Пять самых легких и простых салатов на новый год – пошаговый рецепт с фото

Ingredients

• Крабовые палочки — 200 гр.
• Куриные яйца — 3 шт.
• Сыр плавленый — 70 гр.
• Кукуруза — 150 гр.
• Огурец — 1 шт.
• Свежая зелень
• Майонез — 3 ст. л.
• Пекинская капуста — 150 гр.
• Кукуруза — 150 гр.
• Огурец — 1 шт.
• Свежая зелень
• Майонез — 3 ст. л.
• Фасоль красная (в собственном соку) — 100 гр.
• Куриные яйца — 2 шт.
• Крабовые палочки — 100 гр.
• Чёрный молоты перец
• Майонез 30% — 3 ст. л.
• крабовые палочки — 100 гр.
• помидор (большой) — 1 шт.
• огурец — 1 шт.
• кукуруза — 100 гр.
• зеленый лук
• Мелкая соль
• Свежая сметана — 3 ст. л.
• копченое мясо — 150 гр.
• сыр — 150 гр.
• огурец — 1 шт.
• кукуруза — 150 гр.
• Майонез 30% — 3 — 4 ст. л.

Пошаговая инструкция приготовления

1

Огурец разрезаем на части и тонкой соломкой.

2

Крабовые палочки нарезаем тонкими кольцами.

3

3 вареных яйца нарезаем кубиками, плавленый сырок натираем на средней терке, измельчаем зелень. Добавляем 150 гркукурузы.

4

Соединяем все в миске. Добавляем 3 столовые ложки майонеза и перемешать.

5

Салат готов,он получается очень вкусный и легкий в приготовлении.

6

150 гр. пекинской капусты нарезаем небольшими кусочками.

7

Огурец нарезаем соломкой. Добавляем измельченную зелень, 150 гркукурузы и майонез.

8

Перемешать и салат готов.

9

Такой салат очень простой но вкусный.

10

В миску высыпаем красную фасоль в собственном соку, два нарезанных кубиком яйца, измельченную зелень100 гр. крабовых палочек разрезаем пополам и небольшими кубиками.

11

Добавляем по своему вкусу черный перец и заправляем 30% майонезом.

12

Формируем салат и подаем к столу.

13

В миску высыпаем 100 грнарезанными кольцами крабовые палочки..

14

Добавляем 100 гркукурузы, нарезанный соломкой огурец.

15

Большой помидор разрезаем на кусочки, убираем жидкость и нарезаем кубиками.

16

Измельчаем зеленый лук, по своему вкусу. Добавляем соль и 2 столовые ложки сметаны, перемешать и салат готов.

17

Такой салат подойдет на любой праздничный стол.

18

150 гркопченого мяса разрезаем пополам и нарезаем соломкой.

19

150 грсыра натираем на средней терке, огурец нарезаем соломкой.

20

Добавляем 150 гркукурузы, 3 ст. л майонеза, перемешать и салат готов.

21

Салат получается очень сытный и вкусный.

22

Обязательно приготовьте все эти салаты на праздничный новогодний стол.

Интересные рецепты Смотреть все

Домашние блюда

21 октября, 2022 (Прошлое обновление: 22 октября, 2022) По Анастасия Пулина

Простые салаты на день рождения – Рецепты салатов на день рождения

День рождения – праздник, в который хочется сытно накормить всех собравшихся за столом гостей, удивив их собственноручно приготовленными кулинарными шедеврами, и при этом не оставить все силы на кухне, чтобы к моменту торжества сохранить бодрость и хорошее настроение. И здесь вам на помощь придут простые салаты на день рождения, приготовление которых не составит особого труда, а результат порадует вас и ваших близких. Чтобы ваш праздник получился вкусным и запоминающимся, «Кулинарный Эдем» поможет вам сориентироваться в выборе подходящих салатов.

Рецепты простых салатов на День рождения

Салат «Маскарад»

Салат «На скорую руку»

Салат «Ольга»

Салат «Изумрудный»

Салат «Курица под шубой»

Простой и быстрый салат «Моментальный»

Ещё больше рецептов салатов

При приготовлении салатов используйте только свежие продукты, купленные непосредственно перед праздником – это простое правило поможет вам избежать досадных промахов. Если некоторые салаты допускают приготовления накануне (особенно те, которые должны пропитаться и настояться), то салаты с добавлением свежих овощей следует готовить исключительно в день торжества – в таком случае увядшие или пустившие свой сок овощи не испортят впечатление о блюде. Простота и незамысловатость салата могут быть с лихвой компенсированы креативным оформлением. Если же не хочется сильно заморачиваться, то веточки зелени, слой тертого сыра, маслины или оливки могут достойно завершить внешний вид блюда, став финальным штрихом.

Предлагаем начать кулинарную подборку с любимого многими крабового салата с кукурузой и огурцами. Этот легкий нежный салатик порадует вас своим свежим вкусом и питательностью, а если вы захотите сделать его более сытным, то можете добавить к списку ингредиентов отварной рис. Чтобы придать салату праздничный вид, подавайте его порционно, используя специальную формовочную форму в виде кольца. Форму необходимо расположить на тарелке, заполнить салатом, аккуратно утрамбовать и поставить в холодильник. Перед подачей на стол форма убирается, а салат украшается зеленью и кукурузными зернами. Вуаля – все очень просто и при этом так красиво!

Крабовый салат с кукурузой, яйцами и огурцами

Ингредиенты:
250 г крабового мяса,
4 куриных яйца,
3-4 огурца,
1 банка консервированной кукурузы,
1 пучок зеленого лука,
майонез,
соль и молотый черный перец по вкусу.

Приготовление:

Отварить яйца вкрутую, остудить и очистить. Нарезать крабовое мясо, огурцы, яйца и зеленый лук. Перемешать с консервированной кукурузой, слив с нее жидкость. Заправить салат майонезом, приправить солью и перцем по вкусу. Подавать салат охлажденным, предварительно поставив его в холодильник минимум на 1 час.

Следующий салат, приготовленный из баклажанов, томатов и сладкого перца порадует вас и ваших гостей своим ярким овощным вкусом. Кроме того, его непременно оценят те, кто следит за своей фигурой. Данный салат отлично подходит к мясным блюдам, замечательно сочетается с любыми гарнирами, а его приготовление не отнимет у вас много времени и сил.

Овощной салат из баклажанов, помидоров и болгарского перца

Ингредиенты:
1 баклажан,
2 мясистых помидора,
2 болга

рских перца,
1/2 пучка укропа,
1/2 пучка петрушки,
3 зубчика чеснока,
3 столовые ложки растительного или оливкового масла (плюс масло для жарки баклажанов),
1 чайная ложка семян кунжута,

соль по вкусу.

Приготовление:
Баклажан нарезать кружочками толщиной около 6-8 мм, посолить и дать постоять 15 минут для удаления горечи. После этого промыть баклажаны под проточной водой и обсушить с помощью бумажных полотенец. Обжарить баклажаны в сковороде в масле с обеих сторон (можно использовать сковороду-гриль) или запечь в духовке до мягкости. Остудить готовые баклажаны на бумажных полотенцах, чтобы впиталось лишнее масло, и снять с них кожицу. Каждый ломтик разрезать на 3-4 кусочка. Смешать нарезанные кусочками помидоры, нарезанный соломкой болгарский перец и баклажаны. Добавить мелко нарезанную зелень укропа и петрушки, пропущенный через пресс чеснок, масло, кунжут и соль по вкусу. Аккуратно перемешать салат, стараясь не повредить баклажаны, и подавать.

Салаты, приготовленные с добавлением колбасы – одни из самых простых и быстрых. Зачастую приготовление таких салатов не требует предварительного отваривания или обжаривания продуктов, поэтому они готовятся за считанные минуты.

Наш следующий салат с копченой колбасой, сыром и морковью по-корейски не исключение. Салат можно украсить красивой розочкой, собранной из очень тонких ломтиков колбасы, и кусочками огурца.

Салат с копченой колбасой, сыром и морковью по-корейски

Ингредиенты:
200 г копченой колбасы,
150 г моркови по-корейски,
1 банка консервированной кукурузы,
1 большой огурец,
150 г твердого сыра,
майонез.

Приготовление:
Колбасу и огурцы нарезать соломкой. Выложить в салатник, добавить морковь по-корейски, консервированную кукурузу и натертый на мелкой терке сыр. Перемешать все компоненты, добавив необходимое количество майонеза. Подавать салат охлажденным, украсив по желанию.

Простые салаты на день рождения могут быть весьма изысканными и экстравагантными, если тщательно продумать их подачу и оформление. Например, вы можете подать салат в красивых стеклянных креманках на ножках или же использовать в качестве блюда для подачи непосредственно сами продукты питания, например, тарталетки, запеченные сырные корзиночки, листья салата, чашечки из помидоров, вырезанную в форме чашечки кожуру апельсина или, как в нашем следующем рецепте, половинки ананаса. Такая оригинальная подача салата, несомненно, станет настоящим украшением праздничного стола и вызовет истинное восхищение у гостей. При приготовлении данного салата тщательно подойдите к выбору ананаса, ведь в данном случае важным является не только его вкус, но и внешний вид. Кожура ананаса должна быть мягкой, упругой и приятно пахнуть, в то время как листья должны быть густыми и иметь зеленый цвет.

Салат с креветками, помидорами и сыром в ананасе

Ингредиенты:
1 ананас,
500 г креветок,
200 г сыра,
10-12 помидоров черри,
1 пучок укропа или зеленого лука,
2-3 зубчика чеснока (по желанию),
2-3 столовые ложки майонеза,
соль и черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Ананас вымыть, обсушить и разрезать пополам. С помощью ножа извлечь из ананаса мякоть, чтобы толщина стенок фрукта составила около 1 см. Мякоть нарезать кубиками. Креветки отварить, пока они не станут розовыми, и остудить. Помидоры разрезать пополам или на 4 части в зависимости от размера. Смешать мякоть ананаса, креветки, помидоры, тертый на мелкой терке сыр, измельченную зелень и пропущенный через пресс чеснок, если он используется. Заправить салат майонезом, посолить и поперчить по вкусу. Выложить салат в половинки ананаса и украсить зеленью.

Сытный и питательный салат с курицей, грибами и сыром отлично утоляет голод, несмотря на свою простоту и минимум используемых ингредиентов. Многослойность салата указывает на то, что он будет очень красиво смотреться в стеклянном блюде, прозрачных креманках или будучи поданным порционно. Если вы хотите придать салату некоторую изюминку, добавьте в него измельченные грецкие орехи.

Слоеный салат с курицей, грибами и сыром

Ингредиенты:
300 г куриного филе,
400 г грибов,
200 г сыра,
1 небольшая луковица,
майонез,
растительное или сливочное масло,
соль и молотый черный перец по вкусу,
зелень петрушки.

Приготовление:
Куриное филе выложить в кастрюлю, залить водой, посолить и отварить до готовности, добавив душистый перец и корень петрушки при желании. Готовое мясо остудить, после чего нарезать на небольшие кусочки или разделить на волокна (кому как больше нравится). Разогреть масло в сковороде и добавить нарезанные грибы и лук. Жарить около 5-7 минут. Посолить и поперчить по вкусу. Сыр натереть на мелкой терке. Выложить салат послойно – куриное мясо, тонкий слой майонеза, грибы с луком, тонкий слой майонеза, сыр. Сырный слой слегка утрамбовать. Украсить салат зеленью петрушки и подавать охлажденным.

Нетривиальный салат из моркови, яиц, зеленого горошка и лука непременно придется по вкусу любителям экспериментировать. В данном рецепте лучше всего использовать сладкий фиолетовый лук, но если у вас обычный репчатый лук, просто залейте его кипятком и оставьте на несколько минут, чтобы удалить горечь. Чтобы сделать салат менее калорийным, замените майонезную заправку на греческий йогурт.

Салат из моркови, зеленого горошка и яиц

Ингредиенты:
4 моркови,
4 яйца,
200 г замороженного зеленого горошка,
1 головка фиолетового лука,
4-5 перьев зеленого лука,
2 зубчика чеснока,
3 столовые ложки майонеза,
соль и молотый черный перец по вкусу.

Приготовление:
Отварить морковь до мягкости, остудить и очистить. Зеленый горошек отварить в кипящей воде в течение 5-6 минут, остудить. Яйца приготовить вкрутую, остудить и очистить. Натереть морковь и яйца на крупной терке и выложить в миску. Добавить мелко нарезанный фиолетовый лук, измельченный зеленый лук, зеленый горошек и пропущенный через пресс чеснок. Добавить майонез, соль и перец по вкусу, перемешать и переложить салат в салатник.

