Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.6 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4148 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	12.3%	2000 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	7.1%	3500 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	3%	8423 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.4%	3333 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	9.4%	2643 г
Зола	1.069 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	15%	1648 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	16%	1529 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	13.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	9.4%	2609 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	2%	12500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	13.5%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	11.6%	2128 г
Витамин В9, фолаты	4.087 мкг	400 мкг	1%	2.5%	9787 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	5.2%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.7%	30612 г
Витамин E, добавленный	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	72464 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0436 мг	20 мг	5.2%	12.8%	1916 г
Ниацин	0.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.59 мг	2500 мг	6.5%	16%	1547 г
Кальций, Ca	9.11 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	10977 г
Магний, Mg	8.63 мг	400 мг	2.2%	5.4%	4635 г
Натрий, Na	287.58 мг	1300 мг	22.1%	54.4%	452 г
Сера, S	16.43 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6086 г
Фосфор, Ph	40.6 мг	800 мг	5.1%	12.6%	1970 г
Хлор, Cl	437.59 мг	2300 мг	19%	46.8%	526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.5 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	20.32 мкг	~
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	5.2%	4800 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	3.7%	6787 г
Кобальт, Co	2.276 мкг	10 мкг	22.8%	56.2%	439 г
Литий, Li	10.673 мкг	~
Марганец, Mn	0.0379 мг	2 мг	1.9%	4.7%	5277 г
Медь, Cu	42.83 мкг	1000 мкг	4.3%	10.6%	2335 г
Молибден, Mo	2.086 мкг	70 мкг	3%	7.4%	3356 г
Никель, Ni	0.859 мкг	~
Рубидий, Rb	90.3 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	72368 г
Фтор, F	24.38 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	16407 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	11.6%	2110 г
Цинк, Zn	0.3481 мг	12 мг	2.9%	7.1%	3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.208 г	~
Сахароза	0.458 г	~
Фруктоза	0.093 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.466 г	min 16.8 г	2.8%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.151 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.2%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3270 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.4%	2621 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8%	2435 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	4.1%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.7%	1667 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7.4%	2601 г
Зола	0.814 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	2.9%	6522 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	1%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	14.8%	1314 г
Витамин В4, холин	10.61 мг	500 мг	2.1%	4.1%	4713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	21.6%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	8.9%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.907 мкг	400 мкг	2%	3.9%	5059 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.5%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	3.41 мг	90 мг	3.8%	7.4%	2639 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.4%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	4.3%	4630 г
Витамин Н, биотин	3.977 мкг	50 мкг	8%	15.5%	1257 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.9008 мг	20 мг	9.5%	18.4%	1052 г
Ниацин	1.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.76 мг	2500 мг	11.8%	22.9%	845 г
Кальций, Ca	51.96 мг	1000 мг	5.2%	10.1%	1925 г
Кремний, Si	8.457 мг	30 мг	28.2%	54.8%	355 г
Магний, Mg	12.71 мг	400 мг	3.2%	6.2%	3147 г
Натрий, Na	121.43 мг	1300 мг	9.3%	18.1%	1071 г
Сера, S	31.95 мг	1000 мг	3.2%	6.2%	3130 г
Фосфор, Ph	87.3 мг	800 мг	10.9%	21.2%	916 г
Хлор, Cl	202.37 мг	2300 мг	8.8%	17.1%	1137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.1 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	23.51 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	4.5%	4358 г
Йод, I	5.28 мкг	150 мкг	3.5%	6.8%	2841 г
Кобальт, Co	5.061 мкг	10 мкг	50.6%	98.3%	198 г
Литий, Li	12.128 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	5.8%	3317 г
Медь, Cu	166.94 мкг	1000 мкг	16.7%	32.4%	599 г
Молибден, Mo	1.843 мкг	70 мкг	2.6%	5%	3798 г
Никель, Ni	0.939 мкг	~
Рубидий, Rb	104.1 мкг	~
Селен, Se	6.869 мкг	55 мкг	12.5%	24.3%	801 г
Стронций, Sr	3.94 мкг	~
Титан, Ti	8.04 мкг	~
Фтор, F	20.78 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	19249 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	13.6%	1429 г
Цинк, Zn	0.4149 мг	12 мг	3.5%	6.8%	2892 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.256 г	~
Сахароза	0.656 г	~
Фруктоза	0.118 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.687 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	1.192 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.305 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.144 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.668 г	min 16.8 г	4%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.582 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.514 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	8.9%
18:2 Линолевая	0.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20.6%

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 27,3 %, бэта-каротином — 29 %, витамином PP — 16,8 %, калием — 13,1 %, фосфором — 17,7 %, кобальтом — 25,7 %, медью — 15,6 %, селеном — 19,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп-пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.9 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1813 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.5%	2375 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.5%	1436 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5.5%	1955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.8%	2852 г
Зола	0.637 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.6%	16981 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.7%	1895 г
Витамин В4, холин	15.68 мг	500 мг	3.1%	3.3%	3189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	6.5%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	8.3%	1299 г
Витамин В9, фолаты	4.878 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8200 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	6.1%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	5.5%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин Н, биотин	1.415 мкг	50 мкг	2.8%	3%	3534 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1287 мг	20 мг	5.6%	6%	1772 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.85 мг	2500 мг	14.3%	15.4%	701 г
Кальций, Ca	53.06 мг	1000 мг	5.3%	5.7%	1885 г
Кремний, Si	15.652 мг	30 мг	52.2%	56.2%	192 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	4.5%	2370 г
Натрий, Na	24.32 мг	1300 мг	1.9%	2%	5345 г
Сера, S	29.14 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3432 г
Фосфор, Ph	65.3 мг	800 мг	8.2%	8.8%	1225 г
Хлор, Cl	77.78 мг	2300 мг	3.4%	3.7%	2957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.1 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	46.64 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	3%	3636 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	3.4%	3151 г
Кобальт, Co	2.85 мкг	10 мкг	28.5%	30.7%	351 г
Литий, Li	24.104 мкг	~
Марганец, Mn	0.0557 мг	2 мг	2.8%	3%	3591 г
Медь, Cu	76.46 мкг	1000 мкг	7.6%	8.2%	1308 г
Молибден, Mo	4.591 мкг	70 мкг	6.6%	7.1%	1525 г
Никель, Ni	1.565 мкг	~
Олово, Sn	5.43 мкг	~
Рубидий, Rb	156.5 мкг	~
Селен, Se	0.906 мкг	55 мкг	1.6%	1.7%	6071 г
Стронций, Sr	10 мкг	~
Фтор, F	17.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22548 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	8.5%	1259 г
Цинк, Zn	0.348 мг	12 мг	2.9%	3.1%	3448 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.313 г	~
Сахароза	0.313 г	~
Фруктоза	0.052 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты	0.611 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Сырный суп-пюре составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сырный суп. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.7%	6909 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.6%	1647 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3.8%	5093 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	2.7%	7103 г

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырный суп из плавленных сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сырный суп из плавленных сырков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.2 кКал	1684 кКал	3%	6%	3355 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.8%	2923 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.4%	1931 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	90 г	2273 г	4%	8%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.6 мкг	900 мкг	1.4%	2.8%	7143 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.4%	4500 г
Витамин В4, холин	1.15 мг	500 мг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	3.6%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.358 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	16964 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.6%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	5.6%	3600 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	1%	20270 г
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	14451 г
Витамин РР, НЭ	0.9279 мг	20 мг	4.6%	9.2%	2155 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	8%	2500 г
Кальций, Ca	67.45 мг	1000 мг	6.7%	13.3%	1483 г
Кремний, Si	1.471 мг	30 мг	4.9%	9.8%	2039 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	4%	5019 г
Натрий, Na	155.57 мг	1300 мг	12%	23.9%	836 г
Сера, S	27.75 мг	1000 мг	2.8%	5.6%	3604 г
Фосфор, Ph	82.2 мг	800 мг	10.3%	20.5%	973 г
Хлор, Cl	8.5 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	27059 г
Микроэлементы
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	18.26 мкг	~
Железо, Fe	0.279 мг	18 мг	1.6%	3.2%	6452 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	23810 г
Кобальт, Co	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	12.5%	1595 г
Марганец, Mn	0.0404 мг	2 мг	2%	4%	4950 г
Медь, Cu	25.98 мкг	1000 мкг	2.6%	5.2%	3849 г
Молибден, Mo	1.03 мкг	70 мкг	1.5%	3%	6796 г
Селен, Se	0.259 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21236 г
Фтор, F	77.94 мкг	4000 мкг	1.9%	3.8%	5132 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	5%	4000 г
Цинк, Zn	0.3003 мг	12 мг	2.5%	5%	3996 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп из плавленных сырков составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сырный суп с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.8 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2725 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.6%	1900 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	11.5%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.1%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4%	4000 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	6.1%	2604 г
Зола	1.2059 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	22.3%	725 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.0064 мкг	~
бета Каротин	0.677 мг	5 мг	13.5%	21.8%	739 г
бета Криптоксантин	0.0212 мкг	~
Ликопин	0.0025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.9914 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.5%	3529 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг			1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	2.6%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	2.907 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	13760 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	2.4%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	4.5%	3623 г
гамма Токоферол	0.0024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.261 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	19157 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.629 мг	20 мг	8.1%	13.1%	1228 г
Ниацин	0.573 мг	~
Бетаин	0.0043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.75 мг	2500 мг	5%	8.1%	2004 г
Кальций, Ca	45.08 мг	1000 мг	4.5%	7.3%	2218 г
Магний, Mg	10.59 мг	400 мг	2.6%	4.2%	3777 г
Натрий, Na	321.36 мг	1300 мг	24.7%	40%	405 г
Сера, S	47.26 мг	1000 мг	4.7%	7.6%	2116 г
Фосфор, Ph	64.1 мг	800 мг	8%	12.9%	1248 г
Хлор, Cl	354.24 мг	2300 мг	15.4%	24.9%	649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.9 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	4.7%	3488 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	20548 г
Кобальт, Co	1.966 мкг	10 мкг	19.7%	31.9%	509 г
Литий, Li	8.985 мкг	~
Марганец, Mn	0.0474 мг	2 мг	2.4%	3.9%	4219 г
Медь, Cu	35.76 мкг	1000 мкг	3.6%	5.8%	2796 г
Молибден, Mo	3.173 мкг	70 мкг	4.5%	7.3%	2206 г
Никель, Ni	0.737 мкг	~
Рубидий, Rb	84 мкг	~
Селен, Se	0.047 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	117021 г
Фтор, F	66.7 мкг	4000 мкг	1.7%	2.8%	5997 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	13.3%	1217 г
Цинк, Zn	0.4067 мг	12 мг	3.4%	5.5%	2951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.624 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2916 г	~
Сахароза	0.6565 г	~
Фруктоза	0.1407 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.4578 г	~
Аргинин*	187.8557 г	~
Валин	0.2166 г	~
Гистидин*	0.1477 г	~
Изолейцин	0.1831 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.3604 г	~
Метионин	0.0873 г	~
Метионин + Цистеин	0.1171 г	~
Треонин	0.1809 г	~
Триптофан	0.0707 г	~
Фенилаланин	0.1759 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2457 г	~
Заменимые аминокислоты	0.8038 г	~
Аланин	0.2125 г	~
Аспарагиновая кислота	185.6782 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.2038 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0.2591 г	~
Серин	0.2621 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.0593 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.0377 мг	~
бета Ситостерол	1.4948 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.0085 г	~
10:0 Каприновая	0.0296 г	~
12:0 Лауриновая	0.0343 г	~
14:0 Миристиновая	0.1339 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0163 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8505 г	~
17:0 Маргариновая	0.0202 г	~
18:0 Стеариновая	0.3547 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.0052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4057 г	min 16.8 г	8.4%	13.6%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1691 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0082 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4622 г	~
18:1 цис	0.0003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7384 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	10.7%
18:2 Линолевая	0.5851 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.0005 г	~
18:3 Линоленовая	0.1885 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	35.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%