Освежающий банановый смузи с мятой!

загрузка…

Это вкуснейший банановый смузи с мятой! Я обожаю его вкус  — освежающий  и сладкий одновременно! Больше всего я люблю выпивать большую кружку бананового смузи на завтрак, но вы можете его пить в любое время дня и ночи, как пожелаете)

Кстати, некоторое время назад я уже выкладывала рецепты банановых смузи в разных вариациях:

Итак, для мятного смузи нам понадобится:

2 спелых банана в точечку. Почему бананы в точечку самые полезные я писала в статье об удивительных свойствах бананов

свежая мята — пучок

порошок ростков ячменя (barley grass powder) — 1 ст. л. (по желанию!)

реквизит — блендер

 

Никакого сахара или его заменителей не нужно, так как спелые бананы сами по себе очень-очень сладкие.

Порошок ростков ячменя продается во многих магазинах здоровой еды. Это просто свежие зелененькие ростки ячменя, засушенные при щадящий температуре (до 40 градусов), чтобы максимально сохранить полезные свойства. В нем куча витаминов и минералов:  натрий, цинк, калий, магний, медь, фосфор, марганец,бета-каротин, В1, В2, В6 и К.

Летом я люблю добавлять с смузи свежую, не сушеную зелень — шпинат, крапиву, листья малины или клубники… Ну а зимой такой вот порошок из ростков ячменя очень даже выручает! Рекомендую! Хотя если у вас его нет и вы не хотите приобретать, то и без него смузи из бананов и мяты вам обязательно понравится!

Итак, приготовление до смешного простое:

Просто взбиваем в блендере все ингредиенты до однородной консистенции. От мяты нужно добавлять только листики, стебель лучше выкинуть!Летом просто прекрасно добавлять в смузи несколько кубиков льда!

Все, супер освежающий, супер вкусный и главное — супер полезный смузи готов! Приятного аппетита!

Вы можете  пить его столько, сколько влезет! И в любое время дня, вечера, ночи! Я например очень люблю пить его не только на завтрак, но и после тренировки. Очень хорошо восстанавливает силы и пополняет запас энергии! Только не вздумайте бояться того, что вы можете пополнеть от сахара в бананах. Это всё мифы! Я писала об этом в статье об удивительных свойствах бананов, а более подробно — в статье о сахарах из фруктов. Обязательно почитайте, там много полезной информации о том, как на самом деле работает наш организм! С точки зрения биохимии и научных исследований, а не мифов непонятного авторства)

 

 

Если вы не хотите упустить новые выпуски статей, то подпишитесь на рассылку!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзями с помощью соцсетей:

15 простых рецептов смузи для похудения

Забудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.

Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.

Заменить таким вкусным напитком можно завтрак, обед или ужин – за счет большого количества клетчатки и пищевых волокон, полезный смузи надолго утоляет голод и позволяет забыть о перекусах, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, фруктово-овощные коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами. А фруктового-ягодные смузи настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретную шоколадку или пирожное.

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Клубнично-мятный коктейль

 

Клубничный сезон вот-вот начнется, а значит пора включить в свое меню яркий, освежающий и низкокалорийный смузи из клубники. Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. Хотите, чтобы коктейль получился более освежающим? Положите в готовый смузи несколько кубиков льда.

Малиновый смузи со свеклой и мятой

Сочетание свеклы и малины – настоящий поливитаминный микс, который укрепляет иммунитет и ускоряет обменные процессы. Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

Смузи с ананасом и зеленым чаем

 

Зеленый чай – источник антиоксидантов и многих других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами, а ананас – один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи. Для приготовления диетического коктейля взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря. Такой зеленый смузи станет вкусной заменой легкого ужина.

Черничный-апельсиновый йогурт для похудения

 

В чернике содержится большое количество витаминов и полезных для организма микроэлементов, а черничный сок обладает способностью очищать организм и ускорять работу всей пищеварительной системы, поэтому употребление этой ягоды способствует похудению. Также уникальное свойство черники в том, что она сохраняет свои полезные свойства даже при замораживании. Для приготовления полезного смузи на основе черники смешайте 100 грамм вымытых ягод (свежих или замороженных), 300 грамм мякоти апельсина и 250 мл натурального йогурта – такое сочетание заменит завтрак или десерт. А еще готовый черничный смузи можно замораживать и есть как мороженое 

Зеленый десерт с киви и виноградом

Что съесть вечером, когда хочется чего-то вкусного, но при этом нужно похудеть? Вас выручит зеленый смузи с киви, виноградом и кресс-салатом. Сложите в чашу блендера 200 грамм очищенных плодов киви, 150 грамм зеленого винограда без косточек, 10 грамм вымытого кресс-салата, столовую ложку меда и 150 мл натурального йогурта. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и наслаждайтесь вкусным и низкокалорийным напитком 

Освежающий смузи с огурцом, яблоком и мятой 

Еще один вариант диетического коктейля, который станет идеальной заменой ужина. И который очень прост в приготовлении! Для этого просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий, такой смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

Овощной коктейль с брокколи и шпинатом

 

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт такого диетического коктейля точно для вас! Для него вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не надо, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты – идеальный низкокалорийный и полезный десерт готов!

Кофейный смузи с творогом и кокосом

 

Хотите порадовать себя низкокалорийным десертом? Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время. Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус (чем заменить сладости и сахар, вы узнаете тут), добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

Зеленый смузи с лимоном 

Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином С. Для получения бодрящего микса вам понадобится половинка зеленого яблока, один очищенный киви, 250 мл холодного чая и сок половинки лимона. Взбейте все ингредиенты блендером и наслаждайтесь освежающим коктейлем.

Ягодно-цитрусовый коктейль

 

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным – витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению. Чтобы приготовить такой бодрящий коктейль, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

Смузи с огурцом и авокадо

 

Все ингредиенты, входящие в состав этого зеленого смузи, ускоряют метаболизм и богаты питательными элементами, которые дарят чувство сытости на долгое время, поэтому помогают похудеть. Для его приготовления возьмите половинку зеленого яблока, половинку огурца, половинку авокадо (7 простых рецептов с авокадо ищите здесь), один киви и 200 мл любого растительного молока. Смешайте все компоненты блендером – легкий и вкусный салат в стакане готов!

Банановый коктейль с лаймом

 

Фруктовые смузи не только красиво выглядят, но и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. А еще они очень вкусные и низкокалорийные! Один из таких диетических смузи – коктейль с бананом и лаймом. Чтобы его приготовить, взбейте блендером один банан, 150 мл кефира или нежирного йогурта, 2-3 столовых ложки сока лайма и щепотку ванили. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы, способствует восстановлению мышечной ткани и похудению.

Смузи с капустой кале и малиной

 

Сегодня разнообразить свой рацион вы можете не только привычными полезными продуктами, но и модными суперфудами, многие из которых легко найти в обычных супермаркетах. Один из таких супер-продуктов – капуста-кале, богатая витаминами К, А и Омега-3, благодаря которым эта зелень оздоравливает организм и запускает все процессы его обновления. Для приготовления зеленого фреша взбейте 100 грамм капусты кале со спелым бананом, чашкой малины (200 грамм) и 120 мл натурального йогурта. Банан можно предварительно порезать на кусочки и заморозить – тогда коктейль получится прохладным и освежающим.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева

Огуречный смузи с мятой и лаймом, пошаговый рецепт с фото

Приготовим огуречный смузи с мятой, мёдом и лаймом. Этот рецепт очень понравится тем, кто следит за своей фигурой. В нём содержится минимальное количество калорий — всего 32 ккал на 100 г. Кроме того он обладает освежающим и тонизирующим эффектом. На мой взгляд, этот напиток просто создан для жаркого лета.

Слово «смузи» происходит от английского прилагательного «smooth», которое означает «плавный, однородный». Консистенция напитка должна быть пюреобразной, поэтому нам никак не обойтись без мощного блендера-чаши. Взбивать массу нужно очень тщательно. Смузи принято подавать в охлаждённом виде и даже с кубиками льда. Не ленитесь, найдите немного времени и побалуйте себя и близких приятным десертом.

Ингредиенты

---

• Огурцы свежие — 5 шт.
• Мята веточки — 2 шт.
• Мёд натуральный — 1 ст. л.
• Лайм — 1 шт.

---

Как приготовить

1. 

   Огурцы среднего размера вымыть, обсушить, снять кожицу и нарезать произвольными кусочками.

2. 

   Лайм вымыть, разрезать пополам и выжать сок любым удобным способом. Я использую специальную механическую соковыжималку для цитрусовых.

3. 

   Выложить огурцы, веточки мяты и мёд в чашу блендера, добавить сок лайма.

4. 

   Смесь пробить до образования однородного пюре.

5. 

   Разлить смузи в бокалы и охладить в холодильнике или подать сразу с кусочками льда.

Приятного аппетита!

Дынно-мятный смузи, рецепт с фото — wowcook.net

Дынно-мятный смузи, рецепт с фото — wowcook.net

Смузи из дыни с мятой и лимоном, рецепт с фото

Ингредиенты:

• Дыня – 300 г.
• Мята – 4-5 веточек
• Лимон – 0,5 шт
• Сахар – по вкусу

Рецепт дынно-мятного смузи

1. Для смузи нужна спелая и сладкая дыня с мягкой мякотью. Дыню моем. Разрезаем пополам. Удаляем семена. Счищаем кожуру и нарезаем на небольшие кубики.

2. Мяту моем и обрываем с неё листочки. Закладываем дыню, мяту и сахар в блендер.

3. Взбиваем в течение 3 минут на больших оборотах.

Вот такой освежающий и вкусный смузи из дыни с мятой и лимоном готов. При подаче желательно положить в смузи несколько кубиков льда. Такой напиток прекрасно утоляет жажду и насыщает одновременно.
Дынно-мятный смузи готов. Приятного аппетита!

Поделиться с друзьями

Рекомендуем:

Вам может понравиться:

➤

Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. OK

Шоколадно-Мятный Смузи на ореховом молоке

Этот Шоколадно-Мятный Смузи — нежный, сладкий и освежающий! Готовится он легко, вам понадобится всего 5 ингредиентов, которые блендер за считаные секунды превратит в невероятный напиток.

Свежая мята придает ему достаточно мятного вкуса, при этом не перебивая остальные продукты. Также данный напиток отлично подойдёт для того, чтобы добавить в него  протеиновый порошок после тренировки! Почему в качестве основы для напитка мы выбрали ореховое молоко? Ореховое молоко имеет свой ряд преимуществ. Во-первых, оно полезно для сердца благодаря  отсутствию вредных жиров и холестерина. Положительно влияет такое молоко  на гипертоников и людей с сердечными заболеваниями. Ореховое молоко богато кальцием, а это, в свою очередь, укрепляет кости и зубы. Молоко содержит витамин E, который положительно воздействует на кожу и предотвращает ее старение. Витамины группы В благотворно влияют на функционирование и наращивание мышечных волокон. Молоко оказывает терапевтическое воздействие, а также понижает риск заболевания диабетом, нормализует работу желудка посредством наличия клетчатки. Не содержит лактозы, укрепляет зрение благодаря содержанию витамина А.

Смузи на ореховом молоке. Рецепт

Ингредиенты:

•  2 замороженных банана
•  1/2 стакана кокосового йогурта
•  3 столовые ложки какао-порошка

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

•  1/4 стакана свежей мяты
•  2 стакана орехового молока
•  Горсть льда (по желанию)

 

Приготовление:

 Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной консистенции. Наслаждайтесь!

Готовьте с любовью! econet.ru  

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Бананово-мятный смузи за 3 минутки для диеты

Когда ты болен настроение на нуле. Окружающие кажутся тебе мрачнее тучи, все раздражает, хочется выть. Еще этот дурацкий гормон серотонин, которого именно зимой так не хватает. Тоска, как и одолевающие сопли, зеленая-зеленая. Но ведь как-то надо выбираться из ситуации, тысяча чертей! В такие минуты только плотские радости (я имею в виду что-нибудь вкусненькое) могут действительно помочь. На этот случай я припас простенький рецепт бананово-мятного смузи. Это почти как молочный коктейль, но только без мороженого (вредно!) и немного гуще. Смузи при диабете очень даже можно.

1.7ХЕ

Другие вкусные смузи при диабете:

Попробуем себя развеселить, господа диабетики?

Ингредиенты бананово-мятного смузи:

• Бананы (свежие) – 2 шт.
• Мята (свежая) – 50 г
• Ванильный экстракт – 2 ст.л.
• Обезжиренное молоко – 3 ст.
• Лед – 8 кубиков

Приготовление смузи:

Блендер – наш маленький друг и товарищ. Сегодня именно он примет на себя весь груз кулинарных обязанностей.

1. Отделите бананы от кожуры, разрежьте на 3-4 части, положите в блендер и измельчите до состояния пюре.
2. Затем туда же отправьте все оставшиеся ингредиенты: мяту, ваниль и молоко.
3. Финальный этап – лед.
4. Его нужно измельчить до состояния снега, тогда смузи получится похожим на мороженко.

Внимание! Если вы сильно болеете, температурите и кашляете, банановый смузи лучше не есть ну или совсем чуть-чуть, самой маленькой ложечкой. Для здоровых рекомендую подавать десерт в предварительно охлажденных стаканах.

Приятного аппетита! Улыбайтесь всегда. Даже зимой. Всего должно получиться 6 порций блюда.

Не забудьте поделиться. И особо не налегайте. Другие рецепты десертов тут.

Энергетическая ценность (на одну порцию):

• Калорийность – 86
• Белки – 4,8 г
• Жиры – 0 г
• Углеводы – 16,5 г
• Клетчатка – 1,3 г
• Натрий – 65 мг

Как правильно готовить смузи. Шесть рецептов

Смузи — здоровая и полезная версия классического милкшейка: вместо молока — натуральный йогурт, кокосовое молоко, сок, лед, в качестве главных компонентов — фрукты, ягоды и даже овощи. Можно добавить орехи, мед, специи и злаки.

Основные принципы приготовления смузи

1. Нарезаем основные ингредиенты на небольшие кусочки.

2. Добавляем заготовку в йогурт, сок или кефир (ими контролируем густоту напитка), ягоды, орехи, злаки.

3. Взбиваем все ингредиенты блендером или миксером до однородной массы.

Такой коктейль может стать отличным бодрящим завтраком, сытным перекусом после тренировки или легким ужином. Все зависит от того, какие компоненты добавить.

1. Для бодрящего завтрака: смузи с овсянкой

Рецепт: 2 банана, 1/2 стакана йогурта, 1 ст. ложка меда, 1/2 стакана вареной овсянки, горсть миндаля. Все мешать в блендере 60 секунд. Овсянка — лучший ингредиент для завтрака, обеспечит энергией на все утро.

2. Для быстрого перекуса: фруктово-ягодный смузи

Рецепт: 1 банан, 1/2 стакана йогурта, 1/2 стакана апельсинового сока, 1/3 стакана черники. Банан нарезать на кусочки и заморозить, все ингредиенты измельчить в блендере и подавать в высоком стакане. Такой перекус снабдит организм витаминами, зарядом энергии и обеспечит отличное настроение.

3. Для легкого ужина: кефирно-банановый смузи

Рецепт: 3 банана, 300 мл обезжиренного кефира, 1 ст. ложка меда. Все ингредиенты смешиваем в блендере до однородной массы. Низкокалорийный рецепт — отличный вариант для тех, кто заботится о своей фигуре, но любит вкусняшки перед сном.

Любителям смузи стоит приобрести блендер, который будет радовать вас каждый день. В магазине Smeg можно выбрать технику с различными функциями и регулировкой скорости вращения.

4. Необычный вкус: мятный смузи с фруктами

Рецепт: 3 киви, 1 банан, 1 яблоко, пучок мяты, 2 ст. ложки лимонного сока, щепотка корицы. Фрукты и мяту измельчить в блендере, добавить лимонный сок, перемешать и украсить корицей и мятой.

5. Протеиновый заряд: творожный смузи с персиком

Рецепт: 200 г обезжи­рен­ного творога (1 пачка), 1 персик, 150–200 мл кефира (1–3% жирности), мед по вкусу. Все смешать в блендере до однородной массы, пить до или после тренировки. Персики можно заменить на любой другой фрукт или ягоды, добавить орехи. Самая главная протеиновая составляющая — творог (кто-то еще добавляет сырое яйцо, но это на любителя). Отличный вариант для желающих заполнить белковое окно, но отрицающих спортивное питание.

6. Витаминный микс: зеленый смузи со шпинатом

Рецепт: 1 зеленое яблоко, 1 манго, 1 банан, 2 чашки шпината, 1/3 чашка молока, 1/3 чашки йогурта, 1 чашка льда, мед или другой подсластитель по вкусу. Измельчаем листья шпината, добавляем мелко нарезанные яблоки, снова измельчаем. Добавляем банан, манго, йогурт и молоко — смешиваем до однородной массы. Добавляем лед и взбиваем до готовности (примерно минуту).

После приготовления смузи рекомендую заняться красивым оформлением: высокий бокал или литровая банка, ягоды, корица, мята — включите ваше воображение и не забудьте выложить творение в Instagram!

Иллюстрации: weheartit.com, tumblr.com

Чтобы ваш смузи получился однородным, приготовьте его в блендере. В интернет-магазине «Хит покупки» вы можете заказать блендер с несколькими скоростными режимами — и за считаные секунды приготовить напиток без комочков!

Еще больше рецептов смузи: