Калорийность гороховый суп со свининой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гороховый суп со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.5 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2066 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.5%	2714 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	19%	644 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.8%	6636 г
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	36.2%	339 г
Макроэлементы
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%	4%	3023 г

Энергетическая ценность гороховый суп со свининой составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Суп гороховый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.9 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4019 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	11.2%	2111 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.8%	6222 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	5.3%	4563 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	13.1%	1818 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	9.3%	2543 г
Зола	0.37 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	45000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	12.6%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.8%	6207 г
Витамин В4, холин	22.33 мг	500 мг	4.5%	10.7%	2239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	12.6%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	12.2%	1961 г
Витамин В9, фолаты	2.087 мкг	400 мкг	0.5%	1.2%	19166 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	3.6%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	1.7%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	1%	23810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	1.2%	18293 г
Витамин Н, биотин	1.631 мкг	50 мкг	3.3%	7.9%	3066 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0732 мг	20 мг	5.4%	12.9%	1864 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	0.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.07 мг	2500 мг	5.5%	13.1%	1824 г
Кальций, Ca	15.52 мг	1000 мг	1.6%	3.8%	6443 г
Кремний, Si	9.517 мг	30 мг	31.7%	75.7%	315 г
Магний, Mg	13.29 мг	400 мг	3.3%	7.9%	3010 г
Натрий, Na	7.99 мг	1300 мг	0.6%	1.4%	16270 г
Сера, S	20.83 мг	1000 мг	2.1%	5%	4801 г
Фосфор, Ph	50.3 мг	800 мг	6.3%	15%	1590 г
Хлор, Cl	16.29 мг	2300 мг	0.7%	1.7%	14119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.9 мкг	~
Бор, B	69.7 мкг	~
Ванадий, V	19.61 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	9.1%	2663 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	18987 г
Кобальт, Co	1.538 мкг	10 мкг	15.4%	36.8%	650 г
Литий, Li	3.65 мкг	~
Марганец, Mn	0.1657 мг	2 мг	8.3%	19.8%	1207 г
Медь, Cu	78.02 мкг	1000 мкг	7.8%	18.6%	1282 г
Молибден, Mo	8.628 мкг	70 мкг	12.3%	29.4%	811 г
Никель, Ni	20.984 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	43.3 мкг	~
Селен, Se	3.362 мкг	55 мкг	6.1%	14.6%	1636 г
Стронций, Sr	7.13 мкг	~
Титан, Ti	15.14 мкг	~
Фтор, F	80.62 мкг	4000 мкг	2%	4.8%	4962 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	6.2%	3817 г
Цинк, Zn	0.4637 мг	12 мг	3.9%	9.3%	2588 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Галактоза	0.073 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.161 г	~
Мальтоза	0.06 г	~
Сахароза	0.362 г	~
Фруктоза	0.16 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.574 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.39 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.182 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.583 г	min 16.8 г	3.5%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.301 г	~
18:1 цис	0.259 г	~
18:1 транс	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	5.5%
18:2 Линолевая	0.157 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.075 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.3%

health-diet.ru

Рецепт гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гороховый суп со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2345 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	8.1%	1727 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.4%	2545 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	5.6%	2517 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	13.9%	1000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	2.1%	6569 г
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.9%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	11.8%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.6%	3913 г
Витамин В4, холин	31.06 мг	500 мг	6.2%	8.6%	1610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	10.4%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	7.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	5.161 мкг	400 мкг	1.3%	1.8%	7750 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	7.4%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	4.9%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	4%	3417 г
Витамин Н, биотин	2.706 мкг	50 мкг	5.4%	7.5%	1848 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7439 мг	20 мг	8.7%	12.1%	1147 г
Макроэлементы
Калий, K	219.19 мг	2500 мг	8.8%	12.3%	1141 г
Кальций, Ca	24.73 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	4044 г
Кремний, Si	10.591 мг	30 мг	35.3%	49.2%	283 г
Магний, Mg	21.26 мг	400 мг	5.3%	7.4%	1881 г
Натрий, Na	14.9 мг	1300 мг	1.1%	1.5%	8725 г
Сера, S	49.02 мг	1000 мг	4.9%	6.8%	2040 г
Фосфор, Ph	69.7 мг	800 мг	8.7%	12.1%	1148 г
Хлор, Cl	33.82 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6801 г
Микроэлементы
Бор, B	116.1 мкг	~
Ванадий, V	40.3 мкг	~
Железо, Fe	1.345 мг	18 мг	7.5%	10.4%	1338 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	1.9%	7075 г
Кобальт, Co	3.027 мкг	10 мкг	30.3%	42.2%	330 г
Марганец, Mn	0.2714 мг	2 мг	13.6%	18.9%	737 г
Медь, Cu	133.19 мкг	1000 мкг	13.3%	18.5%	751 г
Молибден, Mo	13.713 мкг	70 мкг	19.6%	27.3%	510 г
Селен, Se	1.702 мкг	55 мкг	3.1%	4.3%	3231 г
Фтор, F	89.16 мкг	4000 мкг	2.2%	3.1%	4486 г
Хром, Cr	3.21 мкг	50 мкг	6.4%	8.9%	1558 г
Цинк, Zn	0.738 мг	12 мг	6.2%	8.6%	1626 г

