Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем-суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.3 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2939 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.8%	6333 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.2%	1556 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4%	4294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.6%	1818 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	5.8%	3003 г
Зола	0.299 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.5 мкг	900 мкг	14.1%	24.6%	711 г
бета Каротин	0.759 мг	5 мг	15.2%	26.5%	659 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.8%	6207 г
Витамин В4, холин	4.94 мг	500 мг	1%	1.7%	10121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	6.3%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	8.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6.324 мкг	400 мкг	1.6%	2.8%	6325 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	6.8%	2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.9%	9259 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	22523 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4904 мг	20 мг	2.5%	4.4%	4078 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.13 мг	2500 мг	6.1%	10.6%	1643 г
Кальций, Ca	13.79 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7252 г
Кремний, Si	17.584 мг	30 мг	58.6%	102.3%	171 г
Магний, Mg	9.31 мг	400 мг	2.3%	4%	4296 г
Натрий, Na	2.51 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	51793 г
Сера, S	16.09 мг	1000 мг	1.6%	2.8%	6215 г
Фосфор, Ph	20.9 мг	800 мг	2.6%	4.5%	3828 г
Хлор, Cl	18.83 мг	2300 мг	0.8%	1.4%	12215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.5 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	52.08 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	3.1%	5714 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1.7%	10067 г
Кобальт, Co	1.555 мкг	10 мкг	15.6%	27.2%	643 г
Литий, Li	11.936 мкг	~
Марганец, Mn	0.0662 мг	2 мг	3.3%	5.8%	3021 г
Медь, Cu	84.12 мкг	1000 мкг	8.4%	14.7%	1189 г
Молибден, Mo	3.763 мкг	70 мкг	5.4%	9.4%	1860 г
Никель, Ni	2.583 мкг	~
Рубидий, Rb	135.1 мкг	~
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Стронций, Sr	1.67 мкг	~
Фтор, F	63.56 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6293 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	8.9%	1953 г
Цинк, Zn	0.2094 мг	12 мг	1.7%	3%	5731 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.032 г	~
Сахароза	0.855 г	~
Фруктоза	0.404 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.2 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2944 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.6%	2054 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	8.7%	2000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.5%	4977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.4%	1538 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	6.6%	2607 г
Зола	0.597 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.6 мкг	900 мкг	25.5%	44.6%	392 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	1.34 мг	5 мг	26.8%	46.9%	373 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.4%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.5%	3913 г
Витамин В4, холин	15.42 мг	500 мг	3.1%	5.4%	3243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	14%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	17.1%	1020 г
Витамин В9, фолаты	8.665 мкг	400 мкг	2.2%	3.8%	4616 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	11.9%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	4.2%	4225 г
Витамин Н, биотин	0.253 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	19763 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.486 мг	20 мг	7.4%	12.9%	1346 г
Ниацин	1.712 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.51 мг	2500 мг	7.7%	13.5%	1299 г
