Салат кензо – Салат из свежих овощей с кинзой рецепт – американская кухня, низкокалорийная еда: салаты. «Еда»

Содержание

Калорийность Салат Кензо [Токио Сити]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Кензо [Токио Сити]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 629 кКал 1684 кКал 37.4% 5.9% 268 г
Белки 40 г 76 г
52.6%
8.4% 190 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 6.2% 255 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 3.6% 447 г

Энергетическая ценность Салат Кензо [Токио Сити] составляет 629 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Салаты с кинзой, 350 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Соль 0,3 стакана

Куриная грудка 1 кг

Лук репчатый ½ головки

Морковь 1 штука

Стебель сельдерея ½ штуки

Петрушка ¼ пучка

Жареный миндаль 260 г

Чеснок 3 зубчика

Перец халапеньо 1 штука

Майонез 200 г

Сметана 115 г

Кинза 3 пучка

Лимонный сок ½ стакана

💣салат кензо ✔️

салат кензо .

САЛАТ КЕНЗО С ОПЯТАМИ И ЖАРЕНЫМ КАРТОФЕЛЕМ

Нажми для просмотра
Ингредиент ы: Корейская морковь- 200 гр Опята маринованн ые — 200 гр Куриное филе вареное — 250 гр Картофель сырой…
 
 
 
Тэги:
 
Вкуснейший Салат ГНЕЗДО ГЛУХАРЯ 👍 Сытный Праздничный Салат с Жареной Картошкой Пай ✧ Ирина Кукинг
Нажми для просмотра
Вкусный и эффектный салат Гнездо глухаря с хрустящей картофельн ой соломкой. Друзья, подписывай тесь на…
 
 
 
Тэги:
 

Нажми для просмотра
Салат муравейник с картофелем фри. Люблю салаты с картофелем фри — это моя слабость, а салат…
 
 
 
Тэги:
 
САЛАТ  ИЗ  МАРИНОВАННЫХ  ГРИБОВ  с очень вкусной заправкой !
Нажми для просмотра
грибы маринованн ые, лук, зелень: питрушка, кинза, укроп, зел. лук, горошек, черный перец, маринад, болгарский …
 
 
 
Тэги:
 
Салат с опятами " Новинка" празничнный салат за 5 минут
Нажми для просмотра
Рецепт Ниже под Видео!!! Чтобы не пропустить новое Видео ЖМИТЕ на КОЛОКОЛЬЧИ К, который находится Рядом…
 
 
 
Тэги:
 
Салат
Нажми для просмотра
Ингредиент ы Скумрия холод.копч. — 1 средЯблоко — 1штПерец болгар- 1штЛук- 1 штКартофел ь отварн- 2 штМасло…
 
 
 
Тэги:
 
ПРАЗДНИЧНЫЕ САЛАТЫ! САЛАТ ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩЕ ВКУСНЫЙ И СОЧНЫЙ!! ВСЕ КТО ПРОБУЮТ ПРОСЯТ ДОБАВКИ!!
Нажми для просмотра
Обалденный слоеный сытный салат, который не только будет украшать ваш стол, а и обязательн о станет ваши…
 
 
 
Тэги:
 
Салат "Любимый Муж" Разметают Первым На Столе! Обалденно Вкусно!

Нажми для просмотра
Салат “Минутка” — такой закуской хочется наслаждать ся снова и снова! | Appetitno.
 
 
 
Тэги:
 
Салат “Минутка” - такой закуской хочется наслаждаться снова и снова!
Нажми для просмотра
Очень вкусный салат, его гости просто обожают. Рецепт Ниже под Видео!!! А Также Плейлисты с Другими Рецеп…
 
 
 
Тэги:
 
Салат "Русская Красавица" Это Мой Самый Любимый Салат
Нажми для просмотра
Сегодня мы будем готовить салат на новогодний стол — салат с маринованн ыми опятами и копчёной груди…
 
 
 
Тэги:
 
Салат с маринованными опятами и копченой грудинкой на новогодний стол. Новогоднее меню 2020!
Нажми для просмотра
Мои рецепты на Новый год, которые есть на канале: Салаты Салат с зеленой фасолью и корейской морковью…
 
 
 
Тэги:
 
салаты
Нажми для просмотра
Видео правозащит ника, юриста, политика, общественн ого деятеля Макарова Генннадия Геннадьеви ча. (использов. ..
 
 
 
Тэги:
 
ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ. ЧТО Я БУДУ ГОТОВИТЬ.
Нажми для просмотра
Ингредиент ы: Копченый сыр (желательн сулугуни) — около 100 гр. Болгарский перец -1 шт Яйца — 2 шт Куриное филе…
 
 
 
Тэги:
 
Салаты
Нажми для просмотра
Курица с картофелем в сметане, запеченная в духовке Ингредиент ы: Части курицы — 1 кг Картофель — 1 кг Сметана…
 
 
 
Тэги:
 
Салаты
Нажми для просмотра
Ингредиент ы: Копченая курица — 1 небольшой кусочек (250 гр) Красный болгарский перец — 1 шт. Корейская морковь…
 
 
 
Тэги:
 

Салаты со свежей кинзой, 73 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Свежая кинза (кориандр) по вкусу

Морковь 2 штуки

Пекинская капуста ¼ головки

Зеленый лук 4 штуки

Огурцы 2 штуки

Белая часть лука-порей 1 головка

Жареный кунжут по вкусу

Лайм 1 штука

Растительное масло 4 столовые ложки

Темное кунжутное масло 2 столовые ложки

Соевый соус 100 мл

Коричневый темный сахар 2 столовые ложки

Красный перец чили 1 штука

Чеснок 3 зубчика

Свежий корень имбиря 8 г

Стебель сельдерея 2 штуки

Рецепты теплый салат, без (кинза): Облако слов для ингридиентов / Салаты

  • Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

    Понравилось: 1

  • Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 16

  • Теплый салат с баклажанами, болгарским перцем и… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 261

  • Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

    Понравилось: 182

  • Теплый салат с жареным сыром >Перейти к рецепту

    Понравилось: 94

  • Теплый салат из киноа >Перейти к рецепту

    Понравилось: 52

  • Теплый салат из курицы и винограда >Перейти к рецепту

    Понравилось: 49

  • Теплый салат с грибами и сметанным соусом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 31

  • Теплый салат с тыквой, рукколой и кедровыми… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 27

  • Теплый салат из индейки, цукини и брынзы с… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 26

  • Теплый салат с куриной печенью и яйцами пашот >Перейти к рецепту

    Понравилось: 25

  • Теплый салат с куриной грудкой >Перейти к рецепту

    Понравилось: 24

  • Теплый салат с куриной печенью и яйцами пашот >Перейти к рецепту

    Понравилось: 25

  • Теплый салат с куриной грудкой >Перейти к рецепту

    Понравилось: 24

  • Теплый салат из тыквы с нутом и заправкой из… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 19

  • Теплый салат из куриной печени с апельсином >Перейти к рецепту

    Понравилось: 16

  • Теплый салат с фасолью и сыром >Перейти к рецепту

    Понравилось: 13

  • Теплый салат с яйцом и беконом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 12

  • Теплый салат с королевскими вешенками… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 11

  • Теплый салат с пармской ветчиной, яйцом пашот и… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 10

  • Теплый салат с курицей, авокадо и грейпфрутом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 10

  • Теплый салат с креветками под соусом дор-блю >Перейти к рецепту

    Понравилось: 9

  • Теплый салат из лисичек, феты и пасты >Перейти к рецепту

    Понравилось: 8

  • Теплый салат с осьминогом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 8

  • Теплый салат с морскими гребешками и апельсином >Перейти к рецепту

    Понравилось: 7

  • Теплый салат из кабачков и баклажанов с карри… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 7

  • Теплый салат с куриной печенью >Перейти к рецепту

    Понравилось: 7

  • Теплый салат с курицей, перцем и стручковой… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 7

  • Теплый салат из спаржи, грецких орехов и рукколы >Перейти к рецепту

    Понравилось: 6

  • Теплый салат с козьим сыром, грецкими орехами и… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 6

  • Теплый салат с печенью и карамелизированным… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 6

  • Теплый салат с кальмарами и тофу >Перейти к рецепту

    Понравилось: 6

  • Теплый салат из шпината с чесночными гренками >Перейти к рецепту

    Понравилось: 4

  • Теплый салат из киноа со шпинатом и фетой >Перейти к рецепту

    Понравилось: 4

  • Теплый салат из мясного ассорти со свежей… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 4

  • Теплый салат с индейкой и фасолью >Перейти к рецепту

    Понравилось: 4

  • Теплый салат с беконом и рукколой >Перейти к рецепту

    Понравилось: 4

  • Теплый салат из груши и грецкого ореха с… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 3

  • Теплый салат из гречневой лапши с помидорами и… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 3

  • Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

    Понравилось: 2

  • Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

    Понравилось: 2

  • Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

    Понравилось: 2

  • Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 16

  • Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 16

  • Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

    Понравилось: 182

  • Теплый салат с бататом и помидорами конфи >Перейти к рецепту

    Понравилось: 2

  • Теплый салат с картофелем и осьминогом >Перейти к рецепту

    Понравилось: 16

  • Теплый салат с баклажанами, болгарским перцем и… >Перейти к рецепту

    Понравилось: 262

  • Теплый салат из зеленой фасоли >Перейти к рецепту

    Понравилось: 182

  • Теплый салат с жареным сыром >Перейти к рецепту

    Понравилось: 96

  • Теплый салат из киноа >Перейти к рецепту
  • Салат с заправкой из кинзы и лайма рецепт – паназиатская кухня: салаты. «Еда»

    Авокадо 1 штука

    Красная фасоль ½ стакана

    Зерна кукурузы ½ стакана

    Помидоры черри 250 г

    Кинза 1 пучок

    Чеснок 2 зубчика

    Лайм 1 штука

    Салат романо по вкусу

    Соль по вкусу

    Яблочный уксус 2 столовые ложки

    Оливковое масло 2 столовые ложки

    Натуральный йогурт 150 г

    Салат с киноа – 9 полезных и вкусных рецептов

    салат с киноасалат с киноа

    Киноа может стать не только гарниром, но и использоваться в салатах в качестве питательной основы. Зёрна богаты белком и рекомендуются при диетическом питании. Кроме того, продукт является гипоаллергенным – можете смело делать салат с киноа, не переживая за своё здоровье.

    Зёрна обладают нежным вкусом с лёгкой ореховой и даже сливочной ноткой. Киноа отлично впитывает аромат специй и трав, добавляемых в салат, и великолепно сочетается с соусами. Именно поэтому салаты с киноа – это возможность дать волю своему кулинарному мастерству.

    Добавляйте овощи, курицу, морепродукты, ароматные травы, различные заправки – результат вас не разочарует. Пожалуй нет такого компонента, который был бы не уместен в сочетании с киноа.

    Салат с киноа и авокадо

    Добавьте в привычный овощной салат киноа, чтобы обогатить его витаминами и получить изрядную долю антиоксидантов. Необычная заправка подчеркнёт сочетание вкусов и придаст блюду неожиданный колорит.

    салат с киноа и авокадосалат с киноа и авокадо

    Ингредиенты:

    • 2 ст.л. киноа;
    • 4 редиски;
    • 1 свежий огурец;
    • 1 авокадо;
    • листья салата;
    • 3 ст.л. масла оливы;
    • 4 помидорки черри;
    • соль;
    • чёрный перец.

    Приготовление:

    1. Киноа залейте прохладной водой. Оставьте на 10-15 минут.
    2. Отваривайте в подсолёной воде (соотношение 1:1) четверть часа.
    3. Пока готовится зерно, подготовьте овощи: помидоры и редиску нарежьте колечками, огурец нашинкуйте кубиками.
    4. Авокадо разделите на 2 части – одну нарежьте кубиками и отправьте в салат. Вторую разомните и смешайте с маслом – у вас получится заправка.
    5. Соедините все ингредиенты, добавьте салат. Посолите, поперчите и заправьте. Перемешайте.

    Салат с киноа и курицей

    Куриное филе – это способ привнести в салат необычный вкус. Вы можете его замариновать и наслаждаться пряными нотами специй. Чтобы мясо было мягким и нежным, добавьте в маринад лимонный сок.

    салат с киноа и авокадосалат с киноа и авокадоTabbouleh salad with quinoa and salmon

    Ингредиенты:

    • 100 гр. киноа;
    • 1 свежий огурец;
    • 3 помидорки черри;
    • 1 болгарский перец;
    • 3 ст.л.  сметаны;
    • 2 ст.л. масла оливы;
    • 1 ст.л.каперсов;
    • небольшой пучок укропа;
    • 200 гр. куриного филе;
    • щепотка куркумы;
    • щепотка паприки;
    • 1 ст.л.соевого соуса;
    • 2 чесночных зубца;
    • 1 ст.л.сока лимона;
    • соль.