Простые салаты на день рождения смогут удивить гостей своим непревзойденным вкусом и интересным оформлением, если подойти к их приготовлению со всей душой и проявить немного фантазии. Вкусного вам праздника!

Светлана Попова 

20+ лучших рецептов салатов-подражателей ресторана

Пропустить слайды галереи

Салат «Цезарь» с хрустящими артишоками из этих рецептов подражателя ресторана. Эти вкусные салаты с рейтингом четыре и пять звезд имитируют вкус ваших любимых ресторанных блюд, от салатов Цезарь до салатов тако. Такие рецепты, как салат из пашины с натертым перцем чили и салат из капусты «Имитация цыпленка-фил-а», — это полезные и вкусные салаты, которые вам захочется готовить снова и снова.

Начать показ слайдов

1 из 25

Салат из пашины с перцем чили

7799192.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Превратите стейк в питательное блюдо, подав его поверх этого яркого салата, вдохновленного Юго-Западом. Если вы делаете заправку во время маринования стейка, это блюдо готовится быстро.

Реклама

Реклама

2 из 25

Копейка Chick-fil-A Kale Salad

Подражатель Chick-fil-A Kale Salad

Фото: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат-подражатель Chick-fil-A из капусты имеет сладкую и острую заправку, покрывающую нежную капусту и листья капусты, которые были слегка помассированы. Этот салат может постоять час или два; просто не забудьте бросить его перед подачей на стол, чтобы перераспределить заправку.

3 из 25

Крабовый салат Луи

Крабовый салат Луи

Кредит: Эрик Вулфингер

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В кафе Bayside в Морро-Бей, Калифорния, этот классический салат Западного побережья готовят из крабов Дандженесс, выловленных в прибрежных водах. Хорошим заменителем является крабовое мясо.

Реклама

4 из 25

Салат «Зеленая богиня»

7798578.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот великолепный салат «Зеленая богиня» сочетает в себе свежие креветки, огурцы, сердцевины артишоков и помидоры черри с домашней заправкой.

5 из 25

Кобб-салат с курицей, натертой в травах

6343012.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте этот сытный рецепт обновленной версии классического салата «Кобб». Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочную окраску.

6 из 25

Салат «Цезарь» с хрустящими артишоками

Салат Цезарь с хрустящими артишоками

Авторы и права: Фотограф / Джейкоб Фокс, фуд-стайлинг / Сью Митчелл, фудстайлинг / Келси Булат

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом салате «Цезарь» не используются гренки в пользу обжаренных на сковороде артишоков с сыром.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 25

Салат с спринг-роллами

7798241.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Все вкусы, цвета и веселье спринг-ролла без особых усилий! Этот рецепт полезного салата переливается всеми цветами радуги благодаря большому количеству свежих овощей, креветок и цельнозерновых продуктов, заправленных арахисовой заправкой, что делает салат максимально сытным.

8 из 25

Клубнично-бальзамический салат из шпината с курицей

Салат на светло-фиолетовом столе сверху

Фото: Blaine Moats

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Винегрет, приготовленный с помощью блендера, выполняет двойную функцию в качестве заправки для этого клубничного салата со шпинатом, а с добавлением кетчупа и клубничного джема — в качестве соуса барбекю для тендеров.

9 из 25

Салат тако

Тарелка салата тако

Кредит: Кейтлин Бенсел

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Супербыстрая смесь нежирной сметаны и сальсы служит двойной заправкой для салата и приправой к мясу в нашей обновленной версии салата тако Tex-Mex. В зависимости от типа сальсы, которую вы используете, салат будет иметь разную остроту. Мы сохраняем эту версию легкой с нежирной индейкой, но нежирным говяжьим фаршем (около 95% постного мяса) также позволит сохранить разумные отметки пищевой ценности. Просто держите миску с обжаренными во фритюре тортильями и вместо этого подавайте этот салат с запеченными чипсами из тортильи и дольками свежего лайма.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 25

Салат из рубленых блюд из суперпродуктов с лососем и сливочно-чесночной заправкой

Салат из рубленого лосося из суперфудов

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Основу этого салата составляет кудрявая капуста, но вы можете использовать мангольд или шпинат. К зелени добавьте множество нарезанных овощей, таких как брокколи, капуста и морковь. Закончите насыщенным лососем для получения белка и каплей сливочно-йогуртовой заправки, чтобы объединить все это.

11 из 25

Салат «Возрождение Греции»

7881807.jpg

Авторы и права: Джейми Веспа

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Это привлекательное, насыщенное блюдо воспевает греческий вкус феты, черных оливок и большого количества орегано.

12 из 25

Салат из жареной курицы и овощей с нутом и фетой

Салат с жареной курицей и овощами

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Свежие травы, оливки и сыр фета придают этому салату из курицы-гриль и овощей неповторимый вкус. Жарким летним вечером, когда не хочется сидеть на кухне, разожгите гриль и через 25 минут ужин будет подан.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 25

Салат из шпината и клубники с маковой заправкой

6412632.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Домашняя заправка из мака прекрасно сочетается с нежным шпинатом, хрустящим миндалем и сочными ягодами для фантастически освежающего и легкого весеннего салата. Чтобы приготовить заранее, взбейте заправку, смешайте ингредиенты для салата и храните отдельно. Заправляйте салат заправкой непосредственно перед подачей на стол. Чтобы сделать его полноценным, добавьте жареную курицу или креветки.

14 из 25

Салат «Кобб» с креветками и дижонской заправкой

6774311. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Мы заменили курицу креветками в этом восхитительном и легком варианте классического салата «Кобб». На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужина в будний день, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.

15 из 25

Лучший салат «Цезарь» с хрустящим пармезаном

7126136.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот более полезный салат «Цезарь» содержит шпинат и листовую капусту, а также ромэн. Но именно чипсы с пармезаном делают этот салат достойным ужина. Подавайте его в следующий раз, когда будете развлекаться дома.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 25

Салат «Маленькая жемчужина» с заправкой из сыра с плесенью и травами

4473454. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Салат Little Gem представляет собой нечто среднее между ромэном и масленкой. Он идеально подходит для того, чтобы сделать обновленный вариант салата из клиньев в этом здоровом рецепте. Если вы не можете найти Маленькую жемчужину, используйте половину сердца ромэн на каждую порцию. Вы можете заказать оригинальный сыр с плесенью Point Reyes онлайн на сайте pointreyescheese.com или заменить его другим сыром с плесенью из сырого молока.

17 из 25

Салат Фарро с жареной курицей

8128413.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Наслаждайтесь вкусом этого летнего салата фарро. Это блюдо также прекрасно сочетается с ягодами пшеницы или ржи вместо фарро: пропустите этап обжаривания и варите в кастрюле с кипящей водой до мягкости, около 50 минут. Если у вашего сельдерея нет листьев, замените его свежей петрушкой.

18 из 25

Стейк из пашины на гриле с томатным салатом

8060692.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Нарезка стейка сразу после приготовления нарушает все правила мясной кулинарии, но в этом рецепте мы делаем это намеренно, чтобы собрать сок и добавить его в заправку. Подавайте этот стейк на гриле по рецепту с хрустящим хлебом, чтобы впитать вкус.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 25

Салат с фалафелем и заправкой из лимона и тахини

3759256.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Фалафель, обжаренный во фритюре, может стать настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.

20 из 25

Традиционный греческий салат

Традиционный греческий салат

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Называемый хориатики, этот салат без листьев салата состоит из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, оливок и феты и является одним из самых популярных греческих блюд. Его традиционно подают с хлебом, а не с лавашом.

21 из 25

Салат из жареной курицы с соусом из пахты

4526586. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Смесь панко из цельнозерновой муки и кукурузной муки придает этому полезному рецепту цыпленка идеальное количество хруста, даже если он не обжарен во фритюре. Приготовление легкого домашнего рецепта заправки из пахты для ранчо означает, что вы можете отказаться от бутылок, которые могут содержать добавки и стабилизаторы.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 25

Клубнично-бальзамический салат из рукколы

5571637.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот фруктовый зеленый салат с курицей предлагает взрыв вкуса в каждом кусочке. Вкус сладкой клубники, перечной рукколы и острого сыра фета усиливается интенсивным бальзамическим соусом винегрет.

23 из 25

Салат «Цезарь» с соусом из кешью и тофу «Крутоны»

6349094.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом полезном рецепте салата смесь кешью и льняного семени заменяет масло в заправке, а приправленный тофу работает как альтернатива крутонам с низким содержанием углеводов. Кешью богаты калием и железом, но также содержат больше углеводов, чем многие другие орехи (в них 8 граммов на унцию против 4 граммов в грецких орехах).

24 из 25

Кобб-салат из лосося с соусом чипотле

3895399.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Вот полезный вариант классического рецепта салата «Кобб»: мы не добавляем бекон, вместо него получаем дымный аромат перца чипотле, а добавляем лосося для мощного протеинового заряда. Ищите маленькие банки перца чипотле в соусе адобо в крупных супермаркетах.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 25

Салат с тортеллини

7798756.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Заправка, богатая томатами, усиливает вкус и снижает калорийность и содержание жира в этом салате из тортеллини (заправка также хороша для зеленых салатов или рыбы на гриле). Жареный красный перец, сердцевины артишоков и вяленые помидоры содержат хорошую дозу витаминов А, С и клетчатки.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

Поделиться галереей

5 Легкие рецепты, чтобы попробовать

.

Обновлено : 19 марта 2023 г. 03:03 IST

Помимо того, что завтрак дает силы для начала дня, он помогает ускорить обмен веществ и сбалансировать уровень сахара в крови. Однако из-за занятости по утрам мы часто пропускаем завтрак. Но есть много полезных блюд, которые можно приготовить за считанные минуты, например, салаты. Вот пять простых рецептов салатов, которые вы можете съесть на завтрак:

Изображение предоставлено: Plant-Based on a Budget/facebook

Завтрак — самый важный прием пищи за день, поскольку он снабжает наш организм энергией для повседневных дел. . Мы должны быть очень сознательны при выборе меню завтрака, поскольку потребление питательных веществ утром отвечает за то, чтобы питать нас до конца дня. По мнению диетологов, утренний прием пищи должен быть легким и содержать основные питательные вещества, такие как белок, железо и клетчатка. Сбалансированный прием пищи по утрам приносит пользу как нашему телу, так и разуму.

Вам также может понравиться

• Завтрак с высоким содержанием белка: 5 простых рецептов из яиц для богатого белком утреннего ужина

• Мы нашли для вас самый простой рецепт салата с макаронами Рецепты завтрака для Наваратри

• Гурманин Кунал Кемму утверждает, что «бургеры на завтрак — лучшие»; 3 простых рецепта, которые вы можете попробовать

• Салаты на завтрак: знайте их преимущества, рецепт внутри

Помимо того, что завтрак дает силы для начала дня, он помогает ускорить обмен веществ и сбалансировать уровень сахара в крови. Это также важно для контроля веса тела. Однако из-за занятости по утрам мы часто пропускаем завтрак или обходимся чаем или каким-либо перекусом. Но есть много быстрых и полезных вариантов, которые можно съесть утром, не опоздав на работу. Салаты — одно из тех блюд, которые содержат все необходимые питательные вещества и могут быть приготовлены в кратчайшие сроки.

Вот пять простых рецептов салатов, которые вы можете съесть на завтрак: 

Салат из нута  

Нут богат витаминами, минералами и пищевыми волокнами, которые полезны для костей, сердца и психического здоровья. Просто смешайте вареный нут с нарезанными овощами и специями и добавьте несколько капель лимонного сока. Вы также можете добавить раскрошенный панир, чтобы сделать его полезнее.

Салат из ростков 

Все мы знаем, как полезно начинать день с ростков. Замочите черную чану и зеленый мунг дал в воде. Дать прорасти хотя бы двое суток. Готовые, слить воду и смешать с луком, помидорами, солью, специями и лимонным соком. Украсьте нарезанными листьями кинзы и наслаждайтесь.

Салат из вареных яиц 




Если вам надоело есть вареные яйца по утрам, превратите их в салат, наполненный ароматами. Нарежьте вареные яйца на мелкие кусочки вместе с луком и листьями кинзы и смешайте их с майонезом, солью, черным перцем и гвоздикой. Вы также можете сделать его острым, добавив немного перца чили.

Овощной салат 

Этот красочный салат можно приготовить за десять минут. Его можно приготовить двумя способами: из сырых овощей или из вареных.