Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π — 16,5 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B2 — 13,9 %, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ — 28,7 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B5 — 14,9 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D — 12,6 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ H — 23,1 %, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΌ — 13,7 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡΠΎΠΌ — 57,1 %, ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ — 31,9 %- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2 ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΡ , ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π2 ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ², ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΡΡΠ°Π· ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΡΡΡ , ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ².
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ², Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΡΠ°Ρ ΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- Π‘Π΅Π»Π΅Π½ — ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠΌΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°-ΠΠ΅ΠΊΠ° (ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠ°ΡΡΡΠΎΠ· Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ), Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ΅ΡΠ°Π½Π° (ΡΠ½Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡ), Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΌΠ±Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
ΠΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ: 4 ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ° e-da.net ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠ° ΠΠ°ΠΉΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡ β Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ° ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ 4 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅: 4 Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Π‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
10 ΠΠΠΠ£Π’
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
429 ΠΊΠΊΠ°Π»429 calories
Π Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° the-challenger.ru
PT1H
PT1H
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
4 ΡΡ. Π».
Π‘ΡΡ Π ΠΈΠΊΠΎΡΡΠ°
30 Π³
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
- Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
- ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
10 ΠΠΠΠ£Π’
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
316 ΠΊΠΊΠ°Π»316 calories
Π Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° the-challenger.ru
PT1H
PT1H
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ
2 ΡΡ.
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
2 ΡΡ. Π».
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ.
- ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
10 ΠΠΠΠ£Π’
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
276 ΠΊΠΊΠ°Π»276 calories
Π Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° the-challenger.ru
PT1H
PT1H
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ
3 ΡΡ. Π».
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΡΠ° 1 Ρ. Π». Π½Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Ρ 3 ΡΡ. Π». Π·Π°Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- ΠΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ!
Π‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
10 ΠΠΠΠ£Π’
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
292 ΠΊΠΊΠ°Π»292 calories
Π Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ° the-challenger.ru
PT1H
PT1H
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
4 ΡΡ. Π».
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ°
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ°
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°!
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 59.4 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 3.5% | 5.9% | 2835 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 5.4 Π³ | 76 Π³ | 7.1% | 12% | 1407 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.1 Π³ | 56 Π³ | 5.5% | 9.3% | 1806 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 2.5 Π³ | 219 Π³ | 1.1% | 1.9% | 8760 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.9 Π³ | 20 Π³ | 4.5% | 7.6% | 2222 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 81.3 Π³ | 2273 Π³ | 3.6% | 2796 Π³ | |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.902 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 67.5 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 7.5% | 12.6% | 1333 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.04 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.136 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 2.7% | 4.5% | 3676 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.043 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.9% | 4.9% | 3488 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.234 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 13% | 21.9% | 769 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 65.3 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 13.1% | 22.1% | 766 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.534 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 10.7% | 18% | 936 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.082 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 4.1% | 6.9% | 2439 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 8.572 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 2.1% | 3.5% | 4666 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.109 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 3.6% | 6.1% | 2752 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 11.97 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 13.3% | 22.4% | 752 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.392 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 3.9% | 6.6% | 2551 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.175 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 1.2% | 2% | 8571 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 5.472 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 10.9% | 18.4% | 914 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 6.6 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 5.5% | 9.3% | 1818 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 1.7598 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 8.8% | 14.8% | 1136 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.33 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 2500 ΠΌΠ³ | 6.8% | 11.4% | 1471 Π³ | |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 22.24 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2.2% | 3.7% | 4496 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 9.71 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 2.4% | 4% | 4119 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 163.59 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 12.6% | 21.2% | 795 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 77.09 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 7.7% | 13% | 1297 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 64.8 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 8.1% | 13.6% | 1235 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 80.57 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 3.5% | 5.9% | 2855 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 28.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 47.4 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.977 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 5.4% | 9.1% | 1842 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 5.76 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 3.8% | 6.4% | 2604 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 4.066 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 40.7% | 68.5% | 246 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1136 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 5.7% | 9.6% | 1761 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 76.87 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 7.7% | 13% | 1301 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 3.885 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 5.6% | 9.4% | 1802 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 3.951 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 78.