Калорийность Салат Кензо [Токио Сити]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Кензо [Токио Сити]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	629 кКал	1684 кКал	37.4%	5.9%	268 г
Белки	40 г	76 г	52.6%	8.4%	190 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	6.2%	255 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	3.6%	447 г

Энергетическая ценность Салат Кензо [Токио Сити] составляет 629 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Салаты с кинзой, 350 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Соль 0,3 стакана

Куриная грудка 1 кг

Лук репчатый ½ головки

Морковь 1 штука

Стебель сельдерея ½ штуки

Петрушка ¼ пучка

Жареный миндаль 260 г

Чеснок 3 зубчика

Перец халапеньо 1 штука

Майонез 200 г

Сметана 115 г

Кинза 3 пучка

Лимонный сок ½ стакана

💣салат кензо ✔️

салат кензо . Нажми для просмотра Ингредиент ы: Корейская морковь- 200 гр Опята маринованн ые — 200 гр Куриное филе вареное — 250 гр Картофель сырой…       Тэги:   Нажми для просмотра Вкусный и эффектный салат Гнездо глухаря с хрустящей картофельн ой соломкой. Друзья, подписывай тесь на…       Тэги:   Нажми для просмотра Салат муравейник с картофелем фри. Люблю салаты с картофелем фри — это моя слабость, а салат…       Тэги:   Нажми для просмотра грибы маринованн ые, лук, зелень: питрушка, кинза, укроп, зел. лук, горошек, черный перец, маринад, болгарский …       Тэги:   Нажми для просмотра Рецепт Ниже под Видео!!! Чтобы не пропустить новое Видео ЖМИТЕ на КОЛОКОЛЬЧИ К, который находится Рядом…       Тэги:   Нажми для просмотра Ингредиент ы Скумрия холод.копч. — 1 средЯблоко — 1штПерец болгар- 1штЛук- 1 штКартофел ь отварн- 2 штМасло…       Тэги:   Нажми для просмотра Обалденный слоеный сытный салат, который не только будет украшать ваш стол, а и обязательн о станет ваши…       Тэги:   Нажми для просмотра Салат “Минутка” — такой закуской хочется наслаждать ся снова и снова! | Appetitno.       Тэги:   Нажми для просмотра Очень вкусный салат, его гости просто обожают. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также Плейлисты с Другими Рецеп…       Тэги:   Нажми для просмотра Сегодня мы будем готовить салат на новогодний стол — салат с маринованн ыми опятами и копчёной груди…       Тэги:   Нажми для просмотра Мои рецепты на Новый год, которые есть на канале: Салаты Салат с зеленой фасолью и корейской морковью…       Тэги:   Нажми для просмотра Видео правозащит ника, юриста, политика, общественн ого деятеля Макарова Генннадия Геннадьеви ча. (использов. ..       Тэги:   Нажми для просмотра Ингредиент ы: Копченый сыр (желательн сулугуни) — около 100 гр. Болгарский перец -1 шт Яйца — 2 шт Куриное филе…       Тэги:   Нажми для просмотра Курица с картофелем в сметане, запеченная в духовке Ингредиент ы: Части курицы — 1 кг Картофель — 1 кг Сметана…       Тэги:   Нажми для просмотра Ингредиент ы: Копченая курица — 1 небольшой кусочек (250 гр) Красный болгарский перец — 1 шт. Корейская морковь…       Тэги:

Салаты со свежей кинзой, 73 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Свежая кинза (кориандр) по вкусу

