Смузи из сливы: Сливово-яблочный смузи с корицей и какао [ОРИГИНАЛЬНЫЕ СМУЗИ]

Содержание

Сливово-яблочный смузи с корицей и какао [ОРИГИНАЛЬНЫЕ СМУЗИ]

Приветствую Вас, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Что делать, когда хочется чего-то вкусненького, но чтобы ещё и было полезно, да и талии не вредило? Вы правильно подумали — сделать себе смузи 😊🍹

Итак, сегодня я делюсь с Вами очень приятным на вкус смузи из сливы и яблока, который я слегка сдобрила ароматной корицей и терпким какао. Вкусняяяятина!

Вообще я очень люблю добавлять в смузи какао, так как я просто «страшная» его любительница. С какао у Вас в итоге получается вкусный и полезный фруктовый коктейль с приятным шоколадным послевкусием 🍫. Только я использую не обычное какао, а какао сырое, которое намного полезнее магазинного. В любом случае, можно добавлять любое какао, которое у Вас сейчас есть под рукой — вкус от этого не изменится!

Для того, чтобы не прибавлять лишних калорий в этот сливовый смузи, я его сделала на основе яблока, а не банана. Мне лично как-то больше нравится сочетание слива-яблоко, так как эти фрукты друг друга дополняют, а бананчик часто «забивает» вкус фруктов с менее выраженным вкусом.

Ну что же, приступим к приготовлению нашего смузи?

Желаю Вам отличного настроения и приятного смузипития! 😋

Смузи из сливы и яблока с добавлением корицы и какао

Хочется чего-то вкусного, но полезного? Попробуйте этот рецепт смузи из сливы и яблока с приятным ароматом корицы и какао. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Напитки

Порции 2

Калории 221 ккал

  • 8 слив (свежей или замороженной)
  • 1 яблоко среднего размера
  • 1/2 ст. натурального йогурта или кефира
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1 ч. л. сырого какао (можно обычного)
  • 1 ст. л. мёда (по желанию, если слива кислая)
  • Прежде всего, хорошенько помойте все фрукты.

  • Выньте косточки из сливы. Яблоко разрежьте на 4 части и удалите косточки и плодоножку. Порежьте сливу и яблоко на более мелкие кусочки.

  • Влейте йогурт в чашу блендера и затем добавьте фрукты, какао, корицу и мёд.  

  • Взбивайте на полной мощности до получения однородной консистенции смузи.

  • Перелейте смузи в стаканы и подавайте к столу.

Для получения прохладного напитка, охладите фрукты и йогурт в холодильнике или просто добавьте несколько кубиков льда при взбивании.

Чем полезен этот смузи:

  • Слива содержит в своей мякоти широкий спектр витаминов и минералов. К ним относятся: витамины A и C, фолиевая кислота, витамин K, а также такие минералы как: калий, фтор, фосфор, магний, железо, кальций и цинк. Сливы также богаты мощными антиоксидантами, которые защищают мембраны Ваших клеток от воинствующий свободных радикалов, активность которых вызывает многие болезни и старение организма.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается наш кишечник.
  • Корица обладает сильным противовоспалительным действием и содержит большое количество антиоксидантов.
Плюсы Минусы
Низкое содержание холестерина и жира Высокое содержание фруктового сахара и углеводов
Хороший источник диетической клетчатки (26% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов A, C и K (44%, 39% и 21% от суточной нормы)
Содержит медь, марганец и фосфор (24%, 18% and 17% от суточной нормы)

Смузи со сливами и бананом Сладкая парочка рецепт с фото пошагово

Вкус и польза в одном стакане! А ну-ка, повтори! Рецепт напитка, прекрасного во всех отношениях! Вкусный, красивый, ароматный, полезный и низкокалорийный. Именно такой смузи со сливой – гладкий и густой коктейль на основе натурального биойогурта и спелого банана.Galina

Автор рецепта

Смузи со сливами и бананом Сладкая парочка

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

На вес состава: в одной порции (255 г)во всех порциях (510 г)100 г

Углеводы 67% 10 г

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M
  1. Шаг 1:

    Сливы моем и обсушиваем. Банан чистим.

  2. Шаг 2:

    Очищенный банан режем на кусочки, из сливы достаём косточку и также режем на кусочки

  3. Шаг 3:

    В чашу блендера складываем нарезанные фрукты, заливаем йогуртом (можно взять кефир), добавляем пару веточек мяты для аромата и свежести. Взбиваем секунд 30.

  4. Шаг 4:

    Готово. Быстро и вкусно! Наливаем в бокал и сразу подаём или пьём сами. Смузи не хранят, а готовят непосредственно перед употреблением.

Смузи – отличный вариант полдника или перекуса и хорош для худеющих и правильно питающихся. Если хотите холодный смузи, то можете заранее заморозить очищенные ломтики банана.

