Рецепт сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.8 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2193 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	13.5%	962 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	10.4%	1244 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.2%	10950 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2%	6667 г
Вода	96.5 г	2273 г	4.2%	5.5%	2355 г
Зола	0.791 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	16.3%	799 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	90.989 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	5.9%	2242 г
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.699 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	4.4%	2903 г
Витамин В4, холин	11.05 мг	500 мг	2.2%	2.9%	4525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	3.5%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	3.052 мкг	400 мкг	0.8%	1%	13106 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	3.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	2.9%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.9%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15306 г
Витамин Н, биотин	1.559 мкг	50 мкг	3.1%	4%	3207 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.0675 мг	20 мг	15.3%	19.9%	652 г
Ниацин	2.183 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.89 мг	2500 мг	5.1%	6.6%	1955 г
Кальций, Ca	51.56 мг	1000 мг	5.2%	6.8%	1939 г
Магний, Mg	20.37 мг	400 мг	5.1%	6.6%	1964 г
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%	13%	1000 г
Сера, S	39.79 мг	1000 мг	4%	5.2%	2513 г
Фосфор, Ph	103.5 мг	800 мг	12.9%	16.8%	773 г
Хлор, Cl	77.83 мг	2300 мг	3.4%	4.4%	2955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.7 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	11.17 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	5.6%	2341 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11278 г
Кобальт, Co	3.226 мкг	10 мкг	32.3%	42.1%	310 г
Литий, Li	5.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.0311 мг	2 мг	1.6%	2.1%	6431 г
Медь, Cu	37.98 мкг	1000 мкг	3.8%	4.9%	2633 г
Молибден, Mo	2.418 мкг	70 мкг	3.5%	4.6%	2895 г
Никель, Ni	0.412 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21053 г
Хром, Cr	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	13.9%	931 г
Цинк, Zn	0.6715 мг	12 мг	5.6%	7.3%	1787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.057 г	~
Сахароза	0.136 г	~
Фруктоза	0.021 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.451 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.219 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты	0.92 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.113 г	min 16.8 г	0.7%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.504 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~

health-diet.ru

Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 29,4 %, бэта-каротином — 23 %, витамином B5 — 12,8 %, витамином B6 — 19 %, витамином B12 — 12,2 %, витамином H — 11,9 %, витамином PP — 34,4 %, калием — 14,8 %, кальцием — 15,6 %, магнием — 15,4 %, фосфором — 27 %, хлором — 19,6 %, кобальтом — 83 %, хромом — 15,5 %, цинком — 15,4 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.1 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4420 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	16.3%	1617 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.1%	3733 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1.8%	14600 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.6%	10000 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.5%	2484 г
Зола	0.8952 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	21.3%	1233 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.319 мг	5 мг	6.4%	16.8%	1567 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	2.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	4.7%	5625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	3.7%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	4.2%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.757 мкг	400 мкг	0.4%	1%	22766 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	2.1%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	1%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	0.8%	33333 г
Витамин Н, биотин	0.261 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	19157 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.0898 мг	20 мг	10.4%	27.3%	957 г
Ниацин	1.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.45 мг	2500 мг	3.5%	9.2%	2892 г
Кальций, Ca	59.36 мг	1000 мг	5.9%	15.5%	1685 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	9.7%	2705 г
Натрий, Na	233.63 мг	1300 мг	18%	47.2%	556 г
Сера, S	17.85 мг	1000 мг	1.8%	4.7%	5602 г
Фосфор, Ph	78.5 мг	800 мг	9.8%	25.7%	1019 г
Хлор, Cl	224 мг	2300 мг	9.7%	25.5%	1027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.9 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	10.92 мкг	~
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	4.2%	6294 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	40541 г
Кобальт, Co	1.741 мкг	10 мкг	17.4%	45.7%	574 г
Литий, Li	5.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.0175 мг	2 мг	0.9%	2.4%	11429 г
Медь, Cu	27.38 мкг	1000 мкг	2.7%	7.1%	3652 г
Молибден, Mo	2.602 мкг	70 мкг	3.7%	9.7%	2690 г
Никель, Ni	0.366 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	75.49 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5299 г
Хром, Cr	4.4 мкг	50 мкг	8.8%	23.1%	1136 г
Цинк, Zn	0.417 мг	12 мг	3.5%	9.2%	2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1127 г	~
Сахароза	0.1402 г	~
Фруктоза	0.0348 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0613 г	~
Аргинин*	0.2752 г	~
Валин	0.2007 г	~
Гистидин*	0.1961 г	~
Изолейцин	0.1729 г	~
Лейцин	0.3008 г	~
Лизин	0.3979 г	~
Метионин	0.0681 г	~
Метионин + Цистеин	0.1317 г	~
Треонин	0.1707 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.1634 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1022 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3064 г	~
Гидроксипролин	0.0308 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.4405 г	~
Пролин	0.1556 г	~
Серин	0.1583 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0638 г	~
18:0 Стеариновая	0.0143 г	~
20:0 Арахиновая	0.0015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1162 г	min 16.8 г	0.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0967 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0383 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.8%
18:2 Линолевая	0.0337 г	~
18:3 Линоленовая	0.0075 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0029 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Сырный суп с курицей — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Сырный суп с курицей»

