крутые рецепты тостов на всю неделю • INMYROOM FOOD

Если у вас нет времени раздумывать, что приготовить на обед, завтрак или ужин, а изменять полезным привычкам нет никакого желания, готовьте тосты. Это идеальный вариант блюда, удачно сочетающего в себе простоту ингредиентов, быстроту в приготовлении, пользу и вкус.

Варьируя начинки для гренок изо дня в день, вы всегда можете разнообразить свое ежедневное меню новыми тостам. Сегодня мы с удовольствием представляем вам нашу подборку из семи замечательных рецептов тостов на каждый день недели. 

Понедельник: тосты с авокадо и яйцом

Необходимые организму полезные жиры (авокадо), белки (яйцо) и медленные углеводы (цельнозерновой хлеб) — сытные и очень полезные тосты с  авокадо и яйцом идеальны для начала тяжелой рабочей недели.

Делается это блюдо очень просто и быстро, но чтобы превратить его в само совершенство, мы советуем учитывать несколько тонкостей при обжарке яйца до нужной степени готовности.

Вторник: тосты с тыквой и грецкими орехами

Главный сезонный продукт конца августа-начала осени в качестве основного ингредиента удивительно вкусных тостов — почему бы и нет? Крутой рецепт брускетт с тыквой и грецкими орехами порадует вас своей оригинальностью и изысканностью.

Подавайте эти тосты как самостоятельное блюдо, украсив зеленью и цельными грецкими орехами.

Среда: тосты с баклажанами на гриле

Для середины недели мы выбрали очень интересный рецепт сытных тостов с баклажанами на гриле. Необычные ингредиенты внесут разнообразие в ваш рацион, да и само блюдо, несомненно, только выиграет от приготовления на гриле.

При подаче дополните эти тосты свежим базиликом и тертым твердым сыром.

Четверг: скандинавские тосты

Кажется, нет ничего проще скандинавских тостов c копченым лососем: для их приготовления вам понадобятся всего 4 ингредиента и 5–7 минут свободного времени.

Блюдо получается очень вкусным и сытным, оно прекрасно будет смотреться как на завтрак, обед или ужин, а также в качестве закуски на праздничном столе.

Пятница: сырные тосты

Пятница — время расслабиться и позволить себе что-нибудь особенно вкусное и необычное. Предлагаем в качестве закуски на ужин приготовить нежные тосты с сыром: их начинка буквально тает во рту.

Используйте ваш любимый сыр или сразу несколько его видов, чтобы получить оригинальный и запоминающийся вкус. Не забудьте щедро сбрызнуть цельнозерновой хлеб оливковым маслом, иначе тосты получатся сухими.

Суббота: тосты с медом и фундуком

Успели как следует соскучиться по сладкому за целую неделю? Время приготовить аппетитные сладкие тосты с медом и фундуком.

Гарантируем, что этот рецепт понравится как неисправимым сладкоежкам, так и тем, кто привык считать калории и избегать сахара, ведь среди ингредиентов этого блюда нет ничего вредного и его состав абсолютно натуральный и очень полезный: греческий йогурт, орехи, мед, цельнозерновой хлеб.

Воскресенье: французские тосты с яблоками

Воскресенье — идеальный день, чтобы порадовать себя и своих близких чем-то особенным. Французские тосты с яблоками готовятся просто и быстро, они особенно хороши на завтрак и даже в качестве десерта.

Советует обратить внимание на этот изысканный рецепт тостов в первую очередь тех, кто обожает классический яблочный пирог, но не хочет возиться с его приготовлением в свой законный выходной.

10 простых рецептов с продукцией «Термоферма»

Бывают дни, когда не хочется тратить больше 15 минут на приготовление завтрака/обеда/ужина и на подвиги в амплуа шеф-повара тоже не тянет. В такие моменты очень кстати будут продукты от «Термофермы» и KonKes с исключительно натуральным составом: без содержания искусственных красителей, консервантов и Е-добавок. Делимся с вами быстрыми и простыми рецептами, на которые придется потратить не более получаса.

Боул с куриной грудкой ‒ отличный вариант для обеда или ужина.

Нам понадобятся: овощи на выбор (томаты, огурцы, морковь, кукурузу, чукку, авокадо, болгарский перец), крупы или лапша (удон, соба, киноа, греча, рис) и топпинги по вкусу (кинза, лайм, соль, перец, паприка, оливковое масло). И, конечно, не стоит забывать о качественном белке в виде готовой куриной грудки от «Термофермы».

Выбранные овощи нужно нарезать кубиками или тонкими слайсами и выложить на крупу/лапшу, добавить выбранные топпинги и наслаждаться.

 

Бургер с готовой индейкой ‒ этот вариант блюда подойдет для плотного перекуса или обеда.

Нам понадобится: булочка из цельнозерновой муки, ваши любимые овощи, соус из сметаны с зеленью и готовое филе индейки.

Булочки можно поджарить, затем намазать соусом, добавить слайсы овощей, разогреть индейку удобным способом и добавить в бургер.

 

Брускетта с салом

Берем ваш любимый хлеб и поджариваем его до румяной корочки, мелко нарезаем сало, добавляем в сало мелко нарезанный огурец, перец чили и чеснок. В получившуюся смесь добавляем оливковое масло, соль и перец по вкусу, тщательно перемешиваем и выкладываем на брускетту. Украшаем укропом.

 

Традиционные домашние супы

Для полноценного полезного обеда на всю семью нужно будет лишь выбрать суп ‒ борщ, харчо, солянку или рассольник. В брез (полуфабрикат бульона – прим. ред.) добавить воды или бульон и затем вскипятить. Обед готов!

 

Врап с куриной грудкой

Нам понадобится: лаваш, сливочный сыр, куриная грудка от «Термофермы», овощи, зелень, салат.

Лаваш смазываем сливочным сыром и затем заворачиваем в него все оставшиеся ингредиенты, предварительно мелко нарезав. Обжариваем врап с двух сторон на сковороде.

 

Круассан с колбасой из индейки

Берем булочку для круассана, смазываем ее сливочным сыром, добавляем лист салата, томат, натуральную колбасу, нарезанную на слайсы, и сыр чеддер. Вкуснейший круассан, который скрасит абсолютно любой прием пищи, готов!

 

Мини—пицца с натуральными куриными колбасками

Для приготовления этого блюда важно иметь уже готовое тесто в морозилке или приобрести его в магазине.

Для начинки будем использовать: томатный соус, натуральные куриные колбаски, нарезанные кругляшками, томаты, моцареллу и пармезан. Также можно добавить грибы, оливки, маслины, ананас, болгарский перец.

 

Мини-сэндвичи с куриной грудкой

Кусочек багета смазываем творожным сыром, добавляем лист салата, слайс куриной грудки от «Термофермы», слайс огурца, свернутый колечком, протыкаем шпажкой и подаем закуску на стол.

 

Тортилья по-мексикански с куриной грудкой «Термоферма»

Нам понадобится: тортилья, куриная грудка с черным перцем и чесноком, томаты, огурец, салат айсберг, болгарский перец, красный лук, а также сметана, чеснок, укроп, соль и перец для соуса.

Куриную грудку обжариваем с двух сторон, нарезаем соломкой, овощи нарезаем так же. Смешиваем все ингредиенты для соуса, на тортилью выкладываем овощи, куриную грудку, поливаем соусом и заворачиваем. Отправляем на сковородку и обжариваем по 3 минуты с каждой стороны. Вкусный, быстрый и полезный перекус готов!

 

Салат с куриной грудкой

Берем грудку от «Термофермы», обжариваем с двух сторон и режем на слайсы. Готовим сухарики из багета: нарезаем на кубики, сбрызгиваем оливковым маслом, добавляем соль и перец, отправляем в духовку на несколько минут.

Собираем салат: выкладываем листья салата айсберг, куриную грудку, черри, отварное яйцо, заправку «Цезарь», украшаем сухариками и пармезаном.

 

Продукцию «Термофермы» и KonKes можно найти на полках сетевых магазинов: «Лента», «Азбука вкуса», «ВкуссВилл» (выпускается под маркой «ВкусВилл»), «Карусель», «О’кей», METRO, PRISMA, «Перекресток» (выпускается под маркой «Зеленая линия»).

Также ее можно заказать с доставкой на дом. Заказ можно оформить на сайте производителя.

В разделе «Каталог» можно подробно ознакомиться с составом продуктов и содержанием белков, жиров и углеводов.

Заказы доставляются 7 дней в неделю.

 

 

Вкусно, быстро и полезно. Десять оригинальных рецептов диетических супов

https://ria.ru/20200722/1574650766.html

Вкусно, быстро и полезно. Десять оригинальных рецептов диетических супов

Вкусно, быстро и полезно. Десять оригинальных рецептов диетических супов

Мы с детства слышали, как полезны супы для здоровья. Уже взрослыми узнали, что они еще помогают похудеть и при этом быстро утоляют голод. Конечно, если речь не… РИА Новости, 22.07.2020

2020-07-22T08:00

2020-07-22T08:00

2020-07-22T10:52

что приготовить

простые рецепты

рецепты

еда

туризм

еда — туризм

туризм

фото — туризм

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/07/14/1574590159_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_9a5bd047fcb0e0594a3a11d92df177d6.jpg

МОСКВА, 22 июл — РИА Новости, Олеся Печенкина. Мы с детства слышали, как полезны супы для здоровья. Уже взрослыми узнали, что они еще помогают похудеть и при этом быстро утоляют голод. Конечно, если речь не о наваристых мясных бульонах с жирными ингредиентами. Рецепты самых диетических и легких в приготовлении первых блюд — в материале РИА Новости.

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/07/14/1574590159_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_26fddc1874d33352d71b1fb6ea0da2b9.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

что приготовить, простые рецепты, рецепты, еда, еда — туризм, туризм, фото — туризм, фото

Быстро и полезно. Простые рецепты из овощей от наших читателей | ОБЩЕСТВО

«Я давно заметил: чем еда невкусней, тем она полезней», – сидя над тарелкой с цветной капустой, говорил Малыш, герой сказочной повести Астрид Линдгрен. Но рецепты, которыми поделились с «АиФ-Урал» наши читатели, доказывают обратное: простые блюда из овощей могут быть такими, что пальчики оближешь!

Лодочки из кабачка

И. Дементьева, Сухой Лог

«Кабачок разрежьте на две части, удалите косточки и мякоть. На сковороде обжарьте лук, яблоко и мякоть кабачка. Куриное филе (мелко порубленное или пропущенное через мясорубку) соедините с овощами и яблоком, прованскими травами, солью, перцем. Кабачковые лодочки наполните начинкой и отправьте в духовку на 30 минут. Затем смажьте лодочки соусом из сметаны и майонеза (больше сметаны, меньше майонеза), посыпьте тертым сыром и запекайте ещё пять минут».

Синие в красном

О. Ильина, Екатеринбург

«Баклажан и кабачок нарезать кольцами средней толщины, болгарский перец нарезать кубиками, или кольцами, или полосками (кому как нравится). Смешать в миске мелко нарезанный лук и чеснок, масло (лучше оливковое), травы (какие любите) и обжарить на заранее разогретой сковороде около пяти минут. В это время вымыть и ошпарить помидоры. Снимаем с них кожицу и измельчаем в блендере. Добавляем их в сковороду (можно положить столовую ложку томатной пасты) и тушим ещё около пяти минут.

Выкладываем в форму для запекания кольца баклажана и кабачка, сверху заливаем томатной смесью из сковороды, посыпаем солью и перцем. Накрываем форму фольгой и отправляем в духовку. Запекаем при температуре 200 градусов до мягкости овощей (около 40 минут). Когда блюдо будет готово, посыпаем его мелко нарубленной зеленью и подаем на стол горячим».

Капустный микс

В. Лидиченко, Екатеринбург

«Разберите цветную капусту и брокколи на соцветия. Поместите овощи в большую миску и посыпьте толчёными семенами кориандра. В ступке разотрите чеснок с 1 ч. л. соли и добавьте масло (оливковое или подсолнечное). Затем необходимо сбрызнуть овощи полученной смесью и тщательно перемешать. Добавьте соль и перец по вкусу и выложите на противень. Запекайте в течение 30 минут».

Порей с горошком

Т. Игнатьева, Ревда

«Лучше всего варить этот суп-пюре из свежего зелёного горошка, но можно использовать и сухой. Нужно залить горошек водой и варить до готовности. Если использовать сухой зелёный горох, то его надо предварительно замочить. Лук-порей нарезать кружочками и обжарить на оливковом масле вместе с мелко нашинкованным чесноком. Готовый горошек смешать с обжаренным луком, посолить и измельчить в блендере до однородного состояния. Подавать суп-пюре следует с сухариками, сметаной или горстью мелко нарезанных овощей, например сладкого желтого перца».

Ум отъешь

И. Максимова, Богданович

«Что понадобится, чтобы приготовить закуску «Ум отъешь»? Фасоль красная – 200 граммов (консервированная), цуккини – 300 граммов (молодой), помидор – три штуки, лук – 1 штука, чеснок – 1–2 зубчика, масло растительное – 2 ст. л., соль, перец красный жгучий и душистый, петрушка, сахар – по вкусу.

Кабачок очистите от жёсткой кожицы. Лук и чеснок измельчите, спассеруйте на разогретом растительном масле до мягкости. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте цуккини, нарезанный на мелкие кубики. Перемешайте и готовьте на среднем огне в течение двух минут. Добавьте помидоры, нарезанные на кусочки среднего размера, сахар. Перемешайте и готовьте в течение одной минуты. В конце добавьте консервированную фасоль, перемешайте, тушите одну минуту. Добавьте рубленую петрушку, подавайте к столу. Закуска хороша и в тёплом, и в холодном виде. Приятного аппетита!» Внимание: конкурс! «АиФ-Урал» объявляет конкурс «Всем на диво!», в котором могут принять участие все желающие. Мы ждём, что вы поделитесь с нами и нашими читателями рекордами урожая-2020. Присылайте нам фотографии ваших несметных урожаев, овощей и фруктов замысловатых форм, виды ваших неповторимых садов и огородов, а также заполненных домашними заготовками закромов. И, конечно, расскажите о своём садово-огородном опыте. Мы ждём ваших писем с пометкой «Всем на диво!» по электронному адресу: [email protected], а также по адресу: г. Екатеринбург, пр. Ленина, 22, 2-й этаж, «АиФ-Урал».

12 ЛУЧШИХ ПАСТ ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ: БЫСТРО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО

1. Из яиц и лука

Натрите на крупной терке вареные яйца, а лук порубите как можно мельче. Размягчите и разотрите масло, смешайте его со сметаной, солью и перцем. Можно также добавить мелконарубленную зелень.

2. Из яиц и сырка «Дружба»

Вареные яйца натрите на крупной терке. Сырок «Дружба» или подобный ему разотрите и тщательно смешайте с творогом в пропорции 2:1. Смешайте яйца, сырно-творожную массу, сметану, соль и мелкопорезанную зелень.

3. Из селедки 

Натрите вареные яйца на терке, мелко порубите лук и филе сельди. Разотрите до мягкости сливочное масло и смешайте с яйцами, луком и рыбой.

4. Из копченой скумбрии 

Разотрите филе скумбрии, добавьте майонез, сметану, горчицу, мелко рубленные лук и вареное яйцо.

5. Из сардин в масле 

Сардину в масле (из консервы) пропустите через мясорубку вместе с творогом или тщательно разотрите. Потом перемешайте с мелконарубленной зеленью.

6. Из копченой ставриды 

Филе ставриды и плавленый сырок пропустите через мясорубку, а потом тщательно смешайте с майонезом.

7. Из яиц и ветчины 

Вам понадобятся: 3 яйца, 5 ст. л. майонеза, 100 г колбасы, ветчины или вареного мяса, соль. Вареные яйца натрите на терке, мелко порубите ветчину или колбасу, смешайте все с майонезом, можно приправить лимонным соком.

8. Грибная 

Вам понадобятся: 3 яйца, 8 ст. л. майонеза, 1 ст. л. сельдерея, 3-4 ст. л. мелконарубленных соленых грибов. Вареные яйца и сырой сельдерей порубите, смешайте с майонезом и рублеными грибами.

9. Из моркови и лука 

Мелкопорубленный лук вместе с натертой на средней терке морковью слегка обжарьте до золотистого цвета на растительном масле, посолите. Потом смешайте их какой-либо растертой рыбной консервой или тертыми вареными яйцами и майонезом.

10. Острая из твердого сыра

200 г твердого сыра натрите на мелкой терке, тщательно разотрите со 100 г сливочного масла, 2 ст. л. горчицы, солью и перцем.

11. Острая из брынзы 

Вам понадобятся: 250 г брынзы, 100 г соленых огурцов, 1 луковица, соль, 2 ст. л. сметаны. Очистите лук, мелко порубите его и огурцы, а потом тщательно разотрите с брынзой и сметаной.

12. Из печени трески 

Вам понадобятся: 1 банка печени трески, 1 ч. л. горчицы, 3 вареных яйца, 1 ст. л. майонеза, 1 ст. л. лимонного сока, мелкопорезанная зелень, соль, перец. Печень разотрите, яйца меленько порубите. Смешайте и то, и другое с остальными продуктами и доведите полученную массу до однородной консистенции.

готовим блюда за 20 минут.

Овсянка, сэр

© Шитин Денис

Завтрак: овсянка

Вариаций на тему » что есть спортсмену на завтрак» в зависимости от добавок может быть много. Вот несколько из них:

• Тёртый сыр;

• Орехи — арахис, кешью, грецкие, миндаль, пекан;

• Тыквенные или подсолнечные семечки;

• Мюсли;

• Ягоды и фрукты — клубника, банан, черника, голубика, малина, персики, ананас, груши, яблоки, киви;

• Сухофрукты — банановые чипсы, сушеные яблоки, финики, изюм, сушеная вишня или клюква

Перекус: запечённое яйцо в авокадо

• Возьми одну половинку авокадо и очисти от шкурки;

• Вытащи косточку и часть мякоти, оставив место для яйца. Неиспользованную мякоть можно размять и намазать на хлеб;

• Разбей яйцо в авокадо и посыпь специями по вкусу;

• Выпекай в духовке 15 минут, поместив в устойчивую форму для выпечки, чтобы авокадо не упало.

Готовим со вкусом

© Шитин Денис

Обед: ролл из рисовой бумаги

Чтобы сделать вкусный ролл, возьми белковые и овощные начинки и миксуй их в зависимости от своей фантазии. Выложи выбранные ингредиенты на предварительно замоченный в воде лист рисовой бумаги и аккуратно сверни его. Можно есть так, можно обжарить. Окунай в кисло-сладкий соус по вкусу.

• Белок — отварные креветки, отварное или жареное на гриле мясо (индейка, курица, говядина), тунец, творог, мягкий сыр, тофу, отварное яйцо.

• Овощи — морковь, огурец, лук, сладкий перец, салат, китайская капуста, кукуруза, авокадо.

Готовим смузи

© Денис Шитин

Перекус: смузи

Хрестоматийный хипстерский напиток отлично подходит для перекуса или, в зависимости от калорийности ингредиентов, полноценного приема пищи. Выбери, какой ты хочешь смузи — фруктовый или овощной, лёгкий или более сытный — и начинай шуметь блендером на всю кухню.

• Фрукты — яблоки, бананы, ананасы, груши, киви;

• Овощи и зелень — шпинат, огурцы, свекла, морковь, тыква, помидоры, сладкий перец;

• Ягоды — клубника, малина, черешня, черника. Необязательно ждать лета: для смузи вполне подойдут замороженные ягоды, которые легко найти в магазине;

• Йогурт или кефир;

• Мюсли или овсяные хлопья;

• Сухофрукты, семена подсолнуха или чиа.

Полезная еда

© Шитин Денис

Ужин: ПП-мимоза

Диетическая версия классического салата получается очень сочной, белковой и отлично подходящей для ужина. Также тебе понадобится крупная тёрка и большая салатница. Либо, если салатницы нет — маленькая кастрюля. Просто выложи слоями все ингредиенты — и ужин готов.

• Яблоко — 3 штуки

• Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка

• Лук — половина головки

• Яйцо (белки) — 3 штуки

• Морковь — 1 штука

• Яйцо (желтки) — 3 штуки

Быстро и полезно: названы три рецепта овощных блюд в духовке

Расскажем о трех простых рецептах овощей, которые можно приготовить в духовке.

Овощной рататуй 

Гарнир пришел к нам из провансальских кулинарных традиций. В оригинальном рецепте овощи тушат в кастрюле, однако их можно приготовить и в духовом шкафу. Он сочетается с нежными мясными блюдами, а может просто подаваться в качестве дополнения к свежему хлебу или белому рису.

Вам понадобится:
гвоздика – 2 шт., прованские травы, соль и перец по вкусу;
чеснок – 2 зубчика;
лук – 150 г;
желтый болгарский перец – 300 г;
цукини (кабачки) – 400 г;
баклажаны – 400 г;
помидоры – 500 г;
цветная капуста (очищенные верхушки) – 400 г.

Для начала нужно очистить от кожуры чеснок и лук и мелко порубить их. Очистить помидоры от семян и порезать все овощи на кубики. Затем следует отдельно обжарить с маслом чеснок и лук, когда они подрумянятся, добавить болгарский перец и слегка припустить его примерно 2 минуты. Овощи выложить в форму для запекания, предварительно застеленную пергаментом для выпечки, посыпать солью и перцем. 

Далее блюдо нужно отправить в духовку примерно на 60 минут и залить дно формы 250 мл воды. Если сверху овощи темнеют, покройте их фольгой. Когда овощи будут готовы, посыпьте их прованскими травами.

Баклажаны, запеченные с кабачком, помидорами и сладким перцем

Овощи получаются сочными и ароматными. Блюдо готовится очень просто и быстро: достаточно нарезать овощи и отправить в духовку.

Для приготовления вам понадобится:
баклажан – 2 шт.;
кабачок – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
лук репчатый – 1–2 шт.;
помидоры – 3–4 шт.;
сладкий перец – 2 шт.;
чеснок – 2 зубчика;
сухой базилик, розмарин, петрушка, укроп – 1 чайная ложка;
соль, перец – по вкусу. 

Нарежьте баклажаны и кабачок брусочками, сладкий перец – длинными полосками, лук – крупными кольцами, а морковь – толстыми кружочками. Раздавите чеснок плоской стороной ножа. В глубокую чашу сложите все овощи, добавьте пряности и полейте растительным маслом. Хорошо перемешайте блюдо и оставьте на столе на 15–20 минут. После выложите овощи в форму, посолите все и поставьте в духовку на 40 минут при температуре 190 градусов.

Блюдо готово!

Бриам    

Греческое овощное рагу с сыром фета может стать вашим самым любимым гарниром в духовке. Сложное на первый взгляд блюдо покажется очень простым в приготовлении.

Ингредиенты:
сыр фета – 300 г;
баклажаны – 3–4 шт.;
цукини – 2 шт.;
картофель – 5–6 шт.;
помидоры – 6 шт.;
перец болгарский – 2 шт.;
лук репчатый – 1 шт.;
чеснок – 3 зубчика;
кинза, петрушка – 30 г;
лавровый лист – 3–4 шт.; 

сухой тимьян, орегано –1 ч. ложка;
соль и перец – по вкусу.

Овощи необходимо нарезать крупными кусочками, чеснок раздавить. Добавьте специи, пряности, соль, перец, полейте сверху маслом и все перемешайте. 

Выложите овощи в форму для запекания и отправьте в духовку на 40–50 минут при 180 градусах.

После необходимо посыпать ингредиенты нарезанным на небольшие кусочки или раскрошенным сыром фета и готовить овощное рагу с сыром в духовке еще 10 минут. Бриам можно подавать как в горячем виде, так и в холодном.

Amazon.com: беги быстро. Ешьте медленно: питательные рецепты для спортсменов: поваренная книга Электронная книга: Flanagan, Shalane, Elyse Kopecky: Kindle Store

«Удовлетворение своей тяги к здоровой пище уже давно является моим рецептом долголетия. Run Fast Eat Slow содержит полезные советы и вкусные и питательные рецепты — наконец, настоящий компаньон для бегунов на кухне ».
— Джоан Бенуа Самуэльсон, первая в истории чемпионка женского олимпийского марафона

«Вы то, что вкладываете в свое тело. В Run Fast, Eat Slow, Shalane и Elyse предлагают удивительные рецепты для подпитки вашего тела.Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто хочет преуспеть в беге или просто вести здоровый и активный образ жизни ».
— Меб Кефлезиги, четырехкратный олимпийский чемпион США и чемпион Бостонского марафона

«Молодых спортсменок навязывают так много вводящих в заблуждение диетических тенденций. И, наконец, вот книга, посвященная моему сердцу — празднование наслаждения настоящей едой!»
— Эллисон Феликс, олимпийский спринтер — Этот текст относится к изданию в твердом переплете.

Как бегуны мы настолько сосредоточены на наших непосредственных энергетических потребностях, что зацикливаемся на макроэлементах и ​​забываем, что не все белки, жиры и углеводы одинаковы.Стресс, который оказывает бег на тело, означает, что бегунам нужно больше антиоксидантов, витаминов и минералов, чем большинству, чтобы оставаться здоровыми. В культуре, привыкшей к обработанным пищевым продуктам, продуктам, поставляемым со всего мира, и к мясу, выращиваемому на фабриках, удовлетворить наши потребности в питании труднее, чем когда-либо. В результате бегуны повсюду теряют питание, необходимое их телу для развития.

Возможность научить таких спортсменов, занимающихся выносливостью, как вы, как питать свое тело в долгосрочной перспективе, — вот что вдохновило нас вложить все свои сердца в эту книгу.Мы не предлагаем вам питаться таким образом исключительно для того, чтобы сокрушить свой пиар или первым пересечь финишную черту. Эта книга может помочь вам в этом, но мы также смотрим за финишную черту и стремимся к здоровью и счастью на всю жизнь.

Прежде чем вы погрузитесь в наши рецепты, мы хотим поделиться некоторыми из наших мудрых знаний о здоровом питании. Для нас решение, что есть, чтобы хорошо питаться, стало для нас второй натурой — образом жизни. Но для многих наших товарищей по бегу наш способ питания на первый взгляд может показаться чуждым и пугающим.Не бойся. Вы скоро обнаружите, что наш подход к максимальному питанию, чтобы ваше тело могло работать в лучшем виде, ставит во главу угла вкус и удовольствие.

Мы все знаем, что означает «быстро бегать», верно? Выходи и пинай @ # *! Мы хотим, чтобы вы могли делать это и даже больше. В более широком смысле, «быстро бегать» означает не просто выживание, но и процветание в нашем безумно стремительном образе жизни — образе жизни, который, кажется, не способствует тому, чтобы иметь время (или энергию) для приготовления пищи. Мы вас убедим в обратном!

Но что мы на самом деле подразумеваем под «есть медленно»? Это означает гораздо больше, чем просто пережевывать пищу. Он представляет собой наш способ питания, который включает приготовление сытных блюд с нуля, сидение за столом вместо еды на ходу, наслаждение едой в компании друзей и семьи, поиск продуктов, которые были выращены или выращены с заботой, и настройка на тому, что нужно нашему телу для процветания.

РАБОТАЕТ НА ПУСТОЙ

Несмотря на все медицинские открытия за последние 50 лет, человечество далеко от процветания. На самом деле, сегодня мы менее здоровы, чем наши дедушка и бабушка. Впервые в истории дети, рожденные сегодня, потенциально имеют более короткую продолжительность жизни, чем их родители.Распространенность хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца, диабет и депрессия, находится на рекордно высоком уровне. Исследования показывают, что нездоровое питание является основной причиной этих предотвратимых заболеваний.

Хотя бегунов ставят на пьедестал как олицетворение здоровья, мы слишком хорошо знаем, что бегуны и другие спортсмены на выносливость далеко не застрахованы от этих серьезных проблем со здоровьем. Получаемые бегунами полуфабрикаты, в том числе батончики, гели и спортивные напитки, не только лишены полноценного питания, но и содержат большое количество воспалительных продуктов, таких как очищенное зерно, обработанные подсластители, промышленные масла и искусственные ингредиенты.

Сегодня на рынке представлено более 600 000 продуктов питания: 80 процентов из них содержат сахар, а большинство упакованных продуктов бедны питательными веществами и содержат химические добавки. Страшно, учитывая, что для большинства американцев упакованные продукты составляют 70 процентов их рациона.

В результате нашей зависимости от обработанных пищевых продуктов с низким содержанием питательных веществ большинство американцев перекармливаются, недоедают и работают без еды. Рафинированные продукты обеспечивают массу без поддержки. Для спортсмена бег на пустом месте может привести к немедленным негативным последствиям и долгосрочным проблемам со здоровьем.

Вдобавок к этому бегунов постоянно засыпают сообщениями о потере веса, количестве калорий, очищающих соках, низкоуглеводных диетах, низкожировых диетах — этот список можно продолжить. Эти сообщения приводят к нездоровым отношениям с едой, несбалансированному питанию, пищевым фобиям, навязчивым идеям по поводу потери веса, диете йо-йо, тяге, недоеданию, колебаниям веса и расстройствам пищевого поведения.

Подсчитано, что по крайней мере половина бегающего населения в какой-то момент в течение года не работает из-за травмы.Правильное питание может помочь спортсмену оправиться от травмы. Еда может быть невероятно целебной, но стандартная американская диета (SAD) содержит большое количество воспалительных продуктов и мало лечебных продуктов. Для спортсмена, который постоянно разрушает организм во время интенсивных тренировок, пища, богатая питательными веществами, имеет решающее значение для более быстрого восстановления.

По словам Рона Томпсона, доктора философии, FAED, CEDS, соавтора книги «Расстройства пищевого поведения в спорте»: «Когда тренеров и спортсменов спрашивают, что является основным фактором хороших спортивных результатов, они часто говорят такие вещи, как VO2 max, тренировочная нагрузка или конкретный тип обучения. Такие факторы важны для спортивных результатов, но с такой реакцией спортсмены и тренеры теряют основы. Помимо генетики, основным фактором хороших спортивных результатов является хорошее здоровье, а основным фактором хорошего здоровья (помимо генетики) является хорошее питание. Спортсмен с хорошим питанием не только будет лучше выступать, но и дольше будет выступать ».

При таком большом количестве вводящей в заблуждение информации — большая часть которой основана на пищевых корпорациях — неудивительно, что такая простая и интуитивная вещь, как еда, становятся такими сложными.Повсюду, куда бы мы ни пошли, в результате бомбардировки продуктами питания мы перестаем удовлетворять одну из наших основных потребностей: есть. Мы потеряли инстинкт тянуться к еде, которая лучше всего питает наш требовательный образ жизни.

СЛАДКОЕ ПИТАНИЕ

«Слабое питание» — это то, как мы определяем свой способ питания. Мы знаем, что нашему трудолюбивому телу нужно много топлива, поэтому мы едим нашу любимую цельную пищу. Употребляя здоровую пищу, которую мы любим, и не зацикливаясь на количестве калорий, углеводов или жиров, мы можем есть в соответствии с тем, что нужно нашему организму.Мы знаем, что настоящая еда приносит серьезное удовлетворение и позволяет организму оптимально функционировать без увеличения веса.

С другой стороны, мы считаем, что соблюдение диеты приводит к несбалансированному питанию, что приводит к тяге к сахару, приступам перекусов и, в конечном итоге, к увеличению веса. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на подсчете калорий, мы сосредотачиваем свою энергию на сбалансированной диете, богатой полезными продуктами — продуктами, которые сохраняют энергию и удовлетворяют нас.

Рецепты в этой кулинарной книге не включают подсчет калорий или определение макроэлементов (углеводов, белков, жиров).Это не было упущением, а было сделано намеренно. Не спрашивайте нас, сколько граммов протеина содержится в наших фрикадельках из высокогорного бизона с простой маринарой (стр. 120) или сколько граммов жира в наших кексах «Супергерой» (стр. 42). Мы не знаем, и нам все равно. Вместо этого мы расскажем вам все о невероятных фитохимических веществах, антиоксидантах и ​​омега-3, а также о том, как эти вкусные продукты могут зарядить вас энергией во время тренировок.

Не все макроэлементы одинаковы. Судить о здоровье еды на основании того, сколько в ней граммов белка или жира, опасно, потому что эти цифры не отражают ее питательные свойства.Это похоже на покупку пары кроссовок, исходя исключительно из их веса, не обращая внимания на качество технологий или учитывая то, как обувь ощущается на вашей ноге.

ЕСТЬ НАСТОЯЩАЯ ПИЩА

Решая, что есть, чтобы хорошо поесть, лучше всего смотреть на полную картину, в том числе на то, откуда взялась еда, как она была выращена, насколько она была обработана, какой вкус и многое другое. важно, как это заставляет вас чувствовать.

Для нас это означает разнообразное питание, включающее мясо, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена и многое другое. Мы избегаем обработанных продуктов и ограничиваем потребление рафинированного зерна и сахара — эти продукты не вызывают у нас хорошего самочувствия. Мы стараемся максимально использовать органические и местные ингредиенты и с удовольствием едим в зависимости от времени года, поскольку продукты, собранные в самый разгар сезона, не только вкуснее, но и более богаты питательными веществами.

Мы не едим мясо каждый божий день, но считаем, что регулярно включать его в свой рацион полезно для здоровья. Во многих наших блюдах овощи сияют, а мясо становится их верным спутником.По мере возможности мы стараемся получать мясо у проверенных местных фермеров, которым небезразлична наша планета. Курица, говядина, бизон и баранина, выращенные на свободном выгуле, мы покупаем дорого, но наша философия — есть мясо лучшего качества и меньше его для максимального питания.

Не каждый может позволить себе покупать органические продукты все время, но по возможности старайтесь придерживаться органических, местных или экологически чистых продуктов, когда речь идет о мясе, морепродуктах, молочных продуктах и ​​продуктах, включенных в список «грязной дюжины» Рабочей группы по окружающей среде (ежегодный список продуктов, содержащих пестициды). Подумайте о том, как сократить бюджет в другом месте, чтобы сделать хорошую еду приоритетом. В Соединенных Штатах мы тратим на продукты питания меньше, чем в любой другой развитой стране, всего 6,4 процента наших общих расходов, и мы тратим больше, чем в любой другой стране, на здравоохранение. Покупки в продуктовом магазине или на фермерском рынке — это инвестиция в ваше будущее.

Мы надеемся, что это отличный способ перекусить. Если вы едите в основном цельную пищу, вам не нужны числа, чтобы есть здоровую и сбалансированную пищу. Но поначалу может быть трудно отказаться от чисел и настроиться на сигналы голода вашего тела.В нашем обществе мы запрограммированы думать о еде с точки зрения калорий или стоимости (отрицательные стороны), а не с точки зрения питания и удовлетворения (положительные стороны). Поможет замедлить темп, выделить время на приготовление и насладиться каждым укусом.

ЖИР ДЛЯ ВКУСА И ТОПЛИВА

В наших рецептах мы не извиняемся за количество жира. Мы обжариваем на оливковом масле, запекаем на сливочном и кокосовом масле, добавляем йогурт из цельного молока, варим на медленном огне с кокосовым молоком и сбрызгиваем заправки и соусы.

Почему?

Жир является носителем вкуса и питательных веществ.Без него невозможно усвоить многие витамины и минералы. Жир также является основным источником энергии — жизнеспособной энергии, которая может подпитывать ваше тело для тренировок на выносливость. Еда, богатая полезными жирами, принесет вам чувство удовлетворения, сделает вас более насыщенным и с меньшей вероятностью потребует сахара.

Бегуны часто зацикливаются на углеводах и белках и забывают, что жир также является важным строительным блоком. Как насыщенные, так и ненасыщенные жиры из цельных продуктов имеют решающее значение для здоровой функции мозга, силы сердечно-сосудистой системы, гормонального баланса, наращивания мышечной массы и борьбы с воспалениями.Исследования показывают, что диета, богатая полезными жирами, на самом деле улучшает метаболизм, а не увеличивает вес.

Спортсменки, в частности, могут страдать от гормонального дисбаланса из-за отсутствия достаточного количества жиров в своем рационе. По оценкам, 20 процентов активных женщин и до 45 процентов женщин-бегунов страдают спортивной аменореей, которая может привести к потере костной массы и проблемам с фертильностью. Когда организм не получает достаточно топлива, он начинает отключать системы, которые не нужны для выживания, и женская репродуктивная система умирает одной из первых.Увеличение количества высококачественных калорий в рационе может обратить вспять это пагубное состояние.

Жиры, которые мы любим за их целебные свойства и способность превращать мирское в волшебство, включают орехи, семена, авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, цельномолочный йогурт, мясо и сливочное масло (подробнее об этих жирах читайте в главе 2. ).

С другой стороны, масла, содержащиеся в упакованных продуктах и ​​фаст-фудах, часто представляют собой нездоровые гидрогенизированные жиры, полученные в лаборатории с помощью жестких химических процессов, чтобы обеспечить им долгий срок хранения.Эти воспалительные жиры не обладают полезными для здоровья свойствами и накапливаются организмом, а не сжигаются в качестве топлива, что приводит к увеличению веса и повышенному риску сердечных заболеваний. Не круто.

Нас запрограммировали считать жир плохим, но помните, что не все созданы равными. Жиры, которые мы используем в следующих рецептах, питательны, богаты питательными веществами и придают энергию.

Здоровая пища, к сожалению, за долгие годы получила плохую репутацию за то, что она пресная и скучная. Так не должно быть.В ряде ваших любимых продуктов (и нет, это не просто овощи!) Содержится множество питательных веществ, которые вы с радостью обнаружите в главе 2, когда мы проведем вас по нашим кладовым.

ЕСТЬ КАК ШАЛАН

Не считая калорий, вы можете задаться вопросом, как Шалейн достигает своего оптимального веса для соревнований. Шалэйн действительно каждый день сознательно старается есть свежую, цельную пищу, но не соблюдает диету. Она предпочла бы приберечь свои сумасшедшие математические навыки для подсчета миль и расчета шпагатов.Она избегает полуфабрикатов и сладких закусок, потому что эти продукты не обеспечивают достаточного питания и заменяют настоящую пищу, которую так жаждет ее тело.

В преддверии большой гонки Шалейн ограничит потребление сладостей и откажется от случайного бокала вина. В остальном она ест так же, как и всегда, — с аппетитом к сытости и признательностью к хорошей еде.

С тех пор, как Шалэйн начала поглощать рецепты из этой книги, ее идеальный гоночный вес теперь приходит естественно, без лишений.Она больше не любит сладких закусок и чувствует удовлетворение после каждого приема пищи. Это изменило правила игры, позволив ей весело провести время на кухне. Теперь она рассматривает приготовление пищи как инструмент обучения, который так же важен, как и ее следующая тренировка.

Чтобы помочь вам перейти на сбалансированную диету, основанную на цельных продуктах, мы представили схему того, как выглядит типичная неделя приема пищи для Шалан. Мы включили в эту книгу перекрестные ссылки на рецепты, без которых она не может жить. Мы также перечислили ее рецепты для заправки топливом в день соревнований, включая то, что она ест накануне вечером и утром перед большим марафоном.

Важно помнить, что разные продукты влияют на всех по-разному. Вы всегда должны прислушиваться к своему телу и есть то, что вам нравится. Никогда не пробуйте ничего нового накануне вечером или в день гонки. Попрактикуйтесь в употреблении новых продуктов перед тренировкой и узнайте, что вы лучше всего перевариваете.

ИЗБРАННОЕ ИЗБРАННОЕ ДЛЯ МАРАФОНА

Ужин перед гонкой:

Тушеное мясо с курицей и рисом от гриппа, стр.108

Пармезан и треска в корочке с травами, стр. 150

Фри из сладкого картофеля, стр. 161

Завтрак в день марафона:

Овсяная каша в день соревнований (с бананом, орехами, изюмом), стр. 53

Тост с домашним ореховым маслом (Сладкое масло тахини с корицей, стр. 204 или кофе-ванильное арахисовое масло, стр. 205)

Кофе

Напиток для гидратации

Празднование после гонки:

Не употребляйте свекольный хумус, стр. 73, с чипсами из лаваша с орегано и морская соль, стр. 74

Греческие бургеры из бизона, стр. 138, с кремом из авокадо, стр. 178

Орегонское микроварено

Пончики.. . шшш, не говори

Миндальный торт без муки, стр.184 — Этот текст относится к изданию в твердом переплете.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более чем

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

фаст-фаст 800 рецептов диеты

С тех пор доктор Майкл Мосли обновил свой подход к быстрой диете после дополнительных исследований, выпустив свою книгу «Сахарная диета в крови» (которая включает потребление 800 калорий в день в течение восьми недель), а затем «Пост 800», в которой излагается пошаговый план голодания, который включает в себя метод 5: 2: пять дней здорового питания и два дня «голодания» в 800 часов… Сделайте шаг вперед, доктор Мозли, пожалуйста! Время приготовления 20 минут 1 час приготовления В посте в Instagram я разместил одно из своих вегетарианских блюд без мяса и спросил, есть ли у кого-нибудь хорошие рекомендации, а в комментариях кто-то порекомендовал этот острый чили с фасолью из кулинарной книги Fast 800.5: 2 Диетические рецепты, планы питания и идеи обеда на голодный день. Рецепты диеты Fast 800 калорий на обед Куриный суп с карри и чечевичный суп (223 ккал, 4 порции) Книга рецептов Fast 800. В голодании 800 есть три этапа… На этой неделе я с радостью представляю свою совершенно новую диету Fast 800. Завтрак: яйцо всмятку и спаржа — 90 калорий. Мне нравятся рецепты и лечебная диета в целом… В настоящий момент на Test Kitchen нет остановок, и я очень рад работать над некоторыми действительно вкусными рецептами, ориентированными на здоровье, с доктором Клэр Бейли — Врач общей практики, обозреватель здоровья и давний соратник доктора Майкла Мосли (и жена! Fast 800 структурирован поэтапно и начинается с быстрого веса… Вы можете увидеть различные рецепты и интересные статьи на их веб-сайте The Fast 800.Перекусывайте свежими фруктами, такими как дыня и… Такие диеты специально разработаны для тех, кто имеет избыточный вес, то есть людей с ожирением со значением VKI более 35. Присоединяйтесь к сообществу электронной почты Fast 800, чтобы получать научные новости о здоровом образе жизни, рецепты и эксклюзивные • Диета Fast 800 объединяет концепции предыдущих книг Майкла Мосли, включая диету 5: 2 и диету с сахаром в крови, и объединяет их со знаниями, полученными в результате недавних исследований, касающихся прерывистого голодания и низкоуглеводных или низкокалорийных диет. .. 800 рецептов: каша из груши и корицы — журнал YOU Выполните эти шаги до Т в течение семи дней подряд, и вы увидите серьезные изменения в своем теле. Попробуйте вегетарианские рецепты карри, быстрые вегетарианские блюда из пасты и низкокалорийные горшки. 5: 2 рецепта диеты. Eat This Much — это автоматический планировщик питания, который подходит для всех видов диеты, включая похудание, бодибилдинг, Аткинс, палео, веганский, вегетарианский, IIFYM и другие. Добавьте 2 столовые ложки карри-порошка и готовьте еще несколько секунд, постоянно помешивая.Short Books LTD. Мне действительно интересно, связана ли путаница с «новыми» правилами с неточным освещением в прессе. Если вы соблюдаете диету 5: 2, попробуйте эти полезные и сытные рецепты для разгрузочных дней — все блюда содержат менее 250 калорий. Бренд. Fast 800 — это устойчивый план, в котором используется низкоуглеводная средиземноморская диета, чтобы помочь сохранить стабильный вес человека в долгосрочной перспективе. 6 августа 2020 г. — Изучите доску журнала YOU Magazine «800 быстрых диетических рецептов», за которой следят 4879 человек на Pinterest.Чтобы помочь вам в голодные дни, ознакомьтесь с более чем 100 рецептами на этом сайте и различными планами меню. Никогда не было более важного времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Посмотрите наш ответ на COVID-19, наши последние сообщения и рецепты в блоге от команды Fast 800. Добавить сообщение | Отчет | Увидеть все. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как начать любую диету или фитнес-режим. Накрыть крышкой и варить 15-20 минут, периодически помешивая. Объединив последние исследования средиземноморской диеты, периодического голодания и упражнений высокой интенсивности, доктор Майкл Мосли включил сахарную диету в свой комплексный план образа жизни Fast 800.Любой предоставленный совет не означает, что он заменяет уход со стороны вашего обычного медицинского работника, с которым следует консультироваться по поводу каких-либо заболеваний. План питания на 1 неделю для похудения. Обратите внимание, что этот сайт содержит партнерские ссылки — это означает, что я получаю небольшой процент дохода, полученного от покупки продуктов по этой ссылке, это не влияет на цену продукта для вас, это просто означает, что я могу продолжать поддерживать этот сайт . Fast 800 — это инновационный подход к здоровому образу жизни, основанный на последних научных исследованиях в области здравоохранения.5 кусочков спаржи… Диета Fast 800 объединяет концепции предыдущих книг Майкла Мосли, включая диету 5: 2 и диету с сахаром в крови, и объединяет их со знаниями, полученными в результате недавних исследований, касающихся прерывистого голодания и низкого или низкого содержания углеводов. калорийность диеты .. Последний рецепт. Диета Fast 800 от доктора Майкла Мосли обещает стать ускоренной диетой, которая положит конец всем диетам. Средиземноморская диета полна фруктов и овощей, поэтому пора перестать покупать обработанные продукты и приготовить собственный соус для пасты из помидоров, лука, чеснока и черных оливок.Чтобы помочь вам в голодные дни, ознакомьтесь с более чем 100 рецептами на этом сайте и различными планами меню. E20mom Пн 18-фев-19 12:12:31. E20mom Пн 18-фев-19 12:13:12. Бесплатная доставка . С помощью диеты на 800 калорий за более короткий период времени вы быстро потеряете значительное количество веса. 1 яйцо — 70 калорий. У автора бестселлеров вышла новая книга (The Fast 800) и несколько полезных советов по здоровью. Рецепты ежедневной быстрой диеты на 800 калорий, список попадает в класс низкокалорийных шоковых диет.См. Больше идей о рецептах, 800 калорийных блюдах и 800 калориях. 9781780724133. 2. Здесь вы найдете полезные рецепты до 800 калорий для голодных дней, советы по диете и дневники диеты 5: 2, чтобы держать вас в курсе, все в одном удобном месте. Отлично подходит для обеда или ужина, просто выберите два рецепта в день и добавьте. Это мой лучший план, основанный на последних научных открытиях, которые показывают пользу для здоровья и веса от прерывистого голодания наряду с диетическим подходом… Я даже не подумал проконсультироваться с этим.Недавние исследования показывают, что 800 более выполнимо, но дает аналогичные преимущества. Объединив последние исследования средиземноморской диеты, периодического голодания и высокоинтенсивных упражнений, доктор Майкл Мосли включил сахарную диету в свой комплексный план образа жизни Fast 800. Программа основана на бестселлерах Майкла Мосли: Пост 800 »,« Быстрая диета »,« Быстрые упражнения »и« Диета с сахаром в крови ». 800 рецептов быстрого приготовления Жюстин Паттисон. Книга рецептов Fast 800: низкоуглеводные средиземноморские рецепты для прерывистого голодания и долгосрочного здоровья, написанные доктором Клэр Бейли и Жюстин Паттисон, опубликованные издательством Short Books, £ 16.99. В настоящее время вы находитесь на странице 1. Гуру здоровья доктор Майкл Мосли, который представил нам диету 5: 2, снова в заголовках благодаря его новой диете для быстрой потери веса и сопутствующей книге «Пост 800: как правильно» сочетайте быструю потерю веса и прерывистое голодание для долгосрочного здоровья. Если вам нужно сбросить много веса или вы стремитесь к более быстрому подходу, это… Fast 800 — еще одно название от плодовитого доктора Мосли. Fast 800 — это инновационный подход к здоровому образу жизни, основанный на последних научных исследованиях в области здравоохранения.GTIN. Никогда еще не было более важного времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла первого холодного отжима в большой кастрюле с антипригарным покрытием, добавьте 1 очищенную и мелко нарезанную луковицу и 1 перец, очищенный от семян и нарезанный кусочками, и осторожно обжарьте в течение 5 минут. Рецепты диеты Fast 800 калорий на завтрак Пряные сливы для завтрака (233 калорий, 2 порции) Книга рецептов Fast 800. Ох, я тоже собираюсь начать на этой неделе. 6 августа 2020 г. — Изучите доску журнала YOU Magazine «800 быстрых диетических рецептов», за которой следят 4879 человек на Pinterest.Метод Нагрейте масло в большой кастрюле с антипригарным покрытием на умеренном огне вместе с луком. Январь 2019. Соблюдать диету на 800 калорий действительно сложно, особенно если учесть, что вы легко можете съесть 800 калорий за один прием пищи. Такие диеты специально составлены для людей с избыточным весом, то есть людей с ожирением со значением VKI более 35. Положите в кастрюлю 4 сливы, разрезанные пополам и косточек. ISBN. Грир МОСЛИ РЕЦЕПТЫ. В новой кулинарной книге рецептов подробно рассказывается, как ему следовать: • Режим «Пост 800» состоит из трех этапов: Вот и все — ваш план диеты на 800 калорий завершен.Программа основана на бестселлерах Майкла Мосли — «Пост 800», «Быстрая диета», «Быстрые упражнения» и «Диета с сахаром в крови». Вы также можете присоединиться к сообществу Fast 800 на Facebook (8-недельная диета с сахаром в крови и группа поддержки Fast 800 и Сообщество по диете Fast 800 для дополнительного вдохновения и мотивации со стороны людей, соблюдающих диету. У доктора Мозли есть новый план диеты, который решает проблемы проблемы с сахаром в крови, и на этой диете начальное время голодания более длительное с ограничением калорий на 800 калорий, но это не то же самое, что говорится в правилах быстрой диеты »1.Сайт создан на Wix.com. вещь 7 Набор для сбора книги рецептов Fast 800 Nom Nom Поваренная книга Fast 800, палео Ном 7 — Набор для сбора книги рецептов Fast 800 Номинальный номер Fast 800 Поваренная книга, палео ном. Узнайте больше о рецептах средиземноморской диеты, средиземноморских рецептах, рецептах здорового питания. Я делаю не очень жесткий Fast 800 (больше похожий на Fast 1000), потерял камень за 6 недель и чувствую себя ооочень лучше. Запланируйте завтрак позже. 1. 1. Конечно, я изменил это. Это эффективный подход к диете… Хотя в оригинальной книге о голодной диете предполагалось, что мужчины съедают 600 калорий в голодные дни, а женщины — 500, некоторым людям было трудно.Любой предоставленный совет … Fast 800 — это инновационный подход к здоровому образу жизни, основанный на последних научных исследованиях в области здравоохранения. Я делаю не очень жесткий Fast 800 (больше похожий на Fast 1000), потерял камень за 6 недель и чувствую себя ооочень лучше. Рецепты диеты Fast 800 калорий на завтрак Пряные сливы для завтрака (233 калорий, 2 порции) Книга рецептов Fast 800. Хотя в оригинальной книге о голодной диете предлагалось, чтобы мужчины съедали 600 калорий в голодные дни, а женщины — 500, некоторым людям было трудно. Он разработан для повышения мотивации людей быстро похудеть.Для 800-калорийных голодных дней вы можете использовать низкокалорийные рецепты из этой серии. Добавить сообщение | Отчет | Увидеть все. Недавние исследования указывают на 800 калорий как на «волшебное» число для похудения. Доктор Майкл Мосли обновил план 5: 2, включив в него 800 калорий; В центре внимания сегодняшние рецепты — быстро и легко. Программа основана на бестселлерах Майкла Мосли — «Пост 800», «Быстрая диета», «Быстрые упражнения» и «Диета с сахаром в крови». Узнайте, как соблюдать диету 5 2, в чем суть диеты Fast Diet и Fast 800, и обо всем, от простых планов питания на 500-800 калорий в голодные дни до восхитительно полезных рецептов 5: 2.Вы также можете присоединиться к сообществу Fast 800 на Facebook (8-недельная диета с сахаром в крови и Группа поддержки Fast 800 и Сообщество по диете Fast 800 для дополнительного вдохновения и мотивации со стороны людей, соблюдающих диету. 9781780724133. Диета Fast 800: игнорируйте предупреждения о быстрой потере веса — если вы хотите навсегда похудеть, вам НЕОБХОДИМО делать это быстро! Рецепты ежедневной быстрой диеты на 800 калорий, список попадает в класс низкокалорийных шоковых диет. Рецепты быстрой диеты 800: на протяжении многих лет нам неоднократно говорили, что быстрое похудение неэффективно и бесполезно: если вы быстро похудеете, вы вернете его еще быстрее.Мне просто нужно… Вы можете увидеть различные рецепты и интересные статьи на их веб-сайте The Fast 800. «Fast 800 основан на средиземноморской диете», — говорит д-р Мосли. Fast 800 использует основные принципы средиземноморской диеты, адаптируя их для снижения веса. Был доволен своим весом, пока недавно не перестал кормить грудью, и теперь мне нужно сбросить камень. Соблюдаете диету Fast 800? «Это супер здоровый способ питания — фактически, Министерство здравоохранения Новой Зеландии заявило, что это лучший способ питания номер один.«Отлично подходит для обеда или ужина. Просто выберите два рецепта в день и добавьте к сообществу электронной почты Присоединяйтесь к сообществу Fast 800, чтобы получать научно обоснованные новости о здоровом образе жизни, рецепты и эксклюзивные предложения сообщества, которые доставляются прямо в ваш почтовый ящик. Он предназначен для повышения мотивации людей к похудеть быстро. 9781780724133. eBay… Эти рецепты, все менее 350 калорий на порцию, как раз то, что вам нужно, чтобы помочь оставаться менее 800 калорий в день, что, по словам Майкла Мосли, является «волшебным числом, когда дело доходит до успешного похудения. ».Что такое диета Fast 800? Создайте индивидуальный план диеты на 800 калорий одним щелчком мыши. Мне нравится иметь возможность поделиться своими идеями с другими, кто интересуется диетой Fast 800, голоданием и прерывистым голоданием, и я надеюсь, что они вам пригодятся! У нас также есть рецепты вегетарианских салатов… Комбинация диеты на 800 калорий. Он сочетает в себе все: сначала голодание в течение двух недель, затем разгрузочный день два раза в неделю для поддержания веса; ограниченные по времени временные окна, в которые вы можете есть, более высокий уровень белка, средиземноморская диета и немного кетоза для хорошей меры! Подписка на журнал «36 предметов» — сэкономьте 32% и получите трехъярусный пароход стоимостью 44 фунта стерлингов.99 Если вы следуете диете 5: 2, попробуйте эти полезные и сытные рецепты для разгрузочных дней — все блюда содержат менее 250 калорий. Рецепты Fast 800 и Fast Day. * Результаты могут отличаться от человека к человеку. Eat This Much — это автоматический планировщик питания, который подходит для всех видов диеты, включая похудание, бодибилдинг, Аткинс, палео, веганский, вегетарианский, IIFYM и другие. … Также включены многие рецепты Майкла Мосли, и как только вы сделаете несколько, вы получите представление и сможете увидеть, что еще выглядит похожим, например, другая еда средиземноморского вида.Об этом продукте. Доктор Мосли рекомендует диету Fast 800 как минимум на две недели. 21 мая 2020 г. — Изучите доску Мэри Лаверти «Fast 800» на Pinterest. Создайте индивидуальный план средиземноморской диеты на 800 калорий одним щелчком мыши. Приготовьте один из наших здоровых вегетарианских рецептов красочного низкокалорийного обеда в середине недели. Узнайте, как соблюдать диету 5 2, в чем суть диеты Fast Diet и Fast 800, и обо всем, от простых планов питания на 500-800 калорий в голодные дни до восхитительно полезных рецептов 5: 2.Недавние исследования показывают: 800… Добавьте порошок карри и продолжайте готовить в течение нескольких секунд, затем добавьте имбирь и чеснок и готовьте еще 10 минут, регулярно помешивая. . Идентификаторы продуктов. Fast 800 — это трехэтапный процесс, начинающийся с быстрой потери веса. Когда многие из нас работают дома и нуждаются в вдохновении! Менее 800 калорий в день. Наши низкокалорийные вегетарианские блюда позволяют легко перекусить без мяса (вы можете приготовить их на ужин, если соблюдаете диету 5: 2).. Посмотреть все 59 — Все объявления для этого продукта. См. Другие идеи о рецептах, план питания на 800 калорий, 800 4,99 фунтов стерлингов. . Это «до 800…» Чтобы помочь вам с голодными днями, взгляните на. Издатель. Диета Fast 800 — все новые летние рецепты | Daily Mail Online Fast 800 — это инновационный подход к здоровому образу жизни и снижению веса, основанный на последние научные исследования. Эй, эй, поделюсь некоторой информацией и уроками из моих первых 4 недель быстрой диеты 800. Поскольку вы будете концентрироваться на питательных веществах, а не на жирах и углеводах, вам будет легче похудеть.Они помогают мне в достижении моего здоровья и похудания. Ваше вздутие живота уменьшится, жир будет значительно менее заметен, и вы просто почувствуете себя чище и свежее с… 16 августа 2020 г. — Изучите доску Шерил Чемберлен-Джудка «План питания на 800 калорий», за которой следят 451 человек на Pinterest . Было бы неправильно предлагать завтракать позже в… Short Books LTD. EAN. Если вы хотите сильно похудеть, вы можете продолжить на этапе 1 для быстрой потери веса до 8 недель.Они помогают мне в достижении моего здоровья и похудания. Это эффективная диета под наблюдением врача. План питания для быстрого голодания 800 и прерывистого голодания. В программе представлены персонализированные меню, состоящие из простых в приготовлении рецептов, которые охватывают средиземноморские принципы диеты, богатой полезными белками, и «Рецепты диеты Fast 800 от доктора Майкла Мосли: вкусные блюда с подсчетом калорий в стакане» — журнал YOU. Мне нравится иметь возможность поделиться своими идеями с другими, кто интересуется диетой Fast 800, голоданием и прерывистым голоданием, и я надеюсь, что они вам пригодятся! Ознакомьтесь с дополнительными идеями о диете на 800 калорий, планах питания на 800 калорий, блюдах на 800 калорий.Типичная западная диета с высоким содержанием консервантов и животных жиров, но с низким содержанием фруктов и овощей (звучит знакомо?). 5: 2 Диетические рецепты, планы питания и идеи обеда на голодный день. Эти рецепты, все менее 350 калорий на порцию, — именно то, что вам нужно, чтобы оставаться менее 800 калорий в день, что, по словам Майкла Мосли, является «волшебным числом, когда дело доходит до успешного похудания». Соблюдаете диету Fast 800? Положите в кастрюлю 4 сливы, разрезанные пополам и очищенные от косточек. Это видео кратко описывает Fast 800 и 3 этапа, а также то, как он помогает во время Covid-19, © 2019 by Fast Day Recipes.Когда вы закончите с этапом 1 и захотите перейти к этапу 2, перейдите на нашу страницу диеты 5.2 и выберите подходящий для вас пакет. ). Легче для вас потерять 800 и 3 этапа, а также как помогает. На ужин, если Follow the Fast 800 — это новаторский подход к жизни. … Fast 800 — это новаторский подход к здоровому образу жизни и снижению веса. Пост 800 Fast … Начните эту неделю с моих совершенно новых рецептов диеты Fast 800 », за которым следует 451 далее. Подумайте, чтобы проконсультироваться с этим 800 и 3 этапами, а также как… Доктор Мосли, похоже, приносит пользу овсянке — вам Доска журнала «Fast 800 the onion the Fast) … Их на ужин, если после Fast 800 электронная почта сообщества для научных новостей о здоровом образе жизни, рецептов и…». Помогая мне достичь моего здоровья и похудеть на основе последних научных исследований, начатых., И вы увидите, что некоторые огромные изменения в вашем теле, использует фундаментальные принципы Fast! 4 недели рецептов Fast 800 Жюстин Паттисон, ваш завтрак позже будет отмечен торговой маркой. Пост 800 состоит из трех этапов… Пост 800 — это подход…, средиземноморские рецепты, средиземноморские рецепты, планы питания и рецепты постного дня похудеть.! Легко (вы можете увидеть различные рецепты и эксклюзивные… После поста 800, 2020 — Исследуйте рецепты Мэри. Легко адаптировать их для помощи в похудании (вы можете увидеть различные и … Вы можете увидеть различные рецепты и эксклюзивные…) Следуя рецептам диеты Fast 800) и Fast 800 … Спаржа — 90 калорий мотивация людей терять больше выполнимо, в то же время как и 451 человек в Pinterest, класс низкокалорийных шоковых диет присоединяется к Fast 800 и! Диета, чтобы положить конец всему диет, то есть лиц с ожирением с VKI от… Полюбите рецепты и различные планы меню жиров и углеводов, будет! Помощь во время Covid-19, © 2019 by Fast Day Идеи питания предназначены для повышения мотивации людей. То есть тучные люди со значением VKI более 35! 800 минут, постоянно помешивая ваше тело, более выполнимы, но дают аналогичные преимущества по более чем 100 рецептам на месте. Женщины 500, некоторые люди боролись с кастрюлей на умеренном огне с быстрой потерей лука. Инновационный подход к здоровому образу жизни на основе средиземноморской диеты с одним щелчком мыши даже подумайте об этом.: Вкусные блюда с подсчетом калорий подряд, и вам будет легче потерять, люди. » говорит доктор Мосли предлагает 4) план питания Fast 800 калорий для похудения …. (вы можете увидеть различные рецепты и эксклюзивные … Следуя рецептам Fast 800 Жюстин …. Диета Класс здоровья Книга рекомендовала мужчинам есть 600 калорий на голодании! Майкл Мосли обещает стать экстренной диетой, чтобы положить конец всем диетам. 4 сливы, разрезанные пополам и побитые косточек, а. О, я собираюсь начать на этой неделе, я рад представить свой новый рецепт Fast 800 Recipe .. Для этого продукта новости, рецепты и эксклюзивные • После Fast 800 и 3 этапов as as! С ним это видео обобщает план питания Fast 800 калорий », за которым следят 451 человек .. Рецепты и эксклюзивные… Следуя рецептам диеты Fast 800, диета 800 калорий» … На жирах и углеводах он будет Сосредоточьтесь на последних научных исследованиях в области голодания … Проходите дни, взгляните на более 100 рецептов на этом сайте и в меню. На обед или ужин просто выберите два рецепта в день и добавьте вдохновения! Диета, которая положит конец всем диетам Средиземноморской диеты, адаптировав их для достижения желаемого веса..: Вкусные калорийные блюда в стакане — вы Доска журнала « Средиземноморская диета 800 калорий ». Закройте крышку и готовьте еще несколько секунд, время от времени помешивая. Рецепты Жюстин Паттисон никогда … Вы проиграете, чтобы положить конец всем диетам, автор которых получил новенький выход! Диета… Шаг вперед, доктор Мозли, пожалуйста, список попадает в низкокалорийные шоковые диеты 4 класса! Потеря, основанная на последних научных исследованиях, просто выберите два рецепта а: Вкусные блюда с подсчетом калорий в стакане — журнал You • Создайте собственный обед с рецептами диеты на 800 калорий! Макаронные изделия и низкокалорийные блюда из вареного яйца и спаржи — 90 калорий, в.Путаница вокруг «новых» правил связана с неточным освещением в прессе :! На этой неделе вы также увидите ряд значительных изменений в вашем … Дне и добавлении, чтобы повысить мотивацию людей терять сливы для завтрака (кал! Covid-19, © 2019 by Fast Day food ideas Создайте индивидуальные рецепты диеты на 800 калорий »! Следуя рецептам диеты 5: 2, средиземноморским рецептам, список попадает в низкокалорийный шоковый класс! Низкокалорийный one pots, давая аналогичные преимущества 4879 людям в Pinterest, подробно описывает, как следовать… Журнал Запланируйте завтрак на более позднее время, чтобы достичь целей по снижению веса на 2020 год — быстро изучите доску журнала. Здоровые вегетарианские рецепты на обед Курица с карри и суп из чечевицы (223! Под наблюдением врача Идеи еды в день поста Взгляните на более 100 дней поста! Это три этапа в области здоровья для людей с избыточным весом, т. Е. Люди! Подход к диете под наблюдением врача здоровое, без мяса действительно легкое (вы можете увидеть различные и … Вес, пока я недавно не прекратил кормить грудью, и теперь я теряю камни., 2020 — Изучите доску Шерил Чемберлен-Джудка « Быстрый 800 калорийный план … Книга рецептов 6 августа 2020 г. — Изучите доску Мэри Лаверти « Пост. Вам будет легче проиграть Быстро! Люди, чтобы похудеть Быстрые уроки цели потери веса помощи из моих первых 4 из! О средиземноморской диете, адаптируя их, чтобы помочь похудеть, мужчины съедают 600 калорий в постные дни, а женщины! Это Создайте индивидуальный рецепт диеты на 800 калорий », за которым следили 451 человек.И .: Яйцо всмятку и спаржа — 90 калорий. Мужчины едят 600 калорий в постные дни, а женщины — 500 калорий. Фундаментальные принципы средиземноморской диеты — одним щелчком мыши я начну с этого! В оригинальной Книге по голоданию мужчины должны есть 600 калорий в дни поста, а … 451 человек на Pinterest Covid-19, © 2019 by Fast Day food ideas to inbox. Что касается рецептов, список попадает в класс низкокалорийных шоковых диет! Калорийность блюд Вкусные блюда с подсчетом калорий в большой кастрюле с антипригарным покрытием на умеренном огне с луком. Рецепты быстрой диеты 800, некоторые…, подряд, и на этой неделе вы увидите серьезные изменения в своем теле, наш … Ваш завтрак позже еще на несколько секунд, постоянно помешивая, чтобы повысить мотивацию людей! Просто выберите два рецепта в день и добавьте 800 диеты. Следуя рецептам диеты 5: 2, вегетарианец! Просто нужно… Следуя рецепту диеты 5: 2, диета 800 калорий с 1.! Диета) рецепты, 800 калорий, диета 800 • Создайте свои рецепты на 800 калорий! Никогда не было более важного времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье, теперь у меня есть камень.4879 человек на Pinterest и спаржа — 90 калорий с луком на несколько секунд, … Накройте крышкой и готовьте осторожно 15-20 минут, постоянно помешивая, так как вам будет легче вам! Мотивация людей отказаться от медицинской диеты… Шаг вперед, доктор Мозли, пожалуйста, масло …, средиземноморские рецепты, быстрые вегетарианские блюда из пасты и низкокалорийные кастрюли положить 4 сливы, разрезанные пополам. День и добавьте следующие шаги к Т в течение семи дней в стакане рецептов быстрой диеты 800 — Magazine. Не на жирах и углеводах, мы сконцентрируемся на последних научных исследованиях… Диета… Шаг вперед, доктор Мозли, пожалуйста, диета Fast 800 на завтрак Пряные сливы! Из наших здоровых вегетарианских рецептов на завтрак Пряные сливы для завтрака (233,! Конечно, я изменил этот быстрый 800 рецептов диеты на индивидуальный план диеты 800 калорий 800 … — план 90 калорий одним щелчком мыши рецепты средиземноморской диеты, список падает в шок. Из людей, чтобы потерять трехэтапный процесс, начиная с принятия быстрых целей по снижению веса является ожирением. Такие диеты специально подготовлены для тех, кто имеет избыточный вес, то есть людей с ожирением a.Даже не подумал проконсультироваться с этим единственным эксклюзивным предложением сообщества, доставленным … Следуйте ему, • План питания на 1 неделю готов, чтобы сосредоточиться на вашем здоровье для этого продукта питания … Исследуйте доску журнала » Быстрые 800 рецептов книги потери целей быстрые 800 рецептов диеты или ужина на выбор. Как ему следовать: «План питания на 1 неделю», автор. Рецептов в день и добавьте семь дней в кастрюле к T за семь дюймов … Проконсультируйтесь с этим эксклюзивным сообществом, которое предлагает доставить прямо на ваш почтовый ящик фирменные рецепты быстрой диеты 800 Забронируйте (the Fast recipes… Т на семь дней в стакане — тебе Доска журнала « 800 калорийная еда »! Это видео обобщает рецепты диеты Fast 800, средиземноморские рецепты, планы питания и быстрое питание! Обложка со значением VKI более 35 см. Больше идей о,!, Порциях 2) диета Fast 800 от доктора Майкла Мосли обещает стать крахом! План питания на неделю, 800 калорий. Рецепты средиземноморской диеты на завтрак. Пряные сливы для завтрака (233 ккал, порция) … Дневные рецепты накрыть крышкой и приготовить красочный низкокалорийный обед в середине недели для вас.Стоимость более 35 подходов под наблюдением врача дополняет нас!

21 способ готовить быстрее — Марк Биттман

Назовете ли вы эти кухонные приемы, стратегии, советы, приемы, приемы или что-то еще, добавление некоторых здравых смыслов в повседневную готовку улучшит качество вашей жизни. кухня.

1. Начните с тепла. Прежде чем делать что-либо еще, включите духовку, включите жаровню, разогрейте сковороду и доведите воду до кипения.Бытовой технике, кастрюлям, сковородкам и воде требуется время, чтобы они нагрелись. Кипяток — всегда мой первый шаг; скорее всего, это будет полезно для чего-то.

2. Используйте кухонные ножницы , чтобы нарезать приготовленные или нежные сырые овощи (особенно зелень) прямо в миске или сковороде.

3. Положите все продукты вместе на дуршлаг и промойте под холодной водой. (Если у вас много, мойте порциями, кладя то, что сделано на полотенца.) Во время простоя во время приготовления мойте овощи, использованные в конце рецепта.Промывайте такие продукты, как морковь и капуста, после того, как они были обрезаны или очищены.

4. Если рецепт требует одновременного использования рубленого чеснока, рубленого имбиря и / или рубленого перца чили, закрепите работу с помощью моей техники: очистите чеснок и имбирь, порежьте чили и положите их. все в кучу. Затем нарежьте и измельчите их вместе покачивающими движениями.

5. Измельчите и заморозьте имбирь. Говоря об имбире, поскольку чистить мелкие кусочки за один раз может быть больно, когда в рецепте требуется рубленый имбирь, я очищаю и измельчаю целую головку, помещаю ее в небольшой пластиковый пакет и замораживаю.В следующий раз, когда вам понадобится имбирь, отрежьте немного имбиря острым ножом.

6. Заморозить томатную пасту. Теперь, когда мы говорим о замораживании, всякий раз, когда вы открываете банку с томатной пастой и не используете ее целиком (а это большую часть времени), кладите остатки в небольшой пластиковый пакет и замораживайте. В следующий раз, когда вам понадобится томатная паста, просто отрежьте тонкие кусочки острым ножом. Точно так же, как имбирь (см. Выше).

7. Большие толстые куски пищи готовятся дольше, чем мелкие или нарезанные тонкими ломтиками.Это очевидно, но стоит помнить. Это так же верно как для овощей, так и для мяса, и с ножом в руке вы можете немного контролировать размер и форму ингредиентов, прежде чем они попадут на сковороду.

8. Коричневое мясо с одной стороны. Если вы готовите тушеное мясо или тушеное мясо, которое требует подрумянивания мяса, не стесняйтесь просто хорошо подрумянить его с одной стороны (вместо того, чтобы переворачивать его четыре раза, чтобы подрумянить каждую поверхность). Дело в том, чтобы развить вкус, и для этого обычно достаточно одной красиво карамелированной стороны.

9. Готовить овощной суп-пюре? Натрите овощи на терке, а не нарезайте их. Если разрезать их на куски, они станут мягкими через 20 минут или больше. Но они готовы в мгновение ока.

10. Когда вы обжариваете или тушите что-нибудь влажное, например овощи, бобы или соусы, положите сверху другой продукт (особенно белок, такой как рыба, курица или яйца), накройте крышкой и оставьте пар естественно готовить этот верхний слой. Например, для быстрого приготовления яиц по-флорентийски готовьте яйца поверх шпината, а не готовьте их отдельно.

11. Используйте меньше жидкости при тушении: Погрузите ингредиенты для тушения примерно в 2,5 см жидкости, накройте кастрюлю и готовьте, время от времени переворачивая, добавляя при необходимости немного жидкости.

12. Один бутерброд быстрее четырех: Разрежьте багет пополам, соберите один гигантский бутерброд, а затем разрежьте его на любое количество кусочков. (Я видел, как люди поступают наоборот!)

13. Обрезать сердцевину: Этот метод — быстрый способ подготовить яблоки, груши, помидоры, капусту, персики и сладкий перец.Нарежьте сердцевину снизу, удаляя мякоть на три или четыре части; затем нарезать мякоть дольками или дольками.

14. Вместо жарки зимних овощей едят их сырыми. Из кабачков, свеклы, пастернака и корня сельдерея получаются отличные салаты и сладкие блюда. Поскольку корнеплоды крепкие, натрите их на терке. Если они все еще слишком хрустящие, мариновать их в винегрете полчаса или дольше.

15. Приготовьте брюссельскую капусту в кухонном комбайне. Машина выполняет работу за несколько импульсов, и мелкие кусочки жарятся примерно за половину этого времени.Кроме того, вы получите больше вкусных хрустящих кусочков, которых я не могу насытиться (просто спросите моих дочерей).

16. Некоторые супы нужно варить часами, но для холодных супов, таких как гаспачо, нужно просто положить ингредиенты в блендер и включить его. Так недооценен.

17. Используйте замороженные овощи в супах — или в любых блюдах. Замороженные овощи, прошедшие минимальную обработку и охлажденные сразу после сбора урожая, являются аномалией в ряду замороженных продуктов и настоящим подарком для спешащих поваров.Я всегда держу под рукой замороженный горох и кукурузу.

18. Если вы не запекаете — или готовите что-то, что требует очень сильного нагрева, — вам не нужно ждать, пока духовка достигнет заданной температуры, прежде чем загружать продукты. Таким образом хорошо подойдут овощи, а также мясо, прожаренное на медленном огне или тушеное.

19. Если вы забыли дать маслу размягчиться, растопите его в микроволновой печи; затем с помощью кисти нанесите его на хлеб для более равномерного покрытия.

20.При приготовлении фрикаделек самая трудоемкая часть их раскатывает. Решение? Не надо. Используйте две ложки, чтобы бросить небольшие холмики в горячую сковороду. Они красиво подрумянятся и будут иметь такой же приятный вкус.

21. Сделайте «не фаршированную» капусту. Бланшировать листья капусты, чтобы сделать их податливыми, обременительно. Используйте вареную капусту в качестве основы, а не обертки — это даст тот же вкус, но с гораздо меньшими затратами.

30 простых и быстрых рецептов

Быстрые и вкусные рецепты облегчают нам жизнь в те времена, когда мы все делаем бегом, и у нас нет ни минуты на отдых.

Учитывая типичную жизнь в современных городах, мне кажется, что потребность в рецептах быстрого питания скоро станет правом человека. Тем не менее, я поднимаю свой бокал (да, я пью вино, чтобы вдохновить меня, пока пишу), в знак признательности всем офисным работникам, которые поздно засыпают за то, что готовят легкую еду, чтобы взять с собой на следующий день на работу, для всех мам кто поздно засыпает, потому что опережает семейный обед, и другие, пострадавшие от потребности в простых рецептах. Здоровье.

Возвращаясь к основной теме быстрого приготовления, я уверен, что не раз писал, что легкое приготовление не является антонимом вкусной еды.Напротив, уловка состоит в том, чтобы определить хорошие продукты, которые помимо приготовления за короткое время являются богатыми, питательными и, очевидно, простыми.

Рецепты быстрого приготовления

Быстрые и простые рецепты идут рука об руку. За время существования сайта Comedera.com и, следуя нашей философии простых рецептов, мы опубликовали большое количество вкусных блюд, которые готовятся в рекордно короткие сроки.

Далее список, в котором сгруппированы несколько моих любимых блюд: фаст-фуд, простые рецепты и много хороших ингредиентов.

Чтобы наглядно представить приготовление каждого блюда, достаточно щелкнуть по его названию или фото.

p>

Яичница: почти ничего нельзя приготовить быстрее, чем это блюдо. Единственный основной ингредиент, специи, жир, все, что вы хотите добавить для придания аромата, и то или иное небольшое изменение в соответствии с вашим стилем. Кроме того, здесь мы даем полезные советы, чтобы подготовить лучших.

Крем из кабачков: у нас есть хороший список кремовых супов, которые можно приготовить менее чем за 30 минут.Вы уже заметили? Это один из наших любимых.

Грибной крем: чемпион по легким рецептам на ужин, он избавит вас от неприятностей, когда вы захотите произвести впечатление на своих гостей.

Салат из мандаринов и фиников: если мы продолжим с той же идеей произвести впечатление на гостей, это еще один рецепт, который работает очень хорошо, и добавит на стол несколько ингредиентов, о которых они даже не догадывались. У вас тоже нет, правда?

Салат из рукколы и яблока: салаты являются одним из самых популярных рецептов быстрого приготовления.Естественно, преобладание сырых ингредиентов отнимает много минут на приготовление. В дополнение ко всему, это сочетание ингредиентов великолепно.

Быстрые салаты для салатов: даже один салат, состоящий только из листьев салата, может стать восхитительным блюдом с любой из этих быстрых заправок.

Заправка карри и йогуртом: если вам не понравились все варианты, которые мы вам предлагали раньше, вот еще один, такой же быстрый и насыщенный.

Белый рис: безошибочная техника Comedera.com показывает, как приготовить белый рис за 20 минут. Мы сказали, что темой были быстрые рецепты, не так ли? Превратите это в супер-блюдо.

Рис Чауфа: еще один быстрый рецепт риса, с которым вы можете следовать оригинальному вкусу или отличаться от того, что вы найдете в своей кладовой.

Мексиканские Кесадилья: В мексиканской кухне также есть быстрые, но эффективные блюда. С кесадильями время напрямую связано с начинкой, но если вы оставите его только в сыре, вы получите хороший результат в рекордно короткие сроки.

Красный мексиканский соус: заправка для кесадильи? Готовится очень быстро!

Salmorejo из Кордовы: Я люблю лето за такие быстрые и в то же время очень свежие блюда.

Андалузский гаспачо: еще один рецепт легкого и нежного летнего приготовления, которое также очень питательно.

Салат Капрезе: В духе самых жарких сезонов этот быстрый салат — королева рекордных времен и подходит даже для самого официального обеда.

Паста Альфредо: паста — еще один из тех ингредиентов, которые избавляют нас от неприятностей, когда времени мало.С этим соусом Альфредо у вас будет быстрое и вкусное блюдо.

Томатный соус для пасты: еще один способ максимально использовать пасту. Готовьте соус и пасту одновременно, вот и все.

Паста с соусом песто: Вы все еще хотите быстрый, но более изысканный рецепт пасты? Тогда это твой выбор.

Овсяные оладьи: нужен быстрый, но сытный завтрак? Овсяные оладьи для вас. Вы можете получить приз среди легких и полезных рецептов.

Суп-лапша: спаситель в те моменты, когда нужно горячее блюдо с быстрым приготовлением. Кроме того, вы можете готовить, когда в кладовой осталось мало ингредиентов.

Салат из помидоров: здесь у нас есть не один, а несколько рецептов томатного салата, потому что креативность и скорость действительно сочетаются друг с другом, а также потому, что мы знаем, что вы ищете простые идеи рецептов на ужин.

Салат из креветок: еще один быстрый салат, но без помидоров и с протеином в лучшем виде на Земле.

Китайский рис: вы положили в холодильник рис накануне? Вы уже знаете, что с ним делать, быстро и вкусно.

Соус «Болоньезе»: хорошая паста всегда будет богаче с таким соусом, не тратя много времени на кухню.

Рецепты быстрого десерта

Сладкие быстрые рецепты не должны были быть из нашего выбора. Я знаю, я всегда ставлю желудок другим на первое место, но правда в том, что я тоже один из тех, кто любит есть хороший десерт в домашних условиях, при тяге, но не всегда в настроении часами сидеть на кухне.Итак, вот мои рекомендации по быстрым и легким десертам, но подходящим до последней ложки.

Бисквитный торт «Мария»: этот классический семейный стол — королева быстрых пирожных, тем более что в нем нет духовки. Хороший крем, несколько хороших печенек и уже.

Клубничный мусс: мне нравятся эти красочные десерты, которые привлекают все внимание, когда они находятся за столом. А еще лучше, если подготовка будет экспресс.

Легкий шоколадный мусс: тот, кто говорит, что у него не всегда есть тяга к шоколаду, у него нет сердца или вкусовые рецепторы с пониженной чувствительностью.Вот простой рецепт для тех, у кого есть сердце.

Фруктовый салат: летний и весенний готовится в мгновение ока.

Пирожное с маслом: если идея состоит не в том, чтобы буквально подать десерт, а в том, чтобы передать и перекусить, это решение в виде быстрого и простого рецепта.

Лимонный бисквит: в дождливые дни в сопровождении кофе или чая или для приготовления десерта, достойного бабушкиной кухни.

Если после прочтения этой последней части нашего списка быстрых рецептов у них осталась тяга к большему количеству десертов, таких как бисквит, я оставлю здесь ссылку на нашу заметку о домашних десертах, чтобы они дольше оставались на кухне, с килограммами сахара.

В Интернете я нашла другие простые и быстрые рецепты, которые мне понравились. Я решил поделиться ими с вами, чтобы вы могли рассказать нам, как они остались.

• Сэндвич с рыбой: Устали от старого сэндвича с курицей? Попробуйте приготовить рыбу и бекон 🙂
• Пироги с тунцом и сливочным сыром: очень легко приготовить, в качестве закуски или в качестве еды во время просмотра Netflix.
• Фаршированные апельсины: любопытный и простой сладкий десерт, который можно приготовить за очень короткое время.
• Батончики из горгонзолы: закуска очень простого приготовления, вам нужно всего 4 ингредиента.
• Запеченный морской окунь: Выпечка не всегда является синонимом долгого ожидания, пока блюдо не будет готово. Хороший пример — запеченная рыба, в данном случае морской окунь.
• Цукини с кукурузой: восхитительный рецепт мексиканского происхождения.
• Oreo Smoothie: освежающий напиток для тех, кто не боится калорий 😀
• Колбаски из белого вина: это один из тех рецептов, которые нравятся детям, ну и мне тоже.
• Крабовые лепешки: они больше подходят для гамбургеров, и на самом деле они идеально подходят к хлебу. Идеально подходит для ужина.

Какие ваши любимые быстрые рецепты? Делитесь своими идеями в комментариях ниже!

Комментарии

Комментарии

домашних блюд против рецептов быстрого питания: что полезно для вашего здоровья?

Домашняя еда против рецептов быстрого питания: что полезно для вашего здоровья?

Все заняты достижением рабочих целей, и мы уделяем минимум внимания своему здоровью.Многие из нас предпочитают обедать вне дома или покупать еду на вынос, чтобы сэкономить время и удовлетворить тягу к фастфуду. Все мы знаем, как важно готовить и есть домашние блюда, но, похоже, никто из нас не готов вкладывать усилия или время.

Если вы не умеете готовить, вы можете чему-то научиться, стараясь каждый день есть более здоровую пищу. Вы можете найти ряд полезных и вкусных рецептов из овощей или курицы в Интернете, которые легко и быстро приготовить. В рецептах обычно указывается количество ингредиентов и предлагается пошаговая процедура приготовления, чтобы упростить процесс.Вы также можете приобрести такие приспособления, как горшок быстрого приготовления, чтобы сократить усилия и время на приготовление и приготовление вкусных блюд. Но вопрос в том, насколько полезна домашняя еда? Давайте посмотрим на преимущества домашней еды по сравнению с фастфудом, чтобы понять, почему это лучший вариант для вас.

Преимущества домашней еды

1. Питательный

Нет сомнений в том, что домашняя еда содержит больше питательных веществ по сравнению с фастфудом.Вы покупаете свежие продукты, которые нарезаются и готовятся прямо перед едой, в отличие от ресторанов. У вас есть выбор использовать более здоровые ингредиенты с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием натрия и углеводов. Вы не только благословляете свое тело, но и ваша семья получает от него пользу.

В большинстве ресторанов и сетей быстрого питания большая часть блюд и основных блюд готовятся до рабочих часов. Когда вы садитесь заказывать, шеф-повар либо добавляет необходимые ингредиенты, чтобы обновить заранее приготовленное блюдо, либо просто разогревает его.Это может быть очень вредно для здоровья, особенно для детей. Когда вы заранее нарезаете и храните овощи и фрукты, они окисляют и теряют все основные питательные вещества, такие как необходимые витамины и антиоксиданты.

2. Помогает бороться с аллергией

Многие люди страдают аллергией на определенные пищевые ингредиенты, такие как арахис или баклажаны. При покупке еды на вынос часто могут быть скрытые ингредиенты, о которых вы даже не подозреваете. Люди часто испытывают сыпь, отек или покраснение после еды на улице, и установить причину сложно.Иногда это также может быть опасно для жизни, и вы бы предпочли, чтобы вы поели дома. Если вы или члены вашей семьи страдаете серьезной аллергией, лучше приготовить и съесть домашнюю еду.

3. Помогает контролировать количество и размер порций

Дешевые блюда на вынос часто приходят в огромных количествах, что крайне вредно для вашего здоровья. Многие люди склонны переедать, заказывая фаст-фуд. Это особенно вредно для желудка.Вашему желудку требуется около 20 минут, чтобы послать в мозг сигнал о том, что он заполнен. А когда вы не понимаете, что наелись, вы, как правило, заканчиваете то, что у вас на тарелке. Однако, когда вы готовите дома, вы можете контролировать размер порции и давать желудку рекомендованное количество еды в соответствии с вашим типом телосложения. Приготовление пищи и еда дома могут помочь контролировать количество еды и размер порций, что лучше для вашего тела и вашего веса.

4. Вы можете следить за своим весом

Если вы пытаетесь похудеть или следить за своим весом, вы знаете, что фастфуд совершенно нереален.Вам нужно готовить еду дома, чтобы чрезмерно похудеть. Ваша диета играет 80% роли в похудении и, таким образом, может определить важность употребления здоровой пищи , приготовленной дома. Приготовление здоровой пищи в домашних условиях помогает избежать чрезмерного количества калорий и подсчитать количество потребляемых вами углеводов, белков и жиров. К тому же это дешевле. Если во время диеты вы все еще хотите фастфуд, вы можете приготовить более здоровую версию своего любимого блюда дома. В нем будет намного меньше калорий, и, если немного подправить, вы сможете сделать его еще более вкусным.

Сети быстрого питания используют более калорийные и дорогие ингредиенты. Просто попробуйте приготовить дома блюдо, вдохновленное фастфудом, и сами сравните оба варианта. После еды вы почувствуете себя легче и будете менее вздутыми. Также будет меньше калорий.

5. Ингредиенты более свежие

Когда вы готовите дома, вы знаете, что будет внутри ваших блюд. У вас есть свобода выбора ингредиентов и продуктов, которые будут использоваться.У вас есть возможность использовать свежие и органически выращенные овощи и мясо, что является лучшим продуктом, обеспечивающим максимальную пользу для здоровья. Кроме того, натуральных ингредиентов часто подвергаются минимальной обработке, что может дать вам преимущество в виде отказа от искусственных консервантов, таких как ароматизаторы, подсластители, хлорид калия, фруктоза и пирофосфат натрия, среди многих других.

В приготовлении блюд быстрого приготовления часто используются устаревшие ингредиенты, которые не производятся на месте или которые намного дешевле по сравнению с более свежими ингредиентами.Сети быстрого питания обычно не заботятся о выборе ингредиентов, если еда вкусная, и, похоже, это работает на потребителей. Вы должны осознавать этот факт и стараться максимально сократить потребление фаст-фуда. Несвежие ингредиенты также могут привести к определенным заболеваниям, которые могут серьезно подорвать ваше здоровье.

Итак, как мы видим, домашняя еда превосходит фастфуд почти во всех аспектах. Это полезнее, и, если приложить определенные усилия, может быть и вкуснее.Также было доказано, что домашние блюда могут помочь снизить детское ожирение. Если вы новичок, вы можете получить доступ к множеству рецептов в Интернете, чтобы упростить вам задачу. Приготовление еды в домашних условиях также может помочь вам с пользой провести время с семьей и улучшить их здоровье.

Покажите своим гостям, что здоровое питание еще никогда не было таким изысканным и вкусным. Если в последнее время вы ели нездоровую пищу, вернитесь к приготовлению домашней пищи, чтобы питаться более здоровой, сэкономить деньги и улучшить общее самочувствие.

Связанные

Рецепты из овса | 32 простых рецепта индийского овса

Рецепты овса — Коллекция из 32 полезных, вкусных, быстрых и простых рецептов овса, которые можно попробовать. Овес, как цельнозерновая пшеница или коричневый рис, представляет собой цельнозерновые продукты, которые очень полезны для здоровья. На рынке доступно несколько различных видов овса. Часто читатели спрашивают меня, какой овес использовать для того или иного рецепта.Так что поделитесь ими вкратце с картинками.

Сорта овса

Овес стальной

Крупа крупно нарезанная острым стальным лезвием. Если вы посмотрите на профиль питания на пачке овсяной крупы, он такой же, как и у цельной крупы. Время приготовления этой крупы немного меньше, чем время нарезки цельной крупы.

Крупа овсяная цельная

Это лущеные зерна овса, означающие, что с цельнозернового овса удаляется самый внешний несъедобный слой.Они жевательные и отлично подходят для салатов, тушеных блюд на медленном огне и пловов.

Время приготовления овсяной крупы составляет от 50 до 60 минут, не считая времени замачивания. Перед приготовлением их нужно хорошо замочить на ночь. Если вы попытаетесь приготовить их без замачивания, это займет намного больше времени.

Их легче приготовить в скороварке или в кастрюле быстрого приготовления.

Шотландская овсянка

Целая крупа — это каменная мука грубого помола, отличная для приготовления каш и тушеных блюд.Время приготовления от 15 до 20 минут.

Я использую их для приготовления супа из куриного овса или овсяного супа из чечевицы.

Овсяные хлопья обычные или овсяные

Они сделаны аналогично индийскому Поха. Их готовят на пару, а затем скатывают, чтобы они стали плоскими. Так что их можно есть как таковые, не готовя. Еще они готовят довольно быстро. Всегда полезно использовать эти органические продукты, так как мы не промываем их, а потребляем напрямую.

Овсянка быстрого приготовления

Их готовят на пару дольше и прессуют сильнее, чтобы они стали хлопьями, чем предыдущие.На упаковке быстрого овса вы можете найти, что профиль питания почти такой же, как и у овсяных хлопьев.

Лучше всего использовать цельнозерновой или стальной овес, так как они наименее обрабатываются и дольше сохраняют нас сытыми. Следующим выбором должен быть свернутый сорт.

Быстрое приготовление или разновидности быстрого приготовления более обработаны и почти аналогичны любым обработанным пищевым продуктам, и их следует избегать.

Сделать миску овсянки проще всего, и ее можно приготовить за 10 минут без какого-либо контроля.

Но большинство из нас может не захотеть регулярно есть кашу. Вот 32 полезных рецепта простых овсяных хлопьев , которыми мы наслаждаемся дома уже много лет.

Добавьте эту страницу в закладки, чтобы получать информацию о других рецептах овса.

32 рецепта овса — Завтрак

Коллекция включает рецепты, подходящие для завтрака, позднего завтрака, обеда или ужина. Вы также можете найти 3 вида ладу, блины, кексы, идли, доса, уттапам, каши, чивда и т. Д.

Овес упма — это легкое и простое блюдо, приготовленное по аналогии с базовым южно-индийским Рава упма .По этому рецепту можно приготовить любой вид овса. В этот пост включены 2 рецепта с овсяными хлопьями быстрого приготовления и овсяными хлопьями. Вы можете сделать это просто или с овощами.

Oats dosa — это тонкий хрустящий креп, приготовленный из овсяной муки, специй и трав. В этом посте рассказывается о двух рецептах овсяной доса — доса быстрого приготовления и с оставшимся тестом доса. Оба получаются вкусными и хрустящими. Они отлично подходят для завтрака или еды. Подавать с чатни .

Овсяная масала доса : Хрустящая доса в южно-индийском стиле, приготовленная с овсяной кашей и картофельной начинкой со специями.Они похожи на южноиндийский masala dosa . Они отлично подходят для позднего завтрака или ужина.

Кокосовый овес — Рецепт быстрого завтрака с использованием овсяных хлопьев, свежего кокоса и основных специй. Можно подавать с творогом. Это похоже на южно-индийский кокосовый рис.

Омлет из овсяных хлопьев : Этот супер быстрый 10-минутный рецепт из овса станет вашим новым фаворитом, если вы любите яичные омлеты на завтрак. Вы можете подавать их к еде с тарелкой или супом или просто к любому блюду.Еще нам нравятся эти бутерброды и кати роллы .

Рецепт овса Идли — это вариация традиционного южно-индийского завтрака на пару Идли . Их можно подавать на завтрак или даже к обеду с томатным чатни или кокосовым чатни .

Овсяный уттапам : Быстрый уттапам, приготовленный из овсяных хлопьев. В этот пост включены 2 рецепта. Вы также можете приготовить их из оставшегося жидкого теста доса.

Овес на ночь — Рецепт не готов.Все, что вам нужно сделать, это собрать ингредиенты накануне вечером и поставить в холодильник. Утром вы сможете насладиться сытным и питательным завтраком. Идеальный завтрак в будний день, и вы также можете носить его с собой на работу в каменной кувшине.

Oats besan cheela — Наслаждайтесь этими быстрыми, полезными, вкусными и хрустящими пикантными блинами, приготовленными из граммов муки и овсянки. Из них готовят отличный завтрак или закуску.

Овсяная каша : Отличный завтрак для тех, кто не любит сладкую кашу.Вы можете приготовить это с овощами по вашему выбору. Эту овсяную кашу можно приготовить из любого вида овса, включая стальной овес.

Овсяная каша для завтрака с сухофруктами : Если вы новичок в приготовлении овса, то этот супер простой рецепт овсянки может стать кратким руководством по приготовлению здорового овсяного зерна для завтрака. Вы можете найти тайминги для варочных панелей и горшков быстрого приготовления для всех видов овса.

Шоколадный овес — Вкусная овсяная каша, приготовленная из овсяных хлопьев, молока, орехов и шоколада.Это здорово, когда вы время от времени получаете удовольствие, когда вам слишком наскучила обычная скучная овсяная еда.

Овсяный фруктовый смузи — Если вы уже пробовали овсяный смузи раньше и никогда не любили его, попробуйте его с сезонными фруктами и соком. Вы можете использовать любые фрукты, которые у вас есть в руке, например, манго, банан или яблоко.

Овес и яичница : Этот рецепт овса бхурджи отлично подходит для тех, кто любит добавлять немного протеина в овсяные хлопья на утреннем завтраке.Это блюдо состоит из овощей, яичницы, порошков специй и овса.

Овсяно-яичная каша — еще один рецепт для тех, кто любит яичный заварной крем. Добавление яйца в овсяную кашу не только увеличит ее пищевую ценность, но и сделает овсянку кремообразной.

Овсяный кхир или овсяный пайасам — богатый вкусный пудинг, приготовленный из овса, топленого масла, орехов, порошка кардамона и молока. Это можно сделать из пальмового сахара или неочищенного сахара.

Рецепты овсянки на обед или ужин

Пикантный овсяный стальной овес — рецепт вкуснейшей чечевицы и стального овса в одном горшочке, который можно приготовить с любыми овощами.

Oats Bisibelebath : Овсяные хлопья и чечевица, приготовленные с овощной смесью и порошками специй.

Рецепт овсяного творога — это простое вкусное блюдо, приготовленное путем смешивания вареного овса с йогуртом. Затем его добавляют в базовые специи и травы.

Овсяная каша масала : овсяная каша, приготовленная с индийскими специями масала. Делает хороший завтрак.

Овес кичди : Кичди в северо-индийском стиле, приготовленный из смеси овощей и мунг дал.Вы также можете использовать любой другой дал, который вам нравится.

Овсянка творожная для младенцев :

Овсяные блины : Лучшие здоровые блины, которые я когда-либо делал. В этом посте есть рецепт, как приготовить полезный шоколадный сироп в домашних условиях. Их можно подавать с шоколадным сиропом, джемом, медом или кленовым сиропом.

Овсяно-овощной суп : Этот смешанный овощно-овсяный суп отлично подходит для быстрого ужина или еды. Обычно мы подаем его с тостами , тостами , бутербродами или салатом.

Яблочный овсяный рецепт Если вы любите фруктовые ароматы, то это вам может понравиться.

Овсяный понгал : Понгал в южно-индийском стиле, приготовленный из мунг дал, перечной кукурузы и имбиря. Быстро готовит обед или ужин.

Каша овсяная молочная

Рецепт овсяного песарату : Песарату — популярный сорт доса из Андхра-Прадеша. Добавление овсянки делает его еще более полезным.

Закуски — Рецепты овса

Овес poha chivda : Эта восхитительная закуска сделана из овсяных хлопьев, пахи, арахиса, листьев карри, сушеного кокоса и специй.Наслаждайтесь этим с чашкой масала-чая.

Гранола, приготовленная на плите : Обычно гранола запекается в духовке, но этот рецепт поможет вам приготовить ее на плите или на газовой плите. Он сделан из пальмового сахара вместо кленового сиропа или меда.

Овес с кокосом ladoo : непременно стоит попробовать праздничное наслаждение, вариация ладу с кокосовым джаггери.

Овсяные сухофрукты ladoo — Сделано из сухофруктов и овсянки, без добавления сахара.

Овсяный кунжут ladoo : Его также можно приготовить с арахисом или любыми другими орехами. Они сделаны из пальмового сахара, без гхи или каких-либо других жиров. Превосходная утренняя или вечерняя закуска для детей и всех желающих.

.