Лучшие напитки на завтрак: 8 простых рецептов

Что бы вы ни готовили себе на завтрак, утренний прием пищи всегда дополняет напиток. Измените привычки и разнообразьте свой рацион — вы легко замените крепкий черный кофе на куда более полезные напитки. И бодрить они будут не хуже. Зеленые смузи, ароматные чаи, сладкие какао, молочные и фруктовые коктейли — рецептов утренних напитков очень много.

Ароматный яблочный чай

Зеленый чай бодрит и заряжает энергией. Эффект как от кофе, но только пользы значительно больше! Чтобы сделать утреннее чаепитие еще более приятным, приготовьте горячий напиток с яблоком и ароматом корицы.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. зеленого чая,
• 1 ч. л. жидкого меда,
• 250 мл воды,
• половина сладкого яблока,
• щепотка корицы.

Как готовить?

1. С яблока снимите кожуру, уберите сердцевину, нарежьте мелким кубиком.
2. Фрукты выложите в чашку, полейте медом и присыпьте корицей.
3. Чай в отдельном стакане заварите кипятком. Через 15 мин. процедите. Уже немного остывший чай вылейте в чашку с яблоками, перемешайте.

Молочный коктейль с экзотическими фруктами

Любите молочные коктейли? Тогда включайте их в утреннее меню. Если в рецепте не будет сахара и пакетированного сока, напиток можно отнести к диетическим. Приготовьте себе на завтрак коктейль из экзотических фруктов и кокосового молока. Вкусное и витаминное начало дня!

Ингредиенты:

• банан,
• 100 г мякоти ананаса,
• манго,
• 200 мл кокосового молока.

Как готовить?

1. Подготовьте фрукты — помойте, нарежьте.
2. Все продукты выложите в чашу от блендера, взбейте.
3. Готовый напиток перелейте в высокий стакан. По желанию коктейль можно украсить листочками мяты, тертым шоколадом, кокосовой стружкой.

Быстрый рецепт зеленого смузи

Овощи — основа диетического рациона. И необязательно включать витаминные плоды только в салаты — вы можете их пить на завтрак! Приготовьте полезный смузи из свежей зелени и огурцов.

Ингредиенты:

• 2 огурца,
• стебель сельдерея,
• по пучку шпината и салатных листьев,
• минеральная вода без газа.

Как готовить?

1. Подготовьте продукты — помойте под проточной водой, нарежьте.
2. Измельчите ингредиенты блендером. Смузи разбавьте минералкой до получения нужной консистенции. При желании напиток можно немного подсолить.

Пряный холодный чай

Холодный чай с имбирем, лимоном, медом и специями освежит жарким утром и подарит заряд бодрости на добрую половину дня. Рецепты таких напитков могут становиться вкусной профилактикой простудных заболеваний осенью — надо только приготовить горячий имбирный чай.

Ингредиенты:

• 30 г корня имбиря,
• 4 ч. л. листового черного чая,
• 3 ст. л. жидкого меда,
• лимон,
• палочка корицы,
• щепотка молотой гвоздики,
• лед.

Как готовить?

1. Имбирь помойте, очистите, мелко порежьте.
2. Из лимона выжмите сок.
3. Имбирь, корицу и гвоздику выложите в заварочный чайник, залейте кипятком. Накройте крышкой и оставьте на несколько минут.
4. В отвар всыпьте заварку, перемешайте. Пусть напиток настаивается под закрытой крышкой еще 5 мин. После этого процедите его.
5. Возьмите высокий кувшин. Влейте сюда лимонный сок и мед, добавьте лед. Перемешайте. Влейте процеженный чай. Еще раз перемешайте. Через 10 мин. можете попробовать готовый пряный чай. При желании его можно дополнительно разбавить кипяченной водой, добавить еще меда или кленового сиропа для сладости.

Смузи с ягодами и мятой

Ягодные смузи можно готовить не только летом, но и зимой — используйте замороженные плоды. В коктейль не придется добавлять даже сахар, если вы используете сладкие ягоды. Отлично сочетаются по вкусу виноград и вишня. Добавьте в смузи свежую мяту — свежий аромат взбодрит и поднимет настроение.

Ингредиенты:

• 150 г винограда без косточек,
• 100 г вишни,
• 3 финика,
• 100 мл минеральной воды без газа,
• 5 листьев свежей мяты.

Как готовить?

1. Подготовьте ягоды — помойте, у вишни уберите косточки, финики на 10-15 мин. замочите в теплой воде.
2. Все продукты выложите в чашу от блендера, взбейте до однородной консистенции. Если смузи покажется несладким, можно добавить еще пару фиников или немного жидкого меда.

Какао со специями

Аромат горячего какао поднимет настроение и согреет холодным утром, настроит на долгий рабочий день. В рецепты этого сладкого напитка часто вводят пряности и острые специи — получается какао с насыщенным, немного пикантным вкусом.

Ингредиенты:

• 500 мл молока,
• 100 г какао-порошка
• 5 бутонов гвоздики
• щепотка мускатного ореха,
• по 1/2 ч. л. ванили и кориандра,
• 5 «коробочек» кардамона,
• 2 палочки корицы,
• 1 ст. л. сахара.

Как готовить?

1. Молоко перелейте в сотейник, добавьте сахар и все специи. Доведите до кипения, постоянно перемешивая.
2. Снимите сотейник с огня, оставьте на полчаса под крышкой.
3. В молоко потом всыпьте какао-порошок, перемешайте, поставьте на огонь. Томите на слабом огне, пока какао не растворится.
4. Из горячего какао уберите палочки корицы, процедите и сразу подавайте на стол.

Утренний овсяный коктейль

Не любите есть каши по утрам? Значит готовьте их «аналоги» — овсяные коктейли с фруктами. Вкусные и полезные напитки. Многие рецепты приготовления коктейлей созданы на основе овсянки. Но какой бы вы ни выбирали, в состав вводите натуральную крупу, а не быстрорастворимую, в которой много сахара.

Ингредиенты:

• банан,
• половина апельсина,
• 100 г натурального йогурта,
• 4 ст. л. овсяных хлопьев.
• 1 ст. л. меда.

Как готовить?

1. Овсяные хлопья на ночь замочите в горячей воде. Тогда с утра вы сможете за считанные минуты приготовить коктейль.
2. Из апельсина выжмите сок. Банан очистите и нарежьте.
3. Все продукты взбейте блендером до получения однородной консистенции. Готовый коктейль можно присыпать тертым шоколадом или украсить свежими ягодами.

Сок с дыней и мятой

Уберите из утреннего рациона пакетированные соки — много сахара и никакой пользы. Сами готовьте вкусные, витаминные напитки. Дынный сок с лаймом — отличный вариант для любителей кисло-сладких напитков.

Ингредиенты:

• 300 г мякоти дыни,
• лайм,
• 5-10 листьев свежей мяты,
• лед.

Как готовить?

1. Мякоть дыни нарежьте кубиками.
2. Из лайма выжмите сок.
3. Мяту, лаймовый сок и дыню взбейте блендером. Сок вылейте в стакан, добавьте лед. Напиток, чтобы он был более жидким, можно разбавить минеральной водой (с газом или без).

7 быстрых и полезных напитков на завтрак

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В инстаграме можно не только насладиться красивыми фотографиями, но и найти что-то нужное и полезное. Такими вдохновителями оказались ребята под ником @masonjarrussia, которые в течение недели готовили на завтрак не яичницу и бутерброды, а полезные смузи из ягод и фруктов с помощью блендера.

AdMe.ru понравились рецепты быстрых и полезных напитков. Мы пошли делать смузи.

День первый

Нужно: 1 банан + 3-4 средних финика + немного корицы + 250-300 мл воды.
 

День второй

Нужно: 150 г сладкого винограда + 100 г замороженной вишни (или любых кислых ягод) + листья свежей мяты + 3 финика + 100-150 мл воды.
 

День третий

Нужно: 4 ст. ложки промытой гречки + 100 г черники + половина банана + 2-4 финика + 150 мл воды (можно взять ореховое молоко).
 

День четвертый

Нужно: 200 г красного яблока + 40-50 г темной медовой кураги + молочный коктейль + щепотка корицы и имбиря + 50 мл воды.
 

Горячие и холодные напитки на завтрак

Смузи с бананами и морковью

Сельдерей — настоящий подарок для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Судите сами! Вещества, содержащиеся в его стеблях, способствуют выведению жидкости, улучшению обмена веществ, нормализации пищеварения. И все это- при калорийности в 16 ккал! Не говоря ужо том, что регулярное употребление стеблей сельдерея в пищу благотворно сказывается на состоянии кожи лица и тела.

Ингредиенты:

• 4 банана
• 4 небольшие морковки
• 2 стебля сельдерея
• 2 ст. л. меда
• 1 ч. л. лимонного сока
• 2 веточки мяты
• кубики льда
• листики мяты для украшения

Рецепт смузи с бананом:

1. Бананы очистите и нарежьте кружочками. Морковь вымойте, очистите и отожмите сок. Стебель сельдерея вымойте и нарежьте ломтиками.
2. Сложите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте мед, лимонный сок, мяту, кубики льда и взбейте.
3. Разлейте по бокалам, украсьте листочками мяты и подавайте на стол.

Совет: Для получения более яркого вкуса к овощам и фруктам можно добавить кусочек корня имбиря (5 см).

Опубликовано: 03.09.2017

Поддержание температуры воды Если вы задерживаетесь или еще не готовы пить чай/кофе, то чайник-светильник будет поддерживать […]

Коктейль из ягод и кефира

Любые ягоды, конечно же, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Но главное их преимущество перед другими продуктами – огромное количество антиоксидантов, отвечающих за замедление окислительных процессов в организме, а значит – и старения.

Разумеется, самые полезные ягоды – свежесорванные с куста. Однако и в плодах быстрой заморозки, при правильном хранении, все ценные вещества сохраняются довольно полно. Важно помнить, что перед приготовлением замороженные ягоды лучше не оттаивать без особой необходимости. И тем более не замораживать их повторно.

Ингредиенты:

• 200 г замороженных или свежих ягод
• 300 мл кефира
• 100 мл сливок 10% жирности
• 200 г сахара

Рецепт приготовления:

1. Ягоды немного разморозьте, свежие вымойте, почистите и хорошо обсушите. Перемешайте со 150 г сахара и измельчите в блендере. Перемешайте с кефиром.
2. Получившийся напиток разлейте по прозрачным бокалам.
3. Сливки взбейте с оставшимся сахаром и разложите в каждый бокал. Украсьте свежими ягодами и листиками мяты.

Совет: Если вы хотите снизить калорийность напитка, возьмите кефир жирностью 1%, а от сливок можно вовсе отказаться.

Кофе глясе с корицей

Корица не только придает блюдам приятный аромат, но и обладает полезными свойствами. Современные ученые говорят о ее способности снижать уровень плохого холестерина на 13-30%, а содержание сахара крови- на 20-30%

Ингредиенты:

• 1 cт. л. молотого кофе
• 1/2 ч. л. молотой корицы
• 2 ст. л. сахара
• 4 шарика мороженого
• взбитые сливки, тертый шоколад для украшения

Рецепт приготовления:

1. Молотый кофе поместите в большую турку, залейте 800 мл воды, добавьте сахар, корицу и доведите до кипения. Снимите с огня и дайте кофейной пене подняться минимум 2 раза. Дайте остыть до теплого состояния.
2. По термостойким бокалам разложите мороженое, залейте его кофе. Украсьте взбитыми сливками и посыпьте тертым шоколадом.

Совет: Процесс приготовления можно упростить, если молотый кофе заменить растворимым.