    Приготовление:

    1. Курицу нарежьте небольшими кусочками. Уложите в ёмкость. Добавьте куркуму с паприкой, выдавите чеснок. Влейте лимонный сок и соевый соус. Перемешайте. Придавите грузом и оставьте мариноваться на пару часов.
    2. Обжарьте курицу.
    3. Киноа отварите – можете воду немного посолить.
    4. Огурец нарежьте кубиками, перец соломкой, а помидоры дольками.
    5. Соедините все ингредиенты.
    6. Приготовьте соус: измельчите каперсы в блендере (если его нет, можете мелко порубить ножом), добавьте сметану, оливковое масло, посолите. Перемешайте.
    7. Заправьте салат и перемешайте его.

    Салат с киноа и тунцом

    Украсить ваш стол можно необычным слоёным салатом. Чтобы он как следует пропитался, каждый слой промазывают соусом. Можете не переживать за свою фигуру – все компоненты соуса подобраны с учётом невысокой калорийности и не добавят вам лишних килограмм. Такой салат можно сделать порционно.

    салат с киноа и курицейсалат с киноа и курицей

    Ингредиенты:

    • 200 гр. киноа;
    • 2 яйца;
    • 1 банка консервированного тунца;
    • 1 огурец;
    • 200 гр. мягкого сыра;
    • 2 ст.л. сметаны;
    • 1 ст.л. лимонного сока;
    • 2 ст.л. оливкового масла;
    • чёрный перец;
    • соль.

    Приготовление:

    1. Киноа замочите в прохладной воде на 10-15 минут. Отварите в подсолёной воде в течение четверти часа.
    2. Огурцы нарежьте мелкими кубиками или натрите на крупной тёрке.
    3. Тунец разомните вилкой.
    4. Яйца отварите, мелко порубите.
    5. Приготовьте соус: смешайте сметану с сыром, лимонным соком и маслом. Немного посолите, поперчите. Перемешайте.
    6. Выложите на блюдо сначала огурцы, промажьте соусом. Затем уложите тунец. Снова промажьте. Следующий слой – киноа. Ещё раз смажьте соусом и выложите сверху яйцо.
    7. Дайте салату настояться, чтобы как следует пропитаться.

    Тёплый салат с киноа и тыквой

    Если подобрать в салат питательные компоненты, то порцией такого блюда можно насытиться за ужином. Тыква придаст сладковатый вкус салату, а специи сделают его пряным и ароматным.

    салат с киноа и тунцомсалат с киноа и тунцом

    Ингредиенты:

    • 300 гр. мякоти тыквы;
    • 200 гр. киноа;
    • щепотка кориандра;
    • щепотка корицы;
    • 4 ст.л. масла оливкового;
    • 1 ст.л. лимонного сока;
    • небольшой пучок рукколы;
    • чёрный перец;
    • соль.

    Приготовление:

    1. Киноа залейте прохладной водой. Оставьте на 10-15 минут.
    2. Отварите в подсолёной воде (соотношение 1:1) в течение четверти часа.
    3. Пока готовится киноа, можете заняться подготовкой тыквы. Нарежьте её кубиками средней величины. Всыпьте корицу и соль. Перемешайте. Запекайте 20 минут в духовке при 200°С.
    4. Оливковое масло смешайте с лимонным соком. Добавьте кориандр и чёрный перец.  
    5. Тыкву соедините с киноа, заправьте салат. Перемешайте.

    Салат с киноа и креветками

    Креветки сделают вкусным любой салат, а киноа только усилит их вкус. Особый привкус салат придадут овощи и сметанная заправка.

    салат с киноа и тунцомсалат с киноа и тунцом

    Ингредиенты:

    • 200 гр. креветок;
    • 100 гр. киноа;
    • 50 гр. стебля сельдерея;
    • 1 луковица;
    • 100 гр. фасоли стручковой;
    • 1 ч.л. лимонного сока;
    • 150 мл. сухого белого вина;
    • 1 чесночный зубец.

    Приготовление:

    1. Киноа промойте, залейте водой, оставьте на 15 минут.
    2. Чтобы креветки лучше чистились, обдайте их кипятком, снимите панцирь.
    3. Очень мелко порубите сельдерей и луковицу. Обжарьте в масле, пока на луке не появится золотистая корочка. Выдавите чеснок. Влейте вино.
    4. Засыпьте киноа. Тушите четверть часа.
    5. Добавьте фасоль и креветки. Если жидкость выкипела, то влейте немного воды – компоненты должны именно протушиться. Готовьте ещё 5 минут.
    6. Готовые ингредиенты уложите в салатник и заправьте сметанной, смешанной с лимонным соком.

    Овощной салат с киноа

    Киноа обогатит ваш рацион витаминами и микроэлементами. А овощи сделают салат ещё более полезным.

    овощной салат с киноаовощной салат с киноа

    Ингредиенты:

    • 300 гр. киноа;
    • 1 небольшой кабачок;
    • половина луковицы;
    • 1 болгарский перец;
    • 2 томата;
    • 1 чесночный зубец;
    • корень имбиря;
    • 1 ч.л. лимонного сока;
    • соль;
    • чёрный перец;
    • пучок укропа и петрушки.

    Приготовление:

    1. Отварите киноа, предварительно замочив его в прохладной воде.
    2. Кабачок нашинкуйте мелкими кубиками. Обжарьте его вместе с чесноком в течение 3х минут.
    3. Соедините кабачок с киноа. Добавьте нарезанные кубиками лук, перец и помидоры.
    4. Имбирь натрите, уложите в салат.
    5. Добавьте рубленную зелень. Посолите, поперчите и заправьте лимонным соком. Перемешайте.

    Салат с киноа и орехами

    Сочетание освежающего мятного вкуса с орехами просто бесподобно! Киноа подчёркивает этот удачный тандем, а овощи удачно завершают блюдо.

    салат с киноа и тыквойсалат с киноа и тыквой

    Ингредиенты:

    • 200 гр. киноа;
    • 1 морковь;
    • 1 перец болгарский;
    • 2 свежих огурца;
    • зелёный лук;
    • пучок петрушки;
    • 2 веточки мяты;
    • 50 гр. кедровых орешков;
    • 2 ст.л. масла оливкового;
    • 1 ст.л. лимонного сока;
    • соль.

    Приготовление:

    1. Киноа отварите (15 минут в пропорциях 1:1), предварительно замочив в холодной воде.
    2. Все овощи нашинкуйте кубиками одинакового размера.
    3. Соедините киноа с овощами, добавьте мелко рубленную зелень.
    4. Добавьте орехи. Посолите. Заправьте маслом и соком лимона. Перемешайте.

    Салат с печёными баклажанами и киноа

    Киноа отлично подходит для создания тёплых салатов. Очень быстро можно запечь перец с баклажанами. Если у вас есть домашний гриль – приготовьте эти овощи на нём, получится ещё вкуснее.

    салат с киноа и тыквойсалат с киноа и тыквой

    Ингредиенты:

    • 100 гр.  киноа;
    • 2 томата;
    • 2 яйца;
    • 2 баклажана;
    • 1 болгарский перец;
    • 1 ст.л. каперсов;
    • 1 ст.л. дижонской горчицы;
    • 2 ст.л.оливкового масла;
    • соль.

     Приготовление:

    1. Отварите киноа, предварительно замочив в прохладной воде.
    2. Баклажаны нарежьте слайсами и уложите под груз в солёную воду на 20 минут. Нарежьте овощ соломкой.
    3. Перец разрежьте вдоль на 4 части.
    4. Запеките баклажан вместе с перцем в течение 7 минут при 200°С.
    5. Отварите яйца. Нарежьте их кружками.
    6. Помидоры нарежьте кубиками.
    7. Соедините киноа, баклажаны, перец (после выпечки его также нарежьте соломкой) и томаты.
    8. Горчицу смешайте с маслом и солью. Заправьте салат.
    9. Выложите салат в блюдо. Сверху красьте каперсами и варёным яйцом.

    Салат с киноа и фетой

    С киноа можно сочетать совершенно неожиданные компоненты. К примеру, клюква придаст салату лёгкую кислинку, фета добавит немного сливочного вкуса, а черри слегка подсластят. В целом у вас получится вкусный салат, достойный занять место в вашей кулинарной книге.

    салат с киноа и тыквойсалат с киноа и тыквой

    Ингредиенты:

    • 100 гр. киноа;
    • пучок свежего шпината;
    • 100 гр. феты;
    • 3 шт. помидорок черри;
    • 1 ст.л. лимонного сока;
    • несколько веточек рукколы;
    • горсть клюквы;
    • 20 гр. тыквенных семечек;
    • 20 гр. подсолнечных семечек;
    • чёрный перец.

    Приготовление:

    1. Киноа отварите.
    2. Фету нарежьте кубиками.
    3. Помидоры разрежьте на несколько долек.
    4. Соедините эти продукты. Добавьте семечки, шпинат и клюкву.
    5. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Поперчите.
    6. Украсьте салат рукколой.

    Киноа – продукт, который поможет поддерживать себя в форме. С ним можно приготовить много диетических салатов с вашими любимыми ингредиентами.

    alexxlab

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.