15 свежих и очень вкусных салатов с оливками

Фото: donatewales.org

За слегка терпкий вкус и легкую горчинку — оливки стали неотъемлемой частью пищевой культуры множества стран. Из них готовят паштеты для хлеба, отжимают масло и используют в массе блюд. А мы сегодня собрали и делимся 15 рецептами аппетитных салатов с оливками на каждый день!

1. Салат с сыром и оливками

Фото: кулинаримсами.рф

Яркий и легкий салат, который отлично подходит для перекусов.

Тебе понадобится: 200 г шпината, 200 г феты, 150 г оливок, 200 г помидоров черри, 5 г чили, 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. винного уксуса, соль, перец.

Приготовление: Выложи на дно миски вымытые и подсушенные листья шпината. Предварительно порви их руками. Порежь помидоры на половинки, сыр кубиками — отправь все к шпинату. Добавь в салат оливки, заправь специями, маслом и уксусом.

2. Салат с креветками, оливками и сыром

Фото: traveltimes.ru

Тонкий, нежный вкус морепродуктов и цитрусовых!

Тебе понадобится: 300 г креветок, 150 г феты, 8 помидоров черри, горсть оливок, растительное масло, половина лайма, 1-2 лавровых листа, прованские травы.

Приготовление: Отвари креветки с солью и лавровым листом на протяжении 5-7 минут. Отбрось на дуршлаг, очисть и выложи в миску. Фету нарежь кубиками, помидоры половинками. Добавь оливки, заправь все соком лайма, маслом и специями.

3. Салат с курицей и оливками

Фото: donatewales.org

Идеальный вариант салата для легкого ужина или обеда.

Тебе понадобится: 300 г куриной грудки, 2 зеленых яблока, 2 огурца, жменя оливок, сметана или йогурт, черный перец, соль.

Приготовление: Отвари грудку и порежь кубиками. Яблоки запеки в духовке и так же нарежь. Добавь нарезанный огурец, оливки и заправь все сметаной с солью и перцем.

4. Салат с оливками, креветками и базиликом

Фото: breaktime.fr

Вкуснейшие морепродукты, овощи и зелень. Что может быть лучше?

Тебе понадобится: 300 г крупных креветок, 3 желтых помидора, 1 огурец, 150 г оливок, пучок зеленого базилика, 2 зубчика чеснока, масло, специи.

Приготовление: Запекай в духовке очищенные креветки на протяжении 8-10 минут. Переложи их в миску и добавь крупно порезанные помидоры, огурец. Добавь оливки, нарежь базилик, чеснок. Заправь салат маслом и специями.

5. Салат с сухариками, сыром и оливками

Фото: fama.fm

Выбирай сыр с насыщенным вкусом, он добавит салату больше пикантности.

Тебе понадобится: 1 пучок салата ромен, 100 г твердого сыра, 150 г оливок, сухарики из белого хлеба, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. сока лайма, масло, соль.

Приготовление: Порви ромен руками и выложи в миски. Натри на терке сыр, добавь оливки и сухарики. Приготовь заправку из масла, меда, лайма, соли и заправь салат.

6. Болгарский салат с оливками

Фото: be.woman-b.com

Витаминный и свежий, как будто только с грядки!

Тебе понадобится: 100 г болгарского перца, 2 помидора, 2 огурца, половина репчатого лука, пучок петрушки, 70 г брынзы, 100 г оливок, 1 ст.л. яблочного уксуса, масло, специи.

Приготовление: Нарежь перец, помидоры, сыр и огурцы достаточно крупными дольками, лук — кольцами. Добавь оливки и заправь все маслом, специями и уксусом.

7. Салат с огурцом, оливками и сметаной

Фото: donatewales.org

Свежий и довольно сытный салат, который легко приготовить за 15 минут, пока варятся яйца.

Тебе понадобится: 3 яйца, 2 огурца, 200 г твердого сыра, 150 г оливок, сметана, зелень, специи.

Приготовление: Отвари яйца вкрутую и натри на крупной терке вместе с сыром. Порежь кубиками огурцы, добавь оливки, зелень и заправь все сметаной со специями.

8. Овощной салат с авокадо и оливками

Фото: edinstvennaya.ua

Выбирай мягкое авокадо — вкус салата с таким плодом будет сливочным, с нотками ореха!

Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 пучок салата, 1 огурец, 0,5 красной луковицы, 100 г оливок, 50 г маслин, масло и специи.

Приготовление: Нарежь дольками авокадо, кружочками огурец и лук, порви руками листья зелени. Добавь оливки и маслины, заправь все маслом и специями.

9. Салат с вялеными помидорами и оливками

Фото: salon-pride. ru

Простой итальянский салат в домашних условиях.

Тебе понадобится: 400 г феты, пучок рукколы, 100 г базилика, 200 г вяленых помидоров черри, 150 г оливок, 2 зубчика чеснока, 5 г чили, 3 ст.л. винного уксуса, 4 ст.л. оливкового масла, прованские травы, соль, перец.

Приготовление: Приготовь маринад из мелко нарезанного чили, чеснока, уксуса, масла, специй. Нарежь кубиками фету, четвертинками черри, порви руками зелень, добавь оливки. Смешай салат с заправкой.

10. Крабовый салат с оливками

Фото: zen.yandex.ru

Оливки по-новому дополнят вкус привычного салата с крабовыми палочками!

Тебе понадобится: 300 г крабового мяса или палочек, 100 г твердого сыра, 3 яйца, 1 огурец, половина репчатого лука, банка оливок без косточек, майонез, веточка петрушки.

Приготовление: Отвари яйца вкрутую и натри на терке. Мелко нарежь овощи и оливки, крабовое мясо — кубиками. Заправь все майонезом и укрась зеленью.

11. Салат с говядиной, шпинатом и оливками

Фото: donatewales.org

Наверное, самый сытный рецепт в этой подборке!

Тебе понадобится: 400 г говядины, 2 помидора, 2 картошки, 1 луковица, 10 оливок, пучок шпината, пол лимона, 100 г майонеза, соль, перец.

Приготовление: Обжарь нарезанную полосками говядину и лук до золотистой корочки. Сложи в миску мясо, лук, отваренный и нарезанный кубиками картофель, помидоры. Порви руками шпинат, добавь оливки. Заправь салат майонезом, соком половины лимона и специями.

12. Салат с яйцами, оливками и рукколой

Фото: lifehacker.ru

Сок лайма не дает привычную кислоту как лимон, зато отлично освежает любое блюдо.

Тебе понадобится: 2 яйца, пучок рукколы, 10 оливок, горсть орехов по вкусу, оливковое масло, половина лайма, специи.

Приготовление: Отвари яйца вкрутую. Выложи крупно нарезанную рукколу, четвертинки яиц, оливки, посыпь орехами. Сбрызни салат маслом, соком лайма и специями.

13. Салат из яблок с сельдереем и оливками

Фото: luckclub.ru

Ореховое масло в этом салате придает особые нотки каждому ингредиенту.

Тебе понадобится: 3 стебля сельдерея, 2 яблока, 100 г оливок, 100 г сыра с голубой плесенью, горсть грецких орехов, фисташковое масло, специи.

Приготовление: Нарежь стебли сельдерея длиной по 1-2 см, оливки половинками, яблоки и сыр — кубиками. Соедини все компоненты, укрась салат орехами и заправь маслом, специями.

14. Салат из баклажанов с оливками

Фото: my-farmer.ru

Вкусно, быстро и довольно оригинально!

Тебе понадобится: 2 баклажана, 150 г оливок, 2 болгарских перца, зубчик чеснока, 10 г кинзы, 1 ст.л. винного уксуса, 30 мл. оливкового масла, пол чайной ложки сахара, перец, соль.

Приготовление: Нарежь кольцами баклажаны, посоли и оставь минут на 20. Поджарь их на сковороде-гриль или запеки в духовке на протяжении 20 минут. Порежь пополам оливки, полосками перец, измельчи чеснок и кинзу. Смешай все ингредиенты и заправь.

15. Салат с курицей, виноградом и оливками

Фото: rostov-on-don.sm-news.ru

Соединение сладкого и соленого делает этот салат безумно вкусным!

Тебе понадобится: 100 г ассорти салата, 50 г оливок, 1 куриная грудинка, красное яблоко, полстакана винограда, стебель сельдерея, красная луковица, 2 ст.л. яблочного уксуса, 5 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. горчицы, 2 ст.л. меда, 3 ст.л. сахара.

Приготовление: Отвари куриную грудку и нарежь кубиками. Добавь листья зелени, нарезанное кубиками яблоко, половинками виноград, натертый сельдерей, оливки, кружочками лук. Смешай уксус, масло, горчицу, мед, сахар и соль до однородной консистенции. Заправь салат, готово!

Греческий салат с оливками – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Обязательным ингредиентом греческого салата являются зеленые оливки или черные маслины. Приготовьте греческий салат с зелеными оливками по классическому рецепту. В салат их добавляют в целом виде. Основные поставщики этого продукта — Италия, Испания, Греция, Тунис и Марокко. Существуют разные сорта этого плода, отличающиеся вкусом и формой. Оливки в пищу используют только в консервированном виде. Так они теряют свою горечь и приобретают приятный вкус.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

20 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Греческая

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Моцарелла	3 шт. = 270 г
Огурец	2 шт. = 200 г
Помидор	2 шт. = 160 г
Болгарский перец	1 шт. = 150 г
Салатные листья	4 шт. = 20 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Оливки без косточки	6 шт. = 30 г
Лимонный сок	1 ст. л. = 18 г
Растительное масло	3 ст. л. = 51 г
Соль	0.5 ч. л. = 5 г
Черный перец молотый	0.3 ч. л. = 2 г

Для подачи

Болгарский перец	0.5 шт. = 75 г
Укроп	1 веточка = 2 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Чтобы сделать салат полезнее, сократите количество перца и лимонного сока.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Моцареллу и оливки освободите от рассола. Помойте овощи и очистите их от шелухи, плодоножки и семян. Листья салата помойте и просушите. Болгарский перец для подачи нарежьте небольшими ломтиками. Укроп помойте и обсушите.

Шаг 1

Нарежьте овощи и сыр. Моцареллу разрежьте на небольшие кусочки. Помидоры нарежьте дольками, огурцы — ломтиками, лук — кольцами, перец — кубиками. Листья салата порвите руками.

Шаг 2

Смешайте все ингредиенты. В салатник выложите огурцы, томаты, перец, салатные листья, репчатый лук, целые оливки, моцареллу. Сбрызните лимонным соком, посолите, добавьте соль и масло. Перемешайте.

произвести впечатление

Готовый салат разложите по тарелкам, украсьте веточкой укропа и ломтиками перца.

Средиземноморский салат с оливками — Каждая крошка

Этот средиземноморский салат с оливками острый, очень полезный и вкусный. Салат с оливками — отличный способ добавить пикантности вкусу. Вы можете сделать салат из зеленых оливок, черных оливок или смешать, как я делаю здесь! Один из наших любимых легких ливанских салатов.

Перейти к:

• Чем хорош этот средиземноморский салат с оливками?
• Необходимые ингредиенты:
• Как приготовить этот ливанский салат с оливками:
• С чем подавать этот пикантный салат из зеленых оливок:
• Готовим заранее и храним остатки:
• Советы и рекомендации экспертов:
• Часто задаваемые вопросы о рецептах:
• Связанные рецепты салатов:
• Средиземноморский салат с оливками

Чем хорош этот средиземноморский салат с оливками?

Он полезен для здоровья, содержит много овощей, клетчатки и антиоксидантов.

Салат с зелеными оливками и черными оливками очень ароматный. Оливки соленые и ароматные, и это отличный гарнир к многим блюдам.

Это очень просто, особенно при использовании нарезанных оливок, так что вам не нужно беспокоиться о косточках.

Повязка действительно особенная. Он острый, немного острый, немного сладкий и немного кисловатый. Отличается от любого другого салата, который у вас будет!

Необходимые ингредиенты:

Черные и зеленые оливки: Для удобства я использую смесь из нарезанных оливок. Каждый предлагает свой собственный вкусовой профиль. Если вы хотите приготовить салат из зеленых оливок, вы можете не использовать черные оливки (или наоборот!)

Измельченная морковь и огурец: Измельчение вместо нарезания кубиками придает этому продукту приятный характерный рубленый вид, а не кусочки.

Зеленый лук: Для этого салата нужно немного остроты, и я предпочитаю зеленый лук.

Петрушка

Помидор

Ингредиенты для заправки: некоторые отличительные признаки заправки для салатов, такие как: лимон, оливковое масло, чеснок

дополнительные специи хлопья красного чили, порошок тмина, соль, перец. Вы можете не добавлять хлопья чили, если не хотите остроты.

Гранатовая патока: Это фирменная пикантная патока, часто используемая в ближневосточной кухне. Вы можете найти его в любом ближневосточном супермаркете или в Интернете. Вы всегда можете заменить бальзамическим уксусом или, что еще лучше, бальзамическим уксусом.

Кетчуп: Это может прозвучать странно, но я обещаю, что это прекрасно дополнит заправку! Еще один способ добавить глубины вкуса заправке и намек на сладость. Всего столовая ложка!

Как приготовить этот ливанский салат с оливками:

1. Убедитесь, что все ингредиенты подготовлены и подготовлены. Оливки слить, морковь и огурец натереть, зеленый перец и помидор нарезать кубиками, петрушку нарезать, а зеленый лук нарезать тонкими ломтиками.
2. Смешайте все эти ингредиенты для салата в большой миске и перемешайте.
3. В отдельной небольшой миске или в банке смешайте все ингредиенты для заправки.
4. Полить салат заправкой (непосредственно перед подачей на стол) и перемешать. Наслаждаться!

С чем подавать этот пикантный салат из зеленых оливок:

Подходит ко многим блюдам. Иногда мы едим его как часть меззе, наряду с хумусом, лабне и другими вкусностями.

Вы также можете подавать его с любым блюдом из риса, и это будет вкусно, или с арабским грилем. Это оживит любое простое белковое блюдо, от жареной рыбы или курицы до бараньих отбивных и т. д.

Я также наслаждаюсь этим легким обедом сам по себе!

Приготовление заранее и хранение остатков:

Все ингредиенты можно нарезать и подготовить за 1-2 дня до подачи салата. Просто смешайте ингредиенты салата вместе в день подачи. Вы можете хранить заправку в банке отдельно не менее 5-7 дней в холодильнике.

Несмотря на то, что оставшийся салат немного размокнет, он продержится день или два в холодильнике.

Советы и рекомендации экспертов:

• Мелко нарежьте овощи, чтобы получилась приятная нарезанная текстура салата, и ничего слишком громоздкого или большого, что могло бы отвлечь внимание от ломтиков яблока.
• Хорошо слейте оливки перед добавлением, чтобы салат не увлажнялся.

Часто задаваемые вопросы о рецептах:

Можно ли использовать только зеленые оливки?

Да любой салат с оливками в итоге подходит по остальным ингредиентам. Вы можете сделать салат из зеленых оливок или добавить только черные оливки.

Можно ли использовать целые оливки?

Если вы предпочитаете не использовать оливки в банках, вы можете использовать целые оливки, предварительно удалив косточки, и грубо нарезать их.

Можно сделать менее острым?

Количество красных хлопьев чили в этом салате не должно быть слишком острым, но вы, конечно, можете полностью их исключить.

Можно добавить в салат сыр?

Вы, конечно, можете! Я думаю, что раскрошенный сыр фета или маленькие кусочки жареного халлуми были бы прекрасны.

Нравится этот рецепт? Пожалуйста, оставьте 5 звезд 🌟🌟🌟🌟🌟 в карточке рецепта и в комментарии!

Оставайтесь на связи со мной через социальные сети @ Instagram, Pinterest и Facebook. Не забудьте отметить меня, когда попробуете один из моих рецептов!

для салата:

• ▢ 1/2 стакана нарезанных черных оливок, дренированных 120 г
• ▢ 1/2 нарезанного зеленого оливка с 1/2 стакана, дренированная 120G
• ▢ 1 CRAROT, Шеренд
• ▢ 10006,
666666666666666666666666666666666666666666669151. 1 помидор, нарезанный кубиками
• ▢ 2 зеленые луковицы, тонко нарезанные
• ▢ 1 зеленый перец, нарезанный кубиками
• ▢ горсть нарезанной петрушки

Для заправки:

• ▢ 2-3 столовая ложка оливкового масла
• ▢ Сок одного лимона
• ▢ 1 зубчик чеснока, измельченная
• ▢ 2 Столовые ложки помеграната
• ▢ 1-й планшет 9000
• 33333333. 1017 ▢1017 № 9017 1017 ▢ 1000. 1/4 ч. ложки соли
• ▢ 1/4 ч. ложки черного перца
• ▢ 1/4 ч. соединить и тщательно перемешать.

Для заправки для салата:

• Смешайте все ингредиенты для заправки в небольшой миске или добавьте в банку и встряхните, чтобы перемешать. Попробуйте на приправы и отрегулируйте по желанию.

• Добавьте заправку в салат прямо перед подачей на стол и перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось. Наслаждаться!

При желании вы можете использовать все оливки одного сорта!

Повязку сделайте сами. Вы можете не добавлять хлопья чили или добавить больше и сделать его еще более острым. Вы можете добавить меньше гранатовой патоки, если не хотите слишком острую заправку, но мне очень нравится вкус, который она дает!

Приготовление заранее:  Все ингредиенты можно нарезать и подготовить за 1-2 дня до подачи салата. Просто смешайте ингредиенты салата вместе в день подачи.

Лично мне не нравится очень сырой салат, и хотя в нем нет салата, петрушка, натертые огурцы и морковь могут немного размокнуть, если оставить их слишком долго в заправке, поэтому я заправляю салат прямо перед подачей на стол. .

Хранение остатков:  Как уже упоминалось, после заправки салата он немного размокнет. Некоторым это так нравится! Моему мужу очень нравятся остатки оливкового салата. Он хранится 1-2 дня плотно закрытым в холодильнике.

Калорийность: 192 ккал | Углеводы: 12 г | Белок: 2 г | Жир: 16 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 12 г | Натрий: 688 мг | Калий: 313 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 7 г | Витамин А: 3164 МЕ | Витамин С: 33 мг | Кальций: 47 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @everylittlecrumb или отметьте #everylittlecrumb!

Салат из оливок и авокадо с помидорами и сыром фета

Перейти к рецепту

Автор:Katerina Опубликовано: 27 мая 2016 г.

Обновлено: 25 августа 2021 г. Чистые углеводы: 5

5 от 1 голоса

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

107,6 тыс. акции

Салат из оливок и авокадо с помидорами и сыром фета – Вкусный, красочный и летний салат из авокадо с маслинами, помидорами и сыром фета.

Свежесть во рту! Иногда салаты могут быть такими вкусными.

И, сегодня пятница! Бам. Добро пожаловать!

Привет Привет, друзья! Лето — это общение! Я даже не могу ждать. Я так взволнована этими длинными выходными, так взволнована предстоящими несколькими днями сна! Боже, я скучаю по сну!! И подумать только, что раньше я дрался с родителями перед сном, желая не ложиться спать и играть в Супер Марио. На Нинтендо РЭШ.

Теперь мои дети дерутся со мной из-за того, когда им ложиться спать, каждую ночь…

Карма, УХОДИ!

Этот пост спонсирован STAR FINE FOODS . Спасибо ВАМ, друзья, за поддержку брендов, которые делают диету возможной!

ТАК! Давайте съедим этот салат из авокадо, поговорим о Дне памяти и почувствуем солнце.

Не знаю почему, но такие салаты просто говорят мне. Все измельчение ингредиентов, все смешанные вкусы и текстуры… это мой язык любви. Привкус со сладким, соленым и сливочным? Как будто я люблю еду или что-то в этом роде!

Я называю это Салат-закуска . Несколько шариков салата, пара ломтиков лаваша и вы должны быть довольны. Должно быть. Возможно, ты захочешь взять еще — я тебя ничуть не виню, потому что это то, что я сделал. Просто имейте в виду, что им должны делиться с друзьями.

Я знаю. Это была горячая минута с тех пор, как мы в последний раз делили оливки в салате

, но честно? Я хочу плавать… НЕТ. Я хочу ЖИТЬ в летних салатах!

В моем идеальном мире мы бы купались в пирожных, но гуррррррррррррр, лето пришло. Нам нужно смягчить его, немного…
Сказала девушка, которая ТОЛЬКО от стресса съела банку этих черных оливок от STAR . Я ведь не виноват, что они готовы есть прямо из банки, понимаете? Но в нашем салате они были еще лучше!

Я нарезал все оливки, найденные в указанной банке, очистил от косточек и нарезал кубиками несколько авокадо, разрезал пополам пинту красочных виноградных помидоров, нарезал кубиками сливочно-соленую фету, добавил STAR Capers , выдавил немного сока лайма на всю чертову восхитительность , и немного неба мне во рту. Конец.

Теперь представьте, что вы едите эти ингредиенты и чувствуете себя здоровым, счастливым и сытым. Я могу себе это легко представить, потому что я только что выпил. С горсткой ломтиков лаваша. ТАК ТАК ХОРОШО.

Для получения дополнительной информации о STAR Fine Foods Products , пожалуйста, ознакомьтесь с ними на Facebook , Twitter, и Pinterest.

Спелые оливки STAR без косточек без жидкости доступны ОНЛАЙН .

STAR Capers можно приобрести в некоторых магазинах Stater Brothers, Smart & Final, Bashas, ​​Supervalu и Costco, а также по номеру ОНЛАЙН .

STAR EXTRA VIRGIN OIL можно приобрести в розничных магазинах по всей стране, включая Safeway, Kroger, Vons, Albertsons, Food 4 Less, Save Mart, Target, Walmart, Schnucks, Food Lion, Stater Bros., Raley’s, Smart & Final, Bashas , магазины King Soopers, Vallarta, Jewel, Smith’s, Dierbergs, HEB и Ralphs и ОНЛАЙН .

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ DIETHOOD, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ СВЕЖИЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА ВАШ ВХОДЯЩИЙ ЯЩИК!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА FACEBOOK, TWITTER, PINTEREST И INSTAGRAM, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВСЕ ПОСЛЕДНИЕ КОНТЕНТЫ, РЕЦЕПТЫ И ОБНОВЛЕНИЯ.

Инструменты, используемые в этом рецепте

СМОТРЕТЬ, как сделать оливки и салат из авокадо

Время подготовки 15 минут

Всего времени 15 мин

• ▢ 1 банка (5,3 мин. без жидкости, нарезанные тонкими ломтиками
• ▢ 4 авокадо, ямы, кубики
• ▢ 1 томаты для виноградного винограда, попола Оливковое масло
• ▢ 1 чайная ложка итальянской приправы
• ▢ соль и свежемолотый перец по вкусу
• ▢ ломтики лаваша

• В большой салатнице смешайте нарезанные оливки, нарезанный кубиками авокадо и сыр фета, помидоры, каперсы ; отложить.

• В небольшой миске смешайте сок лайма, оливковое масло холодного отжима, итальянскую приправу, соль и перец; взбейте, пока хорошо не включены. Попробуйте на приправы и отрегулируйте соответственно.

• Полить салат заправкой и аккуратно перемешать.

• Подавать с нарезанным ломтиками лавашом.

Порция: 1 чашка | Калорийность: 228 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 6,8 г | Жир: 19,2 г | Насыщенные жиры: 4,6 г | Холестерин: 11,5 мг | Натрий: 324 мг | Клетчатка: 4,7 г | Сахар: 1,5 г | Чистые углеводы: 5 г

Информация о питании является приблизительной и предоставляется в качестве любезности.