Вкусные завтраки быстрые: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Содержание

35 быстрых и простых идей завтрака в школу — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 Pin1share2Tweet3 Поделиться

Школьные утра сумасшедшие, особенно в первую неделю после школы, поэтому я хотел поделиться идеи на завтрак обратно в школу,

Я люблю простые рецепты и стараюсь, чтобы мои дети хорошо позавтракали перед уходом на целый день. Однако завтрак не должен быть сложным. Эти идеи для завтрака идеально подходят для быстрых и простых рецептов завтрака.

Вот список вкусных и простых рецептов для школьных занятий!

35 быстрых и простых идей завтрака для возвращения в школу

Следуйте за нами

Pinterest!

Cinnamon Rolls Mini Freezer – легко сделать большую партию, чтобы заморозить. По утрам я могу разогреть их менее чем за две минуты.

Яичные кексы на завтрак – их очень легко и быстро приготовить с помощью Crescent Rolls!

Завтрак Mason Jar Parfaits – это вкусный, готовый завтрак, который занимает мало времени и позволит вам питаться здоровой пищей в течение недели.

Подготовьте миски для завтрака – миски для завтрака полны сытных и сытных ингредиентов, которые помогут вам пережить утро. Этот вегетарианский рецепт без глютена также безопасен для замораживания!

Укусы черничного блина: эти укусы черничного блина – лучшая идея быстрого завтрака для детей!

Сэндвич с бананом и миндальным маслом – это будет огромный успех для ваших детей, плюс он поможет заполнить ваш животик!

Сэндвичи с морозильным завтраком – Легко приготовить бутерброды, приготовленные заранее, идеально подходит для завтрака на ходу! Готовы всего за 2 минуты!

Йогуртовый, клубничный и банановый смузи – приготовьте этот быстрый и полезный смузи, когда у вас мало времени.

Дети могут даже пить их в машине!

Запеченные французские тосты – Дети любят французский тост! Я тоже это люблю. Я готовил их заранее, а затем разогревал в тостере для быстрого завтрака по утрам.

Батончики для хлопьев для завтрака – Храните все оставшиеся хлопья, которые висели на дне коробки с хлопьями, и сделайте эти бруски для завтрака легкими!

Завтрак с банановыми хлопьями – Эти банановые хлопья для завтрака легко приготовить, как лето на палочке от эскимо!

Буррито с замороженным завтраком – Буррито с замороженным завтраком готовится всего за 30 минут! Прокатитесь на выходных, затем разогрейте и наслаждайтесь в течение недели

Черничный Маффиновый Рецепт: Сделайте эти легкие черничные маффины для позднего завтрака или быстрой закуски для детей.

Easy Breakfast Rollups – Easy Breakfast Roll-Ups – это универсальная идея для завтрака, которая идеально подходит для поездок.

Кексы Easy Scrambled Egg – сэкономьте время утром, приготовив в микроволновке эти вкусные кексы с омлетом для быстрого завтрака с белком.

Черничный маффин в кружке – идеально подходит для быстрого завтрака или когда вам просто нужно что-нибудь сладкое.

Овсяное печенье на завтрак – Овсяное печенье было проще простого – положить его в пластиковый контейнер и взять с собой машину для быстрого завтрака на ходу.

Кексы с яблочным и овсяным компотами: приготовьте эти полезные и вкусные кексы с яблочным и овсяным компотами из продуктов, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой.

Йогурт и медовый завтрак Парфе – это идеальное количество сахара и деликатесов!

Завтрак Trifle– Вкусное сочетание йогурта, вафель и свежих ягод, которое заставит вас ждать утра!

Блинчики с блендером – это творческий подход к нормальным блинам!

Домашние карманы для горячего завтрака – Эти горячие карманы для домашнего завтрака идеально подходят для здорового завтрака на ходу и гораздо лучше для вас, чем купленный в магазине.

Французские тосты с яблочным маслом: Горячие французские тосты, наполненные яблочным маслом и затем смешанные с коричным сахаром, делают завтрак намного более захватывающим, особенно когда его обмакивают в сливочно-сырный соус с яблочным маслом ,

Запеканка для завтрака с беконом и яйцом – приготовьте эту сковороду для завтрака с беконом и яйцом и приготовьте плотный завтрак на всю неделю!

Запеканка для завтрака на ночь – Кастрюля для завтрака – это классическая запеканка для завтрака с яйцами, сосисками, беконом, картофелем фри и сыром.

Отлично подходит для толпы в отпуске.

Банановый хлеб без глютена – лучшая часть этого рецепта в том, что на приготовление и выпекание буквально уходит 5 минут!

Шарики для завтрака – Идеально подходят для утренних дел, когда вам нужно позавтракать, когда вы выходите из дома.

Тортильяс с яйцом и сыром: Что если я скажу вам, что вы можете приготовить простой буррито на завтрак всего за 2 минуты?

Черничная запеканка с французским тостом – нет более совершенного слова для описания этой ночной запеканки с черникой, чем «удивительная». Идеальный рецепт для приготовления по утрам!

Французская запеканка из тостов: приготовьте запеканку из французских тостов на ночь, чтобы насладиться утром … или любым утром!

Honey Nut Cheerios Snack Bar – эти быстрые и легкие батончики стоят всего лишь часть купленных в магазине батончиков, более здоровы и имеют яркие, веселые цвета.

Печенье и запеканка с соусом – Лучшее в этом рецепте – насколько это просто!

Легкие домашние попарты – так много разных вкусов!

Коричневые вафли с яичным картофелем и сыром – приготовьте этот вкусный завтрак в вафельнице!

Запеченные клюквенные лимонные пончики – эти пончики – простой способ дать вашим детям специальное угощение на завтрак перед школой. Делайте их заранее и просто храните их в холодильнике, чтобы взять и уйти.

Обязательно ознакомьтесь с некоторыми из этих идей о школьных завтраках, а затем вернитесь и скажите, какие из них являются любимыми для ваших детей!

Попробуйте эти идеи для школьного обеда:

Pin1share2Tweet3 Поделиться завтракомЛегкая школа

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке :: Инфониак

Полезные советы

Каждому из нас родители, друзья или врачи когда-то говорили о том, что завтрак – это самый важный приём пищи. Но большинство из нас пропускают его гораздо чаще, чем хотелось бы. Будучи первым приёмом пищи после сна на завтраке лежит задача обеспечить вас энергией на весь день.

Безусловно, сбалансированный, питательный и вкусный завтрак – это очень хорошо, когда вы располагаете временем. Но, как правило, утро большинства людей начинается со скоростного подъёма и быстрого сбора на работу или учёбу, куда уж тут думать о кулинарных изысках, когда едва хватает времени, чтобы почистить зубы.

Мы пришли к вам на помощь и собрали в этой статье отличные завтраки на скорую руку, которые помимо прочего, оригинальны, вкусны и питательны. Эти завтраки зарядят вас энергией и подарят вдохновение, а на их приготовление у вас уйдёт всего лишь 15 минут.

Лаваш с овощами и курицей


Ингредиенты:

— куриное филе

— 4 лаваша среднего размера

— 100 г листьев салата

— 1 морковь

— 1 сладкий перец

— 2 огурца

— сметана или любой соус по вкусу

— 0,5 ч. л. молотой паприки

— соль и перец

Приготовление:

1. Нарезанное кубиками куриное филе обжариваем с обеих сторон до готовности на сковороде с 1 ст.л. растительного масла. Переложить на тарелку и накрыть, чтобы сохранить тепло.

2. На сковороде до хрустящего состояния обжариваем порезанный соломкой сладкий перец. Морковь и огурец также нарезаем соломкой.

3. На смазанный сметаной или другим соусом лаваш кладём листья салата и остальные ингредиенты, не забыв снизу оставить несколько сантиметров свободными. Посолите, поперчите, добавьте паприку. Свободный край кладём на начинку и скручиваем лаваш в рулет.

Сладкая пицца с черникой


Ингредиенты:

— готовое тесто для пиццы

— 1 стакан свежей черники

— 1/3 стакана варенья из черники

— 120 г мягкого творожного сыра

— 1 ч.

л. корицы

Приготовление:

1. Сливочный сыр смешайте с корицей и выложите смесь на тесто. Сверху намажьте черничным вареньем и посыпьте всё свежей черникой.

Читайте также: Тест: Создайте ваш идеальный завтрак, и узнайте каков ваш внутренний возраст

2. В разогретой до 210 градусов духовке выпекаем пиццу в течение 15 минут, или до момента плавления сыра. Перед употреблением дать пицце остыть несколько минут.

Рецепты завтраков

Панкейки с ягодами и бананом


Ингредиенты:

— 1 стакан молока

— 1 яйцо

— 1 стакан пшеничной муки

— 1 ст.л. сахара

— 1 ст.л. сливочного масла

— 1 ч. л. разрыхлителя

— фрукты и ягоды для украшения

— сироп или мед

— щепотка соли

Приготовление:

1. Смешать муку с сахаром, солью и разрыхлителем.

2. Яйцо хорошо взбить, добавить к нему молока, перемешать. Соединить смесь с сухими ингредиентами. Добавить в тесто растопленное масло.

3. Выпекать на сковороде каждый панкейк по 2-3 минуты с обеих сторон. Смазывать сковороду маслом не нужно, если блин не пристаёт.

4. Готовые панкейки полить мёдом, украсить ягодами и фруктами.

Овощная фриттата


Ингредиенты:

— 3 болгарских перца

— 6 яиц

— 200 г брокколи

— 1 красная луковица

— 200 г стручковой фасоли

— ¼ лимона

— 50 г сливочного масла

— 50 мл оливкового масла

— соль, перец, приправы

— 2 зубчика чеснока

— зелень

Приготовление:

1. Яйца смешать с приправами и солью.

2. Мелко нарубленный чеснок смешать с оливковым маслом и лимонным соком.

3. Нарезанный тонкими полукольцами лук обжарить на сливочном масле до прозрачности, добавить разобранную на соцветия брокколи и жарить ещё 1 минуту. После этого добавить стручковую фасоль и перец, нарезанный тонкой соломкой. Залить смесь чесноком с лимонным соком, а через пол минуты залить яйцами.

Читайте также: Популярные завтраки из разных стран

4. Снять с огня, дать немного остыть и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. При подаче посыпать зеленью и молотым перцем.

Вкусные рецепты завтраков

Куриные маффины с сыром


Ингредиенты:

— 2 куриные грудки

— 2 яйца

— 1 стакан тёртого сыра

— 0,5 стакана муки

— 0,5 стакана молока

— 4 ст. л. сметаны

— зелень, специи

Приготовление:

1. Отварите грудку до готовности, нарежьте на небольшие кусочки.

2. Смешайте тёртый сыр с яйцами, сметаной, молоком и зеленью, добавьте грудку, муку и мелконарезанную зелень. Тщательно перемешайте.

3. Наполните получившейся смесью формочки для маффинов и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте 15 минут.

Сырники с мёдом и бананом


Ингредиенты:

— 200 г творога

— 1 банан

— 1 яйцо

— 2 ст.л. сахара

— 3 ст.л. муки

— 3 ст.л. растительного масла

— соль

— мёд

— ванилин

Приготовление:

1. В блендере до однородной массы смешайте творог, банан, сахар, яйцо и ванилин. По одной ложке добавляем муку, аккуратно перемешиваем, чтобы получить тесто средней вязкости.

2. Столовой ложкой выкладываем тесто на хорошо разогретую сковороду. С каждой стороны обжариваем примерно 2-3 минуты.

3. Подавать горячими, украсив бананами и полив мёдом.

Рецепты быстрых завтраков

Шоколадный кекс в микроволновке


Ингредиенты:

— 3 ст.л. какао

— 3 ст.л. молока

— 1 яйцо

— 4 ст.л. муки

— 4 ст.л. сахара

— ¼ ч.л. разрыхлителя

— 1 ст.л. сливочного масла

— несколько мягких ирисок

— щепотка соли

Приготовление:

Все ингредиенты тщательно перемешать. Выложите смесь в две чашки, которые можно класть в микроволновку. На мощности 700 Вт оставьте их там на 1 минуту. Выньте, положите на них конфеты и снова отправьте в микроволновку на 1 минуту. Перед подачей остудите.

Маргарита на лепешке

 

Ингредиенты:

— 1 помидор

— 1 пшеничная лепёшка

— моцарелла

— 3 зубчика чеснока

— листья базилика

— 1,5 ст.л. бальзамического уксуса

— 1,5 ст.л. оливкового масла

Приготовление:

1. Лепешки смазать половиной смеси раздавленного чеснока с маслом и поместить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 5 минут.

2. Порезанную моцареллу положить на лепёшку, посолить и поперчить. Тонко нарезанный помидор выложить поверх моцареллы и снова немного посолить и поперчить. Отправить в духовку ещё на 7 минут.

Читайте также: Жиры на завтрак откладываются на бедрах уже через три часа

3. Оставшуюся часть чеснока с маслом смешать с бальзамическим уксусом. Готовую пиццу на лепёшке полить оставшимся соусом и посыпать нарезанными листьями базилика.

Быстрый и вкусный завтрак

Панини с сыром и ветчиной


Ингредиенты:

— 2 ломтика ветчины

— 2 ломтика сыра

— 2 больших куска хлеба

— 4 листочка базилика

— молотая паприка

Приготовление:

1. Складываем в такой последовательность все ингредиенты: хлеб, ветчина, 2 листочка базилика, паприка, сыр, 2 листочка базилика, хлеб.

2. При наличии вафельницы или бутербродницы, кладём в них и обжариваем до золотистого цвета корочки, хорошо придавливая. Или же можно воспользоваться сковородой без использования масла, также придавив и обжарив до хрустящей корочки с двух сторон.

Йогурт с гранолой и фруктами


Ингредиенты:

— 2 стакана натурального йогурта

— 2 ч.л. дроблёного миндаля

— 1 стакан гранолы

— 1 стакан свежих фруктов и ягод

— 1 ст.л. сахарной пудры

Приготовление:

1. Смешайте натуральный йогурт с миндалём и сахарной пудрой.

2. Треть смеси положите в прозрачный широкий стакан, сверху добавьте 2 ст.л. гранолы, а после – 2 ст.л. любых ягод или фруктов.

3. В такой же последовательности проделать всё ещё два раза. Верх каждой порции украсить веточкой мяты и миндалём, можно добавить мёд. Подавать охлаждённым.

 

Теперь мы поделимся с вами некоторыми кухонными трюками, которые помогут вам справиться с утренней рутиной. С помощью этих хитростей у вас будет в запасе несколько лишних минут, которых порой так не хватает с утра.

Полезные советы по приготовлению завтрака

Первая и самая важная хитрость – никогда не пропускайте завтрак


Это первая заповедь, которую вы должны знать. Завтрак – это верный способ начать день с правильной ноты. Голодные муки могут сразу по вам не ударить, но поверьте, они придут. Когда вы пропускаете завтрак, вы неизбежно становитесь очень раздражительным, ваш желудок начинает издавать ужасные звуки. Если вы настолько заняты, что не можете выделить ни минуты на приготовление завтрака, по крайней мере, возьмите с собой немного фруктов или гранолы, чтобы продержаться до следующего приёма пищи.

Замораживайте хлеб и жарьте, когда захотите


 

Огромное количество людей сталкивается с проблемой испорченного хлеба. Если вам нравятся тосты по утрам, то замораживание хлеба будет вашим спасением, если вы никогда не съедаете вовремя весь купленный хлеб. Просто положите хлеб в пакет и заморозьте. Теперь вам не нужно будет выкидывать несъеденный хлеб, и вы всегда сможете сделать свои любимые тосты.

Готовьте бекон в духовке


Большинство людей готовят бекон на плите. Готовка в духовке поможет вам избежать усадки и легко избавиться от излишков жира. Результат – хрустящий и вкусный бекон. Используйте бумагу для выпечки, уложив на неё бекон в один слой. Готовить нужно примерно 20 минут. Это время, которое вы можете использовать, чтобы приготовить кофе или посмотреть новости.

Читайте также: Пропускать завтрак опасно для сердца

Используйте горшочек для сливочного масла


Если вам нравится намазывать на тосты или бутерброды мягкое масло, но на то, чтобы достать его из холодильника чуть раньше у вас нет времени, то для вас выгодным вложением будет старомодный масляный горшочек. Положите в него пачку сливочного масла, добавьте примерно четверть стакана воды в основание. «Закрытая» вода предотвратит порчу масла, а вы получите прекрасное мягкое масло, которое всегда под рукой, для ваших тостов или блинов.

Приготовьте заранее ингредиенты для коктейлей


Если вам нравятся коктейли на завтрак, то вы можете значительно ускорить процесс их приготовления всего лишь приготовив все ингредиенты и сложив их в специальные пакеты. Можете это сделать на выходных, когда у вас больше времени, и заранее приготовить ингредиенты для всех ваших смузи.

Тогда вам не придётся по утрам тратить на это время. Можно сделать по три пакета, в одном хранить фрукты, в другом – зелень, а в третьем – смеси сухих ингредиентов (семена чиа, семена льна, орехи и т.д.).

Теперь, когда вы захотите сделать смузи, просто смешайте содержимое трёх пакетов и всё готово!

Добавьте яйцо в остатки вчерашнего ужина

 

Если в вашем холодильнике что-то осталось от вчерашнего ужина, то это вполне может быть неплохим завтраком, особенно если вы добавите в еду яйцо. Будь то рис, куриная грудка или паста, отличным вариантом будет разогреть всё на сковороде и залить яйцом. Если же у вас остался салат, то просто сварите 1-2 яйца и освежите его. Яйца очень питательны и легко усваиваются, поэтому вместо того, чтобы выдумывать новое блюдо на завтрак, просто «модернизируйте» вчерашний ужин.

Запаситесь приготовленными вкрутую яйцами в формочках для маффинов


Приготовление небольшой партии яиц вкрутую – это отличный способ сэкономить время в беспокойные утренние будни. Храните их в холодильнике и используйте каждое утро. Помимо обычной варки яиц, можете попробовать запечь их в формочке для кексов. Причём делать это можно не нарушая целостность скорлупы, по вкусу они будут очень похожи на варёные.

Тесто для блинов сохраните в бутылке


Вы избавитесь от деформированных блинов, если перельёте тесто в бутылку, похожую на бутылку для кетчупа или майонеза с узким наконечником. Это позволит вам максимально контролировать ситуацию и выдавливать ровно столько теста, сколько нужно. Идеальные блины гарантированы.

Читайте также: 10 блюд из зерновых культур, которые следует избегать на завтрак

Сделайте картофельные оладьи в вафельнице


Отложите в сторону сковородку. Есть лучший способ сделать картофельные оладьи на завтрак. Всё дело в вафельнице. Если вам кажется, что с ней хлопот больше, то подумайте дважды. Никаких беспорядков. Просто поместите тесто внутрь и закройте прибор.

Запеките яйцо в авокадо

 

Авокадо – это прекрасная еда на завтрак, потому как он полон полезных жиров и питательных веществ. Яйцо также недалеко от него ушло по содержанию витаминов. Готовьте их вместе, чтобы сэкономить время и получить максимум полезного. Разрежьте авокадо на две части и разбейте яйцо в каждое отверстие на месте косточки. Положите на сковороду, затем переместите в хорошо разогретую духовку и готовьте до тех пор, пока белок не схватится. Этот заряжающий энергией завтрак просто превосходен.

Сделайте мини фритатты в формочках для маффинов


Сделать пол дюжины личных мини фриттат и наслаждаться ими каждый день недели? Нет ничего невозможного. Возьмите два яйца, свои любимые овощи и отправьте их в духовку до готовности. Разделите на порции и заверните каждую в отдельный пакет. Заморозьте. Ешьте каждый день, не тратя кучу времени.

Пропустите приготовление овсянки


Сэкономьте своё время утром, приготовив с вечера заготовку овсянки. Несколько простых шагов. Смешайте треть чашки молока с четвертой частью чашки овсяных хлопьев, таким же количеством греческого йогурта, семенами чиа, молотой корицей и медом в банке с закручивающейся крышкой. Хорошо встряхните и положите в холодильник. К моменту завтрака на следующий день овсянка размягчится, и вкусы перемешаются. Превосходный завтрак.

Заморозьте овсянку


Есть ещё один способ сэкономить время и насладиться, при этом, вкусной овсянкой на завтрак. Овсянка не теряет своих вкусовых качеств при заморозке. Сварите большую порцию каши, разделите её на разовые порции и заморозьте. Когда захочется порции, поставьте на ночь в холодильник размораживаться, а утром нагрейте с небольшим количеством молока в микроволновке.  

Делайте здоровые панкейки и блины из двух ингредиентов


Если вы ищите более легкую альтернативу обычным блинам, то вам обязательно нужно попробовать этот двухкомпонентный рецепт. Используя только яйца и бананы, вы можете приготовить отличное блюдо за пять минут. Безусловно, вы можете добавить в тесто всё, что захотите, но даже с этими двумя основными составляющими блины получатся очень мягкими и воздушными.

Используйте металлические крышки от стеклянных банок, чтобы сделать идеально круглые по форме яйца


Если вы когда-нибудь мечтали о круглых яйцах на бутерброде на завтрак, но попробуйте приготовить их на крышках от стеклянных банок. Взбейте яйца в миске и смажьте внутренние поверхности крышек маслом. Поместите на сковороду и вылейте яйца. Через минуту уберите крышку, перевернув яйцо другой стороной. Добавив сыра и булочку, вы получите отличный бутерброд.

Переложите хлопья в плотно закрывающийся пакет


Если вам нравится есть хрустящие хлопья на завтрак, и вы ненавидите, когда к концу недели приходится доедать отсыревшие нехрустящие хлопья, то эта хитрость как раз для вас. Просто переложите их из коробки в застёгивающийся пакет и наслаждайтесь всю неделю вкусными хлопьями.

Наслаждайтесь кофе и йогуртом одновременно


Кофе? Отлично. Йогурт? Ещё лучше. Взбейте в блендере слегка охлаждённый кофе и йогурт на свой выбор. Получите прекрасный напиток.

Не мажьте хлеб джемом


Это довольно распространённая практика, однако, всё же пересмотрите свои привычки, пока не стало слишком поздно. Один обычный кусочек хлеба из цельной пшеницы содержит 12 г углеводов, а в 1 столовой ложке джема или варенья – 14 г. Это настоящая сахарная атака! Попробуйте заменить варенье арахисовым или миндальным маслом.