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 5.937 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 10.8% | 18.2% | 926 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 18.04 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.8% | 22173 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 2.9 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 5.8% | 9.8% | 1724 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.445 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 3.7% | 6.2% | 2697 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.103 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 2.3 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.093 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.467 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.086 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.021 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.284 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.297 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.116 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.245 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.394 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.314 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.161 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.269 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.215 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.074 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.263 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.422 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.048 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.279 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.443 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.164 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.676 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.168 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.329 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.174 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.111 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 101.55 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.534 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.6 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.007 Π³ | ~ | |||
15:0 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.365 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.005 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.157 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.886 Π³ | min 16.8 Π³ | 5.3% | 8.9% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.069 Π³ | ~ | |||
17:1 ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.729 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.007 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.225 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 2% | 3.4% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.197 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.011 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.018 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 4.3% | 7.2% |
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 68.7 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 4.1% | 6% | 2451 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 6.3 Π³ | 76 Π³ | 8.3% | 12.1% | 1206 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 3.6 Π³ | 56 Π³ | 6.4% | 9.3% | 1556 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.1 Π³ | 219 Π³ | 1.4% | 2% | 7065 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.3 Π³ | 20 Π³ | 1.5% | 2.2% | 6667 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 59.6 Π³ | 2273 Π³ | 2.6% | 3.8% | 3814 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 1.084 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 66.6 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 7.4% | 10.8% | 1351 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.046 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.092 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 1.8% | 2.6% | 5435 Π³ |
ΠΡΡΠ΅ΠΈΠ½ + ΠΠ΅Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠΈΠ½ | 0.571 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.027 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 1.8% | 2.6% | 5556 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.249 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 13.8% | 20.1% | 723 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 62.69 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 12.5% | 18.2% | 798 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.353 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 7.1% | 10.3% | 1416 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.055 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 2.8% | 4.1% | 3636 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 5.017 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1.3% | 1.9% | 7973 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.125 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 4.2% | 6.1% | 2400 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 3.15 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 3.5% | 5.1% | 2857 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.449 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 4.5% | 6.6% | 2227 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.125 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 0.8% | 1.2% | 12000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 5.789 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 11.6% | 16.9% | 864 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 1.6 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 1.3% | 1.9% | 7500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 1.6952 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 8.5% | 12.4% | 1180 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.163 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠ°ΠΈΠ½ | 0.014 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 129.86 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 5.2% | 7.6% | 1925 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 18.79 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.9% | 2.8% | 5322 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 7.38 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 1.8% | 2.6% | 5420 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 265.2 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 20.4% | 29.7% | 490 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 82.73 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 8.3% | 12.1% | 1209 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 59.5 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 7.4% | 10.8% | 1345 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 83.65 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 3.6% | 5.2% | 2750 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠΎΡ, B | 21.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.733 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 4.1% | 6% | 2456 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 6.13 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 4.1% | 6% | 2447 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 3.422 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 34.2% | 49.8% | 292 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0697 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 3.5% | 5.1% | 2869 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 60.44 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 6% | 8.7% | 1655 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 3.51 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 5% | 7.3% | 1994 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 2.476 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 29.1 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 6.644 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 12.1% | 17.6% | 828 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 15.19 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.6% | 26333 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 2.48 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 5% | 7.3% | 2016 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.3585 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 3% | 4.4% | 3347 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 1.5 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.281 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.141 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.184 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.337 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.354 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.138 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.291 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.468 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.376 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.189 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.311 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.256 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.089 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.314 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.485 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.33 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.534 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.197 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.84 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.206 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.39 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.207 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.13 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 116.33 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