Энергетическая ценность гороховый суп со свининой составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «гороховый суп со свининой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	16.2%	496 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.1%	7300 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	2.9%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.8%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	6.6%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.3%	6207 г
Витамин В4, холин	23.95 мг	500 мг	4.8%	3.8%	2088 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	3.6%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	2.137 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18718 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Н, биотин	1.061 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4713 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9786 мг	20 мг	4.9%	3.9%	2044 г
Макроэлементы
Калий, K	71.46 мг	2500 мг	2.9%	2.3%	3498 г
Кальций, Ca	11.47 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8718 г
Магний, Mg	8.85 мг	400 мг	2.2%	1.8%	4520 г
Натрий, Na	9.46 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	13742 г
Сера, S	50.57 мг	1000 мг	5.1%	4.1%	1977 г
Фосфор, Ph	28.1 мг	800 мг	3.5%	2.8%	2847 г
Хлор, Cl	15.49 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14848 г
Микроэлементы
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	3.51 мкг	~
Железо, Fe	0.574 мг	18 мг	3.2%	2.6%	3136 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10563 г
Кобальт, Co	2.07 мкг	10 мкг	20.7%	16.6%	483 г
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3521 г
Медь, Cu	54.01 мкг	1000 мкг	5.4%	4.3%	1852 г
Молибден, Mo	3.013 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2323 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	85.9 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4657 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	4.1%	1961 г
Цинк, Zn	0.5334 мг	12 мг	4.4%	3.5%	2250 г

Энергетическая ценность гороховый суп со свининой составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.9 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2108 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	8.4%	1490 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.5%	1931 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.9%	2576 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.3%	1111 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.5%	2817 г
Зола	0.631 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.2 мкг	900 мкг	6.1%	7.6%	1630 г
альфа Каротин	227.827 мкг	~
бета Каротин	0.546 мг	5 мг	10.9%	13.6%	916 г
Ликопин	0.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.774 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	10.1%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%	2.4%	5263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.439 мг	5 мг	8.8%	11%	1139 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	7.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	4.738 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8442 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	1.4%	8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8671 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.909 мкг	50 мкг	5.8%	7.3%	1719 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8808 мг	20 мг	9.4%	11.8%	1063 г
Ниацин	0.649 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.27 мг	2500 мг	7.8%	9.8%	1280 г
Кальций, Ca	18.77 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5328 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	5.6%	2205 г
Натрий, Na	15.27 мг	1300 мг	1.2%	1.5%	8513 г
Сера, S	53.98 мг	1000 мг	5.4%	6.8%	1853 г
Фосфор, Ph	54.2 мг	800 мг	6.8%	8.5%	1476 г
Хлор, Cl	18.8 мг	2300 мг	0.8%	1%	12234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.2 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	11.64 мкг	~
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	8.9%	1415 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12712 г
Кобальт, Co	2.622 мкг	10 мкг	26.2%	32.8%	381 г
Литий, Li	6.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	8.1%	1536 г
Медь, Cu	118.91 мкг	1000 мкг	11.9%	14.9%	841 г
Молибден, Mo	2.172 мкг	70 мкг	3.1%	3.9%	3223 г
Никель, Ni	1.855 мкг	~
Олово, Sn	3.57 мкг	~
Рубидий, Rb	39.1 мкг	~
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Фтор, F	63.26 мкг	4000 мкг	1.6%	2%	6323 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	6%	2092 г
Цинк, Zn	0.6532 мг	12 мг	5.4%	6.8%	1837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.086 г	~
Сахароза	0.282 г	~
Фруктоза	0.044 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.881 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.844 г	min 16.8 г	11%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.133 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.649 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.447 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	5%
18:2 Линолевая	0.404 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.6%

