• Просто ем в готовом виде 52%, 1030 голосов

  1030 голосов 52%

  1030 голосов — 52% из всех голосов

• В салатах 44%, 869 голосов

  869 голосов 44%

  869 голосов — 44% из всех голосов

• В закуске 3%, 69 голосов

  69 голосов 3%

  69 голосов — 3% из всех голосов

• В выпечке 0%, 6 голосов

  6 голосов

  6 голосов — 0% из всех голосов

Всего голосов: 1974

13.11.2019

• Просто ем в готовом виде 52%, 1030 голосов

  1030 голосов 52%

  1030 голосов — 52% из всех голосов

• В салатах 44%, 869 голосов

  869 голосов 44%

  869 голосов — 44% из всех голосов

• В закуске 3%, 69 голосов

  69 голосов 3%

  69 голосов — 3% из всех голосов

• В выпечке 0%, 6 голосов

  6 голосов

  6 голосов — 0% из всех голосов

Всего голосов: 1974

13.11.2019

×

Классический вариант

Блюда с рыбой и овощами не первое столетие знакомы людям. Подобная рецептура популярна в прибрежных районах большинства стран с тёплым и умеренным климатом. Среди большого разнообразия морской фауны тунец стоит особняком.

Эта рыба стала промысловой несколько тысяч лет назад. Её ценили за:

• вкусовые качества;
• особенности приготовления;
• крупный размер.

Тунец водится в тропических водах всех океанов. Длина некоторых особей может достигать 4 метров, а вес – до полутонны. Несмотря на внешние данные, они способны разгоняться до 75 км/ч.

В сочетании с фруктами морепродукт приобретает более насыщенный, яркий вкус. У закуски появляется собственный аромат, сочетающий свежие нотки и морские черты.

Традиционный вариант салата с консервированным тунцом и авокадо подразумевает добавление огурца, лука и зелени. Обилие зелёных составляющих не должно тревожить кулинаров. Блюдо получится вкусным, насыщенным, сытным.

• Тунец консервированный 1банка
• Огурец 1шт
• Авокадо 2шт
• Лук репчатый 1шт
• Петрушка 1пучок
• Сок лайма или лимона 50гр

Калории: 99 ккал

Белки: 12 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 3 г

«Греческий берег»

Название обозначает истоки данного рецепта. Его принадлежность к берегам Эллады и Средиземноморью не подлежит сомнению.

Греки предпочитают дары моря прочим продуктам. Такая приверженность понятна: страна окружена морем. Но греки не были бы греками, если б не привнесли свою изюминку в приготовление рыбы. Кроме фруктов, они добавляют к тунцу брынзу и яйцо. В результате получается гастрономический продукт с этническим названием “Греческий берег”

Сочное мясо положительно сказывается на мозговой активности, сердечной деятельности, состоянии кожного и волосяного покрова. Отмечаются антиоксидантные и антиаллергенные свойства. При таких показателях рецепт салата с авокадо и тунцом приобретает не только гастрономический, но и профилактический смысл.

Подготовка займёт всего 5 мин, приготовление – не более 10 мин.

Для 6 порций понадобятся:

• 900 г тунца в собственном соку;
• 6 куриных яиц;
• авокадо – 2 шт;
• 150 г брынзы;
• 50 г лимонного сока;
• 2 зубчика чеснока;
• 30 г паприки.

Специальным ножом надо вскрыть консервы, слить масло. Очистить тропический плод от кожуры и от косточек.

Потребуется размять вилкой рыбную мякоть, превратив её в пюре. То же нужно проделать с экзотическим фруктом. Сыр, яйца и чеснок натереть на тёрке. Все продукты сложить вместе, полить лимонным соком, добавить специи и соль, перемешать.

Особенность закуски состоит в том, что её можно есть отдельно, а можно намазывать на хлеб в виде паштета. Такая черта и отличает прочие блюда от салата под звучным названием «Греческий берег».

Калорийная ценность равна 129 ккал на 100 г. На это же количество приходится 16 г белков, 7 г жиров, 1,7 г углеводов.

«Чемпионский»

Авокадо используется в салатах, закусках, горячих блюдах. Популярность фрукта обоснована богатым содержанием аминокислот и микроэлементов. Плод предотвращает склеротические и нервные расстройства, стимулирует мозговую активность, служит антиоксидантом. Признан природным афродизиаком

Нежный нейтральный вкус позволяет сочетать этот плод с рыбой. Такое совмещение способно поставить в тупик человека несведущего. Но опытные кулинары используют его в своей деятельности, чем приводят в восторг благодарных клиентов.

Салат «Чемпионский» предполагает использование нескольких фруктов, овощей и рыбы. Наличие богатой белком рыбной мякоти и множества витаминов делают блюдо спортивной едой.

На подготовку отводится 10 мин, столько же уйдёт на основной процесс.

Для 4 порций потребуется:

• 150 г тунца из банки;
• 1 авокадо;
• 1 морковь;
• 1 огурец;
• 1 помидор;
• 1 сладкий перец;
• 1 репчатый лук;
• 1 яблоко;
• 3 салатных листа;
• 1 лимон;
• 50 г сметаны;
• 50 г горчицы.

Морковь потребуется отварить или запечь. Выбор зависит от вкусовых предпочтений и взглядов на кулинарию. Авокадо избавить от шкурки и косточки. Лук очистить от шелухи, из перца удалить семена.

Дальше необходимо нарезать на небольшие кусочки все овощи и фрукты. Нарвать руками салатные листья, сложить измельчённые продукты в салатник, добавить рыбу, выдавить из лимона сок.

Для завершения понадобится приготовить специальную заправку. Горчица смешивается со сметаной, и соус готов. Его нужно добавить в миску, затем всё смешать. Сытный и питательный чемпионский салат принесёт пользу и радость.

На 100 г закуски приходится: 76 ккал, 5 г белков, 4 г жиров, 5 г углеводов.

«Тропический» с мандаринами

Авокадо способен расщеплять холестерин, богат витаминами и противостоит старению. Если добавить к фрукту мандаринов, проявить немного фантазии и выдумки, получится салат “Тропический остров”.

• полбанки консервированного тунца;
• 100 г салата;
• авокадо – 1 шт;
• 2 мандарина;
• 100 г семян подсолнуха;
• 50 г апельсинового сока;
• 50 сока лимона;
• 50 г оливкового масла.

Вначале надо очистить от кожуры мандарины, снять кожицу с авокадо и извлечь косточку.

Затем следует разобрать мандарин на дольки. Авокадо нарезать продольными сегментами, тунец измельчить на небольшие куски. Салат можно накромсать руками. Так будет проще и эффектнее.

На дно миски нужно выложить салатные листья, на них поместить мандариновые дольки и тунец. Добавить семечки и авокадо.

Для заправки необходимо соединить апельсиновый и лимонный сок, примешать оливковое масло, добавить немного паприки и посолить. Полученную массу взбить и вылить в салат.

Все ингредиенты перемешиваются двумя ложками. Движения должны быть мягкими, аккуратными, чтобы не нарушить целостность мандарина.

Калорийность составляет 178 ккал на 100 г салата. Соотношение БЖУ выглядит так: 9 г белков, 14 г жиров, 5 г углеводов.

«Сила суперфудов» с киноа и зеленью

Благодаря глобальным процессам познаются продукты, которые раньше были недосягаемы и считались экзотической роскошью. Примером служит крупа латиноамериканских индейцев киноа.

Этот «суперфуд» набирает популярность и становится частью гастрономической культуры. Этому способствует особенный ореховый привкус и характерная зернистость кашицы из киноа.

Варится киноа 10-15 минут, используется как гарнир или добавка к салатам.

Для 3 порций салата со звучным названием «Сила суперфудов» понадобится:

• 100 г киноа;
• 150 г тунца в масле;
• 1 авокадо;
• 200 г помидоров;
• 50 г брынзы;
• пучок шпината;
• 50 г жареных семечек;
• 50 г оливкового масла;
• 1 лимон;
• 10 г яблочного уксуса.

Подготовка займёт 10 мин, приготовление – полчаса.

В первую очередь нужно разобраться с заморской крупой. Её нужно хорошенько промыть. На 1 часть киноа добавить 2 части воды. Довести до кипения, убавить огонь и варить 15 минут. Дать настоятся 10 мин.

Пока варится экзотическая кашка, нужно почистить авокадо, вынуть косточку. Размять вилкой рыбу, нарезать помидоры и шпинат, измельчить брынзу.

Для заправки потребуется приготовить соус. Сок лимона, уксус и оливковое масло смешать в отдельной посуде. Можно добавить приправы.

Приготовленную кашу необходимо добавить к измельчённым продуктам, влить соус. Перемешивать нужно без резких движений, используя 2 ложки. В конце надо добавить жареных семечек, и «супер салат» готов.

На 100 г блюда приходится 197 ккал, 9 г белков, 14 г жиров, 10 г углеводов.

«На привале» с перцем и горошком

Обед на открытом воздухе нравится туристам и обычным любителям природы. Есть в этом процессе первобытный дух, стремление к первозданному, ощущение натуральности. Таких эмоций не хватает современному человеку.

Но приготовление пищи вдали от кухни предполагает особенности, исключающие привычные удобства и современные устройства. Компенсирует дискомфорт необычная сервировка, где вместо фарфоровых тарелок используется салатный лист.

После пешей прогулки с рюкзаком на плечах накапливается усталость. Пора сделать передышку и подкрепиться. Приготовление салата «На привале» займёт 10 мин. Для 3 порций потребуется:

• 50 г риса;
• 120 г тунца;
• половина лимона;
• 1 сладкий перец;
• 1 авокадо;
• 40 г йогурта;
• пучок петрушки;
• 100 г зелёного горошка;
• 3 листьев салата.

Вначале надо вилкой измельчить рыбу, очистить и нарезать авокадо. Нашинковать болгарский перец, петрушку, лимон. Добавить к продуктам горошек, рис, йогурт, перемешать. Осталось разложить полученную массу на листья салата и насладиться природным пиршеством.

В 100 г блюда содержится 106 ккал, 7 г белков, 4 г жиров, 11 г углеводов.

Для красивой фигуры

Обладать стройной фигурой, не отягчённой лишними килограммами, хочет каждый человек. Реализовать желание помогут не только физические нагрузки, но и правильный рацион. В этом смысле салат с тунцом, авокадо и огурцом подходит идеально.

В рыбе достаточно белка для поддержки организма, но мало жиров. Авокадо обладает набором микроэлементов для восстановления сил. Подобные показатели не дадут набрать вес и позволят быстро восстановиться после тренировки.

Подготовка займёт 10 минут, приготовление – не более 15 мин. Для 4 порций понадобится:

• банка тунца в масле;
• 1 огурец;
• 3 авокадо;
• 1 репчатый лук;
• 50 г растительного масла;
• 1 лимон;
• пучок кинзы.

Сначала нужно очистить лук от шелухи, снять кожицу с авокадо и вынуть косточки. Вскрыть банку с рыбой и слить масло.

Затем нарезать огурец мелкими дольками, лук полукольцами, авокадо кубиками. Тунец достать из банки и разрезать на средние куски, не превращая в пюре. Нашинковать зелень, сложить продукты в миску. Полить соком, заправить маслом, посолить и перемешать.

Лучше блюдо есть сразу, пока огурцы свежие и хрустящие. Остатки можно поместить в холодильник, где они смогут храниться ещё 3 суток.

Калорийность 100 г блюда составит 145 ккал. В таком же количестве салата содержится 10 г белков, 10 г жиров, 3 г углеводов.

«Тайский»

Тайская кухня снискала много поклонников. Дело не столько в экзотике, сколько в своеобразном вкусе и пользе.

Рецепт предполагает особенные ингредиенты. В качестве заграничного гостя используются ростки маша, то есть пророщенные семена азиатской фасоли. Этот продукт распространен в Юго-Восточной и Средней Азии.

Ростки маша богаты аминокислотами, которые способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата и иммунитета. Они положительно действуют на работу внутренних органов и помогают нормально функционировать кровеносным сосудам.

• 120 г салата;
• 110 г тунца;
• 1 куриное яйцо;
• 20 г льняных семян;
• 20 г кунжутных семечек;
• 100 ростков маша;
• 1 авокадо;
• 50 г оливкового масла;
• 30 г лимонного сока;
• 200 г помидоров.

Для начала нужно сварить яйцо и очистить от кожуры. Избавить авокадо от кожицы и удалить косточку.

Затем нарезать помидор произвольными кусочками, нарвать салат руками, нашинковать авокадо на небольшие сегменты. Раздавить рыбу вилкой и выложить продукты в салатник. Добавить семечки, ростки маша, залить оливковым маслом и соком лимона, перемешать. Разрезать яйцо на 4 части и украсить сверху салат.

Энергетическая ценность составит 185 ккал на 100 г продукта. На такое же количество салата приходится 9 г белков, 13 г жиров, 9 г углеводов.

«Тимбал»

Это блюдо удивит любого гурмана. Оно необычно, питательно и красиво. Необычность заключается в послойном рецепте с использованием вспомогательной формы.

Подготовка займёт всего 5 минут, основной процесс – четверть часа. Для 2 порций понадобится:

• 80 г тунца в масле;
• половина авокадо;
• 30 г рукколы;
• 30 г лука;
• 20 г маслин;
• 1 зубчик чеснока;
• 30 г растительного масла;
• 1 помидор.

В первую очередь нужно почистить фрукт, убрать косточку. Удалить шелуху с лука и чеснока.

Затем размять рыбу вилкой, отложить в сторону. Удалить с помидора кожицу и мелко нарезать. Добавить к томату нашинкованный лук, посолить, перемешать и сложить в отдельную тарелку. Нарезать мелко заморский плод, выдавить чеснок, полить маслом и лимонным соком, смешать и поместить в отдельную миску.

В конце убрать форму, украсить блюдо рукколой и маслинами, и салат с авокадо, тунцом и помидорами готов.

В 100 г блюда содержится 153 ккал, 6 г белков, 12 г жиров, 4 г углеводов.

Заключение

На фоне гастрономического разнообразия закуски с фруктами и тунцом выглядят выигрышно. Успех объясняется вкусовыми качествами и пользой таких блюд. Соблазнительный аромат и внешняя привлекательность дополняют общее впечатление.

