Рецепт Смузи банан апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.3 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3637 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	9.5%	2258 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14%	1538 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	8.2%	2616 г
Зола	0.467 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	2.2%	9677 г
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	2.4%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.2%	6667 г
Витамин В4, холин	6.07 мг	500 мг	1.2%	2.6%	8237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	7.1%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	16%	1361 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	2.8%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	23.33 мг	90 мг	25.9%	55.9%	386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.667 мкг	50 мкг	3.3%	7.1%	2999 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.3%	5000 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.67 мг	2500 мг	7.3%	15.8%	1376 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	3.5%	6452 г
Кремний, Si	27.667 мг	30 мг	92.2%	199.1%	108 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	10.2%	2142 г
Натрий, Na	14.97 мг	1300 мг	1.2%	2.6%	8684 г
Сера, S	6.97 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14347 г
Фосфор, Ph	17 мг	800 мг	2.1%	4.5%	4706 г
Хлор, Cl	17.13 мг	2300 мг	0.7%	1.5%	13427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.8 мкг	~
Бор, B	184 мкг	~
Ванадий, V	2.03 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	3.7%	6000 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	22059 г
Кобальт, Co	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	8.4%	2584 г
Литий, Li	8.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.1005 мг	2 мг	5%	10.8%	1990 г
Медь, Cu	48.53 мкг	1000 мкг	4.9%	10.6%	2061 г
Молибден, Mo	1.727 мкг	70 мкг	2.5%	5.4%	4053 г
Никель, Ni	1.467 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.9%	11000 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Фтор, F	39.73 мкг	4000 мкг	1%	2.2%	10068 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Цинк, Zn	0.1167 мг	12 мг	1%	2.2%	10283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.167 г	~
Фруктоза	0.733 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан апельсин составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Завтраки с апельсинами и бананами, 11 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Пшеничная мука 1 стакан

