Салат саратон рецепт с фото

9 рецептов самых вкусных салатов от Натальи Чагай

Ингредиенты: -Яйца вареные 5 шт -грудка куриная копченая 200гр -грибы маринованные 200гр -сыр 100-150гр -зелень для украшения -майонез или сметана.
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить майонезом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, майонез, белки, майонез, сыр, майонез. желтки. украсить зеленью.
Салат с сухариками

Количество ингредиентов по вашему вкусу)
-Фасоль консервированная
-Помидоры
-Лук репчатый
-Курица копченая
-Зелень
-Сухарики
-Майонез или сметана
-Соль, перец черный молотый.

Ингредиенты: -Крабовое мясо (или палочки) 200гр
-яйца вареные 6 шт
-морковь вареная большая 1 шт
-сыр 70гр
-майонез или сметана.
Краб мясо очень мелко порезать или натереть на терке (подморозить вначале). Отделить белки от желтков. Натереть по отдельности. Морковь и сыр натереть на мелкой терке. Можно по отдельности смешать все с майонезом (кроме сыра), а можно каждый слой промазать. выкладывать слоями:краб мясо, белки, морковь, желтки, сыр. Украсить зеленью.

Салат с яичными блинчиками

Капусту нашинковать, помять хорошенько с солью, добавить отварное куриное мясо, разобранное на волокна, и тонко нарезанные блинчики. Заправить майонезом.
На один блинчик: 1 яйцо, 1 ст л молока неполная, соль, перец.

Салат из фасоли “Остренький”

Ингредиенты: -Фасоль красная в собственном соку 1 банка
-краб палочки 100 гр
-помидоры 2 шт
-зелень любая 1 пучок
-чеснок по вкусу
-майонез
-соль и перец черный молотый по вкусу.
Порезать мелко крабовые палочки. С фасоли слить жидкость. Порезать небольшими кусочками помидоры. Зелень порезать, чеснок выдавить. Все смешать, посолить, поперчить, заправить майонезом.
Можно добавить сухарики, будет еще вкуснее )
Приятного аппетита.

Салат с консервированной рыбкой

Слоями снизу вверх:
-картошка вареная 3-4 шт средних
-скумбрия в масле 1 банка
-лук репчатый (обдать кипятком) 1 шт
-яйца вареные 3 шт
-сыр твердый 100 г
Промазать майонезом, при желании посолить.

Салат с крабовыми палочками и грибами

Ингредиенты: -крабовые палочки 150-200 г
-яйца вареные 4 шт
-грибы маринованные 150 г
-сыр твердый 100 г
-кукуруза 1 маленькая баночка
-лук 1 шт (я не добавила)
-майонез или сметана
-зелень

Крабовые палочки, грибы и лук мелко порезать. Сыр и яйца натереть на крупной терке. С кукурузы слить жидкость.
Можно выложить слоями: кукуруза, грибы, лук, сыр, яйца, краб палочки. Смазать майонезом или сметаной.
А можно просто перемешать в салатнике.
По желанию посолить, поперчить. Украсить зеленью. Приятного аппетита!

Салат с рыбой и солеными огурчиками

Ингредиенты: -Консервированная рыба по вкусу (в масле или натуральная) 1 банка

-картошка отварная 2 шт
-морковь отварная 1 шт
-лук красный 1 шт
-яйца вареные 3 шт
-огурцы маринованные (или соленые) 2 шт
-для заправки сметана, майонез, несладкий йогурт (в общем по вкусу)
-соль и перец по вкусу
-немного сыра и зелени для украшения
Картошку, морковь и яйца натереть на крупной терке. Рыбу размять вилкой (можно добавить жидкости из банки). Лук, огурцы порезать очень мелко. Выложить слоями снизу вверх:
картошка
рыба
лук
огурцы
яйца
морковь
Промазать заправкой, посолить (я не солю), поперчить.
Украсить тертым сыром (можно без него обойтись) и зеленью. Приятного аппетита!

Ингредиенты: -Копченая курица 200 г -огурец свежий 150 г -грибы маринованные 150 г -лук репчатый 1 шт -яйца вареные 4 шт -майонез или сметана по вкусу -соль и перец по вкусу -зеленый лук (любая зелень) по вкусу
Грибы и лук порезать, обжарить немного, остудить. Мясо и огурец порезать соломкой тонко, яйца натереть, зелень измельчить. Выложить слоями снизу вверх: курица, огурец, грибы с луком, зелень, яйца. Промазать заправкой, посолить и поперчить по вкусу. Украсить по желанию. Приятного аппетита!

9 рецептов самых вкусных салатов от Натальи Чагай

9 рецептов самых вкусных салатов от Натальи Чагай Ингредиенты: -Яйца вареные 5 шт -грудка куриная копченая 200гр -грибы маринованные 200гр -сыр 100-150гр -зелень для украшения -майонез или

Источник: i.ovkuse.ru

Рецепт саратон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «саратон».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.6 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	823 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.5%	1382 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	14.7%	333 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	1.8%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.5%	3338 г
Зола	1.3481 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	3.2%	1528 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.2%	2165 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2609 г
Витамин В4, холин	12.91 мг	500 мг	2.6%	1.3%	3873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.7%	2899 г
Витамин В9, фолаты	16.229 мкг	400 мкг	4.1%	2%	2465 г
Витамин C, аскорбиновая	10.21 мг	90 мг	11.3%	5.5%	881 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.263 мг	15 мг	41.8%	20.4%	240 г
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29762 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	5.2%	945 г
Витамин РР, НЭ	3.4902 мг	20 мг	17.5%	8.6%	573 г
Ниацин	1.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.29 мг	2500 мг	11.7%	5.7%	855 г
Кальций, Ca	42.61 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2347 г
Магний, Mg	22.92 мг	400 мг	5.7%	2.8%	1745 г
Натрий, Na	198.62 мг	1300 мг	15.3%	7.5%	655 г
Сера, S	3.01 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33223 г
Фосфор, Ph	81.3 мг	800 мг	10.2%	5%	984 г
Хлор, Cl	13.37 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	17203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.2 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	17.37 мкг	~
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	2.9%	1700 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17045 г
Кобальт, Co	0.572 мкг	10 мкг	5.7%	2.8%	1748 г
Литий, Li	1.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.0689 мг	2 мг	3.4%	1.7%	2903 г
Медь, Cu	22.09 мкг	1000 мкг	2.2%	1.1%	4527 г
Молибден, Mo	3.54 мкг	70 мкг	5.1%	2.5%	1977 г
Никель, Ni	1.053 мкг	~
Селен, Se	0.158 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	34810 г
Фтор, F	9.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41451 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Цинк, Zn	0.1105 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.93 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0104 г	~
Валин	0.0139 г	~
Гистидин*	0.0046 г	~
Изолейцин	0.0084 г	~
Лейцин	0.0163 г	~
Лизин	0.0141 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.0095 г	~
Треонин	0.0096 г	~
Триптофан	0.0027 г	~
Фенилаланин	0.0099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0177 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0167 г	~
Глицин	0.0062 г	~
Глутаминовая кислота	0.0264 г	~
Пролин	0.0062 г	~
Серин	0.0142 г	~
Тирозин	0.0077 г	~
Цистеин	0.0036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8224 г	~
17:0 Маргариновая	0.0008 г	~
18:0 Стеариновая	0.5089 г	~
20:0 Арахиновая	0.0351 г	~
22:0 Бегеновая	0.0807 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.9506 г	min 16.8 г	17.6%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0257 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.961 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.9072 г	от 11.2 до 20.6 г	61.7%	30.2%
18:2 Линолевая	6.8992 г	~
18:3 Линоленовая	0.0027 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0017 г	~

Энергетическая ценность саратон составляет 204,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Тоносалата рецепт – греческая кухня: салаты. «Еда»

Огурцы 2 штуки

Помидоры 2 штуки

Зеленый салат 1 пучок

Манго 1 штука

Авокадо 1 штука

Зеленый лук по вкусу

Красный лук 1 штука

Перец чили по вкусу

Лангустины 10 штук

Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Яйцо куриное 2 штуки

Оливковое масло 4 столовые ложки

Бальзамический уксус 2 столовые ложки

Соевый соус 1 столовая ложка

Ореховый соус по вкусу