Салат горошек огурцы помидоры – Рецепт Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Салат из огурцов помидор и горошка

Салат из огурцов помидор и горошка

Отличный салат на каждый день из свежих огурчиков, помидоров и консервированного горошка! Сочное, питательно блюдо, которое легко и быстро готовится, станет идеальным дополнению ко многим вторым горячим домашним блюдам.

Самый вкусный салат получается из сезонных овощей: наполненных солнцем, сладковатых, с насыщенным цветом.

Как приготовить "Салат из помидоров, огурцов и консервированного горошка" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовьте необходимые ингредиенты для приготовления салата: свежие огурцы, помидоры, укроп, соль, чёрный молотый перец, растительное масло, консервированный горошек.

Шаг 2 Ссылка

Промойте помидоры (300 г), нарежьте небольшими ломтиками и добавьте в миску.

Шаг 3 Ссылка

Огурцы (200 г) промойте, нарежьте небольшими кусочками и добавьте к помидорам.

Шаг 4 Ссылка

Выложите к овощам консервированный горошек (150 г). Укроп (5 г) промойте, встряхните и мелко нарежьте, добавьте в салат.

Шаг 5 Ссылка

Посолите блюдо (1 щепотка), поперчите (1 щепотка), заправьте растительным маслом (1-2 ст. л.). Перемешайте и подавайте готовый салат к столу!

Рецепт Салат из помидора, огурца и зеленого горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидора, огурца и зеленого горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 кКал 1684 кКал
1.8%
5.8% 5432 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.4% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.8% 5475 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 29% 1111 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.9% 2479 г
Зола 0.8863 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ
55.2 мкг
900 мкг 6.1% 19.7% 1630 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 21.3% 1506 г
бета Криптоксантин 0.0505 мкг ~
Ликопин 0.0063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.2156 мкг
~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 12.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.1% 5294 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг
5 мг
4.2% 13.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 13.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.67 мкг 400 мкг 2.4% 7.7% 4137 г
Витамин C, аскорбиновая 14.13 мг 90 мг 15.7% 50.6% 637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.269 мг
15 мг 1.8% 5.8% 5576 г
гамма Токоферол 0.0048 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.215 мкг 50 мкг 2.4% 7.7% 4115 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 20.6% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.7319 мг 20 мг 3.7% 11.9% 2733 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.0094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.71 мг 2500 мг 7.7% 24.8% 1304 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 6974 г
Кремний, Si 3.588 мг 30 мг 12% 38.7% 836 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 15.5% 2094 г
Натрий, Na 152.92 мг 1300 мг 11.8% 38.1% 850 г
Сера, S 14.21 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7037 г
Фосфор, Ph 41.8 мг 800 мг 5.2% 16.8% 1914 г
Хлор, Cl 96.16 мг 2300 мг 4.2% 13.5% 2392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 6.52 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 10.6% 3051 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12931 г
Кобальт, Co 3.451 мкг 10 мкг 34.5% 111.3% 290 г
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 21.3% 1527 г
Медь, Cu 91.76 мкг 1000 мкг 9.2% 29.7% 1090 г
Молибден, Mo 7.133 мкг 70 мкг 10.2% 32.9% 981 г
Никель, Ni 6.261 мкг ~
Рубидий, Rb 73.7 мкг ~
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 4.8% 6790 г
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 36496 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 18.1% 1799 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 7.7% 4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0976 г ~
Валин 0.0459 г ~
Гистидин* 0.0172 г ~
Изолейцин 0.0402 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.0086 г ~
Метионин + Цистеин 0.0172 г ~
Треонин 0.0431 г ~
Триптофан 0.0115 г ~
Фенилаланин 0.0373 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1349 г ~
Глицин 0.0459 г ~
Глутаминовая кислота 0.1005 г ~
Пролин 0.0431 г ~
Серин 0.0459 г ~
Тирозин 0.0287 г ~
Цистеин 0.0086 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0011 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0012 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидора, огурца и зеленого горошка составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат огурцы-помидоры-зеленый горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.2% 5067 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.9% 1931 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21% 1000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.2% 2560 г
Зола 0.828 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 14.7% 1438 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.347 мкг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 15.8% 1330 г
Лютеин + Зеаксантин 24.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5% 4186 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 10.166 мкг 400 мкг 2.5% 5.3% 3935 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.04 мг 90 мг 15.6% 32.8% 641 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.481 мг 15 мг 9.9% 20.8% 1013 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.196 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4181 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 17.4% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.6602 мг 20 мг 3.3% 6.9% 3029 г
Ниацин 0.387 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.78 мг 2500 мг 7.1% 14.9% 1414 г
Кальций, Ca 19.02 мг 1000 мг 1.9% 4% 5258 г
Кремний, Si 2.796 мг 30 мг 9.3% 19.5% 1073 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 8.6% 2420 г
Натрий, Na 126.74 мг 1300 мг 9.7% 20.4% 1026 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8271 г
Фосфор, Ph 39.5 мг 800 мг 4.9% 10.3% 2025 г
Хлор, Cl 95.32 мг 2300 мг 4.1% 8.6% 2413 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.4 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 5.08 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 8.2% 2550 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7692 г
Кобальт, Co 2.823 мкг 10 мкг 28.2% 59.2% 354 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 16.8% 1250 г
Медь, Cu 100.55 мкг 1000 мкг 10.1% 21.2% 995 г
Молибден, Mo 5.632 мкг 70 мкг 8% 16.8% 1243 г
Никель, Ni 4.276 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 3.6% 5864 г
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 29586 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 16.4% 1282 г
Цинк, Zn 0.3052 мг 12 мг 2.5% 5.3% 3932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.023 г ~
Сахароза 0.267 г ~
Фруктоза 0.835 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.868 мг ~
бета Ситостерол 5.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.667 г min 16.8 г 4% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.584 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 29.6%
18:2 Линолевая 1.578 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Рецепты салатов с зеленым горошком, помидорами и огурцами

Оливковое масло 2 столовые ложки

Куриные окорочка 450 г

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Кокосовые хлопья 100 г

Карри 1 столовая ложка

Консервированный зеленый горошек 110 г

Морковь 1 штука

Огурцы 1 штука

Помидоры 1 штука

Зеленый лук 35 г

Кокосовое молоко ½ стакана

Сок лайма 3 столовые ложки

Рис 3 столовые ложки

Листья кинзы (кориандра) 35 г

Рецепт Салат помидоры огурцы горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры огурцы горошек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.6% 5341 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 39.8% 1000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15.9% 2498 г
Зола 0.854 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 56.6% 704 г
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 61.4% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 15.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10.8% 3673 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 4% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 17.5% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 17.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 10.731 мкг 400 мкг 2.7% 10.8% 3728 г
Витамин C, аскорбиновая 21.92 мг 90 мг 24.4% 97.2% 411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 13.9% 2846 г
Витамин Н, биотин 1.119 мкг 50 мкг 2.2% 8.8% 4468 г
Витамин К, филлохинон 20.3 мкг 120 мкг 16.9% 67.3% 591 г
Витамин РР, НЭ 0.7346 мг 20 мг 3.7% 14.7% 2723 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.23 мг 2500 мг 8.7% 34.7% 1146 г
Кальций, Ca 31.88 мг 1000 мг 3.2% 12.7% 3137 г
Кремний, Si 2.404 мг 30 мг 8% 31.9% 1248 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 20.3% 1944 г
Натрий, Na 74.88 мг 1300 мг 5.8% 23.1% 1736 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7752 г
Фосфор, Ph 39.2 мг 800 мг 4.9% 19.5% 2041 г
Хлор, Cl 40.52 мг 2300 мг 1.8% 7.2% 5676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.1 мкг ~
Бор, B 72.6 мкг ~
Ванадий, V 4.37 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 18.3% 2177 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 4.8% 8571 г
Кобальт, Co 3.904 мкг 10 мкг 39% 155.4% 256 г
Марганец, Mn 0.2032 мг 2 мг 10.2% 40.6% 984 г
Медь, Cu 111.38 мкг 1000 мкг 11.1% 44.2% 898 г
Молибден, Mo 7.442 мкг 70 мкг 10.6% 42.2% 941 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 4.8% 8359 г
Фтор, F 14.02 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 28531 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 33.9% 1176 г
Цинк, Zn 0.3377 мг 12 мг 2.8% 11.2% 3553 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.038 г ~
Сахароза 0.346 г ~
Фруктоза 0.808 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.462 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.337 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы горошек составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат (горошек,огурец,помидор,масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат (горошек,огурец,помидор,масло)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.9% 3619 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.7% 3111 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 6.1% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 12.8% 1633 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 13.8% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.522 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8846 г
Витамин C, аскорбиновая 10.67 мг 90 мг 11.9% 24.9% 843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.1% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.694 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 7205 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 15.9% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.282 мг 20 мг 1.4% 2.9% 7092 г
Макроэлементы
Калий, K 134.61 мг 2500 мг 5.4% 11.3% 1857 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7402 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 5.9% 3594 г
Натрий, Na 13.61 мг 1300 мг 1% 2.1% 9552 г
Сера, S 3.04 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32895 г
Фосфор, Ph 24.8 мг 800 мг 3.1% 6.5% 3226 г
Хлор, Cl 25.28 мг 2300 мг 1.1% 2.3% 9098 г
Микроэлементы
Бор, B 29.2 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 5.7% 3689 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8287 г
Кобальт, Co 1.955 мкг 10 мкг 19.6% 41.1% 512 г
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 11.9% 1764 г
Медь, Cu 71.19 мкг 1000 мкг 7.1% 14.9% 1405 г
Молибден, Mo 2.209 мкг 70 мкг 3.2% 6.7% 3169 г
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Фтор, F 12.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32180 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 16.1% 1292 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 2.5% 8219 г

Энергетическая ценность Салат (горошек,огурец,помидор,масло) составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 13.6% 1333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.5% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14.5% 1250 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.1% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 7.2% 2493 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 9% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 2% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 32.47 мкг 400 мкг 8.1% 14.6% 1232 г
Витамин C, аскорбиновая 17.68 мг 90 мг 19.6% 35.4% 509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.951 мг 15 мг 13% 23.5% 769 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6748 г
Витамин К, филлохинон 19.7 мкг 120 мкг 16.4% 29.7% 609 г
Витамин РР, НЭ 0.6486 мг 20 мг 3.2% 5.8% 3084 г
Макроэлементы
Калий, K 183.82 мг 2500 мг 7.4% 13.4% 1360 г
Кальций, Ca 36.42 мг 1000 мг 3.6% 6.5% 2746 г
Кремний, Si 2.375 мг 30 мг 7.9% 14.3% 1263 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 7.2% 2530 г
Натрий, Na 76.51 мг 1300 мг 5.9% 10.7% 1699 г
Сера, S 8.21 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12180 г
Фосфор, Ph 38.2 мг 800 мг 4.8% 8.7% 2094 г
Хлор, Cl 22.04 мг 2300 мг 1% 1.8% 10436 г
Микроэлементы
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 4.31 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3805 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12605 г
Кобальт, Co 1.941 мкг 10 мкг 19.4% 35.1% 515 г
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 15.4% 1171 г
Медь, Cu 82.24 мкг 1000 мкг 8.2% 14.8% 1216 г
Молибден, Mo 4.223 мкг 70 мкг 6% 10.8% 1658 г
Селен, Se 0.717 мкг 55 мкг 1.3% 2.4% 7671 г
Фтор, F 8.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 45147 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 9.4% 1923 г
Цинк, Zn 0.2917 мг 12 мг 2.4% 4.3% 4114 г

Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, пекинская капуста с горошком составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *