Лермонтовский проспект, д. 10, кор. 1
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Ванильное мороженое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 936 г | |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
Энергетическая ценность Ванильное мороженое составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Ванильное мороженое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 кКал | 1684 кКал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 6.1% | 887 г |
Энергетическая ценность Ванильное мороженое составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «мороженое ванильное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.3% | 417 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Зола | 1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.226 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Фосфор, Ph | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.35 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.46 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.9% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3 мг | ~ | |||
| Теобромин | 62 мг | ~ |
Энергетическая ценность мороженое ванильное составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Ванильное мороженое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 973 г |
Энергетическая ценность Ванильное мороженое составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Мороженое ванильное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.7 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.095 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Натрий, Na | 42.3 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3073 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Фосфор, Ph | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.5% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.16 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.39 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.23 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.34 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.47 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.18 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Мороженое ванильное составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Ванильное мороженое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.5% | 890 г |
Энергетическая ценность Ванильное мороженое составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Ванильное мороженое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
Энергетическая ценность Ванильное мороженое составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,Обычное мороженое обычно содержит сахар и калории, и его легко переедать, что может привести к увеличению веса.
Таким образом, вам может быть интересно узнать о низкокалорийных блюдах, которые по-прежнему удовлетворяют ваши сладкоежки.
В этой статье рассматривается низкокалорийное мороженое, а также простые рецепты, которые можно попробовать дома.
Низкокалорийное мороженое можно приготовить с использованием нежирных молочных продуктов, искусственных подсластителей и / или альтернативных вариантов молока, чтобы сократить количество калорий.
Однако, это не обязательно делает эти десерты более здоровыми. Некоторые низкокалорийные мороженые могут подвергаться высокой обработке, в то время как другие содержат больше сахара, чем обычное мороженое.
Более того, искусственные подсластители были связаны с длительным увеличением веса, потому что они могут привести к перееданию в течение дня. Исследования также показывают, что они могут вызвать расстройство желудка или вызвать диарею (1, 2, 3, 4).
Лучше читать этикетки при покупке низкокалорийного мороженого и просматривать следующее:
- Списки ингредиентов. Более длинный список обычно означает, что продукт хорошо обработан. Поскольку ингредиенты перечислены в порядке их количества, внимательно изучите их в начале.
- калорий. Хотя большинство низкокалорийного мороженого обеспечивают менее 150 калорий на порцию, содержание калорий зависит от марки и используемых ингредиентов.
- Размер порции. Размер порции может быть обманчивым, так как небольшая порция, естественно, будет содержать меньше калорий. Обычно есть несколько порций в одной упаковке.
- Добавлен сахар. Употребление в пищу слишком большого количества сахара связано с многочисленными заболеваниями. Поэтому старайтесь избегать мороженого с более чем 16 граммами на порцию (5, 6, 7, 8, 9).
- Насыщенный жир. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ограничение потребления насыщенных жиров, особенно при употреблении сладких жирных продуктов, таких как мороженое, может снизить риск сердечных заболеваний. Ищите альтернативы с 3–5 граммами на порцию (10).
Также могут быть включены заменители сахара, искусственные ароматизаторы и пищевые красители.
Высокое потребление определенных заменителей сахара, таких как сахарные спирты, может вызвать боль в животе (11).
Кроме того, некоторые исследования показывают, что некоторые искусственные ароматизаторы и пищевые красители связаны с проблемами здоровья, включая аллергические реакции и поведенческие проблемы у детей, а также рак у мышей (12, 13, 14, 15, 16, 17).
Таким образом, попробуйте найти продукты с более короткими списками ингредиентов, так как они обычно менее обработаны.
сводкаХотя низкокалорийное мороженое может быть привлекательным с точки зрения потери веса, вы все равно должны следить за нездоровыми ингредиентами.
Некоторые более здоровые бренды низкокалорийного мороженого включают:
- Halo Top. Этот бренд предлагает 25 вкусов, всего 70 калорий на порцию, и меньше жира и больше белка, чем обычное мороженое. Вы можете найти Halo Top как в молочных, так и без молочных батончиках и в пинтах.
- Так вкусно без молока. Мороженое из овса, кешью, кокоса, сои или миндаля содержит много органических ингредиентов. Они также веганские и без глютена.
- Яссо. Эта альтернатива с низким содержанием жира производится из греческого йогурта, который увеличивает содержание белка. Некоторые ароматы не содержат глютена.
- Холодная Корова. Эта марка использует ультрафильтрованное молоко и предлагает колоссальные 12 граммов белка на порцию, сохраняя при этом низкое содержание калорий и сахара. Однако в нем много углеводов.
- Арктический Ноль. Эта марка предлагает немолочные, не содержащие лактозу и легкие пинты, содержащие всего 40–90 калорий на порцию. Они также не содержат сахарных спиртов.
- Cado. Это мороженое на основе авокадо — безмолочный и палео-вариант с несколькими органическими ингредиентами.
- Просвещенный. Эта марка с высоким содержанием белка и низким содержанием жира предлагает около 80–100 калорий на порцию. Это также производит безмолочные версии.
- Breyers Delights. Этот вариант с высоким содержанием белка доступен в нескольких вариантах.
- Легкое мороженое Ben & Jerry’s Moo-Phoria. Этот продукт с низким содержанием жира, но имеет 140–160 калорий на порцию, что делает его более калорийным, чем многие другие варианты в этом списке.
сводкаНизкокалорийное мороженое выпускается во многих вариантах, включая веганские, безглютеновые, органические и безлактозные варианты. Имейте в виду, что более здоровые версии, как правило, содержат меньше ингредиентов.
Вы можете приготовить низкокалорийное мороженое дома, если хотите полностью контролировать ингредиенты.
Вам даже не понадобится машина для мороженого для следующих простых рецептов.
Клубничное мороженое
Этот творожный десерт на основе протеина.
Ингредиенты
- 1 чашка (226 г) нежирного творога
- 2 столовые ложки (30 мл) несладкого ванильного миндального молока
- 2 чайные ложки (10 мл) предпочитаемого вами подсластителя, такие как мед, кленовый сироп , сахар или заменитель сахара
- 10 больших замороженных ягод клубники
Указания
- Размешать творог, миндальное молоко и подсластитель в миске среднего размера и заморозить до твердого состояния.
- Разрезать замороженную смесь на кубики и разморозить в течение 10–20 минут.Разморозьте и замороженную клубнику.
- Добавьте ингредиенты в кухонный комбайн и пульсируйте до однородного состояния, при необходимости соскребая стороны.
Этот рецепт дает 2 порции, каждая из которых содержит 137 калорий и 14 граммов белка.
Мятно-шоколадная стружка ‘хороший крем’
«Хороший крем» — это термин для фруктового мороженого.
Ингредиенты
- 1 очищенный, замороженный банан
- 1 чашка (20 г) детского шпината
- 2 столовые ложки (30 г) несладкого кокосового молока
- 1/2 чайной ложки (2.5 мл) экстракта мяты перечной
- Всего несколько шоколадных чипсов
Указания
- В блендере смешайте банан, детский шпинат, кокосовое молоко и экстракт мяты до однородной массы.
- Добавьте шоколадные чипсы и снова перемешайте в течение 5–10 секунд.
Рецепт подает один и обеспечивает 153 калории.
Замороженный йогурт с манго
Этот фруктовый десерт дает вам взрыв тропического аромата.
Ингредиенты
- 2 чашки (330 г) замороженного манго
- 1/2 чашки (227 г) простого обезжиренного греческого йогурта
- 2 чайные (10 мл) экстракта ванили
- 2 столовые ложки (30 мл) меда
Указания
- Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.
- Смесь до однородного состояния и сливочный.
Этот рецепт готовит 4 порции, каждая из которых содержит 98 калорий.
Мороженое со льдом
Этот рецепт на основе творога насыщен протеином, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
Ингредиенты
- 1 1/2 чашки (339 г) нежирного творога
- 1/2 чашки (120 мл) сваренного кофе эспрессо или черного кофе, охлажденного до комнатной температуры
- 1 чайная ложка (5 мл) вашего предпочтительного подсластителя или заменителя сахара
- 1 чайная ложка (5 мл) экстракта ванили
Указания
- Смешайте все ингредиенты в миске среднего размера и заморозьте до твердого состояния.
- Разрезать замороженную смесь на кубики и разморозить в течение 30 минут.
- Добавьте ингредиенты в кухонный комбайн и дайте им взбиться до кремообразного состояния, при необходимости соскребите его по бокам.
Этот рецепт готовит 2 порции, каждая из которых содержит 144 калории и 20 граммов белка.
резюмеЗдоровое, низкокалорийное мороженое легко приготовить в домашних условиях с использованием таких ингредиентов, как творог, фрукты и немолочное молоко.
Если употреблять в умеренных количествах, низкокалорийное мороженое может быть частью сбалансированной диеты.
Несмотря на то, что он сокращает потребление калорий из сахара и жира, этот десерт может быть высоко обработан и содержать вредные для здоровья ингредиенты, такие как искусственные подсластители.
Поэтому вы должны внимательно прочитать списки ингредиентов.
Для еще более здорового варианта приготовьте собственное низкокалорийное мороженое дома.
калорий в мороженом Festival Vanilla: факты о питании
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая питательную ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,