Горячий шоколад с мелким зефиром

Ингредиенты:

• 800 мл сливок 10% жирности
• 250 г молочного шоколада
• 12 маршмеллоу

Рецепт приготовления:

1. Сливки перелейте в кастрюлю и доведите до кипения. Снимите с огня.
2. Шоколад натрите на крупной терке и всыпьте в горячие сливки. Тщательно перемешайте венчиком до получения массы однородной консистенции.
3. Разлейте по чашкам, в каждую добавьте по 3 кусочка маршмеллоу.

Совет: Если для приготовления напитка вы взяли горький шоколад, добавьте в сливки 2 столовые ложки сахарной пудры.

Согревающий чай с пряностями

Чай содержит более 300 веществ и соединений: витамины (РР), минералы (калий, фтор, фосфор, железо), органические кислоты, эфирные масла, дубильные вещества, аминокислоты, алкалоиды и биологические пигменты.

Крепко заваренный черный чай оказывает благотворное влияние на тонус желудка и кишечника, нормализует пищеварение, уничтожает бактерии. При простудных заболеваниях и болезнях органов дыхания употребление чая согревает горло, стимулирует дыхательную деятельность, усиливает потоотделение.

Ингредиенты:

• 4 ч. л. листового черного чая
• щепотка молотого кардамона
• щепотка молотой корицы
• щепотка молотого имбиря
• 2 звездочки гвоздики
• 2 горошины красного перца

Рецепт приготовления:

1. Чайник обдайте кипятком, воду слейте. Затем всыпьте в него листовой чай, кардамон, корицу и имбирь, положите гвоздику и раздавленные горошины красного перца.
2. Чайник закройте, укутайте и оставьте на 5 минут.
3. Разлейте по чашкам. Подавайте с ломтиком лимона и кусковым сахаром.

Совет: Если вы простужены, в такой чай можно добавить мяту, душицу, чабрец и другие лекарственные травы.

Готовьте с удовольствием!

---

👍Понравился рецепт, пожалуйста, поделитесь страничкой с друзьями, спасибо:

Что нужно и полезней есть на завтрак | Правильное питание

Часто мы убегаем на работу или учебу, забывая про завтрак. Может это действительно не такой уж важный прием пищи. Ведь есть еще обед и ужин. Да и вообще имеет ли какое-то значение, какие продукты мы съедим. Об этом подробнее расскажем в статье.

Содержание

Завтрак для организма

Правильный завтрак – это очень важно. Все это слышали, но мало кто обращает на это внимание – работа важнее.

Между тем, именно женщинам стоило бы помнить, что все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить нашей красоте.

Говорят, что неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья, и употреблять те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.
Все дело в том, что полезный завтрак…

• активизирует работу всех органов и систем, повышая эффективность нашей деятельности, чем бы мы ни занимались;
• помогает удержать вес в норме, избежать переедания и снизить чувство голода;
• уменьшает чувство вялости и сонливости из-за повышения уровня сахара в крови;
• укрепляет отношения внутри семьи, поскольку утренний прием пищи может собрать за одним столом родителей, детей, родственников и т.д.;
• служит моментом «расслабления» для тех, кто не может жить без сладостей или прочих вредных продуктов.

В более ранних статьях разбирались темы:

Полезные продукты на завтрак

Овсяные хлопья насытят организм углеводами и минеральными веществами. Мюсли с молоком обеспечат питание до обеда.
Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Хлопья или мюсли тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.
Удивительный продукт – сыр. По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко – конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах.
Мёд – это кладезь энергии. Всего несколько ложечек позволят нам быстро почувствовать прилив сил и защитят от стрессов в течение дня.
Яйца – содержат много белка, способствующего насыщению, и витамина А. Правда, из-за повышенного содержания жира в полезные завтраки их следует включать примерно 2-3 раза в неделю.
Варенье, конфитюр, джем – сами по себе эти продукты служат мощным источником энергии, способствуют умственной деятельности. Правда, в их составе отсутствует белок, минералы и витамины. Это означает, что джем, варенье или конфитюр нужно употреблять в пищу в сочетании с другими продуктами (например, с хлебом).
Фрукты – не надолго, но все же, дают чувство насыщения, содержат витамины и микроэлементы, полезные для правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Полезные напитки на завтрак

Первое место по праву занимает апельсиновый сок — он даёт богатый запас витаминов и минералов, которых хватает на весь день. Не зря именно этот сок мы часто видим в европейском и американском кино – в этих странах его привыкли пить каждое утро.

