Рецепт Паста в сливочном соусе с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Паста в сливочном соусе с морепродуктами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.5 кКал	1684 кКал	10.1%	6%	994 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.3%	710 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	13%	455 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.1%	5475 г
Вода	29.6 г	2273 г	1.3%	0.8%	7679 г
Зола	0.64 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	1.6%	3659 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.4%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	3.583 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11164 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.3%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.835 мг	15 мг	5.6%	3.3%	1796 г
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33784 г
Витамин РР, НЭ	2.4396 мг	20 мг	12.2%	7.2%	820 г
Ниацин	0.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.18 мг	2500 мг	4.7%	2.8%	2115 г
Кальций, Ca	27.83 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3593 г
Магний, Mg	25.98 мг	400 мг	6.5%	3.8%	1540 г
Натрий, Na	71.07 мг	1300 мг	5.5%	3.2%	1829 г
Сера, S	75.47 мг	1000 мг	7.5%	4.4%	1325 г
Фосфор, Ph	100.3 мг	800 мг	12.5%	7.4%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	2.9%	2002 г
Йод, I	61.54 мкг	150 мкг	41%	24.2%	244 г
Кобальт, Co	16.109 мкг	10 мкг	161.1%	95%	62 г
Марганец, Mn	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Медь, Cu	352.25 мкг	1000 мкг	35.2%	20.8%	284 г
Молибден, Mo	4.497 мкг	70 мкг	6.4%	3.8%	1557 г
Никель, Ni	3.287 мкг	~
Фтор, F	14.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27045 г
Хром, Cr	8.14 мкг	50 мкг	16.3%	9.6%	614 г
Цинк, Zn	0.5867 мг	12 мг	4.9%	2.9%	2045 г
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.548 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.822 г	~
Пролин	0.351 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.827 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.864 г	min 16.8 г	5.1%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.7%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.109 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	19.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.175 г	~

Энергетическая ценность Паста в сливочном соусе с морепродуктами составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.2 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	956 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	10.1%	563 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.7%	1514 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	5.4%	1043 г

Энергетическая ценность Спагетти с морепродуктами в сливочном соусе составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Паста с морепродуктами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Паста с морепродуктами в сливочном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1246 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	8.2%	905 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5%	1474 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	5.5%	1335 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	1%	7103 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	0.5%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	3.574 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.031 мг	15 мг	0.2%	0.1%	48387 г
Витамин РР, НЭ	0.2043 мг	20 мг	1%	0.7%	9790 г
Макроэлементы
Калий, K	22.47 мг	2500 мг	0.9%	0.7%	11126 г
Кальций, Ca	3.57 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28011 г
Магний, Mg	9.19 мг	400 мг	2.3%	1.7%	4353 г
Натрий, Na	0.51 мг	1300 мг			254902 г
Сера, S	29.62 мг	1000 мг	3%	2.2%	3376 г
Фосфор, Ph	29.6 мг	800 мг	3.7%	2.7%	2703 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.255 мг	18 мг	1.4%	1%	7059 г
Марганец, Mn	0.1644 мг	2 мг	8.2%	6.1%	1217 г
Медь, Cu	51.06 мкг	1000 мкг	5.1%	3.8%	1958 г
Селен, Se	13.481 мкг	55 мкг	24.5%	18.1%	408 г
Цинк, Zn	0.2604 мг	12 мг	2.2%	1.6%	4608 г

Энергетическая ценность Паста с морепродуктами в сливочном соусе составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.1%	1041 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.5%	1436 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	6.4%	1005 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	7.6%	833 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	0.3%	19427 г
Зола	0.494 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	222.2 мкг	900 мкг	24.7%	15.7%	405 г
бета Каротин	1.333 мг	5 мг	26.7%	17%	375 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.4%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	2.1%	3051 г
Витамин В4, холин	0.98 мг	500 мг	0.2%	0.1%	51020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	3%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	17.292 мкг	400 мкг	4.3%	2.7%	2313 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.375 мг	15 мг	9.2%	5.9%	1091 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	0.205 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.1743 мг	20 мг	10.9%	6.9%	920 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.69 мг	2500 мг	5%	3.2%	2005 г
Кальций, Ca	9.85 мг	1000 мг	1%	0.6%	10152 г
Кремний, Si	2.778 мг	30 мг	9.3%	5.9%	1080 г
Магний, Mg	34.44 мг	400 мг	8.6%	5.5%	1161 г
Натрий, Na	3.75 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	34667 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Фосфор, Ph	87.2 мг	800 мг	10.9%	6.9%	917 г
Хлор, Cl	7 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	32857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.9 мкг	~
Бор, B	22.2 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	3.3%	1929 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4505 г
Литий, Li	0.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.7265 мг	2 мг	36.3%	23.1%	275 г
Медь, Cu	126.24 мкг	1000 мкг	12.6%	8%	792 г
Молибден, Mo	2.222 мкг	70 мкг	3.2%	2%	3150 г
Никель, Ni	0.667 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	18.333 мкг	55 мкг	33.3%	21.2%	300 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	6.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65466 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	0.7457 мг	12 мг	6.2%	4%	1609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.334 г	~
Мальтоза	0.359 г	~
Сахароза	0.549 г	~
Фруктоза	0.182 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.746 г	min 16.8 г	4.4%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.739 г	~
18:1 цис	0.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.074 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	11.8%
18:2 Линолевая	1.912 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.251 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	25.7%

Рецепт Паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.6 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1280 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	9.3%	817 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.5%	1167 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	4.3%	1780 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.6%	1000 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	2.1%	3519 г
Зола	0.631 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	1%	7895 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	37.557 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	5.2%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.2%	1463 г
Витамин В4, холин	23.8 мг	500 мг	4.8%	3.6%	2101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	7.9%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	6.1%	1258 г
Витамин В9, фолаты	14.669 мкг	400 мкг	3.7%	2.8%	2727 г
Витамин В12, кобаламин	0.768 мкг	3 мкг	25.6%	19.5%	391 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6294 г
Витамин D, кальциферол	1.887 мкг	10 мкг	18.9%	14.4%	530 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	2.1%	3695 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	2.264 мкг	50 мкг	4.5%	3.4%	2208 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.161 мг	20 мг	15.8%	12%	633 г
Ниацин	1.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.47 мг	2500 мг	7.3%	5.5%	1370 г
Кальций, Ca	25.91 мг	1000 мг	2.6%	2%	3860 г
Кремний, Si	0.628 мг	30 мг	2.1%	1.6%	4777 г
Магний, Mg	31.8 мг	400 мг	8%	6.1%	1258 г
Натрий, Na	22.21 мг	1300 мг	1.7%	1.3%	5853 г
Сера, S	42.18 мг	1000 мг	4.2%	3.2%	2371 г
Фосфор, Ph	119.2 мг	800 мг	14.9%	11.3%	671 г
Хлор, Cl	41.21 мг	2300 мг	1.8%	1.4%	5581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.896 мг	18 мг	5%	3.8%	2009 г
Йод, I	11.82 мкг	150 мкг	7.9%	6%	1269 г
Кобальт, Co	5.457 мкг	10 мкг	54.6%	41.5%	183 г
Литий, Li	0.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.5689 мг	2 мг	28.4%	21.6%	352 г
Медь, Cu	205.62 мкг	1000 мкг	20.6%	15.7%	486 г
Молибден, Mo	1.598 мкг	70 мкг	2.3%	1.7%	4380 г
Никель, Ni	1.199 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	25.183 мкг	55 мкг	45.8%	34.8%	218 г
Стронций, Sr	3.86 мкг	~
Титан, Ti	6.56 мкг	~
Фтор, F	78.94 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5067 г
Хром, Cr	11.24 мкг	50 мкг	22.5%	17.1%	445 г
Цинк, Zn	0.9104 мг	12 мг	7.6%	5.8%	1318 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Галактоза	0.006 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.106 г	~
Лактоза	0.457 г	~
Мальтоза	0.16 г	~
Сахароза	0.451 г	~
Фруктоза	0.096 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	1.39 г	~
Пролин	0.415 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.705 г	min 16.8 г	4.2%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.143 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.503 г	~
18:1 цис	0.069 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.6%
18:2 Линолевая	0.32 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.216 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.094 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.263 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.5%

Рецепт Паста (спагетти) с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Паста (спагетти) с морепродуктами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.9 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1212 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.8%	1246 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.8%	918 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	4.8%	1500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.9%	3637 г
Зола	0.204 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	0.8%	8738 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.4%	5143 г
Витамин В4, холин	8.23 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	3%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	3.433 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11652 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	8.6%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	5.5%	1305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.345 мг	15 мг	9%	6.5%	1115 г
Витамин Н, биотин	0.165 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1459 мг	20 мг	5.7%	4.1%	1745 г
Ниацин	0.706 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.57 мг	2500 мг	2.6%	1.9%	3872 г
Кальций, Ca	8.81 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11351 г
Кремний, Si	0.043 мг	30 мг	0.1%	0.1%	69767 г
Магний, Mg	4.6 мг	400 мг	1.2%	0.9%	8696 г
Натрий, Na	7.59 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	17128 г
Сера, S	25.62 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3903 г
Фосфор, Ph	29.8 мг	800 мг	3.7%	2.7%	2685 г
Хлор, Cl	3.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	67647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	0.137 мг	18 мг	0.8%	0.6%	13139 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	3%	2467 г
Кобальт, Co	2.325 мкг	10 мкг	23.3%	16.8%	430 г
Марганец, Mn	0.0159 мг	2 мг	0.8%	0.6%	12579 г
Медь, Cu	36.03 мкг	1000 мкг	3.6%	2.6%	2775 г
Молибден, Mo	1.463 мкг	70 мкг	2.1%	1.5%	4785 г
Никель, Ni	0.713 мкг	~
Олово, Sn	0.52 мкг	~
Селен, Se	4.318 мкг	55 мкг	7.9%	5.7%	1274 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	93.31 мкг	4000 мкг	2.3%	1.7%	4287 г
Хром, Cr	6.41 мкг	50 мкг	12.8%	9.2%	780 г
Цинк, Zn	0.1025 мг	12 мг	0.9%	0.6%	11707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.211 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Сахароза	0.067 г	~
Фруктоза	0.189 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.025 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.125 г	min 16.8 г	6.7%	4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.595 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.047 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	13.2%
18:2 Линолевая	1.503 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	24%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	24.5%

Энергетическая ценность Паста (спагетти) с морепродуктами составляет 138,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Паста с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.8 кКал	1684 кКал	17.5%	5.9%	571 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	5.4%	633 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	8.6%	392 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	4.6%	742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.2%	1053 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	0.8%	3946 г
Зола	0.7671 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	1.3%	2571 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2415 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.6%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1%	3396 г
Витамин В4, холин	29.02 мг	500 мг	5.8%	2%	1723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.9%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	3.3%	1042 г
Витамин В9, фолаты	19.537 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2047 г
Витамин C, аскорбиновая	5.72 мг	90 мг	6.4%	2.2%	1573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.801 мг	15 мг	32%	10.9%	312 г
Витамин Н, биотин	1.568 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3189 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	4.5258 мг	20 мг	22.6%	7.7%	442 г
Ниацин	1.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.4 мг	2500 мг	8.4%	2.8%	1194 г
Кальций, Ca	21.55 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4640 г
Кремний, Si	1.948 мг	30 мг	6.5%	2.2%	1540 г
Магний, Mg	35.71 мг	400 мг	8.9%	3%	1120 г
Натрий, Na	55.88 мг	1300 мг	4.3%	1.5%	2326 г
Сера, S	112.18 мг	1000 мг	11.2%	3.8%	891 г
Фосфор, Ph	124.2 мг	800 мг	15.5%	5.3%	644 г
Хлор, Cl	65.5 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3511 г
Микроэлементы
Бор, B	56 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	2.6%	1319 г
Йод, I	106.32 мкг	150 мкг	70.9%	24.1%	141 г
Кобальт, Co	35.398 мкг	10 мкг	354%	120.1%	28 г
Марганец, Mn	0.4181 мг	2 мг	20.9%	7.1%	478 г
Медь, Cu	937.74 мкг	1000 мкг	93.8%	31.8%	107 г
Молибден, Mo	16.688 мкг	70 мкг	23.8%	8.1%	419 г
Никель, Ni	10.617 мкг	~
Рубидий, Rb	74.5 мкг	~
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	17742 г
Фтор, F	27.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14577 г
Хром, Cr	7.08 мкг	50 мкг	14.2%	4.8%	706 г
Цинк, Zn	1.1713 мг	12 мг	9.8%	3.3%	1025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.0536 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0438 г	~
Мальтоза	0.8133 г	~
Сахароза	0.0438 г	~
Фруктоза	0.0146 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.7955 г	~
Валин	0.5409 г	~
Гистидин*	0.2273 г	~
Изолейцин	0.3955 г	~
Лейцин	1.124 г	~
Лизин	0.851 г	~
Метионин	0.2792 г	~
Метионин + Цистеин	0.4903 г	~
Треонин	0.3828 г	~
Триптофан	0.1591 г	~
Фенилаланин	0.4179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.6961 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.6179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.9571 г	~
Глицин	0.3412 г	~
Глутаминовая кислота	2.7101 г	~
Пролин	0.9052 г	~
Серин	0.5821 г	~
Тирозин	0.2782 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.8571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0292 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.7094 г	~
17:0 Маргариновая	0.0045 г	~
18:0 Стеариновая	0.4614 г	~
20:0 Арахиновая	0.0836 г	~
22:0 Бегеновая	0.0341 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.801 г	min 16.8 г	40.5%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1476 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.5698 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0795 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.6208 г	от 11.2 до 20.6 г	41.3%	14%
18:2 Линолевая	4.0977 г	~
18:3 Линоленовая	0.0049 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.0019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0136 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.1519 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	18.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.3377 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.6%