Яйцо куриное 2 штуки

Кокосовое молоко 0,67 стакана

Коричневый сахар 4 г

Сливочное масло 3 столовые ложки

Растительное масло 1 столовая ложка

Соль по вкусу

Бананы ½ штуки

Ром 2 столовые ложки

Апельсины 1 штука

Сахарная пудра по вкусу

Рецепт Смузи банан,апельсин,петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи банан,апельсин,петрушка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.8%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	9.1%	3776 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	13.9%	2500 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	13.9%	2473 г
Зола	0.359 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.7 мкг	900 мкг	5.9%	20.6%	1708 г
бета Каротин	0.317 мг	5 мг	6.3%	22%	1577 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	3.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	3.1%	10588 г
Витамин В4, холин	3.95 мг	500 мг	0.8%	2.8%	12658 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	6.6%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	16.7%	2105 г
Витамин В9, фолаты	8.4 мкг	400 мкг	2.1%	7.3%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	19.17 мг	90 мг	21.3%	74.2%	469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	4.9%	7389 г
Витамин Н, биотин	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	6.6%	5155 г
Витамин К, филлохинон	82.1 мкг	120 мкг	68.4%	238.3%	146 г
Витамин РР, НЭ	0.3083 мг	20 мг	1.5%	5.2%	6487 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.87 мг	2500 мг	5.7%	19.9%	1762 г
Кальций, Ca	25.45 мг	1000 мг	2.5%	8.7%	3929 г
Кремний, Si	17.083 мг	30 мг	56.9%	198.3%	176 г
Магний, Mg	15.97 мг	400 мг	4%	13.9%	2505 г
Натрий, Na	11.2 мг	1300 мг	0.9%	3.1%	11607 г
Сера, S	5.18 мг	1000 мг	0.5%	1.7%	19305 г
Фосфор, Ph	14.2 мг	800 мг	1.8%	6.3%	5634 г
Хлор, Cl	17.93 мг	2300 мг	0.8%	2.8%	12828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	108.1 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	5.2%	6667 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	1.4%	28302 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	13.9%	2475 г
Литий, Li	5.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.0672 мг	2 мг	3.4%	11.8%	2976 г
Медь, Cu	41.18 мкг	1000 мкг	4.1%	14.3%	2428 г
Молибден, Mo	0.969 мкг	70 мкг	1.4%	4.9%	7224 г
Никель, Ni	1.375 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	19164 г
Стронций, Sr	2.6 мкг	~
Фтор, F	14.66 мкг	4000 мкг	0.4%	1.4%	27285 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	2.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.1156 мг	12 мг	1%	3.5%	10381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.377 г	~
Сахароза	0.542 г	~
Фруктоза	0.347 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Смузи банан,апельсин,петрушка составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Смузи ОБЕД (банан,апельсин,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смузи ОБЕД (банан,апельсин,молоко)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.1 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2473 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.3%	6333 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	9.5%	1542 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.5%	1176 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5.3%	2799 г
Зола	0.63 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	2.1%	7031 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	2.2%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.9%	5000 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	2.3%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	6.5%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	15.1%	971 г
Витамин В9, фолаты	6.778 мкг	400 мкг	1.7%	2.5%	5901 г
Витамин C, аскорбиновая	28.57 мг	90 мг	31.7%	46.5%	315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	2.6%	5535 г
Витамин Н, биотин	2.315 мкг	50 мкг	4.6%	6.8%	2160 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5506 мг	20 мг	2.8%	4.1%	3632 г
Ниацин	0.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.99 мг	2500 мг	9.8%	14.4%	1020 г
Кальций, Ca	17.31 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5777 г
Кремний, Si	39.315 мг	30 мг	131.1%	192.5%	76 г
Магний, Mg	25.3 мг	400 мг	6.3%	9.3%	1581 г
Натрий, Na	20.02 мг	1300 мг	1.5%	2.2%	6494 г
Сера, S	8.79 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11377 г
Фосфор, Ph	22.5 мг	800 мг	2.8%	4.1%	3556 г
Хлор, Cl	23.74 мг	2300 мг	1%	1.5%	9688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.5 мкг	~
Бор, B	249.8 мкг	~
Ванадий, V	2.59 мкг	~
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	3.4%	4423 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18293 г
Кобальт, Co	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	6.9%	2114 г
Литий, Li	9.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.1414 мг	2 мг	7.1%	10.4%	1414 г
Медь, Cu	63.96 мкг	1000 мкг	6.4%	9.4%	1563 г
Молибден, Mo	1.644 мкг	70 мкг	2.3%	3.4%	4258 г
Никель, Ni	2.077 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	1.8%	8112 г
Стронций, Sr	3.87 мкг	~
Фтор, F	7.79 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	51348 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.1512 мг	12 мг	1.3%	1.9%	7937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.951 г	~
Сахароза	1.387 г	~
Фруктоза	0.872 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи ОБЕД (банан,апельсин,молоко) составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт СМУЗИ (яблоко, апельсин, банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «СМУЗИ (яблоко, апельсин, банан)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.1 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4200 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.2%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	9%	2772 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	22.4%	1111 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9.7%	2583 г
Зола	0.447 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	1.7%	13433 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	2%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3.2%	7500 г
Витамин В4, холин	6.17 мг	500 мг	1.2%	3%	8104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	8.7%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	8.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	3.855 мкг	400 мкг	1%	2.5%	10376 г
Витамин C, аскорбиновая	38.18 мг	90 мг	42.4%	105.7%	236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	3%	8287 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	4.2%	5952 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3064 мг	20 мг	1.5%	3.7%	6527 г
Ниацин	0.212 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.5 мг	2500 мг	7.7%	19.2%	1292 г
Кальций, Ca	24.65 мг	1000 мг	2.5%	6.2%	4057 г
Кремний, Si	7.492 мг	30 мг	25%	62.3%	400 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	7.2%	3410 г
Натрий, Na	14.94 мг	1300 мг	1.1%	2.7%	8701 г
Сера, S	7.07 мг	1000 мг	0.7%	1.7%	14144 г
Фосфор, Ph	17.3 мг	800 мг	2.2%	5.5%	4624 г
Хлор, Cl	4.55 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	50549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.4 мкг	~
Бор, B	177.3 мкг	~
Ванадий, V	3.34 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	9.5%	2616 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	2.7%	9202 г
Кобальт, Co	0.819 мкг	10 мкг	8.2%	20.4%	1221 г
Литий, Li	12.703 мкг	~
Марганец, Mn	0.0406 мг	2 мг	2%	5%	4926 г
Медь, Cu	67.45 мкг	1000 мкг	6.7%	16.7%	1483 г
Молибден, Mo	2.189 мкг	70 мкг	3.1%	7.7%	3198 г
Никель, Ni	4.15 мкг	~
Рубидий, Rb	32.7 мкг	~
Селен, Se	0.407 мкг	55 мкг	0.7%	1.7%	13514 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Фтор, F	26.21 мкг	4000 мкг	0.7%	1.7%	15261 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	4.7%	5319 г
Цинк, Zn	0.1582 мг	12 мг	1.3%	3.2%	7585 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.86 г	~
Сахароза	2.402 г	~
Фруктоза	2.51 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.006 г	~

Энергетическая ценность СМУЗИ (яблоко, апельсин, банан) составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт смузи(банан,груша,апельсин,семена льна). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «смузи(банан,груша,апельсин,семена льна)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.8 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2816 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.3%	6909 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.3%	5091 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	8.4%	1991 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.7%	1000 г
Вода	184.7 г	2273 г	8.1%	13.5%	1231 г
Зола	0.595 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.5%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	2.2%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	5.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	4.406 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	9079 г
Витамин C, аскорбиновая	24.23 мг	90 мг	26.9%	45%	371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	3.2%	5300 г
Витамин Н, биотин	1.187 мкг	50 мкг	2.4%	4%	4212 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.3518 мг	20 мг	1.8%	3%	5685 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.59 мг	2500 мг	7.6%	12.7%	1319 г
Кальций, Ca	20.75 мг	1000 мг	2.1%	3.5%	4819 г
Кремний, Si	19.675 мг	30 мг	65.6%	109.7%	152 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	7.2%	2326 г
Натрий, Na	15.63 мг	1300 мг	1.2%	2%	8317 г
Сера, S	7.29 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	13717 г
Фосфор, Ph	18.9 мг	800 мг	2.4%	4%	4233 г
Хлор, Cl	10.9 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	21101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.4 мкг	~
Бор, B	180.3 мкг	~
Ванадий, V	3.46 мкг	~
Железо, Fe	0.989 мг	18 мг	5.5%	9.2%	1820 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14563 г
Кобальт, Co	3.7 мкг	10 мкг	37%	61.9%	270 г
Литий, Li	8.821 мкг	~
Марганец, Mn	0.0867 мг	2 мг	4.3%	7.2%	2307 г
Медь, Cu	79.49 мкг	1000 мкг	7.9%	13.2%	1258 г
Молибден, Mo	2.512 мкг	70 мкг	3.6%	6%	2787 г
Никель, Ni	6.601 мкг	~
Рубидий, Rb	36.7 мкг	~
Селен, Se	0.407 мкг	55 мкг	0.7%	1.2%	13514 г
Стронций, Sr	26.01 мкг	~
Фтор, F	9.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41710 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7463 г
Цинк, Zn	0.1621 мг	12 мг	1.4%	2.3%	7403 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.572 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.42 г	~
Сахароза	1.863 г	~
Фруктоза	2.482 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%

Энергетическая ценность смузи(банан,груша,апельсин,семена льна) составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепты выпечки и десертов с апельсинами и бананами

Бананы 4 штуки

Грецкие орехи 175 г

Пекарский порошок 1 чайная ложка

Молотая корица 1 чайная ложка

Пшеничная мука 110 г

Непросеянная мука 110 г

Апельсины 1 штука

Лимон 1 штука

Сливочное масло 110 г

Коричневый сахар 175 г

Яйцо куриное 2 штуки

Сахар демерара 1 столовая ложка

Соль щепотка