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ацедофилин 3,2 % — ной жирности — 58 ккал/100г
  • «растишка » — 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» — 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» — 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный — 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % — ной жирности — 96 ккал/100г
  • «мажетель» — 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный — 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % — ной жирности — 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности — 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт — 38 ккал/100г
  • Слива — 42 ккал/100г
  • Слива свежезамороженная — 52 ккал/100г
  • Бананы — 89 ккал/100г
  • Мята свежая — 49 ккал/100г
  • Мята сушеная — 285 ккал/100г
  • Мята — 49 ккал/100г
Калорийность продуктов: Сливы, Бананы, Йогурт, Мята

несложные рецепты приготовления, свойства смузи

Как известно, в овощах, фруктах и ягодах содержится большое количество полезных веществ. Слива не является исключением. У этого продукта приятный кисловато – сладкий вкус, но невысокая энергетическая ценность. В настоящее время становится популярным делать смузи из этих фруктов и пить их для правильного питания.

Свойства

Сливовый смузи очень полезен для желудка и кишечника. Этот напиток способствуют улучшению пищеварения и очищению кишечника. Сочный кисло-сладкий плод может оказывать мочегонное, слабительное, желчегонное воздействие. Употребление 3-4 фруктов в сутки поможет избавиться от запора, отеков.

Смузи из сливы оказывает благоприятное воздействие на органы и системы человека, которое заключается в следующем:

  • профилактика болезней сердечной и сосудистой системы;
  • разжижение крови, препятствие образованию тромбов;
  • улучшение прочности стенок сосудов, увеличение их эластичности;
  • укрепление сердца;
  • нормализация нервной системы;
  • выведение токсинов, шлаков, снижение уровня холестерина;
  • способствует ранозаживлению, улучшению зрительной функции, укреплению иммунитета;
  • снижает артериального давления.

Ко всему прочему сливовые коктейли полезны для представительниц прекрасного пола, так как они оказывают профилактическое воздействие на болезни молочных желез.

Желтые плоды полезно употреблять при бронхиальных астмах, а красные – для снижения массы тела. Темные фрукты используют для приготовления чернослива, известного своими положительными характеристиками.

Способы приготовления

Приготовить смузи на сливовой основе не составит труда даже для начинающего повара. Такое лакомство не только полезное, но и вкусное, поэтому его могут пить люди разного возраста. Существует множество рецептов коктейлей со сливами.

  • С красной сливой и нектарином. В состав напитка должны входить 0,1 кг слив, 0,15 кг нектарина, 0,2 кг бананов, 200 миллилитров кефира. Все фрукты нужно вымыть и просушить при помощи салфетки. Сливы так же, как и нектарины, нужно освободить от косточки и разделить на части. Фрукты отправить в чашу блендера вместе с бананом. После образования фруктового пюре следует добавить кефир и перебить смузи снова. Коктейль с розовым оттенком имеет приятный аромат и сбалансированный кисло-сладкий вкус. Данный напиток не нуждается в подслащивании.
  • С желтыми сливами и малиной. Для приготовления полезного напитка потребуется 150 граммов желтых слив, столько же бананов, 100 граммов малиновых ягод, 10 миллилитров меда, 200 граммов апельсина, щепотка корицы и немного льда. Малину стоит перебрать, помыть и отправить в блендер, туда положить остальные фрукты в чистом нарезанном виде. Влить мед и выдавленный из апельсина сок. После этого все продукты перебить.
    Следующим шагом станет добавление корицы и повторное взбивание до образования однородной массы. На дно бокала выкладывают лед, поверх наливают смузи и пьют.
  • Слива с тропическими фруктами. В состав данного смузи включают пол-литра несладкого йогурта, по 75 граммов киви и слив, 100 граммов бананов, 20 миллилитров меда. Фрукт стоит помыть, почистить, порезать кубиками и отправить в емкость блендера. Поверх данных ингредиентов стоит вылить мед и тщательно все перебить. Когда фрукты превратятся в пюре, к ним стоит влить йогурт и еще раз перебить. В результате стараний получится легкий смузи, который можно выпить в вечернее время, перед сном.
  • Зеленый смузи со сливой. Для приготовления полезного коктейля стоит подготовить 500 граммов сливы, несколько веточек мяты, сок лимона, цедру от половинки лимона, стакан колотого льда. Сливы нужно помыть и освободить от косточек. В чашу блендера сложить сливы кусочками, мяту, цедру и сок лимона и тщательно перебить.
    Подавать и пить напиток стоит сразу после приготовления.
  • С арбузом. Чтобы приготовить вкусный и полезный напиток, потребуется 0,1 кг сливы, 0,15 кг арбуза, 0,1 кг яблока, 5 граммов льняных семян, ложка меда и немного мяты для украшения. Мякоть арбуза нужно очистить от кожуры и семечек, порезать кубиками и отправить ненадолго в морозилку. Яблоко также стоит освободить от семян и порезать кубиками. Со сливами проделывают ту же работу. В чашу блендера отправляют фрукты и взбивают до однородности. После чего добавляют лед, мяту и подают к столу.
  • С грушей и йогуртом. 4 сливы и спелую грушу нужно почистить. Порезать кубиками и положить в блендер, после чего взбить до состояния пюре. Далее к фруктам добавляют пол-литра любимого йогурта и тщательно перебивают еще раз.

Советы

Приготовление смузи со сливами основано на добавлении разных фруктов, ягод и даже овощей. В некоторых случаях их готовят со свежевыжатыми соками или кисломолочными продуктами.

Для того чтобы коктейль получился не только полезным, но и вкусным, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • в напитках лучше комбинировать ягоды с кислым и сладким привкусом, тогда можно рассчитывать на приятное сбалансированное послевкусье напитка;
  • чтобы консистенция смузи была оптимальной для питья, необходимо сочетать сочные продукты с теми, что характеризуются плотной, волокнистой структурой;
  • для загущения в смузи можно добавить овсяные и гречневые хлопья, что заранее размочены в кефире, соке из фруктов. Хорошим дополнением для сливовых коктейлей считается творог;
  • чтобы организм лучше насытился, рекомендуется не пить смузи, а есть его с помощью ложки;
  • для того чтобы калорийность коктейля не была высокой, в него не стоит добавлять сахар, подслащивать коктейли лучше медом;
  • нельзя пить много сливового смузи, так как это может стать причиной расстройства желудка.

Сливовый смузи – это легкий, вкусный напиток с низкой калорийностью. При его употреблении можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Также коктейль с данным фруктом отлично подходит людям, которые сидят на диете.

Еще один рецепт смузи из сливы в видео.

Смузи «Дуэт банана и сливы» рецепт – Напитки. «Еда»

Смузи «Дуэт банана и сливы» рецепт – Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Орсик Oursson порции:  2ГОТОВИТЬ:  

10 минут

10 минут

Добавить в книгу рецептов16

Никто пока не добавил сюда фотографии.Добавить свою

Добавить
фото

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Красные сливы

3 штуки

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Очистите бананы, у слив удалите косточки.

2Нарежьте фрукты на кусочки.

3Поместите ингредиенты в чашу блендера.

4Взбейте, удерживая кнопку режима блендер «Puree» в течение 30 сек.

Популярные запросы:Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Сливово-грушевый смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Сливово-грушевый смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршТесто филоКуриная грудкаСосиски

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Anna Kraus порции:  4ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов10

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Гарам-масала

по вкусу

Виноградный сок

500 мл

Лимонный сок

15 мл

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Воду вскипятить и залить пакетики с чаем масала. Настаивать 10 минут.

2Груши и сливы помыть и удалить косточки. Все ингредиенты смешать в блендере.

3Готовый смузи разлить по стаканам и украсить лимонной долькой.

Популярные запросы:Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Фруктовый смузи из сливы и банана

Категория: Смузи
Просмотров: 5155

Приготовим еще один вкусный и полезный смузи для всей семьи – смузи из сливы и банана. Это красивый, густой и низкокалорийный напиток с приятным кисло-сладким вкусом. Он готовится на основе кефира и отлично подойдет в качестве легкого перекуса в течение дня. Смузи очень полезен, так как слива, которая входит в его состав, богата витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для нашей жизнедеятельности. Но особенно много в ней витамина Р, который укрепляет кровеносные сосуды, способствует выведению холестерина из организма и понижению кровеносного давления. Поэтому сливу рекомендуется употреблять при гипертонии, а также при заболеваниях почек.

Ингредиенты для рецепта «Смузи из сливы и банана»:

  • Сливы – 250 г
  • Банан (большой) – 1 шт
  • Кефир – 250 г
  • Мед/сахар – 2-3 ст.л.
  • Корица – 0,5 ч.л.

Как приготовить смузи из сливы и банана


Очищаем от кожуры спелый банан и режем небольшими кусочками.


Сливы моем, обсушиваем бумажным полотенцем, разрезаем вдоль на половинки и удаляем косточки. Сливы лучше взять спелые, сладкие.


Кладем фрукты в чашу блендера.


И в последнюю очередь, наливаем кефир и добавляем натуральный мед или сахар, если у вас на мед аллергия. Можно положить немного корицы (по желанию). Количество меда или сахара кладите на свой вкус, кто-то любит смузи послаще. Кефир можно взять любой жирности. Если хотите холодный смузи, заранее охладите все ингредиенты в холодильнике. Можно, конечно, использовать и кубики льда, но они делают смузи водянистыми.


Включаем блендер и взбиваем смузи в течение 1-2 минут до однородной, гладкой консистенции. Если у вас нет стационарного блендера, можно сделать смузи погружным блендером.


Смузи из сливы и банана готов! Он получился густой, ароматный, с приятным кисло-сладким вкусом. Смузи не хранят, поэтому сразу разливаем напиток в стаканы и подаем к столу.


Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Тогда получайте и другие интересные рецепты прямо на ваш почтовый ящик!

Похожие рецепты:

Новые рецепты:

Оставьте свой комментарий, Ваше мнение интересно другим

Смузи со сливой

Богатый состав сливы и восхитительный вкус объясняют, почему это древний плод должен быть в нашем рационе. Попробовав компоты, желе и пироги с этим замечательным фруктом нам начинает хотеться чего-то нового. Вы даже не представляете, насколько вкусным может быть смузи со сливой. Вспомнив о его способности улучшать пищеварение, укреплять иммунитет и способствовать похудению, напиток можно считать идеальным. Действительно, часто бывает так, что наряду с преимуществами в большинстве блюд имеются и недостатки. Знакомо ли вам такое: вкусное и аппетитное блюдо имеет огромную калорийность? Или, например, готовится очень долго и сложно.

Так вот, со сливовым смузи дела обстоят по-другому. Этот вкусный и полезный напиток с минимальной калорийностью готовится буквально за считанные минуты и приносит удовольствие каждому. Предлагаем вам отличные рецепты сливовых смузи, которые прекрасно впишутся в ваш рацион и сделают его разнообразнее и ярче.

Сливово-свекольный смузи

Если вам нужно избавиться от лишних килограммов, то этот смузи – первое средство. Вам не придется мучать себя голодовками и запихивать в себя всякие невкусные диетические продукты. Вы получите удовольствие от вкуса и желаемый результат.

Ингредиенты:

  • сливы – 300 г
  • свекла – 0,5 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • корица — щепотка

Взбиваем в блендере сливы без косточек, кусочки очищенной сырой свеклы и яблоко. Если смузи получается слишком густым, то разбавляем водичкой и взбиваем еще раз.

Сливовый смузи с бананом

Дуэт данных фруктов просто потрясающий. Этот смузи имеет гармоничный вкус и однородную текстуру, напиток идеален для завтрака или перекуса.

Необходимые продукты:

  • банан перепевший – 1 шт.
  • сливы – 3 шт.
  • йогурт натуральный – 100 г
  • мед – 0,5 чан. ложки
  • ваниль – щепотка
  • мята – 3 листочка

Охлажденные в холодильнике фрукты взбиваем в чаше блендера с мятой, медом, ванилью и йогуртом. Мяту можно и не добавлять в этот смузи, но, если вы хотите получить освежающий напиток, то лучше все-таки пряную травку использовать.

Подаем смузи в красивом бокале с толстой трубочкой, украшаем тонкими дольками сливы и листиком мяты. Получается очень изысканно и аппетитно.

Пикантный сливовый смузи с зеленью

Не бойтесь необычного на первый взгляд сочетания, результат получится более чем достойным. Вкус вас приятно удивит, а результат порадует. Данный рецепт – прекрасное средство для быстрого и эффективного похудения.

Компоненты:

  • сливы красные – 70 г
  • банан – 0,5 шт.
  • укроп – 2 веточки
  • сельдерей – 20 г
  • вода – 100 мл или по вкусу

Взбиваем в блендере все ингредиенты, количество воды варьируем по собственному вкусу. Получаем очень интересный вкус и массу пользы.

Двухслойный смузи из слив

Если вам хочется что-нибудь особенно праздничного и аппетитного, то предлагаем приготовить этот красно-зеленый смузи, который станет замечательным десертом.

Возьмите:

  • сливы – 100 г
  • банан – 1 шт.
  • мед – 2 ч. ложки
  • лимонный сок – 1 ст. ложка
  • шпинат – 50 г

Для нижнего слоя смешиваем в блендере сливы, половину банана, лимонного сока и меда. Второй слой готовим аналогичным способом, только вместо сливы используем шпинат, медленно вливаем поверх сливового.

Сливово-йогуртовый смузи

Этот напиток поразит вас своей нежностью и однородной текстурой. Этот рецепт станет отличным дополнением к диетическому рациону. Корица внесет особую изюминку, мед добавит сладости.

Составляющие:

  • слива – 200 г
  • обезжиренный йогурт – 1 стакан
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • мед – 1 ч. ложка

Взбиваем в блендере все перечисленные ингредиенты в течение 1 минуты. Разливаем по красивым бокалам и пьем с удовольствием освежающий напиток.

Пряный сливовый смузи

Если вам хочется получить не десерт, а пряный и пикантный перекус, то предлагаем приготовить смузи со специями. В рецепте используются пряности, которые замечательно дополняют вкус основного ингредиента. Попробуйте приготовить такой смузи и вы не пожалеете.

Нужно взять:

  • сливы – 1 стакан
  • яблочный сок – 3 ст. ложки
  • мускатный орех – 3 г
  • корица – 3 г
  • гвоздика – 1 щепотка

Помещаем сливы без косточек в чашу блендера, добавляем яблочный сок и пряности, доводим до однородной консистенции.

Смузи из желтой сливы с лаймом

Приготовив такой смузи, вы получите оригинальный напиток с пряными и освежающими нотками. Для летней жары этот напиток – лучшее средство.

Возьмите:

  • алыча – 1 стакан
  • лайм – 1 шт.
  • сахар коричневый – 1 ч. ложка
  • шалфей – 1 листик
  • тимьян – 1 листик

Выжимаем из лайма сок, взбиваем вместе с алычой, добавляем для сладости сахар и для пряного вкуса – тимьян и шалфей.

Смузи со сливой – это вкуснейший напиток с богатым насыщенным вкусом, который готовится просто и приносит массу удовольствия. С предложенными рецептами ваш рацион станет более богатым и разнообразным, а здоровье – крепким.

Также советуем почитать!

Смузи сливовый коблер с ягодами и овсом

Этот смузи Berry Plum Cobbler наполнен свежими фруктами и полезными овсяными хлопьями и станет идеальным завтраком на ходу. А на вкус как десерт!

Я немного упомянул, как я возвращаюсь в школу, что одновременно захватывающе / нервно / заставляет меня просто хотеть сидеть дома и есть штрупвафель весь день, пока у меня еще есть эта свобода. Но я действительно не говорил о том, что я на самом деле буду изучать! В программе питания есть несколько различных вариантов, и я смог легко вычеркнуть большинство из своего списка.

  • Эпидемиология (я уже ипохондрик, большое спасибо)
  • Питание и состояние здоровья (почти бакалавр)
  • Молекулярное питание (Мне нужны люди в моей жизни, а не просто клетки)
  • Сенсорика (хммм)

Итак, несмотря на то, что я не встречал и не слышал о другой душе, выбравшей вариант сенсорной науки, я изучил его, и, Боже милостивый, это захватывающе! Сенсорная наука изучает то, как мы воспринимаем пищу.Благодаря вкусу, запаху, внешнему виду и ощущениям я узнаю о том, как наше восприятие пищи влияет на то, что нам нравится, и на то, как мы едим. Круто, да? И, изучая науку, лежащую в основе , почему нам нравится еда, которую мы любим, я надеюсь, что смогу предложить вам еще более вкусные и полезные рецепты, которые вам понравятся!

Возьмем, к примеру, этот смузи. Обогащенный овсяными хлопьями Bob’s Red Mill Instant Oats, он имеет гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Овес — это невероятно универсальное цельное зерно, и оно прекрасно работает, когда вы добавляете его в смузи.Они не только действуют как загуститель, но и придают смузи совершенно новый уровень сливочно-орехового вкуса, который отлично работает в этом смузи из ягод и сливы.

В частности,

Bob’s Red Mill Oats обжаривают в печи, чтобы придать им еще больше полезного вкуса. Получите купоны на Bob’s Red Mill + узнайте больше об их продуктах здесь!

Другие полезные рецепты смузи, которые стоит попробовать

Смузи из ягод и сливы

Подготовка: 5 минут

Всего: 5 минут

калорий: 220 ккал

Этот смузи Berry Plum Cobbler содержит свежие фрукты и полезные овсяные хлопья и станет идеальным завтраком на ходу. И лучшая часть? На вкус как десерт!

Информация о пищевой ценности

Порция: 1 коктейль Калорийность: 220 ккал (11 %) Углеводы: 44,6 г (15 %) Белки: 8 г (16 %) Жиры: 1,8 г (3 %) Натрий: 68 мг (3 %) Клетчатка: 5,4 г ( 23%)

Оставьте комментарий ниже и отметьте @liveeatlearn в социальных сетях! Мне нравится смотреть, что ты сделал!

Спасибо Bob’s Red Mill за поддержку этого поста!

7 идеальных сливовых смузи

Сливы летом такие сочные и ароматные, но эти огромные косточки в центре совсем не забавны.Так что сделайте себе одолжение: избавьтесь от посредников (или, в данном случае, от семян!), и сделайте один из этих семи освежающих глотков. Ням!

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Сливы и ежевика идеально сочетаются друг с другом. Добавьте текстуру и немного остроты с помощью банана и лимонного сока.

Этот контент импортирован из третьей стороны.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Если смешать сливы, банан и сок лайма, получится такой красивый смузи!

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Ваза для цветов или смузи? Обе! Этот напиток включает сливу, банан, шпинат и кокосовую воду.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Глядя на него и не догадаешься, но в этом напитке есть сливы, молотая корица и кардамон. Для дополнительного удовольствия добавьте сверху овсяные хлопья, палочку корицы и миндаль.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Ой, как мило это выглядит? Чтобы приготовить его, просто смешайте сливы, виноградный сок, йогурт (в (@celinakonczak использует сою) и миндальное (или соевое) молоко.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Эта смесь слив, апельсинов, персиков и капусты согреет вас даже в самый жаркий летний день.

Этот контент импортирован из третьей стороны.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Представляем… десерт! Базовая смесь состоит из шоколадного крема, банана, кокосового масла, меда и миндального молока. А для сладкой начинки сбрызните все сливовым соусом из слив, воды, коричневого сахара, корицы и кокосовой стружки.

ВАША очередь смузи на нашем сайте! На следующей неделе мы поделимся смузи, приготовленными из папайи, на нашем сайте.Отметьте @WomensHealthMag на своих фотографиях #PapayaSmoothie в Instagram, чтобы получить шанс быть представленным. Просто не забудьте включить весь рецепт в подпись, чтобы наши читатели знали, как воссоздать вашу вкусную смесь.

Еще из Женское здоровье :
5 фруктов с самым высоким и самым низким содержанием сахара
4 продукта, которых следует избегать сейчас, если вы хотите забеременеть позже
5 удивительных побочных эффектов здорового питания

Кенни Тапунг Редактор социальных сетей Когда я не слежу за будущими, но никогда не состоявшимися мужьями на Facebook, вы можете поймать меня за едой в одном из нью-йоркских ресторанов с рейтингом B или ниже — рестораны с рейтингом A предназначены для основ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Персиково-сливовый смузи — Рецепт

Этот рецепт сильно укрепит вашу иммунную систему благодаря антиоксидантам, содержащимся в сочных и сочных персиках и сливах. Пухлая черника, которая также известна как источник антиоксидантов, дает вашему телу дополнительный заряд питательных веществ, а финики добавляют намек на сладость и здоровую дозу минералов, чтобы держать вас в тонусе.

Ингредиенты

  • 1 кружка Шпинат
  • 1 кружка Черника
  • 1 Персик, замороженный, несладкий
  • 1 Слива без косточек
  • 1 Финики без косточек
  • 2 столовая ложка Кешью, жареные, несоленые
  • 1 1 / 2 кружка Миндальное молоко, несладкое

Направления

1

Добавьте ингредиенты в указанном порядке и смешайте до получения однородной массы.

См. информацию о питании

Информация о пищевой ценности

Рецепт: персиково-сливовый смузи

Подача по этому рецепту: 1

Калорийность: 402,6
Всего жиров: 12,2 г 18,8%
Насыщенные жиры: 1,9 г 9. 6%
Холестерин: 0 мг 0%
Натрий: 287,3 мг 12%
Всего углеводов: 71,7 г 23,9%
Пищевые волокна: 8,9 г 35,7%
Сахар: 53,6 г  
Белок: 7.9 г 15,9%
Витамин А: 12,3% Витамин С: 272,8%
Кальций: 72,8% Железо: 19,9%

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Абрикосово-сливовый смузи из Города костей – Гостиница на перекрестке

Клэри поспешно заговорила. «Зачем все это сырое мясо?» — спросила она, указывая на третью страницу своего меню.

— Оборотни, — сказал Джейс. «Хотя я и сам не прочь время от времени съесть чертов стейк». Он потянулся через стол и перевернул меню Клэри. «Человеческая пища на спине».

Она просматривала совершенно обычные пункты меню с чувством оцепенения. Это было слишком. — У них здесь есть смузи?

— Вот этот абрикосово-сливовый смузи с полевым медом просто божественен, — сказала Изабель, появившаяся рядом с Саймоном.— Подвинься, — сказала она Клэри, которая придвинулась так близко к стене, что почувствовала, как холодные кирпичи впиваются ей в руку. Саймон, скользнув рядом с Изабель, одарил ее полусмущенной улыбкой, на которую она не ответила. — У тебя должен быть один.

— Город костей, книга первая из серии «Орудия смерти», Кассандра Клэр

Какой восхитительный летний смузи с «человеческой стороны» меню в закусочной Таки! Кожица фруктов придает смузи вид красочного конфетти, семена чиа придают ему небольшую текстуру, а имбирь придает ему остроту. Я использовал шипучий напиток из цветков бузины, в который был добавлен небольшой цветочный компонент.

Если хотите, сделайте смесь немного густой и посыпьте мюсли. Просто убедитесь, что вы не используете сливы Faerie: я слышал, что они могут свести с ума! 😉

Из

получается 1 большая порция или 2 маленькие

Ингредиенты:

  • 2-3 ​​абрикоса
  • 1 слива
  • 2 ст.л. мёд из полевых цветов и многое другое
  • 1/2 стакана йогурта (лучше всего ванильный)
  • 1 ч.л. молотый имбирь
  • 1 ст.семена чиа
  • сок, например, из белого винограда, яблока или сока бузины
  • гранола сверху (по желанию)

Смешайте фрукты, мед, йогурт, имбирь и семена чиа в блендере. Добавьте немного сока и перемешайте. При необходимости продолжайте добавлять сок понемногу за раз, пока всю смесь можно будет легко смешать.

Родственные

BLACK PLUM SMOOTHIE BOWL — EASY 2 INGREDIENT SMOOTHIE BOWL

Black Plum Smoothie Bowl или Jamun Smoothie bowl — это освежающий, вкусный, полезный и питательный рецепт для летнего сезона, приготовленный из 2 ингредиентов менее чем за 5 минут. Его можно подавать на завтрак, поздний завтрак или даже в качестве перекуса в середине дня.

Бокалы для смузи — один из лучших рецептов, которые можно попробовать летом, когда мы ищем способы охладиться, а также сократить время, проведенное на кухне. Для приготовления смузи не нужно ничего готовить, и он зарядит вас энергией на весь день. Чаши для смузи также подходят для любой диеты — веганской и вегетарианской, безмолочной, безглютеновой, палео- и кето-дружественной.

Что такое чаша для смузи?

Короче говоря, чаша для смузи — это не что иное, как мягкий смузи, который подают из миски, а не из чашки с добавлением начинки, такой как мюсли, семена, сухофрукты и орехи или свежие фрукты.

Полезны ли чаши для смузи?