health-diet.ru

Рецепт Гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.2 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3165 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.6%	3304 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	9.4%	2000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.9%	4867 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.5%	2222 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.3%	2568 г
Зола	0.825 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	16%	1178 г
бета Каротин	0.459 мг	5 мг	9.2%	17.3%	1089 г
бета Криптоксантин	0.161 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.689 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	7.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.6%	6923 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	3.2%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	2.125 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	18824 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	3.9%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.7%	10563 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	147059 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.0317 мг	20 мг	5.2%	9.8%	1939 г
Ниацин	0.443 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.33 мг	2500 мг	5.6%	10.5%	1782 г
Кальций, Ca	15.67 мг	1000 мг	1.6%	3%	6382 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	5.6%	3287 г
Натрий, Na	184 мг	1300 мг	14.2%	26.7%	707 г
Сера, S	4.9 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	20408 г
Фосфор, Ph	30.1 мг	800 мг	3.8%	7.1%	2658 г
Хлор, Cl	208.3 мг	2300 мг	9.1%	17.1%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.4 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	20.02 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	7.3%	2568 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	22388 г
Кобальт, Co	0.722 мкг	10 мкг	7.2%	13.5%	1385 г
Литий, Li	10.548 мкг	~
Марганец, Mn	0.0638 мг	2 мг	3.2%	6%	3135 г
Медь, Cu	32.01 мкг	1000 мкг	3.2%	6%	3124 г
Молибден, Mo	1.444 мкг	70 мкг	2.1%	3.9%	4848 г
Никель, Ni	0.672 мкг	~
Олово, Sn	6.3 мкг	~
Рубидий, Rb	67.2 мкг	~
Селен, Se	0.054 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	101852 г
Фтор, F	58.63 мкг	4000 мкг	1.5%	2.8%	6822 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	5.1%	3731 г
Цинк, Zn	0.0704 мг	12 мг	0.6%	1.1%	17045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.165 г	~
Сахароза	0.198 г	~
Фруктоза	0.047 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.309 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.473 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.874 г	min 16.8 г	11.2%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.688 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.7%
18:2 Линолевая	0.415 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16%

health-diet.ru

Рецепт Гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.1 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2669 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	10%	1583 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.4%	2947 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.6%	3422 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.3%	1538 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.9%	2700 г
Зола	0.926 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.1 мкг	900 мкг	5.8%	9.2%	1727 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	9.8%	1608 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.79 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	17.7%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.4%	3600 г
Витамин В4, холин	10.1 мг	500 мг	2%	3.2%	4950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	11.4%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	10.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	3.696 мкг	400 мкг	0.9%	1.4%	10823 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	2.1%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	1%	15789 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.957 мкг	50 мкг	3.9%	6.2%	2555 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5437 мг	20 мг	7.7%	12.2%	1296 г
Ниацин	0.459 мг	~
Бетаин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.82 мг	2500 мг	7.4%	11.7%	1345 г
Кальций, Ca	19.81 мг	1000 мг	2%	3.2%	5048 г
Магний, Mg	16.27 мг	400 мг	4.1%	6.5%	2459 г
Натрий, Na	184.26 мг	1300 мг	14.2%	22.5%	706 г
Сера, S	35.77 мг	1000 мг	3.6%	5.7%	2796 г
Фосфор, Ph	54.6 мг	800 мг	6.8%	10.8%	1465 г
Хлор, Cl	285.57 мг	2300 мг	12.4%	19.7%	805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.3 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	17.22 мкг	~
Железо, Fe	0.992 мг	18 мг	5.5%	8.7%	1815 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	14706 г
Кобальт, Co	2.067 мкг	10 мкг	20.7%	32.8%	484 г
Литий, Li	9.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.1065 мг	2 мг	5.3%	8.4%	1878 г
Медь, Cu	89.09 мкг	1000 мкг	8.9%	14.1%	1122 г
Молибден, Mo	2.118 мкг	70 мкг	3%	4.8%	3305 г
Никель, Ni	1.33 мкг	~
Олово, Sn	1.61 мкг	~
Рубидий, Rb	72.3 мкг	~
Селен, Se	2.925 мкг	55 мкг	5.3%	8.4%	1880 г
Фтор, F	95.6 мкг	4000 мкг	2.4%	3.8%	4184 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	6.2%	2577 г
Цинк, Zn	0.5698 мг	12 мг	4.7%	7.4%	2106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.177 г	~
Сахароза	0.364 г	~
Фруктоза	0.075 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.204 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%

health-diet.ru