Запеканка из риса, фарша и перца под томатным соусом

oldeg

Показать еще рецепты

Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом, подробное приготовление с фото

• Рецепты
• Вторые блюда

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• 1.

  Обжарьте на растительном масле репчатый лук до прозрачности. Курицу нарежьте кусочками и слегка обжарьте вместе с луком.

• 2.

  Овощную смесь разогрейте на отдельной сковороде 1-2 минуты, затем откиньте на дуршлаг, чтобы вода от овощей стекла. Добавьте овощи в сковороду к курице, немного обжарьте.

• 3.

  Выложите курицу и овощи в форму для запекания, смешайте MAGGI® На второе для Жюльена с молоком, залейте получившейся смесью запеканку и посыпьте сверху тертым сыром. Запекайте в разогретой до 200°С духовке 25-30 минут.

• Калории

  219 ккал.

• Белки

  19 г

• Жиры

  6.6 г

• Углеводы

  20 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  7%

  176. 2 мл

• Пищевые волокна

  11.3%

  3.375 г

• Общие сахара

  4. 624 г

• Кальций, Ca

  19.2%

  191.9 мг

• Железо, Fe

  7. 2%

  1.004 мг

• Магний, Mg

  11.1%

  44. 5 мг

• Фосфор, P

  35.1%

  280.7 мг

• Калий, K

  13. 3%

  464.4 мг

• Натрий, Na

  22.3%

  534. 9 мг

• Цинк, Zn

  9.9%

  1.478 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  15. 5%

  9.313 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  12.4%

  0. 174 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  20.5%

  0.328 мг

• Витамин РР (ниацин)

  32. 4%

  5.828 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  26.8%

  0. 536 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  17.5%

  34.94 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  62. 9%

  0.629 мкг

• Витамин А, RAE

  30.4%

  242. 9 мкг

• Витамин A, IU

  149.6%

  3991 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  3. 3%

  0.333 мг

• Витамин D (D2 + D3)

  1.3%

  0. 063 мкг

• Витамин D

  1.8%

  3.625 МЕ

• Витамин K (филохинон)

  0. 488

• Насыщенные жирные кислоты

  13.4%

  3.361 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  1. 736

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  4.8%

  0.523 г

• Трансжирные кислоты

  1. 9%

  0.058

• Холестерин

  17.5%

  52. 63 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Лучше всего для этого рецепта подойдет овощная смесь из брокколи, цветной капусты и моркови.

Искать еще

• Вторые блюда
• Европейская кухня
• Духовка

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Популярные рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Рецепт запеканки с курицей и овощами

фото Лори Мама

Через:

1 час

Ингредиенты:

11

Порции:

ингредиенты

• 2 куриные грудки, половинки
• 4 морковь, четвертинками
• 1 чашка белого жемчужного лука
• 2 стебли сельдерея, крупные кусочки
• 2 картофель, очищенный, нарезанный на четвертинки
• ¹ ⁄ ₄ чашка куриного бульона
• 1 (10 ) банка грибного супа-пюре
• ¹ ⁄ ₂ чашка обезжиренного молока
• ¹ ⁄ ₄ чайная ложка сушеных листьев тимьяна
• ¹ ⁄ ₈ чайная ложка шалфея молотого
• 1 лавровый лист

направления

• Разогрейте духовку до 350F.
• Курицу промыть и обсушить.
• Нагрейте сковороду среднего размера с антипригарным покрытием на медленном огне; слегка сбрызните растительным спреем.
• Добавить курицу и быстро обжарить, пока она не подрумянится с обеих сторон.
• Переложите курицу в неглубокую кастрюлю среднего размера.
• Добавить овощи в запеканку.
• В небольшой миске смешайте бульон, суповое молоко, тимьян, шалфей и лавровый лист; залить курицу и овощи.
• Запекайте под крышкой 1 час или пока овощи и курица не станут мягкими.

Вопросы и ответы

Есть вопрос? Поделитесь этим с сообществом!

РЕЦЕПТ ОТПРАВЛЕН

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

Просмотреть все рецепты

Связанные страницы

Найти еще рецепты

Рецепт запеканки из курицы и овощей со сливками

Выход

Порция 6 порций

Калорийность 292 ккал

MyFitnessPal

«ohsnapmacros Creamy Chicken and Veggie Casserole»

Ищу  белково-овощной   упакованный  быстрый и легкий ужин в будний день, который понравится всей семье любовь? Не смотрите дальше! Эта запеканка из курицы и овощей со сливками не только проста, но и очень вкусна. Он удобен для макросов и может быть изменен в соответствии с любыми целями.

5 из 2 голосов

Порции 6 порций

Калорийность 292 ккал

• 1,5 фунта. сырая куриная грудка, нарезанная на кусочки
• 1/2 желтого лука, нарезанная 160 г
• 1 красный сладкий перец, нарезанный полосками 200 г
• 1 зеленый сладкий перец, нарезанный ломтиками 130 г
• 1 упаковка замороженного шпината, размороженного (упаковка 10 унций) и слить воду
• 2 чашки нарезанных шампиньонов кремини 160 г
• 1 банка 98% обезжиренного сгущенного грибного крем-супа 10,5 унций банка
• 1 стакан обезжиренной сметаны 250 г
• 2 ст. несоленое сливочное масло
• 1 ч. л. измельченный чеснок
• 1 ч. л. паприка
• соль и перец

• Предварительно разогрейте духовку до 375. Нарежьте и нарежьте овощи. Добавьте замороженный шпинат в миску с горячей водой (храните в упаковке), чтобы он оттаивал, пока готовите овощи.

• Нагрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте сливочное масло, чтобы оно растопилось. Как только масло растает, добавьте в сковороду чеснок, перец, лук и грибы и готовьте. Готовьте, пока лук не станет прозрачным, а перец не начнет размягчаться. прибл. 5-10 минут. Добавьте размороженный и обсушенный шпинат. Чтобы слить воду из шпината, просто выжмите его из пакета. Будьте осторожны, хотя сумка может лопнуть, и последует катастрофа. Смешать шпинат с овощами.

• Пока овощи готовятся, нарежьте курицу небольшими кусочками. В качестве альтернативы, для целей отслеживания, вы можете разрезать курицу на 4 унции. котлеты и положите сверху в конце, чтобы приготовить, а не смешать с овощами.

• Когда овощи будут готовы, добавить грибной крем-суп, сметану, паприку, соль и перец. Соль и перец я оставила на ваше усмотрение, при необходимости вы всегда можете добавить к блюду.