Салат с авокадо и тунцом | Gimme Delicious

Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты. Если вы любите тунец и авокадо, вам понравится этот салат из авокадо и тунца. Салат из тунца вкусный сам по себе, но с добавлением авокадо он в 1000 раз лучше! Авокадо придает салату аромат и кремовую текстуру и заменяет майонез, делая это блюдо очень полезным и питательным.

Для тунца вы можете использовать свой любимый сорт консервированного тунца в масле или воде. Я люблю использовать альбакора или белого тунца, но тунец, даже сардины или лосось подойдут в любое время! Для начала нарежьте лук, сельдерей, огурец, петрушку или кинзу и авокадо. Вы также можете добавить помидоры, болгарский перец, кукурузу, нарезанный кубиками бекон, яйца вкрутую, оливки или что угодно. Но имейте в виду, что самый важный ингредиент — это авокадо. Авокадо должен быть мягким и спелым, чтобы его можно было легко размять и заменить майонезом.Если вы используете еще не созревший авокадо, салат из тунца не будет сливочным.

Второй этап — слить воду из банки тунца как можно больше. Чем больше жидкости вы удалите, тем лучше. Слейте воду из тунца, смешайте его в большой миске с нарезанным авокадо и другими добавками и перемешивайте, пока авокадо полностью не перемешается и не станет частичным пюре.

На хранение: Накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы авокадо не подрумянилось. Салат с тунцом должен храниться в холодильнике 2 дня, если его хорошо накрыть.

Салат с авокадо и тунцом

Салат из тунца, кремовый, с добавлением авокадо. Этот очень простой в приготовлении салат полезен, легок и освежает, а также отлично подходит для кето или низкоуглеводной диеты.

Время на подготовку: 10 минут

Общее время: 10 минут

Порций: 4 человека

Ингредиенты

• 1 банка тунца (5 унций), залитая водой или сливным маслом
• 1 крупно нарезанный спелый авокадо
• 1/2 стакана нарезанного огурца
• 1/4 стакана измельченного сельдерея
• 1/4 стакана измельченного красного или зеленый лук
• 2 столовые ложки нарезанной свежей кинзы или петрушки
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• Свежемолотый черный перец

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в миску среднего размера.Перемешайте вилкой или ложкой, пока авокадо не станет примерно пюре и не перемешается.

• Подавать в салате, тостах или в бутерброде. Для хранения плотно накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на срок до 2 дней.

Легкий здоровый рецепт салата из авокадо и тунца

БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ ДЛЯ БЫСТРЫХ ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить его бесплатно. (Полное раскрытие информации)

Лето уже не за горами, и я хотел поделиться одной из моих любимых идей легкого обеда с низким содержанием углеводов.Откройте для себя этот простой рецепт салата из авокадо и тунца! Он легкий и освежающий, и его нужно собрать за 10 минут. Кроме того, в салате из авокадо и тунца используются ингредиенты, которые я часто использую, что делает его отличной идеей в последнюю минуту.

Приготовить салат из авокадо и тунца палео очень просто, потому что все ингредиенты натурального палео. И с низким содержанием углеводов. И кето. И даже целых 30!

Если вы избегаете яиц из-за определенных диетических ограничений или просто ищете предлоги, чтобы добавить больше авокадо в свою жизнь (кхм… у меня есть целая коллекция, посвященная рецептам из авокадо с низким содержанием углеводов!), То этот полезный салат из тунца с авокадо это для вас.В салате из авокадо и тунца нет майонеза, что означает отсутствие яиц. И это ребенок протестирован — и одобрен!

Как приготовить салат из тунца с авокадо

Собираетесь ли вы на пикник, ищете что-нибудь для ужина или просто хотите быстро пообедать, салат из авокадо и тунца здесь, чтобы спасти положение! Это настолько просто, что даже самые юные повара могут помочь вам в этом. Мои дети любят помогать мне в этом.

От вкуснейшего салата из палео-тунца вас отделяет 3 простых шага:

• Размять авокадо и сбрызнуть соком лайма и морской солью.Перемешайте.
• Добавьте тунец, кинзу, красный лук, сельдерей и перец халапеньо . Сложите их, чтобы салат из тунца и авокадо не получился мягким. Вы хотите, чтобы оставались кусочки авокадо и тунца.

СОВЕТ. Также можно добавить любые другие ингредиенты, которые вам нравятся. . См. Раздел о вариантах ниже!

• Отрегулируйте соль и перец халапеньо по вкусу . У каждого свои предпочтения в отношении тепла и солености, поэтому отрегулируйте соответственно.

Варианты рецептов салата из авокадо и тунца

Пытаетесь ли вы приготовить салат из авокадо и тунца палео или просто с низким содержанием углеводов, он очень щадящий и универсальный. Я сделал его по базовому рецепту из 7 ингредиентов, но вот некоторые дополнения, которые вы можете попробовать:

• Помидоры — Сладость свежих помидоров идеально сочетается с легким салатом из тунца. Выбирайте меньшие, не слишком водянистые, или сначала удалите водянистые внутренности, чтобы салат с тунцом не получился водянистым.
• Яйца — Добавление нарезанных кубиками яиц еще больше усилит кремовый вкус здорового салата из тунца с авокадо. Это будет как крест с моим салатом из тунца и яйца.
• Бекон — Всегда один из моих любимых ингредиентов. Избавьтесь от жира и приготовьте бекон в духовке! Покрошите и бросьте в простой салат из авокадо и тунца для особого удовольствия.
• Огурцы — Я люблю добавлять несколько нарезанных кубиками огурцов, потому что они такие свежие и легкие! Попробуй!
• Приправы — Попробуйте итальянскую приправу, перец или даже куркуму, если хотите получить противовоспалительное действие.

Салат из тунца Кето?

Не весь салат из тунца и авокадо — кето, но часто так оно и есть! И этот рецепт определенно . Все ингредиенты естественно кето-дружественны.

Если вы пойдете куда-нибудь поесть, есть вероятность, что в нем могут быть ингредиенты, не благоприятные для кето, например, сладкие соленые огурцы. Не бойтесь задавать вопросы в ресторане или в гостях у друзей, чтобы знать, кето это или нет.

Подходит ли вам салат из тунца?

Да, этот рецепт палео салата из авокадо и тунца очень хорош для вас! Вот разбивка витаминов и минералов в этом рецепте авокадо из тунца:

• Тунец — Белок, железо, калий и жирные кислоты омега-3
• Красный лук — Фолиевая кислота, клетчатка и витамин B
• Авокадо — Клетчатка, витамин B, витамин K, калий, витамин C и медь
• Cilantro — Кальций, железо, магний, цинк, фосфор и витамин C

Могу ли я заранее приготовить полезный салат из авокадо с тунцом?

Да, технически можно заранее приготовить полезный салат из тунца, но авокадо довольно быстро станет коричневым.

СОВЕТ. Сок лайма помогает замедлить поджаривание. , поэтому вы можете попробовать добавить еще немного, если у вас все в порядке. Но это все равно продлится всего пару дней.

К счастью, этот рецепт авокадо из тунца так быстро сложить вместе, что вы можете сделать это быстро даже без приготовления еды. У тебя есть 10 минут, да ?!

Как подать салат из тунца с авокадо

Есть много способов насладиться палео салатом из авокадо и тунцом, и все они неотразимы.Вот несколько вкусных идей, которые стоит попробовать:

• Vegetable Chopper — Вы всегда можете нарезать овощи вручную, но мне нравится этот измельчитель, потому что он быстрый и простой в использовании.
• Миски для смешивания — Подойдет любая миска для смешивания, которая у вас есть под рукой, но они мне нравятся, потому что, когда вы помешиваете, они не скользят по прилавку. Плюс есть несколько размеров.

Читатель Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Легкий полезный рецепт салата из авокадо и тунца

Полезный легкий рецепт салата из авокадо и тунца! Узнайте, как приготовить салат из авокадо и тунца всего за 10 минут.Бонус: для салата из тунца и авокадо нужно всего 7 ингредиентов!

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Видео с рецептом

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Нажмите подчеркнутые ингредиенты, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

1. Измельчите авокадо и сок лайма вместе с морской солью.

2. Добавьте тунец, кинзу, красный лук, сельдерей и перец халапеньо (если используете). Перемешайте все вместе, при необходимости разламывая большие куски тунца.

3. При необходимости отрегулируйте соль и перец халапеньо по вкусу. Подавать немедленно.

Читатели, которым понравился этот легкий рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции : 1 чашка

Видео, показывающее, как приготовить салат из авокадо и тунца:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео по этому рецепту — он находится прямо над списком ингредиентов.Это самый простой способ научиться готовить салат из авокадо и тунца!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий 169

Жир 14 г

Белок 27 г

Всего углеводов 10 г

Чистых углеводов 4 г

Клетчатка 6 г

Сахар 1 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности. Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт салата из авокадо и тунца [Видеоинструкция!]

Супер легкий рецепт обеда, готовый за считанные минуты, этот рецепт салата из авокадо и тунца быстро станет основным продуктом обеда.Замени майонез на авокадо в этом полезном рецепте обеда, который понравится вам и всей вашей семье.

Вы знаете, какие блюда вы едите каждую неделю, но они настолько просты, что не кажется, что ими стоит делиться с друзьями и семьей… не говоря уже о блоге ?! Вот рецепт салата из авокадо и тунца. Честно говоря, я делаю это примерно раз в неделю в нашем доме. Обожаю, Си обожает, вкусно, легко и дешево!

Так почему я еще не поделился им? Иногда я чувствую это странное давление (100% оказываемое мной на меня!), Чтобы я делился самыми креативными и новаторскими рецептами в Интернете.Они должны включать забавный ингредиент или подаваться необычно … Я убеждаю себя, что это именно те рецепты, которые вам нужны, хотя на самом деле я думаю, что в наши дни мы все ищем простые, доступные рецепты!

А теперь позвольте мне официально представить вам мое любимое блюдо из кладовой: салат с авокадо и тунцом.

• Консервированный тунец — Мне нравится использовать тунец Wild Planet albacore.
• Авокадо — убедитесь, что он созрел! Когда вы осторожно надавливаете, мякоть должна слегка поддаваться.
• Сельдерей — добавляет идеальный хруст!
• Красный лук — придает рецепту пикантную пряность и аромат.
• Яблоко — для нотки сладости.
• Грецкие орехи — или любые орехи, которые у вас есть под рукой.
• Соленый сок — поверьте мне! Он добавляет ТАК много аромата.
• Dijon — на мой взгляд, ключевой ингредиент салата из тунца.
• Специи — укроп сушеный, тмин, соль и перец.

Заявление об отказе от ответственности в отношении рецепта салата из авокадо и тунца: вы можете на 100% настроить его так, чтобы он работал на вас. Не можете найти определенный ингредиент или вам что-то не нравится в рецепте? Поменяйте местами или отрежьте! Мне нравится этот рецепт как есть, но я не обижусь, если ты его поменяешь. Два самых важных ингредиента — авокадо и тунец.

Одна из моих любимых вещей в салате из тунца — это то, как много разных способов насладиться им!

• Съешь вилкой прямо из миски.
• Салат на салате. Я люблю этот салат из тунца на подушке из зелени. Столько аромата!
• Сделайте бутерброд! Очень вкусно на тостах. Если хотите, добавьте зелень и / или сыр.
• Выньте его из миски вместе с чипсами из тортильи или крекерами.
• Сделайте обертку, добавив зелень и салат из тунца к своему любимому виду тортильи.

Салат с авокадо и тунцом

Супер легкий рецепт обеда, готовый за считанные минуты, этот рецепт салата из авокадо и тунца быстро станет основным продуктом обеда.Замени майонез на авокадо в этом полезном рецепте обеда, который понравится вам и всей вашей семье.

• 2 банки светлого тунца в хлопьях
• 1 большой спелый авокадо
• 1/2 стакана нарезанного сельдерея
• 1/2 стакана нарезанного красного лука
• 1/2 красного яблока, нарезанного
• 1/4 стакана нарезанных, поджаренных грецких орехов
• 1 столовая ложка маринованного сока (или воды — если добавили немного соли)
• 1 чайная ложка сушеного укропа
• 1/2 чайной ложки дижонской горчицы
• 1/4 чайной ложки тмина
• соль и перец по вкусу

1. В большой миске растолочь авокадо тыльной стороной вилки или картофелесъемника.
2. Добавьте тунец, сельдерей, красный лук, яблоко и грецкие орехи. Хорошо перемешать.
3. Добавить маринованный сок, сушеный укроп, дижон, тмин, соль и перец. Хорошо перемешать.
4. Подавать на хлебе, посыпать салатом или есть без добавок.
5. Хранится в холодильнике до 1 недели.

Нравится этот салат из авокадо и тунца? Вот еще несколько рецептов здорового и быстрого обеда:

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К БЮЛЛЕТЕНЮ THM

Присоединяйтесь к 20 000+ членам сообщества THM, чтобы получить доступ к эксклюзивным рецептам, советам по здоровому образу жизни и закулисным новостям нашей команды!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Легкий салат из авокадо и тунца с огурцами

Салат из тунца с авокадо и огурцами — это современный вариант американской классики. Слоеный тунец, смешанный со сливочным авокадо, свежими огурцами и лучшими травами и специями, — это самый легкий обед в теплую погоду!

Легкий рецепт салата из авокадо и тунца

Салат из тунца — один из самых простых рецептов для взбивания. В нем очень мало ингредиентов и еще меньше шагов.НО, это не салат из тунца твоей мамы. Ингредиенты в этом блюде действительно впечатляют! Я очень тщательно отобрал каждый из них, чтобы получить самое потрясающее сочетание вкусов, которое только можно вообразить!

Помимо того, что салат из тунца очень прост, еще одна замечательная его черта — это его универсальность: подавать его на подушке из салата, завернуть в пленку, превратить в аппетитный клубный бутерброд или добавить немного макароны. Вы сможете сделать так много с этим простым салатом из тунца, если научитесь его готовить!

Полезен ли салат с тунцом?

