Что можно приготовить на завтрак без яиц: Полезные рецепты завтраков без яиц

Содержание

18 рецептов завтрака без яиц кето

Яйца являются важным продуктом в кетогенной диете. Они содержат 5 грамм жира, 6 грамм белка и менее 1 грамма углеводов на одно яйцо. Поэтому они должны быть включены в ваш рацион при кетогенной диете.

В случае усталости от употребления яиц, наличия аллергии или чувствительности, в данном обзоре представлено 18 быстрых и простых рецептов без использования яиц, которые придутся по вкусу.

Многие рецепты также сытные, вкусные и простые в приготовлении, как яйца и омлет, поэтому их можно адаптировать к занятому расписанию каждого.

5 простых и сытных рецептов кето-коктейлей

Коктейли хорошо подходят для добавления питательных веществ в напиток, который можно взять с собой, когда вы выходите из дома утром.

Они — универсальны, можно добавлять новый вкус каждый день, не повторяя рецепты и не скука.

Вы можете добавить микроэлементы с низким содержанием сахара из фруктов и овощей в первые два кетогенных коктейля, сохраняя их вкус и текстуру.

# 1: Кето-зеленый смузи с микронутриентами и цитрусовыми

Попробуйте кето зеленый цитрусовый смузи, если еда овощей доставляет трудности.

Он наполнен шпинатом и мерной ложкой порошка Micro Greens, предлагая питательные вещества из 26 различных фруктов и овощей в одной мерной ложке.

Полезные жиры в масле MCT также помогут вашему организму лучше усваивать жирорастворимые витамины и минералы, содержащиеся в этих фруктах и ​​овощах.

# 2: зеленый смузи с микронутриентами с маття

Este смузи с зелеными микроэлементами матча Brilliant-toned содержит тот же зеленый порошок «Micro Greens» с порошком масла MCT, что и рецепт выше, но вкус и профиль питания отличаются из-за некоторых изменений в списке ингредиентов.

Коктейль содержит капусту вместо шпината, которая богата антиоксидантами — витамином С и бета-каротином. Он также обладает противовоспалительным действием и способствует естественной детоксикации (2).

В первом рецепте смузи аромат цитрусовых заменен черникой, что позволяет использовать фрукты с низким гликемическим индексом.

Сочетайте эти два напитка для разнообразия завтрака и составьте план питания, чтобы получить все необходимые микроэлементы.

# 3: Смузи с низким содержанием углеводов и миндальным маслом асаи

Большинство традиционных чаш асаи не подходят для кетогенной диеты.

В коммерческих смузи обычно используют сахар или мед для подслащивания асаи, но также добавляют другие фрукты и подсластители, например, кленовый сироп.

Они больше похожи на сахарную бомбу, чем на полезный завтрак.

К счастью, есть способ насладиться вкусом миски асаи, не мешая вашим усилиям по кето-диете: это миндальное масло и смузи из асаи кето.

В нем вы найдете несладкий асаи, порошок коллагенового протеина, авокадо, порошковое масло MCT и миндальное масло.

В отличие от обычного коктейля асаи, в нем всего 6 граммов углеводов, без 43 грамм сахара.

Этот микс компонентов приготовит насыщенный коктейль, который не вызовет резких колебаний уровня глюкозы в крови и не приведет к желанию перекусить через час.

Вы можете взять с собой этот смузи в чашке куда угодно, если вы планируете утром выйти.

Но вы также можете налить его в миску, чтобы сделать традиционную миску асаи, и добавить в нее некоторые дополнительные кето-ингредиенты, такие как:

# 4: Шейк для завтрака Dolce Latte с корицей

Корица занимает центральное место в этом Шейк для завтрака dolce latte с корицей.

Корица содержит антиоксиданты — полифенолы, фенольную кислоту и флавоноиды, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами и способствуют сохранению здоровья мозга.

Корица улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень глюкозы в крови, общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды.

В этом коктейле добавлен порошок коллагенового протеина и семена чиа, которые помогут сохранить чувство сытости и энергии на длительное время.

# 6: Сливочный протеиновый коктейль с ванильным чаем

Чайные приправы, такие как корица, содержат полифенолы и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедлить процесс старения.

Имбирный корень улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Он хорошо подходит для утреннего коктейля.

Попробуйте протеиновый коктейль с ванильным чаем, если вы хотите заменить кето-кофе или выпить чай-латте без сахара и углеводов.

Попробуйте протеиновый коктейль с ванильным чаем, если вы хотите заменить кето-кофе или выпить чай-латте без сахара и углеводов.

7 кето-завтраков, которые заменят классические завтраки с высоким содержанием углеводов

Желание питаться «кето-завтраком без яиц» может вызвать желание есть любимые завтраки, богатые углеводами, такие как йогурт, овсянка и сладкие хлопья с молоком.

Рецепты с низким содержанием углеводов помогают придерживаться режима и не уменьшают шансы на достижение или сохранение кетоза.

# 1: хрустящие хлопья с кето-корицей

Дети обычно завтракают хлопьями и молоком.

При переходе на кето-диету многие думают, что придется навсегда отказаться от любимых вкусностей.

Esta кето-имитация хрустящих хлопьев с корицей В нем есть все: корица, сладкая и хрустящая.

Вроде бы, есть каша, где используют свиная шкурка и жидкая стевия, чтобы создать хруст и сладость, но без углеводов и сахара.

Не забывайте, что для еды с кето-хлопьями следует использовать несладкое кокосовое, миндальное или конопляное молоко вместо обычного, чтобы избежать углеводов, которые он содержит.

# 2: овсянка с низким содержанием углеводов

Многие люди не хотят отказываться от овсянки на завтрак, так как не знают, что можно использовать в кето-диете вместо нее.

К счастью, есть несколько низкоуглеводных версий, которые помогут вам утолить тягу к овсянке на завтрак во время кетоза:

# 3: Здоровый кетогенный завтрак из поленты

С помощью данного рецепта на кетогенную крупу для завтрака можно заменить поленту, богатую углеводами, не потеряв при этом вкуса и текстуры.

Украсьте кетогенную крупу креветками или некоторыми из следующих ингредиентов:

# 4: Кето-шоколадный пудинг с чиа

Если вы новичок в кетогенной диете и все еще хотите сладкого завтрака, лучше всего съесть как можно больше белка, чтобы контролировать свою тягу, особенно по утрам.

Esta Рецепт кето-шоколадного пудинга с чиа, который содержит как семена чиа, так и белок коллагена, а какао содержит колоссальные 18 граммов белка, которых более чем достаточно, чтобы пережить утро.

Этот пудинг из трех ингредиентов мокко и чиа — еще один вариант для завтрака, если вы любите немного кофе в своем пудинге.

# 5: Кето-копченый лосось и тост с авокадо

Следите за модными тенденциями вкусных завтраков, несмотря на кетоз.

Этот тост с авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры из авокадо и омега-3 жирные кислоты из выловленного в дикой природе и копченого лосося.

И потому что это требует кето-хлеб с низким содержанием углеводов в качестве основы для тостов можно использовать этот освежающий гренки с копченым лососем и авокадо все время

Этот впечатляющий рецепт, включающий авокадо, огурец, копченый лосось, красный лук и специи, такие как хлопья красного болгарского перца, соль, перец и свежий укроп, занимает менее 10 минут и утоляет голод с помощью множества полезных жиров.

3 идеи завтрака, которые хорошо подходят для организации еженедельного приготовления еды

У вас напряженное утро в течение недели, и вы не можете насладиться здоровым завтраком из-за нехватки времени?

Попробуйте заранее приготовить завтрак, чтобы иметь порции на дни напряженной рабочей недели.

Рекомендуемые рецепты на завтрак с низким содержанием углеводов подходят для еженедельного приготовления пищи.

# 1: кокосовые батончики с кето-чиа

Большинство плиток печенья, хотя и удобно носить с собой, состоят из сахара и углеводов, маскирующихся под полезный завтрак.

Приготовьте Кетогенные кокосовые батончики с чиа вместо покупных батончиков из магазина, чтобы иметь возможность предложить всей семье вкусный завтрак на вынос.

Эти завтраки в виде кетогенных батончиков содержат полезные жиры из семян чиа, кокосового масла, тертого кокоса и кешью, которые дадут энергию на весь день.

Возможно изменить данный рецепт кето-завтрака, добавив компоненты на свой вкус, такие как орехи макадамия или шоколадные чипсы со стевией.

Остерегайтесь покупать батончики в магазине. Даже если на упаковке написано «мало углеводов», в них могут содержаться скрытые опасные компоненты, которые нанесут вред вашему здоровью.

Попробуйте кето-батончик с миндальным маслом, который приятно подслащен стевией и не повысит уровень сахара в крови, если у вас нет времени на выпечку.

# 2: Колбаса с низким содержанием углеводов без яиц и жаркое на завтрак из болгарского перца

На кетогенной диете, по мере уменьшения тяги к сахару, возможно появление желания питаться более вкусной пищей утром.

Готовьте обильный обед заранее (например, запеканку), чтобы наслаждаться им в течение недели и начинать день правильно.

Этот рецепт поможет сэкономить время утром и позволит добавить в него различные сезонные овощи, колбасу с разными вкусами и любой доступный сыр.

Всегда спрашивайте мясника, из чего сделана колбаса, которую вы покупаете, или проверяйте этикетку ингредиента и информацию о пищевой ценности, чтобы убедиться, что это не так. содержит скрытые углеводы и сомнительные наполнители это может вывести вас из кетоза.

3 варианта завтрака для тех, кто не любит завтрак

На кето-диете многие не ощущают голода утром после достижения кетоза.

Они предпочитают прерывистое голодание и не употребляют завтрак, начиная есть только ближе к вечеру.

Для начала кетоза и для повышения умственной активности во время презентации рекомендуется употреблять здоровые жиры, если утром вы ощущаете голод.

Жиры снизят чувство голода и улучшат функции мозга. Используя данные быстрые рецепты, можно легко включить их в завтрак.

# 1: рецепт обогащенного кето кофе

Чтобы получить более легкий вариант завтрака, который даст вам столько же топлива, как и полноценный обед, попробуйте этот вариант. рецепт крепленого кофе кето с маслом MCT.

Масло MCT — это быстродействующий источник энергии, который ваше тело и мозг почти сразу используют для поддержки ( 6 ) ( 7 ):

Несмотря на вид обычной кружки с кофе, на самом деле все совсем иначе.

# 2: насосы для жира

Быстрые и питательные бомбочки — отличный способ зарядиться энергией и улучшить концентрацию в любое время дня.

Несколько часов утром можно подготовиться к одной-двум жирным бомбам благодаря кокосовому, сливочному, травяному и миндальному маслам.

Персонализируемые и простые в изготовлении, ознакомьтесь с лучшими жирными бомбами для низкоуглеводного образа жизни.

# 3: Идеальные кето-батончики

Предлагаемый кето-завтрак — батончики, которые содержат 19 грамм жира и 10 грамм белка на один батончик.

Макросы кетогенной диеты состоят из натуральных компонентов, таких как органическое миндальное масло, коллаген травяного откорма, органический миндаль, какао и кокосовое масло, а не из дешевых химических добавок.

Подойдет как завтрак или перекус в любое время, когда нужно наесться.

 

5 завтраков без яиц и молочки для тех, кто отказался от животного белка

Low fat

5 завтраков без яиц и молочки для тех, кто отказался от животного белка

15047 /23. 02.2018

Причины временного отказа от животного белка могут быть разные. Но мы сейчас не о них. Сегодня о том, как пережить этот период без омлетов.

#1 Каша из полбы (спельты) со свежими фруктами
Количество порций:1
Вес:200 г
Калорийность:350 ккал
Ингредиенты
полба / спельта50 г
вода500 мл + 500 мл
банан¼ шт.
хурма¼ шт.
груша¼ шт.
мёд1 ч. л.

  • 1Заливаем полбу большим количеством воды комнатной температуры, накрываем и оставляем на ночь или на 8  10 часов.
  • 2Заливаем набухшую полбу кипятком, солим, добавляем капельку нейтрального масла и варим под крышкой на минимальном огне 20 минут.
  • 3Сливаем лишнюю жидкость и выкладываем кашу в глубокую тарелку. Добавляем мелко нарезанные свежие фрукты и тщательно размешиваем. Поливаем кашу мёдом.

#2 Бутерброд с оливковым тапенадом
Количество бутербродов:2
Вес:80 г
Калорийность:
300 ккал
Ингредиенты
подходящий хлеб2 ломтика
оливки любимого сорта175 г
каперсы1 ст. л.
оливковое масло2 ст. л.
черри4 шт.
руккола1 горсть
  • В классический тапенад добавьте 4 филе анчоуса.

Тапенад

  • 1Выкладываем на разделочную доску оливки без косточек и каперсы.
  • Выбирайте оливки с косточкой – они и вкуснее, и полезнее. Чтобы достать косточку, прижмите плоской стороной лезвия ножа оливку к разделочной доске – она сплющится, и косточку можно будет легко достать. 
  • 2При помощи ножа измельчаем всё до однородной консистенции из мелких кусочков или даже пасты.
  • Это также можно сделать в комбайне или погружным блендером – главное не переборщить и не превратить всё в паштет. 
  • 3Отправяем тапенад в пиалу и поливаем оливковым маслом, тщательно всё размешиваем. По желанию можно добавить капельку лимонного сока или уксуса.
  • Этого количества тапенада хватит примерно на 5 – 6 бутербродов.
  • 4Отправляем ломтики хлеба в тостер или на сковороду-гриль поджариваться.
  • 5Выкладываем тапенад на хлеб, сверху выкладываем дольки черри и рукколу. Сбрызгиваем оливковым маслом.

#3 Овсянка с тыквой
Количество порций:2
Вес:250 г
Калорийность:450 ккал
Ингредиенты:
тыквенное пюре200 г
вода200 г
кокосовое молоко200 мл
овсяные хлопья90 г
корица1 ч. л.
фисташки и изюм1 горсть
мёд1 ч. л.

  • 1В кастрюльку с антипригарными стенками и дном отправляем овсянку, тыкву, воду, кокосовое молоко, корицу и щепотку соли.
  • 2Доводим на среднем огне до кипения, убираем огонь до минимума и варим до загустения минут 10, постоянно помешивая.
  • 3Раскладываем по тарелкам готовую кашу, поливаем мёдом, посыпаем орешками и изюмом.
  • Чтобы уменьшить калорийность завтрака, уменьшите количество кокосового молока за счёт добавления большего количества воды.

#4 Тропическая овсянка
Количество порций:2
Вес:150 г
Калорийность:380 ккал
Ингредиенты:
овсянка, кокосовое молоко, вода
1:1:1
банан½ шт.
замороженная чёрная смородина50 г
кокосовая стружка1 ст. л.
семена на выбор1 ст. л.
мёдпо вкусу
соль1 щепотка

Инструкция по приготовлению

  • 1В кастрюльку засыпаем овсянку, заливаем кокосовым молоком и водой. Добавляем замороженную смородину и ставим кастрюльку на медленный огонь.
  • 2Когда каша начнёт кипеть, убираем огонь до минимального, солим и варим 10 минут, тщательно помешивая, чтобы каша не прилипала.
  • 3Спустя 10 минут, или когда крупа впитает всю жидкость, распределяем кашу по пиалам.
  • 4Добавляем нарезанный банан, посыпаем кокосовой стружкой и семенами. Мёд добавляем по вкусу.

#5 Сэндвич с хумусом и баклажаном
Количество сэндвичей:2
Калорийность:150 ккал
Ингредиенты:
подходящий хлеб4 ломтика
хумус2 ст. л.
огурец средний1 шт.
помидор крупный
1 шт.
баклажан маленький1 шт.
масло для смазыванияпо вкусу

Инструкция по приготовлению

  • 1Духовку разогреваем до 180 градусов.
  • 2Небольшую форму для запекания застилаем фольгой.
  • 3Выкладываем колечки баклажана, сбрызгиваем маслом, солим, перчим и отправляем в духовку на 20-25 минут.
  • 4Все ломтики хлеба смазываем тонким слоем хумуса с одной стороны.
  • 5На два ломтика из четырёх выкладываем тонко нарезанные огурцы, затем колечки помидора и в конце — печёный баклажан.
  • 6Накрываем сверху оставшимися ломтиками хлеба хумусом вниз
  • 7Плотно заворачиваем готовые сэндвичи в пищевую плёнку.

(15047)

Другие статьи на эту тему
Low fat

10 способов улучшить работу мозга, изменив рацион

Недостаток чётких целей, плохое планирование времени, сложности с концентрацией и дефицит внимания к деталям могут быть признаками неправильно сбалансированного рациона.

5125 / 20.11.2019

Low fat

3 сытных сэндвича без мяса, которые переживут долгий день

Яна Каноник, наш фуд-блоггер, постаралась, чтобы вы не перекусывали на ходу разную гадость. И не брали её на пикники, если есть такие планы на выходные.

6272 / 25.08.2017

Low fat

6 сытных и быстрых блюд с тунцом (сегодня без салата)

Сегодня рыбный день. И самый простой способ соблюсти традицию — приготовить ужин с тунцом. У нас, например, всегда припасено несколько баночек на такой случай (когда будет лень готовить).

10254 / 06.04.2017

Low fat

Как выбрать качественный протеин, а не сомнительный порошок

Есть 5 видов сырья для протеинов и безграничное количество сырьевых миксов, 4 формы изготовления и сотни производителей. Если помните комбинаторику из школы, то представляете, сколько существует вариантов. А мы знаем, какой самый крутой. Хотим, чтобы и вы знали.

4877 / 06. 12.2016

25 идей для легкого завтрака без яиц

  • Поделиться
  • Электронная почта

Эти белковые и вкусные идеи завтрака без яиц идеально подходят для людей с аллергией или для тех, кто нуждается в веганских блюдах, чтобы правильно начать свой день.

Конечно, яйца — это легкая и полезная еда, и они обязательно насытят вас до обеда.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Но когда вы не в настроении есть что-то пикантное или когда яйца просто не помогут, эти идеи для завтрака без яиц обязательно оставят вас довольными.

Приготовьте пикантный гашиш или попробуйте что-нибудь очень полезное, например, зеленый смузи.

Варианты без яиц бесконечны.

Лучшие идеи для завтрака без яиц

Мой любимый завтрак без яиц — почти всегда смузи. Но если вы хотите что-то действительно здоровый, вы просто не можете победить этот злой зеленый смузи.

Это кладезь питательных веществ, который можно приготовить по щелчку пальцев.

Шпинат богат витаминами и калием, а семена чиа — кладезь энергии.

В смесь также добавлено немного банана и ананаса, чтобы подсластить ее. Если вы не любите банановый смузи, вы можете легко заменить его на другой фрукт.

Смузи с арахисовым маслом приятный на вкус, но все же это более полезный выбор, когда вы испытываете утреннюю тягу к сладкому.

Помимо очевидного, этот сливочный коктейль полон клетчатки благодаря семенам льна. Используйте миндальное молоко, и оно получится очень сливочным.

Если у вас есть только ванильное миндальное молоко, я предлагаю пропустить ванильный экстракт; в противном случае вы можете переусердствовать.

Овсяные хлопья спасают жизнь!

Перед тем, как лечь спать, наполните банку молоком и овсяными хлопьями, добавьте любую начинку по своему вкусу, а утром вас ждет готовый завтрак.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Что касается начинки, то в этом рецепте есть четыре одинаково вкусных варианта: арахисовое масло и желе, яблочный пирог, миндальная радость и банановая нутелла.

Есть так много способов оживить их, что этот завтрак никогда не устареет.

Поразите свои вкусовые рецепторы этим сладким наслаждением.

Жареные сливы делают их очень сладкими и липкими. Для усиления вкуса идеально подойдет экстракт ванили и корица.

Есть несколько вариантов подачи этого блюда, но чтобы получить больше питательных веществ и текстуры, греческий йогурт и мюсли сделают его сбалансированным блюдом.

Сладкий завтрак без сахара может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой. Тем не менее, в этом завтраке столько декаданса, что он вам не нужен.

Теплая миска уютных шоколадных овсяных хлопьев до небес наполнена темным шоколадом, спелыми бананами и кленовым сиропом.

Посыпьте сверху семенами чиа, чтобы добавить больше питательных веществ и придать приятный хруст.

Нужны еще полезные и легкие идеи для завтрака из овсянки? Эта двусторонняя ваза для ягод должна пробудить творческий подход.

Приготовьте овсянку с ягодами и натуральным подсластителем или сделайте отдельный ягодный компот, если хотите, чтобы он был более концентрированным.

Овсянка никогда не будет скучной, если к завтраку добавить шоколад. И этот богат шоколадной сладостью.

Мне нравится, что в этом рецепте не используется дополнительный рафинированный сахар — достаточно лишь немного кленового сиропа.

И не только без яиц. Этот рецепт безглютеновый, безмолочный и веганский.

Этот полезный вариант чилакилес — свежий завтрак, который вы можете съесть с удовольствием.

Изобилие овощей в этом блюде не щадит денег. В поджаренных чипсах из тортильи есть слои сальсы, болгарского перца, поблано, авокадо и многого другого.

Если вы хотите получить белок, откажитесь от жареной фасоли и выберите что-нибудь более полезное, например, черную фасоль.

Если вы готовите вегетарианскую версию, добавьте queso fresco. И не забудьте острый соус!

Эти вкусные бары для завтрака ждут вас в тропическом раю.

Этот рецепт настолько прост, что не удивляйтесь, если вам придется готовить его в течение недели снова и снова. Просто перемешайте, налейте и запеките.

Хотя кокос и ананас являются основными темами, я думаю, вы можете заменить их любыми фруктами, которые вам нравятся.

И да, рецепт требует двух яиц. Итак, вам нужно заменить их на 1/2 стакана бананового пюре.

Это не только добавит фруктовой сладости, но и даст хороший заряд питательных веществ.

Парфе не только на десерт; их тоже можно есть на завтрак.

Сочетание сладкого ревеня и домашней мюсли придает особую нотку. Мне нравится смешивать все это с простым греческим йогуртом, но выбирайте любой вкус, который вам нравится.

Чтобы сделать его веганским, используйте кокосовый йогурт или взбитые кокосовые сливки.

Хотите вафли без яиц? Без проблем.

Вафли получаются идеально хрустящими, а в тесте нет ни одного яйца. что это 9В 0031 есть немного пахты и много сливочного масла.

Возможно, он не содержит молочных продуктов, но это фантастический выбор вкусного блюда без яиц.

Если вам больше нравятся блины, то вот вам вариант без яиц.

Тесто для этого рецепта очень похоже на рецепт для вафель без яиц, за исключением того, что вы получите высокую стопку пышных лепешек, когда все будет готово.

Теперь вопрос: будете ли вы поливать сиропом или добавлять пикантные начинки?

Запеканка Tater tot — это забавная идея для завтрака, которая понравится всей семье.

Эти хрустящие картошки приготовлены с омлетом из тофу, шпината и горкой сыра.

Время на подготовку минимальное, и вы можете сделать это заранее. Беспроигрышный вариант!

Модно это или нет, но ни один любитель авокадо не может отрицать красоту тостов с авокадо.

Все, что вам нужно, это два простых ингредиента, а взамен вы получите вкусный завтрак. Вы также можете добавить дополнительные начинки в любом понравившемся вам варианте.

Я предпочитаю жареные помидоры и красный лук, но есть и много других вариантов.

Этот быстрый завтрак идеально подходит для перекуса на ходу, в походе и т. д.

Меня не перестаёт удивлять, как можно сделать тофу на вкус практически любым. В данном случае яичница.

Пищевые дрожжи придают «яйцам» больше вкуса, а куркума придает им золотистый блеск. Наконец, закрепите сделку с картофелем, авокадо и сальсой.

Это отличный рецепт для тех, кто любит яйца, но пытается их сократить. Или для тех, кому их вообще нельзя.

Ищете неторопливый завтрак в походе? Приготовьте это печенье на свежем воздухе.

Смешайте все ингредиенты в миске, сформируйте печенье и положите его в чугунную сковороду. Приготовьте его на огне, и у вас получится воздушное теплое печенье, которое понравится всем.

Даже если вы не в лагере, это соблазнительное печенье достаточно просто приготовить дома.

Эти домашние картофельные оладьи намного превосходят все, что вы можете купить в магазине замороженных продуктов. Они хрустящие и нежные с небольшим намеком на чеснок.

Возможно, вы привыкли есть их с яйцами, но есть и другие способы обойти это.

Добавьте немного сальсы, авокадо и сметану. Или карамелизируйте лук в жире от бекона и добавьте кусочки бекона.

Помнишь печенье, о котором я упоминал? Эти котлеты из сосисок на завтрак отлично сочетаются с ними.

Свиной фарш, бекон и много специй. В смеси также есть сладкий оттенок кленового сиропа, который сочетается со всеми чудесными пикантными вкусами.

Нут является основным продуктом питания для веганов, потому что он безумно универсален. Однако, когда дело доходит до завтрака, они лучше всего подходят для приготовления омлета.

Порошок из нута мгновенно превращается в пышный омлет для завтрака, а когда вы добавите в смесь овощи и поджарите ее, держу пари, вы ничуть не пропустите яйца.

Если вы чувствуете восторг, соедините его с хрустящими оладьями сверху.

По этому рецепту я попробовал копченого лосося. Добавьте в смесь авокадо и пиццу, и я бегу на кухню.

Я люблю кусочек рукколы и слой сливочного сыра. Конечно, это не пицца без моцареллы!

Это может быть слишком сложно для рабочей недели, но воскресный бранч не за горами.

Крупа — основной продукт питания Юга, который не содержит яиц. И это прекрасный выбор для завтрака, обеда или ужина.

Пищевые дрожжи и миндальное молоко необходимы для придания крупе сливочного и сырного вкуса, за исключением молочных продуктов.

Колбасно-картофельный пюре — сытный завтрак с таким насыщенным вкусом, что вы забудете о яйцах.

Пикантный, дымный и чесночный, с добавлением болгарского перца для свежести.

Если вы любите острый соус так же, как и я, полейте его соусом вашей любимой марки.

Веганы и кето-диеты со страстью к чернике сходят с ума по этому рецепту.

Это как десерт на завтрак, но полезнее, потому что он подслащен естественным образом. И нет рафинированной белой муки, потому что вместо этого используется миндальная и кокосовая мука.

Еще один вкусный кето-дружественный способ приготовить завтрак без яиц — этот рецепт.

Очень сливочный, как пшеничная каша, только здесь нет пшеницы. На самом деле овса тоже нет.

Кокосовая мука и семена льна для придания консистенции густой каши. Но, как и в случае с овсянкой, вы можете добавлять любые начинки по своему вкусу.

Это идеальный хэш без яиц, если вы спросите меня. Каждый пикантный кусочек полон бекона, нежной репы и брюссельской капусты.

Серьезно, в этой каше есть все, и в поле зрения нет ни одного яйца.

25 Легких завтраков без яиц

Эти белковые и вкусные варианты завтрака без яиц идеально подходят для людей, страдающих аллергией или нуждающихся в веганских блюдах, чтобы правильно начать свой день.

Ингредиенты

  • Зеленый смузи для завтрака

  • Банановый смузи с арахисовым маслом

  • Овсяные хлопья Easy Overnight

  • 900 03

    Компот из жареных слив

  • Шоколадно-банановая овсянка с карамелизированными бананами (без глютена, веганский + нет) Добавлен сахар)

  • Ягодная овсянка (веганская, без глютена, палео, без рафинированного сахара)

  • Шоколадная овсянка

  • Simple Healthy Chilaquiles

    900 04
  • Запеченная овсянка с ананасом и кокосом

  • Гранола из семян подсолнечника и Парфе с ревенем для завтрака

  • Вафли без яиц

  • Блины без яиц

  • Запеканка для завтрака Tater Tot

  • Тост с авокадо

  • Чаша для буррито с тофу

  • Печенье Easy Drop

  • Вкусные хрустящие оладьи

  • Домашняя колбаса для завтрака

  • Омлет с нутом

  • Пицца с копченым лососем и авокадо

  • Сырная веганская каша

  • Копченая колбаса и картофельный окрошка

  • Полезная черничная крошка

  • Кето Кокосовая мука Овсянка

  • Кето Хэш для завтрака

Указания

  • Выберите свой любимый рецепт.
  • Подготовьте все необходимые ингредиенты.
  • Приготовьте вкусный рецепт за 30 минут или меньше!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.7 / 5. Всего голосов: 15

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

  • Поделиться
  • Электронная почта

19 идей для завтрака без яиц

Фото Эммы Фишман, Food Styling Сьюзен Оттавиано

рецепты

От овсяных хлопьев на ночь до омлета с острым тофу — эти блюда почти гарантируют хорошее утро.

Вопреки распространенному мнению, яйца не имеют монополии на вашем завтраке. Конечно, мы ценим жареное яйцо с ломтиком хрустящего бекона так же, как следующий архетипический посетитель закусочной в американском ситкоме. Но многие из наших любимых рецептов завтрака вообще не содержат яиц. Подумайте: сливочные, фруктовые коктейли, наполненные антиоксидантами, пряный омлет из тофу с помидорами и имбирем и овсяные хлопья, приготовленные сегодня вечером на завтрашний завтрак. Здесь вы найдете риффы без яиц других основных продуктов для завтрака, таких как веганские бананово-овсяные оладьи и вафли бибингка со свежими фруктами. Поверьте нам: завтрак без яиц не является синонимом безвкусного завтрака.

  • Алекс Лау

    Овсяные хлопья на ночь

    Открытая к бесконечным вариациям и требующая действительно номинальных усилий, этот рецепт овсяных хлопьев со сливками на ночь является идеальной идеей завтрака без яиц для тех, у кого мало времени.

  • Фото Эммы Фишман (Food Styling) Сьюзан Оттавиано

    Веганские бананово-овсяные блины

    Этот веганский завтрак с хрустящими краями и нежной серединкой также не содержит молочных продуктов, рафинированного сахара и глютена. . Блины без яиц собираются вместе в кухонном комбайне. Шоколадные чипсы не являются обязательными, но не совсем.

  • Фотография Исы Запаты, фуд-стайлинг Элизы Мозер

    Бананово-черничный смузи с тахини ini для орехового богатства и корица и ваниль для небольшой добавленной сложности.

  • Фотография Эммы Фишман, оформление еды Перл Джонс, оформление Саммер Мур

    Взбитые тосты с рикоттой, финиками и компотом из ревеня

    Взбитая рикотта представляет собой сладкую сливочную основу для этого терпкого компота, приготовленного из фиников и ревеня, которые варятся до состояния варенья. Не стесняйтесь заменять фисташки любым орехом, который у вас есть.

  • Фотография Исы Запаты, Food Styling Спенсера Ричардса. Декорация Марины Бевилаква

    Пряный омлет из тофу с помидорами и имбирем

    Вдохновленный панир бхурджи и яичной бхурджи, блюдом из яичницы-болтуньи, родом из Индийского субконтинента, этот рифф из тофу чрезвычайно экономичен. Подавайте с теплыми тостами или лепешками.

  • Фото Эммы Фишман

    Вафли Bibingka

    Клейкая рисовая мука придает этим кокосовым вафлям (вдохновленным филиппинским пирогом bibingka) их восхитительно жевательную текстуру. И хотя это кажется парадоксальным, они тоже без глютена.

  • Дэнни Ким

    Пудинг из йогурта и чиа

    Пара ложек цельномолочного йогурта, смешанного с семенами чиа и агавой, — это портативный энергетический завтрак. Украсьте любой начинкой по вашему выбору, например, поджаренным кокосом или измельченными орехами.

  • Фото Alex Lau, Food Styling by Andy Baraghani

    Йогурт из кешью

    Подумайте об этом сливочном йогурте с кешью как о новом ароматном сосуде для мюсли или фруктов по утрам.

  • Фотографии Дженни Хуанг, фуд-стайлинг Сью Ли, реквизит Софи Странджио

    Булочки с мюсли

    Эти булочки наполнены текстурой и вкусом батончиков мюсли с оттенком сладости. происходит от обильные сухофрукты и щепотка сахара-сырца.

  • Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Ребекки Юркевич

    Масло Power Butter

    Если вы думали, что невозможно сделать ореховое масло вкуснее, попробуйте эту улучшенную версию, сочетающую купленное в магазине миндальное масло с ценой, которую можно купить в магазине. семян, обжаренных в кокосовом масле.

  • Фото Исы Запаты, Food Styling by Pearl Jones

    Имбирно-зеленый тофу-скрэмбл со шпинатом и маслом чили

    Этот шелковистый тофу является пряным, сливочным средством для хрустящих начинок, которые пожелает ваше сердце, таких как жареный лук-шалот и многое другое. масла чили.

  • Фотография Исы Запаты, фуд-стайлинг Элизы Мозер

    Сливочный клубнично-имбирный смузи

    Сладкая клубника, пикантный имбирь и сливочный йогурт объединяются в этом бодрящем розовом освежающем напитке. Добавление фиников гарантирует, что окончательный смузи не будет слишком терпким.

  • Фотография Эммы Фишман, стиль еды Перл Джонс. .

  • Фото Алекса Лау, фуд-стайлинг Ребекка Юркевич, реквизит Кален Камински

    Миска для мюсли с фундуком и пудингом с чиа

    Подслащенные медом мюсли, посыпанные ложкой поверх чиа-пудинга с чаем ройбуш и завитком варенья, это завтрак, который вы захотите повторить. Смешайте мюсли и наслаждайтесь ими в одиночестве в качестве сладкой хрустящей закуски.

  • Фотография Исы Запаты, реквизит — Дайна Семан, фуд-стайлинг — Джесси Шевчик

    Сливочно-мечтательный клубнично-банановый смузи

    Идеально сливочный от молока, греческого йогурта и бананов, и достаточно сладкий от ложечки меда, это все, что вам нужно в легком клубничном коктейле.

  • Фотография Исы Запаты, стилист Элизы Мозер

    Смузи из манго и зелени

    Этот зеленый смузи получает питательные вещества из кучи шпината или капусты, а бодрящий тропический аромат — из кокосовой воды.

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *