Смузи с мятой, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Мята

  20 граммов

• Салат

  10 граммов

• Киви

  1 штука

• Яблоки

  2 штуки

• Имбирь

  5 граммов

• Лимонный сок

  2 ст. л.

• Цедра лимона

  1 ч.л.

• Мед

  1 ч.л.

• Минеральная вода

  100 мл.

• 1.

  Мяту и салат промыть, обсушить салфеткой. Салат порвать, у мяты отделить листочки. Положить в блендер, влить воду, взбить.

• 2.

  Киви и яблоки вымыть, очистить от кожицы, у яблока удалить семечки, нарезать. Имбирь очистить, измельчить. Положить подготовленные продукты в чашу к мяте, взбить.

• 3.

  Добавить к смузи мед, лимонные сок и цедру. Снова взбить. Подавать охлажденным.

• Калории

  75 ккал.

• Белки

  0.77 г

• Жиры

  0.35 г

• Углеводы

  20 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  5. 6%

  141.1 мл

• Пищевые волокна

  11.6%

  3.

  489 г

• Общие сахара

  13.77 г

• Кальций, Ca

  3. 6%

  35.81 мг

• Железо, Fe

  6%

  0.

  834 мг

• Магний, Mg

  4%

  15.89 мг

• Фосфор, P

  2. 8%

  22.36 мг

• Калий, K

  6%

  211. 4 мг

• Натрий, Na

  0.3%

  7.498 мг

• Цинк, Zn

  1%

  0. 146 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  52.9%

  31.76 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  2. 5%

  0.034 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  3.1%

  0. 05 мг

• Витамин РР (ниацин)

  1.3%

  0.241 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  3. 6%

  0.072 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  8.5%

  16. 94 мкг

• Витамин А, RAE

  2.9%

  23. 01 мкг

• Витамин A, IU

  17.1%

  456.4 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  4. 9%

  0.49 мг

• Витамин K (филохинон)

  13. 22

• Насыщенные жирные кислоты

  0.2%

  0.052 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 024

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  1.2%

  0.132 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Смузи с мятой и фруктами — низкокалорийный напиток, который подойдет тем, кто следит за фигурой.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Скраб для ног СМУЗИ МЯТНЫЙ ЧАЙ

Линия мятный чай.
Устраняет неприятные запахи, уменьшает потоотделение, очищает, смягчает, дезинфицирует и дезодорирует кожу ног.

100% натуральный продукт на основе натурального пектинового геля и восков, отвара целебных трав, с пилингом, обогащенный комплексом масел, СО2 экстрактами, эфирными маслами и концентратом коллоидного серебра, натуральными солями и кислотами, обладающими антисептическими, антибактериальными, регенерирующими, питательными и увлажняющими свойствами. Гель-скраб для ног удаляет отмершие клетки слоя эпидермиса, активизирует процесс его обновления, питает и увлажняет кожу ног и стоп. Еженедельное использование гель-скраба для ног не только способствует обновлению кожи, но и значительно улучшает уровень «впитываемости» увлажняющего или питательного крема в кожу стопы. Это прекрасное средство для расслабления и снятия стресса. Массаж стоп активизирует кровообращение и отток венозной крови, а воздействие на биологически активные точки помогает улучшить работу всех органов и систем. Процедура отшелушивания будет более эффективной, если проводить ее с помощью специальных аксессуаров: щетки-пемзы для ног или шлифовальной пилки. Устранение ороговевшей кожи, мозолей и натоптышей является хорошей профилактикой трещин, повышенной потливости, а также повышает сопротивляемость различным грибкам и бактериям.

Состав: вода, рисовая мука, соль морская, масла: льна, кокосовое, календулы, конопляное, касторовое, облепихи; мед натуральный, трава мяты дробленная, пемза, глицерин, ксантан, воск, д-пантенол, эфирные масла (мяты, чайного дерева, лимона), лецитин, экстракты: коры дуба, чабреца, календулы, хвои пихты, шалфея и прополиса; концентрат коллоидного серебра.

Применение: Идеально использовать для процедуры педикюра, а также в ванне, бане или сауне. Нанесите на влажную кожу ног и лодыжек небольшое количество гель-скраба. Проведите процедуру отшелушивающего массажа: хорошо проработать область пятки, далее свод стопы от центра по направлению к пальцам ног, затем каждую фалангу, тщательно прорабатывая участки между пальцами. Смыть теплой водой. Рекомендуется проводить массаж 1-2 раза в неделю. Объем 170 мл – очень экономичен! После необходимых гигиенических процедур кожа ног подготовлена к нанесению крема.

Три шага для ваших красивых ножек!
Именно комплексный подход позволит достичь ощутимых результатов!

Шаг 1. Растительно-минеральные смеси для ножных ванн «КОКТЕЙЛИ».

Шаг 2. Гель-скраб для ног «СМУЗИ».

Шаг 3. Крем-МОЛОЧКО для ног.

Ингредиенты:

Морская соль эффективно смягчает сухую, огрубевшую кожу стоп, предотвращает образование мозолей и натоптышей.

Натуральное мыло способствует очищению и размягчению огрубевшей кожи стоп.

Глицерин растительный, лецитин яичный, пектин и воски являются натуральными геле- и кремообразующими компонентами, глубоко увлажняют и смягчают кожу ног.

Гиалуроновая кислота, пентавитин, Д-пантенол, бисаболол натуральный и ланолин — активные увлажняющие компоненты.

Масло календулы, облепиховое, коноплянное и касторовое обладают высоким бактерицидным, дезинфицирующим и ранозаживляющим, противовоспалительным и смягчающим действием.

Масла Ши и кокоса увлажняют, питают, тонизируют, омолаживают и защищают.

Тетраборат натрия (Бура), соли меди и азелаиновая кислота весьма эффективны против грибковых инфекций, воспалительных процессов, оказывают местное бактерицидное воздействие.

Мята, календула, кора дуба, эфирные масла чайного дерева, мяты и чабреца, экстракты коры дуба, чабреца, пихты, шалфея, календулы эффективны для решения проблемы неприятного запаха, излишнего потоотделения, профилактики грибковых заболеваний, дезинфекции и дезодорирования кожи ног.

Корень ливзеи и родиолы розовой, ламинария, эфирные масла вербены, лимона, душицы, экстракты корня женьшеня, гамамелиса, плюща, конского каштана, хмеля, арники улучшают кровообращение, тонизируют и укрепляют стенки сосудов, способствуют антиварикозной коррекции ног, регулируют ph-баланс, способствуют общему укреплению и оздоровлению организма, очищают, смягчают и тонизируют кожу ног.

Ромашка, чабрец, череда, эфирные масла лаванды, розмарина, ванили, экстракты лаванды, алоэ вера, яблока, винограда, эхинацеи, корня лопуха смягчают кожу ног, устраняют раздражение и сухость, окутывают восхитительным ароматом, дарят чувство глубокой релаксации уставшим ногам.

Мед, прополис, живица и мумие — уникальные бесценные природные продукты, обладающие невероятными целительными, антисептическими, регенерирующими, защитными, иммуномоделирующими свойствами.

Концентрат коллоидного серебра является мощным консервантом, обладающим сильнейшим бактерицидным и бактериостатическим эффектом, ускорит процессы заживления порезов, ссадин, трофических язв и других повреждений кожи.

Рецепт смузи с ананасом, бананом и мятой

Рецепт смузи с ананасом, бананом и мятой — NYT Cooking

Этот острый, мятный смузи может быть более привлекательным для взрослых, чем для детей, но он, безусловно, один из моих любимых. Мне особенно нравится это сделано с миндальным молоком. Ананас в этом напитке удовлетворит вашу суточную потребность в марганце, а также является хорошим источником витаминов С, В1, В6, меди и пищевых волокон.

Реклама

---

Выход: одна порция по 16 унций или две порции по 8 унций

• 1 чашка с горкой (¼ большой или ½ маленькой) нарезанного свежего ананаса без сердцевины
• 1 спелый банан среднего размера
• ¾ чашки простого обезжиренного йогурта, миндального или рисового напитка
• 6 листьев свежей мяты (больше по вкусу)
• 1 900 ложек меда (сначала проверьте, сладкий ли напиток, который вы используете; мед вам может не понадобиться)
• 2 или 3 кубика льда

Руководство по замене ингредиентов

1. Шаг 1

   Поместите все ингредиенты в блендером с 2 или 3 кубиками льда и смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.

Совет

• Предварительная подготовка: Смузи следует приготовить и выпить сразу. Это загустеет и потеряет вкус, если оно будет сидеть.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Ты приготовил это?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить заметку

PublicPrivate

Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

---

Теги рецептов

• коктейли и смузи
• Banana
• Pineapple
• Завтрак
• Easy
• Quick
• Summer
• Бесг. С низким содержанием натрия
• Без орехов
• Вегетарианские

---

Другие рецепты от Марты Роуз Шульман

• Легкие

  Быстрые соленья

  Марта Роуз Шульман, Лукас Вольгер

  40 минут

• Шоколадная чип Эмили Лучетти.

• Лимонное ризотто с тыквой

  Марта Роуз Шульман

  45 минут

• Чесночный суп

  Марта Роуз Шульман

  30 minutes

• Mushroom and Beet Borscht

  Martha Rose Shulman

  1 1/2 hours

• Apple and Swiss Chard Pie

  Martha Rose Shulman

  2 hours, plus resting

• Roasted Пибимпап с овощами

  Марта Роуз Шульман, Лукас Фольгер

  1 час

• Персиковые пончики

  Марта Роуз Шульман

  45 минут

03

Provençal Greens Soup

Martha Rose Shulman

About 45 minutes

• Panzanella With Winter Squash and Sage

  Martha Rose Shulman, Alana Chernila

  1 hour

• Farro and Bean Soup

  Martha Rose Shulman

  Около 2 часов плюс замачивание фасоли и фарро

• Easy

  Салат из помидоров с красной фасолью

  Марта Роуз Шульман

  10 минут

• Brown Rice Bowls With Stewed Peppers

  Martha Rose Shulman

  40 minutes

• Fusilli With Broccoli and Anchovies

  Martha Rose Shulman

  30 minutes

• Curried Carrot Salad

  Martha Rose Shulman

  20 минут

Trending on Cooking

• Phở Gà (Chicken Pho)

  Genevieve Ko

  1 час 20 минут

• Яиц и лук

  Джоан Натан, Лиза Голдберг

  30 минут

• Rooti Farmaajo (Honeycomb Cheese Hread)

  Ifrah F. Ahmed

  2 часов

• 9002. Ease F. Ahmed

  2 часы

• Easy F. Ahmed

  2 часов

• EASH23 9004 3

  9 , огурец и авокадо

  Ali Slagle

  35 минут

• Easy

  Суп с куриными фрикадельками по-тайски

  Ali Slagle

• 3 30 минут
• 30010

  Carrot Cake

  Dorie Greenspan

  1 час 30 минут, плюс не менее 15 минут ‘холодильник

• Louisiana Crunch Cak Priya Krishna, Magnolia Bakery

  30 минут плюс минимум 5 часов охлаждения

• Веганский чоризо

  Jocelyn Ramirez

  45 минут

• Roasted Vegetable Burritos

  Kay Chun

  30 minutes

• Bean and Cheese Burritos

  Kay Chun

  40 minutes

• Easy

  Classic Matzo Brei

  Melissa Clark

  15 minutes

• Ванильный крем-брюле

  Марк Биттман

  1 час

• Шоколадный торт Гиннесс

  Нигелла Лоусон

  1 час 15 минут

• Цыпленок Маньчжур

  Zainab Shah

  45 минут

• Хрустящий сметанный сметанный Джулия Москин

• Кулинарное руководство

  Как приготовить индейку

  Мелисса Кларк

• Кулинарное руководство

  Как приготовить пирог с заварным кремом

  от Melissa Clark

• Руководство по приготовлению пищи

  Как сделать Soufflé

  от Melissa Clark

• Руководство по приготовлению

  Как приготовить Pizza

  . Начинка

  Мелисса Кларк

• Руководство по кулинарии

  Как приготовить сахарное печенье

  Элисон Роман

• Руководство по приготовлению

  Как приготовить джем

  Элисон Роман

Dreamy Chocolate Chip Mint Smoothie

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей полной Политикой раскрытия информации для получения подробной информации.

Этот сказочный смузи с шоколадной крошкой и мятой похож на молочный коктейль на завтрак! Зеленый смузи, наполненный полезными ингредиентами, в форме моего любимого вкуса мороженого.

Любите смузи со вкусом десерта? Проверьте этот Java Chip Smoothie или мой Зеленый смузи с тыквенным пирогом !

Содержимое

• 1 Идеальный зеленый смузи, который можно использовать и как десерт!
• 2 Что вам понадобится
• 3 Как приготовить смузи с шоколадной крошкой и мятой
• 4 Часто задаваемые вопросы и советы по приготовлению идеального смузи с мятой
• 5 Другие смузи, вкус которых лучше десерта:
• 6 Смузи с шоколадной крошкой и мятой
  6. 10010 Ингредиенты
  • 6.2 Инструкции
  • 6.3 Видео
  • 6.4 Примечания
  • 6.5 Питание

Идеальный зеленый смузи, который можно использовать и как десерт!

Мой сын не знал мороженого, кроме этих смузи, первые пару лет своей жизни. Если вы используете лед и замороженные бананы, а также мощный блендер, такой как Vitamix, результатом будет очень сливочное и густое лакомство, похожее на Blizzard. За исключением того, что он наполнен питательными веществами, а не пустыми калориями.

Мы любим их в качестве дневного лакомства или десерта на ночь. Я держу бананы нарезанными и замороженными, чтобы мы могли взбить их, когда возникнет тяга.

Кокосовое молоко и бананы образуют сверхсливочную основу , шпинат придает этому смузи ярко-зеленый цвет, а экстракт перечной мяты и ваниль придают ему вкус мороженого.

Вам понравится этот смузи, потому что:

• На вкус он такой же, как Мороженое с шоколадной крошкой и мятой — так что он утоляет тягу к сладкому!
• Этот смузи содержит порцию фруктов и порцию зелени — отличное начало дня!
• Он содержит 20 граммов белка и 6 граммов клетчатки – это означает, что вы будете сыты в течение нескольких часов!
• Если вы храните бананы и шпинат в морозильной камере, у вас всегда будет то, что нужно, чтобы приготовить их за минут.

Что вам понадобится

• Замороженные бананы (очистите, нарежьте и заморозьте на ночь – иначе ваш смузи не будет густым, как мороженое)
• Греческий йогурт (или кокосовый йогурт для хранения эти безмолочные)
• Кокосовое молоко (полностью жирное. Я рекомендую покупать тайское кокосовое молоко в бумажных коробках для самого свежего вкуса! Молоко с меньшим содержанием миндаля менее калорийно, но менее «мороженое», как смузи).
• Дополнительный белковой порошок (I Like Biochem Natural Whey Protein)
• ICE
• Лоты ‘O Шпинат (I Freeze Pine, так что у меня всегда есть на руках)
• Vanill Чипсы из темного шоколада (или измельченный темный шоколад, или даже какао-крупка).

Как приготовить смузи с шоколадной крошкой и мятой

Шаг 1: Добавьте все ингредиенты, кроме темного шоколада, в блендер. Процесс до густой и кремовой. Добавьте больше кокосового молока, если вам нужно его разбавить. Я использую свою палочку для трамбовки, чтобы вдавить замороженные ингредиенты в лезвие, и использую как можно меньше жидкости — так получается консистенция мороженого!

Шаг 2: Добавьте темный шоколад и разбейте на мелкие кусочки. Добавьте в стакан и украсьте дополнительными кусочками темного шоколада, если хотите!

Часто задаваемые вопросы и советы по приготовлению идеального мятного смузи

Приготовление блюд для смузи :

• Когда на бананах появляются пятна, очистите их, нарежьте и положите в безопасный контейнер для морозильной камеры.
• Если вы покупаете большие контейнеры со шпинатом, но обнаруживаете, что половина его гниет до того, как вы его используете, не забудьте упаковать половину в пластиковый пакет и бросить в морозильную камеру. Замороженный шпинат идеально подходит для густых смузи!

Это как коктейль с трилистником?

Приготовьте полезный коктейль из трилистника, исключив шоколад и добавив ложку взбитых сливок!

Могу ли я использовать ароматизированный или веганский протеиновый порошок?

Я люблю изолят сывороточного протеина от BioChem. Я покупаю натуральный/без запаха. У него отличный вкус, и он добавляет пушистости коктейлям (отличная текстура!). Я добавляю его, даже когда мне не нужен дополнительный белок (действительно помогает всего одна столовая ложка), потому что он делает текстуру более кремовой. Очень рекомендую попробовать! Кроме того, это молочные продукты травяного откорма.

Однако используйте любой протеиновый порошок, который вы хорошо усваиваете. В этом смузи подойдет вариант без вкуса или ванили.

Сделайте его безмолочным/веганским:

• Замените греческий йогурт кокосовым или соевым йогуртом. Вы также можете просто не добавлять йогурт и добавить кокосовое молоко.
• Используйте коллаген или веганский протеиновый порошок вместо сывороточного протеина.

Можно ли использовать свежую мяту?

Я пробовал этот смузи со свежей мятой. Это придает смузи «травяной» вкус, а не вкус мороженого. Если вы не используете экстракт мяты перечной, очень маленькая капля мятного масла подойдет (нанесите немного масла на зубочистку, не пытайтесь налить мятное масло).

Для всей семьи:

Я люблю давать своему малышу смузи, и этот смузи с шоколадной крошкой и мятой — его любимый. Так легко наполнить их питательными ингредиентами и сделать вкус лакомством. Это отличный вариант, если ваш ребенок не хочет зеленый коктейль, потому что мята должна быть зеленой! И они, скорее всего, знакомы с мятным мороженым, и это соответствует цвету.

Добавить начинку!

Приготовьте зеленый смузи (или даже смузи в чашке) с начинкой! Try:

• Toasted Coconut Granola
• Dark Chocolate Chips (or chopped 85% dark chocolate)
• Banana slices
• Almonds, Walnuts, or Pecans
• Cashew Butter

Другие смузи, вкус которых лучше десерта:

• Смузи с авокадо и черникой, Sunkissed Kitchen
• Цельнофруктовый апельсиновый смузи Julius от Sunkissed Kitchen
• Клубничная колада Зеленый смузи от Sunkissed Kitchen
• Смузи из драконьих фруктов от Sunkissed Kitchen

Я хотел бы связаться с вами в социальных сетях! Найдите меня на Facebook или Instagram , где я ежедневно публикую идеи о здоровом питании и образе жизни.

• ▢ 1/2 стакана жирного кокосового молока, консервированного
• ▢ 1/2 стакана греческого йогурта или простого греческого йогурта
• ▢ 2 нарезанных и замороженных банана
• ▢ 4 стакана свежего или замороженного шпината

  6

  6

  6 ▢ кубики

• ▢ 20 граммов сывороточного протеина без сахара/без вкусовых добавок – или используйте свой любимый протеиновый порошок
• ▢ 1 чайная ложка ванили
• ▢ 1/2-1 чайная ложка экстракта мяты перечной Экстракты перечной мяты различаются по интенсивности – поэтому начните с малого!
• ▢ 2 столовые ложки измельченного темного шоколада 85% или кусочков темного шоколада

Стандарт США – метрическая система измерения

• Сначала добавьте жидкие ингредиенты, а затем остальные ингредиенты для смузи, исключив шоколадную стружку. Процесс до очень гладкий и сливочный, и шпинат полностью включен.

• Добавьте шоколад и взбивайте 5-6 раз, пока шоколад не раскрошится, но останется кусочками.

• Посыпьте шоколадной стружкой и наслаждайтесь, пока она густая.

**Экстракты мяты сильно различаются. Первый, который я попробовал, был чистой мятой, и он был слишком сильным. Сейчас я пользуюсь Queen’s, австралийским брендом. Если вы раньше не использовали экстракт мяты перечной, начните с небольшого количества и добавляйте больше по вкусу.

*** Если вы привыкли к сладкому, вы можете добавить в этот смузи 1-2 чайные ложки меда. Я не думаю, что это нужно.

Приготовление еды для смузи :

• Когда на бананах появляются пятна, очистите их, нарежьте и положите в контейнер для заморозки.
• Если вы покупаете большие контейнеры со шпинатом, но обнаруживаете, что половина его гниет до того, как вы его используете, не забудьте упаковать половину в пластиковый пакет и бросить в морозильную камеру. Замороженный шпинат идеально подходит для густых смузи!

Могу ли я использовать ароматизированный или веганский протеиновый порошок?

Я люблю изолят сывороточного протеина от BioChem. Я покупаю натуральный/без запаха. У него отличный вкус, и он добавляет пушистости коктейлям (отличная текстура!). Я добавляю его, даже когда мне не нужен дополнительный белок (действительно помогает всего одна столовая ложка), потому что он делает текстуру более кремовой. Очень рекомендую попробовать! Кроме того, это молочные продукты травяного откорма.

Однако используйте любой протеиновый порошок, который вы хорошо усваиваете. В этом смузи подойдет вариант без вкуса или ванили.

Без молочных продуктов / Веган:

• Замените греческий йогурт кокосовым или соевым йогуртом. Вы также можете просто не добавлять йогурт и добавить кокосовое молоко.