Морковь 2 штуки

Пекинская капуста ¼ головки

Зеленый лук 4 штуки

Огурцы 2 штуки

Белая часть лука-порей 1 головка

Жареный кунжут по вкусу

Лайм 1 штука

Растительное масло 4 столовые ложки

Темное кунжутное масло 2 столовые ложки

Соевый соус 100 мл

Коричневый темный сахар 2 столовые ложки

Красный перец чили 1 штука

Чеснок 3 зубчика

Свежий корень имбиря 8 г

Стебель сельдерея 2 штуки

Рецепты теплый салат, без (кинза): Облако слов для ингридиентов / Салаты

Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

Понравилось: 1

Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

Понравилось: 16

Теплый салат с баклажанами, болгарским перцем и… >Перейти к рецепту

Понравилось: 261

Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

Понравилось: 182

Теплый салат с жареным сыром >Перейти к рецепту

Понравилось: 94

Теплый салат из киноа >Перейти к рецепту

Понравилось: 52

Теплый салат из курицы и винограда >Перейти к рецепту

Понравилось: 49

Теплый салат с грибами и сметанным соусом >Перейти к рецепту

Понравилось: 31

Теплый салат с тыквой, рукколой и кедровыми… >Перейти к рецепту

Понравилось: 27

Теплый салат из индейки, цукини и брынзы с… >Перейти к рецепту

Понравилось: 26

Теплый салат с куриной печенью и яйцами пашот >Перейти к рецепту

Понравилось: 25

Теплый салат с куриной грудкой >Перейти к рецепту

Понравилось: 24

Теплый салат с куриной печенью и яйцами пашот >Перейти к рецепту

Понравилось: 25

Теплый салат с куриной грудкой >Перейти к рецепту

Понравилось: 24

Теплый салат из тыквы с нутом и заправкой из… >Перейти к рецепту

Понравилось: 19

Теплый салат из куриной печени с апельсином >Перейти к рецепту

Понравилось: 16

Теплый салат с фасолью и сыром >Перейти к рецепту

Понравилось: 13

Теплый салат с яйцом и беконом >Перейти к рецепту

Понравилось: 12

Теплый салат с королевскими вешенками… >Перейти к рецепту

Понравилось: 11

Теплый салат с пармской ветчиной, яйцом пашот и… >Перейти к рецепту

Понравилось: 10

Теплый салат с курицей, авокадо и грейпфрутом >Перейти к рецепту

Понравилось: 10

Теплый салат с креветками под соусом дор-блю >Перейти к рецепту

Понравилось: 9

Теплый салат из лисичек, феты и пасты >Перейти к рецепту

Понравилось: 8

Теплый салат с осьминогом >Перейти к рецепту

Понравилось: 8

Теплый салат с морскими гребешками и апельсином >Перейти к рецепту

Понравилось: 7

Теплый салат из кабачков и баклажанов с карри… >Перейти к рецепту

Понравилось: 7

Теплый салат с куриной печенью >Перейти к рецепту

Понравилось: 7

Теплый салат с курицей, перцем и стручковой… >Перейти к рецепту

Понравилось: 7

Теплый салат из спаржи, грецких орехов и рукколы >Перейти к рецепту

Понравилось: 6

Теплый салат с козьим сыром, грецкими орехами и… >Перейти к рецепту

Понравилось: 6

Теплый салат с печенью и карамелизированным… >Перейти к рецепту

Понравилось: 6

Теплый салат с кальмарами и тофу >Перейти к рецепту

Понравилось: 6

Теплый салат из шпината с чесночными гренками >Перейти к рецепту

Понравилось: 4

Теплый салат из киноа со шпинатом и фетой >Перейти к рецепту

Понравилось: 4

Теплый салат из мясного ассорти со свежей… >Перейти к рецепту

Понравилось: 4

Теплый салат с индейкой и фасолью >Перейти к рецепту

Понравилось: 4

Теплый салат с беконом и рукколой >Перейти к рецепту

Понравилось: 4

Теплый салат из груши и грецкого ореха с… >Перейти к рецепту

Понравилось: 3

Теплый салат из гречневой лапши с помидорами и… >Перейти к рецепту

Понравилось: 3

Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

Понравилось: 2

Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

Понравилось: 2

Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

Понравилось: 2

Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

Понравилось: 16

Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

Понравилось: 16

Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

Понравилось: 182

Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

Понравилось: 2

Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

Понравилось: 16

Теплый салат с баклажанами, болгарским перцем и… >Перейти к рецепту

Понравилось: 262

Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

Понравилось: 182

Теплый салат с жареным сыром >Перейти к рецепту

Понравилось: 96

Теплый салат из киноа >Перейти к рецепту

Салат с заправкой из кинзы и лайма рецепт – паназиатская кухня: салаты. «Еда»