Если нет апельсинового сока, выпейте любой, овощной или фруктовый сок – он тоже принесёт много пользы.
Кофе – без сахара и со сливками он принесет организму исключительно пользу, зарядив вас энергией и бодростью на весь день.
Чай – этот напиток бодрит не хуже крепкого кофе, но он не всем подходит. Включайте в полезный завтрак зеленый чай или каркаде – хуже точно не будет.
Молочные продукты – помогают наладить обменные процессы в организме, вследствие чего улучшается наше настроение и самочувствие. Правда, действительно полезный завтрак не может состоять только из йогурта или молока. Старайтесь, чтобы молочные продукты сочетались с другими блюдами (например, с кашей или творогом).
Какао – «рекордсмен» по пользе, которую он приносит человеческому организму. Витамины, белок, минералы – вот, что вы получите вместе с одной чашечкой ароматного какао. То, что нужно для прекрасного начала дня!

Видео

Прерванный завтрак. Красивое видео

Еще статьи про питание:

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Список завтрака напитки — List of breakfast drinks

Это список завтрак напитков , состоящее из напитков , которые являются или ранее были широко потребляются на завтраке . Этот список состоит из и ограничивается очень общими для завтрака напитки , которые были обозначаемых как таковые в различных культурах и обществах.

Общие завтрак напитки

название	Образ	Описание
Agua Dulce		В Коста — Рике завтрак напиток, буквально переводится как сладкая вода, состоящая из воды и сахарного тростника , пресс — форм , называемых тапас или крышки, подается горячим
Пиво		Чай заменил пиво в качестве завтрака напитка для женщин и детей в Великобритании в 18 веке.
Гвоздика мгновенный завтрак		Американской основой быстрого завтрака напиток.
Кофе		Обычным завтрак напиток во многих культурах. Основное использование кофе для пробуждения из-за высоким содержанием кофеина.
Энергетический напиток		Подобно кофе, они используются, чтобы проснуться и быть начеку из-за высокого содержания кофеина. Однако частое использование энергетических напитков связанно со стрессом, тревогой и депрессией.
Грейпфрутовый сок		Фруктовый сок, который иногда потребляется во время завтрака в Соединенных Штатах.
Горячий шоколад		Общий завтрак напиток в Европе
Мгновенный завтрак		Порошковый напиток смесь обычно смешивают с молоком.
Ласси		Йогурт напиток , который является популярным на завтрак в Индии в летнее время .
Молоко		Традиционный завтрак напиток в Нидерландах и Соединенных Штатах.
апельсиновый сок		Общий завтрак напиток в Северной Америке.
Салепа или saloop		Основной напиток для завтрака в Османской империи перед чаем и кофе стал известен.
Sarabba		Индонезийский завтрак напиток, который похож на Chai
Соевое молоко		Потребляемый в Китае в качестве горячего завтрака напитка.
Чай		В некоторых культурах, чай потребляется утром или как часть завтрака. Например, в фиджийской кухне , чай потребляется утром в жестяных мисках. В Таджикистане , чай по имени Чой потребляется во время завтрака. Чай также потребляется во время завтрака в Эритрее . Фарфор чай сервис бассейны для потребления чая на завтрак есть.
Томатный сок		В Соединенных Штатах, массового производства томатный сок начал продаваться в середине 1920-х годов, и он стал популярным напитком для завтрака.
вода		Вода увлажняет тело и может подавлять аппетит. Питьевая вода сразу же после пробуждения является обычной практикой среди японских женщин.

Смотрите также

Заметки

Рекомендации

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>