Я бы точно не сказал, что салат с тунцом полезен.Не все салаты из тунца созданы одинаково. Тем не менее, тунец богат белком и жирными кислотами омега-3 — я думаю, это много для здоровья. 😉

В этом салате с тунцом для придания кремовой текстуры используется авокадо вместо майонеза, поэтому он полезнее, чем ваш традиционный салат с тунцом. Кроме того, мы используем тунец в воде, а не в масле, так что это тоже помогает облегчить жизнь!

Салат из тунца Кето?

Да! Салат с тунцом подходит для Кето! В этом рецепте нет ингредиентов, не соответствующих стандартам Кето.Все ингредиенты в этом рецепте — с низким содержанием углеводов. Во многих салатах с тунцом майонез заменяется йогуртом, что не всегда подходит для кето, но, поскольку мы меняем майонез на авокадо, этот рецепт одобрен для Кето.

Однако, если вы соблюдаете кето-диету, вам не захочется подавать салат из тунца с авокадо и огурцом на хлебе любого вида.

Ингредиенты рецепта

Большая разница между этим салатом из тунца и большинством других, с которыми вы встретитесь, заключается в замене майонеза на авокадо.Кроме того, вы не найдете никаких ингредиентов для сюрпризов.

Вот что вам понадобится:

• Консервы из тунца
• авокадо
• Английский огурец
• красный лук
• петрушка или кинза мелко нарезанные
• оливковое масло
• Лимонный сок
• Соль и перец свежемолотый

Как приготовить салат из авокадо и тунца

1. Подготовка: Поместите подготовленного тунца в большую салатницу. Добавьте нарезанный кубиками авокадо, ломтики огурца, нарезанный лук и петрушку или кинзу, затем отложите.
2. Микс: Смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в небольшой миске. Взбивайте, пока он не смешается. Попробуйте добавить приправ и отрегулируйте соответственно. Я почти всегда добавляю еще лимона и соли.
3. Объедините: Добавьте салатную заправку к салату, затем перемешайте, чтобы смешать.
4. Порция: Добавьте немного свежемолотого перца и наслаждайтесь!

Советы по выбору лучшего салата из авокадо и тунца

Следуйте этим простым советам, чтобы ваш салат из тунца с авокадо и огурцами был лучшим из всех:

• Обязательно используйте английские огурцы, они содержат меньше семян и добавят меньше воды в салат из тунца.
• Убедитесь, что ваш авокадо спел, чтобы он получился кремообразным. Если авокадо не совсем спелое, это повлияет на текстуру салата из тунца.
• Выбираете ли вы петрушку или кинзу, убедитесь, что она свежая, а не сушеная. Добавленный аромат свежих трав действительно сделает этот салат из тунца.

Идеи обслуживания

Без сомнения, вы можете съесть этот салат из тунца самостоятельно, из миски или на тарелке, но почему бы не превратить его в что-нибудь еще лучше.

Вот несколько дополнительных идей по сервировке:

• Сверху любимого салата
• В панировке с беконом, помидорами и кусочком сыра проволоне
• Салатный салат
• Помидоры фаршированные
• Стандартный сэндвич с тунцом
• Клаб сэндвич или сэндвич с тунцом
• Макаронный салат

Я бы подал любое блюдо с жареными чипсами и маринованным огурцом! 😍

Хранение салата из тунца

• Поскольку в этом салате из тунца нет майонеза, он может дольше оставаться в холодильнике.Вы можете хранить его в герметичном контейнере в холодильнике около 3-5 дней. Я бы не советовал замораживать оставшийся салат из тунца с авокадо и огурцом.

Еще рецепты с тунцом

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Инструменты, используемые в этом рецепте

Салат из тунца с авокадо и огурцами

Время на подготовку 10 минут

Общее время 15 минут

Салат из тунца с авокадо и огурцами — современный вариант американской классики. Слоеный тунец, смешанный со сливочным авокадо, свежими огурцами и лучшими травами и специями, — это самый легкий обед в теплую погоду!

Инструкции

• Положите подготовленный тунец в большую салатницу.

• Добавьте нарезанный кубиками авокадо, ломтики огурца, нарезанный лук и петрушку или кинзу. Отложите в сторону.

• В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец; взбейте, чтобы соединить.

• Попробуй приправы и отрегулируй соответственно. Я почти всегда добавляю еще лимона и соли.

• Добавить салатную заправку к салату; бросить, чтобы совместить.

• Обслуживать.

Пищевая ценность

Салат из тунца с авокадо и огурцами

Сумма на порцию

калорий 263 Калорий в составе жира 180

% дневная стоимость *

Жиры 20 г 31%

Насыщенные жиры 3 г 15%

Холестерин 26 мг 9%

Натрий 183 мг 8%

Калий 3 166211% Углеводы 9 г 3%

Клетчатка 5 г 20%

Сахар 2 г 2%

Белок 16 г 32%

Витамин A 401IU 8%

Витамин C 13 мг 16%

Кальций 36 мг 4%

Железо 2 мг 11%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: салат из авокадо и тунца, легкий салат из тунца, полезный салат из тунца, кето-салат из тунца

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Super Easy Салат из авокадо, огурца и тунца

Super Easy Салат из авокадо, огурца и тунца легкий, ароматный и сливочный благодаря авокадо. А лимонная заправка супер свежая!

Все в моей семье любят этот салат с авокадо и тунцом.Это так быстро собрать, что наверняка станет здесь еженедельно. Здоровый, ароматный, красочный и идеальный вариант для работы или быстрого ужина!

Я приготовил этот салат из авокадо и тунца на обед в понедельник, и мы ели его на ужин, потому что я сделал его много, и потому что этот салат похож на полноценное блюдо (овощи + белок).

Я люблю тунец, так как с ним так легко работать, как в моем рецепте чашки с тунцом и огурцом, пасте с тунцом Quick Easy и мисках для приготовления салата из тунца.

Вы так довольны, что вам даже не нужно дополнять этот салат с авокадо и тунцом чем-то еще. Что ж … После салата всегда можно съесть вкусный полезный десерт. Отличная идея, правда ?! Поднимите руку ко всем шоколадным наркоманам вроде меня 😉 Но в свое оправдание я тоже пристрастился к салатам 😉

Сколько авокадо хранится в этом салате?

Авокадо действительно лучшее. На моем сайте вы найдете рецепты авокадо, которые порадуют всех. От этого питательного салата с курицей и авокадо на гриле до быстрого целого обеда, например, низкоуглеводных бургеров с лососем и салатом из авокадо.

Вы также можете найти гарниры, такие как сливочный салат из цветной капусты с авокадо Whole30, или даже рецепты сливочной заправки / соуса, такие как сливочный соус из авокадо, который безмолочный и вкусный. Как видите, авокадо отлично сочетается практически со всем, но довольно быстро может испортиться. Вот почему, когда я захожу в местный продуктовый магазин, я ищу авокадо с твердой кожицей и без мягких пятен. Кроме того, когда я их разрезаю, я плотно заворачиваю их в полиэтиленовую пленку перед тем, как поставить в холодильник. А иногда я даже сбрызгиваю оголившуюся мякоть авокадо небольшим количеством лимонного сока.

Итак, для этого салата с авокадо, огурцом и тунцом, если я делаю его для всей семьи на ужин, например, я добавляю все ингредиенты в миску, включая авокадо, потому что я знаю, что у меня не останется остатков. Но если есть, я храню этот салат в холодильнике, и он годится примерно на 2 дня. Лимонная заправка помогает авокадо дольше оставаться полезными.

Если вы готовите салат из авокадо, огурца и тунца, принесите его на работу. Думаю, будет лучше, если вы принесете авокадо с собой и добавите в салат, когда пора есть.Это будет последний ингредиент, который вы добавляете перед едой, чтобы они дольше оставались зелеными и свежими.

Давайте поговорим еще немного о том, почему мне очень нравится сегодняшний салат с авокадо и тунцом:

• В этом рецепте салата столько всего хорошего. У вас есть осушенный тунец, хрустящий красный перец, красный лук и, конечно же, авокадо, с которого начинается этот салат. Почему? Потому что он придает этому салату всю кремовую консистенцию!
• Все эти ингредиенты сбрызнуты легкой пикантной и свежей лимонной заправкой.Так вкусно!
• Это идеальное основное блюдо на обед и отличное средство для приготовления еды. Но это также замечательно как гарнир! Тебе решать.

Этот салат ТАК ТАК хорош, что я почти могу почувствовать его вкус, просто взглянув на все эти фотографии еще раз. Мм… У меня текут слюнки! Я абсолютно уверена, что вам понравится этот супер легкий салат с авокадо, огурцом и тунцом. Наслаждаться!

Хотите еще вкусных рецептов из тунца? Попробуйте мои 10 лучших рецептов с тунцом, которыми вы можете насладиться этим летом!

• 1 ½ стакана нарезанного огурца
• ½ стакана красного лука, нарезанного
• 1 стакан красного болгарского перца, нарезанного
• 2 средних авокадо — очищенных, без косточек и нарезанных
• 2 банки — лёгкого тунца в хлопьях на 12 унций, осушенного
• 1 нарезанный чеснок столовая ложка
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и свежемолотый черный перец

• В большую салатницу добавьте огурец, красный лук, болгарский перец, авокадо, сушеный тунец и чеснок.
• В кувшин каменщика налейте свежевыжатый лимонный сок, оливковое масло, соль и черный перец. Взбейте все вместе до однородной массы.

• Попробуйте проверить приправу и полить салат.

• Смешайте, комбинируйте и наслаждайтесь!