколько натрия содержится в махи-махи на гриле? Количество натрия в махи-махи на гриле: натрия
  Сколько углеводов содержится в махи-махи на гриле? Количество углеводов в махи-махи на гриле: углеводов
  Сколько чистых углеводов содержится в махи-махи на гриле? Количество чистых углеводов в махи-махи на гриле: нетто углеводы
  Сколько сахара в махи-махи на гриле? Количество сахара в махи-махи на гриле: Сахар
  Сколько клетчатки в махи-махи на гриле? Количество клетчатки в махи-махи на гриле: клетчатка
  Сколько белка содержится в махи-махи на гриле? Количество белка в махи-махи на гриле: белков
  Витамины и минералы
  Сколько витамина А содержится в махи-махи на гриле? Количество витамина А в махи-махи на гриле: витамин А
  Сколько витамина С содержится в махи-махи на гриле? Количество витамина С в махи-махи на гриле: Витамин С
  Сколько кальция содержится в махи-махи на гриле? Количество кальция в махи-махи на гриле: кальций
  Сколько железа содержится в махи-махи на гриле? Количество железа в махи-махи на гриле: железо
  Жирные кислоты
  Аминокислоты
  * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. alexxlab Related Posts 03.09.2023 Что постряпать из кефира: Блюда из кефира — рецепты с фото на Повар.ру (995 рецептов кефира) 02.09.2023 Хлебный крем: Хлебный крем от Сигне | Десерты со свежим сыром 02.09.2023 Салатная капуста рецепт: Салатная капуста — 8 пошаговых фото в рецепте Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Главная Рецепты Супы Второе Салаты Десерты Кухня