Авокадо 1 штука

Красная фасоль ½ стакана

Зерна кукурузы ½ стакана

Помидоры черри 250 г

Кинза 1 пучок

Чеснок 2 зубчика

Лайм 1 штука

Салат романо по вкусу

Соль по вкусу

Яблочный уксус 2 столовые ложки

Оливковое масло 2 столовые ложки

Натуральный йогурт 150 г

Салат с киноа – 9 полезных и вкусных рецептов

Киноа может стать не только гарниром, но и использоваться в салатах в качестве питательной основы. Зёрна богаты белком и рекомендуются при диетическом питании. Кроме того, продукт является гипоаллергенным – можете смело делать салат с киноа, не переживая за своё здоровье.

Зёрна обладают нежным вкусом с лёгкой ореховой и даже сливочной ноткой. Киноа отлично впитывает аромат специй и трав, добавляемых в салат, и великолепно сочетается с соусами. Именно поэтому салаты с киноа – это возможность дать волю своему кулинарному мастерству.

Добавляйте овощи, курицу, морепродукты, ароматные травы, различные заправки – результат вас не разочарует. Пожалуй нет такого компонента, который был бы не уместен в сочетании с киноа.

Салат с киноа и авокадо

Добавьте в привычный овощной салат киноа, чтобы обогатить его витаминами и получить изрядную долю антиоксидантов. Необычная заправка подчеркнёт сочетание вкусов и придаст блюду неожиданный колорит.

Ингредиенты:

• 2 ст.л. киноа;
• 4 редиски;
• 1 свежий огурец;
• 1 авокадо;
• листья салата;
• 3 ст.л. масла оливы;
• 4 помидорки черри;
• соль;
• чёрный перец.

Приготовление:

1. Киноа залейте прохладной водой. Оставьте на 10-15 минут.
2. Отваривайте в подсолёной воде (соотношение 1:1) четверть часа.
3. Пока готовится зерно, подготовьте овощи: помидоры и редиску нарежьте колечками, огурец нашинкуйте кубиками.
4. Авокадо разделите на 2 части – одну нарежьте кубиками и отправьте в салат. Вторую разомните и смешайте с маслом – у вас получится заправка.
5. Соедините все ингредиенты, добавьте салат. Посолите, поперчите и заправьте. Перемешайте.

Салат с киноа и курицей

Куриное филе – это способ привнести в салат необычный вкус. Вы можете его замариновать и наслаждаться пряными нотами специй. Чтобы мясо было мягким и нежным, добавьте в маринад лимонный сок.

Tabbouleh salad with quinoa and salmon

Ингредиенты:

• 100 гр. киноа;
• 1 свежий огурец;
• 3 помидорки черри;
• 1 болгарский перец;
• 3 ст.л.  сметаны;
• 2 ст.л. масла оливы;
• 1 ст.л.каперсов;
• небольшой пучок укропа;
• 200 гр. куриного филе;
• щепотка куркумы;
• щепотка паприки;
• 1 ст.л.соевого соуса;
• 2 чесночных зубца;
• 1 ст.л.сока лимона;
• соль.

Приготовление:

1. Курицу нарежьте небольшими кусочками. Уложите в ёмкость. Добавьте куркуму с паприкой, выдавите чеснок. Влейте лимонный сок и соевый соус. Перемешайте. Придавите грузом и оставьте мариноваться на пару часов.
2. Обжарьте курицу.
3. Киноа отварите – можете воду немного посолить.
4. Огурец нарежьте кубиками, перец соломкой, а помидоры дольками.
5. Соедините все ингредиенты.
6. Приготовьте соус: измельчите каперсы в блендере (если его нет, можете мелко порубить ножом), добавьте сметану, оливковое масло, посолите. Перемешайте.
7. Заправьте салат и перемешайте его.

Салат с киноа и тунцом

Украсить ваш стол можно необычным слоёным салатом. Чтобы он как следует пропитался, каждый слой промазывают соусом. Можете не переживать за свою фигуру – все компоненты соуса подобраны с учётом невысокой калорийности и не добавят вам лишних килограмм. Такой салат можно сделать порционно.

Ингредиенты:

• 200 гр. киноа;
• 2 яйца;
• 1 банка консервированного тунца;
• 1 огурец;
• 200 гр. мягкого сыра;
• 2 ст.л. сметаны;
• 1 ст.л. лимонного сока;
• 2 ст.л. оливкового масла;
• чёрный перец;
• соль.

Приготовление:

1. Киноа замочите в прохладной воде на 10-15 минут. Отварите в подсолёной воде в течение четверти часа.
2. Огурцы нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной тёрке.
3. Тунец разомните вилкой.
4. Яйца отварите, мелко порубите.
5. Приготовьте соус: смешайте сметану с сыром, лимонным соком и маслом. Немного посолите, поперчите. Перемешайте.
6. Выложите на блюдо сначала огурцы, промажьте соусом. Затем уложите тунец. Снова промажьте. Следующий слой – киноа. Ещё раз смажьте соусом и выложите сверху яйцо.
7. Дайте салату настояться, чтобы как следует пропитаться.

Тёплый салат с киноа и тыквой

Если подобрать в салат питательные компоненты, то порцией такого блюда можно насытиться за ужином. Тыква придаст сладковатый вкус салату, а специи сделают его пряным и ароматным.

Ингредиенты:

• 300 гр. мякоти тыквы;
• 200 гр. киноа;
• щепотка кориандра;
• щепотка корицы;
• 4 ст.л. масла оливкового;
• 1 ст.л. лимонного сока;
• небольшой пучок рукколы;
• чёрный перец;
• соль.

Приготовление:

1. Киноа залейте прохладной водой. Оставьте на 10-15 минут.
2. Отварите в подсолёной воде (соотношение 1:1) в течение четверти часа.
3. Пока готовится киноа, можете заняться подготовкой тыквы. Нарежьте её кубиками средней величины. Всыпьте корицу и соль. Перемешайте. Запекайте 20 минут в духовке при 200°С.
4. Оливковое масло смешайте с лимонным соком. Добавьте кориандр и чёрный перец.  
5. Тыкву соедините с киноа, заправьте салат. Перемешайте.

Салат с киноа и креветками

Креветки сделают вкусным любой салат, а киноа только усилит их вкус. Особый привкус салат придадут овощи и сметанная заправка.

Ингредиенты:

• 200 гр. креветок;
• 100 гр. киноа;
• 50 гр. стебля сельдерея;
• 1 луковица;
• 100 гр. фасоли стручковой;
• 1 ч.л. лимонного сока;
• 150 мл. сухого белого вина;
• 1 чесночный зубец.

Приготовление:

1. Киноа промойте, залейте водой, оставьте на 15 минут.
2. Чтобы креветки лучше чистились, обдайте их кипятком, снимите панцирь.
3. Очень мелко порубите сельдерей и луковицу. Обжарьте в масле, пока на луке не появится золотистая корочка. Выдавите чеснок. Влейте вино.
4. Засыпьте киноа. Тушите четверть часа.
5. Добавьте фасоль и креветки. Если жидкость выкипела, то влейте немного воды – компоненты должны именно протушиться. Готовьте ещё 5 минут.
6. Готовые ингредиенты уложите в салатник и заправьте сметанной, смешанной с лимонным соком.

Овощной салат с киноа

Киноа обогатит ваш рацион витаминами и микроэлементами. А овощи сделают салат ещё более полезным.

Ингредиенты:

• 300 гр. киноа;
• 1 небольшой кабачок;
• половина луковицы;
• 1 болгарский перец;
• 2 томата;
• 1 чесночный зубец;
• корень имбиря;
• 1 ч.л. лимонного сока;
• соль;
• чёрный перец;
• пучок укропа и петрушки.

Приготовление:

1. Отварите киноа, предварительно замочив его в прохладной воде.
2. Кабачок нашинкуйте мелкими кубиками. Обжарьте его вместе с чесноком в течение 3х минут.
3. Соедините кабачок с киноа. Добавьте нарезанные кубиками лук, перец и помидоры.
4. Имбирь натрите, уложите в салат.
5. Добавьте рубленную зелень. Посолите, поперчите и заправьте лимонным соком. Перемешайте.

Салат с киноа и орехами

Сочетание освежающего мятного вкуса с орехами просто бесподобно! Киноа подчёркивает этот удачный тандем, а овощи удачно завершают блюдо.

Ингредиенты:

• 200 гр. киноа;
• 1 морковь;
• 1 перец болгарский;
• 2 свежих огурца;
• зелёный лук;
• пучок петрушки;
• 2 веточки мяты;
• 50 гр. кедровых орешков;
• 2 ст.л. масла оливкового;
• 1 ст.л. лимонного сока;
• соль.

Приготовление:

1. Киноа отварите (15 минут в пропорциях 1:1), предварительно замочив в холодной воде.
2. Все овощи нашинкуйте кубиками одинакового размера.
3. Соедините киноа с овощами, добавьте мелко рубленную зелень.
4. Добавьте орехи. Посолите. Заправьте маслом и соком лимона. Перемешайте.

Салат с печёными баклажанами и киноа

Киноа отлично подходит для создания тёплых салатов. Очень быстро можно запечь перец с баклажанами. Если у вас есть домашний гриль – приготовьте эти овощи на нём, получится ещё вкуснее.

Ингредиенты:

• 100 гр.  киноа;
• 2 томата;
• 2 яйца;
• 2 баклажана;
• 1 болгарский перец;
• 1 ст.л. каперсов;
• 1 ст.л. дижонской горчицы;
• 2 ст.л.оливкового масла;
• соль.

 Приготовление:

1. Отварите киноа, предварительно замочив в прохладной воде.
2. Баклажаны нарежьте слайсами и уложите под груз в солёную воду на 20 минут. Нарежьте овощ соломкой.
3. Перец разрежьте вдоль на 4 части.
4. Запеките баклажан вместе с перцем в течение 7 минут при 200°С.
5. Отварите яйца. Нарежьте их кружками.
6. Помидоры нарежьте кубиками.
7. Соедините киноа, баклажаны, перец (после выпечки его также нарежьте соломкой) и томаты.
8. Горчицу смешайте с маслом и солью. Заправьте салат.
9. Выложите салат в блюдо. Сверху красьте каперсами и варёным яйцом.

Салат с киноа и фетой

С киноа можно сочетать совершенно неожиданные компоненты. К примеру, клюква придаст салату лёгкую кислинку, фета добавит немного сливочного вкуса, а черри слегка подсластят. В целом у вас получится вкусный салат, достойный занять место в вашей кулинарной книге.

Ингредиенты:

• 100 гр. киноа;
• пучок свежего шпината;
• 100 гр. феты;
• 3 шт. помидорок черри;
• 1 ст.л. лимонного сока;
• несколько веточек рукколы;
• горсть клюквы;
• 20 гр. тыквенных семечек;
• 20 гр. подсолнечных семечек;
• чёрный перец.

Приготовление:

1. Киноа отварите.
2. Фету нарежьте кубиками.
3. Помидоры разрежьте на несколько долек.
4. Соедините эти продукты. Добавьте семечки, шпинат и клюкву.
5. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Поперчите.
6. Украсьте салат рукколой.

Киноа – продукт, который поможет поддерживать себя в форме. С ним можно приготовить много диетических салатов с вашими любимыми ингредиентами.