Цыпленок терияки в медленноварке с овощами

Цыпленок терияки с овощами в медленноварке готовится из основных продуктов для буфета и собирается в мультиварке, чтобы порадовать всю семью и идеально подходит для приготовления еды.Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

Цыпленок терияки в медленном приготовлении, покрытый более здоровым домашним соусом, готовится в мультиварке до тех пор, пока он не станет нежным, сочным и вкусным. Вся моя семья сходит с ума от этого. Подавайте его со здоровым жареным рисом или азиатской лапшой из кабачков, чтобы поесть на вынос дома.

Вы знаете, что курица терияки в фуд-корте торгового центра, устоять почти невозможно, в последнее время у меня возникла серьезная тяга к этому. Тем не менее, я всегда с осторожностью заказываю его после того, как посмотрел, сколько масла повара разбрызгивают на варочную поверхность.Так что я экспериментировал с приготовлением разных версий дома, и эта мультиварка оказалась потрясающей. Курица получается нежной, соус сладко-соленый, а быстро приготовленные овощи делают его полноценным блюдом.

Еще одна вещь, которая мне нравится в этой еде, — это то, что она отлично подходит для приготовления еды и остатков еды. Поверьте мне, когда я говорю, что вы захотите сделать двойную партию. Обычно мы едим его с овощами и рисом в первую ночь. Затем я подам его как салатные обертки, разложу по тарелкам с лапшой и добавлю в салаты в азиатском стиле на подушке из хрустящей капусты.Это универсальная, доступная по цене еда, которую мы все серьезно любим.

Какие овощи идут с курицей терияки?

Здесь так много разных вариантов, и все, от брокколи до сахарного горошка, цветной капусты и моркови, подойдет. Чтобы упростить и ускорить процесс, я почти всегда беру пакет азиатских овощей в отделе овощей. Это более доступно, чем покупать каждый овощ по отдельности, и очень удобно. Я также иногда крадусь в салат-бар и создаю свой собственный микс, используя все, что выглядит свежим.

Если вы ищете вариант фуд-корта, вам нужно будет купить пакет нашинкованной капусты и моркови. Брокколи лепешка — еще один аргумент в этом вопросе, который содержит немного дополнительных питательных веществ.

Полезна ли курица терияки?

В целом, этот цыпленок терияки — довольно полезное блюдо с нежирным белком и овощами. Тем не менее, в соевом соусе содержится много натрия даже в версии с пониженным содержанием натрия. Для блюда терияки этого довольно сложно избежать, поскольку это соус на основе соевого соуса.Один из вариантов — использовать кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса. Вкус не такой сильный, но он содержит всего 90 миллиграммов натрия по сравнению с 280 миллиграммами в традиционном соевом соусе.

Еще одно важное замечание: домашние куриные терияки намного полезнее, чем в ресторанах и магазинах. Он содержит меньше сахара, меньше натрия и значительно меньше жира.

Как приготовить курицу терияки в мультиварке?

Приготовить терияки из курицы в мультиварке очень просто.Все, что вам нужно сделать, это добавить курицу в мультиварку, затем полить ее соусом и варить около четырех часов на медленном огне, пока курица не станет мягкой и не прожарится. После того, как он будет приготовлен, вы можете подавать его прямо из мультиварки. Если вы хотите более густой соус, многие люди хотят сделать соус на плите более густым, добавив немного кукурузного крахмала. В результате получается более традиционный, более густой соус терияки.

Можно приготовить это из куриных грудок?

В этом рецепте можно использовать куриные грудки вместо куриных бедер, но следует помнить о нескольких важных моментах.Куриные грудки могут подсохнуть в мультиварке. Очень важно не пережарить их, и, в зависимости от мощности вашей мультиварки, они могут быть готовы всего за 2,5–3 часа, даже на слабом огне. Некоторые люди поделились, что использование замороженных куриных грудок — один из способов решения этой проблемы, но я сам не пробовал.

Могу ли я добавить овощи прямо в мультиварку?

Если вы хотите приготовить еду в большей степени, чем в одной кастрюле, овощи можно добавлять прямо в мультиварку в последние 20-30 минут приготовления.Если вы добавите их в самом начале, это станет действительно мягким. Затем вы можете подавать все с более жидким соусом или просто процедить соус из курицы и овощей и сделать его густым на плите.

Одна читательница также поделилась, что добавила замороженного коричневого риса прямо в мультиварку за последние 10 минут приготовления, и это получилось великолепно. Однако вы не сможете загустить соус, если попробуете это.

Могу ли я сделать это в Instant Pot? Плита?

Этот рецепт курицы терияки подходит для быстрого приготовления и варочной панели.Чтобы приготовить его в горшочке для быстрого приготовления, добавьте в кастрюлю курицу и соус терияки. Готовьте в ручном режиме в течение 8 минут, а затем дайте ему высохнуть естественным путем в течение пяти минут. Выньте курицу и добавьте смешанный с водой кукурузный крахмал в кастрюлю быстрого приготовления. Включите соте и доведите до кипения. Варить 1-2 минуты до загустения.

Чтобы приготовить на плите, я люблю нарезать курицу на более мелкие кусочки. Обжарьте курицу в небольшом количестве кокосового масла, пока она не подрумянится и не прожарится. Отложите и приготовьте овощи.Затем приготовьте соус терияки в кастрюле. Просто добавьте все ингредиенты в сковороду и доведите до кипения. Смешайте кукурузный крахмал и воду и добавьте в сковороду. Перемешивать 1-2 минуты и выключить огонь. Дайте ему постоять несколько минут, чтобы он загустел. Перемешайте с курицей и овощами.

Могу ли я использовать соус терияки в бутылках?

Если вы не хотите готовить собственный домашний соус, для этого рецепта отлично подойдет бутилированный соус терияки. Вам понадобится около 1-1,5 стакана соуса на два фунта курицы.Просто имейте в виду, что большинство напитков в бутылках содержат значительно больше калорий, сахара и натрия, чем этот домашний вариант.

Что подавать с курицей терияки?

Цыпленок в медленноварке Терияки — такое универсальное блюдо, и есть так много разных способов его подать. Вот те, которые мы едим чаще всего:

• Традиционный: Самый традиционный вариант — это приготовленный на пару белый или коричневый рис. Вы также можете использовать киноа или любые другие зерна, которые есть в кладовой.
• Салатные обертки: Приготовление салатов в домашних условиях — отличный способ приготовить легкую и полезную еду. Просто возьмите кочан масляного салата и позвольте людям сделать свои собственные обертывания из курицы и овощей. Я люблю подавать свежие ростки фасоли, кинзу, перец халапеньо и ананас.
• Миски для лапши: Этот цыпленок отлично подходит для миски с лапшой. Вы можете использовать лапшу в азиатском стиле, например лапшу соба, простую лапшу из макаронных изделий или вегетарианскую лапшу, например кабачки, сладкий картофель или морковь.
• Низкий уровень углеводов: Для более легкого обеда подавайте курицу терияки с рисом с цветной капустой, спагетти из тыквы или лапшой из кабачков.

Миски для мультиварки с курицей терияки и овощами для риса

Когда приготовление ужина в будние дни кажется слишком большим, чтобы добавить к вашей уже полной тарелке, приготовьте ингредиенты для этих мисок с курицей терияки и овощным рисом в мультиварке на выходных, а затем перемешайте вместе для быстрого и легкого ответа на ваш вопрос об ужине в будние дни.

В наши дни все говорят о приготовлении еды. Для этого есть причина. Потому что это работает.

Все, что нужно, — это пара основных рецептов и немного дополнительного времени на выходных, чтобы частично приготовить заранее, а затем приготовить полезный ужин в будние дни. Даже если вы заранее приготовите всего один прием пищи, вы почувствуете себя удивительно гордым и немного очарованным своей предусмотрительностью и способами планирования еды.

О рецепте

Эти рисовые миски начинаются с этого рецепта курицы терияки в медленном приготовлении, который я поделился в прошлом году из I Heart Naptime Cookbook .Что мне нравится в этом рецепте, так это то, что его готовят буквально за 10 минут. Затем бросьте все это в мультиварку, поставьте и забудьте. Курица получается нежной, сочной, ее легко шинковать.

Этап 1 этого рецепта — приготовить курицу на выходных, измельчить ее и поставить в холодильник до готовности. Или вы всегда можете положить куриные грудки без кожи и костей в мультиварку утром, и они будут готовы к тому времени, когда придет время готовить жареные овощи. Поскольку по рецепту действительно получается изрядное количество соуса, я оставляю большую его часть для заправки овощей для этих рисовых мисок.

Хорошо! Цыпленок… чек.

Овощи, которые можно использовать для жаркого движения

Следующий этап приготовления этого рецепта — нарезать овощи перед кулинарией. Готовьте овощи заранее, промывая, нарезав и затем храня, чтобы использовать их с курицей, приготовленной на медленном огне в течение недели.

Мне нравится большой овощной кусочек в моем жарком, так что мне очень нравится грубая отбивная для них. Вы можете полностью выполнить этот подготовительный этап, а затем упаковать его в пакеты или контейнеры для хранения, пока не будете готовы готовить.

Есть много овощей, которые отлично подходят для жарки, например:

• Болгарский перец: красный, зеленый, желтый, оранжевый
• Лук: желтый, зеленый лук, фиолетовый
• Горох: горох огородный, горох садовый, эдамаме очищенный
• Капуста: капуста напа, бок-чой, капуста пурпурная
• Листовая зелень: шпинат, китайский шпинат, капуста
• Брокколи
• Морковь
• Зеленая фасоль
• Грибы
• Сельдерей
• Водяные каштаны

Комбинируйте и используйте то, что у вас есть под рукой. Чаши для риса — отличный повод очистить чашу для чипсов.

Как жарить овощи

А теперь пора готовить. Готовьте рис в фоновом режиме, как и овощи.

Чтобы приготовить овощи, обжарьте их на горячей сковороде с рапсовым или арахисовым маслом всего несколько минут, пока они не станут мягкими, часто помешивая. У этих масел более высокая температура дыма, чем у оливкового или растительного масла, поэтому они не обжигаются и не обжигаются. Если есть под рукой, я добавлю тертый свежий имбирь, чтобы приготовить с овощами.

Более твердые овощи, такие как морковь и лук, готовятся дольше, поэтому они идут первыми. Овощи, которые просто нужно разогреть, например, капуста и горох, можно добавить позже. Я добавляю зарезервированный соус для курицы терияки медленного приготовления к овощам, чтобы немного уменьшить и придать аромат овощам, пока они готовятся, и примерно в это же время добавляю курицу, чтобы она прогрелась.

Мы украшаем наши собранные миски семенами кунжута, большим количеством зеленого лука и соусом Шрирача, потому что мы такие пряные. Сбрызните миски оставшимися терияки и надейтесь на то, что останется на завтра.

Что подавать с мисками для риса, чтобы приготовить еду

В то время как эти рисовые миски в значительной степени содержат полную пищевую пирамиду в каждой миске, иногда вы можете захотеть немного чего-то большего. Вот несколько идей для этого:

Если попробуете этот рецепт, дайте мне знать! Оставьте комментарий ниже или сделайте снимок и отметьте его в Instagram с #foodiecrusheats

Мультиварка Терияки с курицей и рисом

Дайте достаточно времени, чтобы приготовить курицу терияки в мультиварке или приготовить еду, затем просто используйте в качестве основного белка для жареных овощей и рисовых мисок.И не забудьте зарезервировать соус для приготовления терияки, чтобы снова использовать его для придания вкуса мискам.

Состав

• 4 чашки измельченная курица терияки в мультиварке плюс 1 чашка зарезервированного соуса
• 1 1/2 столовые ложки рапсовое масло
• 1 столовая ложка тертый и очищенный свежий имбирь
• 2 морковь очищенный и нарезанный
• 1 красный перец тонко нарезанный
• 4 зеленый лук грубо нарезанный
• 1 чашка горох
• 2 чашки капуста напа грубо нарезанный
• семена кунжута
• 4 чашки вареный белый рис

Инструкции

1. Сделайте рецепт курицы терияки в мультиварке здесь.Измельчите курицу и зарезервируйте для этого рецепта 1 стакан соуса.

2. Нагрейте большую сковороду или сковороду с мешалкой на сильном огне, добавьте рапсовое масло и дайте нагреться примерно 30 секунд. Добавьте имбирь и готовьте до получения аромата около 30 секунд, постоянно помешивая. Вмешайте зарезервированный соус терияки и доведите до кипения, затем добавьте морковь, болгарский перец и горох и жарьте, помешивая, в течение 3 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте оставленную курицу и капусту и готовьте, пока капуста не увядет.Подавайте курицу с рисом, посыпав кунжутом и нарезанным зеленым луком.

Как всегда, спасибо за чтение и за поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты. Все мнения всегда мои.

Вы подписаны на меня в Instagram , Twitter , Facebook и Pinterest ?

Спасибо за прочтение. подпишитесь на FoodieCrush , чтобы каждое сообщение доставлялось прямо на ваш электронный почтовый ящик.

Поделиться — это забота!

«Что мне приготовить на ужин?»

Если вы часто задаете этот вопрос, пройдите нашу короткую викторину, и мы поделимся с вами рекомендуемым рецептом.

10-минутный цыпленок терияки и брокколи — простой вкус

Всего за несколько простых шагов вы можете приготовить дома на вынос этого легкого и ароматного цыпленка терияки и брокколи! Состоит из 9 простых ингредиентов , не требует маринования и всего Готовится за 10 минут .Подавайте эту сочную курицу и домашний соус терияки с рисом в качестве быстрого обеда или приготовления еды!

Сочная, нежная курица в восхитительном сладком имбирном соусе. Этот соус лучше, чем любые купленные в магазине терияки, и его так легко приготовить дома, при этом чувствуя себя так, как будто вы купили еду на вынос. Что мне нравится в этом рецепте, так это то, что он напоминает мне выходные, когда мы с Дрю заказывали еду на вынос (обычно курицу с овощами за большой миской риса) и свернулись калачиком на кушетке и смотрели серию «Девочек Гилмор».Мы оба любим хорошую курицу в соусе с большим количеством овощей, а не рис или киноа.

Нам очень нравится этот рецепт, и мы приготовили его на REPEAT .

Это блюдо не только супер вкусное, но и — это быстрый и легкий ужин, который понравится всей семье. Все, что вам нужно, — это несколько простых ингредиентов и несколько минут, чтобы приготовить этот потрясающий 10-минутный ужин!

Ингредиенты — что вам понадобится

Классический японский цыпленок терияки приготовлен из соевого соуса, сахара, имбиря, саке и мирина.Я упростил ингредиенты соуса и использовал эти 9 ингредиентов:

• Масло
• Курица
• Брокколи
• Соевый соус / жидкие аминокислоты
• Кокосовый сахар
• Кунжутное масло
• Кукурузный крахмал
• Имбирь
• Чеснок

Цыпленок (терийский)

Взбейте все ингредиенты соуса терияки в миске или мерном стакане для жидкости и отложите.

Когда соус нагреется с приготовленной курицей, он загустеет и станет таким липким и вкусным!

Коричневая курица

(1) Нагрейте сковороду и нарезанную кубиками курицу в горячей сковороде с маслом.

(2) добавить соус к приготовленной курице и дать покипеть 1-2 минуты. Соус должен загустеть и курица прожариться.

Подавать с брокколи на пару над рисом!

Предложения по обслуживанию

Эту курицу можно подавать с белым или коричневым рисом или киноа.Чтобы добавить в рецепт больше овощей, добавьте в курицу обжаренный перец или морковь. Посыпать кунжутом и нарезанным зеленым луком!

Полезные советы по приготовлению

Meal Prep Этот рецепт

Стеклянные контейнеры для приготовления еды

Я люблю готовить по этому рецепту на обед или ужин! Чтобы продукты оставались свежими, а процесс разогрева был легким, мы используем эти герметичные стеклянные контейнеры. Они не только отлично подходят для приготовления еды, но и идеально подходят для хранения свежих остатков еды в холодильнике!

• В качестве белка в этом рецепте можно использовать куриные грудки, котлеты или бедра без костей / кожи.
• Другие натуральные подсластители, которые можно использовать , если у вас нет кокосового сахара — замените его на агаву, мед или кленовый сироп.
• Готовить как еду: хранить в закрытых контейнерах вместе с рисом / киноа и наслаждаться в течение недели.
• Добавьте дополнительные овощи в курицу терияки , например, обжаренную морковь (тертую или нарезанную), цветную капусту, грибы или нарезанный перец.
• Инструменты для готовки: Я люблю использовать свою чугунную сковороду для приготовления этого рецепта.Вы также можете использовать нержавеющую сталь или вок.

Как хранить и замораживать остатки

Заморозка: поместите приготовленную курицу с соусом (без брокколи) в герметичный стеклянный контейнер. Дать остыть, наклеить этикетку с датой и хранить в морозильной камере 1-2 месяца. Когда будете готовы к подаче, достаньте и дайте оттаять, прежде чем разогреть на сковороде — подавайте со свежей паровой брокколи.

Холодильник: остатков можно хранить охлажденными в течение 2-3 дней в герметичном контейнере.

Разлить в банку для соуса: приготовить дополнительный соус и хранить в герметичной банке в холодильнике в течение 1-2 недель.Это отличный соус для множества рецептов!

Другие любимые нами рецепты жаркого

Если вы большой поклонник этого жаркого, то можете попробовать наши 30-минутные жареные овощи или эти жареные кабачки.

Если вы хотите больше курицы в азиатском стиле, вам обязательно стоит попробовать нашу липкую и сладкую курицу с кунжутом и медом — тоже ОЧЕНЬ вкусно, и ее приготовление займет всего 30 минут!

Мы думаем, вам понравится эта еда. Уже несколько лет он нравится ТАКОМ числу читателей, и на сегодняшний день он продолжает оставаться одним из наших самых популярных рецептов!

Если вы только начинаете готовить или уже являетесь мастером на кухне — это рецепт для вас.Он имеет тонн аромата, прост и надежен для начинающих домашних поваров и одобрен для придирчивых людей! Вы заставите всю семью улыбаться и будете обмануты тем, что этот профессиональный рецепт еды на вынос был приготовлен прямо на вашей собственной кухне.

Если вы пробовали рецепт 10-минутной курицы терияки или любой другой рецепт, не забудьте поставить оценку рецепту и сообщить мне, что вы думаете. Рад тебя слышать! Вы также можете подписаться на меня на PINTEREST , INSTAGRAM и FACEBOOK для получения более достойного контента .

Готовьте дома с этим легким и ароматным цыпленком терияки и брокколи! Минимум ингредиентов, маринование не требуется, на приготовление всего 10 минут. Подавайте эту сочную курицу и домашний соус терияки с рисом в качестве быстрого обеда или приготовления еды!

Порций 4

Время на подготовку: 10 минут

Время приготовления: 10 мин.

Общее время: 20 минут

Курс: Основное блюдо

Кухня: Американская, японская

Теги: курица и брокколи, курица терияки, легкая курица терияки

калорий : 244 ккал

• 3 органические куриные грудки, нарезанные на кусочки размером 1 1/2 дюйма
• 3 чашки брокколи, приготовленная на пару
• 1 Столовая ложка масло

1. Взбейте все ингредиенты соуса терияки в небольшой миске.

2. На среднем огне в чугунной сковороде обжарить курицу в масле до готовности со всех сторон и слегка хрустящей. * Если сковорода недостаточно горячая, курица будет готовиться на пару, поэтому убедитесь, что сковорода горячая, но не подгорает. *

3. Добавьте соус терияки к приготовленной курице и перемешивайте 1-2 минуты, чтобы соус загустел.

4. Добавьте брокколи с курицей и соусом. Подавайте с рисом с семенами кунжута и наслаждайтесь!

Рецепт куриной запеканки Терияки — простое блюдо из одной кастрюли

Эта быстрая и легкая куриная запеканка Терияки сразу же окажется на вашем столе, она будет подана прямо из сковороды, в которой вы ее готовили, меньше суеты, меньше уборки, много овощей, курица и домашний соус Терияки, запеченные с рисом.Вкусные, простые домашние азиатские блюда.

Куриная запеканка Терияки

Мы любим азиатскую кухню в любом виде в нашем доме, и, как я уже упоминал ранее, обычно мы заказываем ее, когда маме нужен выходной. Однако мне нравится время от времени смешивать жаркое и пробовать что-то новое, когда я в настроении отведать небольшую азиатскую еду.

Прошло много лет с тех пор, как я впервые приготовил эту запеканку с курицей терияки, и она мне очень нравится, особенно в сумасшедшие будни, когда у меня нет много времени, чтобы приготовить что-нибудь на ужин.Кроме того, я чувствую себя хорошо, когда подаю его (и ем!) Он полон овощей, я использую коричневый рис и куриную грудку, так что это тоже не разрушает банк калорий!

Вы готовите курицу перед тем, как положить ее в куриную запеканку Терияки?

Верю. Этот рецепт запеченной курицы терияки начинается с сырых куриных грудок, которые я готовлю на той же сковороде, в которой я запекаю куриную запеканку. Он также работает с остатками курицы или даже с курицей-гриль, купленной в магазине, чтобы сделать это еще проще.

Вы можете использовать сырую курицу в запеканке, но вам нужно будет увеличить время приготовления и убедиться, что внутренняя температура курицы достигает 165 градусов по Фаренгейту, чтобы ее можно было безопасно есть. Вы можете сделать это с помощью термометра для мяса.

Какие овощи использовать в запеканке на сковороде с курицей терияки

Я честно переключаю его в зависимости от того, что у меня есть под рукой. Но я всегда использую в этой запеканке замороженные овощи, это точно добавляет ей удобства! Мой любимый способ съесть его с одним пакетом замороженных болгарского перца и лука и пакетом смешанных овощей, который содержит морковь, брокколи, горох и водяные каштаны.Я также добавляю банку побегов бамбука, когда они у меня есть, потому что мне нравится хруст, который они дают!

Ингредиенты в запеканке с курицей терияки

Как я уже сказал, вы можете легко адаптировать этот рецепт к тому, что у вас есть под рукой, поэтому не стесняйтесь делать его своим. Вот что я использую:

• около 1 1/2 фунта куриной грудки, нарезанной кубиками (если вы предпочитаете темное мясо, попробуйте куриные бедра
• 3-4 стакана коричневого риса (хороший вариант — белый рис, жасмин и рис басмати)
• 20-24 унции замороженных овощей, на ваш выбор
• Кунжутное масло (я настоятельно рекомендую вам купить бутылку, если у вас ее нет. Из него получается запеканка терияки!)
• Чтобы приготовить соус Терияки с нуля, вам понадобятся: вода, соевый соус, коричневый сахар, мед, молотый имбирь, кунжутное масло, измельченный чеснок и кукурузный крахмал.

Начните с приготовления курицы в кунжутном масле в чугунной сковороде. Когда он будет готов, снимите его со сковороды, выложите на дно подготовленный рис и снова добавьте курицу.

Затем положите замороженные овощи поверх курицы и риса, полейте приготовленным соусом терияки и запекайте.

Сверху посыпьте кунжутом и нарезанным зеленым луком.

полный рецепт для печати находится внизу этого поста

Подавать запеченную запеканку с курицей терияки прямо на сковороде. У меня есть дополнительные семена кунжута, подсолнечника и лапша чау-мейн для сервировки.

Нравится? Приколи это!

Если вам не терпится приготовить этот рецепт запеканки с курицей и рисом терияки, проверьте, где вы его нашли.Прикрепите его к своей любимой доске рецептов Pinterest, прежде чем идти!

По этому рецепту получается довольно большая партия. Остатков будет много, и это хорошо, потому что они восхитительны на обед на следующий день. Но если вы хотите сократить рецепт, это просто сделать, просто разрежьте все пополам.

Запеканка с курицей терияки в сковороде

Когда я только начинал делать этот рецепт, я перекладывал все в форму для запекания и запекал.Тогда я поумнел и подумал, зачем я добавляю блюда в эту легкую еду? Я начал использовать свою чугунную сковороду, которая перемещается прямо от плиты к духовке. Приготовление в одной кастрюле, мое любимое!

Как вариант, вы можете смешать домашний соус терияки с овощами и курицей и нагреть на плите, подавая таким образом с рисом (или жареным рисом). Выпечка в этом рецепте на самом деле просто разогревает все вместе, так как все компоненты этого риса уже приготовлены.

Также вкусно с говядиной, креветками, тофу или полностью исключите белок для постного блюда.

Другие блюда азиатской кухни Избранное

Как я уже упоминал ранее, я обожаю всевозможные азиатские блюда. Я думал, что поделюсь с вами и другими своими любимыми вещами сегодня!

Пора смешать запеканку с курицей терияки!

Выход: 8 порций

Эта быстрая и легкая запеканка с курицей Терияки может быть на вашем столе в кратчайшие сроки, подана прямо с сковороды, на которой вы ее готовили, меньше суеты, меньше уборки, с овощами, курицей и домашним соусом Терияки, запеченным с рисом.Вкусные, простые домашние азиатские блюда.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Состав

• Примерно 1,5 фунта куриной грудки, нарезанной кубиками
• 3 стакана коричневого риса
• 20-24 унции замороженных овощей, используйте то, что вам нравится. Люблю болгарский перец, лук, брокколи, морковь, горох и водяные каштаны
• 1 банка (8 унций) побегов бамбука, по желанию
• 2-3 столовые ложки кунжутного масла
• необязательно для гарнира: зеленый лук, семена кунжута, семечки подсолнечника, лапша чау-мейн
• Для соуса терияки:
• 1/2 стакана воды
• 1/2 стакана соевого соуса (я использую с низким содержанием натрия)
• 1/2 стакана коричневого сахара
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка молотого имбиря
• 1 чайная ложка кунжутного масла
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала растворить в 2 столовых ложках воды

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке. Отложите в сторону.
3. В кастрюле взбейте ингредиенты соуса Терияки (за исключением смеси кукурузного крахмала). Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите около 2 минут. Вмешайте венчик в смеси кукурузного крахмала. Соус начнет быстро густеть. снимите с огня и отставьте.
4. Добавьте 2-3 столовые ложки кунжутного масла в чугунную сковороду и обжарьте курицу на среднем или сильном огне до готовности. Выньте курицу из неглубокой сковороды.
5. Выложите подготовленный рис на дно сковороды, сверху выложите приготовленную курицу, распределите замороженные овощи по курице, затем полейте соусом.
6. Выпекать 25 минут или до полного прогрева.
7. Украсить зеленым луком, семенами кунжута, лапшой мейн или семечками подсолнечника по желанию.

Банкноты

В инструкциях показано, как запечь эту запеканку на той же сковороде, в которой она была приготовлена. Кроме того, вы можете выложить все ингредиенты в форму для запекания, чтобы запекать, или вы можете вместе разогреть овощи, курицу и соус терияки в сковороде и подать на стол. рис и вообще отказаться от запекания.

Легко приготовить, выложить слоями в сковороде или запеканке и запекать по готовности.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Размер порции:

Питание не всегда точное.

Этот рецепт был первоначально опубликован 28 января 2015 г., он был обновлен для удобства пользователей и повторно опубликован 25 января 2021 г.

рецепт адаптирован из Oh Sweet Basil

Терияки из курицы с коричневым рисом Fresh & Fast

Сделайте этот свежий и быстрый куриный терияки с коричневым рисом еще более низким содержанием углеводов (кето-дружественным), заменив коричневый рис цветной капустой, узнайте почему.

Две недели назад я поделился с вами своим рецептом из говядины и брокколи. Раньше это было одним из наших любимых блюд на вынос, пока я не начал готовить его дома, а затем он быстро стал одним из наших любимых домашних блюд.

Что ж, это одно из первых мест в моем личном списке «Вещи, которые я действительно люблю есть». Я обычно делаю двойной рецепт ужина (рецепт рассчитан на 4 человека), поэтому я могу добавить его в порции размером с обед и наслаждаться им в течение недели. На самом деле, я ела сегодня утром на завтрак.Знаю, знаю, это не похоже на завтрак, но если этот цыпленок терияки лежит в вашем холодильнике, он будет звать вас по имени, пока вы его тоже не прикончите.

Это быстрый и свежий рецепт куриного терияки. Блюдо готовится быстрее, чем прерийный костер с попутным ветром! Вы можете использовать любые овощи, которые у вас есть или которые вам больше нравятся, вместо тех, которые я выбрал. Иногда я добавляю кабачки, грибы, кабачки и даже помидоры, но запасным вариантом для куриных терияки всегда являются брокколи и морковь.

Для этого вам понадобится:

• Брокколи *,
• Морковь, нарезанная спичками *,
• Цыпленок без костей без кожи, нарезанный кусочками,
• Масло растительное (очень мало),
• Чесночный порошок
• Соус Терияки
• Соль **
• Коричневый рис или рис с цветной капустой

Инструкции по приготовлению терияки из курицы с рисом

• Налейте масло в большую сковороду на средний огонь.Добавьте курицу и готовьте, часто помешивая, примерно 5-7 минут, пока он не станет слегка коричневым и не станет розовым в центре.

• Добавьте все овощи, чесночный порошок (вверху) и соус (смотрите внизу)

• Уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить, часто помешивая, пока овощи не станут мягкими, около десяти минут.
• 
  Подавать с горячим отварным рисом, при желании с добавлением соуса.

Свежие и быстрые куриные терияки с коричневым рисом

Свежие и быстрые куриные терияки с коричневым рисом готовятся в кратчайшие сроки, и вы можете использовать любые овощи, которые есть у вас под рукой или которые вам больше нравятся.

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 15 минут

Курс: Основное блюдо

Кухня: американская

Ключевое слово: курица

Порций: 4

калорий: 492 ккал

Автор: Кристи Джордан, SouthernPlate.com

Ингредиенты

• • 2 стакана сырого коричневого риса, приготовленного в соответствии с инструкциями на упаковке
• • 1 столовая ложка растительного масла
• • 1 фунт куриных грудок без кожи без костей, нарезанных кусочками
• • 2 стакана брокколи или овощей на выбор
• • 2 стакана спичечной моркови или овощей на выбор
• • ½ чайной ложки чесночного порошка
• • 1/3 стакана соуса терияки

Инструкции

• Поместите масло в большую сковороду и нагрейте на среднем огне.Добавьте курицу и готовьте, часто помешивая, пока курица не станет слегка коричневой и не перестанет розовой в центре, 5-7 минут.

• Добавьте в сковороду овощи, чесночный порошок и соус терияки. Уменьшите огонь до среднего и готовьте, часто помешивая, около десяти минут, пока овощи не станут мягкими.

• Подавать с горячим отварным рисом.

• * Если вы кормите большую или более голодную толпу, удвойте количество риса и добавьте овощей.