 

Бутерброды на завтрак — простые и вкусные рецепты

  1. Все рецепты
  2. Завтраки, закуски
  3. 30.09.2015

  4. 02.08.2016

  5. 30.04.2021

  6. 11.04.2020

  7. 27.05.2014

  8. 17.09.2014

  9. 03.04.2016

  10. 11.07.2020

  11. Сэндвич из тортильи

    Из тортильи можно приготовить множество разнообразных закусок. К примеру, мне и …

    10.07.2021

  12. 10.12.2017

  13. 03. 05.2015

  14. 05.02.2017

  15. 09.10.2021

  16. 17.01.2017

  17. 26.12.2015

  18. 19.07.2015

  19. 26.10.2014

  20. 13.06.2014

  21. 29.07.2016

  22. Гренки с картошкой

    Гренки с картошкой — это рецепт «палочка-выручалочка», когда нужно быстро …

    23.03.2015

  23. 12.05.2018

  24. 04.07.2017

  25. 25.03.2017

  26. 18.01.2017

  27. 21.06.2013

  28. 18.09.2020

  29. Гренки с творогом

    Сегодня хочу предложить вашему вниманию вариант вкусного и сытного завтрака — …

    03.05.2018

  30. 05.05. 2017

  31. 09.04.2017

  32. 17.03.2015

  33. Нумерация страниц

    Новые рецепты в разделе

    • 16.10.2021

    • 09.10.2021

    • Сэндвич из тортильи

      Из тортильи можно приготовить множество разнообразных закусок. К примеру, мне и …

      10.07.2021

    • 30.04.2021

    • 14.10.2020

    • 06.10.2020

    • 18.09.2020

    • 11.07.2020

    • 11.04.2020

    Нумерация страниц

    Завтрак школьника: вкусные рецепты — Быстро, вкусно от 1001 ЕДА


    1 сентября всегда было в нашей стране всенародным праздником. Даже для тех, кто давно вышел из стен школы и института. В самом деле, школа – это же не только уроки, но и друзья, веселая компания, первая любовь…
    Мы все равно возвращаемся в школу через много лет, но уже не в качестве учеников, а в качестве родителей первоклашек, таких уморительно серьезных в своей новой форме и с огромными букетами в руках. А дальше начинаются школьные будни, и как тут не вспомнить наших родителей, которые точно так же заставляли нас переписывать косые-кривые буквы и цифры, ругали, что мы не хотим читать, переживали, если у нас не складывались отношения с одноклассниками.
    Мы собрали несколько полезных советов и рецептов в помощь родителям. Пожалуйста, напишите в комментариях к этой статье свои советы и рецепты.

    Совет 1.

    Очень важно, чтобы школьники, независимо от возраста, съедали с утра полноценный горячий завтрак. Оптимальный вариант, конечно, молочная каша, творог, яичница, йогурт, бутерброд с маслом и сыром и обязательно горячий чай, какао, молоко – что ребенок любит. Даже небольшая порция горячей еды и питья с утра как бы «запускает» работу организма, дает ему импульс для нового рабочего дня.

    Совет 2.

    Есть дети, которые категорически отказываются есть утром. Тогда обязательно заставьте выпить их хотя бы полстакана горячего чая или какао с булочкой или бутербродом. Ребенок ни в коем случае не должен выходить из дома на голодный желудок, потому что уже к концу первого урока он почувствует сильный голод.

    Совет 3

    В школе тоже есть столовые, но целесообразнее давать ребенку завтрак с собой, чтобы знать, что ребенок покушал. Первое условие для школьников младших классов – удобная упаковка завтрака, если вы не хотите, чтобы ваше чадо перемазалось с ног до головы. Если вы даете бутерброды с колбасой или сыром, то сделайте их в виде сэндвича (два тоненьких кусочка хлеба и между ними солидный пласт), обернутого полиэтиленовым кулечком. Тогда ребенку будет удобно держать его в руках за полиэтиленовую пленку и откусывать. И сам не испачкается, и меньше микробов с рук попадет на еду – ведь это не детский сад, где воспитатель контролирует, чтобы дети мыли руки перед едой, а в обязанности учителя это не входит.

    Совет 4

    Обязательно давайте ребенку бутылочку с минеральной водой (а не сладкой газировкой), пакетик сока и какой-нибудь (предварительно вымытый) фрукт – яблочко, грушу, банан, то есть то, что удобно есть. Апельсин вряд ли подойдет, если только ребенок не научился его аккуратно чистить.

    Совет 5

    Можно давать завтрак и в пластиковом контейнере с ложечкой, но тогда заранее потренируйтесь дома, чтобы ребенок научился его открывать. В контейнер можно положить сырники или творог, картофельный или другой салат, в общем, то, что ваш ребенок любит и наверняка съест. Не забудьте снабдить его салфетками.
    Постарайтесь кормить своих детей именно «на здоровье», и пусть они растут умными, веселыми и стройными!

    Рецепты для школьного завтрака:

    1. Бутерброда для Матроскина: рецепт с пошаговым фото

    Глядя, на этот полосатик-бутерброд, такой аппетитный и необычный, можно с уверенностью сказать, что утро добрым БЫВАЕТ! Кто же сможет отказаться от такого приятного завтрака? Ржаной хлебушек, вареная колбаса, плавленный сыр, ловкость рук и ваше хорошее настроение –  и удивительный бутерброд для Матроскина готов!  Читать полностью.

    2. Пшенная каша с бананом и яблоками: рецепт с пошаговым фото

    Вы скажете, разве пшенная каша – это быстрый завтрак для ребенка перед школой? Да, если у вас под рукой такая помощница, как мультиварка. Согласитесь, никаких сложностей с приготовлением, вам достаточно заложить все продукты в чашу мультиварки, выставить нужный режим. И эти полчаса вы можете полностью предоставить ребенку. Читать полностью.

    3. Бутерброд детский Червячки: рецепт с пошаговым фото

    Детский бутерброд Червяки одним только своим видом умиляет. Утро с таким завтраком непременно будет удачным и веселым! Ваш ребенок останется сытым и в хорошем расположении духа на весь день. Читать полностью.

    4. Утренний тост Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

    Начните день с позитива и вкусного завтрака! Приготовьте своему ребенку незатейливый бутерброд с сыром Крестики-нолики. Необычно и вкусно. Читать полностью.

    5. Сладкий бутерброд для ребенка Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

    Сладкое утро начинается с приятного пробуждения и вкусного завтрака, порадуйте свое чадо удивительным бутербродом с крем-сыром и шоколадной пастой, украсив его сливой и ягодами винограда! Читать полностью.

    6. Тост на завтрак Божья коровка: рецепт с пошаговым фото

    От такого тоста с улыбающейся, как будто живой, божьей коровкой невозможно отвести глаз. И съесть жалко, и не съесть невозможно. Ваш ребенок с удовольствием съест этот тост и останется под приятными впечатлениями на весь день. Читать полностью.

    7. Бутерброд Жемчужина: рецепт с пошаговым фото

    Эти прелестные бутерброды  с двумя видами колбасы, сыром и зеленью и прелестной жемчужиной в виде яйца станут отличным завтраком для вашего чада перед школой. Это необычно, вкусно и сытно. Читать полностью.

    8. Яблочные оладьи: рецепт оладушек с пошаговым фото

    Вы спросите – оладьи на утро перед школой? Это же не быстрый завтрак! А вот и нет, если это яблочные оладьи. Это еще и полезно. Минимум муки, максимум яблок – и завтрак для вашего ребенка готов. Читать полностью.

    9. Тосты для школьника: рецепт с пошаговым фото

    Как поднять настроение своему ребенку перед школой с самого утра? Конечно же, приготовить быстрый и необычный завтрак. Тосты для школьников с крем-сыром и шоколадной пастой – самое то! Читать полностью.

    10. Сладкие канапе для ребенка: рецепт с пошаговым фото

    Кому же не придется по вкусу канапе из фруктов с любимым печеньем! Возьмите любимые фрукты, ягоды своего ребенка и приготовьте в считанные минуты легкий колоритный завтрак. Читать полностью.

    11. Сладкие горячие бутерброды с яблоками и сыром: рецепт с пошаговым фото

    Горячие бутерброды, обжаренные на сливочном масле, с яблоками и сыром, удивят вашего ребенка своим непередаваемым ароматом и потрясающим вкусом. Читать полностью.

    Не переставайте радовать своего ребенка, удивлять его необычными блюдами, свей теплотой и любовью. Он вам обязательно ответит взаимностью и благодарностью.

    Кроме этого,  существует множество рецептов вкуснейших бутербродов и сендвичей. Например, более 150 рецептов их приготовления можно найти в рубрике Бутерброды.

    Материал принадлежит сайту 1001eda.com
    Автор текста Яна Красникова
    Рецепт опубликован 30.08.2013
    Рецепт доработан 31.08.2016

    Facebook

    Мой мир

    Вконтакте

    Одноклассники

    Google+


    Самые простые и популярные быстрые завтраки на скорую руку

    Правильное питание требует гармоничного распределения приемов пищи. При этом одним из самых важных считается завтрак. Это своеобразная «заправка» организма, которая обеспечит его нормальное функционирование всю первую половину дня. Завтрак обязательно должен быть достаточно калорийным, при этом хорошо сбалансированным и, главное, вкусным и полезным.

    Подбор быстрых завтраков на скорую руку


    Все быстрые завтраки на скорую руку должны подбираться по возрасту человека и соответствовать его виду деятельности. При физической работе будет тратиться много энергии, калории будут буквально гореть, поэтому пища должна быть достаточно питательной и калорийной. Это же касается и тех людей, которые работают на открытом воздухе, особенно в холодное время года.

    Людям, занятым малоподвижным видом деятельности, также следует следить за калорийностью завтраков, но с другой точки зрения. Она не должна быть слишком высокой, но пища должна быть разнообразной и долго оставлять чувство сытости.

    Школьникам завтраки нужно готовить разнообразные, питательные, полезные и вкусные. В них должны присутствовать овощи и фрукты, а также злаковые и белки разного происхождения. Их роль – поддерживать хорошую физическую форму ребенка и способствовать активной умственной деятельности.

    Существует множество вариантов быстрых завтраков, поэтому с ними легко поддерживать разнообразие в питании. Крайне важно сделать их привлекательными внешне и очень вкусными, чтобы даже те люди, которые не любят завтракать, делали это с удовольствием и наслаждением.

    Быстрые завтраки на скорую руку для взрослых и детей


    Порция пищи у взрослого человека по объемам и калорийности должна быть больше, чем у ребенка. Если взрослый может в принципе съесть любые продукты при необходимости, то для ребенка нужно специально разработанное меню. Его быстрые завтраки на скорую руку должны состоять из зерновых (каши), овощей в свежем (салаты) или термически обработанном виде (гарниры) и белков (мясо, рыба, молочные продукты, яйца). Нельзя допускать однообразия в питании.

    Рецепты быстрых завтраков на скорую руку


    Самые простые и популярные быстрые завтраки на скорую руку знакомы нам с детства. Это овсянка с фруктами или на молоке, стакан сока и бутерброд с сыром. Это достаточно калорийный, но не тяжелый завтрак, который подойдет большинству взрослых и детей.

    Готовые сухие завтраки нельзя отнести к полезному питанию, так как это обработанные сублимированные продукты с высоким содержанием сахара. Лучше их заменить цельнозерновыми мюслями с кусочками сухофруктов, изюмом и орехами. Заливают мюсли обычно молоком или соком.

    Еще одним популярным завтраком является яичница, которую хорошо дополнить салатом из свежих овощей, хлебом из цельного зерна и ломтиком ветчины. Если яичница будет приготовлена с добавлением бекона, от ветчины можно отказаться, заменив ее сыром твердых сортов. На приготовление такого завтрака потребуется всего несколько минут, но он будет очень сытным, вкусным и полезным.

    Столь же качественным окажется и поданный на завтрак омлет. Сочетание яиц и молока питательно и полезно. Разнообразить вкус блюда можно различными добавками – мелко нарезанным зеленым луком, шампиньонами или тертым сыром.

    Если дома есть микроволновая печь, в дополнение к салату и каше можно приготовить горячие бутерброды. Для них пойдут остатки любых продуктов – кусочки колбасы, мяса, ветчины, сыра, грибов или рыбы. Выбранный продукт мелко нарезают, смешивают с майонезом и наносят полученную смесь на ломтик хлеба. При желании бутерброд можно посыпать щепоткой тертого сыра. Полученный продукт запекается в микроволновой печи и горячим подается к столу.

    Для тех, кто соблюдает диету, могут подойти «бутерброды» из овощей. Основа первого простого рецепта – это твердые крупные томаты, порезанные поперек кружками. Их слегка смазывают низкокалорийным салатным майонезом и посыпают тертым твердым сыром. Никакой соли или приправ добавлять не нужно. Сочетать такие «бутерброды» можно с холодным отварным мясом, бужениной, постной запеченной птицей. К ним можно подать кофе или зеленый чай без сахара. Получится вкусно, полезно и не вредно для фигуры.

    Второй вариант – кружочки кабачков, обжаренных без масла на сковородке-гриль или в микроволновке. Их можно дополнить кусочками спелых томатов и небольшим количеством майонеза, или же капнуть на них простого в приготовлении, но очень вкусного свежего соуса. Для его приготовления в блендере измельчают спелые томаты без кожуры, свежий лук, чеснок и зелень (петрушку, сельдерей, укроп). Полученную густую смесь можно слегка присолить и поперчить. В сочетании с соусом пресный вкус запеченных кабачков будет более приятным и аппетитным. Это полезное овощное блюдо хорошо сочетается с колбасой, ветчиной, отварным мясом.

    Правильно выбранный и приготовленный с любовью быстрый завтрак будет вкусным и принесет только пользу.

    Видео: Супер полезные, вкусные, быстрые завтраки!

    Завтрак: рецепты, что приготовить на завтрак детям, перед школой — 1 сентября 2021

    Завтрак — главный и самый важный прием пищи для растущего организма. Именно он запускает все жизненно важные процессы в организме. Школьнику первый прием пищи дает так называемое «топливо» для работы — то есть энергию на весь учебный день. Именно поэтому очень важно не пропускать первый прием пищи, а еще сделать его сбалансированным и полезным.

    Почему нельзя пропускать завтрак перед школой

    Ученые давно доказали, что дети, получающие перед школой полезный и сбалансированный завтрак, добиваются лучших результатов в учебе, чем дети, пропускающие его. Кроме этого завтрак:

    • Улучшает концентрацию и внимание школьника;
    • Восполняет дефицит витаминов;
    • Укрепляет сердце, кости, суставы и мышцы;
    • Снижает риск развития ожирения;
    • Улучшает настроение;
    • Формирует полезные привычки и режим.
    shutterstock.com

    Что делать, если ребенок отказывается от завтрака

    Чаще всего ребенок отказывается от завтрака перед школой, потому что не успевает проголодаться. Есть два варианта решения этой проблемы: будить ребенка раньше (примерно за час до завтрака) или делать ужины накануне более легкими и не поздними — тогда ребенок будет просыпаться голодным.

    Проснуться и разбудить аппетит школьнику поможет стакан теплой воды.

    Что приготовить школьнику на завтрак.

    Быстро и вкусно

    shutterstock.com
    1. Овсяная каша с бананами и шоколадной пастой. Сварить овсяную кашу на молоке, нарезать бананы кольцами, добавить чайную ложку шоколадной пасты.
    2. Ленивая овсянка в банке с орехами и фруктами. Овсяные хлопья залить питьевым йогуртом или ряженкой — перемешать и добавить фрукты и орехи. Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь.
    3. Омлет с ветчиной и помидорами и цельнозерновой хлеб. Яйца взбить с молоком, добавить мелко нарезанную ветчину и помидоры. Готовить на медленном огне под крышкой.
    4. Творог с фруктами и бутерброд с маслом и сыром.
    5. Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром. Лаваш нарезать полосками шириной 10 см, на край лаваша выложить начинку (натертый сыр и ветчину). Сворачивать треугольником в несколько оборотов. Обмакнуть в яйце и жарить с двух сторон на среднем огне.
    6. Яичница в лаваше. Яйцо пожарить как обычно. Лаваш нарезать в виде прямоугольника и смазать его творожным сыром. Сверху выложить жареное яйцо и несколько тонких кусочков твердого сыра. Завернуть лаваш со всех сторон к середине и обжарить на сухой сковороде с двух сторон.
    7. Гранола с йогуртом. Для того чтобы приготовить гранолу, необходимо смешать овсяные хлопья с сухофруктами, орехами и медом и отправить в духовку при 130-150 градусах на 40 минут. В процессе приготовления необходимо постоянно перемешивать смесь. Готовую гранолу залить классическим йогуртом. По желанию можно добавить фрукты.
    8. Банановые панкейки из овсяной муки. Банан размять вилкой, добавить одно яйцо, 50 мл молока, 8 ст. л овсяной муки и 1 ст. л растительного масла — взбить венчиком и жарить с двух сторон на сухой сковороде. Подавать с ягодами или фруктами.
    9. Ленивые вареники с вишней. 180 г творога размять вилкой, добавить 1 яйцо, щепотку ванилина и 2 ст. л. сахара. Добавить 100 г муки и замесить тесто. Сформировать колбаску и разрезать ее на 8-9 равных частей. В каждую часть теста завернуть ягоду, скатать ровный шарик и обвалять его в муке. Кинуть вареники в кипящую подсоленную воду и варить на среднем огне ровно 4 минуты после того, как вареники всплывут наверх. Слить воду и подавать со сметаной или сгущенкой.
    10. Тост с авокадо и яйцом пашот. Цельнозерновой хлеб обжарить с двух сторон на сухой сковороде или в тостере. Смазать его творожным сыром, сверху выложить нарезанный авокадо. В подсоленной кипящей воде создать воронку с помощью круговых движений ложкой или венчиком: внутрь воронки разбить яйцо и варить его 2-3 минуты. Яйцо пашот выложить на тост с авокадо, посолить и поперчить.
    shutterstock.com

    Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

    7 рецептов вкусных и полезных завтраков для торопливых утра…

    7 рецептов вкусных и полезных завтраков для торопливых утра… Поделиться

    Если в вашем напряженном графике есть в первую очередь кажется пустой тратой времени, взгляните на некоторые из этих отличных идей завтрака для торопливых утра. Я знаю, что утреннее время может быть напряженным, а время драгоценно, когда вы пытаетесь выйти за дверь. Тем не менее, это еще не повод не заправить свой бак перед тем, как отправиться на работу.Завтрак настраивает организм на более эффективную работу и ускоряет обмен веществ. Это также снижает уровень стресса, если вы знаете, как выбрать здоровую, но быструю еду на ходу. Попробуйте эти идеи завтраков для спешки по утрам, и вам больше никогда не придется пропускать самый важный прием пищи за день.

    Содержание:

    Оглавление:

    1. Ночь овцу
    2. цельнозерновой Wafflewich
    3. Smoothie
    4. яичные кексы
    5. Предварительный пакетные белковые блинчики
    6. йогурт чашка с овсом, фруктами и орехами
    7. банана и бар

    1 Овсяные хлопья на ночь

    Одной из самых популярных идей для завтрака в спешке является овсяная каша на ночь.В Интернете есть буквально сотни различных рецептов, в которых используется этот продукт раннего утра для удобства, питания и восхитительного вкуса. Если вы думаете, что холодные хлопья звучат отвратительно, значит, вы не пробовали это блюдо должным образом. Чтобы получить хороший базовый рецепт, попробуйте эту технику. Накануне рабочего дня насыпьте ½ стакана цельнозерновых овсяных хлопьев (не быстрого приготовления) в 1 стакан несладкого миндального, соевого, обезжиренного или кокосового молока в контейнере на вынос, например, в термосе или кофейной кружке. Затем добавьте стевию или мед для сладости, 2 ст.семян чиа или семян льна, 1 ст. миндаля или грецких орехов, немного корицы для контроля уровня сахара в крови и добавления сладости, 6 унций несладкого греческого йогурта и любые ягоды, которые вы любите. Я люблю замороженную малину и чернику. Вы также можете добавить немного какао-порошка для шоколадного вкуса или ванильного экстракта, если хотите. Оставьте эту смесь на ночь в холодильнике, накрыв крышкой. Утром жидкость впитает овес и превратит его в хороший густой завтрак, похожий на пудинг, полный клетчатки, полезных жиров и большого количества белка.Это также еда с низким гликемическим индексом, поэтому она не поднимет уровень сахара в крови, как крахмалистый рогалик. Если у вас очень мало времени и вы не можете съесть это перед отъездом или в машине, просто бросьте его в блендер и выпейте в виде коктейля! Если вы выберете этот вариант, вам нужно будет добавить больше жидкости, так как за ночь в холодильнике он загустеет. Вы даже можете сделать до трех таких заготовок заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней.

    21 Добавить комментарий …

    2 Цельнозерновые вафли

    Еще один отличный вариант перекусить на ходу – взять цельнозерновые вафли типа Каши и намазать 2 ст.сырое миндальное масло сверху. Посыпьте льняным семенем и затем намажьте 2 ст. обезжиренный греческий йогурт сверху для приятной сливочной начинки с дополнительным белком. Добавьте любые свежие ягоды, если хотите, или даже немного изюма, и сложите в бутерброд. Это отличный вариант, если вы застряли в своей машине или вам просто нужно что-то, что вы можете приготовить для себя и своих детей одновременно. Это также делает вкусный завтрак тем утром, когда вы просто снова чувствуете себя ребенком!

    4 Добавить комментарий …

    3 Смузи

    Мой любимый вариант завтрака на ходу — простой смузи.Теперь вы можете проявить фантазию, если хотите, или сделать это настолько простым, насколько хотите. Вот что я нашел, чтобы работать лучше всего. Утром добавьте в блендер 6 унций простого несладкого греческого йогурта. Влейте ½ стакана смешанных замороженных ягод и добавьте 1 мерную ложку протеинового порошка на ваш выбор. Добавьте 2 чашки шпината для зеленого смузи или не добавляйте его. Добавьте 1 стакан несладкого миндального молока. Я также люблю добавлять льняное семя или семена чиа для дополнительной клетчатки и зеленый порошок, такой как зеленый порошок какао Amazing Grass, для усиления эффекта суперпродукта.Это мой любимый рецепт максимального питания, который занимает менее 5 минут. Вы даже можете опередить игру и сделать их заранее и заморозить их еженедельными партиями в стеклянных банках для хорошего хранения. Разморозьте один в холодильнике накануне вечером, и утром он будет готов к употреблению.

    81 Добавить комментарий …

    4 Яичных маффина

    Хорошо, может быть, вы любите яйца, когда дело доходит до завтрака, но у вас нет времени на расслабляющую скрамбл-сессию. Не беспокойтесь! Просто испеките яйца в формочках для кексов на неделю и добавьте в смесь немного овощей для дополнительного питания.Мне нравится зарабатывать недельный запас, используя 6 органических яиц и 6 яичных белков. Смешайте это с 2 чашками нарезанных овощей по вашему выбору и запекайте при температуре 350°С в течение 30 минут. Я люблю красный перец, сельдерей и грибы, а иногда и нарезанный шпинат. Я также люблю добавлять немного трав и черного перца для дополнительного вкуса. Получается 12 кексов, а 2 вполне достаточно, чтобы наесться каждое утро. После того, как они достанутся из духовки, дайте им остыть, заверните в фольгу и храните в холодильнике в течение недели. Вы можете есть их холодными или подогреть в микроволновке в течение 20 секунд, но обязательно предварительно снимите фольгу!

    44 Добавить комментарий…

    5 Готовые протеиновые блинчики

    Еще один отличный вариант, богатый белком, — приготовить протеиновые блинчики в выходной день и заморозить их в отдельных пакетиках. Вы можете оставить их размораживаться на прилавке в течение 30 минут, чтобы оттаять, или вы можете оставить их размораживаться в холодильнике на ночь. Если вам нравятся теплые (я не люблю), то просто подогрейте их в микроволновой печи на 30 секунд, прежде чем выйти из дома после того, как они разморозятся. Смажьте их ореховым маслом или греческим йогуртом, добавьте немного ягод и приготовьте протеиновый бутерброд с блинчиками для дополнительного питания.Для приготовления протеиновых блинчиков добавьте 6 мерных ложек протеинового порошка, 4 ст. овсяная или кокосовая мука, 2 ч. л. разрыхлителя, 4 пачки или капли стевии и щепотку соли в миску, затем перемешайте. Затем нагрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте в нее немного кокосового масла, сливочного масла или антипригарного спрея. В миску добавьте 2 яйца, 3/4 стакана несладкого миндального молока и перемешайте. Используйте ложку для мороженого или лопатку для дыни, чтобы вылить на сковороду капли теста размером с блин. Готовьте только 2 за раз, чтобы у вас было много места.Вы также можете сделать это на сковороде. Здесь вы можете добавить любые дополнительные ингредиенты, такие как кокос, какао-крупка, корица и другие специи, или даже семена льна и семена чиа, если хотите. Обжарьте их по одной минуте с каждой стороны, а затем переверните, чтобы другая сторона поджарилась. Поместите их на стеклянную тарелку, чтобы они остыли, и повторяйте этот процесс, пока не закончится тесто. Получается 6 блинов. Когда блины остынут, разделите каждый из них небольшим кусочком пергаментной бумаги между каждым и положите в большой пакет для морозильной камеры в морозильную камеру для удобного хранения.Этот процесс занимает в общей сложности 10 минут, и я предпочитаю делать это по выходным или в другие дни, когда у меня нет простых вариантов.

    32 Добавить комментарий …

    6 Чашка для йогурта с овсянкой, фруктами и орехами

    Еще один отличный вариант здорового завтрака — высыпать из контейнера на 6 унций несладкого йогурта, такого как простой греческий йогурт Chobani, в чашку на вынос или кофейная дорожная кружка. Добавьте ½ стакана цельнозернового овса, любые фрукты и несколько несоленых сырых орехов или 2 ст. сырое ореховое масло, льняное семя или семена чиа.Затем просто перемешайте и приступайте к быстрому двухминутному парфе. Вы также можете смешать это с небольшим количеством миндального молока для более гладкого и легкого питья. Я бы использовал 1 стакан миндального молока.

    23 Добавить комментарий…

    7 Банан и батончик

    Может быть, с утра нет желания что-то чинить. Хорошо, я понял. Я был там, и вот отличный вариант, чтобы попробовать. Выберите протеиновый батончик с низким гликемическим индексом, такой как батончик Think Thin без сахара, или другой бренд без добавления сахара. Между прочим, Think Thin со вкусом арахисового масла, белого шоколада и шоколадного экспрессо действительно хороши, и этот батончик также не содержит глютена.Добавьте банан, и вы получите готовый к путешествию фрукт и много белка, чтобы начать свой день. Если вы веган или сыроед, выберите батончик Amazing Grass, но исключите банан, так как в батончике Amazing Grass уже есть натуральные фрукты из фиников.

    Не стесняйтесь заменять овсянку приготовленной киноа в некоторых из этих рецептов или использовать хлопья киноа, которые действуют так же, как овес. Если вы веган и не едите обычный йогурт, просто используйте веганский вариант сои с меньшим содержанием сахара, например, органический несладкий йогурт Whole Soy and Co., или попробуйте козий йогурт от Redwood Hill Farms с низким содержанием лактозы.Существует множество простых и быстрых идей для завтрака в спешке, так что нет оправдания пропускать утренний прием пищи! Какие ваши любимые быстрые и полезные перекусы по утрам?

    70 Поделиться

    Пожалуйста, оцените эту статью

    Этот пост предлагает 21 простую и вкусную идею для завтрака, которая может понравиться вашему подростку.

    Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но когда вы подросток и опаздываете в школу из-за того, что слишком поздно легли спать и нажали кнопку повтора 12 раз, найти время позавтракать перед тем, как выбежать за дверь, может быть непросто.

    Вот несколько быстрых и вкусных идей для завтрака, которые могут значительно облегчить вашему подростку вставать с постели… мы говорим о простых рецептах, которые могут понравиться даже самому привередливому подростку!

     

     

    Блинчики с ягодным протеином

    Эти легкие протеиновые блинчики с ягодами идеально подходят для насыщенного утра в будний день.Посыпьте сахарной пудрой или окуните в сироп, и эти вкусные блины на ходу наверняка заставят вашего подростка замедлиться перед завтраком. Рецепт ЗДЕСЬ: Масло с гарниром из хлеба

     

    Пицца с яйцом на завтрак

    Поджарьте вафли с яйцом в тостере, сбрызните медом, добавьте арахисовое масло и ваши любимые фрукты, и вы получите быстрый, полезный, богатый белками завтрак, который значительно облегчит вставание с постели. Рецепт ЗДЕСЬ: Nums the Word

     

    Чашки для яиц с ветчиной и сыром

    Этот легкий завтрак на ходу представляет собой запеканку из яиц и сыра в жестяной банке.Что делает его еще лучше, так это то, что вы можете немного изменить ситуацию, заменив ветчину колбасой или беконом в зависимости от того, что требуют ваши вкусовые рецепторы. Кроме того, благодаря быстрой 5-минутной подготовке ваши дети могут сделать их сами и при этом успеть на урок вовремя. Рецепт ЗДЕСЬ: Творческая жизнь сегодня.

     

    Лимонно-черничные кексы

    Лимонно-черничные маффины — идеальный завтрак для тех, кто занят утром в будние дни. Греческий йогурт делает их влажными, а топпинг из штрейзеля невероятно хорош! Рецепт ЗДЕСЬ: Шоколадные десерты OMG

     

    Парфе на завтрак с ягодным йогуртом

    Начните утро с легкого, полезного и вкусного завтрака.Добавьте йогурт, мюсли, фрукты и орехи пекан, и этот завтрак готов через несколько минут. Рецепт ЗДЕСЬ: Julies Eats and Treats

    Хэш для веганского завтрака

    Этот простой рецепт веганского хаша для завтрака готовится из картофеля красновато-коричневого цвета и сладкого картофеля, медленно обжаренных до идеальной хрустящей корочки. Вы можете приготовить все накануне вечером, поэтому все, что вам нужно сделать, это поставить его в микроволновую печь, чтобы разогреть этим загруженным утром буднего дня. Рецепт ЗДЕСЬ: Build Your Bite

    Тост с грушевым маслом и миндальным маслом и гранолой

    Цельнозерновой хлеб с миндальным маслом, сочными ломтиками груши, медом и хрустящими гранолами — идеальный здоровый завтрак на ходу.Это не становится намного проще, чем это! Рецепт комплиментов от Kristine’s Kitchen Blog

     

    Французский тост в кружке

    Этот простой рецепт может стать одним из любимых рецептов завтрака вашего ребенка. На его изготовление уходит менее пяти минут, а готовится он всего за три простых шага. Рецепт ЗДЕСЬ: Princess Pinky Girl

    Чашки для тостов с заварным кремом

    Мне нравится эта идея! Серьезно, кто может устоять перед этими очаровательными и вкусными мини-пирожными с заварным кремом, приготовленными из обычного хлеба для сэндвичей? Кроме того, прелесть этого рецепта в том, что вы можете добавить любые ингредиенты, которые вам нравятся, включая бекон, колбасу, ветчину, шпинат, лук, сыр или что-то еще, что вам нравится.Рецепт ЗДЕСЬ: Рецепт Tin Eats

    Вдохнуть день с помощью здорового завтрака очень важно, особенно если вы подросток, у которого неустанно напряженный график. Эти банановые вафли не только просты, но и полезны для здоровья, а это значит, что они дадут вашему подростку много энергии, чтобы прожить весь день. Рецепт ЗДЕСЬ: Самое сладкое путешествие

     

    Яблочное печенье для завтрака

    Кто-то сказал печенье? Эти вкусные яблочные «укусы» легко приготовить по утрам, и самое приятное то, что вы можете посыпать нарезанные яблоки различными начинками, включая мини-шоколадные чипсы, арахисовое масло, нарезанный миндаль, измельченные грецкие орехи или что-то еще, что вам нравится! Рецепт ЗДЕСЬ: Рэйчел Шульц

     

    Полезный клубнично-банановый смузи

    Сладкий и сливочный, с восхитительным вкусом клубники и банана, этот полезный смузи состоит всего из трех ингредиентов и готовится за 5 минут! Кроме того, он богат клетчаткой и витамином С.Рецепт ЗДЕСЬ: Кухонный блог Кристен

     

    Овсяное печенье для завтрака из 3 ингредиентов

    Это веганское печенье для завтрака без муки, без яиц и глютена станет идеальным здоровым завтраком для насыщенных школьных дней. Всего три простых ингредиента (вы можете добавить банан, если хотите) и несколько минут, и у вас будет отличный завтрак на ходу, который идеально подходит для занятых подростков. Рецепт ЗДЕСЬ: Мир большого человека

     

    Тост с жареным яйцом и авокадо

    Если вы никогда не пробовали тосты с яичницей и авокадо, вы многое упускаете! Серьезно, это одна из самых простых идей для завтрака, и она очень вкусная.Для еще большего аромата попробуйте добавить ломтик вашего любимого сыра. Рецепт ЗДЕСЬ: FannetasticFood

     

    Тако с беконом и яйцом

    Всего несколько ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить эти простые тако с беконом и яйцом. Кроме того, заверните их, и получится отличный завтрак без беспорядка, который подростки могут съесть по дороге в автобус. Рецепт ЗДЕСЬ: Все рецепты

     

    Фруктовый салат с медово-лаймовой заправкой

    Тарелка с фруктами — одна из самых простых и полезных идей для быстрого завтрака.Что делает эту вазу с фруктами восхитительно другой, так это то, что она сбрызнута острой медово-лаймовой заправкой, перед которой невозможно устоять. Просто нарежьте свой любимый фрукт (или любой другой фрукт, который окажется у вас под рукой) — и вы в мгновение ока выйдете за дверь. Рецепт ЗДЕСЬ: Радостный фартук

     

    Банан с шоколадной крошкой и арахисовым маслом

    Завтракать стало намного проще! Этот быстрый и полезный завтрак, приготовленный из бананов, арахисового масла и нескольких кусочков шоколада, просто создан для небес.Соедините с виноградом, горстью клубники и молоком или соком, и завтрак готов. Рецепт комплиментов The Pinning Mama

     

    Овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки

    Эти легкие овсяные батончики с арахисовым маслом без выпечки — совсем несложное приготовление! Всего пять простых ингредиентов, включая сливочное арахисовое масло, шоколадные чипсы, овес, ваниль и мед, и вы получите полезный завтрак или полдник, который понравится детям. Рецепт ЗДЕСЬ: Princess Pinky Girl

    Идеальный сэндвич на завтрак с рогаликами

    Нет ничего лучше, чем начать утро с бутерброда с рогаликом.Начните с рогалика и добавьте яичницу-болтунью, нарезанный сыр, нарезанный помидор и авокадо, и у вашего подростка будет достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда. Рецепт ЗДЕСЬ: Что готовит Габи

     

    Фруктовый соус с арахисовым маслом из 3 ингредиентов

    Если ваша цель — заставить подростка есть больше фруктов, этот рецепт, скорее всего, поможет. Три ингредиента — арахисовое масло, йогурт и крутой венчик — объединяются, чтобы создать восхитительный сливочный соус, который идеально подходит для макания яблок, бананов или любых других фруктов по вашему выбору.Рецепт ЗДЕСЬ: Мама Крейфф

     

    Стаканчики для запеченных овсяных маффинов на вынос

    Эти вкусные формочки для маффинов из овсяных хлопьев изготовлены по стандартному рецепту овсяных хлопьев и украшены любой начинкой по вашему вкусу. Подавайте их с фруктами, шоколадной стружкой, корицей, изюмом или чем-то еще, что вам нравится. Возможно, вы захотите приготовить их большую партию на выходных, чтобы они были готовы к работе в течение недели! Рецепт ЗДЕСЬ: Полезное блюдо

     

    рецептов индийского завтрака | 24 простых и быстрых рецепта завтрака

    Рецепты индийского завтрака , простые, вкусные и легкие в приготовлении. Завтрак — это еда, которую обычно едят утром, чтобы прервать ночной пост и омолодить тело и разум. После ночного голодания наш организм нуждается в хорошем питательном завтраке, чтобы поддерживать хорошее самочувствие в течение дня. Этот пост о коллекции индийских рецептов завтрака может помочь вам быстро спланировать завтрак на следующее утро.

    Индийская кухня предлагает широкий выбор вариантов завтрака, который отличается от региона к региону. На юге Индии идли, доса, упма, пури, вада являются одними из наиболее часто употребляемых продуктов, в то время как в Северной Индии чаще всего едят паратхи, чила и алоо пури.

    В этом посте я собрал рецептов завтраков , которые пользуются популярностью у читателей. Для каждого завтрака я также упомянул альтернативные или похожие рецепты, надеясь, что это поможет вам сделать правильный выбор.

    Другие подборки рецептов, которые могут вам понравиться
    Рецепты сэндвичей
    Рецепты чатни
    Рецепты овсяных хлопьев
    Рецепты раги

    Рецепты индийского завтрака быстрого приготовления

    1. Рецепт упмы : Упма — это простой южно-индийский завтрак, приготовленный из манной крупы и ингредиентов для темперирования. Это один из быстрых завтраков, который можно приготовить, когда у вас мало времени. Упму можно приготовить всего за 15 минут. Обычно его едят с острой чечевичной поди.

    Больше сортов упма в блоге
    Томатный упма
    Хара баня и Рава кесари
    Овес упма
    Хлеб упма 70297 9046

    8 Кино

    2. Rava idli — популярный в штате Карнатака завтрак быстрого приготовления. Для приготовления теста не требуется измельчения или ферментации. Рава идли готовят из манной крупы, овощей и специй.

    По этому рецепту вы получите мягкую, пышную и вкусную раву идли, похожую на те, что готовят в кондитерских. Их едят с кориандром, кокосовым чатни и алоо сагу.

    Однако их можно подавать с любым чатни или самбаром. Более здоровая альтернатива этому Oats idli

    3. Рецепт поха : Поха представляет собой расплющенный рис или взбитый рис, известный на юге как аваль, авалакки или аттукулу. Приготовление похи — одно из самых простых в приготовлении даже в будний день, и оно занимает всего около 20 минут. Больше рецептов похи в блоге
    Молочная поха за 10 минут
    Поха или Аваль упма

    4. Семия упма : еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из пшеничной вермишели и ингредиентов для темперирования. В этом посте рассказывается о двух способах приготовления семия упмы — без овощей и с овощной смесью.Семия упма можно есть отдельно или с поди, маринадом или творогом.

    Еще рецепты семия для праздничного завтрака,
    Семия паясам
    Семия кесари
    Вермишель сладкая без молока

    5. Бесан чилла или чила – это блины быстрого приготовления из северо-индийской кухни. Они сделаны из нутовой муки, специй и трав. Чилу можно есть отдельно с чаем. Однако они хорошо сочетаются с чатни или маринованными огурцами.

    Для разнообразия вы можете посмотреть эти Oats Cheela .

    Другие рецепты завтрака

    6. Рецепт пури : Пури или пури — это обжаренный во фритюре завтрак, который готовят почти во всех регионах Индии. В основном его едят с aloo или Poori masala . Однако в Южной Индии его также едят с Veg kurma , чана карри, Sagu или бомбейским чатни.

    7. Пшеничная доса или атта доса – Эти хрустящие доса быстрого приготовления готовятся из цельнозерновой муки или атта и могут быть приготовлены менее чем за 15 минут.Вы можете есть их даже без чатни, если используете достаточно чили и лука. Для разнообразия вы также можете попробовать эти
    Хрустящие овсяные хлопья
    Раги доса

    8. Мягкий рецепт Идли : Идли – одно из самых полезных блюд южно-индийской кухни для завтрака, так как оно естественным образом ферментируется и готовится на пару в течение короткого времени, чтобы сохранить питательные вещества. Это займет всего около 15 минут, если у вас есть готовое тесто. Идли обычно едят с чатни или идли самбар
    или с идли поди .Если у вас есть суетливые дети, вы также можете попробовать этот Podi idli . Вы также можете использовать излишки idli, чтобы сделать этот idli upma .

    9. Акки роти — это простая и быстрая в приготовлении лепешка или роти из рисовой муки. Они популярны в Карнатаке, и их едят на завтрак с кокосовым чатни. Однако любой чатни хорошо сочетается с этим. В этом посте рассказывается, как приготовить мягкие акки роти. Похожие рецепты вы можете попробовать
    Раги роти

    10. Thepla — популярные лепешки гуджаратской кухни, приготовленные из цельнозерновой муки и специй. Эти ароматные и вкусные тепла хорошо сочетаются с любым маринадом, а также с творогом/йогуртом.
    Для вариантов вы можете попробовать эти
    Methi paratha

    Рецепты индийского завтрака

    11. Далия или Далия — это вкусное, полезное и богатое белком блюдо в одной кастрюле, приготовленное из дробленой пшеницы, чечевицы и овощей. Далия богата клетчаткой, очень насыщает и дольше сохраняет энергию.Это также хорошо для детей и малышей. Вы также можете проверить это Овес хичди

    12. Рава уттапам быстрого приготовления : Обычно уттапам готовят из теста идли и доса. Но эти растворимые рава уттапам готовятся очень быстро и легко, без измельчения и ферментации. 2 порции можно приготовить менее чем за 20 минут. Для более здорового варианта вы можете приготовить эти овсяные хлопья быстрого приготовления uttapam .

    13. Рецепт понгала – Понгал является южно-индийской версией Кхичди .Это одно из самых простых белковых блюд, приготовленных из чечевицы и риса. Иногда и по пятницам мы также делаем сладкий понгал . Сначала мы подносим богине, а затем завтракаем.

    14. Medu vada — еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из чечевицы или урад-дала. Vada делает отличный завтрак выходного дня. Их едят с самбаром или чатни. Этот пост поможет вам шаг за шагом приготовить лучшую пушистую и хрустящую ваду с помощью миксера.Если вы новичок в приготовлении вада, то вы также можете превратить тесто в бонду. Вы можете проверить этот пост на urad dal bonda для деталей.

    15. Рецепт досы : Доса — это традиционный южно-индийский завтрак, приготовленный из молотой чечевицы и рисового теста. Хотя приготовление теста для доса занимает некоторое время, сделать их очень быстро и легко. В этом посте представлены 4 основных рецепта досы: простая доса, хрустящая доса, масала доса и здоровая доса с высоким содержанием белка. Вы также можете использовать то же тесто, чтобы приготовить Paniyaram и Punugulu.
    Вы также можете проверить следующие варианты доши: ​​
    Нир доса
    Сет доса

    Другие рецепты завтрака

    16. Рецепт бутерброда с овощами : Большинство людей предпочитают рецепты с использованием хлеба на завтрак для приготовления тостов и сэндвичей, поскольку они быстро готовятся. Этот рецепт сэндвича с овощами занимает всего 15 минут, и его можно приготовить на таве.

    Более простые сэндвичи, которые вы можете попробовать
    Сэндвич с майонезом
    Сэндвич с сыром
    Сэндвич на гриле
    Сэндвич с паниром
    Сэндвич с паниром бхурджи

    0 минут

    17. Масала доса — еще один вкусный и самый популярный рецепт завтрака из южно-индийской кухни. Этот пост поможет вам приготовить лучшие масала доса в ресторанном стиле вместе с картофельным карри и чатни. Подготовка к масала доса занимает некоторое время.

    Если вы работающий человек, то можете запланировать это на выходной завтрак или трапезу. Для вариантов вы также можете проверить
    Сырная доса
    Яичная доса

    18. Pesarattu — это богатый клетчаткой и белком полезный завтрак из кухни штата Андхра.Он сделан из целых бобов мунг или зеленого грамма, имбиря, чили и тмина. Они очень вкусные, если их правильно приготовить. Упмапесаратту — популярное сочетание, которое нравится большинству людей.

    Песаратту едят с имбирем или чатни из аллама. Для вариантов вы также можете проверить этот Instant moong dal dosa.

    19. Рецепт адай : адай — традиционное блюдо кухни Тамилнаду, приготовленное из смешанной чечевицы или дала. В каждом доме есть свои пропорции дала и риса для приготовления адай.Я поделилась рецептом, которым пользуюсь дома. Они получаются ароматными, вкусными и полезными.

    Наконец, для вариантов вы также можете попробовать эти
    Смешанная дал доса
    Камбу доса (баджра или саджалу, просо доса)
    Джовар доса

    Рецепты завтрака

    20. Кати-роллы или роти-роллы нравятся большинству людей. Я поделилась простым рецептом, который я обычно делаю для своих детей. Вы можете пропустить зеленое чатни, если собираетесь в школьную коробку.

    Вы также можете посмотреть этот Veg frankie , приготовленный из смеси овощей.

    21. Рецепт параты : Во-первых, приготовление параты займет некоторое время, если вы новичок. Я часто готовлю паратхи на завтрак и обед вместе. Это экономит время, так как нам не нужно манипулировать между приготовлением двух продуктов (одного на завтрак и другого на обед).

    Эти простые паратхи можно подавать с гарнирами быстрого приготовления, такими как Яичная бхурджи и Панир бхурджи
    Для разнообразия вы также можете попробовать эти
    Палак паратха
    Овощная паратха

    22. Хлеб пакора звучит как закуска, но это популярный завтрак в Северной Индии. Чтобы сделать эту хлебную пакору, варите картофель и горох, приправьте их и начините между ломтиками хлеба. Затем их обмакивают в жидком тесте из граммовой муки и обжаривают во фритюре.

    Их можно есть только с чаем масала . Зеленое чатни было бы отличной закуской.

    23. 6 рецептов яичных омлетов , которые вы можете попробовать на завтрак. Подавайте с хлебом, паратхой, тепла или роти.Вы также можете проверить эти
    Egg paratha — сытный, питательный и полезный завтрак, приготовленный из яиц и цельнозерновой муки. Это занимает около 30 минут.

    Однако, если парата вам не по вкусу, вы можете попробовать этот 8-минутный тост из яичного хлеба . Наконец, если вы вегетарианец и не едите яйца, вы можете попробовать этот тост из бесанского хлеба .

    24. Мисал пав — популярное блюдо Махараштры, которое едят на завтрак. Мисал — карри из ростков, приготовленное из фасоли, а пав — индийский хлеб.Он похож на pav bhaji , который также является популярной уличной едой.

    20 простых идей для завтрака, которые дети могут приготовить сами

    Если вы слышали это однажды, вы слышали это 1000 раз: завтрак — самый важный прием пищи за день. И когда вы ребенок, который собирается провести шесть часов в школе, вдвойне важно прислушаться к этому вековому правилу.

    «Полезный завтрак перед началом учебного дня так же важен, как и достаточное количество сна», — говорит Дженифер Томпсон, диетолог с передовым опытом и опытом в области педиатрической диетотерапии в Университете Джонса Хопкинса.«Это ключевой компонент утра, который помогает детям достигать академических целей, а также поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что здоровый завтрак улучшает память и концентрацию, а также связан с меньшим количеством опозданий и проблем с поведением».

    По словам Томпсона, идеальный завтрак должен включать в себя сытный источник углеводов (с клетчаткой), а также белок, который «сводит к минимуму чувство голода в долгом перерыве перед обедом».

    Звучит достаточно просто, правда? Для семей, которым не хватает времени утром, не обязательно.

    Хотя родители и опекуны знают, как важно отправлять детей в школу после здорового завтрака, жизнь часто мешает. Просыпание, пропущенная домашняя работа, ссоры между братьями и сестрами — факторов, способствующих наскоро съеденным хлопьям, бесконечное множество. Так почему бы не поручить детям позаботиться о завтраке, пока вы позаботитесь обо всем остальном?

    От очень простых тостов до остатков пиццы (да, правда) — вот 20 простых идей для детского завтрака.

    1.Йогуртовое парфе

    Один из любимых завтраков Томпсона — йогуртовое парфе, представляющее собой простой йогурт со слоями цельнозерновых хлопьев и фруктов. Легко — и весело — для любого ребенка, чтобы починить себя!

    2. Смузи на завтрак Изображение через Aimz High Fitness/Instagram

    Если дети достаточно опытны, чтобы пользоваться блендером, смузи для завтрака, такие как этот от Aimz High Fitness, — отличный вариант, который можно наполовину приготовить накануне вечером.Нарежьте фрукты кусочками и заморозьте в отдельных пакетиках, так что детям просто нужно будет добавить молоко по своему выбору и, для добавления белка, ложку орехового масла.

    3. Ореховое масло на цельнозерновом хлебе Изображение через Ленну Омрани/Instagram

    Независимо от того, хотят ли они оживить его фруктами и семенами или быть абсолютными пуристами, ореховое масло на цельнозерновом хлебе или тосте, как эта красота от Ленны Омрани, всегда является отличным завтраком для детей.

    4. Тост с мордочкой животного

    Говоря о тостах… творческие дети будут любить делать тосты с изображением животных по утрам.Для начала им нужно всего несколько ингредиентов: 1) цельнозерновой тост, 2) сливочный сыр, арахисовое масло, нутелла и/или хумус и 3) немного черники и/или нарезанных бананов и клубники. Или они могут проявить творческий подход и попробовать придумать свои собственные варианты!

    5. Овсянка с бананом Изображение через Шелли Кронкайт Хубер/Instagram

    Еще один фаворит Томпсона? Овсянка с бананом, например, от Шелли Кронкайт Хубер. Для детей, которые слишком малы, чтобы готовить овсянку самостоятельно, вы можете либо приготовить овес на ночь, оставив его в холодильнике, либо приготовить овес в медленноварке накануне вечером и оставить в мультиварке.

    6. Тост с авокадо Изображение через светящиеся растения/Instagram

    Даже если они не миллениалы, дети все равно могут насладиться тостами с авокадо, такими как эта «бомба» от Glowing Plants. Для малышей, которые еще не готовы нарезать свой собственный «кадо», большинство супермаркетов продают спреды из авокадо, которые работают так же хорошо. И нужно ли нам даже говорить вам? Приправа Trader Joe’s Everything But the Bagel Sesame Seasoning была в основном создана для этого завтрака.

    7.Бублик со сливочным сыром и фруктами

    Это классический завтрак не просто так: он легкий, сытный и невероятно вкусный. Томпсон рекомендует добавлять фрукты (которые можно нарезать накануне вечером) для антиоксидантного эффекта.

    8. Кексы для завтрака с фруктами

    Существует множество рецептов кексов на завтрак. И лучшая часть? Вы делаете их вперед, и вы будете завтракать в течение нескольких дней. Все дети должны сделать, это добавить свои любимые фрукты на стороне.

    9. Творог и фрукты

    Вызывает ли это образ сидящей на диете мамы из 80-х? Немного. Но творог и кусочки фруктов — это легкий завтрак с высоким содержанием белка для самых маленьких.

    10. Тосты с ветчиной и сыром Изображение из Write of the Middle/Instagram

    Если в доме есть пресс для сэндвичей, вот отличная идея для утреннего завтрака. Дети могут посыпать английский кекс ветчиной, сыром и помидорами (или чем угодно) и прессовать, пока они не станут мягкими и не расплавятся.Этот из Write of the Middle выглядит довольно неотразимым.

    11. Вафли с ореховым маслом и ломтиками яблок Изображение Pervisha Reddy/Instagram

    Как можно улучшить свою вафельную игру (добавляя дозу белка, не меньше)? Сверху, конечно же, намазать ореховым маслом. И бонус: ореховое масло намного легче намазывать маленьким детям, чем холодное масло из холодильника. Томпсон предлагает сочетать с ломтиками яблока. Взгляните на эту красивую вафлю с ореховым маслом от Pervisha Reddy.Делиш!

    12. Тост с творогом

    Является ли тост с творогом следующим тостом с авокадо? Добавьте щепотку корицы, а затем спросите детей!

    13. Йогурт, орехи, фрукты и семена чиа

    Дети любят творить, и завтрак не должен быть исключением. Вместо стандартного фруктово-хлопково-йогуртового парфе оставьте на выбор орехи и семена.

    14. Греческий йогурт и медовые тосты

    Что может быть лучше греческого йогурта? Греческий йогурт на тосте из цельного зерна с капелькой меда.Гарантировано, что дети получат удовольствие от употребления йогурта «нетрадиционным» способом.

    15. Тост с хумусом

    Еще один отличный тост или начинка для рогалика, по словам Томпсона? Хумус!

    16. Сваренные вкрутую яйца и фрукты или овсянка

    Всегда полезно иметь наготове яйца вкрутую в холодильнике для детей. По словам Томпсона, добавление фруктов или овсяных хлопьев (или даже зернового батончика) делает завтрак убийственным комбо.

    17. Остатки сырной или вегетарианской пиццы Изображение из Katie’s Kravings/Instagram

    По словам Томпсона, завтрак не всегда должен состоять из продуктов для завтрака. «Это нормально думать нестандартно о первом приеме пищи в день», — говорит она. Как аппетитно выглядит эта вегетарианская пицца от Katie’s Kravings? Отказаться невозможно!

    Кстати, по словам Томпсона, для детей даже допустимо есть на завтрак оставшийся кусок простой или вегетарианской пиццы.Кто знал?! Подростки всегда были правы. (И да, это нормально, если они хотят есть прямо из холодильника, не разогревая его.)

    18. Мясные рулеты

    Обед на завтрак? Почему бы нет! Рулеты, приготовленные из мясных деликатесов и сыра, обязательно зарядят малышей энергией до обеда. Бонусные баллы, если они добавят салат или шпинат и, возможно, даже ломтик помидора или желтого сладкого перца.

    19. Бутерброды с ореховым маслом и желе

    Наполняется.Это немного сладко. А сделать его маленьким ручкам несложно. Настоящим вопросом здесь является: почему дети не ели бутерброды с ореховым маслом и желе на завтрак все эти годы?

    20. Буррито — завтрак или нет Изображение через Create Mindfull/Instagram

    Если дети слишком малы, чтобы делать яйца, бобовые или вегетарианские буррито, такие как этот от Create Mindfully, — еще один отличный вариант. В конце концов, почему обед и ужин должны быть веселыми?

    Яичные маффины для легкого завтрака — вкусное и полезное

    Яичные маффины Easy Breakfast – идеальный завтрак на вынос! Так вкусно! Выпекать яичницу с овощами при температуре 375°C в течение 20 минут .

    Этот простой рецепт яичных маффинов для завтрака — это простой вариант для занятых утра. Мы едим яйца почти каждое утро, потому что они являются хорошим источником белка и отличным способом начать день. Есть бесконечные идеи завтрака с яйцами. Мне нравится этот забавный рецепт завтрака, потому что вы можете приготовить его за считанные минуты и дополнить его любыми овощами, которые вам нравятся или которые есть под рукой.

    Полезные яичные кексы для работы или учебы

    Эти полезные яичные маффины для завтрака — идеальный завтрак на ходу.Мне нравится, что я могу приготовить партию из 12 полезных яичных кексов всего за 30 минут, и у меня достаточно кексов, чтобы взять один утром в течение недели и съесть его по дороге на работу. Вы можете хранить их в герметичном контейнере в холодильнике в течение 1 недели, а затем просто разогреть.

    Это лучший завтрак! Или закуска. А еще он идеально подходит для школьных обедов. Этот рецепт яичных маффинов, естественно, не содержит глютена, палео, Whole30 и с низким содержанием углеводов.

    Эти формочки для яичных маффинов очень легко сделать.На подготовку и нарезку овощей у меня ушло около 10 минут, затем я все перемешала и переложила в формочки для кексов, залила яичной смесью и посыпала сыром. Мне нравится, что этот рецепт очень индивидуален, и вы можете использовать практически любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Вы также можете добавить немного приготовленного бекона, ветчины или оставшейся курицы. Вы ограничены только вашим воображением!

    Как хранить яичные маффины для завтрака

    Вы можете хранить остатки яиц для завтрака в герметичном контейнере в холодильнике.Эти палео-яичные кексы предназначены для того, чтобы их готовили заранее, хранили в холодильнике, а затем брали с собой в течение недели. Определенно, это один из моих любимых рецептов легкого завтрака.

    Как долго вы храните яичные кексы

    Эти легкие кексы для завтрака можно хранить в холодильнике одну неделю. № Просто разогрейте их в мини-духовке или микроволновой печи в течение 30 секунд. Яйца отлично подходят для завтрака, но не многие люди могут позволить себе приготовить их утром, прежде чем выбежать на работу.Вот почему я люблю готовить эти полезные кексы из запеченных яиц по воскресеньям, и их хватает на завтрак на всю неделю. Они также хороши, если вы пытаетесь питаться здоровой пищей и хотите избежать поездок по утрам. Такой вкусный быстрый полезный завтрак!

    Что нужно для приготовления этого полезного завтрака из яиц

    1 красный сладкий перец, мелко нарезанный

    1 чашка мелко нарезанной брокколи

    1 средняя морковь, очищенная и натертая

    1/2 средней желтой луковицы

    8 больших яиц

    соль и перец по вкусу

    около 3/4 стакана натертого сыра (по желанию – не использовать для палео)

    6 полосок вареного бекона, раскрошенных (по желанию)

    Подготовка

    Разогрейте духовку до 375 F.Застелите обычную форму для маффинов силиконовыми формами для маффинов.

    В большую миску добавьте перец, тертую морковь, лук (или смешайте и сочетайте с вашими любимыми овощами) и перемешайте. Если вы хотите, вы также можете добавить немного раскрошенного вареного бекона.

    Заполните каждую полость для кексов овощной смесью так, чтобы каждая была заполнена примерно на 3/4.

    В средней миске разбейте яйца и слегка взбейте их венчиком (не перестарайтесь, если хотите получить пышные и полезные яичные маффины).Добавьте соль и перец по вкусу и перемешайте.

    Налейте около 3 столовых ложек яиц в каждую формочку для кексов, равномерно распределив по чашкам. Будьте осторожны, чтобы не переполнить каждую форму для кексов.

    Посыпьте каждую чашку приблизительно 1 столовой ложкой тертого сыра.

    Выпекайте около 20 минут или пока маффины не застынут, не пропекутся и не станут слегка золотистыми. В духовке они будут пузыриться, но при остывании осядут. Дайте маффинам остыть в форме на решетке в течение примерно 5 минут, прежде чем вынимать их.

    Маффины остаются герметичными до 1 недели в холодильнике; осторожно разогрейте в микроволновой печи или подавайте холодным.

    Идеи для легкого завтрака

    Если вы ищете больше идей здорового легкого завтрака , посмотрите эти рецептов здорового завтрака . Это одни из моих самых популярных рецептов палео-завтрака.

    Более полезные маффины для завтрака:

    Если вы ищете другие полезные маффины для завтрака и идеи для палео-завтрака, обратите внимание на эти.Они являются идеальным здоровым завтраком на ходу.

    Полезные яблочные кексы

    Палео Бананово-ореховые шоколадные кексы

    Как приготовить кексы с яйцом

    Яичные маффины для завтрака

    Яичные кексы Easy Breakfast — идеальный завтрак на вынос! Так вкусно! Выпекать яичницу с овощами при температуре 375°С в течение 20 мин.

    Cook ModeЗащитите экран от затемнения

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 20 минут

    Общее время 30 минут

    Порций 12

    калорий 99 ккал

    АВТОР Нели Ховард | Вкусно и полезно
    • Разогрейте духовку до 375 F.Застелите форму для маффинов силиконовыми формами для маффинов или бумажными вкладышами. Если вы не используете формочки для маффинов, не забудьте сбрызнуть форму для маффинов кулинарным спреем.

    • Обжарьте перец, тертую морковь и лук в сковороде на среднем огне до мягкости.

    • В большую миску разбейте яйца и слегка взбейте венчиком. (не переусердствуйте, если хотите получить пышные яичные кексы). Добавьте соль и перец и перемешайте.

    • Добавьте к взбитым яйцам обжаренные овощи (или смешайте их с вашими любимыми овощами) и сыр и перемешайте.Если вы хотите, вы также можете добавить немного раскрошенного приготовленного бекона.

    • Наполните каждую форму для маффинов яично-овощной смесью так, чтобы каждая форма была заполнена примерно на 3/4. Будьте осторожны, чтобы не переполнить каждую форму для кексов. Вы можете добавить больше сыра и посыпать каждую чашку примерно 1 столовой ложкой тертого сыра.

    • Выпекайте около 20 минут или пока кексы не застынут, не пропекутся и не станут слегка золотистыми. В духовке они будут пузыриться, но при остывании осядут. Дайте маффинам остыть в форме на решетке в течение примерно 5 минут, прежде чем вынимать их.

    • Убедитесь, что вы нарезаете овощи на маленькие кусочки одинакового размера. В противном случае маффины могут развалиться, когда вы их съедите.
    • Не взбивайте яйца слишком долго, если хотите получить легкие и воздушные кексы.
    • Заполните формочки для маффинов только на 3/4, иначе они могут переполниться во время выпекания.
    • Дайте приготовленным маффинам для завтрака остыть, прежде чем вынимать их из формы для маффинов и подавать на стол.

    Порция: 77 г | Калорийность: 99 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 7 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 2 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 120 мг | Натрий: 355 мг | Калий: 137 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 1438 МЕ | Витамин С: 20 мг | Кальций: 75 мг | Железо: 1 мг

    Курс Завтрак

    Американская кухня

    Ключевое слово Без глютена, Без зерна, Здоровая, Низкоуглеводная, Палео, Лето, Whole30, Зима

     

    Вы сделали этот рецепт?

    Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy, публикуя фото своего рецепта, и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

    Познакомьтесь с автором: Нели | Вкусное встречается с полезным

    Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блоггер о еде, который стоит за Delicious Meets Healthy.Я начал Delicious Meets Healthy в 2014 году, работая в сфере государственного бухгалтерского учета. Хотя все, что я делал на работе, было очень аналитическим и ориентированным на детали, мне нравилось готовить, потому что я могу использовать свое творчество и экспериментировать со вкусами и текстурами различных продуктов.

    10 идей для легкого завтрака при диабете 2 типа

    1. Смузи на завтрак с ягодами и греческим йогуртом Джилл Вайзенбергер

    Вам не нужно говорить «До свидания» смузи на завтрак, даже если у вас диабет 2 типа диабет.Главное, чтобы это был сбалансированный коктейль с белком и клетчаткой и относительно низким содержанием сахара. Умеренность является ключевым фактором, поэтому придерживайтесь маленького стакана.

    Возьмите этот рецепт очень ягодного смузи от Джилл Вайзенбергер, RDN, CDCES, Йорктаун, Вирджиния, автора книги Потеря веса при диабете по неделям . «Что мне нравится в этом смузи — помимо того, что он вкусный — так это то, что он содержит белок только из греческого йогурта — протеиновые порошки не нужны», — говорит она. Каждая порция 1½ чашки этого смузи содержит колоссальные 22 грамма (г) белка, 30 г углеводов и 5 г клетчатки.

    Кроме того, поскольку в рецепте всего четыре ингредиента — йогурт, замороженные ягоды (хороший способ получить клетчатку), подсластитель на ваш выбор (по желанию) и молоко — это идеальный завтрак, когда вы спешите. «Это быстро и даже портативно, а все ингредиенты — это то, что у вас есть дома, или их легко заменить», — добавляет Вайзенбергер.

    Получить рецепт

    СВЯЗАННЫЕ: 7 Креативные, безопасные для диабетиков ингредиенты смузи

    2.Кексы с черникой из цельнозерновой муки с богатой белком Vincci Tsui

    Выпечка, такая как кексы, не должна быть исключена из употребления при диабете, особенно если вы готовите партию кексов с черникой из цельнозерновой муки, таких как это от Vincci Tsui, RDN, который базируется в Калгари, Альберта. «Распространенный миф о диабете заключается в том, что необходимо избегать сахара и углеводов, чтобы контролировать уровень сахара в крови», — говорит Цуй. «Сочетание в еде продуктов с более высоким гликемическим индексом с продуктами, богатыми белком, может помочь снизить гликемическую нагрузку, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии», — говорит она.

    Гликемический индекс (ГИ) измеряет, как определенные продукты влияют на уровень глюкозы (сахара) в крови, по данным Джона Хопкинса. ГИ учитывает как то, насколько пища повышает уровень сахара в крови, так и то, как долго после еды. Все продукты оцениваются по шкале от 1 до 100, и продукты с высоким гликемическим индексом (более 70) повышают уровень сахара в крови быстрее, чем те, которые считаются низкими (менее 55), отмечает Джонс Хопкинс.

    Между тем, гликемическая нагрузка (ГН) является еще одним показателем, который, по мнению некоторых специалистов в области здравоохранения, дает более точную картину того, как пища влияет на уровень глюкозы, чем гликемический индекс, по данным Гарвардской медицинской школы.Он учитывает не только ГИ, но и «глюкозу на порцию». Таким образом, ГИ арбуза составляет 80 (что считается высоким), но поскольку в одной порции так мало углеводов, ГИ арбуза будет равен 5, что является низким показателем.

    Тем не менее, пища, которую вы едите, не стоит особняком — люди часто группируют продукты вместе, что в некоторых случаях может оказать положительное влияние на GL, по данным Джона Хопкинса. Например, они говорят, что если вы едите простой хлеб, уровень глюкозы в крови после этого будет не таким, как если бы вы ели хлеб с арахисовым маслом, которое содержит белок (3.55 г на столовую ложку), отмечает Министерство сельского хозяйства США.

    Цуй рекомендует комбинировать маффин с высоким содержанием клетчатки, подобный этому, с греческим йогуртом (для вкусного варианта парфе), ломтиком сыра или сваренным вкрутую яйцом для быстрого, сытного и полезного для диабета завтрака. Если вы выбираете йогурт, выбирайте обезжиренный простой греческий вариант, чтобы сократить общее количество жира и помочь регулировать свой вес. По данным Министерства сельского хозяйства США, 150-граммовая банка обезжиренного простого греческого йогурта содержит 15,3 г белка.

    Наконец, имейте в виду, что каждый маффин сам по себе содержит чуть более 27 г углеводов.

    Получить рецепт

    или холодным, правильная каша станет отличным завтраком. «Овсянка», например, «может быть очень пресным, скучным завтраком, который оставит вас голодным через час — или, если все сделано правильно, она может быть вкусной и сытной», — говорит Энн Мани, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, Александрия, Вирджиния. , создатель сайта Fannetastic Food.«Этот рецепт овсяной каши с высоким содержанием белка обладает выносливостью — он стал благоприятным для диабета благодаря добавлению белка из яиц и молока и полезного жира из молотого льняного семени, которые помогут сохранить уровень сахара в крови более стабильным, а также оставят вас сытым в течение длительного времени. дольше». Вы не ослышались — рецепт овсянки требует яиц, что дает миске 13 г белка на порцию, — говорит Мани.

    Более того, льняное семя содержит большое количество клетчатки. При употреблении отдельно 1 столовая ложка молотого льняного семени обеспечивает 1.91 г клетчатки, что составляет 7 процентов от дневной нормы (DV). Это также увеличивает потребление белка: 4 г на порцию из 2 столовых ложек, отмечает Министерство сельского хозяйства США. Количество углеводов на порцию составит 36 г.

    Овсянка из яиц и молотого льняного семени может показаться сложной, но все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты (их всего шесть) в кастрюлю на плите и варить, помешивая, в течение пяти минут. Это так просто!

    Получить рецепт

    СВЯЗАННЫЕ: Как приготовить овсянку при лечении диабета 2 типа

    4.Вегетарианские яйца и чечевица на тосте

    12 рецептов легкого здорового завтрака, которые насытят

    Сделайте завтрак легким с этими 12 полезными и простыми рецептами! Включает цельнозерновые блины, белковый салат из авокадо и яиц, наполненные клетчаткой (и вкусные) кексы с отрубями, домашнее арахисовое масло и многое другое!

    Сохраните все 12 рецептов в Pinterest: нажмите здесь, чтобы ввести PIN-код

    Все 12 рецептов полезных и простых завтраков

    Легкие оладьи из цельнозерновой муки: Цельнозерновая мука является отличным источником клетчатки.Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как приготовить легкие, пышные и вкусные оладьи из цельнозерновой муки. Выход: 4 порции, 370 калорий на порцию

    Полезный банановый коктейль за 5 минут: Идеально подходит для завтрака, полдника или для детей. Вы даже можете сделать это заранее, заморозить и сохранить на потом. Он также легко адаптируется. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт. Выход: 1 смузи, 195 калорий на смузи

    Салат из яиц с авокадо Этот легкий салат из яиц с авокадо, богатый белком и полезными жирами, идеально подходит для завтрака или обеда.Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и наше видео, показывающее, как его приготовить. Выход: 2 порции, 310 калорий на порцию

    Кексы с отрубями и изюмом:  Эти кексы содержат пшеничные отруби, пухлый изюм и яблочное пюре. Мы будем печь их на выходных и наслаждаться ими всю неделю на завтрак. Нажмите на изображение, чтобы увидеть, как их сделать. Выход: 18 кексов, 165 калорий на кекс

    Как приготовить идеальную яичницу-болтунью: Яйца с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.эта яичница — полезный и быстрый завтрак. Мы никогда не используем молоко или сливки — только яйца, масло (или оливковое масло) и соль. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и видео, показывающее, как их приготовить. Выход: 2 порции, 170 калорий на порцию

    Жареные грибы портобелло с яйцами: Мясистые грибы портобелло являются хорошим источником витаминов группы В, которые помогают обеспечить организм энергией. Богатые белком яйца помогают насытиться. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт этого простого, вкусного и сытного завтрака. Выход: 4 порции, 125 калорий на порцию

    Легкий домашний хумус: Этот сверхгладкий, насыщенный волокнами хумус очень легко приготовить, и он намного вкуснее, чем все, что можно купить в магазине. Намазывайте его на цельнозерновой хлеб или наслаждайтесь сытным завтраком с яйцами. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и видео о том, как это сделать. Выход: 6 порций, 190 калорий на порцию

    Салат из красных фруктов: Этот легкий фруктовый салат не только полезен для здоровья, но и красив.Наполненный спелыми красными фруктами, он обязательно поможет вам проснуться утром. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт. Выход: 6 порций, 105 калорий на порцию

    Мягкие и жевательные батончики мюсли: Эти мягкие и жевательные батончики мюсли очень вкусны и просты в приготовлении. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть полный рецепт. Выход: 12 батончиков, 225 калорий на порцию

    Домашний холодный кофе: При холодном заваривании кофе уровень кислотности намного ниже, чем при традиционном заваривании.Он также не содержит калорий. Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать, как приготовить холодный кофе в домашних условиях.

    Домашняя медово-ванильная гранола:  Приготовить мюсли дома очень просто. Мы делаем все проще и придерживаемся овса и миндаля, но вы, безусловно, можете добавить больше. Готовьте порции для завтрака на бегу, добавляйте некоторые поверх греческого йогурта или подавайте с фруктами. Нажмите на изображение, чтобы увидеть полный рецепт. Выход: 6 порций, 270 калорий на порцию

    Домашнее арахисовое или миндальное масло: Сделать собственное ореховое масло очень просто.Мы любим делать партию и хранить для завтраков на бегу. Вы можете контролировать сахар и соль. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть полный рецепт. Выход на 10 порций, 180 калорий на порцию

    Сохраните все 12 рецептов в Pinterest: нажмите здесь, чтобы ввести PIN-код

    Нам нравятся все эти рецепты завтраков, потому что они вкусные, полезные и их легко приготовить. Добавьте один или несколько из этих рецептов в свою утреннюю рутину, я знаю, вам понравится!

    *Факты о питании являются приблизительными значениями и были рассчитаны с использованием нескольких калькуляторов питания, включая My Fitness Pal, Calorie Count и инструмент анализа рецептов Министерства сельского хозяйства США.

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.