Поделись рецептом с друзьями!

самые вкусные рецепты из грудки

Привет всем моим читателям.

Скоро наступит новый год, нагрянут праздники с традиционными салатами и закусками в безумных количествах. Потом праздничные дни пройдут, но останется сильная мотивация исполнить желание, загаданное под бой курантов: начать уже питаться правильно и приобрести фигуру своей мечты.

Я хочу немного помочь и дать несколько рецептов блюд правильного питания, которые и вкусны и полезны. На днях это были куриные котлеты из фарша, а сегодня будут тоже котлеты, тоже из курицы, но уже рубленные.

Но хочу предупредить, если для вас правильное питание это яблоки и сельдерей, то дальше можете не читать. Дело в том, что схема «буду 2 недели есть только траву и похудению на 10 кг» не работает. Да вы и сами это знаете, просто каждый раз хочется надеяться на чудо.

Гораздо эффективнее во-первых, отказаться от несомненно вредного (чипсы, сухарики и прочая мусорная еда) и во-вторых, продолжать есть обычную еду, сделав ее чуть более диетической. Если эта тема вам интересна, то почитайте отдельно про правильное питание для похудения.

Вот эту задачу превратить обычную еду в «правильную» и выполняют куриные котлетки. Да, они жарятся, да, в них есть майонез или сметана, но они гораздо менее калорийны и содержат меньше жира, чем привычные котлеты из свиного фарша.

Так что, если хотите начать питаться правильно, но не хотите есть овсянку, брокколи и что там еще советуют при похудении, то эти рецепты для вас.

Рубленные куриные котлеты: самый вкусный рецепт из грудки

Начну со своего любимого рецепта, по которому мясо получается не только нежным и вкусным, но и само блюдо выглядит нарядно. Прекрасно подойдет к праздничному столу и не нагрузит вас лишними калориями.

Ингредиенты:

• 600 г куриной грудки
• 1 луковица
• 2 яйца
• 2-3 ст.л. муки
• 2 ст.л. (100 г) сметаны
• 1 помидор
• Оливки
• Тертый сыр — 100-150 г
• Соль — 1 ч.л.
• Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Грудки моем, отрезаем лишнее (кусочки жира, прослойки) и высушиваем бумажным полотенцем. Затем режем их сначала на полоски вдоль, а затем на кубики поперек. Кубики не должны быть слишком мелкие, фактура должна чувствоваться, так что делаем их размером около 1 см.

2. К нарезанному филе добавляем мелко порезанный лук.

3. В ту же миску разбиваем яйца, добавляем сметану, соль и перец. Перемешиваем. Затем добавляем муку и еще раз тщательно перемешиваем, стараясь разбить все комочки.

4. Накрываем миску пищевой пленкой и убираем ее в холодильник, чтобы все ингредиенты пропитались.

5. Разогреваем на сковороде небольшое количество растительного масла и с помощью столовой ложки порционно выкладываем смесь на сковороду. Мясная смесь будет слегка растекаться по сковороде и по форме будет больше похожа на оладьи.

Жарим по 7-10 минут на среднем огне до золотистой корочки.

6. На этом этапе котлетки уже готовы, но я предлагаю пойти немного дальше и придать им красивый сервировочный вид.

Для этого ставим заготовки на противень, застеленный фольгой или пергаментной бумагой, на каждую котлету кладем кружочек помидора, посыпаем тертым сыром и украшаем оливкой.

Отправляем противень в духовку, разогретую до 180 градусов на 10-15 минут. За это время помидор размягчится, а сыр расплавится.

И вот теперь совсем готово. Приятного аппетита!

Нежные котлеты из филе с майонезом и крахмалом

Если вопросы диеты вас беспокоят не сильно и вы просто любите куриные котлеты, то предлагаю вам вот этот рецепт с майонезом. Быстрая готовка и нежнейшее мясо — отличное сочетание. Только нужно учесть, что приготовленному мясу нужно время промариноваться. Хотя бы 1 час.

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 1 яйцо
• 2,5 ст.л. майонеза
• 2,5 ст.л. крахмала
• Соль, перец — по вкусу
• Зелень — по вкусу

Приготовление:

1. Полностью размороженное и вымытое под проточной водой филе режем небольшими кусочками размером около 1 см.

2. Складываем нарезанные кусочки, добавляем к ним яйцо, майонез, соль с перцем и тщательно все перемешиваем.

3. Следом отправляем в миску крахмал и еще раз перемешиваем. Затем добавляем мелко рубленную зелень и перемешиваем в последний раз.

Зелень не является обязательным ингредиентом и этот шаг можно пропустить.

4. Мясо готово. Теперь ему нужно постоять и помариноваться хотя бы 1 час (а лучше 3-4) и можно приступать к жарке.

Сам процесс жарки очень прост: с помощью столовой ложки выкладываем порции мяса в разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжариваем с двух сторон минут по 10 до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Куриные котлеты из рубленного мяса с сыром

Любителям сыра рекомендую этот рецепт в котором сыр входит в состав мясной смеси и в итоге получается интересная тянущаяся начинка. Вкусно и необычно.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 800 г
• 2 яйца
• Сыр — 150 г
• Мука — 3-4 ст.л.
• Майонез — 1 ст.л.
• Соевый соус — 1 ст.л.
• Прованские травы — 1 ч.л.

Приготовление:

1. Как и в предыдущих рецептах, филе нужно помыть, обсушить и нарезать кубиками размером около 1 см. Складываем получившиеся кусочки в миску, добавляем прованские травы (или другую приправу по вкусу), соевый соус и майонез.

Хорошенько все перемешиваем и оставляем мясо мариноваться на 20-30 минут.

2. Затем добавляем нарезанный такими же кубиками, как и курица, сыр, разбиваем в миску яйца и снова все перемешиваем.

3. В последнюю очередь вводим небольшими порциями муку и перемешиваем. Добиваемся полужидкой консистенции при которой ингредиенты слеплены между собой, но превращены в один жесткий комок.

4. Теперь фарш готов и можно приступать к жарке. Разогреваем на сковороде растительное масло, ставим средний огонь и выкладываем столовой ложкой порции мяса.

5. Обжариваем их с обеих сторон по 7-10 минут с каждой стороны до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт приготовления рубленной грудки с грибами

Отличный способ разнообразить привычные котлеты- добавить в них грибы. Получается и сытно и вкусно и еще менее калорийно.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 550 г
• Грибы шампиньоны — 350 г
• Лук — 1 шт
• Сметана — 3 ст.л.
• Крахмал — 3 ст.л. (без горки)
• Яйца — 2 шт
• Соль — 1 ч.л.
• Перец — по вкусу
• Подсолнечное масло для жарки

Приготовление:

1. Основное отличие от предыдущих рецептов — предварительная обжарка лука и грибов. Их нужно мелко порезать и сначала обжарить до мягкости лук, а затем добавить грибы и жарить несколько минут, пока со сковороды полностью не испарится жидкость. Затем огонь выключаем и даем овощам остыть.

2. Филе моем, сушим и нарезаем некрупными кубиками.

3. Смешиваем грудку с остывшими грибами, сметаной, солью и яйцами.

4. В последнюю очередь добавляем крахмал и еще раз перемешиваем.

5. Оставляем полученную массу на 30 минут.

6. Затем разогреваем подсолнечное масло на сковороде, убавляем огонь до среднего и столовой ложкой выкладываем порции мяса.

7. Обжариваем их с двух сторон по 8-10 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Диетические растрепки из курицы с кабачком

Рубленные куриные котлеты часто называют растрепками. Так что если вы встретите где-то это слово, то знайте, что речь идет именно о них.

Вот замечательный рецепт диетических куриных растрепок. Никакого майонеза или сметаны и кабачок как источник полезной клетчатки.

Ингредиенты:

• 1 кг куриного филе
• 2 шт кабачка
• 2 яйца
• 3-4 ст ложки муки
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Грудку нарезаем не крупными кубиками, а кабачки натираем на мелкой терке. Складываем в одну миску.

2. Добавляем к ним яйца и соль с перцем. Перемешиваем. Затем насыпаем муку и еще раз тщательно все смешиваем.

3. Смесь для котлет готова. Зачерпываем ее столовой ложкой и выкладываем на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжариваем с двух сторон по 7-10 минут на среднем огне до образования золотистой корочки.

Вот и все. Приятного аппетита!

Рубленные котлеты с сыром и мукой, запеченные в духовке

Рецепт для тех, кто считает, что жареное не может быть диетическим по определению. Я с этим не согласен, но чужое мнение уважаю. Поэтому вот вариант котлет, запеченных в духовке.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 2 шт
• Плавленный сыр — 150 г
• Яйцо — 2 шт
• Мука — 2-3 ст.л.
• Соль, перец — по вкусу
• Любая зелень по вкусу

Плавленный сыр можно брать как обычный, так ароматизированный. Как вам нравится.

Приготовление:

1. Способ приготовления, наверное, самый простой из представленных. Филе нужно нарезать на небольшие кубики, добавить к нему яйца, сыр, соль с перцем и тщательно все перемешать.

В данном рецепте мягкий плавленный сыр заменяет майонез и сметану, делая мясо нежным.

2. Затем добавляем муку, рубленную зелень и еще раз перемешиваем.

Количество требуемого количества муки зависит от многих свойств, в том числе и от влажности. Поэтому добавлять ее нужно не сразу, а порциями, ориентируясь на консистенцию. Она должна быть как у теста для оладий: достаточно плотная, чтобы держать форму и не растекаться.

3. Ну а дальше выкладываем столовой ложкой мясо на противень, застеленный пергаментной бумагой или фольгой и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов на 15 минут.

Готово. Приятного аппетита!

Филе, рубленное в блендере и приготовленное на пару в мультиварке

Ну а последний в подборке рецепт оценят те, чья кухня может похвастаться наличием современных кухонных помощников: блендера и мультиварки. Они действительно облегчают жизнь и помогают готовить быстрее и легче.

Ну что ж, я надеюсь, эта небольшая заметка будет для вас полезной и сделает ваш рацион питания более полезным и вкусным.

Спасибо за внимание и до встречи на страницах блога.

Рецепт куриных оладий | Allrecipes

Top Navigation

Посмотреть все рецепты

Share & More

Пищевая ценность

Куриные оладьи

% дневной нормы *

белков: 9,1 г 18 %

углеводов: 6.7G 2%

Пищевые волокна: 0,4 г 2%

сахара: 0,6 г

жир: 14,1 г 22%

Насыщенный жир: 2,6 г 13%

Холестерин: 51 мг 17%

Витамин A IU: 90.1iu 2%

Ниацина эквиваленты: 3,2 мг 25%

Витамин B6: 0,1 мг 9%

Витамин С: 0,4 мг 1%

Фолат: 7,4 мкг 2%

Кальций: 46,3 мг 5%

Утюг: 0,9 мг 5 %

магний: 8.2 мг 3 %

калия: 77,3 мг 2 %

натрия: 343,5 мг 14 %

калорий из жира: 126,6

Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

**Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу отсутствует. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.

Отзывы о рецептах Фотографии

Отзывы к фотографиям куриных оладий

1 из 6

Куриные оладьи

Удалить из коллекций

Вы уверены? Удаление из сохраненных элементов навсегда удалит его из всех коллекций. Просмотреть мои коллекции

Успешно сохранено

Просмотреть изображение

это ссылка на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Сохранить в коллекции

Сырные куриные оладьи — Kirbie’s Cravings

Домашние куриные оладьи очень простые и вкусные. Они хрустящие снаружи и сочные и ароматные внутри. Этот рецепт можно адаптировать для низкоуглеводной или кето-диеты. Они идеально подходят в качестве закуски или гарнира для еженедельного приготовления пищи.

Как приготовить куриные оладьи

• Куриные оладьи состоят из мелко нарезанной курицы, сыра чеддер, чесночного порошка, петрушки, зеленого лука, яиц, миндальной муки (или универсальной муки) и щепотки соли и перца.
  

• Когда тесто для куриных оладий будет готово, смажьте сковороду с антипригарным покрытием маслом. Затем используйте ложку для мороженого, чтобы добавить куриное тесто на сковороду.
• Нажимайте на шарики, пока они не примут форму котлет. Затем обжарьте оладьи с обеих сторон до темно-золотистого цвета и хрустящей корочки.

Советы по приготовлению куриных оладий

• Убедитесь, что куриная смесь утрамбована в ложку для мороженого перед тем, как положить ее в сковороду.Вам нужен компактный шарик, чтобы смесь не была слишком рыхлой, иначе оладьи развалятся.
• Оладьи должны будут готовиться около 5-6 минут с каждой стороны, чтобы они полностью прожарились, поэтому уровень нагрева должен быть средним или средне-низким, чтобы оладьи не подгорели снаружи.
• Не переворачивайте оладьи, пока они полностью не приготовятся с одной стороны, иначе они развалятся. Вы можете сказать, когда оладьи готовы к переворачиванию, потому что нижняя половина оладий будет цвета приготовленной курицы (белой), и только поверхность останется розовой.
• Чтобы не использовать слишком много масла и чтобы курица не прилипла к сковороде, готовьте оладьи на сковороде с антипригарным покрытием. Курица производит достаточно масла, так что вам нужен только легкий слой масла.

Лимонный укроп Чесночный айоли

• Я приготовила очень простое айоли, которое, по-моему, хорошо сочетается с оладьями, но вы можете использовать любой соус для макания.
• Сначала следует приготовить соус, чтобы он постоял в холодильнике, что позволяет вкусу соуса раскрыться.
• Соус готовится из майонеза, измельченного чеснока, лимонного сока, укропа, соли и перца. Все смешать и оставить в холодильнике на 30-60 минут. Вот и все!

• 1,5 фунтов куриные грудки 100094
• 2 больших яйца
• 1/3 чашки суперфина миндальная мука
• 1 чашка измельченного белого сыра чеддер
• 1/2 чашки измельченный пармезанский сыр
• 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
• 2 стр.
• 2 тонко нарезанный зеленый лук
• 1/2 ч. л. чесночного порошка
• щепотка соли
• 1/8 ч. л. молотого черного перца
• 1–2 ст. 3 стакана майонеза
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1 ч.л. сушеного или свежего укропа
• соль и перец по вкусу

• При приготовлении айоли смешайте все ингредиенты для айоли в небольшой миске.Поставить в холодильник для застывания примерно на 30-60 минут.

• В большую миску положите курицу, яйца, миндальную муку, сыр, петрушку, зеленый лук, чесночный порошок, соль и перец. Перемешайте и перемешайте до полного смешивания, убедившись, что яйца полностью растворились и не осталось полосок яичного белка.

• Добавьте 1 столовую ложку масла в большую сковороду с антипригарным покрытием. Перемещайте масло по сковороде так, чтобы оно покрыло дно сковороды. Доведите сковороду и масло до слабого среднего огня. Используя ложку для мороженого, выложите куриную смесь в ложку, слегка придавливая, чтобы тесто уплотнилось.Добавьте курицу в разогретую сковороду. Слегка приплюсните, чтобы получилась лепешка. Повторите с большим количеством куриной смеси. Вы не хотите готовить слишком много сразу. Я готовил порциями по 4 штуки.

• Обжарьте до темно-золотистого цвета с обеих сторон. Не переворачивайте оладьи, пока они полностью не приготовятся (иначе они развалятся) и не станут золотисто-коричневыми на дне. Чтобы узнать, когда оладьи готовы, нижняя половина должна стать белой, цвета вареной курицы. Только поверхность должна быть еще розовой.Это должно занять около 5-6 минут. Переверните оладьи и готовьте еще несколько минут, пока они не станут золотисто-коричневыми. При желании украсьте еще зеленым луком и подавайте с соусом для макания на ваш выбор.

• После того, как вы приготовите около половины оладий, если к вашей сковороде прилипло много коричневых кусочков, я рекомендую соскоблить коричневые кусочки и добавить еще 1 столовую ложку масла, чтобы снова покрыть сковороду, прежде чем готовить остальную часть. куриные оладьи.

• При желании украсьте оладьи большим количеством зеленого лука и подавайте с соусом для макания по вашему выбору или чесночным айоли.

• Адаптировано из Blondelish.
• Я настоятельно рекомендую использовать сковороду с антипригарным покрытием, чтобы курица не прилипала к сковороде. Вам также понадобится намного меньше масла, если вы используете сковороду с антипригарным покрытием.
• Если вы не придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, вы можете использовать универсальную муку вместо миндальной муки.
• Я рекомендую использовать ложку для мороженого с защелкой, чтобы куриный шарик легко отделялся от ложки. Ваша ложка для мороженого должна вмещать около 4-5 ст.Если у вас нет ложки для мороженого такого размера, вы также можете использовать мерную чашку на 1/4 стакана.
• Курицу можно нарезать острым ножом или измельчить в кухонном комбайне в течение нескольких секунд.
• Оладьи нужно будет готовить в общей сложности около 10 минут, поэтому уровень нагрева должен быть средним или слабо-средним, чтобы оладьи не подгорели снаружи.
• Ориентировочная питательная ценность рассчитана с учетом 1 столовой ложки оливкового масла и не включает соус для макания.

Порция: 1 оладья, Калории: 160 ккал, Углеводы: 1 г, Белки: 18 г, Жиры: 9 г, Насыщенные жиры: 4 г, Натрий: 199 мг, Калий: 234 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г

Предоставленная информация о питании является только оценкой, основанной на онлайн-калькуляторе питания. Я не сертифицированный диетолог. Пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или врачом для получения точной информации и любых диетических ограничений и опасений, которые могут у вас возникнуть.

Рецепт сырных куриных оладий – простой рецепт кето

Этот рецепт сырных куриных оладий занимает всего 30 минут, это очень просто и подходит для кето.Эти оладьи нежные и невероятно вкусные, их также называют куриными котлетами. Это действительно один из лучших простых рецептов курицы.

Эй, гурманы,

Сегодня я покажу вам, как приготовить куриные оладьи с моцареллой, очень вкусный рецепт, который также идеально подходит для кетогенной диеты.

Помимо того, что это отличный рецепт кето, сырные куриные оладьи также идеально подходят для планирования еды, как я объясню в разделе «Советы и рекомендации» ниже.

Как приготовить куриные оладьи – лучшие советы и рекомендации

1.Как приготовить смесь для куриных котлет

Как вы увидите в других рецептах, существует множество способов приготовления смеси для сырных куриных котлет. Но я хотел сделать их кето, поэтому мне пришлось придерживаться правил и использовать только одобренные ингредиенты.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что вам нужно нарезать курицу на очень маленькие кусочки. Затем добавьте яйца, миндальную муку и тертую моцареллу. Так смесь будет хорошо держаться.

Затем вам нужно добавить ароматизаторы, такие как свежие нарезанные травы, сушеные травы, чеснок, перец чили, соль и перец или любые другие приправы по вашему выбору.

Хорошо все перемешайте, затем вы можете либо приготовить их сразу, либо охладить смесь, пока не будете готовы ее приготовить. Вы даже можете поставить мясную смесь в холодильник на ночь, поэтому, если на следующий день у вас будет особое событие, например, обед, вы можете приготовить его накануне вечером и приготовить оладьи непосредственно перед приходом гостей.

2. Адаптируйте этот простой рецепт куриных оладий по своему вкусу

Я приготовила эти сырные куриные оладьи с моцареллой, но вы можете заменить ее любым тертым сыром.Здесь стоит отметить, что сыр должен быть плавящимся (например, чеддер, гауда или проволоне), чтобы смесь скреплялась.

Что касается приправ в этих сырных куриных котлетах, то их нет предела. На самом деле, это ваши вкусовые рецепторы и доступные ингредиенты, но вы поняли.

Вы можете использовать любой из ваших любимых вариантов, и вот несколько хороших идей:

• орегано сушеный
• Итальянская смесь
• копченая паприка
• чили
• тмин молотый

Кроме того, курицу можно заменить индейкой, а можно использовать мясной фарш или нарезанную грудку или бедра без кожи.

Теперь вы должны лучше понимать, какие ингредиенты можно заменить в этом простом рецепте куриных оладий. Конечно, если есть что-то, что я здесь не рассмотрел, не стесняйтесь задать вопрос в комментариях ниже или в социальных сетях.

Теперь давайте посмотрим, как вы можете использовать этот простой рецепт куриных оладий для планирования еды.

3. Этот простой рецепт куриных оладий идеально подходит для планирования еды

Помимо полезности и кето, этот простой рецепт куриных оладий также идеально подходит для планирования еды.

Вы можете поместить сырные куриные котлеты в герметичные контейнеры и хранить их в холодильнике до 5 дней. Здесь нужно отметить одну очень важную вещь.

Если вы планируете подавать их с гарниром, например, с зеленью или нарезанным салатом, или с какой-либо заправкой, не смешивайте их вместе до самой подачи.

А теперь посмотрим, что с ними можно подать.

4. С чем подавать сырные куриные котлеты

Вот несколько кето-гарниров, которые идеально сочетаются с сырными куриными оладьями:

• Жареная цветная капуста
• Жареные баклажаны
• Зеленый салат
• Нарезанный салат
• Жареные или жареные некрахмалистые овощи

Если диета не для вас, то вот несколько хороших идей:

Теперь давайте подведем итоги, так как я уверен, что вы уже знаете, как легко приготовить куриные оладьи и Кето.

Пришло время приготовить этот простой рецепт куриных оладий, затем сделать несколько снимков, опубликовать их в Instagram и отметить меня @theblondelish.

И не забывайте. Если вам нужен совет, чтобы приготовить этот простой рецепт куриных оладий, просто напишите мне в комментариях или в социальных сетях.

Кроме того, если вам понравился этот видео-рецепт и вы хотите видеть больше подобных, подпишитесь на мой канал YouTube.

Больше рецептов кето:

Рецепт сырных куриных оладий

Этот простой рецепт куриных оладий занимает всего 30 минут.Это полезный и вкусный рецепт кето и один из лучших простых рецептов курицы

• Положите куриную грудку на разделочную доску и с помощью острого ножа нарежьте ее на мелкие кусочки, затем поместите их в большую миску.

• В большой миске смешайте миндальную муку, яйца, моцареллу, базилик, зеленый лук, петрушку, чесночный порошок, соль и перец. Хорошо перемешайте.
  

• Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне.Ложкой для мороженого или большой ложкой выложите куриную смесь и переложите ее на сковороду, затем слегка приплюсните, чтобы получились оладьи. Не переполняйте сковороду, готовьте оладьи партиями, примерно по 4 на партию.

• Обжарить до золотистого цвета с обеих сторон, около 6-8 минут. Имейте в виду, что вам нужно готовить их при средне-низкой температуре, иначе они подгорят снаружи, но плохо пропекутся внутри.
  

• Подавайте с вашим любимым соусом

1. Вы можете заменить сыр любым тертым плавленым сыром, таким как чеддер, гауда или проволоне.
2. Используйте любые ваши любимые приправы, и вот несколько хороших идей: сушеный орегано, итальянская смесь, копченая паприка, чили, молотый тмин.
3. Курицу можно заменить индейкой. Узнайте больше о том, как адаптировать этот простой рецепт куриных оладий в Совете № 2.
4. Для планирования еды вы можете поместить куриные оладьи с сыром в герметичные контейнеры* и поставить их в холодильник на срок до 5 дней.Просто не забудьте хранить их отдельно от любого гарнира, заправки или соуса, пока вы не будете готовы их подавать. (см. совет №3)
5. См. Совет № 4 для идей гарнира.

калорий: 396 ккал | Углеводы: 3 г | Белок: 47 г | Жир: 21 г | Насыщенные жиры: 6 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 7 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 213 мг | Натрий: 415 мг | Калий: 704 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 646 МЕ | Витамин С: 6 мг | Кальций: 188 мг | Железо: 2 мг

*Этот пост может содержать партнерские ссылки

Сырные куриные оладьи — Сбрызни меня тощим!

Мне нравится создавать рецепты, в которых используются продукты с нулевой точкой, чтобы у нас был хороший вариант еды с низкой точкой.Эти сырные куриные оладьи получились восхитительными, и их действительно не может быть проще в приготовлении. Самая сложная часть, я бы сказал, это нарезать курицу, что, согласитесь, кто угодно может нарезать курицу! Скорее всего, у вас есть то, что вам нужно, чтобы приготовить их, уже в вашем шкафу / холодильнике, и всего по 1 смарт-баллу каждый во фристайле WW, они идеально подходят для ужина с низким баллом и чем-то, чем может насладиться вся семья.

Cheesy keather Freatters

1-3PP, 1SP Blue & Purple, 3SP Green

Время подготовки 10 минут

Срок головки 20 минут

Общее время 30 минут

• 16 унций взвешенной куриной грудки без кожи и костей
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки муки
• 1.5 ст. л. сыра пармезан
• 1/2 чашки тертого сыра моцарелла с пониженным содержанием жира, я использовала Trader Joe’s
• 1 зубчик чеснока, нарезанный кубиками
• Свежий базилик, нарезанный (я использовал несколько ст. л.)
• 1 ст.
• Щепотка соли и перца
• 1/4 ч. л. порошка чили
• 2 ч. л. растительного масла миску и добавьте яйцо, муку, пармезан, моцареллу, чеснок и приправы.Используя ложку, хорошо перемешайте.

• Нагрейте большую сковороду на среднем или слабом огне, добавьте масло.

• Когда сковорода нагреется, добавьте примерно 1/4 чашки куриной смеси на оладьи, не перегружайте сковороду слишком сильно, я готовила по 3 штуки за раз. Готовьте оладьи примерно по 10 минут каждую, переворачивая несколько раз, температура не должна быть слишком высокой, иначе они приготовятся слишком много снаружи и недостаточно внутри.

• Храните куриные оладьи в холодильнике, и они хорошо замерзнут.

Похожие сообщения

Хрустящие куриные оладьи

Время приготовления: 5 минут | Время приготовления: 10 минут | Общее время: 15 минут | Выход: 6 порций

Эти божественные угощения настолько хороши, что я, наверное, уже пятый раз готовил их на этой неделе! Да, вот как хороши эти хрустящие куриные оладьи! Я перечислил все ингредиенты и указания, поэтому все, что вам нужно сделать, это следовать им шаг за шагом, и все готово! Вы можете изменить этот рецепт по своему вкусу.Я уверен, что вы можете многое сделать, чтобы сделать этот очень простой рецепт еще лучше! Хорошего дня, друзья, и я надеюсь, что вы все любите и оцените этот рецепт сегодня. Наслаждаться!