Калорийность Тыквенный крем суп с семечками. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем суп с семечками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.3 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1302 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.6%	2171 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	9%	862 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5%	1542 г

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп с семечками составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Крем-суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.7 кКал	1684 кКал	1.1%	5.9%	9005 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.9%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.7%	14000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	7%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	18.7%	2857 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	22.5%	2408 г
Зола	0.415 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.2 мкг	900 мкг	16.1%	86.1%	620 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.902 мг	5 мг	18%	96.3%	554 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	7.5%	6923 г
Витамин В4, холин	3.63 мг	500 мг	0.7%	3.7%	13774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	12.8%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	19.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	4.035 мкг	400 мкг	1%	5.3%	9913 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.5%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	20.3%	2609 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.5%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	4.3%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.187 мкг	50 мкг	0.4%	2.1%	26738 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	5.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.4131 мг	20 мг	2.1%	11.2%	4841 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.51 мг	2500 мг	4.3%	23%	2347 г
Кальций, Ca	22.23 мг	1000 мг	2.2%	11.8%	4498 г
Кремний, Si	10.976 мг	30 мг	36.6%	195.7%	273 г
Магний, Mg	7.9 мг	400 мг	2%	10.7%	5063 г
Натрий, Na	84.05 мг	1300 мг	6.5%	34.8%	1547 г
Сера, S	12.66 мг	1000 мг	1.3%	7%	7899 г
Фосфор, Ph	25.3 мг	800 мг	3.2%	17.1%	3162 г
Хлор, Cl	139.06 мг	2300 мг	6%	32.1%	1654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.7 мкг	~
Бор, B	32.2 мкг	~
Ванадий, V	32.43 мкг	~
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	7%	7627 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	3.7%	13761 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	54%	992 г
Литий, Li	9.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.0478 мг	2 мг	2.4%	12.8%	4184 г
Медь, Cu	49.1 мкг	1000 мкг	4.9%	26.2%	2037 г
Молибден, Mo	3.957 мкг	70 мкг	5.7%	30.5%	1769 г
Никель, Ni	1.668 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	2.7%	18333 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	85.16 мкг	4000 мкг	2.1%	11.2%	4697 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	18.2%	2976 г
Цинк, Zn	0.1796 мг	12 мг	1.5%	8%	6682 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.634 г	~
Сахароза	0.56 г	~
Фруктоза	0.275 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.393 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.139 г	min 16.8 г	0.8%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	1.1%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем-суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	8.9%	1949 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.8%	2212 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.4%	1667 г
Вода	151 г	2273 г	6.6%	11.5%	1505 г
Зола	0.443 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	309.5 мкг	900 мкг	34.4%	59.7%	291 г
бета Каротин	1.857 мг	5 мг	37.1%	64.4%	269 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2.8%	6429 г
Витамин В4, холин	4.29 мг	500 мг	0.9%	1.6%	11655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	5.6%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	5.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	6.393 мкг	400 мкг	1.6%	2.8%	6257 г
Витамин C, аскорбиновая	6.87 мг	90 мг	7.6%	13.2%	1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	3%	5976 г
Витамин Н, биотин	0.418 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	11962 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.4247 мг	20 мг	2.1%	3.6%	4709 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.83 мг	2500 мг	5%	8.7%	2003 г
Кальций, Ca	13.39 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7468 г
Кремний, Si	10.38 мг	30 мг	34.6%	60.1%	289 г
Магний, Mg	11.69 мг	400 мг	2.9%	5%	3422 г
Натрий, Na	4.16 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	31250 г
Сера, S	12.58 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7949 г
Фосфор, Ph	21.2 мг	800 мг	2.7%	4.7%	3774 г
Хлор, Cl	22.22 мг	2300 мг	1%	1.7%	10351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.7 мкг	~
Бор, B	64 мкг	~
Ванадий, V	29.93 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	3.6%	4787 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	10791 г
Кобальт, Co	1.82 мкг	10 мкг	18.2%	31.6%	549 г
Литий, Li	4.973 мкг	~
Марганец, Mn	0.0755 мг	2 мг	3.8%	6.6%	2649 г
Медь, Cu	70.23 мкг	1000 мкг	7%	12.2%	1424 г
Молибден, Mo	4.347 мкг	70 мкг	6.2%	10.8%	1610 г
Никель, Ni	3.827 мкг	~
Рубидий, Rb	86.6 мкг	~
Селен, Se	0.181 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	30387 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Фтор, F	29.83 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	13409 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	5.9%	2959 г
Цинк, Zn	0.2103 мг	12 мг	1.8%	3.1%	5706 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.185 г	~
Сахароза	1.273 г	~
Фруктоза	0.596 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.6 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6578 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.5%	10857 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	11.3%	3500 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	3.5%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.7%	3333 г
Вода	94.3 г	2273 г	4.1%	16%	2410 г
Зола	0.264 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	35.9%	1091 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	36.3%	1071 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	4.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	7%	5455 г
Витамин В4, холин	5.58 мг	500 мг	1.1%	4.3%	8961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	13.3%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	8.2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.638 мкг	400 мкг	1.2%	4.7%	8624 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	8.2%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	4.7%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	4.7%	8571 г
Витамин Н, биотин	0.664 мкг	50 мкг	1.3%	5.1%	7530 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.3316 мг	20 мг	1.7%	6.6%	6031 г
Ниацин	0.17 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.16 мг	2500 мг	3.4%	13.3%	2902 г
Кальций, Ca	22.91 мг	1000 мг	2.3%	9%	4365 г
Кремний, Si	5.838 мг	30 мг	19.5%	76.2%	514 г
Магний, Mg	6.31 мг	400 мг	1.6%	6.3%	6339 г
Натрий, Na	9.39 мг	1300 мг	0.7%	2.7%	13845 г
Сера, S	10.01 мг	1000 мг	1%	3.9%	9990 г
Фосфор, Ph	20.3 мг	800 мг	2.5%	9.8%	3941 г
Хлор, Cl	18.42 мг	2300 мг	0.8%	3.1%	12486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	17.49 мкг	~
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	3.1%	12766 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	3.5%	11364 г
Кобальт, Co	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	14.1%	2786 г
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	1.6%	24096 г
Медь, Cu	65.38 мкг	1000 мкг	6.5%	25.4%	1530 г
Молибден, Mo	1.674 мкг	70 мкг	2.4%	9.4%	4182 г
Никель, Ni	0.876 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	1.2%	38194 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Фтор, F	63.22 мкг	4000 мкг	1.6%	6.3%	6327 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	5.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.1221 мг	12 мг	1%	3.9%	9828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.008 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.848 г	~
Лактоза	0.649 г	~
Сахароза	0.162 г	~
Фруктоза	0.292 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.294 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.25 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.379 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.7%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.2%

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.3%	8444 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	13%	1474 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.3%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.4%	1429 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	6.1%	3114 г
Зола	0.953 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.8 мкг	900 мкг	20.3%	38.8%	492 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	1.13 мг	5 мг	22.6%	43.2%	442 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6.1%	3103 г
Витамин В4, холин	5.11 мг	500 мг	1%	1.9%	9785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	8.6%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	10.124 мкг	400 мкг	2.5%	4.8%	3951 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	10.5%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	3.3%	5917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.797 мг	15 мг	12%	22.9%	835 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.334 мкг	50 мкг	0.7%	1.3%	14970 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	8.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.3734 мг	20 мг	1.9%	3.6%	5356 г
Ниацин	0.256 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.15 мг	2500 мг	6.1%	11.7%	1643 г
Кальций, Ca	46.82 мг	1000 мг	4.7%	9%	2136 г
Кремний, Si	13.981 мг	30 мг	46.6%	89.1%	215 г
Магний, Mg	13.3 мг	400 мг	3.3%	6.3%	3008 г
Натрий, Na	287.99 мг	1300 мг	22.2%	42.4%	451 г
Сера, S	15.27 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6549 г
Фосфор, Ph	23.8 мг	800 мг	3%	5.7%	3361 г
Хлор, Cl	418.38 мг	2300 мг	18.2%	34.8%	550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.8 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Ванадий, V	43.17 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	4.6%	4235 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	2.3%	8242 г
Кобальт, Co	1.068 мкг	10 мкг	10.7%	20.5%	936 г
Литий, Li	1.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.0598 мг	2 мг	3%	5.7%	3344 г
Медь, Cu	93.53 мкг	1000 мкг	9.4%	18%	1069 г
Молибден, Mo	4.068 мкг	70 мкг	5.8%	11.1%	1721 г
Никель, Ni	4.381 мкг	~
Рубидий, Rb	85.7 мкг	~
Селен, Se	0.325 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16923 г
Стронций, Sr	10.27 мкг	~
Фтор, F	60.88 мкг	4000 мкг	1.5%	2.9%	6570 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	6.1%	3125 г
Цинк, Zn	0.1957 мг	12 мг	1.6%	3.1%	6132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.233 г	~
Сахароза	0.66 г	~
Фруктоза	0.478 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.158 мг	~
бета Ситостерол	6.901 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.822 г	min 16.8 г	4.9%	9.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.819 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.244 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	38.2%
18:2 Линолевая	2.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	85.5%

Рецепт Крем суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.5 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4744 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.4%	8444 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11%	2545 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.9%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.3%	1538 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	11.3%	2484 г
Зола	0.308 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	375 мкг	900 мкг	41.7%	117.5%	240 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	2.375 мг	5 мг	47.5%	133.8%	211 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.74 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	5.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.8%	5806 г
Витамин В4, холин	5.15 мг	500 мг	1%	2.8%	9709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	9.9%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.317 мкг	400 мкг	1.3%	3.7%	7523 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	5.4%	5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.964 мг	15 мг	6.4%	18%	1556 г
гамма Токоферол	0.351 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.333 мкг	50 мкг	0.7%	2%	15015 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	6.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.4324 мг	20 мг	2.2%	6.2%	4625 г
Ниацин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.98 мг	2500 мг	4.8%	13.5%	2084 г
Кальций, Ca	17.16 мг	1000 мг	1.7%	4.8%	5828 г
Кремний, Si	8.95 мг	30 мг	29.8%	83.9%	335 г
Магний, Mg	17.76 мг	400 мг	4.4%	12.4%	2252 г
Натрий, Na	5.57 мг	1300 мг	0.4%	1.1%	23339 г
Сера, S	13.07 мг	1000 мг	1.3%	3.7%	7651 г
Фосфор, Ph	32.2 мг	800 мг	4%	11.3%	2484 г
Хлор, Cl	19.81 мг	2300 мг	0.9%	2.5%	11610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	29.58 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5.9%	4700 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	2.3%	13043 г
Кобальт, Co	1.053 мкг	10 мкг	10.5%	29.6%	950 г
Литий, Li	0.66 мкг	~
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	11.8%	2398 г
Медь, Cu	91.06 мкг	1000 мкг	9.1%	25.6%	1098 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	15.5%	1832 г
Никель, Ni	1.708 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	24336 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	74.84 мкг	4000 мкг	1.9%	5.4%	5345 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	6.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.2772 мг	12 мг	2.3%	6.5%	4329 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.371 г	~
Сахароза	1.195 г	~
Фруктоза	0.548 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.559 г	min 16.8 г	3.3%	9.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.556 г	~
18:1 цис	0.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.293 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	32.4%
18:2 Линолевая	1.204 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.207 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	71.8%

Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыквенный крем-суп».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.8 кКал	1684 кКал	3%	6%	3382 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.4%	5846 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.6%	2667 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	6%	3369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11%	1818 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	6.4%	3166 г
Зола	0.518 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184 мкг	900 мкг	20.4%	41%	489 г
бета Каротин	1.104 мг	5 мг	22.1%	44.4%	453 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.4%	4615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	8.4%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	11.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	6.947 мкг	400 мкг	1.7%	3.4%	5758 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	16.3%	1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	2.4%	8427 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.6747 мг	20 мг	3.4%	6.8%	2964 г
Ниацин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.4 мг	2500 мг	8%	16.1%	1248 г
Кальций, Ca	12.9 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7752 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	6%	3381 г
Натрий, Na	4.1 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	31707 г
Сера, S	13.8 мг	1000 мг	1.4%	2.8%	7246 г
Фосфор, Ph	24.2 мг	800 мг	3%	6%	3306 г
Хлор, Cl	18.93 мг	2300 мг	0.8%	1.6%	12150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.4 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Ванадий, V	31.29 мкг	~
Железо, Fe	0.371 мг	18 мг	2.1%	4.2%	4852 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	2%	10490 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	29.5%	682 г
Литий, Li	16.47 мкг	~
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	5.2%	3781 г
Медь, Cu	92.7 мкг	1000 мкг	9.3%	18.7%	1079 г
Молибден, Mo	1.68 мкг	70 мкг	2.4%	4.8%	4167 г
Никель, Ni	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	112.9 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	80882 г
Фтор, F	51.7 мкг	4000 мкг	1.3%	2.6%	7737 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	8.6%	2347 г
Цинк, Zn	0.1698 мг	12 мг	1.4%	2.8%	7067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.139 г	~
Сахароза	0.576 г	~
Фруктоза	0.391 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.287 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.07 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».