Цветная капуста тушеная со стручковой фасолью (фото-рецепт)

Цветная капуста — это кладезь различных витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Нежная мякоть цветной капусты также содержит растительный белок, являющийся строительным материалом для клеток организма, поэтому она особенно полезна детям, подросткам и пожилым людям. То же самое можно сказать и о другом компоненте нашего сегодняшнего блюда — зеленой стручковой фасоли. Содержащиеся в ней витамины-антиоксиданты А, С и Е способствуют нормализации гормонального фона, что особенно важно для профилактики преждевременного процесса старения. Особым же достоинством стручковой фасоли следует назвать ее уникальное свойство не вбирать в себя из окружающей среды различные вредные вещества.
Представленный рецепт тушеной цветной капусты со стручковой фасолью хорош в двойне, благодаря этим двум уникальным продуктам.

Итак, нам потребуются:

• цветная капуста — 1 вилок;
• зеленая стручковая фасоль — 300 гр.;
• лук репчатый — 1 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• помидор — 1 шт.;
• болгарский перец — 1 шт.;
• растительное масло, соль, перец, зелень.

Как приготовить цветную капусту со стручковой фасолью:

Лук режем и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.

К луку отправляем тертую морковь и слегка обжариваем.

Цветную капусту необходимо разделить на соцветия, порезать на небольшие кусочки и отправить тушиться к луку с морковью минут на 5-7 на среднем огне.

Стручковую фасоль мы нарезаем на кусочки длинной примерно 2-3 сантиметра, которые отправляем вслед за цветной капустой и также тушим минут пять.
У нас была свежая стручковая фасоль, но ее Вы можете заменить на свежемороженую, на блюде это никак не отразится.

Помидор режем произвольно (можно не мельчить) и отправляем туда же к овощам тушиться 5 минут.

Те же самые манипуляции проделываем с болгарским перцем.

В конце посолить, поперчить по вкусу, добавить зелень. У нас петрушка и укроп были сушеные, а Вы можете использовать свежую зелень, получится даже лучше.
Все следует хорошенько перемешать, накрыть крышкой и тушить еще 10 минут.

Наша цветная капуста, тушеная со стручковой фасолью, готова. Подавать лучше с салатом из свежих овощей. Такое кушанье прекрасно подойдет как для гарнира к рыбе или мясу (у нас были котлетки), так и в качестве самостоятельного вегетарианского блюда.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Рекомендуемые рецепты

Стручковая фасоль с цветной капустой на сковороде, рецепт с фото

На днях я приготовила невероятно вкусный овощной гарнир: стручковая фасоль с цветной капустой и морковью. Я нахожусь на даче, поэтому любой обед у меня в два раза вкуснее, чем обычно. Во-первых, я готовлю на костре, вся еда приятно пахнет дымком. А во-вторых, обедаю на свежем воздухе под пение птиц. Безусловно, не каждый решится на такой эксперимент — приготовление спаржевой фасоли и цветной капусты на костре. Но вот повторить блюдо в домашних условиях на плите — это сможет каждый. Рецепт очень простой, тем более я зафиксировала фото пошагово.

Любители летних овощей могут разбавить ингредиенты брокколи, кабачком, цуккини, баклажанами. Но это будет уже совсем другой вкус. 🙂

Ингредиенты:

• 1/2 цветной капусты среднего размера,
• 200 г стручковой фасоли или равно объему капусты,
• 1 крупная молодая морковь (лучше с ботвой),
• соль,
• растительное масло.

Как приготовить стручковую фасоль с цветной капустой

Я готовила на костре, но те же самые шаги вы можете повторить дома.

Ставим сковороду на плиту (а я поставлю чугунный казанок на огонь). Наливаем растительное масло и даем хорошо разогреться.

Выкладываем морковь нарезанную на крупные кольца. Также я добавила часть ботвы — все, что было. Если у вас на огороде растет (или есть возможность купить на рынке) морковь, то добавляйте в пищу абсолютно все: сам корнеплод и ярко-сочную зелень (ботву).

Подрумяньте морковку.

Затем выложите спаржевую фасоль. Предварительно удалите хвостики у стручков, они будут грубоваты на вкус. Обжарьте 3-4 минуты.

Добавьте цветную капусту, разделенную на соцветия. Посолите блюдо.

Не закрывая крышкой, но постоянно помешивая, обжаривайте до полной готовности. Я всегда оставляю овощи слегка хрустящими. Или как говорят итальянцы — «al dente».

Украшаю тарелку свежей зеленью (базилик), помидорами. Нарезаю тофу ломтиками. И выкладываю яркие, сочные, ароматные овощи.

Надеюсь, что вам будет также вкусно, как и мне.

Приятного аппетита!

суп из зелёной стручковлой фасоли

Цветная капуста овощ во всех отношениях симпатичный. Красивая можно приготовить любой супчик или украсить салат. Полезная цветная капуста содержит почти рекордное количество витаминов и других полезных веществ, уступая лишь немного ближайшей своей родственнице брокколи. Вкусная цветную капусту не любят лишь ярые противники овощей, коих, к счастью, меньшинство. Быстрая в приготовлении вы потратите максимум полчаса на приготовление практически любого блюда из цветной капусты, причём большую часть на подготовку продуктов.

• 1 кочан цветной капусты,
• 3-4 помидора,
• 1-2 зубчика чеснока,
• сметана, соль, перец по вкусу.

Разберите цветную капусту на соцветия и бланшируйте в кипящей воде до полуготовности. Нарежьте помидоры ломтиками. Чеснок мелко нарежьте. Соедините все ингредиенты в миске, посолите, поперчите и заправьте сметаной.

Ингредиенты:

• 1 кочан цветной капусты,
• ½ стак. грецких орехов,
• ¼ стак. винного уксуса,
• 1 ч.л. семян кориандра,
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Опустите очищенный кочан цветной капусты в кипящую воду и отварите до готовности. Остудите и разберите на соцветия. Грецкие орехи раздавите ножом и раскрошите.
2. Чеснок также раздавите лезвием ножа. Семена кориандра растолките в ступке или крупно смелите в кофемолке.
3. Смешайте орехи, кориандр и чеснок, добавьте винный уксус и заправьте остывшую капусту.

Ингредиенты:

• 1 кочан цветной капусты,
• 1 ст.л. сливочного масла,
• 100 г сметаны,
• 1,5-2 ст.л. муки,
• зелень, цедра лимона, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

1. Разберите кочан капусты на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 10 минут.
2. Разведите муку небольшим количеством воды и влейте в кастрюлю с капустой, помешивая, чтобы не образовались комки. Проварите ещё 5-10 минут, добавьте лимонную цедру на кончике ножа, сметану и сливочное масло.
3. Снимите с огня, добавьте зелень и свежесмолотый перец по вкусу. Этот простой суп можно приготовить и на мясном бульоне.

Суп-крем из цветной капусты

Ингредиенты:

• 500 г цветной капусты,
• 100 мл жирных сливок,
• 1 луковица,
• 1 картофелина,
• 1 ст.л. оливкового масла,
• 1 л овощного бульона,
• соль, молотый перец по вкусу.

Приготовление:

1. Картофель и лук нарежьте кубиками и обжарьте в течение 1 минуты на оливковом масле. Добавьте цветную капусту, разобранную на соцветия, влейте горячий бульон и варите в течение 20 минут.
2. Отложите несколько соцветий капусты для украшения. При помощи блендера пюрируйте суп, добавьте соль, перец и горячие сливки, доведите до кипения, но не кипятите.
3. Разлейте по тарелкам, положите в каждую по соцветию капусты, посыпьте молотым перцем и подайте.

Ингредиенты:

• 1 ½ ст.л. топлёного масла,
• 1 ч.л. семян тмина,
• 2 луковицы,
• 4 сушёных перчика чили,
• 1-2 ч.л. семян кунжута,
• 1 зубчик чеснока,
• 4 см. корня имбиря,
• 1-2 зелёных острых перца,
• 2-3 ст.л. зелени,
• щепотка куркумы,
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Нагрейте топлёное масло на среднем огне, всыпьте семена тмина и жарьте их в течение 30 секунд до появления аромата. Добавьте нарезанный лук, куркуму для цвета и соль, перемешайте и обжаривайте до золотистого цвета.
2. Положите нарезанный красный чили, семена кунжута, раздавленный чеснок и половину натёртого имбиря и готовьте ещё минуту.
3. Цветную капусту разберите на соцветия, добавьте в сковороду, перемешайте, накройте крышкой и тушите в течение 3-5 минут, не более.
4. Нарежьте зелёный чили, натрите оставшийся имбирь, добавьте в сковороду и увеличьте нагрев. Посолите по вкусу и обжаривайте до готовности. Подайте, посыпав зеленью.

Ингредиенты:

• 1 маленький кочан цветной капусты,
• 1 стак. кокосового молока,
• 1-2 ст.л. порошка карри,
• ½ ч.л. соли,
• 1 красная луковица,
• 1 зубчик чеснока,
• 1/3 стак. воды,
• 1 стак. нарезанной стручковой фасоли,
• ⅓ стак. орехов кешью,
• зелень.

Приготовление:

1. Вскипятите половину нормы кокосового молока в большой кастрюле на среднем огне, добавьте порошок карри и соль, перемешайте, чтобы не осталось комочков, и положите нарезанный лук и чеснок. Тушите в течение минуты, влейте оставшееся кокосовое молоко и воду и доведите до кипения.
2. Добавьте стручковую фасоль и цветную капусту, разобранную на соцветия, накройте крышкой и тушите на медленном огне до готовности. Измельчите орехи кешью, добавьте к капусте и снимите с огня.
3. Посолите по вкусу, добавьте порошок карри, если это необходимо, и подайте, посыпав зеленью.
4. Если вам не удалось купить готовый порошок карри, приготовьте его сами: на среднем огне на сухой сковороде подсушите 4 сушёных перца чили, 1 ст.л. семян кориандра, 1 ст.л. семян тмина, 1 ст.л. семян укропа, ½ ч.л. семян кардамона и ½ ч.л. бутонов гвоздики.
5. Не пересушите и не сожгите ароматную смесь, достаточно всего 1-2 минут! После этого измельчите в кофемолке перец чили, а затем и остальные ингредиенты. К полученной смеси добавьте 1 с.л. куркумы и ½ ч.л. корицы. Просейте через сито и переложите в плотно закрывающуюся посуду.

Ингредиенты:

• ½ кочана цветной капусты,
• ½ кочана брокколи,
• 7 стак. бульона,
• 1 стак. кус-куса,
• 3 ст.л. оливкового масла,
• 4 вяленых помидора,
• 50-70 г козьего сыра,
• красный перец, соль, зелёный лук по вкусу.

Приготовление:

1. В большой кастрюле нагрейте до кипения бульон, оливковое масло и красный перец, всыпьте кус-кус и снимите с огня. Накройте крышкой и подождите 2 минуты.
2. Затем выложите в кастрюлю разобранную на мелкие соцветия цветную капусту и брокколи, перемешайте и снова накройте крышкой.
3. Через 4-5 минут цветная капуста и брокколи станут достаточно мягкими. Разложите кус-кус по тарелкам, выложите поверх нарезанные вяленые помидоры, нарезанный кубиками козий сыр и зелёный лук.

Цветная капуста с нутом и булгуром

Ингредиенты:

• ½ кочана цветной капусты,
• ⅔ стак. булгура,
• 300 г варёного нута,
• 4 ½ стак. овощного бульона,
• 1 луковица,
• ½ стак. апельсинового сока,
• 200 г белокочанной капусты,
• соль, оливковое масло.

Приготовление:

1. Обжарьте нарезанный лук на оливковом масле до мягкости, добавьте булгур, нут и бульон. Посолите и доведите до кипения. Варите до готовности булгура, и, если смесь станет слишком густой, добавьте апельсиновый сок.
2. Белокочанную капусту нарежьте длинными полосками, цветную разберите на соцветия, выложите капусту в сковороду, перемешайте и тушите до готовности.
3. Подайте с тонко нарезанным красным луком, политым олив

Блюда с зеленой стручковой фасолью и капустой брокколи: 36 рецептов что приготовить с зеленой стручковой фасолью и капустой брокколи

Пшеничная мука ½ стакана

Молоко 2%-ое ½ стакана

Гашеная сода 0,2 чайной ложки

Яйцо куриное 2 штуки

Кефир ⅓ стакана

Соль по вкусу

Хмели-сунели по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Цукини 1 штука

Лук репчатый ½ головки

Помидоры 1 штука

Капуста брокколи по вкусу

Морковь 60 г

Козий сыр по вкусу

Зеленая стручковая фасоль 2 столовые ложки

Тертый сыр пармезан 3 столовые ложки

Блюда с зеленой стручковой фасолью и цветной капустой: 16 рецептов что приготовить с зеленой стручковой фасолью и цветной капустой