Π€ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ | 2.143 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.6 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
14:0 ΠΠΈΡΠΈΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.009 Π³ | ~ | |||
15:0 ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.424 Π³ | ~ | |||
17:0 ΠΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.006 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.18 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.006 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.017 Π³ | min 16.8 Π³ | 6.1% | 8.9% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.08 Π³ | ~ | |||
17:1 ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.002 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.837 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.008 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.261 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 2.3% | 3.3% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.228 Π³ | ~ | |||
18:3 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.013 Π³ | ~ | |||
20:4 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.02 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 4.3% | 6.3% |
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ
Π―ΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ 2 ΡΡΡΠΊΠΈ
Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ 3 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
Π ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° 60 Π³
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° 30 Π³
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 175 ΠΌΠ»
Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ°
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠ½ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠ»ΡΠ΄Π° Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ: 21 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° 1,25 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΒΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π‘ΠΎΠ»Ρ ΒΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ
Π‘ΠΎΠ΄Π° Β½ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 160 ΠΌΠ»
ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 345 Π³
Π‘Π°Ρ Π°Ρ 1,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
Π―ΠΉΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ 1 ΡΡΡΠΊΠ°
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ° 50 Π³
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ 4 ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ·Π±ΠΈΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 40 ΠΌΠ»
Π’Π΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΌ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ — ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° vpuzo.com
ΠΡ ΠΎΠ΄- ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²
- ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°ΡΡ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠ°
- Π‘ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Ρ
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
- ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΡΡ Π½ΠΈ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ
- ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅
- ΠΠΎΡΡΠΈ
- ΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ
- ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ
- ΠΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ
- ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΊ
- ΠΡΠ»Π΅Ρ
- ΠΠ°Π³ΠΌΠ°Π½
- ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ°
- Π Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ
- Π‘Π²Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ
- Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΡ
- Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°
- Π‘ΡΠΏΡ
- Π£Ρ Π°
- Π₯Π°ΡΡΠΎ
- Π₯Π°Ρ
- Π¨ΡΡΠΏΠ°
- Π©ΠΈ
- ΠΡΡΠΎ
- Π ΡΠ±Π°
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ
- Π‘ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π»Ρ
- Π‘ΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏ
- ΠΠ·Ρ
- ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΎΠ²
- ΠΠ΅ΡΠ±Π°ΡΠΌΠ°ΠΊ
- ΠΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ
- ΠΠΈΡΡΡΠ΅ΠΊΡ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠΈΡ
- ΠΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Ρ
- ΠΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π°
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ°
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΡ
- ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΡ
- ΠΡΠΈΠ±Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
- ΠΡΠ»ΡΡ
- ΠΠΎΠ»ΠΌΠ°
- ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ
- ΠΡΠ°Π·Ρ
- ΠΠ°ΡΠΈ
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ
- ΠΡΠΎΠΊΠ΅ΡΡ
- ΠΠ°Π·Π°Π½ΡΡ
- ΠΡΠ»Ρ-ΠΊΠ΅Π±Π°Π±
- ΠΠ°ΠΌΠ°Π»ΡΠ³Π°
- ΠΡΡΠ°ΠΊΠ°
- ΠΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈ
- ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ
- ΠΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅
- ΠΠ°ΡΠ»ΡΡ
- ΠΠ»ΠΎΠ²
- ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ°
- Π Π°Π³Ρ
- Π Π°ΡΠ°ΡΡΠΉ
- Π ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΎ
- Π ΠΎΠ»Π»Ρ
- Π ΠΎΠΌΡΡΠ΅ΠΊΡ
- Π ΠΎΡΡΠ±ΠΈΡ
- Π‘ΠΎΡΠ΅
- Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ
- Π’Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ
- Π’ΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡ
- Π€ΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ
- Π€ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅
- Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°Π±Π°ΠΊΠ°
- Π§Π°Ρ ΠΎΡ Π±ΠΈΠ»ΠΈ
- Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ
- Π¨Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°
- ΠΠΉΡΠ°Π½
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
- ΠΠ²Π°Ρ
- ΠΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡ
- ΠΠΎΡΠ΅
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄
- ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ
- ΠΠΎΡ ΠΈΡΠΎ
- ΠΡΠ½Ρ
- Π‘Π±ΠΈΡΠ΅Π½Ρ
- Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ
- Π§Π°ΠΉ
- ΠΠΎΡΡΡΠΈΠΉ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄
- ΠΠΈΠ½Π°
- ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½
- ΠΡΠΎΠ³
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ΡΠ΅Π»Π»ΠΎ
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΊ
- ΠΡΠ΅Π½Π΄ΠΈ
- ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΈ
- ΠΠ°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ
- ΠΡΠ½Ρ
- ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- ΠΡΠΈΠ±Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡ
- ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ³ΡΡΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- Π‘Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡ
- Π‘ΡΡΠΊΠ° Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- ΠΠ°ΡΡΡΡΠΌΠ°
- ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ
- ΠΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠ»ΡΠ΅Π½
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ
- ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅
- ΠΠΊΡΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
- ΠΠ°Π½Π°ΠΏΠ΅
- ΠΠΈΠΌΡΠΈ
- ΠΠ΅ΡΠΎ
- ΠΠΎΠ±ΠΈΠΎ
- ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- Π’Π΅ΡΡΠΈΠ½
- Π’ΠΎΡΡΡ
- Π€ΠΎΠ½Π΄Ρ
- Π€ΠΎΡΡΠΌΠ°ΠΊ
- Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
- Π₯ΡΠΌΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΠ½Π΅Π·Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΡ Π°ΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅Ρ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΡΠΈΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½Π°
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ²
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠ΅ΠΊ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠΈ
- Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