Кальций, Ca	19.28 мг	1000 мг	1.9%	3.3%	5187 г
Кремний, Si	18.72 мг	30 мг	62.4%	109.1%	160 г
Магний, Mg	21.94 мг	400 мг	5.5%	9.6%	1823 г
Натрий, Na	11.49 мг	1300 мг	0.9%	1.6%	11314 г
Сера, S	47.84 мг	1000 мг	4.8%	8.4%	2090 г
Фосфор, Ph	42.9 мг	800 мг	5.4%	9.4%	1865 г
Хлор, Cl	28.19 мг	2300 мг	1.2%	2.1%	8159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.2 мкг	~
Бор, B	37.6 мкг	~
Ванадий, V	56.73 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	4.9%	3543 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	2.4%	7282 г
Кобальт, Co	2.34 мкг	10 мкг	23.4%	40.9%	427 г
Литий, Li	7.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.0623 мг	2 мг	3.1%	5.4%	3210 г
Медь, Cu	107.61 мкг	1000 мкг	10.8%	18.9%	929 г
Молибден, Mo	6.249 мкг	70 мкг	8.9%	15.6%	1120 г
Никель, Ni	2.923 мкг	~
Рубидий, Rb	96 мкг	~
Селен, Se	3.021 мкг	55 мкг	5.5%	9.6%	1821 г
Стронций, Sr	1.32 мкг	~
Фтор, F	119.48 мкг	4000 мкг	3%	5.2%	3348 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	18.4%	954 г
Цинк, Zn	0.3584 мг	12 мг	3%	5.2%	3348 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.354 г	~
Сахароза	0.761 г	~
Фруктоза	0.501 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.542 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.347 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.705 г	min 16.8 г	4.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.641 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.9%
18:2 Линолевая	0.103 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем-суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	5.1%	6333 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	6.4%	5091 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	6.1%	5341 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	28.8%	1111 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	12.8%	2523 г
Зола	1.676 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	209.6 мкг	900 мкг	23.3%	74.7%	429 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.226 мг	5 мг	24.5%	78.5%	408 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	9.9%	3273 г
Витамин В4, холин	6.49 мг	500 мг	1.3%	4.2%	7704 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	11.9%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	6.1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.711 мкг	400 мкг	1.9%	6.1%	5187 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	4.2%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	12.8%	2493 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	8.7%	3722 г
Витамин Н, биотин	0.336 мкг	50 мкг	0.7%	2.2%	14881 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.9%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.6866 мг	20 мг	3.4%	10.9%	2913 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.79 мг	2500 мг	7.3%	23.4%	1375 г
Кальций, Ca	36.18 мг	1000 мг	3.6%	11.5%	2764 г
Магний, Mg	13.19 мг	400 мг	3.3%	10.6%	3033 г
Натрий, Na	456.4 мг	1300 мг	35.1%	112.5%	285 г
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%	2.9%	10989 г
Фосфор, Ph	29.5 мг	800 мг	3.7%	11.9%	2712 г
Хлор, Cl	304.74 мг	2300 мг	13.2%	42.3%	755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	7.1%	4523 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	1.9%	16667 г
Кобальт, Co	0.104 мкг	10 мкг	1%	3.2%	9615 г
Марганец, Mn	0.0682 мг	2 мг	3.4%	10.9%	2933 г
Медь, Cu	71.54 мкг	1000 мкг	7.2%	23.1%	1398 г
Молибден, Mo	1.284 мкг	70 мкг	1.8%	5.8%	5452 г
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Селен, Se	0.19 мкг	55 мкг	0.3%	1%	28947 г
Стронций, Sr	1.69 мкг	~
Фтор, F	16.63 мкг	4000 мкг	0.4%	1.3%	24053 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	1.3%	25000 г
Цинк, Zn	0.2045 мг	12 мг	1.7%	5.4%	5868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.301 г	min 16.8 г	1.8%	5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.3%

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 31,2 кКал.

• Порция = 201 гр (62.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3%	5846 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.1%	1750 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.4%	3982 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.8%	1000 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	6.7%	2646 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	559.3 мкг	900 мкг	62.1%	110.3%	161 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	3.268 мг	5 мг	65.4%	116.2%	153 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	5.3%	3333 г
Витамин В4, холин	9.53 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	9.2%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	8.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	5.048 мкг	400 мкг	1.3%	2.3%	7924 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.8%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	6.6%	2695 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.568 мг	15 мг	3.8%	6.7%	2641 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	2%	8757 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	5%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.7093 мг	20 мг	3.5%	6.2%	2820 г
Ниацин	0.504 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.82 мг	2500 мг	7.8%	13.9%	1283 г
Кальций, Ca	28.06 мг	1000 мг	2.8%	5%	3564 г
Кремний, Si	10.345 мг	30 мг	34.5%	61.3%	290 г
Магний, Mg	18.19 мг	400 мг	4.5%	8%	2199 г
Натрий, Na	17.74 мг	1300 мг	1.4%	2.5%	7328 г
Сера, S	20.27 мг	1000 мг	2%	3.6%	4933 г
Фосфор, Ph	38.4 мг	800 мг	4.8%	8.5%	2083 г
Хлор, Cl	15.81 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	14548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.7 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	30.03 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	5%	3550 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14286 г
Кобальт, Co	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	18.7%	949 г
Литий, Li	0.034 мкг	~
Марганец, Mn	0.0488 мг	2 мг	2.4%	4.3%	4098 г
Медь, Cu	122.44 мкг	1000 мкг	12.2%	21.7%	817 г
Молибден, Mo	2.172 мкг	70 мкг	3.1%	5.5%	3223 г
Никель, Ni	1.744 мкг	~
Олово, Sn	0.86 мкг	~
Рубидий, Rb	53 мкг	~
Селен, Se	0.352 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	15625 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	31.8 мкг	4000 мкг	0.8%	1.4%	12579 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	4.1%	4386 г
Цинк, Zn	0.2629 мг	12 мг	2.2%	3.9%	4564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.579 г	~
Лактоза	0.256 г	~
Сахароза	0.953 г	~
Фруктоза	0.624 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.213 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.571 г	min 16.8 г	9.4%	16.7%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4.6%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.4%

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем-суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.2 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2893 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.1%	5429 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11%	1556 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	4%	4294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	15.5%	1111 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.5%	2634 г
Зола	0.403 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	275 мкг	900 мкг	30.6%	52.6%	327 г
бета Каротин	1.7 мг	5 мг	34%	58.4%	294 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	4.1%	4186 г
Витамин В4, холин	7.21 мг	500 мг	1.4%	2.4%	6935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	8.9%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	4.73 мкг	400 мкг	1.2%	2.1%	8457 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	5.5%	3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.299 мг	15 мг	2%	3.4%	5017 г
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	14663 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.578 мг	20 мг	2.9%	5%	3460 г
Ниацин	0.42 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.51 мг	2500 мг	7.1%	12.2%	1416 г
Кальций, Ca	18.87 мг	1000 мг	1.9%	3.3%	5299 г
Кремний, Si	17.099 мг	30 мг	57%	97.9%	175 г
Магний, Mg	13.24 мг	400 мг	3.3%	5.7%	3021 г
Натрий, Na	3.37 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	38576 г
Сера, S	17.99 мг	1000 мг	1.8%	3.1%	5559 г
Фосфор, Ph	26.3 мг	800 мг	3.3%	5.7%	3042 г
Хлор, Cl	15.45 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.2 мкг	~
Бор, B	31.6 мкг	~
Ванадий, V	52.05 мкг	~
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	3.8%	4580 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	14286 г
Кобальт, Co	1.378 мкг	10 мкг	13.8%	23.7%	726 г
Литий, Li	6.034 мкг	~
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	4%	4338 г
Медь, Cu	132.56 мкг	1000 мкг	13.3%	22.9%	754 г
Молибден, Mo	3.505 мкг	70 мкг	5%	8.6%	1997 г
Никель, Ni	2.568 мкг	~
Рубидий, Rb	79.6 мкг	~
Селен, Se	0.214 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	25701 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	40.2 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	9950 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	6%	2841 г
Цинк, Zn	0.2442 мг	12 мг	2%	3.4%	4914 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.683 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.022 г	~
Сахароза	0.96 г	~
Фруктоза	0.734 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.009 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5263 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	7.5%	4222 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4.4%	7000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	6.3%	4977 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	26.6%	1176 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	12.5%	2523 г
Зола	0.965 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	311.2 мкг	900 мкг	34.6%	108.1%	289 г
бета Каротин	1.868 мг	5 мг	37.4%	116.9%	268 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	11.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	15.9%	1957 г
Витамин В4, холин	8.83 мг	500 мг	1.8%	5.6%	5663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	18.1%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	20.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	11.578 мкг	400 мкг	2.9%	9.1%	3455 г
Витамин C, аскорбиновая	6.15 мг	90 мг	6.8%	21.3%	1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	8.1%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.351 мкг	50 мкг	0.7%	2.2%	14245 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	9.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.0152 мг	20 мг	5.1%	15.9%	1970 г
Ниацин	0.412 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.78 мг	2500 мг	10.1%	31.6%	989 г
Кальций, Ca	25.76 мг	1000 мг	2.6%	8.1%	3882 г
Кремний, Si	21.855 мг	30 мг	72.9%	227.8%	137 г
Магний, Mg	16.63 мг	400 мг	4.2%	13.1%	2405 г
Натрий, Na	138.1 мг	1300 мг	10.6%	33.1%	941 г
Сера, S	25.73 мг	1000 мг	2.6%	8.1%	3887 г
Фосфор, Ph	39.3 мг	800 мг	4.9%	15.3%	2036 г
Хлор, Cl	69.01 мг	2300 мг	3%	9.4%	3333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Ванадий, V	66.52 мкг	~
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	9.1%	3462 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	2.5%	12821 г
Кобальт, Co	1.06 мкг	10 мкг	10.6%	33.1%	943 г
Литий, Li	0.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.055 мг	2 мг	2.8%	8.8%	3636 г
Медь, Cu	155.02 мкг	1000 мкг	15.5%	48.4%	645 г
Молибден, Mo	4.588 мкг	70 мкг	6.6%	20.6%	1526 г
Никель, Ni	3.551 мкг	~
Рубидий, Rb	70.2 мкг	~
Селен, Se	0.844 мкг	55 мкг	1.5%	4.7%	6517 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	62.24 мкг	4000 мкг	1.6%	5%	6427 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	10.3%	3067 г
Цинк, Zn	0.3197 мг	12 мг	2.7%	8.4%	3754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.96 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.725 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.207 мг	~
бета Ситостерол	0.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.478 г	min 16.8 г	2.8%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.462 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.5%
18:2 Линолевая	0.084 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.6%

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.9%	5846 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	4.2%	4000 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	9.2%	1825 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	20.2%	833 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.2%	2696 г
Зола	0.902 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	566.7 мкг	900 мкг	63%	105.9%	159 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	1261.314 мкг	~
бета Каротин	4.73 мг	5 мг	94.6%	159%	106 г
бета Криптоксантин	2665.289 мкг	~
Ликопин	0.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	10.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.5%	4865 г
Витамин В4, холин	4.99 мг	500 мг	1%	1.7%	10020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	12.8%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	14.1%	1198 г
Витамин В9, фолаты	25.076 мкг	400 мкг	6.3%	10.6%	1595 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.66 мг	90 мг	19.6%	32.9%	510 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.281 мг	15 мг	8.5%	14.3%	1171 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.221 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	22624 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	4.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.1885 мг	20 мг	5.9%	9.9%	1683 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	360.56 мг	2500 мг	14.4%	24.2%	693 г
Кальций, Ca	55.02 мг	1000 мг	5.5%	9.2%	1818 г
Магний, Mg	32.42 мг	400 мг	8.1%	13.6%	1234 г
Натрий, Na	18.46 мг	1300 мг	1.4%	2.4%	7042 г
Сера, S	1.53 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	65359 г
Фосфор, Ph	41.3 мг	800 мг	5.2%	8.7%	1937 г
Хлор, Cl	4.19 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	54893 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	9.9%	1690 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Кобальт, Co	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Марганец, Mn	0.2384 мг	2 мг	11.9%	20%	839 г
Медь, Cu	80.04 мкг	1000 мкг	8%	13.4%	1249 г
Молибден, Mo	0.277 мкг	70 мкг	0.4%	0.7%	25271 г
Селен, Se	0.624 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	8814 г
Фтор, F	15.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25316 г
Цинк, Zn	0.237 мг	12 мг	2%	3.4%	5063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.869 г	~
Лактоза	0.205 г	~
Сахароза	0.819 г	~
Фруктоза	0.86 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.346 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.402 г	min 16.8 г	2.4%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.323 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%