Домашние чаши для смузи на самом деле полезны и питательны, так как не содержат добавленного сахара и сделаны из замороженных фруктов, таких как бананы.

В чем разница между чашей для смузи и чашей с асаи?

Чаши для смузи, как правило, мягкие и готовятся аналогично смузи, но едят в миске с добавлением начинки. Чаши асаи — это очень толстые кремовые чаши для смузи со специальным ингредиентом, а именно пюре из ягод асаи.

Как сделать чашу для смузи?

Сначала соберите основу, смешайте коктейль, перелейте его в миску и добавьте топпинги по вашему выбору.

  • Для достижения наилучших результатов используйте замороженные фрукты или заморозьте фрукты на ночь.
  • Смешайте ингредиенты несколько раз, пока все не смешается должным образом, срезая стороны, пока не будет получена мягкая консистенция.
  • Я бы рекомендовал смешивать на низкой скорости, а затем добавлять жидкость (цельное молоко или немолочное молоко, такое как кокосовое, миндальное, кешью или соевое) с шагом в 1 столовую ложку, только если вам трудно смешивать замороженные ингредиенты в блендере.Количество жидкости, которую вы добавляете, определяет разницу между смузи и чашей для смузи.

Как сделать смузи более густым?

Добавили слишком много жидкости? Не беспокойтесь. Чтобы сделать смузи более густым, увеличьте один из них в рецепте.

  • Добавить еще замороженных фруктов
  • Добавить протеиновый порошок
Топпинги для чаш для смузи
  • Фрукты на выбор – манго, банан, киви, ягоды (клубника, черника, малина, ежевика)
  • кокосовая стружка несладкая
  • семена конопли
  • семена чиа
  • семена дыни
  • мюсли
  • сухофрукты и орехи
  • шоколадные чипсы
  • арахисовое масло или любое ореховое масло
  • семечки подсолнечника
  • тыквенные семечки

Возвращаясь к черной сливе или джамуну, также известному как слива явана или индийская ежевика на английском языке; малабарская слива, джамболан или джамбул на хинди; Наавар Пажам на тамильском языке; Нереду на телугу; Махапхала (плод богов) на санскрите — это фрукт бабьего лета, который недооценивают из-за вяжущего послевкусия, но вы полностью влюбитесь в этот фрукт после того, как попробуете этот ДЖАМУН РАЙТА ИЛИ САЛАТ С ЙОГУРТОМ и рецепт чаши смузи ниже. Попробуйте этот фрукт, по крайней мере, из-за многочисленных целебных свойств, когда они в сезон, летом. Чтобы узнать больше об этом фрукте , прочитайте этот пост.

Эта чаша для смузи Jamun является одним из лучших рецептов для диабетиков, похудения или голодания (упвас, врат).

Ингредиенты для чаши для смузи с черной сливой

1 чашка замороженного банана
2 чашки очищенной от семян, замороженной Черная слива или джамун (см. советы по замене)
2–3 столовые ложки молока (молочного или немолочного, по желанию)
Топпинги на ваш выбор

Как приготовить чашу для смузи из черной сливы?

Добавьте в блендер замороженные бананы, чернослив без косточек и смешайте на низкой скорости.

Добавляйте молоко только в том случае, если вам трудно смешивать по 1 ст.

Выложите в сервировочную тарелку и добавьте желаемую начинку. Копайте и наслаждайтесь.

Наконечники и заменители
  • Если вы не можете найти черную сливу или джамун, замените их смесью ягод, клубникой или замороженным пюре из асаи.
  • Вместо молока можно даже добавить яблочный или апельсиновый сок, ледяную воду или кубики льда.
  • Обычно я не добавляю подсластители в чашу для смузи, так как сладости от фруктов достаточно. Если вы действительно любите очень сладкое, добавьте мед.
Можно ли хранить остатки смузи?

Смузи можно хранить в стеклянных банках или герметичных контейнерах в холодильнике от 2 до 3 дней и в морозильной камере до 3 месяцев. Вы даже можете налить их в формочки для льда и добавить в следующий смузи. Это придаст отличную текстуру и вкус следующему смузи.

Пока вы здесь, вы также можете посмотреть другие рецепты здорового завтрака для похудения, диабета и здорового завтрака

Подробный рецепт чаши для смузи из черной сливы, чаши для смузи Jamun или чаши для летнего смузи из 2 ингредиентов

ЧАШКА ДЛЯ СМУЗИ С ЧЕРНОЙ СЛИВОЙ | ЛЕТНЯЯ ЧАШКА ДЛЯ СМУЗИ С 2 ИНГРЕДИЕНТАМИ BEST & EASY

Чаша для смузи из черной сливы

или чаша для смузи Jamun — это освежающий, вкусный, полезный и питательный рецепт для летнего сезона, приготовленный из 2 ингредиентов менее чем за 5 минут. Его можно подавать на завтрак, поздний завтрак или даже в качестве перекуса в середине дня.

Курс: Завтрак, Бранч, Закуска

Кухня: Американец, австралиец, индиец, Великобритания

Ключевое слово: миска асаи, рецепты бананов, ягодная миска, ежевика, клюква, диабетические рецепты, зеленый смузи, кала джамун, рецепты кето, миска с низким содержанием углеводов, без приготовления пищи, без лука и чеснока, палео, сливы, смузи, клубника, летняя еда, лето Рецепты, веганский, вегетарианский, еда для похудения

Порций: 2

Добавить Автора

Ингредиенты

  • 1 кружка Бананы, нарезанные и замороженные
  • 2 кружка Черная слива или джамун, очищенная от семян и замороженная (проверьте советы по замене)
  • от 2 до 3 столовая ложка Молоко (молочное или немолочное, по желанию)

Используйте любые начинки по вашему выбору из списка ниже

  • Фрукты на выбор – манго, банан, киви, ягоды (клубника, черника, малина и т. д.)
  • Кокосовая стружка, несладкая
  • Семена конопли
  • Семена чиа
  • Арбузные семечки
  • Семена дыни
  • Гранола
  • Шоколадная крошка
  • Ореховое масло

Инструкции

  1. Добавьте в блендер замороженные бананы, черные сливы и смешайте на низкой скорости, пока они не превратятся в крупные кусочки.

  2. Добавляйте молоко порциями по 1 столовой ложке, только если вам трудно смешивать, и продолжайте смешивать на низкой скорости, очищая стенки блендера, пока не добьетесь консистенции мягкой порции.

  3. Выложите в сервировочную тарелку и добавьте желаемую начинку. Подавайте и наслаждайтесь.

Примечания к рецепту

  • Если вы не можете найти черные сливы или джамуны, замените их ягодной смесью, клубникой или замороженным пюре из асаи.
  • Вместо молока можно даже добавить яблочный или апельсиновый сок, ледяную воду или кубики льда.
  • Обычно я не добавляю подсластители в чашу для смузи, так как сладости от фруктов достаточно.Если вы действительно любите сладкий смузи, добавьте мед.

Если вам нравится этот рецепт чаши для смузи

Не пропустите другие вкусные летние рецепты!!

Чтобы быть в курсе последних обновлений, следите за мной в Pinterest, Instagram и Twitter.

***Нажмите ниже, чтобы сохранить на Pinterest***

Смузи-поп со сливой

Из этой смеси также получаются отличные смузи!

Реклама — продолжить чтение ниже

Кал/обслуживание: 96

Урожайность: 12

Общее время: 4 часы 0 минут

1/4 в.сахар

1 ст.л. кукурузный сироп

1 фунт. ассорти из слив

8 чайная ложка свежий сок лайма

6 унция йогурт

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. Доведите сахар, кукурузный сироп и 1/4 стакана воды до кипения в небольшой кастрюле. Снимите с огня и остудите. Пюрируйте сливы, охлажденный сироп и сок лайма в два приема с помощью блендера до получения однородной массы. Смешайте сливовое пюре и йогурт в большой миске.
  2. Вылейте смесь в формы для эскимо, оставив около 1/2 дюйма наверху, так как при замерзании смесь расширится.Следуйте инструкциям производителя формы для эскимо и заморозьте до твердого состояния — около 4 часов.
Советы и приемы
Утройте рецепт сахарного сиропа и держите его в охлажденном виде под рукой, чтобы подсластить чай со льдом и лимонад.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано. ио

Реклама — продолжить чтение ниже

Ананасово-сливовый смузи (с овощами)

Вот еще один фрукт, который подходит к сезону: СЛИВЫ!! Мы все в семье Сарр любим сливы, и я подумал, что сейчас самое время добавить их в наши смузи.

Те, что были у нас, были органическими, а такими сладкими . Когда мы разрезали их, они кровоточили фиолетовыми, они были такими сочными и совершенными.

Ананасово-сливовый смузи (с овощами)

Ингредиенты

  • 2 крупные сливы
  • 2 чашки ананас мы использовали замороженный
  • 2 бананы
  • 1 морковь
  • 1 манго
  • 1/4 огурец
  • 1/4 стебель сельдерея
  • 1 кружка вода вы можете добавить больше воды, если консистенция слишком густая
  • 1 кружка лед

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты до полного смешивания.

  2. Подавать немедленно.

Вердикт:

Очень свежий коктейль! Я люблю получать все витамины в одной чашке. Все дети хотели большего! На самом деле, вы можете просто приготовить этот смузи с ананасом, сливами и водой или льдом, но, поскольку мы уже работаем с Vitamix, можете также добавить немного питательных веществ!

Полный список рецептов здесь.

Вы пробовали…?

Рецепт смузи с ягодами манго

Какие сочетания смузи вам нравятся больше всего?
Ознакомьтесь с другими рецептами смузи здесь. Хотите код на бесплатную доставку Vitamix? Иди сюда.
Мы будем рады услышать от вас! Не стесняйтесь комментировать. Получайте бесплатные обновления по электронной почте, подписавшись здесь. Следуйте за нами на Facebook и Twitter. «От домостроителей же требуется, чтобы они оказались верными» (1 Коринфянам 4:2 ESV). Спасибо за визит!

Соня

.

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.