Калорийность Тушеная картошка с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7%	950 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11%	609 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.8%	2407 г

Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тушеная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тушеная картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 14,1 %, кремнием - 86,8 %, кобальтом - 60,8 %, молибденом - 15 %, хромом - 28,4 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картошка тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,3 %, бэта-каротином - 33,5 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 24,8 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 40,1 %, калием - 18,9 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 98,4 %, медью - 13,4 %, хромом - 22,2 %, цинком - 11,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тушеная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.2 кКал	1684 кКал	8.9%	6%	1129 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.5%	1027 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	11.3%	596 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.7%	2517 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.4%	1538 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.1%	3118 г
Зола	1.157 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.3 мкг	900 мкг	25.7%	17.2%	389 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.312 мг	5 мг	26.2%	17.6%	381 г
Лютеин + Зеаксантин	44.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.6%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.4%	1978 г
Витамин В4, холин	32.08 мг	500 мг	6.4%	4.3%	1559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	6.8%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	9.7%	692 г
Витамин В9, фолаты	8.146 мкг	400 мкг	2%	1.3%	4910 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	4.2%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	9.31 мг	90 мг	10.3%	6.9%	967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.418 мг	15 мг	9.5%	6.4%	1058 г
Витамин Н, биотин	3.511 мкг	50 мкг	7%	4.7%	1424 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	7.6%	882 г
Витамин РР, НЭ	5.0256 мг	20 мг	25.1%	16.8%	398 г
Ниацин	3.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.74 мг	2500 мг	12.9%	8.6%	777 г
Кальций, Ca	22.95 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4357 г
Кремний, Si	2.714 мг	30 мг	9%	6%	1105 г
Магний, Mg	21.78 мг	400 мг	5.4%	3.6%	1837 г
Натрий, Na	119.94 мг	1300 мг	9.2%	6.2%	1084 г
Сера, S	77.72 мг	1000 мг	7.8%	5.2%	1287 г
Фосфор, Ph	89.6 мг	800 мг	11.2%	7.5%	893 г
Хлор, Cl	33.52 мг	2300 мг	1.5%	1%	6862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.1 мкг	~
Бор, B	32.9 мкг	~
Ванадий, V	9.32 мкг	~
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	4.2%	1589 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11450 г
Кобальт, Co	4.684 мкг	10 мкг	46.8%	31.4%	213 г
Литий, Li	0.597 мкг	~
Марганец, Mn	0.1275 мг	2 мг	6.4%	4.3%	1569 г
Медь, Cu	116.93 мкг	1000 мкг	11.7%	7.8%	855 г
Молибден, Mo	3.576 мкг	70 мкг	5.1%	3.4%	1957 г
Никель, Ni	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	3.614 мкг	55 мкг	6.6%	4.4%	1522 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	51.66 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7743 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	4.7%	1429 г
Цинк, Zn	0.957 мг	12 мг	8%	5.4%	1254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.446 г	~
Сахароза	0.879 г	~
Фруктоза	0.308 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.336 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.516 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.635 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.506 г	~
Глутаминовая кислота	1.064 г	~
Пролин	0.343 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.819 мг	~
бета Ситостерол	5.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.467 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.663 г	min 16.8 г	21.8%	14.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.455 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.359 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.882 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	17.2%
18:2 Линолевая	2.744 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	38.5%

health-diet.ru

Рецепт Картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картошка тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 12,5 %, кремнием - 58,1 %, хлором - 21 %, кобальтом - 54,3 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 14,7 %, хромом - 24,6 %

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.6 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2064 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	8.7%	1407 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.9%	3111 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	6.1%	1991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8%	1538 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	4.3%	2885 г
Зола	1.0088 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	9.4%	1304 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	9.6%	1285 г
бета Криптоксантин	0.0316 мкг	~
Ликопин	0.0039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.1348 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.8%	2535 г
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%	3.6%	3425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	5.3%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.334 мг	2 мг	16.7%	20.5%	599 г
Витамин В9, фолаты	7.594 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5267 г
Витамин C, аскорбиновая	5.91 мг	90 мг	6.6%	8.1%	1523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	1.1%	10791 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.174 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	28736 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.7233 мг	20 мг	18.6%	22.8%	537 г
Ниацин	2.187 мг	~
Бетаин	0.0059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	439.12 мг	2500 мг	17.6%	21.6%	569 г
Кальций, Ca	16.33 мг	1000 мг	1.6%	2%	6124 г
Магний, Mg	21.1 мг	400 мг	5.3%	6.5%	1896 г
Натрий, Na	145.72 мг	1300 мг	11.2%	13.7%	892 г
Сера, S	64.83 мг	1000 мг	6.5%	8%	1542 г
Фосфор, Ph	76.6 мг	800 мг	9.6%	11.8%	1044 г
Хлор, Cl	252.14 мг	2300 мг	11%	13.5%	912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	615.5 мкг	~
Бор, B	95.3 мкг	~
Ванадий, V	97.96 мкг	~
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	6.9%	1798 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	3.9%	3145 г
Кобальт, Co	6.197 мкг	10 мкг	62%	76%	161 г
Литий, Li	50.822 мкг	~
Марганец, Mn	0.1431 мг	2 мг	7.2%	8.8%	1398 г
Медь, Cu	118.39 мкг	1000 мкг	11.8%	14.5%	845 г
Молибден, Mo	5.621 мкг	70 мкг	8%	9.8%	1245 г
Никель, Ni	3.583 мкг	~
Рубидий, Rb	375.7 мкг	~
Селен, Se	0.203 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27094 г
Фтор, F	58.31 мкг	4000 мкг	1.5%	1.8%	6860 г
Хром, Cr	8.55 мкг	50 мкг	17.1%	21%	585 г
Цинк, Zn	0.7297 мг	12 мг	6.1%	7.5%	1645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6049 г	~
Сахароза	1.1506 г	~
Фруктоза	0.217 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.5118 г	~
Аргинин*	0.3511 г	~
Валин	0.2813 г	~
Гистидин*	0.0965 г	~
Изолейцин	0.2253 г	~
Лейцин	0.4495 г	~
Лизин	0.4312 г	~
Метионин	0.1308 г	~
Метионин + Цистеин	0.1893 г	~
Треонин	0.2561 г	~
Триптофан	0.0857 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4589 г	~
Заменимые аминокислоты	0.8555 г	~
Аланин	0.3018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5426 г	~
Гидроксипролин	0.0335 г	~
Глицин	0.3844 г	~
Глутаминовая кислота	0.9078 г	~
Пролин	0.2518 г	~
Серин	0.2753 г	~
Тирозин	0.2107 г	~
Цистеин	0.0582 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.0605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3254 г	~
17:0 Маргариновая	0.0079 г	~
18:0 Стеариновая	0.1164 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8948 г	min 16.8 г	5.3%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0118 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7587 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3781 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4.2%
18:2 Линолевая	0.3432 г	~
18:3 Линоленовая	0.0678 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0178 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.4%

health-diet.ru

Рецепт Тушеная картошка с куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.1%	1333 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.9%	1018 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	4.6%	1766 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.3%	1538 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.7%	3067 г
Зола	1.011 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	5.2%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.1%	2609 г
Витамин В4, холин	19.66 мг	500 мг	3.9%	3.2%	2543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	4.9%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	11.1%	733 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	15.24 мг	90 мг	16.9%	13.7%	591 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.224 мг	15 мг	14.8%	12%	674 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.5432 мг	20 мг	12.7%	10.3%	786 г
Ниацин	0.948 мг	~
Бетаин	0.814 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	449.1 мг	2500 мг	18%	14.6%	557 г
Кальций, Ca	11.95 мг	1000 мг	1.2%	1%	8368 г
Кремний, Si	36.19 мг	30 мг	120.6%	97.8%	83 г
Магний, Mg	21.19 мг	400 мг	5.3%	4.3%	1888 г
Натрий, Na	12.95 мг	1300 мг	1%	0.8%	10039 г
Сера, S	70.45 мг	1000 мг	7%	5.7%	1419 г
Фосфор, Ph	70.6 мг	800 мг	8.8%	7.1%	1133 г
Хлор, Cl	43.81 мг	2300 мг	1.9%	1.5%	5250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	652.4 мкг	~
Бор, B	101.2 мкг	~
Ванадий, V	106.43 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	3.8%	2130 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	2.1%	3886 г
Кобальт, Co	4.048 мкг	10 мкг	40.5%	32.8%	247 г
Литий, Li	55 мкг	~
Марганец, Mn	0.1459 мг	2 мг	7.3%	5.9%	1371 г
Медь, Cu	114.24 мкг	1000 мкг	11.4%	9.2%	875 г
Молибден, Mo	5.714 мкг	70 мкг	8.2%	6.7%	1225 г
Никель, Ni	3.857 мкг	~
Рубидий, Rb	402.5 мкг	~
Селен, Se	3.425 мкг	55 мкг	6.2%	5%	1606 г
Стронций, Sr	6.63 мкг	~
Фтор, F	24.38 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16407 г
Хром, Cr	7.33 мкг	50 мкг	14.7%	11.9%	682 г
Цинк, Zn	0.4767 мг	12 мг	4%	3.2%	2517 г
Цирконий, Zr	2.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.552 г	~
Сахароза	1.048 г	~
Фруктоза	0.186 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.542 г	~
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.454 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.9 г	~
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.554 г	~
Глицин	0.279 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.429 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.399 г	min 16.8 г	8.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.367 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.248 г	от 11.2 до 20.6 г	29%	23.5%
18:2 Линолевая	2.976 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	51.7%

health-diet.ru