Рецепты полезного ужина

Тушёная курогрудка в соевом соусе

на 100грамм — 74.68 ккалБ/Ж/У — 11.96/0.6/4.83

Ингредиенты:
Куриное филе 900 г
Морковь 300 г
Репчатый лук 300 г
Болгарский перец сладкий 300 г
Соевый соус 50 мл

Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.
3. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.
4. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.
5. Перемешать и готовить ещё 15 минут.

Овощное рагу с шампиньонами

на 100грамм — 25. 07 ккалБ/Ж/У — 2.06/0.45/3.73

Ингредиенты:
Помидоры 4 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Шампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Базилик (свежий) 1 пучок
Соль (и перец) по вкусу

Приготовление:
Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте.

Котлеты из курогрудки с грибами

на 100грамм — 98.76 ккалБ/Ж/У — 20.33/1.75/0.56

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 500 г
Шампиньоны 100 г
Соль, перец черный молотый, перец красный — по вкусу

Приготовление:
Филе и грибы измельчить в мясорубке или блендере. В сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). Из полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. Тушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по 3-5 минут.

Овощная запеканка

на 100грамм — 64.69 ккалБ/Ж/У — 4.46/3.08/4.74

Ингредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (любая зелень),
50гр. сыр,

Для соуса:
2-яйца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Брокколи с куриной грудкой

на 100грамм — 73. 16 ккалБ/Ж/У — 8.87/3.03/3.81

Ингредиенты:
отварные куриные грудки — 200гр
брокколи — 400гр
морковь — 1шт
куриный желток — 1шт.
оливковое масло — 1ст.л
сок лимона — 1ч.л.
соль по вкусу

Приготовление:
Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.

Приятного аппетита!

Вкусный и полезный ужин для всей семьи за 30 минут

В нашей подборке три рецепта вкусного и полезного ужина из простых продуктов. Выбирай любой и угощай своих домашних.

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

187 статей

Вкуснейшие макароны с сыром, запечённые в духовке

А можно есть макароны на ночь? Нутрициологи утверждают — даже нужно! Марганец, который есть в составе макарон, воздействует на центральную нервную систему и вызывает сонливость.

А как насчёт пользы? 

Макароны с сыром — ценнейший источник полезных жиров, сложных углеводов и аминокислот. Твёрдые сорта макарон доминируют среди остальных гарниров по содержанию витаминов группы B и PP. А помимо марганца, содержат ещё кальций, железо и другие минералы.

Ингредиенты

• Макароны твёрдых сортов — 500 г
• Сыр чеддер/пармезан — 100-150 г
• Молоко — 200-250 мл
• Яйца — 2-3 шт.
• Мука — 1 ст.л.
• Сливочное  масло — для смазывания формы
• Чеснок — 2 зубчика
• Молотый перец — щепотка

• Прованские травы

Макароны с сыром не просто очень вкусно, но и полезно. Источник: pexels 

Способ приготовления:

Поставь макароны вариться в подсоленной воде и займись приготовлением сырного соуса.

 

Растопи в сковороде сливочное масло, добавь муку, размешай смесь до однородного состояния. Продолжая помешивать, потихоньку вливай молоко, по мере загустения добавь натёртый сыр. Размешай и отставь с огня. Для придания пикантной нотки добавь немного молотого чёрного перца. Пряность не только подчеркнёт вкус блюда, но и пищеварение улучшит.

Взбей в миске яйца и выдави к ним чеснок. Пока ты занималась сырным соусом, макароны уже сварились. Если они чуть недоварены, не беда — дойдут до готовности в духовке. 

Добавь в макароны яичную смесь, размешай. Туда же влей сырный соус, перемешай ещё раз и выложи в форму для запекания. Форму предварительно смажь сливочным маслом. Посыпь сверху макароны прованскими травами и отправляй в разогретую до 180-200 градусов духовку.

Ох, какой запах поплыл по квартире… Спорим, твои домашние стали подтягиваться ближе к кухне и интересоваться, что это так ароматно пахнет? 

Если у тебя есть вопросы по питанию или похудению, запишись на бесплатную консультацию к нашим коллегам Dietology. live. С помощью специалистов ты быстрее достигнешь желаемого результата.

Рис с филе из куриной грудки

Почему рис так любят спортсмены? Потому что:

Поэтому рис в сочетании с нежирным белком из куриной грудки — оптимальное блюдо для любителей фитнеса. 

Кстати, наш топовый тренер Миша Прыгунов также является фанатом куриной грудки и любит рис. Хочешь узнать, как питается и тренируется абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу, какие жизненные сложности пришлось ему преодолеть? Читай статью «Бросить вызов, пройти персональное дно и всё-таки победить!»

Но вернёмся к рецепту полезного ужина для всей семьи на скорую руку. 

Ингредиенты

Если в холодильнике не оказалось куриной грудки, замени её креветками, мидиями, печенью, вкус и польза блюда от этого не пострадают.

Для любителей фитнеса идеально подойдет рис с куриным филе. Источник: pexels 

Способ приготовления

Пока сковорода разогревается, нарежь куриное филе кубиками. Обжарь до золотистой корочки, в конце обжарки посоли, поперчи. Пассеруй на растительном масле мелко нашинкованные лук и морковь, смешай вместе с поджаренной грудкой. Всыпь хорошо промытый рис, залей водой из расчёта 1:2 и вари под крышкой до готовности. За 5-7 минут до окончания варки добавь мелко нарезанный чеснок. 

Хочешь побаловать домашних оладушками? Что? Ах, диета … Но наши оладушки не простые, а суперполезные — из печени. 

Печёночные оладьи

Какую печень выбрать? Диетологи советуют говяжью или куриную. И у той, и у другой есть масса достоинств. Говяжья печень очень полезна, недаром она чаще других видов используется для приготовления спортивного и диетического питания. Продукт незаменим, если требуется быстро поднять гемоглобин, плюс в говяжьей печени много витамина А (ретинола), так необходимого для острого зрения и здорового иммунитета.

С куриной печенью по содержанию макроэлементов мало кто может сравниться. Кальций, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, селен, фтор — список ещё неокончательный. К тому же куриная печень богата белком и незаменимыми жирными кислотами, необходимыми организму для правильного функционирования.

Ингредиенты

• Печень — 800 г
• Яйца — 1 шт.
• Масло сливочное — 50 г  
• Масло растительное — 2 ст.л.

• Мука — 2 ст.л.

Куриная и говяжья печень — кладезь большого количества микроэлементов. Источник: pexels 

Способ приготовления

Перекрути печень на мясорубке, добавь яйца, топлёное масло, муку, соль, перец. Консистенция должна напоминать тесто для обыкновенных оладий. Смажь разогретую сковороду растительным маслом и обжаривай печёночные оладьи с обеих сторон на среднем огне. 

А чтобы ужин для всей семьи был ещё более полезным, добавь салат из овощей.  

Приятного аппетита!

Если ты заботишься о своём здоровье и здоровье своей семьи, понимаешь, что правильное питание — это не тренд, а жизненная необходимость, и для того чтобы питаться правильно нужны знания, приглашаем тебя на обучающие курсы FitStars.

Пищеварение на 5+ Светланы Незвановой

С помощью онлайн-уроков врача-диетолога, гастроэнтеролога и нутрициолога ты построишь стратегию питания, которая подходит именно твоей семье, сможешь грамотно применять знания на практике.

Светлана Незванова — врач-диетолог, гастроэнтеролог и нутрициолог. Источник: fitstars 

Но одного правильного питания для здорового образа жизни недостаточно. Не забывай о физической активности. У нас ты найдёшь программы тренировок для мужчин, женщин и детей. Кстати, все детские программы бесплатные. 

Какой самый вкусный и полезный ужин для всей семьи можно приготовить на скорую руку? Какие рецепты самые полезные?

Рецепты здорового питания на ужин для всей семьи включают в себя клетчатку — овощи, белок — нежирное мясо или рыбу.

Ужин на скорую руку для всей семьи готовится из простых продуктов. Экзотическими блюдами порадовать домашних можно, но спросом пользуются вкусные и полезные рецепты на ужин для всей семьи.

Что можно приготовить на скорую руку на ужин для всей семьи за 30 минут? Какие блюда самые вкусные и полезные?

В большинство рецептов ужина для всей семьи входят куриная грудка, яйца, творог, рыба. Важно также не только продукты, из которых можно на скорую руку приготовить ужин для всей семьи, а способ приготовления блюд. Нежелательно подвергать продукты жарке, предпочтительнее готовить ужин в духовке.

60+ идей для здорового ужина — впереди чабрец

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

Ищете здоровый ужин, который можно приготовить сегодня вечером? Обычно я тяготею к здоровым обедам и легким закускам после праздников, особенно после того, как я провел месяцы, наслаждаясь лучшими продуктами для комфорта. Кроме того, простые рецепты здорового ужина такие же вкусные, ароматные и сытные (если не больше!). Так что, если вы задаетесь вопросом, что приготовить на ужин, то вы пришли в нужное место. Мы делимся более чем 60 лучшими идеями здорового ужина, включая идеи здорового обеда с низким содержанием углеводов, здоровые обеды из курицы, полезные рецепты морепродуктов, здоровые ужины из одной кастрюли или сковороды, полезный китайский жареный картофель и наполненные белком салаты на ужин.

Наши лучшие идеи для здорового ужина

Полезный цыпленок с лимоном

Полезный лимонный цыпленок — это вкусное, липкое жаркое из курицы, обжаренное в ароматном, сладком и остром соусе. Лучший ужин в будний день, когда вы ищете идеи для здорового ужина.

Средиземноморские куриные котлеты

Вкусные, влажные и сочные средиземноморские куриные котлеты содержат все, что вы хотите, в одном укусе: белок, овощи, травы, и их легко и быстро приготовить. Подавайте его отдельно, с булочками для гамбургеров или рисом басмати.

Чаша с рисом с лососем терияки

Простая в приготовлении, легкая и свежая чаша с рисом на гриле с лососем терияки украшена овощами, морскими водорослями и икрой лосося, а сверху подается домашний соус терияки. Одна из моих любимых идей для здорового ужина.

Веганский фаршированный перец

Свежий, выращенный в домашних условиях сладкий перец, запеченный с различными овощами и коричневым рисом, — вот что такое простой веганский фаршированный перец! Готовый менее чем за час, подайте его на свой следующий модный званый ужин или приготовьте его для легкого ужина в будний день!

Паста песто пенне

Быстрая и легкая паста песто пенне — это простое и легкое итальянское блюдо из макарон, которое готовится менее чем за 15 минут всего из пяти ингредиентов. Самый простой здоровый ужин.

Чечевица за 20 минут

Простая чечевица за 20 минут — это здоровое, питательное и вкусное веганское блюдо, которое легко приготовить за несколько простых шагов. Сделайте большую порцию и заморозьте!

Куриный суп с лапшой

Домашний куриный суп с лапшой — классический, сытный, простой, быстрый и простой в приготовлении дома. Кроме того, вы можете использовать оставшуюся курицу-гриль, чтобы сэкономить время. Он не становится более сытным, чем куриный суп с лапшой.

Чаша с рисом для корейского говяжьего стейка

Чаша для корейского стейка с рисом наполнена нежными и сочными полосками говядины, гарнирами из маринованных овощей (банчан) и кимчи. Сделайте это менее чем за 30 минут!

Идеи здорового низкоуглеводного ужина

Южный черноглазый горох

Южный черноглазый горох (Hoppin’ John) — это классическая комфортная еда, сытная, вкусная, ароматная и успокаивающая. Подавайте его на Новый год на удачу.

Жаркое из тофу и грибов

Быстрое, легкое и простое веганское жаркое из тофу и грибов — это вкусное блюдо, которое готовится менее чем за 15 минут. Подавайте его с тарелкой отварного риса. Один из самых простых рецептов здорового ужина.

Перец, фаршированный говяжьим фаршем

Перец, фаршированный говяжьим фаршем, вкусный, полезный и сытный. Начиненные говяжьим рисом и овощами, их легко приготовить заранее и их удобно замораживать.

Фалафель

Домашний фалафель вкусный, золотисто-коричневый и хрустящий снаружи, пушистый, нежный и мягкий внутри. Кроме того, они веганские и содержат растительный белок. Рецепт сытного здорового ужина.

Креветочные креветки с лапшой из цуккини

Креветочные креветки с лапшой из цукини сытны и удивительно легки! Так как мы используем лапшу из свежих цукини, вы не будете чувствовать себя виноватыми, если съедите соус с кусочком хлеба с хрустящей корочкой!

Фрикадельки из индейки со сладким чили

Сладкие фрикадельки из индейки с чили – вкусные, нежные и сочные, с классическим тайским вкусом, их быстро и легко приготовить. Вкусный, сладкий и терпкий. Инструкции по фритюрнице в советах по рецепту.

Тыква, фаршированная желудями и нутом с карри

Полезная, сытная тыква, фаршированная нутом и приправленная карри, со вкусом карри — идеальный веганский и безглютеновый осенний ужин, которым можно насладиться этой зимой.

Роллы с сычуаньской курицей и салатом с острым майонезом

Приправьте блюдо и приготовьте роллы с сычуаньской курицей и салатом с острым майонезом, не выходя из собственного дома, по этому простому рецепту. Кроме того, он более здоров, чем оригинал.

Здоровый куриный обед

Запеченная куриная грудка с греческим маринадом сувлаки

Сочная, нежная и влажная куриная грудка, запеченная с лучшим греческим маринадом сувлаки, — это самый ароматный и вкусный куриный ужин, приготовленный менее чем за 30 минут.

Куриная грудка, приготовленная во фритюре

Куриная грудка, приготовленная во фритюре, хрустящая снаружи, сочная и нежная внутри и насыщенная вкусом в каждом кусочке. Быстрый и легкий ужин в загруженные будние дни.

Целый жареный цыпленок в голландской духовке

Простой жареный цыпленок в голландской духовке с хрустящей золотистой кожицей получается сочным, нежным, сочным и насыщенным ароматом. Всего 15 минут на подготовку. Подавайте со сливочным картофелем в панировке на гарнир.

Жареный цыпленок с лемонграссом

Ароматный азиатский цыпленок с лемонграссом, обжаренный на сковороде, полезен для здоровья, не содержит глютена и готовится менее чем за 25 минут. Вот это я называю идеальным ужином в будний день. Используйте любые остатки в бутерброде Banh Mi с курицей и лемонграссом.

Фахитас с курицей на сковороде

Фахитас с курицей на сковороде — это легкое, свежее и пикантное блюдо, наполненное яркими овощами и завернутое в теплые лепешки или с гарниром из риса с лаймом и кинзой.

Жареный цыпленок-шпиц (цыпленок с бабочкой)

Быстрый и простой жареный цыпленок-шпиц (цыпленок с бабочкой), приправленный чесноком и тимьяном, получается сочным, нежным, вкусным и ароматным при минимальной подготовке. Подавайте со сливочным картофельным пюре и зеленой фасолью с чесноком.

Куриные бедра с картофелем на сковороде

Нежные, сочные и хрустящие куриные бедра с картофелем и морковью, приготовленные на одной сковороде, станут легким ужином на обеденном столе менее чем за 45 минут. Подавать с теплым салатом из брюссельской капусты на гарнир.

Чаша с вьетнамской лапшой и курицей

Чаша с вьетнамской лапшой, курицей с лемонграссом, свежими овощами и зеленью, заправленная домашним вьетнамским соусом, полезная, вкусная, легкая и сытная.

Полезные рецепты морепродуктов

Греческий лосось

Греческий лосось вкусный, слоеный и нежный. Этот полезный лосось, запеченный в духовке, наполнен средиземноморскими ароматами и готовится всего за 20 минут.

Шашлычки из креветок с чесноком

Шашлычки из креветок с чесноком вкусны и полны свежего вкуса. Эти быстрые и легкие кебабы можно приготовить на гриле, запечь или обжарить на воздухе для легкого летнего ужина.

Лосось мисо

Запеченный лосось мисо выводит на передний план традиционные японские вкусы, а это полезное и вкусное блюдо легко приготовить в загруженные будние дни.

Желтые мидии карри

Желтые мидии карри — воплощение вкуснейших морепродуктов — сливочных, пряных и пикантных. Это ароматное блюдо из одной кастрюли быстро и легко готовится за 25 минут.

Тигровые креветки в чесночно-имбирном соевом соусе

10-минутные тигровые креветки в чесночно-имбирно-соевом соусе получаются сочными, нежными и наполнены невероятным азиатским вкусом. Это идеальная еда на будний день.

Лосось в масле с чесноком

Нежный, слоеный, ароматный лосось в масле с чесноком хорошо приправлен, обжарен до совершенства и натерт до сока. Быстро и легко сделать за 20 минут.

Запеченные кокосовые креветки

Хрустящие запеченные кокосовые креветки — вкусная закуска, которую легко приготовить за 30 минут. Они ароматнее, вкуснее и полезнее, чем на вынос.

Обжаренные морские гребешки

На приготовление и приготовление чесночных, маслянистых и идеально обжаренных морских гребешков уходит менее 10 минут. Это самое простое изысканное ресторанное блюдо, которое можно приготовить дома.

Easy Grilled Srimp Boil

Простое, чесночное и маслянистое блюдо, приготовленное на гриле с креветками, кукурузой, молодым картофелем и колбасой, приправленное петрушкой, готовится всего 20 минут. Также бросьте на гриль целый картофель и подавайте его с печеным картофелем, фаршированным курицей барбекю.

Обед Healthy One Pot or Sheet Pan Dinners

Жареный цыпленок с чесноком и молодым картофелем на одной сковороде

Жареный цыпленок с чесноком и молодым картофелем на одной сковороде — это простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Приготовьте этот противень за 10 минут.

Суп минестроне

Суп минестроне — это сытный, полезный, питательный и вкусный классический итальянский суп с овощами и макаронными изделиями, сваренными в густом томатном бульоне.

Фахитас с курицей на сковороде

Шипящие и горячие фахитас с курицей на сковороде будут на столе менее чем через 30 минут. Самое приятное то, что вы просто бросаете все в один противень. Устройте настоящий праздник с пико-де-гальо и рыбными тако.

Курица с рисом по-испански в горшочке

Испанская курица с рисом в горшочке, наполненная ароматом, настоящими ингредиентами и яркими цветами, — идеальное блюдо для буднего дня без суеты и уборки.

Бараньи отбивные на сковороде

Бараньи отбивные с овощами на сковороде полезны и вкусны, просты в приготовлении и легко моются. Идеально подходит для насыщенных будней или праздничного ужина.

Вегетарианский грибной суп с ячменем

Полезный сытный вегетарианский грибной суп с ячменем — полезный, сытный и очень вкусный. Это блюдо из одной кастрюли легко приготовить всего за 10 минут на подготовку.

Лосось мисо на сковороде с бок-чой

Лосось мисо на сковороде с бок-чой и сладким картофелем дарит невероятные взрывы вкуса умами в каждом кусочке. Кроме того, он готов к использованию через 30 минут, И его очень легко мыть!

Тайские фрикадельки из индейки в кокосовом карри

Тайские фрикадельки из индейки в кокосовом карри — идеальный ужин в будний день, когда хочется чего-то вкусного, полезного, ароматного и сытного.

Весенняя паста песто со спаржей

Весенняя паста песто со спаржей и зеленым луком готовится менее чем за 20 минут из простых ингредиентов. Подавайте его горячим на ужин или холодным как салат из макарон.

Кокосовый суп с карри и чечевицей

Веганский сливочный суп из чечевицы с кокосом и карри в индийском стиле — это легкое и простое 30-минутное блюдо из кладовой, наполненное специями для максимального вкуса. Подавайте его как суп или как карри с кокосовым рисом.

Здоровая китайская жареная картошка

Цыпленок генерала Цо

Запеченный цыпленок генерала Цо — пикантная, пикантная, сладкая и острая любимая китайско-американская еда на вынос, приготовленная с запеченной курицей, а не жареной.

Жаркое из говядины и брокколи

Жаркое из говядины и брокколи — классическое китайско-американское блюдо, вкусное, пикантное, сытное и пикантное. Лучше, чем на вынос, и готово за 25 минут.

Фритюрница для овощей «Stir Fry»

Простая фритюрница для овощей «stir-fry» с тофу — идеальный легкий ужин, который можно приготовить менее чем за 10 минут. Это здорово, веганский и без глютена.

Жареный рис с морепродуктами

Быстрый и простой приготовленный на одной сковороде жареный рис с тигровыми креветками за 10 минут намного полезнее, вкуснее и лучше, чем еда на вынос. Это самый простой ужин в будний день.

15-минутный ло мейн

Попрощайтесь с едой на вынос и приготовьте 15-минутный ло мейн дома из свежих и полезных продуктов. Или попробуйте вегетарианский чау-мейн, чтобы приготовить легкий летний ужин.

Цыпленок Кунг Пао

Цыпленок Кунг Пао — это китайское блюдо из курицы, обжаренное с хрустящими овощами и политое вкусным азиатским соусом, насыщенным ароматом.

Жареный рис с курицей карри

Ароматный жареный рис с курицей карри со вкусом курицы, грибов, гороха, риса и карри очень легко приготовить менее чем за 10 минут в загруженные будние дни. Подавайте со свежим китайским чесночным салатом из огурцов на гарнир.

Запеченный цыпленок с кунжутом

Лучше, чем еда на вынос, запеченный цыпленок с кунжутом и овощами вкусный, ароматный, липкий и пикантный. Это полезное китайское блюдо готовится быстро и легко.

Вегетарианское чау-мейн

Лучше, чем еда на вынос, быстрое и легкое вегетарианское чау-мейн, приготовленное с перемешиванием, наполнено овощами и покрыто восхитительным пикантным соусом. Сделать это за 15 минут.

Начинка для салатов для здорового ужина

Салат «Куриный сад» с соусом «Ранч»

Салат «Куриный сад» с соусом «Ранч» — свежий, полезный, сытный и красочный. Это сытный и полезный обед или ужин, который также универсален. Вы не можете получить идею здорового обеда, чем свежий салат.

Салат с креветками на гриле

Салат с креветками на гриле — это быстрое и легкое здоровое летнее блюдо, приготовленное из свежих ароматных ингредиентов, заправленных легкой домашней заправкой.

Азиатский рубленый салат

Азиатский рубленый салат — это вкусный и красочный салат с освежающими хрустящими овощами, растительным белком и домашней сливочной заправкой из кунжута.

Греческий салат из нута

Греческий салат из нута — это свежий, полезный, яркий и красочный салат, наполненный традиционными средиземноморскими ингредиентами, суперпродуктами и питательными веществами.

Салат из киноа со шпинатом

Попробуйте этот освежающий безглютеновый салат из киноа и шпината, наполненный красочными помидорами, огурцами и изюмом.

Салат с тако с креветками

Салат с тако с креветками и заправкой из лайма и кинзы — ароматный, вкусный и простой в приготовлении. В нем есть все приспособления и тако с креветками, но без беспорядка.

Греческий куриный салат

Греческий куриный салат свежий, полезный и вкусный, с классическими средиземноморскими вкусами. Идеально подходит в качестве легкого обеда или ужина или для приготовления пищи.

Easy Healthy Dinner Tips

• Будьте впереди и подходит для заморозки . Вы можете приготовить некоторые из этих простых и полезных блюд заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней или в морозильной камере до 3 месяцев.
• Предварительная подготовка . Вы также можете упростить задачу, подготовив ингредиенты заранее и храня их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию. Ознакомьтесь с отдельными рецептами для получения полных инструкций по приготовлению и хранению.
• Как разогреть . Большинство остатков можно разогреть либо в предварительно разогретой духовке, либо во фритюрнице при 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются, на плите на среднем или слабом огне в течение примерно 5–10 минут, пока они не прогреются, или в микроволновой печи в течение 20 минут.
  -секундные приращения, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте. Полные инструкции по разогреву см. в каждом рецепте

Более популярные идеи для ужина

• 60+ идей для легкого ужина
• 60 китайских рецептов еды на вынос
• 30 лучших мексиканских рецептов
• 40 лучших рецептов пасты
• 60 лучших рецептов курицы
• 25 лучших рецептов говяжьего фарша
• 40 лучших рецептов креветок

Вы готовили какой-нибудь из этих рецептов здорового ужина?

Пожалуйста, оставьте комментарий и оцените ниже, и дайте мне знать, что вы думаете об этом обзоре лучших идей здорового ужина, которые мы можем предложить. Обязательно сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @aheadofthyme или поделитесь им на булавке Pinterest, чтобы я мог следить за новостями.

ЖЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ? Не забудьте подписаться на мою электронную рассылку, чтобы не пропустить ни одного рецепта. Вы также можете следить за обновлениями рецептов в Instagram и Pinterest.

Печать

Рецепт

60+ идей для здорового ужина

---

★★★★★

5 из 1 отзывов

• Автор: Сэм Ху | Впереди чабрец
• Общее время: 15 минут
• Выход: 4 порции
• Диета: Вегетарианская

Описание

Более 60 идей для здорового ужина, включая обеды с низким содержанием углеводов, здоровые обеды из курицы, блюда из морепродуктов, рецепты из одной кастрюли или сковороды, китайское жаркое и салаты. Одна из наших любимых паста песто пенне.

---

• 8 унций. Паста пенне (3 чашки)
• ½ стакана соус песто с базиликом , домашний или купленный в магазине
• ¼ чайной ложки соль (или по вкусу)
• ¼ чайной ложки молотый черный перец (или по вкусу)
• 1 чашка помидоры черри , половинки
• ¼ стакана Сыр пармезан , свеженатертый

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

---

1. Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на среднем огне. Добавьте пасту пенне и немного соли и варите до состояния al dente (полностью приготовленного, но все еще твердого) около 8-10 минут или согласно инструкции на упаковке. Не переварите макароны. Выключите огонь и оставьте не менее ¼ стакана воды для пасты, затем откиньте макароны на дуршлаг и дайте им остыть в течение 1 минуты.
2. Переложите пасту в большую миску и добавьте соус песто и оставшуюся воду для пасты (при желании ¼ стакана или больше). Приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте. Вмешайте помидоры черри и сыр пармезан.
3. Подавать немедленно. При желании посыпать сверху пармезаном.

Примечания

Сделано заранее и подходит для заморозки . Вы можете приготовить некоторые из этих простых и полезных блюд заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней или в морозильной камере до 3 месяцев.

Предварительная подготовка . Вы также можете упростить задачу, подготовив ингредиенты заранее и храня их в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к использованию. Ознакомьтесь с отдельными рецептами для получения полных инструкций по приготовлению и хранению.

• Как разогреть . Большинство остатков можно разогреть либо в предварительно разогретой духовке, либо во фритюрнице при 300F в течение 10–15 минут, пока они не прогреются, на плите на среднем или слабом огне в течение примерно 5–10 минут, пока они не прогреются, или в микроволновой печи в течение 20 минут. -секундные приращения, пока не прогреется. Если нагреваете из замороженного, дайте ему сначала оттаять, а затем подогрейте. Полные инструкции по повторному нагреву см. в каждом рецепте
.

• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Категория: Ужин
• Способ: Плита
• Кухня: Итальянская

Ключевые слова: 60+ идей здорового ужина, идеи здорового ужина, лучшие здоровые ужины, рецепты здорового ужина, здоровые обеды, здоровые рецепты на ужин

ЛУЧШИХ идей для здорового ужина {35+ рецептов!}

Независимо от того, что для вас значит «здоровый», эта коллекция идей для здорового ужина содержит множество легких, свежих и питательных рецептов, которыми вы сможете накормить свою семью!

Другие коллекции: Легкие рецепты для медленноварки, Легкие идеи для ужина, Здоровые закуски

Что полезно для здоровья?

Хотя здоровое питание может выглядеть по-разному для разных людей, есть несколько вещей, с которыми мы все можем согласиться. Что делает ужин здоровым? Запеченное лучше, чем жареное, всегда есть место для большего количества овощей, а свежие ингредиенты «настоящей еды» — это то, что вам нужно!

Быть здоровым не означает, что эти обеды на вкус как картон, требуют тонны ингредиентов или «странных» ингредиентов, или на приготовление уйдут часы.

Здесь вы найдете невероятный выбор блюд, которые помогут вам сохранить здоровье!

Простые идеи для здорового ужина

Приготовьте заранее или заморозьте блюда — это просто и идеально подходит для загруженных будних вечеров. Их часто разогревают в мультиварке, но есть и такие, которые можно готовить на плите или в духовке. Инструкции по заморозке см. в отдельных сообщениях.

Мультиварка и кастрюля быстрого приготовления облегчают приготовление пищи. Мультиварки великолепны, потому что вы можете бросить все утром и вернуться домой с горячей и готовой едой, но они требуют некоторого планирования.

Мгновенные кастрюли помогут, когда вы ищете идею для ужина и у вас мало времени. Это удивительное изобретение значительно сокращает время приготовления.

30-минутное питание. Найдите несколько любимых рецептов, которые можно приготовить за 30 минут или меньше. Всегда держите под рукой необходимые ингредиенты, чтобы вы могли быстро приготовить здоровую горячую домашнюю еду даже в самый загруженный день.

Остатки можно не только разогреть для быстрого обеда, но и приготовить совершенно другую еду. Например, я часто намеренно готовлю дополнительное жаркое в горшочке, чтобы позже на неделе использовать остатки для приготовления зеленых буррито с чили.

Как приготовить здоровый ужин

Это довольно сложная тема, в зависимости от ваших предпочтений в питании.

Есть продукты на растительной основе, кето, палео, продукты Аткинса, веганы, безмолочные продукты, чистое питание и т. д. Определенный прием пищи может идеально подходить для кето-плана, но быть ужасным для тех, кто питается растительной пищей.

Так что же включает в себя здоровый ужин?

Я нашел отличное определение в Интернете: «Здоровая пища — это та, которая обеспечивает вас питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия вашего тела и сохранения энергии. Вода, углеводы, жиры, белки, витамины и минералы являются ключевыми питательными веществами, составляющими здоровую сбалансированную диету».*

Самые полезные ингредиенты

Независимо от того, какую диету вы предпочитаете, есть несколько вещей, которые, по мнению большинства, сделают пищу здоровой:

Где полезное встречается с вкусным. Существует так много вариантов свежих трав и специй, которые можно добавлять в полезные блюда по своему вкусу.

• Чтобы придать пикантности, используйте молотый красный перец, имбирь, специи чили, кайенский перец или карри.
• Свежие травы, такие как розмарин, базилик и тимьян, всегда добавляют изюминку в полезные рецепты.
• Никогда не недооценивайте силу вкуса, добавляя свежевыжатый лимонный, апельсиновый или лаймовый сок в свои полезные блюда!

Оригинальные ингредиенты. Чем ближе еда к своей естественной форме, тем она полезнее. Обратное тоже верно. Чем больше перерабатывается пища, тем меньше в ней питательной ценности. Он также будет содержать все больше и больше наполнителей и ингредиентов, которые я даже не могу произнести.

Ограничение сахара. Многие продукты, особенно фрукты, естественным образом содержат сахар, но я говорю об ограничении добавления сахара, такого как гранулированный, порошкообразный и коричневый сахар. Десерты, рецептов которых у меня на сайте предостаточно, следует употреблять в меру.

Также будьте осторожны при добавлении сахара в полезные блюда. Я не могу передать вам, сколько раз я пытался объяснить своим детям, что тарелка клубники с белым сахаром делает их нездоровыми.

Полезные ингредиенты Продолжение…

Сбалансируйте свои макросы. Три основных макроса включают белки, углеводы и жиры. Проценты, которые вы потребляете, будут различаться в зависимости от вашего плана питания и целей в отношении здоровья. Некоторые общие продукты в каждой группе включают:

• Белки: Курица, говяжий фарш, фарш из индейки, креветки, лосось, яйца, тофу, молочные продукты, фасоль, орехи
• Углеводы: Рис (особенно коричневый рис), картофель Овес, фасоль, цельнозерновые продукты, нут
• Жиры: Авокадо, миндаль, оливковое масло, яйца, греческий йогурт, сметана, сыр, арахисовое масло
• Обратите внимание, что многие продукты могут относиться более чем к одной категории

Домашнее. Приготовление блюд в домашних условиях означает, что вы можете контролировать, что включено, а что нет, и вы можете сделать замену, которая лучше всего соответствует вашим диетическим целям. Главное иметь контроль.

• Например, вы можете приготовить вкусный и полезный салат, но затем полить его нездоровой заправкой. Возможность контролировать тип и количество заправки делает еду здоровой.

Готовим с нуля. Вы можете считать, что это подпадает под домашнее приготовление, но иногда люди считают рецепт «домашним», даже если используются предварительно смешанные ингредиенты или продукты с высокой степенью обработки, потому что они были теми, кто объединил упакованные ингредиенты и приготовил блюдо дома.

Для меня приготовление с нуля означает использование оригинальных ингредиентов, приготовленных и приправленных вами.

Начните с малого

Иногда переход на более здоровую пищу может оказаться серьезным испытанием, но даже небольшой выбор может иметь хорошие долгосрочные последствия.

Один из способов – запечь блюдо или использовать аэрогриль вместо жарки в масле. Вы также можете использовать рис из цветной капусты или лапшу из цуккини вместо риса или макарон в своих блюдах.

Добавить цвет. Когда я слышу эту фразу, я сразу думаю о продуктах. Там очень много разных фруктов и овощей.

Некоторые из моих любимых ингредиентов для добавления в блюда — болгарский перец, красный перец, морковь и мускатная тыква. Идея «добавить цвет» заключается в том, что чем больше цветов вы даете, тем большее разнообразие питательных веществ и витаминов вы получаете.

*Definition Citation Morland OBGYN 

Как сбалансировать свое питание

Я обнаружил, что лучший способ создать сбалансированное питание – это определить, какие питательные факторы будут учтены в основном блюде. Оттуда я могу добавить гарниры, которые заполнят другие категории питания.

Суп, жаркое, салат и запеканка — вот лишь несколько примеров рецептов, которые охватывают множество различных категорий питательных веществ в одном блюде. Возможно, вам не понадобится много гарниров.

Некоторые блюда, такие как рецепты пасты, отлично подходят для одной или двух категорий, но им нужны добавки, чтобы сбалансировать трапезу.

Овощи прекрасно подходят практически к любому основному блюду. Их можно жарить на сковороде, обжаривать на сковороде, готовить на пару или даже подавать в сыром виде.

• Морковь, цветная капуста, брокколи и сладкий картофель любимы всей семьей и являются полезными гарнирами.
• Если я подаю салат, я обязательно добавляю богатую питательными веществами зелень, такую ​​как шпинат и капуста.

Добавление белка — довольно простой способ повысить пищевую ценность блюда. Я люблю добавлять в салаты жареные куриные грудки или куриные бедра, вареные яйца, бекон или орехи.

Добавление мяса, такого как курица, индейка или нежирная говядина, отлично подходит для супов, блюд из макарон и запеканок.

---

Рецепты здорового ужина

Поскольку этот список рецептов здорового ужина довольно длинный, я разбил его на три категории:

1. Быстрые и легкие здоровые ужины
2. Здоровый ужин для всей семьи
3. Здоровый ужин на двоих

Здесь обязательно найдется что-нибудь полезное даже для самых привередливых едоков!

---

Быстрые и легкие здоровые обеды

Эти обеды не только полезны, но и моментально взбодрят вас в напряженном буднем вечере!

Цыпленок с лимонным перцем – Ароматный и нежный Цыпленок с лимонным перцем прост и требует всего несколько ингредиентов. Это маслянистое блюдо из курицы, которое подается само по себе или с рисом, идеально подходит для простого и быстрого ужина в любой вечер недели.

Салат Вальдорф – Салат Вальдорф наполнен текстурой и ароматом. Заправленный домашней маковой заправкой, он идеально подходит для любого обеда, ужина или закуски.

Лодочки из цукини – Лодочки из цукини с начинкой из итальянской колбасы и помидоров. Это восхитительная идея для здорового ужина.

Салат из рукколы – Свежий салат из рукколы наполнен полезной зеленью, сочными помидорами и стружкой пармезана с кедровыми орешками и сливочным авокадо сверху!

Цыпленок с лимоном и чесноком – Этот цыпленок с лимоном и чесноком готов через 15 минут или меньше! Это отличный куриный ужин в будний день, полный аромата и великолепного вкуса с рисом!

Перцовый стейк – полоски стейка и овощи, залитые острым восточным соусом, подаются с рисом, приготовленным на пару.

Кобб-салат . Этот простой кобб-салат настолько полон вкусных ингредиентов, что сам по себе является едой. Готовится быстро и безумно вкусно.

Фрикадельки из индейки – Добавьте фрикадельки из индейки в свое меню на ужин на этой неделе! Легко взбивается, обладает насыщенным вкусом и может подаваться с чем угодно: от риса до картофельного пюре или макарон с лапшой!

Роллы «Цезарь» с курицей – Роллы «Цезарь» со свежей курицей – это простой и вкусный вариант салата «Цезарь». Он идеально подходит для обеда или пикника.

Итальянские свиные отбивные . Эти итальянские свиные отбивные требуют всего несколько ингредиентов и запекаются в духовке с большим количеством овощей. Готовьте и подавайте к столу всего за 30 минут!

Восточный салат с курицей от Applebee’s . Этот восхитительный восточный салат с курицей от Applebee’s готовится из курицы в панировке, капусты, ромэна, нарезанного миндаля и других ингредиентов с ароматной азиатской заправкой!

здоровые обеды для всей семьи

Эти здоровые обеды включают что-то для всех. Это лакомство для публики, которое обязательно понравится даже самым привередливым едокам.

Carnitas – Carnitas AKA Мексиканская тушеная свинина в мультиварке готовится за несколько минут и отлично подходит для тако, буррито с фасолью, кесадильи, чимичанги и многого другого!

Сувлаки из курицы – Сувлаки из курицы – это пикантный кебаб с греческим вкусом. С маринованной курицей, луком и перцем получается сытно и вкусно.

Запеченные такитос – Простые и вкусные запеченные куриные такитос. Эти рулетики с начинкой из курицы, сыра, сальсы и множества вкусных специй !

Куриные обертки с салатом – Этот рецепт оберток с салатом от PF Chang является подражанием любимому ресторану. Смесь куриного фарша, рубленых грибов и лука, приправленная и приготовленная в восточном соусе, завернутая в свежий салат. Самое главное, что на их изготовление уходит всего 20 минут!!

Жареная курица в мультиварке – Сочная и ароматная жареная курица, приготовленная в мультиварке! Так просто приготовить целую курицу с помощью мультиварки.

Запеченный цыпленок терияки – Запеченный цыпленок терияки полит в сладком и остром домашнем соусе и запекается в духовке. Подавайте с рисом для полноценного обеда!

Чесночные ребрышки – Идеальные ребрышки, приправленные чесноком и приготовленные в духовке. Секретный трюк даст вам самое нежное и сочное мясо, которое вы когда-либо готовили!

Запеченные куриные пальчики – Полезный способ есть курицу, которую дети очень любят – Запеченные куриные пальчики! Курица, обваленная в муке, яйце и панировочных сухарях, а затем запеченная до идеальной хрустящей корочки! Не говоря уже о том, что их НАСТОЛЬКО легко сделать!

Юго-западный салат — Простой и вкусный юго-западный нарезанный салат с начинкой из курицы, перца, фасоли, кукурузы, помидоров, авокадо и домашней заправкой из ранчо из кинзы.

Салат из тунца – Салат из нарезанного тунца – идеальный летний гарнир. Начинка из свежих хрустящих овощей цвета радуги, тунца, богатого белком, и заправлена ​​легким освежающим лимонным уксусом.

Карне Асада – Карне Асада – идеальное мясо с мексиканским вкусом для добавления в тако, буррито, салаты или кесадильи. Он нежный, ароматный и сочный.

Куриные кебабы – Сладкие и пикантные куриные кебабы – идеальное летнее блюдо на гриле. Они упакованы с овощами И вкусом!

Салат «Урожай клубники» — Салат «Урожай клубники» — на вкус такой же, как салат в Zupa’s! Он украшен яблоками, клубникой, курицей, засахаренными орехами пекан, сыром и домашней заправкой «Клубничный винегрет».

Тако со стейком – Эти тако со стейком идеально промаринованы и наполнены свежим вкусом! Тако быстро и легко для идеального ужина в будний день менее чем за 30 минут.

Цыпленок с лимоном и овощами – Жареный цыпленок с лимоном и овощами, включая зеленую фасоль и красный картофель. Один из самых простых и вкусных рецептов ужина!

Запеченные куриные наггетсы – Домашние куриные наггетсы очень вкусны и просты в приготовлении! Гораздо вкуснее, чем замороженные или фаст-фуд, эти наггетсы полезны и вкусны.

Свинина Калуа – Свинина Калуа, приготовленная в медленноварке, – это классическое гавайское блюдо, которое легко приготовить в мультиварке из нескольких ингредиентов. Ешьте его отдельно или в составе тако или ломтиков.

Запеченные куриные голени – Запеченные в духовке куриные голени – полезная альтернатива для любителей жареных цыплят! Они идеально приправлены и запечены, а не жарены!

Здоровый ужин на двоих

В этот список входят блюда, идеально подходящие для двоих! Если вам нужно запланировать толпу, не беспокойтесь, просто удвойте или утройте рецепт.

Здоровая пикката с курицей – Эту «тощую» пиккату с курицей достаточно легко приготовить в загруженный будний вечер, но она достаточно красива, чтобы приготовить ее, когда у вас есть компания! Кроме того, это здоровая версия, которая делает ее еще лучше!

Обертывания Flatout . Если вам нужна легкая и легкая еда, попробуйте обертку BLT или обертку Turkey Bacon Ranch! Обе содержат менее 300 калорий и одобрены специалистами по контролю веса!

Салат «Цезарь» с курицей — Идеальный салат «Цезарь» с курицей-гриль, гренками, помидорами, беконом, яйцами вкрутую, сыром пармезан и помидорами.

Полезные пиццы из лепешек – Попробуйте приготовить одну из этих полезных пицц из лепешек! Куриная пицца песто и пицца с курицей Баффало – ОБЕ сытные и низкокалорийные!

Брускетта с курицей – Запеченная брускетта с курицей, маринованная в итальянском соусе и посыпанная сыром. Это просто и вкусно!!

Салат с курицей Баффало – Острый Салат с курицей Баффало наполнен приправленной курицей буйвола, раскрошенным голубым сыром и ранч. Это ваши любимые крылышки в виде салата!

Салат с тако с курицей – Хрустящий и свежий салат с тако с курицей – это мечта для ужина в будний день! Простой, ароматный и рецепт, который понравится каждому.

Запеченные куриные крылышки – Восхитительно хрустящие запеченные куриные крылышки имеют безграничные возможности. Запечь в духовке и окунуть в любимые соусы!

Салат из брюссельской капусты . Этот красочный салат, наполненный тертой брюссельской капустой, зернами граната, нарезанным миндалем и небольшим количеством тертого пармезана, обладает идеальной хрусткостью!

Easy Baked Salmon – Приготовьте вкусный и полезный лосось для всей семьи! Вкусный ужин, приправленный лимоном, чесноком и петрушкой, понравится всем.

Юго-западный салат с киноа – Юго-западный салат с киноа разрывается от свежести. У него тонна текстуры и много вкуса!

---

Запеченный цыпленок

Один продукт, который мы всегда хотели бы иметь под рукой для здорового обеда, — это запеченный цыпленок.

Этот рецепт включает маринад, который делает мясо таким сочным и ароматным.

Прекрасно подходит не только к пасте, но и к салатам. Вот рецепт, который мы любим использовать для этой классической идеи здорового ужина:

Курс Основное блюдо

Американская кухня

Время подготовки 10 минут минут

Время приготовления 35 минут минут

Общее время 45 минут минут

Порции 8

Калории 1 43 ккал

Автор Lil’ Luna

• ▢ 1 /2 стакана растительного масла
• ▢ 1/4 стакана соевого соуса
• ▢ 1/4 стакана вустерширского соуса
• ▢ 1/4 стакана красного винного уксуса
• ▢ Сок 1 среднего лимона
• ▢ 1 чайная ложка сухая горчица
• ▢ ​​1/2 ч. лимон сок, горчица, перец и петрушка в средней миске.

• Положите курицу в большой пакет с застежкой-молнией или контейнер для хранения. Вылейте маринад на курицу и аккуратно перемешайте. Охладите не менее 3 часов или до ночи.

• Когда курица будет готова, разогрейте духовку до 375°С.

• Выпекайте 35-40 минут или до готовности. Кроме того, вы можете обжарить курицу на среднем огне по 5-6 минут с каждой стороны.

---

ПОЛНЫЙ СПИСОК

Вот карточки с картинками для всех рецептов здорового питания, перечисленных выше.

Мы уверены, что эти рецепты скоро станут одним из ваших любимых блюд для подачи вкусных и питательных блюд!

1 Рецепт здоровой курицы пикката

Основное блюдо Здоровый рецепт курицы пикката

Общее время: 40 минут минут

5 из 13 голосов

Получить рецепт

2 Лимонно-чесночный рецепт курицы

Основное блюдо Рецепт курицы с лимоном и чесноком

Общее время: 15 минут минут

5 из 17 голосов

Получить рецепт

3 рецепта Carnitas

Основное блюдо Рецепт карнитас

Общее время: 9 часов часов 10 минут минут

5 из 7 голосов

Получить рецепт

4 Рецепт жареной курицы в мультиварке

Основное блюдо Рецепт жареной курицы в мультиварке

Всего времени: 4 часа часов 5 минут минут

5 из 19 голосов

Получить рецепт

5 Куриный Сувлаки Рецепт

Основное блюдо Рецепт куриного сувлаки

Общее время: 41 минут минут

5 из 12 голосов

Получить рецепт

Рецепт 6 брускетт с курицей

Основное блюдо Рецепт брускетты с курицей

Всего времени: 4 часа часов 45 минут минут

5 из 6 голосов

Получить рецепт

Рецепт 7 лодочек из кабачков

Основное блюдо Рецепт лодочек из кабачков

Общее время: 35 минут минут

4,94 из 29 голосов

Получить рецепт

Рецепт 8 свиных отбивных по-итальянски

Основное блюдо Рецепт итальянских свиных отбивных

Общее время: 25 минут минут

5 из 18 голосов

Получить рецепт

Рецепт стейка из 9 перцев

Основное блюдо Рецепт стейка с перцем

Общее время: 35 минут минут

5 из 10 голосов

Получить рецепт

10 Рецепт ребрышек Prime

Основное блюдо Рецепт первоклассных ребрышек

Всего времени: 3 часа часов 35 минут минут

5 из 21 голосов

Получить рецепт

11 Куриный кебаб Рецепт

Основное блюдо Рецепт куриного кебаба

Общее время: 8 часов часов 25 минут минут

5 из 7 голосов

Получить рецепт

12 Рецепт запеченной курицы терияки

Основное блюдо Рецепт запеченной курицы терияки

Общее время: 35 минут минут

5 из 11 голосов

Получить рецепт

13 Рецепт здоровой пиццы из лепешек

Основное блюдо Рецепт здоровой пиццы из лепешек

Общее время: 16 минут минут

5 из 10 голосов

Получить рецепт

Рецепт 14 стейков тако

Основное блюдо Рецепт стейка тако

Общее время: 3 часа часов 10 минут минут

5 из 10 голосов

Получить рецепт

15 Рецепт фрикаделек из индейки

Основное блюдо Рецепт фрикаделек из индейки

Общее время: 28 минут минут

5 из 11 голосов

Получить рецепт

16 Рецепт курицы с лимонным перцем

Основное блюдо Рецепт курицы с лимонным перцем

Общее время: 15 минут минут

5 из 1 голосов

Получить рецепт

17 Лимонный цыпленок с овощами Рецепт

Основное блюдо Лимонный цыпленок с овощами Рецепт

Общее время: 1 час час 8 минут минут

4,67 от 45 голосов

Получить рецепт

18 Carne Asada Рецепт

Основное блюдо Рецепт карне асада

Общее время: 3 часа часов 20 минут минут

5 из 10 голосов

Получить рецепт

19 Рецепт свинины Калуа

Основное блюдо Рецепт свинины Калуа

Общее время: 9 часов часов 5 минут минут

5 из 30 голосов

Получить рецепт

20 Юго-западный рецепт салата с лебедой

Салат Юго-западный рецепт салата с киноа

Общее время: 35 минут минут

5 из 12 голосов

Получить рецепт

21 Рецепт Flatout Wraps

Основное блюдо Рецепт обертывания Flatout

Всего времени: 7 минут минут

4. 75 от 4 голосов

Получить рецепт

22 Куриный рулет Цезарь Рецепт

Основное блюдо Рецепт Цезаря с курицей

Общее время: 5 минут минут

4.84 от 6 голосов

Получить рецепт

Рецепт 23 куриных рулетиков с салатом

Закуска Рецепт обертывания с куриным салатом

Общее время: 20 минут минут

4.88 от 41 голоса

Получить рецепт

24 Рецепт салата Вальдорф

Салат Рецепт салата Вальдорф

Общее время: 10 минут минут

5 из 21 голосов

Получить рецепт

25 Рецепт салата с тунцом

Гарнир Рецепт салата с тунцом

Общее время: 25 минут минут

5 из 15 голосов

Получить рецепт

26 Рецепт салата Кобб

Салат Рецепт салата Кобб

Общее время: 15 минут минут

5 из 9 голосов

Получить рецепт

27 Рецепт юго-западного салата

Салат Рецепт юго-западного салата

Общее время: 15 минут минут

5 из 14 голосов

Получить рецепт

28 Рецепт салата с курицей Баффало

Салат Рецепт салата с курицей Баффало

Всего времени: 15 минут минут

5 из 7 голосов

Получить рецепт

29Рецепт салата Цезарь с курицей

Салат Рецепт салата Цезарь с курицей

Общее время: 10 минут минут

5 из 19 голосов

Получить рецепт

30 Рецепт салата «Урожай клубники»

Салат Рецепт салата «Урожай клубники»

Общее время: 10 минут минут

5 из 8 голосов

Получить рецепт

31 Рецепт салата с тако с курицей

Салат Рецепт салата тако с курицей

Общее время: 25 минут минут

5 из 6 голосов

Получить рецепт

32 Рецепт восточного куриного салата от Applebee

Салат Рецепт восточного куриного салата от Applebee

Всего времени: 15 минут минут

4,93 из 51 голосов

Получить рецепт

33 Рецепт салата из рукколы

Основное блюдо, Салат, Гарнир Рецепт салата из рукколы

Всего времени: 10 минут минут

5 из 5 голосов

Получить рецепт

34 Рецепт салата из брюссельской капусты

Салат Рецепт салата из брюссельской капусты

Общее время: 25 минут минут

5 из 9 голосов

Получить рецепт

35 Рецепт запеченных куриных наггетсов

Основное блюдо Рецепт запеченных куриных наггетсов

Общее время: 35 минут минут

5 из 12 голосов

Получить рецепт

36 Рецепт запеченных куриных крылышек

Закуска Рецепт запеченных куриных крылышек

Общее время: 30 минут минут

5 из 6 голосов

Получить рецепт

37 Рецепт куриных пальчиков

Основное блюдо Рецепт куриных крылышек

Всего времени: 35 минут минут

4.