Салат из огурцов помидор и горошка

Салат из огурцов помидор и горошка

Отличный салат на каждый день из свежих огурчиков, помидоров и консервированного горошка! Сочное, питательно блюдо, которое легко и быстро готовится, станет идеальным дополнению ко многим вторым горячим домашним блюдам.

Самый вкусный салат получается из сезонных овощей: наполненных солнцем, сладковатых, с насыщенным цветом.

Как приготовить «Салат из помидоров, огурцов и консервированного горошка» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления салата: свежие огурцы, помидоры, укроп, соль, чёрный молотый перец, растительное масло, консервированный горошек.

Шаг 2 Ссылка

Промойте помидоры (300 г), нарежьте небольшими ломтиками и добавьте в миску.

Шаг 3 Ссылка

Огурцы (200 г) промойте, нарежьте небольшими кусочками и добавьте к помидорам.

Шаг 4 Ссылка

Выложите к овощам консервированный горошек (150 г). Укроп (5 г) промойте, встряхните и мелко нарежьте, добавьте в салат.

Шаг 5 Ссылка

Посолите блюдо (1 щепотка), поперчите (1 щепотка), заправьте растительным маслом (1-2 ст. л.). Перемешайте и подавайте готовый салат к столу!

Рецепт Салат из помидора, огурца и зеленого горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидора, огурца и зеленого горошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5432 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	8.4%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	5.8%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	29%	1111 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	12.9%	2479 г
Зола	0.8863 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.2 мкг	900 мкг	6.1%	19.7%	1630 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	21.3%	1506 г
бета Криптоксантин	0.0505 мкг	~
Ликопин	0.0063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.2156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	12.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.1%	5294 г
Витамин В4, холин	4.61 мг	500 мг	0.9%	2.9%	10846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	13.5%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	13.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.67 мкг	400 мкг	2.4%	7.7%	4137 г
Витамин C, аскорбиновая	14.13 мг	90 мг	15.7%	50.6%	637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	5.8%	5576 г
гамма Токоферол	0.0048 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.215 мкг	50 мкг	2.4%	7.7%	4115 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	20.6%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.7319 мг	20 мг	3.7%	11.9%	2733 г
Ниацин	0.488 мг	~
Бетаин	0.0094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.71 мг	2500 мг	7.7%	24.8%	1304 г
Кальций, Ca	14.34 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	6974 г
Кремний, Si	3.588 мг	30 мг	12%	38.7%	836 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	15.5%	2094 г
Натрий, Na	152.92 мг	1300 мг	11.8%	38.1%	850 г
Сера, S	14.21 мг	1000 мг	1.4%	4.5%	7037 г
Фосфор, Ph	41.8 мг	800 мг	5.2%	16.8%	1914 г
Хлор, Cl	96.16 мг	2300 мг	4.2%	13.5%	2392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.4 мкг	~
Бор, B	84.5 мкг	~
Ванадий, V	6.52 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	10.6%	3051 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	2.6%	12931 г
Кобальт, Co	3.451 мкг	10 мкг	34.5%	111.3%	290 г
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	21.3%	1527 г
Медь, Cu	91.76 мкг	1000 мкг	9.2%	29.7%	1090 г
Молибден, Mo	7.133 мкг	70 мкг	10.2%	32.9%	981 г
Никель, Ni	6.261 мкг	~
Рубидий, Rb	73.7 мкг	~
Селен, Se	0.81 мкг	55 мкг	1.5%	4.8%	6790 г
Фтор, F	10.96 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	36496 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	18.1%	1799 г
Цинк, Zn	0.285 мг	12 мг	2.4%	7.7%	4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0976 г	~
Валин	0.0459 г	~
Гистидин*	0.0172 г	~
Изолейцин	0.0402 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.0086 г	~
Метионин + Цистеин	0.0172 г	~
Треонин	0.0431 г	~
Триптофан	0.0115 г	~
Фенилаланин	0.0373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0402 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1349 г	~
Глицин	0.0459 г	~
Глутаминовая кислота	0.1005 г	~
Пролин	0.0431 г	~
Серин	0.0459 г	~
Тирозин	0.0287 г	~
Цистеин	0.0086 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.0967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0011 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0012 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.0002 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидора, огурца и зеленого горошка составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат огурцы-помидоры-зеленый горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.6 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3538 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.2%	5067 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	10.9%	1931 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.6%	5763 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21%	1000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	8.2%	2560 г
Зола	0.828 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.6 мкг	900 мкг	7%	14.7%	1438 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.347 мкг	~
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	15.8%	1330 г
Лютеин + Зеаксантин	24.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5%	4186 г
Витамин В4, холин	6.9 мг	500 мг	1.4%	2.9%	7246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	9%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	7.4%	2899 г
Витамин В9, фолаты	10.166 мкг	400 мкг	2.5%	5.3%	3935 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	14.04 мг	90 мг	15.6%	32.8%	641 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.481 мг	15 мг	9.9%	20.8%	1013 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.196 мкг	50 мкг	2.4%	5%	4181 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	17.4%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.6602 мг	20 мг	3.3%	6.9%	3029 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.78 мг	2500 мг	7.1%	14.9%	1414 г
Кальций, Ca	19.02 мг	1000 мг	1.9%	4%	5258 г
Кремний, Si	2.796 мг	30 мг	9.3%	19.5%	1073 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	8.6%	2420 г
Натрий, Na	126.74 мг	1300 мг	9.7%	20.4%	1026 г
Сера, S	12.09 мг	1000 мг	1.2%	2.5%	8271 г
Фосфор, Ph	39.5 мг	800 мг	4.9%	10.3%	2025 г
Хлор, Cl	95.32 мг	2300 мг	4.1%	8.6%	2413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.4 мкг	~
Бор, B	60.5 мкг	~
Ванадий, V	5.08 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	8.2%	2550 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	2.7%	7692 г
Кобальт, Co	2.823 мкг	10 мкг	28.2%	59.2%	354 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	16.8%	1250 г
Медь, Cu	100.55 мкг	1000 мкг	10.1%	21.2%	995 г
Молибден, Mo	5.632 мкг	70 мкг	8%	16.8%	1243 г
Никель, Ni	4.276 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	0.938 мкг	55 мкг	1.7%	3.6%	5864 г
Фтор, F	13.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29586 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	16.4%	1282 г
Цинк, Zn	0.3052 мг	12 мг	2.5%	5.3%	3932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.847 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.023 г	~
Сахароза	0.267 г	~
Фруктоза	0.835 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.325 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.868 мг	~
бета Ситостерол	5.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.667 г	min 16.8 г	4%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.584 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	29.6%
18:2 Линолевая	1.578 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~

Рецепты салатов с зеленым горошком, помидорами и огурцами

Оливковое масло 2 столовые ложки

Куриные окорочка 450 г

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Кокосовые хлопья 100 г

Карри 1 столовая ложка

Консервированный зеленый горошек 110 г

Морковь 1 штука

Огурцы 1 штука

Помидоры 1 штука

Зеленый лук 35 г

Кокосовое молоко ½ стакана

Сок лайма 3 столовые ложки

Рис 3 столовые ложки

Листья кинзы (кориандра) 35 г

Рецепт Салат помидоры огурцы горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы горошек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.1 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6709 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	8%	5067 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.6%	28000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	7.6%	5341 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	39.8%	1000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	15.9%	2498 г
Зола	0.854 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.8 мкг	900 мкг	14.2%	56.6%	704 г
бета Каротин	0.768 мг	5 мг	15.4%	61.4%	651 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	15.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	10.8%	3673 г
Витамин В4, холин	4.83 мг	500 мг	1%	4%	10352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	17.5%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	17.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.731 мкг	400 мкг	2.7%	10.8%	3728 г
Витамин C, аскорбиновая	21.92 мг	90 мг	24.4%	97.2%	411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.527 мг	15 мг	3.5%	13.9%	2846 г
Витамин Н, биотин	1.119 мкг	50 мкг	2.2%	8.8%	4468 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	67.3%	591 г
Витамин РР, НЭ	0.7346 мг	20 мг	3.7%	14.7%	2723 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.23 мг	2500 мг	8.7%	34.7%	1146 г
Кальций, Ca	31.88 мг	1000 мг	3.2%	12.7%	3137 г
Кремний, Si	2.404 мг	30 мг	8%	31.9%	1248 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	20.3%	1944 г
Натрий, Na	74.88 мг	1300 мг	5.8%	23.1%	1736 г
Сера, S	12.9 мг	1000 мг	1.3%	5.2%	7752 г
Фосфор, Ph	39.2 мг	800 мг	4.9%	19.5%	2041 г
Хлор, Cl	40.52 мг	2300 мг	1.8%	7.2%	5676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.1 мкг	~
Бор, B	72.6 мкг	~
Ванадий, V	4.37 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	18.3%	2177 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	4.8%	8571 г
Кобальт, Co	3.904 мкг	10 мкг	39%	155.4%	256 г
Марганец, Mn	0.2032 мг	2 мг	10.2%	40.6%	984 г
Медь, Cu	111.38 мкг	1000 мкг	11.1%	44.2%	898 г
Молибден, Mo	7.442 мкг	70 мкг	10.6%	42.2%	941 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	0.658 мкг	55 мкг	1.2%	4.8%	8359 г
Фтор, F	14.02 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	28531 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	33.9%	1176 г
Цинк, Zn	0.3377 мг	12 мг	2.8%	11.2%	3553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.038 г	~
Сахароза	0.346 г	~
Фруктоза	0.808 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.01 г	~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы горошек составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат (горошек,огурец,помидор,масло)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.7 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3530 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.9%	3619 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.7%	3111 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.2%	4977 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.3%	3333 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	6.1%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	12.8%	1633 г
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	13.8%	1515 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.1%	6667 г
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%	1.9%	11628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	8.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	4.6%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.522 мкг	400 мкг	1.1%	2.3%	8846 г
Витамин C, аскорбиновая	10.67 мг	90 мг	11.9%	24.9%	843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.145 мг	15 мг	1%	2.1%	10345 г
Витамин Н, биотин	0.694 мкг	50 мкг	1.4%	2.9%	7205 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	15.9%	1319 г
Витамин РР, НЭ	0.282 мг	20 мг	1.4%	2.9%	7092 г
Макроэлементы
Калий, K	134.61 мг	2500 мг	5.4%	11.3%	1857 г
Кальций, Ca	13.51 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7402 г
Магний, Mg	11.13 мг	400 мг	2.8%	5.9%	3594 г
Натрий, Na	13.61 мг	1300 мг	1%	2.1%	9552 г
Сера, S	3.04 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	32895 г
Фосфор, Ph	24.8 мг	800 мг	3.1%	6.5%	3226 г
Хлор, Cl	25.28 мг	2300 мг	1.1%	2.3%	9098 г
Микроэлементы
Бор, B	29.2 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	5.7%	3689 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	2.5%	8287 г
Кобальт, Co	1.955 мкг	10 мкг	19.6%	41.1%	512 г
Марганец, Mn	0.1134 мг	2 мг	5.7%	11.9%	1764 г
Медь, Cu	71.19 мкг	1000 мкг	7.1%	14.9%	1405 г
Молибден, Mo	2.209 мкг	70 мкг	3.2%	6.7%	3169 г
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	23810 г
Фтор, F	12.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	32180 г
Хром, Cr	3.87 мкг	50 мкг	7.7%	16.1%	1292 г
Цинк, Zn	0.146 мг	12 мг	1.2%	2.5%	8219 г

Энергетическая ценность Салат (горошек,огурец,помидор,масло) составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3045 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.1%	5846 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	13.6%	1333 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.5%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	14.5%	1250 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.1%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	36.1 мкг	900 мкг	4%	7.2%	2493 г
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	9%	2008 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.2%	4390 г
Витамин В4, холин	5.33 мг	500 мг	1.1%	2%	9381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	6.5%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	11.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	32.47 мкг	400 мкг	8.1%	14.6%	1232 г
Витамин C, аскорбиновая	17.68 мг	90 мг	19.6%	35.4%	509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.951 мг	15 мг	13%	23.5%	769 г
Витамин Н, биотин	0.741 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6748 г
Витамин К, филлохинон	19.7 мкг	120 мкг	16.4%	29.7%	609 г
Витамин РР, НЭ	0.6486 мг	20 мг	3.2%	5.8%	3084 г
Макроэлементы
Калий, K	183.82 мг	2500 мг	7.4%	13.4%	1360 г
Кальций, Ca	36.42 мг	1000 мг	3.6%	6.5%	2746 г
Кремний, Si	2.375 мг	30 мг	7.9%	14.3%	1263 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	7.2%	2530 г
Натрий, Na	76.51 мг	1300 мг	5.9%	10.7%	1699 г
Сера, S	8.21 мг	1000 мг	0.8%	1.4%	12180 г
Фосфор, Ph	38.2 мг	800 мг	4.8%	8.7%	2094 г
Хлор, Cl	22.04 мг	2300 мг	1%	1.8%	10436 г
Микроэлементы
Бор, B	45.7 мкг	~
Ванадий, V	4.31 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	4.7%	3805 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12605 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	35.1%	515 г
Марганец, Mn	0.1708 мг	2 мг	8.5%	15.4%	1171 г
Медь, Cu	82.24 мкг	1000 мкг	8.2%	14.8%	1216 г
Молибден, Mo	4.223 мкг	70 мкг	6%	10.8%	1658 г
Селен, Se	0.717 мкг	55 мкг	1.3%	2.4%	7671 г
Фтор, F	8.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45147 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	9.4%	1923 г
Цинк, Zn	0.2917 мг	12 мг	2.4%	4.3%	4114 г

Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».