1. Куриное филе отварить в течение 15 минут, по вкусу посолить и поперчить.
2. Вареное филе охладить, нарезать кубиками.
3. Рис промыть проточной водой, добавить в кипящий бульон (в котором варилось филе). Варить рис в течение 10 минут.
4. Картофель очистить и нарезать кубиками.
5. Лук мелко порубить, морковь натереть на терке.
6. В бульон добавить картофель, лук и морковь. Через 5 минут добавить мясо и варить до готовности картофеля.
7. В конце варки добавить плавленый сыр, размешать и убрать с огня.

Сырный суп обладает ярким, насыщенным вкусом. Он получается лёгким и в то же время сытным. Сырный суп не требует много времени на готовку и массу ингредиентов.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Сырный суп с курицей»:

• Вода — 2 л.
• Филе куриное — 250 гр.
• Картофель — 200 гр.
• Рис — 100 гр.
• Морковь (средняя) — 1 шт.
• Лук репчатый (средний) — 1 шт.
• Сыр плавленый — 200 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Перец молотый (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырный суп с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 46.4 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 6.1 гр.

Число порций: 7

Сырный суп с курицей — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Сырный суп с курицей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

www.calorizator.ru

Рецепт сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сырный суп с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.4 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2615 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	7.9%	1949 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	10.6%	1474 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.5%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.7%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	111.1 мкг	900 мкг	12.3%	19.1%	810 г
бета Каротин	0.667 мг	5 мг	13.3%	20.7%	750 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.4%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.5%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	2.255 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	17738 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	3.1%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	4%	3856 г
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	121951 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4148 мг	20 мг	2.1%	3.3%	4822 г
Макроэлементы
Калий, K	123.77 мг	2500 мг	5%	7.8%	2020 г
Кальций, Ca	6.6 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	15152 г
Магний, Mg	7.21 мг	400 мг	1.8%	2.8%	5548 г
Натрий, Na	2.7 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	48148 г
Сера, S	8.42 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	11876 г
Фосфор, Ph	14.7 мг	800 мг	1.8%	2.8%	5442 г
Хлор, Cl	16.23 мг	2300 мг	0.7%	1.1%	14171 г
Микроэлементы
Бор, B	37.9 мкг	~
Ванадий, V	34.71 мкг	~
Железо, Fe	0.225 мг	18 мг	1.3%	2%	8000 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	11364 г
Кобальт, Co	1.186 мкг	10 мкг	11.9%	18.5%	843 г
Марганец, Mn	0.0501 мг	2 мг	2.5%	3.9%	3992 г
Медь, Cu	33.87 мкг	1000 мкг	3.4%	5.3%	2952 г
Молибден, Mo	2.718 мкг	70 мкг	3.9%	6.1%	2575 г
Селен, Se	0.064 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	85938 г
Фтор, F	66.92 мкг	4000 мкг	1.7%	2.6%	5977 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	6.7%	2315 г
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%	1.4%	10909 г

Энергетическая ценность сырный суп с курицей составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.6 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3862 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	14%	1652 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.7%	2667 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.8%	12882 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.3%	10000 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	9.2%	2501 г
Зола	0.7208 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.3 мкг	900 мкг	12.3%	28.2%	816 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.533 мг	5 мг	10.7%	24.5%	938 г
бета Криптоксантин	0.0171 мкг	~
Ликопин	0.0021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.073 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.4%	5143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	3.4%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	4.1%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.815 мкг	400 мкг	0.7%	1.6%	14210 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	1.4%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	3%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	1.8%	12000 г
гамма Токоферол	0.0016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.265 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	18868 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0613 мг	20 мг	10.3%	23.6%	970 г
Ниацин	1 мг	~
Бетаин	0.0032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.58 мг	2500 мг	3.7%	8.5%	2700 г
Кальций, Ca	59.36 мг	1000 мг	5.9%	13.5%	1685 г
Магний, Mg	15.48 мг	400 мг	3.9%	8.9%	2584 г
Натрий, Na	158.78 мг	1300 мг	12.2%	28%	819 г
Сера, S	17.02 мг	1000 мг	1.7%	3.9%	5875 г
Фосфор, Ph	77.6 мг	800 мг	9.7%	22.2%	1031 г
Хлор, Cl	111.33 мг	2300 мг	4.8%	11%	2066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.2 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	10.6 мкг	~
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	4.6%	4945 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	41667 г
Кобальт, Co	1.664 мкг	10 мкг	16.6%	38.1%	601 г
Литий, Li	5.758 мкг	~
Марганец, Mn	0.0311 мг	2 мг	1.6%	3.7%	6431 г
Медь, Cu	27.58 мкг	1000 мкг	2.8%	6.4%	3626 г
Молибден, Mo	2.331 мкг	70 мкг	3.3%	7.6%	3003 г
Никель, Ni	0.356 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	189655 г
Фтор, F	73.32 мкг	4000 мкг	1.8%	4.1%	5456 г
Хром, Cr	4.27 мкг	50 мкг	8.5%	19.5%	1171 г
Цинк, Zn	0.4119 мг	12 мг	3.4%	7.8%	2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1584 г	~
Сахароза	0.2046 г	~
Фруктоза	0.0534 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0657 г	~
Аргинин*	0.2688 г	~
Валин	0.1965 г	~
Гистидин*	0.1911 г	~
Изолейцин	0.1696 г	~
Лейцин	0.2938 г	~
Лизин	0.3885 г	~
Метионин	0.0664 г	~
Метионин + Цистеин	0.1283 г	~
Треонин	0.1668 г	~
Триптофан	0.0565 г	~
Фенилаланин	0.1596 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2948 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1109 г	~
Аланин	0.1954 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Гидроксипролин	0.0299 г	~
Глицин	0.1403 г	~
Глутаминовая кислота	0.4339 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.1553 г	~
Тирозин	0.1359 г	~
Цистеин	0.0635 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.0327 мг	~
бета Ситостерол	0.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0004 г	~
14:0 Миристиновая	0.0017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1415 г	~
18:0 Стеариновая	0.0292 г	~
20:0 Арахиновая	0.0066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5234 г	min 16.8 г	3.1%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0269 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4923 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1129 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.3%
18:2 Линолевая	0.107 г	~
18:3 Линоленовая	0.0081 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%

health-diet.ru

Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.6 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3465 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	10.9%	1900 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	7%	2959 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1%	20000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	8%	2574 г
Зола	0.32 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.4%	15000 г
Витамин В4, холин	7.61 мг	500 мг	1.5%	3.1%	6570 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	1.2%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2.7%	7692 г
Витамин В9, фолаты	0.73 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	54795 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	1.2%	15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.017 мг	15 мг	0.1%	0.2%	88235 г
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг			714286 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5808 мг	20 мг	2.9%	6%	3444 г
Ниацин	1.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.27 мг	2500 мг	2.9%	6%	3412 г
Кальций, Ca	11.3 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	8850 г
Кремний, Si	3.652 мг	30 мг	12.2%	25.1%	821 г
Магний, Mg	14.58 мг	400 мг	3.6%	7.4%	2743 г
Натрий, Na	3.98 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	32663 г
Сера, S	2.34 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	42735 г
Фосфор, Ph	27.2 мг	800 мг	3.4%	7%	2941 г
Хлор, Cl	18.3 мг	2300 мг	0.8%	1.6%	12568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.8 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	10.88 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	4.5%	4455 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	2.1%	10274 г
Кобальт, Co	2.009 мкг	10 мкг	20.1%	41.4%	498 г
Литий, Li	5.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	2.5%	8547 г
Медь, Cu	35.87 мкг	1000 мкг	3.6%	7.4%	2788 г
Молибден, Mo	2.593 мкг	70 мкг	3.7%	7.6%	2700 г
Никель, Ni	0.365 мкг	~
Рубидий, Rb	36.5 мкг	~
Селен, Se	0.597 мкг	55 мкг	1.1%	2.3%	9213 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	25.93 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	15426 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	21.8%	943 г
Цинк, Zn	0.2936 мг	12 мг	2.4%	4.9%	4087 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.044 г	~
Сахароза	0.044 г	~
Фруктоза	0.007 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.34 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.493 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.176 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.192 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.098 г	min 16.8 г	0.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.6%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru