Рецепты овсяные хлопья: Овсяные хлопья: блюда и рецепты

Содержание

Блюда из овсянки — рецепты с фото на Повар.ру (707 рецептов овсянки)

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Овсяное печенье для тонкой талии 3.8

Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.02.2017

Овсяное печенье в микроволновке 3.3

Вкусное, полезное, домашнее, да еще и быстрого приготовления — поверьте, это реально 🙂 Узнайте, как приготовить овсяное печенье в микроволновке по этому простому рецепту. Очень просто и вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 16.05.2013

Овсяное печенье с творогом 4.2

Это безумно вкусное и мягкое овсяное печенье. Такой эффект достигается за счет творога, который находится в составе печенья. Смотрите, как приготовить овсяное печенье с творогом, подробно рассказываю. …далее

Добавил: Вика Василенко 21.04.2016

Овсяное печенье по ГОСТу 3.8

Мне попался рецепт овсяного печенья по ГОСТу, спешу поделиться с вами! Готовится очень быстро, а получается настолько мягким, ароматным и вкусным, что невозможно остановиться, пока все не съешь! …далее

Добавил: Алексей Марчук 11.09.2016

Овсяное печенье классическое 4.

1

Делюсь с вами рецептом домашнего овсяного печенья. Печенье получается полезным, вкусным и отлично хранится при комнатной температуре. Чудесно подходит для полдника со стаканом молока. Успехов! …далее

Добавил: Deemmaq 29.04.2014

Каша геркулесовая в мультиварке 4.0

Геркулесовая каша — прекрасный способ начать новый день и почерпнуть запас бодрости и энергии! Узнайте, как приготовить геркулесовую кашу в мультиварке. …далее

Добавил: Bamby 09.08.2013

Овсяная запеканка с яблоком 4.3

Овсянка по этому рецепту получается очень нежная и вкусная! Превзойдет все ваши ожидания, уверяю! Отличная идея для сытного и полезного завтрака, попробуйте! . ..далее

Добавил: Оксана Ч. 23.12.2018

Овсяное печенье из овсяных хлопьев 4.2

Сегодня вы сможете узнать, как приготовить овсяное печенье из овсяных хлопьев. Этот рецепт для тех, кто слышал звон, да не знает, где он. На самом деле все очень просто и понятно! Пробуйте! …далее

Добавил: Маргарита 19.09.2016

Геркулесовая каша на молоке 4.6

Самая вкусная, полезная и питательная каша — это геркулесовая, и готовится она быстрее и легче других каш. Ее можно сварить в воде, но чтобы вкус был долее нежный, лучше сделать эту кашу на молоке. …далее

Добавил: Dashuta 17.01.2015

Постное овсяное печенье 3.3

Постное овсяное печенье — вкусная домашняя выпечка, актуальная для соблюдающих пост. Готовится постное овсяное печенье очень просто и из доступных ингредиентов, получается — лучше, чем покупное. …далее

Добавил: Алиса 08.04.2014

Оладьи без муки 4.0

Если вы предпочитаете питаться правильно, — это вовсе не значит, что нельзя себя баловать вкусненьким хотя бы иногда. Эти оладьи без муки в домашних условиях всегда получаются вкусными и нежными! …далее

Добавил: Даша Петрова 26.03.2014

Батончики мюсли с орехами 5.0

Здоровый быстрый перекус, полезная сладость… Батончик, заряжающий бодростью и энергией — вот, что можно сказать о батончиках мюсли. Хотя нет, я забыла написать, что это еще очень вкусно! Угощайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 25.12.2018

Печенье-минутка в микроволновке 4.

6

В копилку с быстрыми и вкусными рецептами выпечки рекомендую добавить и этот вариант. Я научу вас, как приготовить печенье-минутку в микроволновке из овсяных хлопьев и банана. Нравится идея? …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 21.02.2018

Батончики из овсяных хлопьев и сухофруктов 4.1

В наше время люди стали уделять все больше времени здоровому питанию. И, конечно же, полезные сладости сейчас в тренде! Сегодня вы узнаете, как приготовить батончики из овсяных хлопьев и сухофруктов. …далее

Добавил: Маргарита 11.06.2016

Запеченная рыба под хрустящей корочкой 4.4

Предлагаю вариант для вкусного, быстрого и полезного ужина или обеда. Вот, как приготовить запеченную рыбу под хрустящей корочкой. Рыбка получается нежной, сочной, а корочка — хрустящей и ароматной. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 14.03.2017

Овсяноблин с полезной начинкой 5.0

Пришло время приготовиться к весне. Поэтому предлагаю полезный и вкусный завтрак всего на 100 ккал в 100 граммах! Заинтересовала? Тогда смотрите, как приготовить овсяноблин с полезной начинкой! …далее

Добавил: Вика Василенко 23.02.2017

Сырные крекеры (мастер-класс) 5.0

Сегодня я хочу поделиться простым рецептом приготовления сырных крекеров. Остроту крекеров можно отрегулировать на свой вкус, исходя из того, кому они предназначаются. Итак, подробнее — в рецепте! …далее

Добавил: Вика Василенко 25. 05.2017

Батончики мюсли 5.0

Не знаю, кто придумал это потрясающее лакомство, но оно достойно премии! Кроме того, что это очень вкусно, еще в этих батончиках мюсли много витаминов и минералов. Это заряд бодрости на весь день! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.01.2017

Овсяное печенье с лимоном 4.6

Простой рецепт очень вкусного овсяного печенья. Тесто приготовим на основе овсяных хлопьев быстрого приготовления, для аромата добавим цедру и сок лимона. Печенье подойдет для домашнего чаепития. …далее

Добавил: Natali 26.01.2019

Печенье из геркулеса 4.3

Печенье из геркулеса — вкусное и полезное печенье. Дешево и с минимальными затратами времени на готовку. Рассказываю, как его приготовить! …далее

Добавил: Арина Вольская 08.11.2013

Овсяное печенье с клюквой 4.7

Это печенье с клюквой в домашних условиях готовится очень просто. Его можно назвать "контрастным": мягкое внутри и хрустящее снаружи, с кислой клюквой и сладкими шоколадными каплями. …далее

Добавил: Даша Петрова 02.10.2015

Торт для тех, кто на диете 3.3

Когда вы на диете, нужно ограничивать себя в сладостях, но так хочется чего-то вкусного…Чтобы не подвергаться соблазнам, испеките торт для тех, кто на диете. Вкусный, полезный и без вреда для фигуры. …далее

Добавил: Владимир Братиков 01.02. 2017

Печенье без масла и маргарина 3.5

Печенье готовится на основе овсянки с добавлением меда и яиц. Готовится печенье без масла и маргарина, но от этого остается не менее вкусным. К чаю или компоту — отличное лакомство. …далее

Добавил: Юлия Мальченко 28.01.2015

Печенье из геркулесовых хлопьев 5.0

Правильно питаетесь или просто любите овсянку? Сегодня я расскажу вам, как приготовить печенье из геркулесовых хлопьев в домашних условиях так, чтобы все домочадцы были в восторге. Печется оно быстро! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 06.06.2017

Овсяная каша по-шотландски 5.0

Овсяная каша по-шотландски готовится исключительно на воде из крупных хлопьев! Но поверьте, каша вам точно понравится, потому что в ней есть небольшой секрет. Получится очень вкусно! …далее

Добавил: Натали 15.09.2019

Ленивая овсянка в банке для похудения 4.7

Для воплощения рецепта вам понадобится овсянка быстрого приготовления, также можно использовать смесь злаков, в составе которых есть овсяные хлопья. Так как блюдо диетическое, сахар не пригодится! …далее

Добавил: Вика Василенко 09.05.2016

Тыквенно-овсяное печенье 3.5

Рецепт приготовления тыквенно-овсяного печенья. По данному рецепту получается хрустящее, необычное и очень вкусное печенье. …далее

Добавил: Alteredego 12.12.2011

Овсяное печенье без муки и масла 4.7

Во время диеты будет актуален рецепт низкокалорийного и полезного печенья из овсяных хлопьев. Печенье готовится быстро и просто! …далее

Добавил: Оксана Ч. 29.11.2018

Пирог из овсянки без муки и сахара 3.5

Полезно, сытно, вкусно, витаминно — вот, что можно сказать об этом десерте с сухофруктами. Посмотрите, как приготовить пирог из овсянки без муки и сахара, это диетический вариант сладкой выпечки. …далее

Добавил: Ольга Матвей 10.11.2017

Овсяное печенье без муки 3.8

Овсяное печенье вы, наверняка, покупаете, хоть изредка, в магазине. Но если вы приготовите печенье по этому рецепту, обещаю, что в магазине покупать его вы больше не будете. …далее

Добавил: Erich 22.09.2012

Смузи с овсянкой и бананом 4.

9

Любимый коктейль для завтрака. Смузи с овсянкой и бананом можно приготовить как на йогурте, кефире, так и на молоке или домашних сливках. Он — сытный, питательный и полезный. …далее

Добавил: Vikulia 31.03.2015

Диетические картофельные драники 5.0

Любите драники, но следите за фигурой? Тогда вот вам рецепт приготовления диетических картофельных драников не с мукой, а с овсянкой! Очень вкусно, сытно, а главное — легко и просто! …далее

Добавил: Марина Щербакова 29.04.2017

Поридж 5.0

«Поридж, сэр!» — наверное так бы звучала знаменитая фраза из фильма про Шерлока Холмса, потому что «поридж» — это традиционная английская овсянка. В этом рецепте я расскажу английский рецепт каши. …далее

Добавил: Galina.budanova 26.09.2019

Кекс из овсяных хлопьев 3.8

Хотите сделать сладенькое к чаю? Не только вкусный, но и простой в приготовлении кекс из овсяных хлопьев в домашних условиях — прекрасный вариант выпечки для всей семьи. Проверьте сами! …далее

Добавил: Марина Золотцева 27.01.2016

Овсяные котлеты в духовке 4.0

Предлагаю вам довольно простой, но весьма интересный рецепт овсяных котлет в духовке с фото. Удивительное сочетание мяса и хлопьев делает эти котлетки действительно стоящими внимания. …далее

Добавил: Марина Золотцева 22.09.2014

Овсяное печенье со сметаной 3.

7

Овсяное печенье со сметаной отличается особой нежностью. Сразу после запекания оно будет хрустящим, а спустя некоторое время станет мягеньким и рассыпчатым. Оно долго остается свежим, не черствея. …далее

Добавил: Яна Горностаева 23.12.2016

Печенье из банана и овсянки 4.0

Печенье из банана и овсянки — это десерт, который не навредит вашей фигуре и зарядит организм необходимой энергией на весь день. Такое печенье — это идеальный перекус на работе или пикнике. …далее

Добавил: Яна Горностаева 13.02.2017

Тонкое овсяное печенье 3.3

Тонкое, хрустящее овсяное печенье делается очень просто. Подскажу рецепт, как приготовить тонкое овсяное печенье. У вас не возникнет сложностей с его приготовлением. Попробуйте и убедитесь сами. …далее

Добавил: Антон Сорока 08.03.2018

Овсяный пирог в мультиварке 3.9

Один из вариантов вкусной и полезной выпечки, приготовленной с минимальным количеством усилий — это овсяный пирог в мультиварке. Его с удовольствием едят даже те, кто не любит овсяную кашу. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.06.2014

Что приготовить из овсянки? Овсяные зерна и хлопья уместны в самых разных блюдах. Например, если рассматривать выпечку, то хлопья используют при выпекании знаменитого одноименного печенья и диетических блинчиков. В отношении десертов хлопья используются для выпекания кексов, пирогов и очень вкусного хлеба. Овсянку также зачастую добавляют к котлетам и тефтелькам. Более того, из этой крупы получаются отличные геркулесово-овощные биточки. Хлопья хороши и для мясных блюд, например, можно приготовить овсяную кашу с куриной печенью. Приготовление вкусных блюд из овсянки не доставляет особых сложностей и, как правило, большинство из них идеально подходят для завтрака. Самое простое – каша на завтрак, рецептов которой великое множество. Для завтрака также прекрасно подойдут простые рецепты выпечки из овсянки. Например, овсяное печенье с сухофруктами, медом, либо просто на кефире.

Хлопья летят наверх: рецепты овсянки от московских шефов

Один из самых доступных и быстрых завтраков, как ни крути, — каша. Разузнали у шеф-поваров московских ресторанов, как разнообразить привычную овсянку и сделать из нее питательный десерт.

Овсянка с черничным вареньем и сгущенкой

От бренд-шефов All Day Виталия Истомина и Артема Лосева

Ингредиенты на 2 порции

— Овсяные хлопья крупного помола — 100 г
— Молоко — 150 мл
— Сливочное масло — 15 г
— Сахар — 50 г
— Вареное сгущенное молоко — 30 г
— Свежая или замороженная черника — 100 г
— Голубика — 15 г
— Кедровые орехи — 5 г

Как готовить

01

Чтобы сделать варенье, залейте чернику водой, добавьте 50 грамм сахара и выпаривайте на медленном огне до загустения.

02

Промойте овсяные хлопья, залейте молоком и варите 5–10 минут до готовности. Затем добавьте сливочное масло, сахар и щепотку соли и хорошо перемешайте.

03

Готовую кашу выложите в тарелку, сверху — варенье, сгущенное молоко, свежую голубику и кедровые орехи.

Ингредиенты на 1 порцию

— Овсяные хлопья — 50 г
— Вода — 70 мл
— Молоко — 220 мл
— Корица — щепотка
— Сахар — 15 г
— Сливочное масло — 10 г
— Бурбон — 10 мл
— Грецкие орехи — 15 г
— Мед — 10 мл

Как готовить

01

Залейте хлопья крутым кипятком и дайте им заварится в течение нескольких минут.

02

В сотейник с кипящим молоком добавьте корицу, сливочное масло, сахар, соль и настоявшиеся овсяные хлопья. Доведите до нужной вам густоты и влейте бурбон. Дополнить кашу можно грецкими орехами и медом.

Овсяная каша с маття, бананом и арахисовой пастой

От шеф-повара Touch of Matcha Егора Рудольского

Ингредиенты на 2 порции

— Овсяные хлопья Bob’s Red Mill или те, время приготовления которых не меньше 20 минут, — 120 г
— Кокосовое молоко — 500 мл
— Чай маття — 2 г
— Ванильный экстракт — 2 г
— Банан — ½ шт.
— Арахисовая паста — 30 г
— Ягоды годжи или любые другие — 10–20 г

Как готовить

01

Влейте в сотейник молоко, поставьте на огонь. В теплую — не горячую — жидкость положите овсяные хлопья и тщательно перемешайте. Доведите до кипения и убавьте огонь.

02

Положите в кашу арахисовую пасту, хорошо размешайте и варите на слабом огне до загустения — около 10–15 минут. Когда овсянка будет готова, выключите плиту и добавьте чай маття. На порцию достаточно одного грамма.

03

Очистите и нарежьте тонкими кольцами банан. Выложите его вместе с ягодами сверху.

Овсянка без глютена с голубым сыром

От концепт-шефа кафе «Без рецепта» Алены Геры

Ингредиенты на 2 порции

— Овсянка без глютена Elovena — 100 г
— 17-19%-ное кокосовое молоко — 170 мл
— Голубой сыр — 30 г
— Ежевика или любые сезонные ягоды — 150 г
— Фисташки — 20 г

Как готовить

01

Прежде чем готовить овсяные хлопья, замочите их в воде на 10–15 минут — так они сварятся быстрее. Варите кашу на густом кокосовом молоке, постоянно помешивая. Добавьте соль по вкусу.

02

Выложите кашу в глубокую тарелку и добавьте голубой сыр, сезонные ягоды и мелкорубленные фисташки.

Кокосовая овсянка с вишневым вареньем и миндалем

От шефа кофейни Oll Андрея Зеленкова

Ингредиенты на 1 порцию:

— Геркулес Nordic — 70 г
— 17-19%-ное кокосовое молоко — 250 мл
— Кокосовая стружка — щепотка
— Миндальные хлопья — щепотка
— Свежая или замороженная вишня — 400 г
— Кукурузный крахмал — 20 г
— Сахар — 70г
— Эстрагон — веточка
— Лист лайма — 2 шт.
— Лемонграсс — 2 шт.

Как готовить

01

Чтобы сделать варенье, разомните свежую или размороженную вишню в пюре, смешайте с сахаром и доведите до кипения, добавив кукурузный крахмал. К готовому джему добавьте листы лайма и рубленый лемонграсс и прогрейте в сотейнике еще пару минут, чтобы травы дали вкус. После процедите.

02

Подогрейте кокосовое молоко, добавьте соль, сахар, затем геркулес и варите до полной готовности.

03

Выложите кашу и варенье в тарелку, посыпьте кокосовой стружкой, лепестками миндаля и свежим эстрагоном.

Овсяная каша с жареным бананом и джемом из абрикоса

От владелицы кафе Lilu Kitchen Виктории Марголиной

Ингредиенты на 1 порцию

— Овсяные хлопья — 70 г
— Молоко кокосовое или любое привычное — 150 мл
— Банан — ½ шт.
— Абрикосовый джем — 20 г
— Жареные фисташки — 10 г
— Сливочное масло — 30 г

Как готовить

01

Засыпьте в кастрюлю овсянку и залейте молоком. Поставьте на средний огонь. После закипания добавьте сливочное масло и соль с сахаром по вкусу. Варите 3–5 минут.

02

Банан обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. Выложите кашу в тарелку, сверху положите две четвертинки банана и джем.

Ингредиенты на 1 порцию

— Овсяные хлопья — 50 г
— Сливочное масло — 30 г
— Сахар — 10 г
— 33%-ные сливки — 30 мл
— Топленое молоко — 200 мл
— Апельсиновые цукаты — 10 г
— Жареные орехи кешью — 10 г
— Лепестки миндаля — 10 г
— Курага — 10 г
— Финики — 10 г

Как готовить

01

Залейте в кастрюлю топленое молоко. Добавьте сливочное масло, соль и сахар по вкусу, затем овсяные хлопья и сливки — доведите все до готовности, периодически помешивая. Снимите кашу с огня и замешайте курагу и финики.

02

Украсьте цукатами, орехами кешью и миндальными лепестками.

Подробности по теме

Рецепт на выходные: кукурузная каша с домашней соленой карамелью

Рецепт на выходные: кукурузная каша с домашней соленой карамелью

10 необычных рецептов – Рецепты

Нашли 10 способов приготовить овсянку, чтобы ваше здоровое питание было еще и разнообразным.

О пользе овсянки все наслышаны, повторяться не буду: даже дети знают, что это самая полезная каша, которая обязательно должна быть в рационе каждого человека. Мне повезло: я люблю овсянку. Могу есть ее каждый день, причем в самом простом варианте — запаренную кипятком, — и мне совершенно не надоедает. Но я знаю не менее десятка способов приготовить овсянку на случай, если вдруг захочется разнообразия. Ими и делюсь в этой статье с вами. Во всех рецептах используем овсяные хлопья долгой варки.

1. «Ленивая» овсянка

Название предполагает, что ленивая, конечно, не овсянка, а тот, кто ее готовит. Да, проще некуда: с вечера залить овсяные хлопья кисло-молочным продуктом (кефир, ряженка) или молоком, добавить по вкусу орехи/сухофрукты/мед и поставить в холодильник, а утром съесть. Есть еще постный или веганский вариант этого блюда: лет двадцать назад в журнале «Работница» он назывался «Французский завтрак красоты». В этом варианте овсянку надо залить не молоком, а водой, добавить натертое яблоко и немного меда. Утром съесть с удовольствием.

2. Запаренная овсянка

Пожалуй, запаренная овсянка может посоревноваться с «ленивой» по простоте приготовления: хлопья залить кипятком, дать постоять минут двадцать. Потом добавить кусочки фруктов, орешки, мед. Я еще люблю добавлять кокосовую стружку или шоколадные капли для выпечки.

3. Овсяные оладьи

Это почти овсяноблин, столь любимый приверженцами здорового питания, но в виде оладьев — так проще переворачивать. Их можно приготовить из перемолотых хлопьев или из овсяной муки, как вам больше нравится.

Что нужно:

  • овсяные хлопья — 5 столовых ложек;
  • молоко — 0,5 стакана;
  • яйцо — 1 шт;
  • растительное масло для жарки.

Как готовить:

Смешать вилкой молоко и яйцо, добавить овсяные хлопья. Размешать и дать постоять минут 15. Разогреть сковороду, смазать растительным маслом. Выкладывать ложкой овсяную массу на сковороду, формируя небольшие оладьи. Жарить до тех пор, пока нижняя сторона не зарумянится. Перевернуть и жарить столько же вторую сторону.

4. Порридж

Легендарный порридж, после которого у едока появляется недюжинная сила. Это вам не обычная овсяная каша, хотя готовится именно так. Ну разве что без сахара и соли, но в современной интерпретации рецепта их иногда добавляют. Расскажу классический рецепт, а вы придумаете, как его улучшить для себя.

Что нужно:

  • вода — 2 стакана;
  • овсяные хлопья — 2 столовых ложки.

Как готовить:

Воду налить в ковшик и довести до кипения. Всыпать овсяные хлопья и варить, помешивая, 15-20 минут на среднем огне, пока каша не станет густой.

5. Овсяное печенье

Один из вариантов овсяного печенья мы предлагали приготовить в качестве подарка в банке. Сейчас расскажу еще один вариант, намного проще.

Что нужно:

  • банан — 1 шт.;
  • овсяные хлопья — 50 г.

Как готовить:

Банан измельчить вилкой в пюре и смешать с хлопьями. Сформировать печенья и выложить на пекарскую бумагу. Выпекать 10-12 минут при температуре 180 градусов.

6. Гранола

Гранола, или мюсли — тот продукт, который лучше делать дома самостоятельно, чем покупать в магазине. Дополнить гранолу можно любыми сухофруктами или орехами по вашему вкусу. Предлагаю рецепт грушевой гранолы.

Что нужно:

  • груша — 1 шт.;
  • мед — 2 столовых ложки;
  • растительное масло — 2 столовых ложки;
  • овсяные хлопья — 2 стакана;
  • кунжут, семечки, орехи, корица, имбирь — по желанию и по вкусу.

 

Как готовить:

 

 

  1. Включить духовку разогреваться до 150 градусов. 
  2. Грушу натереть на терке. Смешать грушу, мед, масло. 
  3. Отдельно смешать хлопья со всеми наполнителями. Объединить две смеси.
  4. На противень выложить бумагу для выпечки и распределить смесь по противню. Убрать в духовку на 30-35 минут, периодически доставать и помешивать. 
  5. Перед употреблением дать остыть. 

 

7. Овсянка, тушеная на сковороде

 

Один из самых необычных рецептов в этой подборке. Подходит для тех, кто не любит овсяную кашу из-за консистенции, а также поможет разнообразить рацион.

Что нужно:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • луковица — 1 шт.;
  • сливочное масло — 50 г;
  • смесь трав, соль — по вкусу.

Как готовить:

Морковь натереть на крупной терке, лук порезать. Обжарить лук и морковь на сливочном масле (можно заменить на растительное). Всыпать овсяные хлопья и обжаривать пару минут. Посолить, посыпать травами. Влить в сковороду немного воды (2 столовых ложки), накрыть крышкой и оставить на 15-20 минут.

8. Крамбл с овсяными хлопьями

Что нужно:

  • овсяные хлопья – 100 г;
  • мука пшеничная – 100 г;
  • сахар – 50 г;
  • масло сливочное – 100 г;
  • варенье, замороженные ягоды, свежие ягоды или кусочки фруктов – 200 г.

Как готовить:

Овсяные хлопья смешать с мукой и сахаром. Сливочное масло порезать кубиками или натереть на терке. Руками растереть с сухой смесью в крошку. В жаропрочную форму выложить ягоды, фрукты или варенье. Посыпать полученной крошкой и запекать в духовке при температуре 200 градусов 20-30 минут.

9. Овсяный пирог

Что нужно:

  • молоко — 200 мл;
  • овсяные хлопья — 150 г;
  • творог — 200 г;
  • какао-порошок — 50 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • мука — 1 столовая ложка;
  • крахмал — 1 столовая ложка;
  • сливочное масло — 100 г;
  • сода — 0,5 чайной ложки;
  • сахар — 200 г.

Как готовить:

 

  1. Молоко подогреть в ковшике приблизительно до 80 градусов (не кипятить) и залить им овсяные хлопья. Хорошо перемешать и остудить.
  2. Сливочное масло растопить и остудить. 
  3. Проложить форму для выпечки пекарской бумагой, включить духовку разогреваться до 180 градусов. 
  4. В хлопья с молоком добавить сахар, какао, сливочное масло и хорошо размешать.
  5. Добавить в смесь яйцо и творог и еще раз хорошо перемешать. 
  6. Отдельно смешать муку, крахмал и соду, всыпать сухие ингредиенты в овсяную смесь.
  7. Переложить полученное тесто в форму и запекать около 35 минут. Готовый пирог нарезать квадратами. 

 

10. Батончики мюсли

Что нужно:

  • овсяные хлопья – 10 столовых ложек;
  • банан — 2 шт.;
  • мед — 1 столовая ложка;
  • сухофрукты, орехи — по вкусу.

Как готовить:

Банан измельчить вилкой в пюре и смешать с сухофруктами, орехами, медом и овсяными хлопьями. Выложить в форму для кекса, разровнять поверхность. Выпекать 10 минут в духовке, разогретой до 150 градусов. Остудить, порезать на прямоугольники.

Фото: Анна Атаи, recipeshubs.com

полезные советы

10 рецептов вкуснейших завтраков из овсянки / AdMe

Овсяные хлопья, пожалуй, самое популярное и полезное блюдо на завтрак, а еще настоящий кладезь витаминов и минералов. Но на одной овсянке долго не протянешь, точнее на одном ее варианте.

AdMe.ru предлагает разнообразить самую важную трапезу дня и делится простыми рецептами вкусных блюд из этой крупы.

Яблочно-овсяные блинчики

  • 1 стакан овсяных хлопьев 
  •  2 средних яблока
  • 1 яйцо
  • соль
  • сахар

Приготовление:

  1. За 1 час до приготовления заливаем хлопья 2/3 стакана воды и даем им набухнуть. Если времени для этого нет, можно использовать овсянку быстрого приготовления.
  2. В набухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, сахар по вкусу и яблоки, натертые на крупной терке. Все замешиваем до однородной массы и жарим.
  3. Блинчики можно подать со сметаной или медом.

Овсянка в банке

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 стакана обычного йогурта
  • сахар или мед
  • ягоды, фрукты, орехи

Приготовление:

  1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Запеченная овсянка

  • 2 яблока
  • 75 г овсяных хлопьев
  • 85 г сахара
  • 2 ч. л. разрыхлителя
  • 3 ч. л. корицы
  • 300 мл молока
  • 40 мл растительного масла
  • 1 яйцо

Приготовление:

  1. Яблоки, очищенные от кожуры, нарезаем кубиками.
  2. Смешиваем их в миске с корицей, хлопьями, сахаром и разрыхлителем.
  3. В отдельной миске смешиваем яйцо, молоко и растительное масло.
  4. Добавляем жидкие ингредиенты к сухим и перемешиваем.
  5. Форму смазываем маслом и выпекаем 30 минут при 180 градусах.
  6. Запеканку подаем холодной.

По материалам: recipe

Печенье из овсянки и банана

  • 2 банана
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления

Приготовление:

  1. Бананы разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем овсяные хлопья и размешиваем.
  2. При желании можно добавить шоколад, изюм и орехи.
  3. Разогреваем духовку до 180 градусов, выкладываем печенье на пергаментную бумагу и выпекаем до готовности.

Запеканка из овсяных хлопьев и фруктов на кокосовом молоке

  • 95 г крупных овсяных хлопьев
  • 240 мл кокосового молока
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 2 некрупных спелых банана
  • 30 г грецких орехов
  • 100 г черники (можно заменить 150 г клубники или 120 г малины)
  • 30 г сахара
  • 1 ч. л. ванильного экстракта по желанию
  • 1/2 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. корицы
  • 1 щепотка соли

Приготовление:

  1. Смешиваем овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель, корицу и соль.
  2. Отдельно смешиваем сахар, кокосовое молоко, растительное масло, яйцо и ванильный экстракт (по желанию). Взбиваем венчиком до однородности.
  3. Бананы очищаем, нарезаем кружочками и выкладываем на дно формы. Форму предварительно смазываем растительным маслом. На бананы выкладываем чернику.
  4. Поверх фруктов выкладываем сухие ингредиенты, равномерно распределяем их по форме. Заливаем яично-молочной смесью так, чтобы она полностью покрыла все сухие ингредиенты. Сверху посыпаем оставшимися орехами.
  5. Выпекаем в духовке, разогретой до 190 градусов, 30—40 минут, пока верх не станет золотистым, а запеканка полностью не схватится.

Домашняя гранола

  • 180 г яблочного пюре
  • 40 г сливочного масла
  • 400 г крупной овсянки
  • 5 ст. л. жидкого меда
  • 1 яблоко
  • 35 г молотых орехов
  • 35 г кокосовой стружки
  • 1 ч. л. корицы

Приготовление:

  1. Смешиваем мед, растопленное сливочное масло, корицу и яблочное пюре.
  2. Добавляем овсянку и перемешиваем.
  3. На противень, застеленный бумагой для выпечки, выкладываем овсянку.
  4. Сверху посыпаем нарезанным на мелкие кубики яблоком.
  5. Выпекаем в духовке при 170 градусах 40—50 мин.
  6. Через каждые 10 минут достаем и перемешиваем овсянку, чтобы все равномерно пропеклось.
  7. За 10 минут до готовности достаем овсянку, насыпаем стружку и молотые орехи, перемешиваем и отправляем снова в духовку дойти.

Шоколадно-банановая запеканка

  • 2,5 стакана овсяных хлопьев
  • 2 стакана молока
  • 3 банана
  • 2 яйца
  • 0,5 стакана какао
  • 0,3 стакана сахара
  • 0,3 ч. л. разрыхлителя

Приготовление:

  1. Бананы разминаем в пюре и смешиваем с яйцами, какао-порошком, сахаром, солью, разрыхлителем и ванилином (по желанию).
  2. Заливаем смесь молоком и размешиваем, чтобы не осталось комочков какао.
  3. Засыпаем овсяные хлопья, перемешиваем и заливаем в форму.
  4. Сверху можно разложить кружочки банана.
  5. Запекаем 40—45 минут при 180 градусах. При подаче можно разломать на кусочки и залить молоком или йогуртом.

Батончики гранолы

  • 100 г овсяных хлопьев
  • 100 г сухофруктов
  • 50 г орехов 
  • 1—2 ст. л. меда
  • 1—2 ст. л. растительного масла без запаха

Приготовление:

  1. Нагреваем мед, добавляем масло и перемешиваем.
  2. Добавляем туда же хлопья, измельченные сухофрукты и орехи и перемешиваем.
  3. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, и выпекаем при 180 градусах до румяности.

Овсянка с медом, корицей и банановым пюре 

  • 1 стакан воды
  • 1/2 ст. л. меда
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • корица по вкусу
  • 1 банан
  • 1 ст. л. варенья

Приготовление:

  1. Кипятим стакан воды, добавляем мед, овсянку и даем закипеть.
  2. Банан делим на 2 равные части. Одну часть нарезаем, из другой делаем пюре.
  3. Как только каша закипит, уменьшаем огонь до минимума, добавляем корицу и варим, пока не загустеет.
  4. Перемешиваем с банановым пюре, выкладываем ломтики банана и варенье.

По материалам: eda

Веганские овсяные вафли

  • 2,5 стакана овсяных хлопьев
  • 1,5 стакана воды
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 1,5 стакана соевого молока
  • 1/2 ч. л. соли

Приготовление:

  1. Все ингредиенты смешиваем в блендере, пока тесто не приобретет мягкую кремовую текстуру.
  2. Нагреваем вафельницу и выпекаем вафли.

20 рецептов овсяной каши, которые стоит попробовать

Фото: academy.oetker.ru

О пользе овсяной каши известно давно, но многим не нравится ее пресный вкус. Не беда! Приготовь овсянку с любимыми фруктами, шоколадом или даже мясом. Делимся простыми и разнообразными рецептами!

1. Овсяная каша на воде

Фото: rougeframboise.com

Время приготовления каши зависит от разновидности хлопьев.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 0,5 ч.л. соли, 0,5 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти воду, посоли и всыпь овсяные хлопья. Вари 8 минут после закипания. Добавь сахар, масло, сними с огня и оставь под крышкой на 10 минут.

2. Овсяная каша на молоке

Фото: instagram.com

Готовь овсянку в кастрюле с толстым дном.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 2,5 стакана молока, 0,5 ч.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Молоко доведи до кипения, всыпь соль, сахар и овсяные хлопья. Убавь огонь и вари кашу 10-12 минут, постоянно помешивая. Добавь масло и выключи.

3. Жидкая овсяная каша на молоке

Фото: hooka-mimi.ru

Хлопья можно предварительно промыть, чтобы удалить мусор.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 600 мл молока, 1 ст.л. сахара, щепотка соли, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, всыпь соль и овсяные хлопья. Вари кашу 8 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь под крышкой на 10 минут.

4. Быстрая овсяная каша с яблоком и корицей

Фото: vk.com

«Экстра» — самые мелкие овсяные хлопья, поэтому и готовятся они быстрее остальных.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев «Экстра», 1 стакана кипятка, щепотка соли, 0,5 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, половина яблока, молотая корица.

Приготовление: Добавь в хлопья соль, сахар и залей кипятком. Накрой крышкой и укутай теплым полотенцем на 10 минут. Добавь масло, нарезанное яблоко и корицу.

5. Овсяная каша с фруктами

Фото: bagiraclub.ru

Вместо сахара можно добавить мед или кленовый сироп.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 100 мл воды, 1 горсть голубики, 100 г клубники, 1 ст.л. миндальных хлопьев, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Смешай воду с молоком, посоли и доведи до кипения. Всыпь овсяные хлопья и вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и оставь кашу под крышкой на 15 минут. При подаче добавляй в тарелку фрукты и миндальные хлопья.

Овсяная каша на молоке: 8 легких рецептов приготовления (пошагово)

6. Овсяная каша с медом

Фото: simpleslim.ru

Мед нельзя добавлять в горячую кашу!

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 450 мл воды, щепотка соли, 2 ст.л. жидкого меда, горсть разных орехов, 1 ст.л. льняных семечек, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти воду, добавь соль и овсяные хлопья. Провари 8-10 минут, добавь масло и накрой крышкой на 15 минут. В готовую кашу добавляй мед, орехи и семена льна.

7. Овсяная каша с шоколадом

Фото: favim.com

Шоколад можно раскрошить ножом или натереть на мелкой терке.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 1 стакан молока, 20 г темного шоколада, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, посоли, всыпь овсяные хлопья и вари кашу 10 минут на медленном огне. Добавь масло, измельченный шоколад и сахар. Перемешай и оставь под крышкой на 10 минут.

8. Каша из овсянки с тыквой

Фото: pinterest.ru

Красивый и полезный завтрак для всей семьи.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 0,5 л молока, 2 стакан воды, 100 г тыквы, горсть грецких орехов, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, молотая корица, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Тыкву нарежь на мелкие кубики и провари 15 минут в воде, добавь молоко, соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут после закипания. Добавь сахар, масло и выключи. В готовую овсяную кашу добавляй орехи и корицу.

9. Каша из овсянки с клубникой и бананом

Фото: dom-pchel.ru

Классическое сочетание клубники и банана отлично дополняет овсянку.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 3 стакана молока, 1 банан, 100 г клубники, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Молоко доведи до кипения, посоли и всыпь овсяные хлопья. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь сахар, масло и укутай на 15 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй нарезанные банан и клубнику.

10. Овсяная каша с семенами чиа

Фото: veganprairiefood.wordpress.com

Такой рецепт здорово сэкономит время утром!

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 50 г семян чиа, стакан кипяченого молока, стакан воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. изюма, горсть грецких орехов.

Приготовление: Смешай овсяные хлопья с семенами чиа, добавь соль, сахар и теплое молоко с водой. Перемешай, накрой и оставь на 10-12 часов. Сверху добавь орехи и промытый изюм.

Манник на кефире: 12 простых и вкусных рецептов

11. Овсяная каша с семенами льна

Фото: idntimes.com

Эта овсяная каша очень красиво смотрится в высоком стакане.

Тебе понадобится: 2 стакана молока, 100 мл воды, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 ст.л. семян льна, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла, банан, 1 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Смешай молоко с водой, посоли и доведи до кипения. Всыпь хлопья, семена льна и вари 10 минут на медленном огне. Добавь масло, сахар и хорошенько перемешай. При подаче полей овсяную кашу медом и добавь нарезанный банан.

12. Овсяная каша с изюмом и черносливом

Фото: tuapse.eatonline.ru

Овсянку обязательно помешивай, чтобы она не подгорела.

Тебе понадобится: 100 г овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 100 г чернослива, горсть изюма, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: В кипящую воду всыпь соль и овсяные хлопья. Вари 10 минут, добавь промытый изюм, мелко нарезанный чернослив, масло и сахар. Готовую кашу укутай на 15 минут теплым полотенцем, чтобы она настоялась.

13. Овсяная каша с изюмом и маком

Фото: gorodkyshtim.ru

Изюм и мак предварительно ошпарь кипятком.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 250 мл молока, 2 ст.л. мака, горсть изюма, щепотка соли, 2 ст.л. сахара, 10 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти молоко, добавь соль, овсяные хлопья и промытый мак. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь промытый изюм, сахар, масло и оставь под крышкой на 15 минут.

14. Овсяная каша с йогуртом

Фото: goodfon.ru

Жидкий йогурт удобно смешивать с овсянкой.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, 200 мл питьевого йогурта, щепотка соли, 1 ст.л. сахара, горсть ягод, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения, всыпь хлопья, сахар и готовь 10 минут. Накрой овсяную кашу крышкой на 15 минут, затем добавь йогурт, ягоды и мед.

15. Овсяная каша с мясом

Фото: attuale.ru

Используй любое мясо на твой вкус: курицу, индейку, говядину или свинину.

Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2 стакана бульона, 200 г вареного мяса, 3 стебля зеленого лука, 0,5 ч.л. соли, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль, мелко нарезанное мясо и овсяные хлопья. Вари кашу 10 минут на медленном огне. Добавь масло и измельченный зеленый лук.

Рисовая каша на молоке: 10 вкусных и простых рецептов (пошагово)

16. Овсяная каша с сосисками

Фото: mircooking.ru

Сосиски можно отварить или обжарить на сливочном масле, чтобы овсянка получилась еще вкуснее!

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана овощного бульона, 150 г сосисок, 0,5 ч.л. соли, зелень, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Вскипяти бульон, добавь соль и хлопья. Вари 10 минут на медленном огне. Добавь предварительно отваренные и нарезанные сосиски. Готовую овсяную кашу присыпь мелко нарубленной зеленью.

17. Овсяная каша с беконом и сыром

Фото: nuclearfactor.ru

Рецепт сытной овсяной каши специально для тех, кто не любит сладкие завтраки!

Тебе понадобится: 200 г овсяных хлопьев, 2,5 стакана воды, 100 г бекона, 80 г твердого сыра, 0,5 ч.л. соли, 30 г сливочного масла, молотый черный перец.

Приготовление: В кипящий бульон добавь соль, овсяные хлопья и вари 10 минут. Бекон нарежь, обжарь и всыпь в кашу. Добавь молотый перец и натертый на мелкой терке сыр.

18. Овсянка с шампиньонами

Фото: m.povar.ru

Если не любишь шампиньоны, то можешь использовать любые другие грибы.

Тебе понадобится: 150 г овсяных хлопьев, 400 мл овощного бульона, 200 г шампиньонов, 1 лук, полпучка зелени, 40 г сливочного масла, соль, молотый черный перец.

Приготовление: Воду посоли, доведи до кипения. Всыпь овсяные хлопья, убавь огонь и вари 10 минут.

Мелко нарезанные лук и грибы обжарь на сковороде до готовности. Посоли, поперчи и всыпь в кашу, добавь нарубленную зелень.

19. Овсяная каша по-индийски

Фото: eda.ru

Пряная каша с ароматными специями.

Тебе понадобится: 5 ст.л. овсяных хлопьев, 400 мл воды, 100 г зеленого горошка, 1 морковь, 3 веточки петрушки, 0,5 ч.л. куркумы, 0,5 ч.л. молотой паприки, молотый черный перец, соль, 30 г сливочного масла.

Приготовление: Воду доведи до кипения, всыпь соль, куркуму, молотую паприку, нарезанную морковь и овсяные хлопья. Вари 10 минут после закипания, добавь масло и зеленый горошек. Прогрей все 2 минуты на огне, выключи и укутай на 10 минут теплым полотенцем. При подаче добавляй мелко нарубленную петрушку.

20. Овсяная каша в микроволновке

Фото: zen.yandex.ru

Используй специальную посуду для микроволновки.

Тебе понадобится: 1 стакан овсяных хлопьев, 1,5 стакана воды, щепотка соли, 1 ч.л. сахара, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Смешай овсяные хлопья с солью и сахаром. Добавь масло, воду и поставь в микроволновку на 2,5 минуты на мощность 600 Вт. Готовую кашу тщательно перемешай.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Печенье из овсяных хлопьев — рецепт ⋆ Готовим вкусно, красиво и по-домашнему!

Сегодня спешу поделиться с Вами мои дорогие одним простым, вкусным и много-много раз проверенным рецептом приготовления печенья их овсяных хлопьев. Этот рецепт пришёл очень давно в нашу семью, в тот момент, когда я была ещё девчонкой, училась в школе. В то время многие семьи жили тяжело, ведь было очень туго с деньгами и многие мамы делали всё, чтобы на столе к чаю всегда было что-то домашнее и самое вкусное. Поэтому, наша мама всегда нас учила тому, как можно вкусно приготовить первые, вторые блюда из тех продуктов, что есть у нас под рукой. И конечно, немаловажный момент, чтобы было всегда что подать своим домашним и пришедшим гостям к чаю.

Одной из самых любимых наших сладких выпечек, был конечно творожный насыпной пирог, мы его называли «Торт крошка» или «Королевская ватрушка». Его рецепт я уже поведала Вам. Но этот пирог можно готовить не только исключительно с творогом, а добавлять изюм, различные сухофрукты, о чём я расскажу Вам ещё не раз. А сегодня, представляю на ваш суд — рецепт прекрасного, очень вкусного, настоящего овсяного печенья. Готовится оно просто, а результат Вас обязательно поразит, ведь готовить печенье мы будем исключительно из самых настоящих овсяных хлопьев из овсянки.

Потребуется:

  • Маргарин — 1 пачка  (250 гр.)
  • Сахар — 1 стакан
  • Яйца — 2 шт.
  • Кефир — 0,5 стакана
  • Растительное масло — 0,5 стакана
  • Мёд — 1 ст.л.
  • Соль — 1/3 ч.л.
  • Сода — 0,5 ч.л.
  • Геркулес — 3 стакана
  • Мука — 3-4 стакана

 

Как приготовить домашнее печенье из овсяных хлопьев:

Берём большую миску и соединяем все составляющие (кроме муки и овсяных хлопьев), маргарин должен быть комнатной температуры, мягким. Соду всыпаем в кефир, этим гасим его.

Смешиваем ингредиенты и всыпаем овсяные хлопья, вымешиваем.

А затем добавляем в тесто просеянную муку и вмешиваем в тесто большой ложкой. Если вам требуется больше муки, добавляйте небольшими порциями, чтобы не переборщить. 

Тесто должно получиться не слишком плотным, но и не сильно мягким.

Когда тесто готово, начинаем формировать печенье и укладывать его на противень, выстеленный пергаментной бумагой. Между печеньем нужно оставлять расстояние, так как оно при выпечке увеличится. Когда всё печенье уложено, я с помощью вилки накалываю его по всей поверхности.

Отправляем овсяное печенье в предварительно разогретую до 180-190 градусов духовку на 25-35 минут. Как только печенье достаточно зажарилось, извлекаем его из печи. Но овсяное печенье можно зажарить побольше, оно станет немного хрустящим и тоже очень вкусным.

У меня вышло 1,5 больших противня, так как теста получается достаточно много. Готовое овсяное печенье выкладываем в подходящего размера блюдо и подаём к столу. Домашнее овсяное печенье слегка отдаёт медовым ароматом. Оно безумно вкусное, а когда полностью остынет, становится слегка хрустящим. С чаем, чашечкой кофе, компотом или молоком — оно безумно вкусное.

Приятного всем аппетита желает Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

 

Смотрите также:

Хотите получать новые рецепты на почту?

Овсяные хлопья — описание, состав, калорийность и пищевая ценность

246 килокалорий

Тонкие хлопья овсяной крупы, расплющенные специальным аппаратом до формы гладких или рифлёных лепестков.

Изготовление

Овсяные зерна сушат, затем очищают от мякины, шлифуют, пропаривают, иногда слегка прокаливают. В результате они становятся более мягкими, а время их приготовления сокращается.

Виды

Со времен Советского Союза в продаже можно встретить овсяные хлопья трех видов: геркулес (варятся в течение 20 минут), лепестковые (10 минут), экстра (практически не требуют варки). Хлопья экстра могут готовиться из цельных ядер (категория 1), резаной крупы (категория 2) и мелкой крупы (категория 3).

Использование

Овсяные хлопья, в основном, используются для приготовления каши, которая является одним из самых популярных завтраков во всем мире. Кроме того, они выступают основой для приготовления мюсли и гранолы. Хлопья можно поджаривать или запекать, чтобы придать им новый привкус. В кашу добавляют молоко, мед, корицу, пряности и специи, орехи, сухофрукты, ягоды, фрукты.

Овсяные хлопья используются при приготовлении шотландского сыра Caboc, овсяного печенья, жареных или запеченных блюд, десертов.

Как выбирать

Чем тоньше овсяные хлопья, тем большей обработке они были подвержены. Поэтому диетологи рекомендуют отдавать предпочтение хлопьям, которые нуждаются в длительной варке. По структуре они ближе к цельному зерну и обладают большим количеством полезных качеств.

Полезные свойства

При регулярном употреблении овсяных хлопьев снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, понижается уровень холестерина и сахара в крови, улучшается перистальтика кишечника и состояние кожи, повышается мозговая активность, нормализуется свертываемость крови.

Протеины и клетчатка способствуют росту мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки, исчезновению диареи и вздутия живота. Фосфор и кальций укрепляют кости, корни волос и ногти. Антиоксиданты способствуют продлению молодости.

Ограничения по употреблению

Овсянку нельзя употреблять при целиакие (непереносимости злаков). Входящая в ее состав фитиновая кислота способствует вымыванию кальция из костей.

Овсяные хлопья: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 66,22 г

246

килокалорий

Общая информация

Вода 6,55 г

Энергетическая ценность 246 ккал

Энергия 1029 кДж

Белки 17,3 г

Жиры 7,03 г

Неорганические вещества 2,89 г

Углеводы 66,22 г

Клетчатка 15,4 г

Сахар, всего 1,45 г

Минералы

Кальций, Ca 58 мг

Железо, Fe 5,41 мг

Магний, Mg 235 мг

Фосфор, P 734 мг

Калий, K 566 мг

Натрий, Na 4 мг

Цинк, Zn 3,11 мг

Медь, Cu 0,403 мг

Марганец, Mn 5,63 мг

Селен, Se 45,2 мкг

Витамины

Тиамин 1,17 мг

Рибофлавин 0,22 мг

Никотиновая кислота 0,934 мг

Пантотеновая кислота 1,494 мг

Витамин B-6 0,165 мг

Фолаты, всего 52 мкг

Фолиевая кислота, пищевая 52 мкг

Фолиевая кислота, DFE 52 мкг

Холин, всего 32,2 мг

Бетаин 19,6 мг

Лютеин + зеаксантин 180 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол) 1,01 мг

Токоферол, бета 0,08 мг

Токоферол, дельта 0,1 мг

Токотриенол, альфа 2,21 мг

Токотриенол, бета 0,08 мг

Витамин К (филлохинон) 3,2 мкг

Липиды

Жирные кислоты, насыщенные 1,328 г

12:0 0,026 г

14:0 0,016 г

16:0 1,128 г

18:0 0,071 г

Жирные кислоты, мононенасыщенные 2,376 г

16:1 недифференцированно 0,014 г

18:1 недифференцированно 2,362 г

Жирные кислоты, полиненасыщенные 2,766 г

18:2 недифференцировано 2,645 г

18:3 недифференцированно 0,121 г

Аминокислоты

Триптофан 0,335 г

Треонин 0,502 г

Изолейцин 0,668 г

Лейцин 1,374 г

Лизин 0,76 г

Метионин 0,335 г

Цистин 0,576 г

Фенилаланин 0,908 г

Тирозин 0,668 г

Валин 0,964 г

Аргинин 1,279 г

Гистидин 0,41 г

Аланин 0,872 г

Аспарагиновая кислота 1,576 г

Глутаминовая кислота 3,748 г

Глицин 0,947 г

Пролин 0,982 г

Серин 0,89 г

Овсянка — Как приготовить 8 вкусных способов!

Овсянка готовится восемью разными способами! Здесь я делюсь с вами ВОСЕМЬЮ вкусных новинок, которые сделают ваше холодное осеннее утро намного приятнее! Каждый вариант легко сделать, и вам захочется попробовать их все .

Рецепты овсяных хлопьев

Овсянка на завтрак — это то, что мне нужно. Я ем его миску вместе с жареным яйцом почти каждое утро.

Он дает мне чувство сытости до обеда, и я просто обожаю его вкус.И теперь, когда наступило холодное осеннее утро, я люблю его еще больше!

Это мой любимый способ их приготовления. Для них не требуется много ингредиентов, но они превращают обычную и скучную овсянку в захватывающий, очень вкусный завтрак.

Овсянка с бананом, миндалем и льном

На создание этого напитка меня вдохновил один из моих самых любимых смузи. У него сладкий бананово-ореховый вкус, и он может стать для вас новым лакомством!

Лен в этом блюде немного сгущает его, делая его более жидким после приготовления по желанию.

Овсянка с ягодами и сливками

Это немного более снисходительно, но 2 столовые ложки пополам — это ничего, на мой взгляд. Стоило того!

Я не могу устоять перед ароматом ягод и сливок, а здесь он полезнее благодаря щедрой дозе овса.

Шоколадная овсянка

Этот вкус шоколада подобен десерту на завтрак. Это полностью похоже на обман на диете.

Перезрелый банан в этой версии сохраняет сладкий вкус без добавления слишком большого количества сахара.

Каждый хороший день начинается с шоколада на завтрак :).

Бананово-кокосовая овсянка

Это как отпуск в тропиках. В любой день, в любое время года, в пижаме, без необходимости путешествовать. Запишите меня!

Это трио вкусов с бананами, кокосом и орехами просто мечта!

Овсяный яблочный пирог

Эта версия сейчас у меня на повторе. Потому что привет сезон яблок.

Яблоки сверху просто есть, так что вы знаете, что в этом на самом деле есть яблоки, поэтому вы не увидите их в рецепте.

Но если вы хотите смесь мягких нежных яблок в овсянке и хрустящих сверху, смело добавляйте их.

Арахисовое масло и овсяная каша Nutella

Нужно ли говорить здесь больше?

Это в значительной степени овсяная каша Риз, и вы полюбите ее до последней крупинки овса. Так как мы не говорим о крохах ;).

А по выходным не стесняйтесь побаловать себя этой Нутеллой. Но на самом деле вы будете удивлены, как далеко здесь пойдут 2 чайные ложки.

Тыквенный пирог с овсянкой

Очень вкусно! Это осеннее блаженство в утренней тарелке овсянки.

Откажитесь от тыквенного пирога, который вы планировали приготовить сегодня, и вместо этого начните утро со всех этих ароматов в овсянке.

Я шучу, никогда не пропускайте пироги.

Кленовая овсянка с коричневым сахаром

И этот последний самый простой из всех.

Вы можете купить настоящий кленовый экстракт в Интернете, если вы не можете найти его в магазине (здесь, здесь и здесь), но Mapleine/Watkins тоже довольно хороши.

Могу ли я использовать другой тип молока для этих рецептов?

В любом из этих рецептов вы можете использовать миндальное молоко или другое немолочное молоко вместо указанного молока. Просто замените воду немолочным молоком.

Например, используйте 1 стакан несладкого миндального молока вместо 1/2 стакана коровьего молока и 1/2 стакана воды. Хотя органическое коровье молоко — мой личный фаворит.

Можно ли приготовить овсянку на плите?

По любому из этих рецептов вы можете готовить на плите вместо микроволновой печи, если хотите.

Для этого вскипятите жидкость, затем добавьте овес и другие ингредиенты и варите на медленном огне около 5 минут.

Могу ли я приготовить больше одной порции?

Рецепты определенно можно удвоить. Обязательно используйте очень большую миску, если готовите в микроволновой печи, чтобы она не выкипела.

Откажитесь от пакетов и вместо этого сделайте эти самодельные версии!

Прощай, пакетики с овсянкой, здравствуй, овсянка, которая в миллион раз лучше.

Надеюсь, вам понравится и С ПАДНИЦЕЙ!!!

Как насчет овсяных хлопьев??

ЗДЕСЬ у меня есть 5 вкусных рецептов овсяных хлопьев на ночь, которые вам тоже понравятся! Подготовьтесь накануне и проснитесь к завтраку на следующий день.

Как приготовить овсянку

Овсянка восемь способов

Включает ВОСЕМЬ вкуснейших сортов овсянки, больше никакой скучной обычной овсянки и сахара каждый день! Они очень утешительны и сытны, и это отличный способ начать холодные осенние и зимние дни.

Порций: 1

Подготовка 5 минут

Приготовление 5 минут

Готовность через: 10 минут

Основной рецепт
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана молока (предпочтительно 2%)
  • 1/2 стакана воды
  • 1 щепотка соли
Миндальное масло Банановый лен 9
  • Лен /2 хорошо созревших банана, хорошо размятых
  • 1 ст.л. семян льна
  • 1 1/2 ст.л. миндального масла
  • 1 ч.л. порошка арахисового масла, такого как PB2
  • 1 ч. л. меда или по вкусу
  • 2 ч. л. Nutella
  • 1 ст. л. нарезанного несоленого арахиса
  • молока)
  • 1/2 хорошо созревшего банана, хорошо размятого
  • 2 ст.
    Шоколад
    • 1/2 перезрелого банана, хорошо размятого
    • 2 ч. л. голландского обработанного или обычного несладкого какао-порошка
    • 1/4 ч. л. ванильного экстракта
    • 2 ч. л. полусладкие шоколадные чипсы
    • 2 свежие ягоды клубники, нарезанные ломтиками (по желанию)
    Кленовый коричневый сахар
    • 2 чайные ложки упакованного коричневого сахара или кленового сиропа
    • 4 капли кленового экстракта или по вкусу (каждый бренд может немного отличаться
    • 2 ст. л. нарезанных орехов пекан
    Яблочный пирог
    • 2/3 стакана очищенного и мелко нарезанного медового хрустящего яблока
    • 1/4 ч. л. молотой корицы
    • 1 ч. л.
    • 1/8 ч. л. ванильного экстракта
    • 1/2 ст. л. сливочного масла (по желанию)
    • 1 ст. л. сушеной клюквы и/или измельченных грецких орехов (по желанию)
    Тыквенный пирог
    • 1/4 стакана тыквенного пюре
    • 1/2 ч.л. (незначительно) молотой корицы
    • 1 щепотка молотого имбиря
    • 1 щепотка молотого мускатного ореха
    • 1 ст.л. кленового сиропа или по вкусу
    • 1/4 ч.л.
    Ягоды и сливки
    • 1/2 стакана смешанных свежих ягод или замороженных, размороженных и осушенных (клубника, нарезанная кубиками)
    • 2 ч. л. меда или по вкусу
    • 1/8 ч. л. ванильного экстракта
    • 2 ст.
    Миндальное масло Банановый лен
    • В средней миске, пригодной для использования в микроволновой печи*, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду, соль, банан и лен.Нагрейте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Добавьте миндальное масло, мед и миндальный экстракт. Дайте отдохнуть несколько минут, чтобы остыть. При необходимости разбавьте еще немного молока.

    Арахисовая паста Nutella
    • В миске среднего размера, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду и соль. Нагрейте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Вмешайте порошок арахисового масла и мед. Дайте остыть несколько минут, затем добавьте Nutella. Сверху посыпать арахисом.

    Банан Кокос
    • В средней миске, которую можно использовать в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, кокосовое молоко, воду, соль и банан.Нагрейте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Добавьте тертый кокос, коричневый сахар и кокосовый экстракт. Дайте остыть несколько минут. Сверху посыпать орехами.

    Шоколад
    • В средней миске, которую можно использовать в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду, соль, банан и какао-порошок. Нагрейте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Добавьте ванильный экстракт и коричневый сахар. Дайте остыть несколько минут, затем украсьте шоколадной стружкой и клубникой.

    Кленовый коричневый сахар
    • В средней миске, которую можно использовать в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду и соль.Нагрейте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Добавьте коричневый сахар и кленовый экстракт. Дайте остыть несколько минут. Сверху посыпать орехами пекан.

    Яблочный пирог
    • Добавьте яблоки и воду в миску, пригодную для использования в микроволновой печи. Разогрейте в микроволновке 2 минуты. Затем перемешайте овсяные хлопья, молоко, соль и корицу и нагревайте еще 2 минуты. Вмешайте коричневый сахар, ваниль и масло. Дайте остыть несколько минут. По желанию украсьте клюквой или грецкими орехами.

    Тыквенный пирог
    • В миске среднего размера, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду, соль, тыкву, корицу, имбирь и мускатный орех.Готовьте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Добавьте кленовый сироп и ванильный экстракт и дайте остыть несколько минут. Сверху посыпать орехами пекан.

    Ягоды и сливки
    • В миске среднего размера, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, молоко, воду и соль. Готовьте в микроволновой печи 2 1/2 — 3 минуты. Вмешать ягоды, мед и ваниль. Дайте остыть несколько минут. Сверху наполовину или крем.

    • *Любой из этих вариантов можно приготовить и на плите, просто готовьте в соответствии с инструкцией на упаковке.

    • Источник рецепта: Cooking Classy

    21 вкусный рецепт овсянки, который идеально подходит для похудения этой осенью — ешь это, а не то

    Осенний сезон полон веселых праздников, посиделок, спортивных мероприятий, пикников и новых вкусных рецептов. Когда погода становится холоднее, а дни короче, хорошо иметь под рукой ваши любимые уютные рецепты, которые помогут вам встретить сезон.

    Один из лучших и самых полезных завтраков для похудения — это овсянка, которая богата белком, клетчаткой и даже действует как пребиотик в кишечнике.И это не только колоссальная польза для здоровья, но и вкусный уютный завтрак, который можно приготовить в холодную погоду.

    Читайте дальше, чтобы найти свои любимые рецепты уютной овсянки, которые можно приготовить в этом сезоне, и чтобы получить больше советов по здоровому питанию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!

    Mitch Mandel and Thomas MacDonald

    Это простая альтернатива классической тарелке овсянки, которая согреет вас этой осенью, а также даст вам много клетчатки, белка и калия.Сделайте еще один шаг и добавьте несколько печеных яблок с корицей.

    Получите наш рецепт арахисового масла и банановой овсянки

    Ребекка Фирксер / Ешь это, а не то!

    Технически эта овсянка сделана без овса для тех, кто ест палео, но на вкус она такая же вкусная и уютная, как настоящая! Этот рецепт может потребовать немного больше усилий, чем другие рецепты овсянки, но результат того стоит.

    Получите наш рецепт кремовой овсянки Палео

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Нам нравится это здоровое сочетание двух наших любимых завтраков: блинов и овсянки! Этот рецепт уютный и универсальный, поэтому вы можете добавить свои любимые осенние фрукты или начинки.

    Получите наш рецепт овсяных блинов

    Предоставлено Cookie + Kate

    Нет ничего уютнее, чем теплая липкая черничная овсянка прямо из духовки, и если вы не любите чернику, вы можете легко заменить ее любимыми осенними фруктами, такими как яблоки, груши или сливы.

    Получить рецепт у Куки и Кейт

    Предоставлено Recipe Runner

    Эта идеальная смесь тыквы и яблока — это вкусный способ начать свой день с клетчатки и белка, а для еще большего увеличения количества белка вы можете добавить сверху шарик греческого йогурта!

    Получить рецепт у Recipe Runner

    Пози Брайен / Ешь это, а не то!

    Тот факт, что вы находитесь на Whole30, не означает, что вы не сможете насладиться теплом овсянки по утрам! Этот рецепт заменяет овес орехами, семенами льна, миндальной мукой и семенами чиа, чтобы дать вам кремовую, приятную текстуру обычной овсянки без необходимости нарушать план диеты.

    Получить рецепт этой овсянки Whole30

    Предоставлено Well Plated

    Их очень легко приготовить, и их можно запекать с любыми фруктами, которые вам нравятся! Глазурь, конечно, необязательна, но она придает этим овсяным батончикам приятную кремовую текстуру.

    Получите рецепт от Well Plated

    Предоставлено Gimme Some Oven

    Это, вероятно, самое близкое к тому, чтобы съесть тыквенный пирог на завтрак, не на самом деле поедая тыквенный пирог на завтрак! И это не только восхитительно уютно для осени, но и полезно для здоровья!

    Получите рецепт от Gimme Some Oven

    Предоставлено Oh My Veggies

    Нам нравится хороший осенний рецепт, в котором используются груши, а сочетание груш с овсом, мускатным орехом и корицей действительно делает идеальный сезонный завтрак.

    Получите рецепт от Oh My Veggies

    Предоставлено Recipe Runner

    У вас потекут слюнки при одной только мысли об этом рецепте запеченной овсянки. Он не только сочетает в себе клюкву, корицу, апельсиновую цедру и ваниль, но и покрыт сладкой сливочной глазурью с корицей и кленовым сиропом. Возможно, вы больше никогда не будете есть ничего другого на завтрак.

    Получить рецепт у Recipe Runner

    Предоставлено Foodie Crush

    . Вы можете приготовить эту овсянку из любых ингредиентов, которые вам нравятся, и она идеально подходит для нашего осеннего списка уютных овсяных хлопьев, потому что использование кастрюли быстрого приготовления сэкономит вам столько времени и усилий, что вы сможете наслаждаться более медленное утро.

    Получите рецепт от Foodie Crush

    Предоставлено Well Plated

    Не позволяйте названию обмануть вас, это на самом деле очень полезный вариант овсяного завтрака для осени. Наслаждайтесь сливочным вкусом ваших любимых овсяных хлопьев, приготовленных из миндального молока, кленового сиропа и какао-порошка.

    Получите рецепт от Well Plated

    Предоставлено Pinch of Yum

    Это сочетание свежезаваренных карамелизированных бананов, корицы, клена и ванили определенно заставит вас вернуться на несколько секунд.Если вас пугает идея карамелизировать бананы, не пугайтесь! Это быстрый и простой процесс.

    Получите рецепт от Pinch of Yum

    Предоставлено Running to the Kitchen

    В этом рецепте используется не только овес, но также семена льна, семена чиа и орехи пекан, которые дают вам дополнительный заряд белка, полезного для сердца!

    Получить рецепт у Бег на кухню

    Предоставлено Cooking Classy

    Если вы любите яблоки, клюкву и изюм, этот рецепт для вас!

    Получите рецепт от Cooking Classy

    Предоставлено Vegan Richa

    Это веганская альтернатива запеченной овсянке с использованием таких ингредиентов, как тыквенное пюре, семена чиа и немолочные заменители молока.Он также не содержит масла, что является плюсом!

    Получить рецепт у Веган Ричи

    Предоставлено Pinch of Yum

    Если вы любите коричневый сахар и яблоко вместе, вам понравится этот рецепт полезной овсянки. Это быстро, легко и имеет приятный дополнительный хруст от хлопьев с отрубями.

    Получите рецепт от Pinch of Yum

    Предоставлено Live Eat Learn

    Вам придется приготовить их накануне, чтобы насладиться ими утром, но бросить все в мультиварку так просто, а результаты стоят ожидания!

    Получите рецепт от Live Eat Learn

    Предоставлено Sally’s Baking Addiction

    Это новый взгляд на запеченную овсянку и идеальный завтрак, который можно взять с собой в дорогу.Вы можете попробовать это с любой вариацией вкуса, но тыква идеально подходит для осени.

    Получите рецепт от Sally’s Baking Addiction

    Предоставлено Minimalist Baker

    Это отличный осенний рецепт для похудения, потому что в нем используется только натуральная сладость фиников и яблок, поэтому в него не добавляется сахар!

    Получить рецепт у минималистского пекаря

    Предоставлено Ambitious Kitchen

    . Это сладкие, сливочные, полезные продукты, которые идеально подходят для быстрого завтрака в осенний день, занятый праздничными списками покупок или праздниками.

    Получите рецепт от Ambitious Kitchen

    15 лучших рецептов овсянки для начала дня — пара поваров

    Вот все лучшие рецепты овсянки, чтобы правильно начать выходной день! Приготовьте миску разными способами: со сливками, запеченными, растворимыми: вы называете это.

    Хотите начать день правильно? Вот один из способов, которым вы не ошибетесь: овсянка ! Овсянка — одна из самых полезных идей для завтрака.Это цельное зерно богато растительным белком и клетчаткой, и вы можете чувствовать себя сытым все утро. Вопреки тому, что вы можете подумать, овсянка — это не просто большая миска с вязкой липкой массой. У нас много людей, которые говорят: «Но я просто не люблю овсянку!» Позвольте нам передумать.

    Есть множество способов подать овсянку! Вот что нужно знать:

    • Типы овсяных хлопьев: Прежде всего: существует два основных типа овса: овсяные хлопья и овсяные хлопья . Овсяные хлопья сплющены в валики: это то, о чем вы думаете, когда впервые думаете об овсянке.Овсяные хлопья включают Old Fashioned, быстрого приготовления и овсяные хлопья быстрого приготовления (мы обычно используем Old Fashioned). Стальной овес представляет собой цельное зерно, нарезанное на комочки; они больше похожи на рис и готовятся дольше. См. Стальная резка против овсяных хлопьев.
    • Способы приготовления: Вы можете приготовить овсяные хлопья на плите, чтобы приготовить кремовую миску, или в скороварке. Вы также можете запечь их на ночь или даже в микроволновой печи! Есть так много вариантов.

    Хотите забавные варианты овсянки?  Попробуйте наши овсяные батончики с 4 ингредиентами, овсяные батончики с арахисовым маслом или овсяные энергетические шарики.

    А теперь… лучшие рецепты овсяных хлопьев, которые стоит попробовать!

    Лучший рецепт овсянки? ВОТ ЭТОТ. Мы довольно самоуверенно относимся к нашей овсянке. Не допускаются размокший или размокший овес. Этот рецепт овсяных хлопьев имеет жевательную текстуру и поджаренный вкус: это абсолютно идеально! Посыпьте его любимыми начинками, и это идеальный здоровый завтрак.

    Получить рецепт

    Попробуйте этот вкусный рецепт овсяных хлопьев с арахисовым маслом ! Овес может быть липким, липким или недостаточно приправленным.Но приготовьте кастрюлю правильно, и она будет на вкус как сон. На наш взгляд, лучший способ добавить в овсянку немного орехового масла. Мы делаем это каждый день (без шуток), и это невероятно сытно… и приятно!

    Получить рецепт

    Попробуйте сливочно-банановую овсянку! Добавление банана в утреннюю овсянку придает немного естественной сладости и кремовой текстуры. Здесь он компенсируется теплыми специями и ванилью, чтобы сделать уютный и легкий завтрак.Мы всегда ищем способы разнообразить ежедневное потребление овсянки. Это забавный вариант, который идеально подходит для ротации!

    Получить рецепт

    Вы фанат овсяных хлопьев? Эти жевательные овсяные хлопья имеют консистенцию каши и приятны на ощупь по утрам. Это забавный способ смешать стандартные овсяные хлопья Old Fashioned и может иметь некоторые преимущества перед ними: хотя оба являются невероятно здоровым способом начать день! Вы можете приготовить большую кастрюлю овсяных хлопьев за 25 минут и питаться остатками всю неделю.

    Получить рецепт

    Вы пробовали вкусную овсянку? Если нет, то пора начинать. Американский завтрак построен на сахаре. Но хотите больше вкусных идей для завтрака? С этого рецепта стоит начать! Это делает горшок жевательных поджаренных овсяных хлопьев невероятно вкусными. Сверху положите в миску жареное яйцо и обжаренную с чесноком капусту, а из желтка получится сливочный соус, который хорошо покроет все. Ешьте здоровый завтрак, наполненный овощами, стало проще.

    Получить рецепт

    Этот рецепт овсяных хлопьев имеет невероятный вкус: он полон поджаренного аромата! Это веганский продукт, так что это растительный способ начать день. И он полон растительного белка , поэтому он серьезно насыщает: вы буквально в течение нескольких часов после того, как съели его. Добавьте к нему арахисовое масло и полезное клубничное варенье, и это будет откровением.

    Получить рецепт

    Вот простой рецепт полезного завтрака для будней или приема гостей: овсяная каша быстрого приготовления! Если у вас есть скороварка, овсянку приготовить еще проще.Овес поджаривают на масле до появления аромата, затем смешивают с молоком и варят всего 3 минуты. На выходе получается самая кремовая, вкусная и простая овсянка из скороварки, какую только можно найти.

    Получить рецепт

    Этот домашний рецепт овсяной каши быстрого приготовления настолько прост, что нам жаль, что мы не придумали его давным-давно! Вместо того, чтобы стоять утром у плиты, эту овсянку быстрого приготовления можно приготовить всего за 2 минуты в микроволновой печи.Просто как тот! И с точки зрения вкуса, это действительно лучшая овсянка быстрого приготовления.

    Получить рецепт

    Еще один отличный рецепт овсянки, который вообще не требует варки. На самом деле, перепутать баночку можно всего за 2 минуты! Оставьте овсяные хлопья в холодильнике на ночь с молоком, и оно волшебным образом превратит их в своего рода кашу. Ешьте их холодными с ягодами или ореховым маслом, и они просто фантастические! Этот легкий завтрак был в моде уже много лет, и вам нужно запрыгнуть на эту подножку.

    Получить рецепт

    Вот рецепт овсяной каши с таким приятным вкусом, что вы удивитесь, где она была всю вашу жизнь. Встречайте эту невероятную легкую и полезную запеченную овсянку! Вот тот рецепт идеального завтрака или позднего завтрака, который вы ищете, когда у вас есть гости, чтобы произвести впечатление. Но знаете что? Это также работает для быстрого утра! Заранее испеките сковороду, а затем возьмите квадрат с собой. Это   невероятно просто, а сочетание корицы, душистого перца и клена творит волшебство.Используйте любые фруктовые смеси, которые вам нравятся!

    Получить рецепт

    Вот идеальный рецепт здоровой овсянки, простой и полный неотразимого вкуса: запеченная овсянка с бананом! Этот невероятный рецепт является полезным и сытным, и он сделан из полезных для вас ингредиентов: в основном овса и бананов. Это веганская запеченная овсянка, но она нравится абсолютно всем. Подайте его гостям или, что еще лучше, сделайте большую кастрюлю и ешьте из нее всю неделю! Посыпанный небольшим количеством орехового масла и ломтиками банана, это невероятно полезное лакомство.

    Получить рецепт

    Вот еще один вкусный рецепт запеченной овсянки: запеченная овсянка с вишней! Этот побочный продукт концепции включает в себя сушеную вишню и кардамон для действительно уютного завтрака. (По вкусу он почти как вишневая хрустящая корочка!) На выпечку уходит 45 минут, а на взбивание — всего 10 минут, и это экономит на завтраках до конца недели.

    Получить рецепт

    Вот наш любимый способ есть яблоки на завтрак: запеченная яблочная овсянка! Его легко приготовить из продуктов, которые могут быть у вас под рукой.А вкус нежных, сладких яблок в сочетании с кленовым сиропом, корицей и душистым перцем… ну, вы захотите готовить его каждый день! Это работает как рецепт позднего завтрака для развлечения, или вы можете приготовить большую сковороду и есть из нее на завтрак всю неделю.

    Получить рецепт

    Овсяные хлопья сильно отличаются от овсяных хлопьев Old Fashioned, но сами по себе они очень вкусные! Овсяные хлопья в скороварке готовятся за считанные минуты и сделают ваши завтраки вкуснее на всю неделю! Эта овсяная каша с яблоком и корицей — это уютный завтрак Instant Pot, сливочный и идеально приправленный.Посыпьте маслом кешью и ломтиками яблока для вкусного завтрака.

    Получить рецепт

    Этот рецепт овсяных хлопьев сочетает в себе жевательные качества овсяных хлопьев и бархатистость, приправленную специями тыквенного пирога. После охлаждения овсянка застывает, и ее можно разрезать на квадраты для еды. На вкус как облегченная версия тыквенного пирога! А кто не хочет есть пирог на завтрак?

    Получить рецепт

    Этот морковный пирог, запеченный по рецепту из овсяных хлопьев, нарезанных сталью, уютный и утешительный, с кусочками апельсиновой моркови и приправленный корицей, имбирем и мускатным орехом.Сборка занимает больше часа, поэтому обязательно сделайте это, когда у вас будет достаточно времени для подготовки. Но остатки хорошо сохраняются и делают рецепт здорового завтрака, которого хватит на всю неделю!

    Получить рецепт

    Вот рецепт прохладного утра: тыквенно-овсяная каша! В то первое холодное утро это как щелкнуть выключателем. Тыква мгновенно становится самым желанным новым вкусом для всего: от печенья до супа и коктейлей.Так почему бы не включить его в первый прием пищи? Эта овсянка идеально подходит для того, чтобы израсходовать остатки в банке после приготовления тыквенного хлеба. Он идеально приправлен корицей и достаточно сладок: идеальный осенний завтрак!

    Также попробуйте: Тыквенная запеченная овсянка

    Получить рецепт

    Ищете необычный рецепт овсянки? Встречайте эти невероятные оладьи из овсянки! Они пушистые, на 100% состоят из овса, и их легко взбить в блендере.Даже лучше:   они на вкус как ванильный пирог! Да, это лучшие овсяные блины, которые у нас были! Многие овсяные блины могут быть очень плотными или легко разваливаться. Они работают как заклинание, и они полны клетчатки и белка. Завтрак стал лучше.

    Получить рецепт

    Информация о пищевой ценности овсяных хлопьев

    Лучший повод начать день с овсянки? Здесь нет настоящего аргумента: овес является частью здорового питания. Они сытные и полны питательных веществ.Вот несколько основных полезных свойств овса (источник):

    • Овес богат растительным белком.  1 чашка сырого овса содержит 11 граммов белка. Это примерно 20% от вашей дневной потребности!
    • Овес богат клетчаткой.  1 чашка сырого овса содержит 8 граммов клетчатки, что составляет около 30% дневной нормы.
    • Овес очень насыщает:  может снизить аппетит и помочь вам потреблять меньше калорий.

    Чтобы узнать больше о преимуществах, перейдите на страницу Овес 101: Пищевая ценность.

    Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

    Описание

    Вот лучший рецепт овсянки! По этому основному рецепту получаются овсяные хлопья с лучшей жевательной текстурой или овсяные хлопья идеально кремовой консистенции.


    Для овсяных хлопьев Old Fashioned (3 порции)

    • 1 столовая ложка соленого масла (кокосовое масло для веганов)
    • 2 чашки овсяных хлопьев Old Fashioned (не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья)
    • ¼ чайной ложки кошерной соли
    • ¼ чайной ложки корицы
    • 1 стакан воды
    • 1 стакан молока плюс еще для подачи (немолочное молоко для веганов)

    Для овсяных хлопьев (4 порции)

    • 4 стакана воды
    • 2 стакана молока
    • 1 ½ стакана овсяных хлопьев
    • Скудная ½ чайной ложки кошерной соли
    • ½ чайной ложки корицы

    1. Для овсяных хлопьев по старинке: Растопите сливочное масло в кастрюле на среднем огне.Добавьте овсяные хлопья и обжаривайте в течение 2-3 минут, часто помешивая, до появления аромата. Добавьте соль и корицу. Убавьте огонь до минимума и осторожно влейте воду или молоко, помешивая. Накрыть крышкой и варить 5 минут до мягкости, затем снять с огня. Подавайте сразу же, чтобы получилась густая текстура, или добавьте еще ½ стакана молока, чтобы сделать его более кремовым. Текстура намеренно жевательная (не липкая и не сырая!). Посыпьте желаемой начинкой и подавайте. Хранить в холодильнике до 2 недель.
    2. Для овсяных хлопьев:  Вскипятите воду и молоко.Следите за тем, чтобы оно не закипело. После закипания добавьте нарезанные овсяные хлопья, соль и корицу и перемешайте. Доведите до кипения. Варите на медленном огне 20-25 минут, пока овес не станет кремообразным и нежным. Подавать немедленно с желаемой начинкой. Хранить в холодильнике до 1 недели: он станет очень густым, поэтому при разогреве добавьте немного молока или воды.
    • Категория: Завтрак
    • Способ приготовления: На плите
    • Кухня: Американская

    Ключевые слова: Овсянка, рецепт овсянки

    Больше идей для завтрака

    Ищете более здоровый способ начать день? Вот несколько рецептов завтрака, которые стоит попробовать:

    Последнее обновление: январь 2021 г.

    рецептов овсянки | Allrecipes

    Рецепты овсяных хлопьев | Все рецепты Перейти к содержимому

    Наверх Навигация

    Закрыть это диалоговое окно

    Просмотреть все рецепты

    Выбор персонала

    Бирхер-мюсли (швейцарская овсянка)

    Это отличный завтрак, который можно быстро съесть утром.Он отлично сочетается с чашечкой горячего кофе. Он также очень хорошо хранится, поэтому вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

    Чаша для смузи с овсяными хлопьями и черникой

    Я смешала овсяные хлопья с черникой, бананом и миндальным ванильным молоком и превратила его в вкусную миску с черничным смузи! Посыпьте любыми семенами, орехами или ягодами, которые вам нравятся!

    Овсянка с клубникой и бананом

    Спешите и у вас нет времени приготовить завтрак? Этот рецепт идеально подходит для быстрого, но вкусного завтрака.Просто поставьте в микроволновку и вуаля, овсянка готова. Приготовление еды в лучшем виде.

    Запеченная овсянка с белком

    Творог, греческий йогурт и орехи делают эту запеченную овсянку отличным вариантом для тех, кто ищет сытный завтрак, богатый белком. Наслаждайтесь без добавок или с дополнительным молоком или йогуртом.

    Овсянка с яблоком

    Простая, сладкая, сытная и полезная. Отличный способ использовать свежие яблоки и сидр осенью.

    Супер-пупер овсянка

    Эта овсянка ооочень вкусная и сытная! Вместо молока можно использовать соевое молоко.

    Овсяные хлопья Instant Pot® Apple-Rosmarary Steel-Cut

    Приготовьтесь встряхнуть свою старую утреннюю рутину новым захватывающим вкусом овсянки. Древесный вкус розмарина так хорошо сочетается с осенними ароматами корицы и яблока в этой овсяной каше, приготовленной за считанные минуты! Сушеные финики придают ему достаточно сладости, и я любил его с орехами пекан сверху.

    Сладкая кокосовая овсянка

    Овсяная каша так же возбуждает, как и то, что вы в нее добавляете, поскольку сама по себе она скучна.Это блюдо сладкое и сливочное, немного экзотическое, и детям оно понравится. Если хотите, приготовьте его накануне, охладите и разогрейте в микроволновой печи. Наслаждаться!

    Овсянка с греческим йогуртом

    Овсянка — отличное начало дня! Я ем его почти каждое утро, поэтому, чтобы не надоесть, добавляю разные начинки и меняю ингредиенты, которые кладу, всегда полезно и всегда вкусно! Греческий йогурт прекрасно сочетается с горячей овсянкой, делает ее более кремовой, добавляет белок и, что самое важное, делает стандартную тарелку овсянки феноменальной! Посыпьте еще немного корицы, если хотите.

    Овсянка с морковным пирогом

    Богата клетчаткой и обладает восхитительным вкусом. Отличный способ начать день или сытный десерт!

    Простая пикантная овсянка

    Хотите чего-нибудь пикантного по утрам, но нужно быстро и просто? Это оно. Я бы сравнил его с роскошным рецептом сырной крупы, но в нем нет сыра, а крупа (если не растворимая), как правило, требует гораздо больше работы. Это была альтернатива для моего 10-летнего ребенка, который всегда хотел яйца и колбасу на завтрак.Фрукты и коричневый сахар в овсянке не подходили.

    Вдохновение и идеи

    Овсяные хлопья в медленноварке

    Овсяные хлопья в медленноварке

    «Отличный рецепт! Я удвоила рецепт, чтобы заморозить. Люблю просыпаться с готовым горячим завтраком. :-)» – ajbrumbaugh

    Подробнее

    Овсяный чай на ночь

    Овсяный чай на ночь

    «Этот рецепт был очень хорош! Смешивание заняло меньше минуты!» – autias

    Подробнее

    Запеченная овсянка II

    Запеченная овсянка II

    Рецепт найден в стране амишей Пенсильвании.Всем, кто пробует, нравится!

    Другие рецепты овсянки

    Запеченная овсянка

    Запеченная овсянка с небес. Кленовый сироп и жареная корица творят чудеса с и без того отличным рецептом! Наслаждаться.

    Овсянка в медленноварке

    Овсянка такая сливочная, как тапиока! Вам обязательно понравится этот рецепт. Вот какой должна быть овсянка!

    Овсянка с яблоком и корицей

    Это прекрасный простой рецепт овсянки с яблоком и корицей.Даже дети могут сделать это!

    Овсяные хлопья с чиа на ночь

    Питательные и легкие, эти овсяные хлопья с чиа на ночь помогут начать день. Настройте, добавив свои любимые начинки и вкус миндального молока.

    Овсянка для ночного холодильника

    Этот холодный завтрак можно взять с собой, быстро приготовить, он полезен и вкусен! Вы также можете добавить мед, чтобы подсластить овсянку. Также хорошо сочетается с нарезанным кубиками яблоком или другими сезонными фруктами.

    Classic Overnight Oats

    Almond Breeze Из миндального молока и овса получается отличная овсянка без варки. Замените его различными вкусами миндального молока и начинками.

    Овсяные хлопья для яблочного пирога Instant Pot®

    Овсяные хлопья, приготовленные в Instant Pot® с яблоками, специями для яблочного пирога и овсяными хлопьями. Подавайте с вашими любимыми начинками — мы добавили орехи пекан, немного миндального молока и каплю кленового сиропа.

    Овсяные хлопья с ягодами

    Приготовьте эти фруктовые сливочные овсяные хлопья накануне вечером, и утром у вас будет быстрый свежий завтрак.

    Запеченная овсянка с яблочным пирогом

    Нет ничего вкуснее для завтрака, чем запеченная овсянка с теплыми приправами. Эта питательная и сытная выпечка, вдохновленная вкусом яблочного пирога, способна сделать любое утро особенным событием. Испеките партию в воскресенье, чтобы подготовиться к предстоящей неделе, или подайте ее свежей из духовки, чтобы устроить поздний завтрак, который понравится всем. Подавать в тарелках со сливками и дополнительным кленовым сиропом по желанию.

    Овсянка с высоким содержанием белка для спортсменов

    Этот завтрак содержит все, что нужно спортсмену для начала дня.Хороший баланс углеводов, клетчатки и белка. Другие варианты начинки включают: сырые грецкие орехи, банан, клубнику или семена льна.

    Овсяная каша с клюквой и апельсином

    Это чудесный рецепт для микроволновки, который поднимает мне настроение каждое утро! Он сделан без добавления сахара, с большим количеством овса и корицы для теплого вкусного завтрака. Я также добавляю куркуму и имбирь для полезных свойств.

    Запеченная овсяная каша с клюквой

    Вкусная запеченная овсяная каша с яблоками, грецкими орехами и сушеной клюквой.Идеальный способ оживить ваш обычный завтрак из овсяных хлопьев.

    Овсяная каша «Рождественское утро»

    Приготовьте это накануне вечером в мультиварке и проснитесь с сытным горячим завтраком для всей семьи! Если у вас большая семья и большая мультиварка, вы можете легко удвоить рецепт. Подавайте со сливками или молоком на ваш выбор.

    Запеченная овсяная каша «постель и завтрак»

    Мне подавали этот продукт в гостинице типа «постель и завтрак». Для эффектной подачи посыпьте готовое блюдо коричневым сахаром!

    Овсянка с греческим йогуртом

    Овсянка — отличное начало дня! Я ем его почти каждое утро, поэтому, чтобы не надоесть, добавляю разные начинки и меняю ингредиенты, которые кладу, всегда полезно и всегда вкусно! Греческий йогурт прекрасно сочетается с горячей овсянкой, делает ее более кремовой, добавляет белок и, что самое важное, делает стандартную тарелку овсянки феноменальной! Посыпьте еще немного корицы, если хотите.

    Овсянка с ирисками

    Лучшая овсянка, которую я когда-либо пробовал. Не нужно потом посыпать сахаром. Хорошо с молоком и без.

    Запеченная овсяная каша амишей

    Этот рецепт я получил в гостинице типа «постель и завтрак» в стране амишей в Пенсильвании. Моя семья — пенсильванские голландцы, поэтому мы проводили там почти каждое лето. Это отличный, сытный завтрак. Подавать со свежими или консервированными персиками и каплей молока или половинками.

    Бирхер-мюсли (швейцарские овсяные хлопья)

    Это отличный завтрак, который можно быстро съесть утром.Он отлично сочетается с чашечкой горячего кофе. Он также очень хорошо хранится, поэтому вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

    Овсянка с тыквой

    Отличный способ получить порцию цельнозерновых и желтых овощей по утрам! (Он понравился даже моему трехлетнему ребенку!)

    Овсянка для ночного медленноварения

    Просто бросьте это в кастрюлю мультиварки накануне вечером, и вкусный завтрак будет ждать вас утром.Тоже хорошо греет!

    Запеченные овсяные хлопья, 5 способов

    Если вы никогда не смешивали овсяные хлопья перед выпечкой, вы многое упускаете. Конечным результатом является легкая, пушистая, почти похожая на торт текстура, которая больше похожа на десерт, чем на завтрак. Этот рецепт является основой для начала — вы можете адаптировать его по своему желанию, с любыми специями, ароматизаторами, экстрактами, орехами, фруктами и т. д. Перечисленные 5 различных вкусовых вариаций — это только начало! Возможности безграничны!

    Закрыть это диалоговое окно

    Поделиться и больше

    Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

    Как приготовить овсянку — 6 простых рецептов овсянки

    Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию бесплатно для вас, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

    Полное руководство по Как приготовить овсянку на плите и в кастрюле быстрого приготовления. По этому простому рецепту овсяной каши можно приготовить идеальную овсяную кашу с 6 забавными вкусами на выбор! Здорово, вкусно и надежно! Без глютена, веганский, без молочных продуктов и без рафинированного сахара.

    PIN-код здесь для позже и следуйте за моими досками для более рецепта Идеи

    Обновлено апрель 2021

    Easy Easy Oatmeal Recipe

    Нет ничего подобного просыпаться в теплую миску овсянка на холодное утро ! Или действительно любое утро в этом отношении. Эта сытная овсянка на завтрак является основным продуктом в нашем доме, и мои дети не могут ею насытиться. Вы можете подать его просто с небольшим количеством несладкого растительного молока или добавить начинки, такие как свежие ягоды и хрустящие орехи.

    Для этого рецепта подойдет любой тип овса, кроме быстрого овса, от старомодного до стального и безглютенового. В дополнение к безглютеновой диете эта овсянка является веганской, не содержит молочных продуктов и рафинированного сахара. Если вы ищете здоровый, вкусный завтрак, который даст вам энергию на долгое время, вы нашли его в этой легкой домашней овсянке!

    Полезна ли овсянка?

    Знаете ли вы, что миска овса богата клетчаткой, железом и белком? Использование сертифицированного овса без глютена и безмолочного молока делает его питательным вариантом завтрака.

    Согласно этой статье, овсянка полезна для здоровья:

    • снижает уровень холестерина
    • является частью здорового питания и упражнений и помогает похудеть
    • снижает уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний

    Плюс, это лучший вариант, чем холодные хлопья, особенно в январе и феврале, когда холодно. Я имею в виду, кто не жаждет теплого и утешительного завтрака в эти холодные зимние утра.

    Различные виды овса

    Овсяные хлопья и Старомодные овсяные хлопья производятся из цельнозернового овса, поэтому они имеют схожие питательные свойства.Разница заключается в текстуре и времени приготовления. Овсяные хлопья измельчают на куски, а овсяные хлопья пропаривают, прессуют, а затем раскатывают.

    Быстрорастворимый овес или Быстрорастворимый овес является наиболее перерабатываемым из всех сортов овса. Овсяные хлопья предварительно готовят, сушат, раскатывают и прессуют немного тоньше, чем овсяные хлопья. Как правило, они готовятся быстрее, чем овсяные хлопья или овсяные хлопья, поэтому они могут стать мягкими, если их готовить слишком долго.

    Какой овес полезнее и лучше для вас?

    • Овсяные хлопья варятся дольше, чем овсяные хлопья, а также они более сытные и жевательные.
    • Овсяные хлопья имеют более мягкую кремовую текстуру при приготовлении, так как они впитывают больше жидкости. Любой тип овса имеет прекрасный вкус в этом рецепте! Это действительно сводится к личным предпочтениям.
    • Поскольку овсяные хлопья обрабатываются по-другому, большинство людей отметили, что они дольше сохраняют чувство сытости до обеда.

    Есть ли в овсянке глютен?

    Овес, естественно, не содержит глютена, но иногда его можно перерабатывать на предприятии, где также перерабатываются продукты из пшеницы, что может привести к перекрестному загрязнению.Если вы чувствительны к глютену, важно проверять этикетки и выбирать бренд, сертифицированный как не содержащий глютена.

    Лучший способ приготовления овсяных хлопьев со сливками

    На протяжении многих лет мы тестировали все методы, о которых слышали.

    Летом мы готовим классическую овсяную кашу на ночь, а затем наступает зима, когда снова начинается школьное безумие, это жеребьевка между чашками запеченной овсянки, овсяными хлопьями в кастрюле быстрого приготовления (серьезно лучший вариант для сумасшедшей школы). утром) или тарелку классической овсяной каши на плите, приготовленной из старомодных овсяных хлопьев.

    И у нас даже есть эта кето-овсянка, которая содержит всего 4 г чистых углеводов и 374 калории для моих друзей с низким содержанием углеводов.

    В это исчерпывающее руководство о том, как приготовить лучшую овсянку, мы включили инструкции о том, как приготовить овсянку в кастрюле быстрого приготовления и на плите.

    А как насчет овсянки в мультиварке? Поскольку сегодняшний пост посвящен поиску самого быстрого и простого способа приготовления здоровой овсянки, мы решили не упоминать рецепт овсянки в мультиварке.

    Что вам понадобится

    У каждой вариации вкуса свой набор начинки, но сама овсянка у всех одна и та же.Вот основные ингредиенты, которые вам понадобятся:

    • Старомодные овсяные хлопья: Это наш предпочтительный овес, но вы также можете использовать цельный овес и, конечно же, сертифицированный безглютеновый овес.
    • Вода: Любая жидкость, такая как молоко или миндальное молоко, также подходит.
    • Гималайская морская соль: Или обычная морская соль.
    • Подсластитель на выбор: При желании подсластите овсянку кленовым сиропом, медом, кокосовым сахаром, стевией, эритритом и т. д.

    Как приготовить овсянку

    Этот домашний рецепт овсянки быстро готовится на плите или в мультиварке. Вот основной процесс для каждого метода:

    Приготовление овсянки на плите

    1. Нагрев воды: В среднюю кастрюлю добавьте воду/молоко и включите средний огонь.
    2. Уменьшите огонь и добавьте оставшиеся ингредиенты: Когда жидкость закипит, уменьшите огонь до средне-слабого, затем добавьте соль и овсяные хлопья.
    3. Дайте загустеть: Готовьте, пока не станет густым, кремовым и пухлым (около 10-15 минут, в зависимости от желаемой степени кремообразности), время от времени помешивая, чтобы избежать прилипания.
    4. Сервировка: Разложите овсянку по тарелкам и подавайте с молоком (без молока), подсластителем и начинкой по желанию.

    Приготовление овсяных хлопьев в кастрюле быстрого приготовления

    Овсяная каша быстрого приготовления Не может быть ничего проще и совсем не требует усилий. Вы можете использовать овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что инструкции Instant Pot НЕ будут работать для Instant Oats или быстрого овса, поэтому важно, чтобы вы купили правильный тип овса.

    1. Смазка Внутренний горшок: Чтобы избежать прилипания, слегка смажьте внутреннюю чашу мультиварки кокосовым маслом или кулинарным спреем.
    2. Добавить овес и воду: Добавьте овес в кастрюлю быстрого приготовления, а затем воду/молоко. Закройте крышку и закройте вентиляционное отверстие.
    3. Приготовление: Нажмите кнопку MANUAL (или кнопку Скороварки для новых моделей Instant Pot) и установите 4 минуты.
    4. Давление сброса: После того, как овсяные хлопья закончат приготовление, дайте давлению сбросить естественным образом (примерно 10-15 минут).
    5. Перемешайте и подавайте: После сброса давления откройте крышку и хорошенько перемешайте овсянку. Лишняя жидкость впитается по мере остывания. Подавайте с желаемыми добавками и наслаждайтесь!

    Овсяная начинка

    • Подсластители: коричневый сахар ИЛИ кокосовый сахар
    • Натуральный или низкоуглеводный подсластитель , например мед, кленовый сироп без сахара, сукрин.
    • Свежие ягоды или сублимированные ягоды : клубника, малина, черника, ежевика
    • Ореховое масло или масло из семян: арахисовое масло, миндальное масло, масло кешью, масло из семян тыквы или подсолнечное масло
    • Поджаренные кокосовые хлопья
    • Орехи измельченные – пекан, грецкие орехи, арахис,
    • Семечки – семена тыквы, семечки подсолнуха
    • Нарезанные свежие фрукты: бананы, киви, яблоки, клубника, персики, персики и т.д.
    • Шоколад: капелька растопленного шоколада или шоколадная стружка

    Ароматизаторы и вариации

    Этот рецепт овсяных хлопьев можно персонализировать! Если вам нужны идеи, какие начинки добавить, обязательно ознакомьтесь с этими вкусными вариантами.

    • Almond Joy: Превратите миндальную радость с ореховым вкусом в полезный завтрак с этим овсяным батончиком, вдохновленным шоколадным батончиком!
    • Яблоко с корицей: Успокаивающие ароматы осени восхитительны в любое время года.Вот почему эта сладкая овсянка с яблоком и корицей — такая классика!
    • Банановый орех: Изготовлен из грецких орехов и ломтиков банана. Этот рецепт богатой белком овсянки вам понравится.
    • Черника: Добавьте антиоксиданты, добавив свежую чернику в домашнюю овсянку. Этот аромат также содержит сливочное миндальное масло!
    • Арахисовое масло и джем: Сублимированные ягоды, измельченный арахис, сливочное арахисовое масло и ваш любимый джем делают эту овсянку совершенно неотразимой.
    • Клубника: Наслаждайтесь вкусом клубники в шоколаде на завтрак с этим сладким, но полезным вариантом.

    Советы для достижения успеха

    Я собрала все свои лучшие советы, чтобы помочь вам с этим рецептом! Помните об этих вещах для идеальной овсянки каждый раз.

    • Увеличение времени приготовления овсяных хлопьев: Время приготовления, указанное в этом рецепте, относится к старомодным овсяным хлопьям. Как уже упоминалось, овсяные хлопья варятся дольше.Если вы используете овсяные хлопья, отрегулируйте их соответствующим образом.
    • Не путайте овсяные хлопья с жидкостью: Если вам нравится более жидкая овсянка, ничего страшного, просто не добавляйте больше жидкости сразу. Вместо этого подождите, пока овсянка не приготовится, а затем разбавьте ее молоком или водой по желанию.
    • Не пропустите соль! Несмотря на то, что в этом рецепте требуется всего 1/8 чайной ложки соли, это очень важный ингредиент. Соль на самом деле усиливает вкус овсянки и делает ее намного вкуснее!

    Как хранить и разогревать

    Остатки овсяных хлопьев следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике.Он продлится до 5 дней! Чтобы разогреть его, добавьте немного жидкости в отдельные порции и поставьте их в микроволновую печь примерно на 1 минуту каждую.

    Можно ли приготовить овсянку заранее?

    Да! Этот рецепт овсянки отлично подходит для приготовления заранее. Просто приготовьте его, дайте ему полностью остыть и храните в герметичном контейнере в холодильнике. Я люблю хранить отдельные порции овсянки для удовольствия в течение недели! Таким образом, я могу каждый раз делать новый вкус.

    Другие идеи для легкого завтрака

    Хотите больше полезных и вкусных рецептов завтрака для своего еженедельного меню? Это все отличные варианты!

    Овсянка

    Работаете ли вы на плите или в мультиварке, это Овсянка , которую нужно приготовить! Благодаря 6 забавным вкусовым идеям, вы можете приготовить любой вид овсянки по этому рецепту.Это надежно!

    Курс: Завтрак

    Кухня: American

    Ключевое слово: Домашнее овсяное овсяное, как приготовить овес, как сделать Oatmeal

    порции: 2

    калории: 321 KCAL

    Автор: Kelly

    Ингредиенты

    Базовый рецепт

    • 1/2 стакана овсяных хлопьев, при необходимости без глютена
    • 1 1/4 стакана жидкой воды, миндального молока и т. д.
    • 1/8 чайной ложки гималайской морской соли кокосовый сахар, стевия, эритрит и т. д.

    Almond Joy

    • 1–2 чайные ложки кленового сиропа, меда или жидкого подсластителя с низким содержанием углеводов (по желанию)
    • 1/2 ст. нарезанный миндаль
    • растопленный шоколад, для посыпки (по желанию)

    яблоко корица

    • 1/2 чашки нарезанных яблок, я использовала гала
    • 1 чайная ложка молотой корицы
    • 1-2 чайные ложки кленового сиропа с низким содержанием углеводов или жидкий сахарозаменитель , по желанию
    • сбрызнутое миндальное масло или финиковая карамель, для посыпки (по желанию)

    Банановый орех

    • 1/2 хорошо созревшего банана, хорошо размятого
    • 1 ч.л. подсластителя на выбор, по желанию — кокосовый сахар, кленовый сироп, мед , SWERVE, подсластитель из стевии или архата
    • 2 ст. л. рубленых грецких орехов или орехов пекан
    • миндальное масло, арахисовое масло или финиковая карамель для посыпки, по желанию
    • 2 ст. л. несладкой тертой кокосовой стружки, по желанию для посыпки

    Черника

    • 1/4 ч. л. ванильного экстракта
    • 1 ст. 1/4 стакана свежей черники и еще немного для начинки

    Арахисовое масло и желе

    • 1/4–1/2 чайной ложки кокосового сахара, меда или низкоуглеводного подсластителя, по желанию
    • 1/2 чайной ложки чистого ванильного экстракта
    • 2 ложки клубничного или малинового варенья, варенья или желе (домашнего приготовления или любимого бренда)
    • 2-3 ​​столовые ложки гладкого или хрустящего арахисового масла, плюс еще немного для посыпки
    • 1 чайная ложка сублимированной клубники для посыпки, по желанию
    • 1/4 чайной ложки нарезанной арахис для начинки, опционально

    Инструкции

    Овсянка для плиты

    1. В среднюю кастрюлю налейте жидкость и переверните. он нагревается до средне-сильного тепла.Как только жидкость закипит, уменьшите огонь до среднего, добавьте соль и овсяные хлопья.

    2. Готовьте, пока не загустеет, не станет сливочным и пухлым (около 10-15 минут в зависимости от желаемой степени кремообразности), время от времени помешивая, чтобы избежать прилипания.

      Разлить по тарелкам и подавать с (безмолочным) молоком и подсластителем, если это необходимо.

    Almond Joy

    1. Как только базовый рецепт достигнет желаемого уровня сливочности, добавьте какао-порошок, кокосовую стружку и подсластитель, если используете, до полного смешивания.Разложите по тарелкам и подавайте с большим количеством молока по желанию. Перед подачей посыпьте кокосовой стружкой, миндальной стружкой и растопленным шоколадом, если хотите.

    Яблоко с корицей

    1. Как только базовый рецепт достигнет желаемого уровня кремообразности, добавьте яблоки, корицу (и подсластитель, если хотите), пока все не перемешается.

    2. Разложите по тарелкам и подавайте с большим количеством молока по желанию, а перед подачей посыпьте дополнительным количеством нарезанных яблок и каплей миндального масла или финиковой карамели перед подачей, если это необходимо.

    Бананово-ореховый

    1. Как только базовый рецепт достигнет желаемого уровня кремообразности, добавьте банановое пюре и корицу, пока они не перемешаются.

    2. Разложите по тарелкам и подавайте с большим количеством молока по желанию. Перед подачей украсьте ломтиками свежего банана, грецкими орехами и капелькой миндального масла или финиковой карамели.

    Черника

    1. Как только базовый рецепт достигнет желаемого уровня сливочности, добавьте ваниль и чернику (и подсластитель, если хотите), пока они не перемешаются.

    2. Разлить по тарелкам и подавать с большим количеством молока по желанию. Перед подачей украсить свежей черникой и миндальным маслом.

    Арахисовое масло и джем

    1. Когда базовый рецепт достигнет желаемого уровня кремообразности, добавьте подсластитель (если используете), арахисовое масло, джем и ваниль, пока они не смешаются.

    2. Разложите по тарелкам и подавайте с большим количеством молока, посыпав сверху арахисовым маслом, джемом, сублимированными ягодами и измельченным арахисом перед подачей, если это необходимо.

    Клубника

    1. Как только базовый рецепт достигнет желаемого уровня сливочности, добавьте клубнику (и подсластитель, если хотите), пока все не перемешается.

    2. Разлить по тарелкам и подавать с большим количеством молока по желанию. Перед подачей украсить ломтиками свежей клубники и растопленным шоколадом, если это необходимо.

    Мгновенный горшечный метод

    1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТИ ИЗМЕРЕНИЯ: 3 стакана овсяных хлопьев, 5 1/2 стакана жидкости.

    2. Чтобы избежать прилипания, слегка смажьте внутреннюю чашу мультиварки кокосовым маслом или кулинарным спреем.

      Добавьте в кастрюлю овсяные хлопья, а затем молоко. Закройте крышку и закройте вентиляционное отверстие.

    3. Нажмите кнопку MANUAL (или кнопку Скороварки для более новых моделей Instant Pot) и установите 4 минуты.

    4. После того, как овсяные хлопья приготовятся, дайте давлению сбросить давление естественным образом (около 10-15 минут).

      После сброса давления откройте крышку и хорошенько перемешайте овсянку. Лишняя жидкость впитается по мере остывания.

    Примечания к рецепту

    Информация о пищевой ценности не включает топпинги.

    Питание

    Oatmeal

    сумма на обслуживание (1 г)

    калорий

    321 калорий от жира 153

    % ежедневно *

    FAT 17G 26%

    углеводов 24G 8%

    Клетчатка 12 г 48%

    Белок 13 г 26%

    Лучше всего сделать свои собственные расчеты, чтобы обеспечить точность.Мы прямо отказываемся от любой ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в зависимости от чего-либо, содержащегося на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

     

    Рецепт приготовления овсянки

    Хотите научиться готовить овсянку? Вы находитесь в правильном месте. Читайте дальше, чтобы узнать о приготовлении различных видов овса и найти забавные идеи для овсяных хлопьев!

    Если вы давно читаете этот блог, то знаете, что я никогда не любил овсянку.Но этой осенью, после того как я попробовала цельнозерновую овсяную кашу Эми Чаплин, я начала к ней приходить. Видите ли, в прошлом у меня всегда была простая овсянка быстрого приготовления, которая, как мне казалось, была пресной и кашеобразной. Но когда я начал экспериментировать с другими видами овса, я обнаружил, что при правильном приготовлении овсяная каша превращается в густую сливочную кашу, которая является фантастическим материалом для сезонных начинок.

    В последнее время я подсел на две комбинации начинки, и вы найдете их в рецепте ниже.Один из них представляет собой смесь терпких вишен и яблок с щепоткой рубленого миндаля для хруста. Другой представляет собой сочетание черники, апельсиновой цедры, йогурта, кокоса и семян чиа с щепоткой кардамона и капелькой меда. Положив сверху тарелку с горячей овсянкой, каждый из них станет сытным, согревающим и питательным завтраком. Холодным утром они заставляют меня вставать с постели, и я надеюсь, что они сделают то же самое для вас. 🙂

    Как приготовить овсянку

    Приготовить овсянку несложно, но то, как вы ее приготовите, будет зависеть от того, какой тип овса вы купите.Так что, в первую очередь, вы должны знать свое овса. В магазине вы, как правило, увидите следующие разновидности:

    • Крупа из цельного овса – Крупа из цельного овса оставляет зерно нетронутым. Следовательно, они дольше всего готовятся и требуют больше всего жидкости — 4 стакана воды на каждый 1 стакан овса.
    • Овсяные хлопья – Мой фаворит! Это грубо измельченные овсяные хлопья. Они готовятся быстрее, чем цельнозерновая овсяная крупа, и в результате получается сытная сливочная каша.Найдите инструкции по приготовлению овсяных хлопьев в рецепте ниже.
    • Старомодный овес – Старомодный овес, или овсяные хлопья, получают путем пропаривания овсяной крупы и раскатывания ее в хлопья. У них короткое время приготовления, 5 минут, и им требуется всего 2 чашки воды на каждую чашку овса. На своей кухне я чаще всего использую их для приготовления запеченной овсянки, ночной овсянки, овсяного печенья и выпечки без выпечки.
    • Овсяные хлопья быстрого приготовления – Овсяные хлопья быстрого приготовления аналогичны старомодным овсяным хлопьям, но пропариваются дольше и раскатываются более тонко.Как и в случае со старомодным овсом, на 1 стакан овса требуется 2 стакана воды, но для его приготовления требуется всего 1 минута. Быстрая овсянка отлично подходит для тех дней, когда вы спешите, но для самой сливочной каши я рекомендую выбирать цельнозерновую крупу или овсяные хлопья.

    Чтобы приготовить овсянку, доведите до кипения количество воды или молока, соответствующее вашему сорту овса, и добавьте овсяные хлопья и щепотку соли. На этом этапе вы также можете добавить специи, такие как корица, кардамон или куркума. Уменьшите огонь до минимума и варите, периодически помешивая, пока каша не загустеет до желаемой консистенции.Затем добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь!

    Советы по приготовлению овсяных хлопьев
    • Если вы не употребляете глютен, обязательно покупайте сертифицированный безглютеновый овес. Овес — это натуральный продукт без глютена, но многие из них перерабатываются на предприятиях, которые также обрабатывают продукты из пшеницы. Если вы не употребляете глютен, обязательно найдите сертифицированный безглютеновый овес, который обрабатывается на предприятиях без пшеницы и проверяется на отсутствие глютена.
    • Спаси остатки! Овсяные хлопья известны тем, что являются отличным завтраком на вынос, но знаете ли вы, что обычную овсянку тоже можно приготовить заранее? Заранее приготовьте большую партию и разложите по отдельным емкостям.Утром разогрейте его на плите или в микроволновой печи и постепенно добавляйте воду или молоко по мере необходимости, чтобы разбавить его до желаемой консистенции. Затем загрузите его начинкой и копайте!
    • Добавьте щепотку соли. Овсянка, приготовленная только из воды и овса, может быть безвкусной. Добавление щепотки соли не сделает ваши хлопья солеными, но подчеркнет ореховый вкус овса. Чтобы сделать его более насыщенным, добавьте каплю кленового сиропа или меда для восхитительного контраста сладкого и соленого.
    • Загрузите его. Овсянка — отличная основа для всевозможных сытных начинок, а овсяная каша с утра поможет вам оставаться сытым до обеда! Я посыпаю миндальным или арахисовым маслом или йогуртом и посыпаю рублеными орехами. Свежие или сушеные фрукты, семечки, шоколадная стружка и кокосовая стружка тоже подойдут. Кроме того, зайдите в этот пост, чтобы найти идеи для приготовления пикантной овсянки!

    Если вам нравится этот рецепт овсянки…

    Попробуйте приготовить фриттату, безглютеновые оладьи, буррито на завтрак, шакшуку или любую из этих идей для здорового завтрака!

    Как приготовить овсянку

    Время приготовления: 20 минут

    Общее время: 20 минут

    На 4 порции

    Это мой любимый рецепт здоровой овсянки.Он кремовый, питательный и вкусный со всевозможными сезонными начинками! Найдите несколько моих любимых комбинаций ниже.

    • 1 чашка стальной нарезанный овес
    • 3 чашки воды
    • ¼ чайная ложка морской соли
    • щещины корицы, мускатный орех, и / или кардамом, дополнительно
    Вариация 1: Apple & Tart Cherry
    • тонко нарезанный яблоко
    • замороженные, и отталкивающие пирожные вишни
    • нарезанные миндаль
    вариация 2: Blueberryies & Coconut
    • замороженные, и оттаиваются черника
    • Zest Zest
    • Совок греческого йогурта
    • Chia Seeds
    • Chia Chia
    • Вскипятите воду в средней кастрюле.Добавьте овсяные хлопья и соль и уменьшите огонь до средне-низкого. Готовьте, периодически помешивая, от 15 до 20 минут или до загустения. При желании добавьте корицу, мускатный орех или кардамон. Снимите с огня и дайте постоять две минуты. Подавайте горячим с желаемой начинкой и медом или кленовым сиропом по желанию.

     

    Рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления (овес или овсяные хлопья)

    Этот рецепт овсяных хлопьев, приготовленный в кастрюле быстрого приготовления, делает приготовление овсяных хлопьев настолько простым, что он стал моим новым любимым методом как для овсяных хлопьев, так и для овсяных хлопьев!

    Этот рецепт вам принес Blue Diamond Almond Breeze

    Лучший рецепт овсянки быстрого приготовления

    Я готовил овсянку быстро в микроволновой печи, медленно и медленно в мультиварке и на ночь в холодильнике, но этот рецепт овсянки, приготовленный в электрической скороварке Instant Pot, делает приготовление овсянки заранее такой простой и такой удобной, что это стало моим новым любимым методом.И, что еще лучше, он работает как с овсяными хлопьями, так и с овсяными хлопьями, для здорового завтрака, который я могу делать разным каждый день недели, и который не требует присмотра за детьми или ухода за ним во время приготовления.

    Сегодня я расскажу, как приготовить овсяную кашу Instant Pot из овсяных хлопьев и овсяных хлопьев, а также 10 комбинаций вкусов — от фруктов или капусты до шоколадной крошки и орехового масла — чтобы приготовить эту овсянку по своему вкусу.

    Моя семья издавна ест овсянку на завтрак.В детстве я даже не подозревал, что овсянку можно приготовить на плите, потому что моя мама всегда покупала овсяные хлопья быстрого приготовления в пакетиках, легко помещая их в пределах досягаемости руки в начальной школе, чтобы моя младшая сестра и я могли вскипятить воду для пакет овсяных хлопьев и таинственные ингредиенты, чтобы приготовить себе завтрак перед школой.

    Моя мама была такой умной. Мы научились постоять за себя, и она заработала себе немного больше времени по утрам с помощью своего кофе и Today Show .

    По мере того, как я двигался дальше по жизни, я как бы сошел с овсянки на завтрак и предпочитал яичницу-болтунью, или творог с тостами, или мои любимые яичные белки, приготовленные в микроволновке, и рогалики со шпинатом, приготовленные в офисе. вместо завтрака.

    Но затем, в прошлом году, когда моя сестра подала мне свой рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления вместе со своим знаменитым латте, я снова вернулся к утренней овсянке.

    Этот рецепт овсянки быстрого приготовления был усовершенствован моей сестрой.Если и есть что-то, что Холли делает и всегда делает правильно, так это то, что она измеряет, делает заметки и делает все идеально. Она ученый, и поэтому она так хорошо готовит. Конечно, кулинария может быть искусством, но все начинается с науки.

    Но действительно ли овсяную кашу быстрого приготовления легче приготовить? Да!

    Мгновенная кастрюля по-прежнему пользуется популярностью как модный прибор сезона или двух, но вот еще одна веская причина, по которой она стоит места в шкафу: мне нравится готовить овсянку в Мгновенной кастрюле, а не на плите или в микроволновой печи, потому что там не требуется никакого контроля, чтобы убедиться, что он не пузырится и не вызывает беспорядка, как у меня в микроволновой печи в 50% случаев, или перемешивания, чтобы он не прилипал ко дну кастрюли.

    Вместо этого вы просто устанавливаете его и уходите, пока не прозвенит таймер. И, что еще лучше, он отлично подходит для приготовления большой мастер-батчи, которую можно хранить в холодильнике и разогревать в любое время с вашими любимыми фиксинами».

    Приготовление овсяных хлопьев традиционным способом может занять от 30 до 40 минут. Но когда вы бросаете их в кастрюлю быстрого приготовления, время приготовления сокращается до 3-4 минут, а время отдыха составляет около 10 минут, когда зерна продолжают размягчаться. Обязательно дайте скороварке время нагреться, еще около 7-10 минут.

    Я возьму это за 500 долларов, Алекс!

    Что в этой овсянке быстрого приготовления?

    Этот рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления можно приготовить из дробленого или старомодного овса, так что не стесняйтесь использовать то, что у вас есть под рукой. Помимо овса, вот что вам понадобится для идеально кремовой овсянки:

    • Вода
    • Миндальный бриз Ванильный миндальное молоко
    • Палочка корицы
    • Кошерная соль

    Одна из вещей, которую вам нужно знать о приготовлении овсянки в кастрюле быстрого приготовления, заключается в том, что овсянка получается лучше всего, если вы используете в своем рецепте миндальное молоко, а не простое молоко, потому что миндальное молоко не пригорает.

    В этом мастер-рецепте я использовал миндальное молоко с миндальным молоком и ванилью миндального бриза, но вы можете использовать любой из вкусов от оригинального без сахара до оригинальной миндально-кокосовой смеси, которые работают одинаково хорошо. Almond Breeze доступен как в картонной упаковке для холодильника, так и в удобной для хранения, стабильной упаковке, поэтому его всегда легко иметь под рукой.

    Ниже в этом посте я поделился некоторыми из моих любимых начинок для овсяных хлопьев, так что продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете оживить свою утреннюю тарелку овсянки.

    Овсяные хлопья

    и овсяные хлопья: в чем разница?

    Овсяные хлопья

    Steel cut и старомодные овсяные хлопья представляют собой один и тот же цельнозерновой овес и имеют одинаковую питательную ценность, просто они обрабатываются по-разному. Они оба:

    • Высокое содержание растворимой клетчатки обеспечивает чувство сытости и способствует движению
    • Естественно без глютена (но во время обработки может произойти некоторое перекрестное загрязнение, поэтому при необходимости ищите сертифицированный продукт без глютена)
    • Богатый питательными веществами и входит в десятку лучших суперпродуктов
    • Высокое содержание бета-глюкана для снижения уровня холестерина (моя подруга Стефани доказала, что это работает!)

    Вот отличия:

    Овсяные хлопья (также называемые овсяными хлопьями по старинке) — это овсяные зерна (крупы), которые готовятся на пару, затем раскатываются в хлопья, а затем поджариваются, создавая более плоскую поверхность, чтобы они готовились быстрее.

    Овсяные хлопья (иногда называемые ирландскими овсяными хлопьями) в меньшей степени обрабатываются стальными лезвиями, что делает их более крупными и требует в 3-4 раза больше времени для приготовления, чем старомодный овес.

    Если только вы не приготовите их в скороварке. Тогда разница во времени приготовления всего около 1 минуты!

    Как приготовить овсянку в кастрюле быстрого приготовления

    Говорю вам, приготовить эту овсянку Instant Pot очень просто. Просто добавьте все ингредиенты овсянки в кастрюлю быстрого приготовления, затем нажмите ручную настройку и установите время приготовления на 3 минуты на максимум.

    По истечении времени приготовления дайте овсянке постоять в кастрюле для естественного выпуска пара под давлением в течение 20 минут.

    Переверните выпускной клапан, чтобы выпустить оставшийся пар, затем приготовьте домашнюю овсянку и наслаждайтесь!

    Идеальное соотношение овсянки и воды

    Соотношение жидкости и овса важно в зависимости от того, какой тип овса вы используете.

    • Для стального овса: используйте соотношение 3 к 1, то есть 3 стакана жидкости на 1 стакан овса (менее обработанному требуется больше жидкости для размягчения зерна)
    • Для овсяных хлопьев: используйте соотношение 2 к 1, то есть 2 стакана жидкости на 1 стакан овса (для более плоской поверхности требуется меньше жидкости для размягчения зерна)

    Я думаю, что эти коэффициенты на деньги….ОДНАКО… в зависимости от того, насколько сливочной вам нравится овсянка, возьмите пример с моей сестры-ученого и проверьте рецепт на себе, сделайте заметки и добавьте больше жидкости в следующий раз, когда будете готовить, чтобы получить еще более сливочные кусочки.

    Мои любимые начинки и ароматизаторы для овсяных хлопьев

    Есть больше способов взбодрить овсянку, чем таблеток у Картера (одна из любимых поговорок моей мамы, которую я до сих пор не знала, откуда она взялась). И цельнозерновая овсянка больше не только на завтрак.Используйте его в качестве цельнозерновой альтернативы рису, макаронам, лебеде или фарро в пикантных обедах или ужинах с фуражом из холодильника, а затем #putaneggonit. Или сделайте его основой для здоровой закуски или десерта со сладкими угощениями.

    Настало время использовать свою голову, прислушиваться к своим желаниям и играть с едой. Используйте овсяные хлопья из измельченной стали или овсяных хлопьев попеременно и добавляйте больше миндального молока в свои любимые вкусы по своему вкусу. Вы никогда не знаете, какие чудесные вещи могут произойти.

    Овсянка с кленовым бананом и коричневым сахаром: Сверху тарелку с овсянкой выложите нарезанными бананами, миндалем и столовой ложкой коричневого сахара, сбрызните кленовым сиропом и немного ванильного миндального молока.Мне нравится посыпать все это специями для тыквенного пирога, но вместо этого вы можете использовать обычную корицу или мускатный орех.

    Яблоки, орехи, клюква и корица: Нарезанные яблоки и пикантная клюква — главные составляющие этого завтрака. Я обычно поливаю медом.

    Овсянка для тыквенного пирога: Смешайте 1-2 столовые ложки тыквенного пюре, 1/2 чайной ложки приправы для тыквенного пирога и немного ванили с овсянкой и посыпьте измельченным миндалем.

    Овсяная миска с тропическими фруктами: Выберите любой ассортимент ваших любимых тропических фруктов, включая киви, ананас, манго, банан или мандарин, а также всегда сладкую кокосовую стружку с дополнительной дозой Almond Breeze Almond Coconut Original.

    Овсянка с ореховым маслом и медом: Добавьте ложку сливочного орехового масла в подогретую овсянку и посыпьте медом и измельченными орехами

    Клубничный чизкейк Овсяная миска: Добавьте ложку сливочного сыра или рикотты в миску, затем добавьте ложку клубничного джема и посыпьте измельченными крекерами для хрустящей корочки.

    Berry Berry Chocolate Chips and Oatmeal Sundae: Посыпьте овсяную кашу горстью ваших любимых ягод, миндалем и мини-шоколадной стружкой, чтобы приготовить сладкое лакомство в любое время дня.Добавьте миндальное молоко с любым вкусом, чтобы сделать его еще более кремовым.

    Овсяная каша Rocky Road: Сверху посыпать рубленым миндалем, шоколадной стружкой, мини-зефиром и капелькой горячей помадки.

    Овсяная каша с капустой и грибами, беконом и яйцом: Все группы продуктов представлены в этом блюде из овсянки, которое делает завтрак пикантным или служит овсянкой для легкого ужина или обеда. Мне больше всего нравится это с овсяными хлопьями и всегда #putaneggonit.

    Вот как это сделать: Обжарьте 1 1/2 чашки нарезанной капусты с 2 нарезанными грибами и 1/2 зубчиками прессованного чеснока на сковороде на среднем огне с каплей оливкового масла, пока капуста не начнет увядать и грибы размягчаются.Добавьте 1-2 чайные ложки соевого соуса, тамари или жидкие аминокислоты (мой личный фаворит) и посыпьте хлопьями красного перца с 1/2 стакана нарезанного вареного бекона (около 2 полосок) и прогрейте.

    Яйца с кимчи и вареньем: Добавьте нарезанные листья кимчи, измельченные морские водоросли и семена кунжута в миску с овсянкой с яйцами с вареньем в стиле рамэн и сбрызните небольшим количеством кунжутного масла и соевого соуса или жидких аминокислот для вкуса овсяной каши.

    Могу ли я удвоить этот рецепт овсянки?

    Да очень легко! Если вы удвоите количество ингредиентов, вам вообще не нужно регулировать время приготовления.Просто следуйте инструкциям, как написано.

    Как долго овсянка остается свежей?

    Овсянка может храниться в холодильнике до 5 дней. Вы также можете заморозить овсяные хлопья отдельными порциями и разогреть их в микроволновой печи.

    Как разогреть овсянку

    Овсянку Instant Pot можно разогреть в микроволновой печи или на плите. Добавьте немного молока, чтобы разрыхлить овсяные хлопья, затем сверху по желанию.

    Советы по приготовлению лучшей овсянки

    Независимо от того, готовите ли вы овсянку из овсяных хлопьев или овса по старинке, дополнительные ингредиенты и метод одинаковы, отличаются только соотношения.Хотя этот рецепт овсяных хлопьев требует всего 3 минуты для приготовления и не требует присмотра за детьми, поскольку он готовится в кастрюле быстрого приготовления, обязательно учитывайте время, необходимое для повышения давления в кастрюле, а затем естественного выпуска для общего времени приготовления около 35 минут.

    При желании в базовый рецепт овсянки можно добавить больше специй (мускатный орех, имбирь и т.д.). Я предпочитаю держать овсяные хлопья в чистом виде, чтобы каждый день подправлять их по-разному, в соответствии со своим настроением, но вы делаете это.

    Кроме того, я считаю, что одним из основных ингредиентов любой овсянки является соль, так что не пропускайте ее.Он раскрывает вкус и усиливает каждый ореховый укус.

    Больше простых рецептов завтрака

    Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать! Добавьте этот рецепт в закладки и оставьте комментарий ниже или сделайте фото и отметьте меня в Instagram с хэштегом #foodiecrushheats.

    Распечатать

    Рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления для овсяных хлопьев или овсяных хлопьев

    Независимо от того, готовите ли вы овсянку из овсяных хлопьев или овса по старинке, дополнительные ингредиенты и метод одинаковы, отличаются только соотношения.Хотя приготовление по этому рецепту занимает всего 3 минуты и не требует присмотра за детьми, так как он готовится в кастрюле быстрого приготовления, обязательно учитывайте время, необходимое для повышения давления в кастрюле, а затем естественного высвобождения, чтобы общее время приготовления составляло около 35 минут. минут.

    Курс Завтрак

    Американская кухня

    Ключевое слово овсянка

    Время подготовки 2 минуты

    Время приготовления 3 минуты

    Выпуск 20 минут

    Общее время 25 минут

    Порции 2

    калорий 506 ккал

    Инструкции

    • Добавьте овсяные хлопья по вашему выбору и пропорции жидкости, которые соответствуют кастрюле Instant Pot или электрической скороварке с палочкой корицы и кошерной солью.

    • Нажмите ручную настройку и установите время приготовления на 3 минуты на максимум. По истечении времени приготовления дайте овсянке постоять в кастрюле для естественного выпуска пара под давлением в течение 20 минут. Переверните выпускной клапан концом деревянной ложки, чтобы выпустить остатки пара, и всегда открывайте крышку от себя.

    • Добавьте миндальное молоко по вашему выбору. Овсянку можно хранить в холодильнике 3-5 дней.

    Питание

    Калорийность: 506 ккал | Углеводы: 84 г | Белок: 20 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 347 мг | Калий: 147 мг | Клетчатка: 16 г | Сахар: 1 г | Кальций: 404 мг | Железо: 5 мг

    Больше рецептов быстрого приготовления, которые стоит освоить

    Есть вопросы? Напишите мне по адресу [email protected] или оставьте комментарий ниже! И расскажите нам, какой может быть ваш любимый ароматизатор овсяных хлопьев!

    Желаете большего жизненного баланса, меньшего стресса и лучшего здоровья? Взгляните на мой ежедневник Nourished Planner , который поможет сделать вашу жизнь проще и планировать меньше.

    Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждую публикацию и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.

    Следуйте за мной на Instagram , Facebook, Pinterest и Twitter для большего вдохновения FoodieCrush.

    Этот пост спонсируется Almond Breeze. Как всегда, спасибо, что читаете и поддерживаете компании, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас больше уникального контента и рецептов.Все мнения всегда мои. В этом посте могут быть партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.

    .
  • alexxlab

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *