Калорийность килька в томате. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «килька в томате».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	10.1%	543 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.8%	467 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.4%	3866 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1300 мкг	900 мкг	144.4%	79.3%	69 г
Ретинол	1.3 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Витамин В4, холин	27.8 мг	500 мг	5.6%	3.1%	1799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	3.2 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	2.3%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.6 мг	15 мг	77.3%	42.5%	129 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	2.2%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.53 мг	20 мг	7.7%	4.2%	1307 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.9 мг	2500 мг	8.4%	4.6%	1191 г
Кальций, Ca	25.8 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3876 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	2.4%	2353 г
Натрий, Na	172.1 мг	1300 мг	13.2%	7.3%	755 г
Сера, S	43.7 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2288 г
Фосфор, Ph	75.3 мг	800 мг	9.4%	5.2%	1062 г
Хлор, Cl	47.5 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.8 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	34.5 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%	2.9%	1875 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	27.5%	200 г
Литий, Li	12.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	2%	2721 г
Медь, Cu	64.8 мкг	1000 мкг	6.5%	3.6%	1543 г
Молибден, Mo	4.5 мкг	70 мкг	6.4%	3.5%	1556 г
Никель, Ni	2.2 мкг	~
Рубидий, Rb	98 мкг	~
Фтор, F	57.7 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	6932 г
Хром, Cr	7.5 мкг	50 мкг	15%	8.2%	667 г
Цинк, Zn	0.3699 мг	12 мг	3.1%	1.7%	3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность килька в томате составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька в томатном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	10.2%	543 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.9%	467 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Зола	14.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.4%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4%	1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	6.5 мг	20 мг	32.5%	18.1%	308 г
Ниацин	3.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%	4.2%	1337 г
Кальций, Ca	91 мг	1000 мг	9.1%	5.1%	1099 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	7.1%	784 г
Натрий, Na	4917 мг	1300 мг	378.2%	210.1%	26 г
Сера, S	171 мг	1000 мг	17.1%	9.5%	585 г
Фосфор, Ph	330 мг	800 мг	41.3%	22.9%	242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	4.3%	1286 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька в томатном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	957 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	9.7%	585 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.2%	467 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1%	5475 г

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька в томатном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 кКал	1684 кКал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.7%	894 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11.8%	431 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.6%	1991 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	1.7%	3031 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.2%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.7%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	14.8%	345 г
Ниацин	3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	7.8%	658 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	2.6%	2000 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	4.5%	1143 г
Натрий, Na	120 мг	1300 мг	9.2%	4.7%	1083 г
Сера, S	141 мг	1000 мг	14.1%	7.2%	709 г
Фосфор, Ph	220 мг	800 мг	27.5%	14%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.7%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	4%	1286 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	17%	300 г
Кобальт, Co	30 мкг	10 мкг	300%	153.1%	33 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	3.1%	1667 г
Медь, Cu	240 мкг	1000 мкг	24%	12.2%	417 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1750 г
Никель, Ni	8 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.5%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	56.1%	91 г
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%	5.8%	889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.7 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.55 г	min 16.8 г	27.1%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.83 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.53 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4.1%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.65 г	от 0.9 до 3.7 г	72.2%	36.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.1 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.44 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	1.6%

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Килька в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Килька в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,7 %, витамином C — 13,2 %, витамином PP — 28,4 %, калием — 18,9 %, фосфором — 21,2 %, кобальтом — 64,7 %, медью — 11,9 %, молибденом — 11,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Килька в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Килька в томатном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	10.1%	543 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	11.8%	467 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт килька в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.6 кКал	1684 кКал	10.1%	6%	993 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.9%	594 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	12%	491 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.1%	5214 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Зола	1.4861 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.7 мкг	900 мкг	7%	4.1%	1435 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	2.4%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	4%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.4%	1343 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.5%	2353 г
Витамин В9, фолаты	3.743 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10687 г
Витамин C, аскорбиновая	3.78 мг	90 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.43 мг	15 мг	16.2%	9.6%	617 г
бета Токоферол	0.0782 мг	~
гамма Токоферол	0.4208 мг	~
дельта Токоферол	0.0944 мг	~
Витамин Н, биотин	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.8378 мг	20 мг	29.2%	17.2%	343 г
Ниацин	2.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	386.06 мг	2500 мг	15.4%	9.1%	648 г
Кальций, Ca	45.19 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2213 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%	0.1%	40541 г
Магний, Mg	29.01 мг	400 мг	7.3%	4.3%	1379 г
Натрий, Na	82.51 мг	1300 мг	6.3%	3.7%	1576 г
Сера, S	8.04 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12438 г
Фосфор, Ph	181.3 мг	800 мг	22.7%	13.4%	441 г
Хлор, Cl	30.63 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.4 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.67 мкг	~
Железо, Fe	1.502 мг	18 мг	8.3%	4.9%	1198 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12605 г
Кобальт, Co	3.27 мкг	10 мкг	32.7%	19.3%	306 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	1.1%	5450 г
Медь, Cu	61.56 мкг	1000 мкг	6.2%	3.7%	1624 г
Молибден, Mo	4.12 мкг	70 мкг	5.9%	3.5%	1699 г
Никель, Ni	0.041 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.111 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	49550 г
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	13.37 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29918 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Цинк, Zn	0.1556 мг	12 мг	1.3%	0.8%	7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.374 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.463 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.6481 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.2917 г	~
17:0 Маргариновая	0.1204 г	~
18:0 Стеариновая	0.4954 г	~
20:0 Арахиновая	0.0926 г	~
22:0 Бегеновая	0.0556 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.3519 г	min 16.8 г	37.8%	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.7685 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.0185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.4907 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.0648 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5185 г	от 11.2 до 20.6 г	22.5%	13.3%
18:2 Линолевая	1.7454 г	~
18:3 Линоленовая	0.1065 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.0926 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0278 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	39.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0926 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.4074 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	22.6%