Рис басмати 275 г

Баклажаны 110 г

Картофель 110 г

Морковь 110 г

Цветная капуста 110 г

Зеленая стручковая фасоль 110 г

Свежие зерна кукурузы 110 г

Кешью 50 г

Оливковое масло 40 мл

Зеленый перец 1 штука

Помидоры 1 штука

Сливочное масло 25 г

Черный перец горошком 8 штук

Коробочки кардамона 2 штуки

Мак 1 столовая ложка

Гвоздика 4 штуки

Семена кориандра 1 столовая ложка

Семена фенхеля 1 столовая ложка

Семена тмина 1 столовая ложка

Кокосовая стружка 2 столовые ложки

Лук репчатый 3 головки

Чеснок 3 зубчика

Консервированные помидоры 400 г

Листья мяты 10 штук

Зеленый перец чили 1 штука

Палочки корицы 1 штука

Корень имбиря 1 штука

Сахар 1 чайная ложка

Соль 2 чайные ложки

Арахисовое масло 1,5 чайные ложки

Рецепт Цветная капуста с фасолью и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста с фасолью и яйцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.6 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3538 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	12.2%	1727 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8%	2667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.9%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	27.3%	769 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	8%	2622 г
Зола	0.7051 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.3 мкг	900 мкг	7.9%	16.6%	1262 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	8.6%	2415 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	10.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	22.7%	928 г
Витамин В4, холин	63.63 мг	500 мг	12.7%	26.7%	786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.761 мг	5 мг	15.2%	31.9%	657 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	19.1%	1099 г
Витамин В9, фолаты	30.562 мкг	400 мкг	7.6%	16%	1309 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	5.9%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	29.17 мг	90 мг	32.4%	68.1%	309 г
Витамин D, кальциферол	0.36 мкг	10 мкг	3.6%	7.6%	2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.348 мг	15 мг	2.3%	4.8%	4310 г
Витамин Н, биотин	4.055 мкг	50 мкг	8.1%	17%	1233 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	14.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.2733 мг	20 мг	6.4%	13.4%	1571 г
Ниацин	0.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.02 мг	2500 мг	9.4%	19.7%	1064 г
Кальций, Ca	51.78 мг	1000 мг	5.2%	10.9%	1931 г
Магний, Mg	21.45 мг	400 мг	5.4%	11.3%	1865 г
Натрий, Na	26.91 мг	1300 мг	2.1%	4.4%	4831 г
Сера, S	28.82 мг	1000 мг	2.9%	6.1%	3470 г
Фосфор, Ph	73.5 мг	800 мг	9.2%	19.3%	1088 г
Хлор, Cl	25.54 мг	2300 мг	1.1%	2.3%	9005 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	17.6%	1196 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	4.6%	4587 г
Кобальт, Co	1.637 мкг	10 мкг	16.4%	34.5%	611 г
Марганец, Mn	0.0825 мг	2 мг	4.1%	8.6%	2424 г
Медь, Cu	34.53 мкг	1000 мкг	3.5%	7.4%	2896 г
Молибден, Mo	0.982 мкг	70 мкг	1.4%	2.9%	7128 г
Селен, Se	5.49 мкг	55 мкг	10%	21%	1002 г
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42105 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	2.7%	7576 г
Цинк, Zn	0.3214 мг	12 мг	2.7%	5.7%	3734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.628 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.9972 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста с фасолью и яйцом составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт цветная капуста с фасолью стручковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.9%	5067 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	15.9%	589 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2%	4660 г
Органические кислоты	22.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.4%	1111 г
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	2.2%	4148 г
Зола	0.9954 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141 мкг	900 мкг	15.7%	14.7%	638 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	6.5%	1441 г
бета Криптоксантин	0.1207 мкг	~
Ликопин	0.0151 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.7427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В4, холин	0.8 мг	500 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	5%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	13.365 мкг	400 мкг	3.3%	3.1%	2993 г
Витамин C, аскорбиновая	34.37 мг	90 мг	38.2%	35.8%	262 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.118 мг	15 мг	7.5%	7%	1342 г
гамма Токоферол	0.0204 мг	~
дельта Токоферол	0.0002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.519 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9634 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	23%	407 г
Витамин РР, НЭ	0.5492 мг	20 мг	2.7%	2.5%	3642 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.0224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.4 мг	2500 мг	4.7%	4.4%	2148 г
Кальций, Ca	23.53 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4250 г
Магний, Mg	11.27 мг	400 мг	2.8%	2.6%	3549 г
Натрий, Na	172.63 мг	1300 мг	13.3%	12.5%	753 г
Сера, S	5.91 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16920 г
Фосфор, Ph	25.6 мг	800 мг	3.2%	3%	3125 г
Хлор, Cl	603.58 мг	2300 мг	26.2%	24.5%	381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.1 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	6.22 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	4.8%	1965 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	0.985 мкг	10 мкг	9.9%	9.3%	1015 г
Литий, Li	0.377 мкг	~
Марганец, Mn	0.0746 мг	2 мг	3.7%	3.5%	2681 г
Медь, Cu	28.74 мкг	1000 мкг	2.9%	2.7%	3479 г
Молибден, Mo	2.934 мкг	70 мкг	4.2%	3.9%	2386 г
Никель, Ni	1.593 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	127907 г
Фтор, F	6.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	61350 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7246 г
Цинк, Zn	0.1295 мг	12 мг	1.1%	1%	9266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1886 г	~
Сахароза	0.3311 г	~
Фруктоза	0.1509 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0277 г	~
Аргинин*	0.0131 г	~
Валин	0.0085 г	~
Гистидин*	0.0041 г	~
Изолейцин	0.0091 г	~
Лейцин	0.0112 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.0019 г	~
Метионин + Цистеин	0.0017 г	~
Треонин	0.0073 г	~
Триптофан	0.0025 г	~
Фенилаланин	0.0073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0959 г	~
Аланин	0.0118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0252 г	~
Глицин	0.0087 г	~
Глутаминовая кислота	0.0613 г	~
Пролин	0.0106 г	~
Серин	0.0082 г	~
Тирозин	0.0063 г	~
Цистеин	0.0015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.9916 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.0595 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.782 г	min 16.8 г	4.7%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7802 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6788 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.7%
18:2 Линолевая	0.673 г	~
18:3 Линоленовая	0.0041 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14%