Салаты с курицей, карри и сельдереем, 14 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Черный перец горошком 10 штук

Стебель сельдерея 2 штуки

Желтый лук 2 головки

Курица 1,5 кг

Лук-порей 1 штука

Свежий имбирь 20 г

Чеснок 2 головки

Анис (бадьян) 1 штука

Лимон ½ штуки

Апельсины ½ штуки

Крупная соль по вкусу

Сливочное масло 60 г

Карри 1 столовая ложка

Пшеничная мука 40 г

Сливки 33%-ные 50 мл

Курага 10 г

Майонез 300 г

Лимонный сок 1 столовая ложка

Греческий йогурт 50 г

Перец черный молотый по вкусу

Миндальные хлопья 40 г

Салат с курицей карри и огурцом рецепт – салаты. «Еда»

Майонез 100 г

Сок лайма 1 столовая ложка

Карри порошок 1,5 столовые ложки

Молотый тмин ½ чайной ложки

Молотый кориандр ½ чайной ложки

Курица 750 г

Стебель сельдерея 1 стебель

Лук ½ головки

Консервированный ананас 3 штуки

Сушеная клюква 65 г

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Рецепт крабовый салат с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «крабовый салат с карри».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.5 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1353 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	5.1%	1551 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12.6%	636 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.5%	3269 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	2.2%	3708 г
Зола	0.805 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.3 мкг	900 мкг	6%	4.8%	1657 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	4.9%	1636 г
Витамин В4, холин	50.32 мг	500 мг	10.1%	8.1%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	5%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	2.463 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16240 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	2.7%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	3.66 мг	90 мг	4.1%	3.3%	2459 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	3.4%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.599 мг	15 мг	17.3%	13.9%	577 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	6.5%	1235 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	2.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.8148 мг	20 мг	4.1%	3.3%	2455 г
Ниацин	0.341 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.15 мг	2500 мг	2.6%	2.1%	3837 г
Кальций, Ca	30.18 мг	1000 мг	3%	2.4%	3313 г
Магний, Mg	10.38 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3854 г
Натрий, Na	173.53 мг	1300 мг	13.3%	10.7%	749 г
Сера, S	33.41 мг	1000 мг	3.3%	2.7%	2993 г
Фосфор, Ph	62 мг	800 мг	7.8%	6.3%	1290 г
Хлор, Cl	35.59 мг	2300 мг	1.5%	1.2%	6462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.6 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	3.3%	2456 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	2.4%	3326 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	17.2%	468 г
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	2.2%	3738 г
Медь, Cu	40.6 мкг	1000 мкг	4.1%	3.3%	2463 г
Молибден, Mo	1.378 мкг	70 мкг	2%	1.6%	5080 г
Селен, Se	6.109 мкг	55 мкг	11.1%	8.9%	900 г
Фтор, F	14.5 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27586 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	3.5%	2283 г
Цинк, Zn	0.268 мг	12 мг	2.2%	1.8%	4478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.312 г	~
Сахароза	0.025 г	~
Фруктоза	0.264 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.084 мг	~
бета Ситостерол	10.557 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.332 г	min 16.8 г	7.9%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.319 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.192 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	22.9%
18:2 Линолевая	3.189 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность крабовый салат с карри составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Салат с курицей карри и фруктами рецепт – салаты. «Еда»

Оливковое масло extra virgin 3 столовые ложки

Лимонный сок 1,5 столовые ложки

Чеснок 1 зубчик

Сушеный орегано ½ чайной ложки

Морская соль ¼ чайной ложки

Свежемолотый черный перец ¼ чайной ложки

Помидоры 3 штуки

Красный лук ¼ головки

Огурцы ½ штуки

Зеленый стручковый перец ½ штуки

Сыр фета 120 г

Маслины без косточек 16 штук

Рецепт Салат из курицы с соусом карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.2 кКал	1684 кКал	9.3%	6%	1078 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	11.8%	543 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.2%	571 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.9%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2%	3157 г
Зола	2.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.7 мкг	900 мкг	21.7%	13.9%	460 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	3.451 мкг	~
бета Каротин	0.962 мг	5 мг	19.2%	12.3%	520 г
бета Криптоксантин	26.636 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	94.787 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.6%	2466 г
Витамин В4, холин	2.67 мг	500 мг	0.5%	0.3%	18727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	7.852 мкг	400 мкг	2%	1.3%	5094 г
Витамин C, аскорбиновая	8.25 мг	90 мг	9.2%	5.9%	1091 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.117 мг	15 мг	20.8%	13.3%	481 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	9.8%	656 г
Витамин РР, НЭ	6.9293 мг	20 мг	34.6%	22.2%	289 г
Ниацин	3.852 мг	~
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.43 мг	2500 мг	9.9%	6.3%	1010 г
Кальций, Ca	41.82 мг	1000 мг	4.2%	2.7%	2391 г
Магний, Mg	51.87 мг	400 мг	13%	8.3%	771 г
Натрий, Na	366.02 мг	1300 мг	28.2%	18.1%	355 г
Сера, S	10.36 мг	1000 мг	1%	0.6%	9653 г
Фосфор, Ph	104.9 мг	800 мг	13.1%	8.4%	763 г
Хлор, Cl	383.7 мг	2300 мг	16.7%	10.7%	599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	4.4%	1452 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	6.147 мкг	10 мкг	61.5%	39.4%	163 г
Марганец, Mn	0.0798 мг	2 мг	4%	2.6%	2506 г
Медь, Cu	76.07 мкг	1000 мкг	7.6%	4.9%	1315 г
Молибден, Mo	7.446 мкг	70 мкг	10.6%	6.8%	940 г
Никель, Ni	0.272 мкг	~
Рубидий, Rb	43.2 мкг	~
Селен, Se	0.311 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	17685 г
Фтор, F	2.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	142349 г
Хром, Cr	15.51 мкг	50 мкг	31%	19.8%	322 г
Цинк, Zn	0.9352 мг	12 мг	7.8%	5%	1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.128 г	~
Сахароза	0.593 г	~
Фруктоза	0.128 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	1.132 г	~
Валин	0.801 г	~
Гистидин*	0.811 г	~
Изолейцин	0.698 г	~
Лейцин	1.221 г	~
Лизин	1.626 г	~
Метионин	0.277 г	~
Метионин + Цистеин	0.535 г	~
Треонин	0.685 г	~
Триптофан	0.235 г	~
Фенилаланин	0.655 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.804 г	~
Аспарагиновая кислота	1.203 г	~
Гидроксипролин	0.129 г	~
Глицин	0.57 г	~
Глутаминовая кислота	1.761 г	~
Пролин	0.628 г	~
Серин	0.623 г	~
Тирозин	0.555 г	~
Цистеин	0.265 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.899 мг	~
Стигмастерол	0.161 мг	~
бета Ситостерол	10.567 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.762 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.053 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.244 г	от 11.2 до 20.6 г	37.9%	24.3%
18:2 Линолевая	4.121 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.6%