Простые кулинарные рецепты с фото. Домашние рецепты приготовления вкусных блюд на Вкусо.Ру
На нашем сайте кулинарных рецептов «Вкусо.ру», мы постарались собрать большинство простых рецептов самых вкусных, доступных, популярных и изысканных блюд. Подробное пошаговое описание технологии приготовления поможет Вам, не только быстро и без особых проблем приготовить понравившееся Вам блюдо, но и легко освоить азы кулинарии. К каждому рецепту есть дополнения и рекомендации по приготовлению и украшению готового блюда. Будем рады видеть Ваши дополнения и варианты приготовления в комментариях.
Что хотите приготовить?
Все рецепты
Супы
Сырный крем-суп с фрикадельками и грибами
Для приготовления фрикаделек можно использовать свиной, говяжий или куриный фарш. Четвертый вариант – смешать разные виды мяса.
Выпечка
Ванильный сметанник на сковороде
Минимум продуктов, выпечка тает на языке.
Выпечка
Немецкий сметанник с консервированными персиками
Желейный десерт, традиционный для немецкой кухни, нечто среднее между пудингом и чизкейком.
Выпечка Десерты
Ванильный сметанник на сливочном масле
На приготовление выпечки понадобится 40 минут.
Выпечка Десерты
Двухцветный сметанник с орехами
Выпечка на основе быстрого сметанника. Превратить выпечку в торт несложно – ее нужно украсить фруктами, шоколадом, ягодами, любыми кондитерскими посып
Десерты
Сметанник из печенья со сгущенным молоком
Этот торт можно приготовить очень быстро. Но придется подождать, пока ингредиенты пропитаются кремом.
Выпечка
Простой ванильный сметанник на скорую руку
Выпечка с добавлением одного из самых полезных и популярных продуктов, который еще недавно производился в каждой избе.
Супы
Рассольник на мясном бульоне с грибами и фасолью
Сытность блюду придаст нут или фасоль.
Супы
Рассольник по-польски со сметаной и зеленью
Суп готовится без крупы, на воде, без мяса. Блюдо подойдет для вегетарианского стола.
Супы
Холодный рассольник без мяса
Рецепт для настоящих гурманов, основной продукт – свекла.
Супы
Традиционный рассольник с перловкой и овощами
Для супа понадобится мясо на кости, перловка и соленые огурцы.
Выпечка
Пышный хворост на кефире или йогурте
Вариант выпечки к утреннему чаю.
Смотреть все новые рецепты
Манная крупа
Пицца
Куриная грудка
Перловая крупа
Домашний квас
Смотреть 100 самых популярных подборок
Салаты
Простой салат из моркови с сыром
Вторые блюда
Сытные картофельные драники с луком
Белорусские драники – блюдо простое и знаменитое. В классическом варианте приготовления присутствует только два продукта, не считая специй – картофель
Вторые блюда
Куриные рулетики со сливочным сыром в беконе
Закуски
Самая ленивая пицца на батоне
Салаты
Классический салат «Цезарь» на скорую руку
Вторые блюда
Жаркое с овощами и курицей по-домашнему
Супы
Быстрый суп из плавленых сырков и окорока
Грузинская кухня
Русская кухня
Итальянская кухня
Американская кухня
Испанская кухня
Корейская кухня
Китайская кухня
Узбекская кухня
Японская кухня
Смотреть всех пользователей
Все фотоотчеты
«Ничто так не разделяет людей, как вкус, и не объединяет, как аппетит» (Б.
![](/800/600/http/heaclub.ru/tim/5c7de9c5016b65aeec46a9ac8ff1f49e.jpg)
Простые рецепты вкусных блюд на каждый день: 5 идей
Коллекции рецептов
Хотите знать, самые простые рецепты вкусных блюд на каждый день? Что можно приготовить из бюджетных ингредиентов на скорую руку? Мы подобрали 5 чудесных идей самых лучших и сытных блюд для всей семьи! Ароматные макароны, сытные пироги или вкусные сосиски с фасолью. Каждый найдет рецепт себе по душе! Всем точно будет вкусно!
Паста с курицей, грибами и помидорамиВкусная паста с курицей, грибами и помидорами станет вашим любимым рецептом! Отличный способ приготовить вкусное блюдо с макаронами! Готовые макароны, кусочки пряной куриной грудки и сочные помидоры. А грибочки с лучком только сделают пасту еще вкуснее! Все совсем несложно сделать в одной сковороде. Чудесный рецепт для тех, у кого нет времени долго готовить.
Видео рецепт “Паста с курицей, грибами и помидорами”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Пирог с фаршем, капустой и картошкойСытный пирог с фаршем, капустой и картошкой – настоящее спасение! Нужно накормить семью вкусным ужином из бюджетных ингредиентов? Тогда этот рецепт для вас! Чудесная начинка из капусты, фарша и вареной картошки. Плюс этого рецепта – вам не нужна форма! Достаточно взять глубокий противень, выложить его тестом и наполнить начинкой. Всего полчаса в духовке и бесподобный пирог на ужин готов!
Сосиски с фасолью и шпинатомАроматные сосиски с фасолью и шпинатом – вкусное блюдо за 5 минут! Любые сосиски на ваш вкус, обычная фасоль из банки и шпинат (можно замороженный). Нужно все нарезать, а затем готовить в одной сковороде. Немного специй подчеркнет вкус сосисок, фасоль добавит сытости, а шпинат – свежести. Подавать с пюре или макаронами, и получится сытный ужин для ваших близких.
Видео рецепт “Сосиски с фасолью и шпинатом”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Присоединяйтесь к нам в соцсетях!
Пирог «Улитка» с яйцом и зеленым лукомЗолотистый пирог «Улитка» с яйцом и зеленым луком – простое и бюджетное блюдо. Готовое дрожжевое слоеное тесто и чудесная начинка из 3 ингредиентов. Вареные яйца, зеленый лук и немного сыра – отличная начинка для слоеного пирога. Из 1 упаковки теста можно приготовить сразу 6 пирогов! Просто нарежьте тесто на полоски, выложите начинку, сделайте «колбаску» и сверните «улиткой».
Пирог из слоеного теста с помидорами и сыромПирог из слоеного теста с помидорами и сыром за 20 минут – вкуснее и проще, чем пицца! Всего 3 обычных ингредиента, и сытный ужин для всей семьи готов! Слоеное тесто, помидоры и сыр – вот и все, что вам нужно. Просто раскатайте тесто, а сверху разложите ломтики помидоров и сыра. Для большего вкуса можно посыпать все специями. Хрустящее тесто, расплавленный сыр и сочные помидоры! Что может быть лучше? Теперь вы знаете, какие простые рецепты вкусных блюд можно готовить на каждый день.
Видео рецепт “Пирог из слоеного теста с помидорами и сыром”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Что еще вкусного приготовить?
Более 100 идей для легкого ужина — рецепты быстрого и полезного ужина
Может быть сложно придумать разнообразный список вкусных и легких идей для ужина для вашей семьи, особенно если ваша цель — приготовить здоровую пищу, которую вы и ваши дети будете есть. на самом деле есть. К счастью, существует множество вариантов, предлагающих решения для здорового питания, в которых мало продуктов, которыми вы не хотите кормить свою семью, но при этом они остаются тяжелыми на вкус. От придания вашим любимым видам пиццы, тако и салатов изысканного блеска до новых подходов к обычно более тяжелым блюдам, таким как паста и стейк, есть множество идей для здорового ужина, которые обязательно понравятся вашей семье. Эти блюда также обязательно учитывают ваш плотный график: каждый из этих 100 легких, но сытных рецептов ужина занимает меньше часа, чтобы приготовить и подать. Это означает, что у вас будет больше времени, чтобы насладиться своей семьей, пока вы садитесь за стол! Вы все будете оставаться сытыми и дольше после того, как попробуете некоторые из этих вариантов здоровой пищи, и будете чувствовать себя хорошо и сыты до завтрака. Не верьте нам на слово, попробуйте сегодня на ужин одно из этих изысканных блюд.
Стив Гиральт
1 из 103
Галетт со спаржей, картофелем и шпинатом
Майк Гартен
2 из 103
Свиная отбивная Катсу
Свежая свинина,
салат из капусты с лаймом, и его легко приготовить.
Получить рецепт котлеты из свинины Катсу.
Con Poulos
3 из 103
Куриные шашлычки
Эти сочные куриные шашлычки с лимоном очень нравятся фанатам, и каждый, кто их попробует, скажет: «Приятного аппетита».
Получить рецепт куриных шашлыков.
Шашлычки для кебаба
Майк Гартен
4 из 103
Цыпленок с лимоном и тимьяном
Попробуйте это безглютеновое блюдо, приготовленное из вкусных и полезных ингредиентов, таких как стручковая фасоль и сердцевины артишоков, обжаренные с пармезаном. и тимьян.
Получить рецепт курицы с лимоном и тимьяном.
Кон Пулос
5 из 103
Курица с кукурузой в абрикосовой глазури
Все в этом блюде понравится даже самым привередливым едокам. Абрикосово-лаймовая глазурь имеет оттенок острого соуса, что делает ее сладкой, кислой, острой и вкусной.
Получить рецепт курицы и кукурузы в абрикосовой глазури.
Mike Garten
6 из 103
Маше, свекла и апельсиновый салат
Смешайте четыре чашки маше, зелени или листьев шпината с этой домашней лимонно-травяной заправкой и добавьте несколько ярких фруктов и овощей чтобы сделать ваш новый любимый постный салат.
Получить рецепт Салат Маше, Свекла и Апельсин.
Майк Гартен
7 из 103
Горячий лосось с медом и редисом
Хотите разнообразить свой здоровый ужин сегодня вечером? Попробуйте этот мед, настоянный на халапеньо, и острую зелень редьки, которые придадут новый оттенок вашему традиционному жареному лососю.
Получите рецепт горячего запеченного лосося с медом и редисом.
Майк Гартен
8 из 103
Роллы с арахисом в тайском стиле
Откажитесь от мучной лепешки и выберите мангольд для более легкого блюда. Листовая зелень достаточно прочная, чтобы служить оберткой, не разваливаясь, когда вы опускаете ее в домашний медово-имбирный арахисовый соус.
Получить рецепт куриных рулетиков с арахисом в тайском стиле.
Майк Гартен
9 из 103
Пирожки с нутом, шпинатом и лебедой
Пирожки с фетой, чесноком и перцем халапеньо настолько вкусные, что даже любители мяса в вашей семье оценят это вегетарианское блюдо.
Получить рецепт пирожков с нутом, шпинатом и лебедой.
MIKE GARTEN
10 из 103
Лосось, запеченный в духовке с лимонным уксусом
Майк Гартен
11 из 103
Индейка, запеченная с тимьяном и шалфеем
Этот рецепт доказывает, что индейку не следует подавать только на День Благодарения. остаток недели.
Получите рецепт запеченной индейки с тимьяном и шалфеем.
Фотография Люси Шаффер
12 из 103
Начос с болгарским перцем
Это традиционный взгляд на мексиканский продукт начо: замените чипсы из тортильи на витамин С и сладкий перец, насыщенный бета-каротином, которые имеют решающее значение для хорошей иммунной функции. .
Получите рецепт начос с болгарским перцем.
Габриэль Родригес
13 из 103
Свежая кукура шкаф для этого 25-минутного рецепта тушеного мяса. Нут в нем служит более легкой заменой картофеля или других продуктов с высоким содержанием углеводов, которые часто добавляют в рагу.
Получите рецепт быстрого рагу из нута и капусты.
Shop Dutch Oven
Con Poulos
15 из 103
Салат с помидорами и арбузом
С этим легким и вкусным салатом вы можете привнести в дом немного летнего вкуса в любое время года. В сочетании с базиликом и фетой этот салат станет самостоятельным блюдом или гарниром.
Получите рецепт салата из помидоров и арбуза.
МАЙК ГАРТЕН
16 из 103
Жареная курица -ножки с жареной известью
Mike Garten
17 из 103
Марокканские фрикадельки с жареными помидорами и нутом
Mike Garten
18 из 103
Ham и шпионат Pizza
Celecty Your Pizga Pizza Pizza
. с этим вкусным поворотом. Эта пицца со шпинатом, красным луком и тонко нарезанной ветчиной, увенчанная полдюжиной яиц, станет фаворитом всей семьи.
Получите рецепт пиццы с ветчиной и шпинатом.
BEATRIZ DA COSTA/ STUDIO D
19 из 103
Бальзамический стейк с баклажанами и перцем
Ваш стейк на ужин не всегда должен быть тяжелым, если вы попробуете эту более легкую версию. Подается с овощной смесью из перца и баклажанов, этот рецепт обязательно понравится.
Получите рецепт Бальзамического стейка с баклажанами и перцем.
BEATRIZ DA COSTA/ STUDIO D
20 из 103
Шашлыки из свинины и персика с жареной зеленой фасолью
BEATRIZ DA COSTA/ STUDIO D
21 из 103
Салат из маринованных летних тыкв
Вы можете съесть легкий салат и при этом съесть больше, чем просто тарелку салата. Этот салат имеет текстуру и обильный вкус между зернами, сыром и овощами.
Получите рецепт салата из маринованных летних тыкв.
BEATRIZ DA COSTA/ STUDIO D
22 из 103
Креветки с чесночным соусом и зудлсом
Если вы хотите пасту, но не хотите есть тяжелую лапшу, зудл — отличная альтернатива. Этот рецепт включает креветки для свежего летнего блюда в любое время года.
Получить рецепт креветок с чесночным соусом и Zoodles.
Shop Zoodle Spiralizer
CON POULOS
23 из 103
Кирпичная курица с чесноком и тимьяном
Наш классический рецепт курицы прост в приготовлении и имеет прекрасный вкус. Подается с зеленью (или вашими любимыми овощами), это основной продукт, к которому вы можете возвращаться снова и снова.
Получите рецепт «Курица с чесноком и тимьяном».
Christopher Testani
24 из 103
Пицца с салатом из грибов и рукколы
Существует множество способов контролировать свою тягу к пицце, придерживаясь при этом более легких блюд. Этот овощной пирог очень вкусный и готовится всего 20 минут. Итак, если вам нужна еда, которая понравится всем и которую вы сможете быстро приготовить после работы, не ищите дальше.
Получите рецепт пиццы с салатом из грибов и рукколы.
СТИВ ДЖИРАЛТ; ПИТАНИЕ ОТ ЭНН ДИСРУД; РОП-СТИЛИНГ МЕГАН ХЕДГПЕТ
25 из 103
укроп, изюминку и куриные грудки с сыром
Chris Court
26 из 103
куриная куриная и чили-лимовая камера
Mike Garten
27 из 103
Lemony Herb Roast
27 из 103
Lemony Herb roast Chaine.
Приготовление целой курицы — верный способ произвести впечатление на семью или на званый ужин. Этот рецепт предлагает более легкий подход к толпе.
Получите рецепт жареной курицы с лимонной травой.
МАЙК ГАРТЕН
28 из 103
Хрустящий салат из индейки с апельсинами
CHRIS COURT
29 из 103
Тыква с желудями и шалфеем, фаршированная колбасой и шалфеем
В этом ароматном фаршированном мясе и овощах есть все. Это забавный способ оживить сквош, когда вы хотите легкий, но неожиданный ужин, и отличная альтернатива некоторым более тяжелым осенним фаворитам.
Получите рецепт желудевой тыквы, фаршированной колбасой и шалфеем.
МАЙК ГАРТЕН
30 из 103
Хрустящая свинина по-милански с салатом из яблок и имбиря
15 лучших рецептов легких блюд, которые легко усваиваются
Легкий рецепт ведь тоже может быть интересным и питательным!
Изображение: Shutterstock
Если вы ищете низкокалорийные, легко усваиваемые и богатые питательными веществами полезные продукты, вы попали по адресу.
В этой статье
Что такое легкая пища?
Легкие продукты представляют собой комбинацию питательных ингредиентов, которые легко перевариваются и усваиваются организмом.
Какие легкие продукты есть, чтобы оставаться здоровым
Примерами легких продуктов являются салат, шпинат и другая листовая зелень, брокколи, помидоры, свекла, морковь, сладкий картофель, огурец, баклажаны, зеленый лук и другие сезонные овощи, манная крупа, макароны пшеничные, лапша пшеничная, курица без кожи, рыба, яйца, грибы, бобовые, гречка, сорго, лебеда, просо, черный хлеб, домашний мультизерновой хлеб, соя, тофу, миндаль, грецкие орехи, семечки подсолнуха, семена чиа, пепита, творог, сыр рикотта, фрукты с низким гликемическим индексом, такие как яблоко, мускусная дыня, гуава, цитрусовые и т. д., травы и специи, а также ограниченное количество оливкового масла, масла авокадо, масла из рисовых отрубей и топленого масла.
Теперь, когда вы знаете, что должно входить в вашу диету из легких продуктов, вот 15 рецептов легких блюд, которые помогут вам от завтрака до ужина. Они просты в приготовлении, легкие и вкусные! Проверь их.
15 рецептов легких блюд
1. Нежирный куриный салат с эстрагоном
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 7 минут; Время приготовления: 20 минут; Количество порций: 1
Ингредиенты
- 1 чашка кубиков куриной грудки
- ⅙ cup dried cranberries
- ¼ cup low-fat yogurt
- 1 tablespoon lime juice
- ¼ cup thinly sliced red onions
- ½ cup chopped celery
- 1 teaspoon dried tarragon
- Salt to taste
- ½ teaspoon freshly молотый черный перец
Как приготовить
- Добавьте кубики куриной грудки, соль и черный перец в кастрюлю с кипящей водой.
- Готовить 15-20 минут.
- Тем временем нарежьте сушеную клюкву и бросьте ее в миску.
- Добавьте в миску йогурт, сок лайма, нарезанный красный лук, нарезанный сельдерей, соль, эстрагон и свежемолотый черный перец и хорошо перемешайте.
- Достаньте приготовленные кубики куриной грудки и бросьте их в миску. Салат с нежирным куриным тархуном готов!
См. также: План диеты с низким содержанием жиров для похудения – преимущества и побочные эффекты
2. Белковый омлет с тунцом и овощами
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 7-8 минут; Время приготовления: 15 минут; Сервис: 2
Ингредиенты
- 3 Яйца
- 4 унции филе тунца
- ¼ стакана с низким содержанием жира
- ⅙ Cucchin 2-й стакана. спрей
- Соль по вкусу
- ½ чайной ложки черного перца
Способ приготовления
- Отварите филе тунца и тонко нарежьте его.
- Нарезать кинзу.
- Разбейте три яйца в миску.
- Добавьте нарезанные овощи, кинзу, соль и перец в миску и взбейте.
- Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием и используйте кулинарный спрей.
- Вылить взбитое яйцо и обжарить с каждой стороны по одной минуте.
- Поднимите омлет и положите его на тарелку.
- Добавьте ломтики тунца и сверните омлет. Наслаждаться!
3. Рыбное тако с полезным сердцем
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 20 минут; Время приготовления:
Ингредиенты
- 2 Скумкеры среднего размера
- 2 Shells
- ½ нарезанных томатов. нарезанный салат айсберг
- 5 столовых ложек сока лайма
- 4 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
- 1 чайная ложка чесночной пасты
- ½ чайной ложки имбирной пасты
- 1 столовая ложка сушеного розмарина
- ½ чайной ложки кайенского перца
- Горсть кинзы
- Соль по вкусу
- ¼ чайной ложки черного перца
Как приготовить
![](/800/600/http/podacha-blud.com/uploads/posts/2022-10/thumbs/1666470985_27-podacha-blud-com-p-interesnie-salati-na-stol-bistro-i-vkusno-29.jpg)
4. Запеканка из брокколи, снижающая уровень холестерина
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 10 минут; Время приготовления: 15 минут; Serves: 2
- 1 ½ cups broccoli florets
- ½ cup chopped carrots
- ¼ cup diced zucchini
- ¼ cup green peas
- 6 slices of eggplant
- ½ cup crumbled tofu
- 3 tablespoons olive oil
- ½ столовой ложки сушеных трав
- 2 столовые ложки сока лайма
- Соль по вкусу
- ½ чайной ложки черного перца
Способ приготовления
- Смешайте овощи с оливковым маслом, сушеными травами, соком лайма, солью и черным перцем.
- Переложите овощи в кастрюлю.
- Посыпьте раскрошенным тофу.
- Выпекать 15 минут в предварительно разогретой духовке.
- Запеканка из брокколи готова!
5. Салат с киноа для сжигания жира
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 15 минут; Время приготовления: 15 минут; Порции: 2
Ингредиенты
- ½ стакана квиноа
- ½ стакана нарезанной моркови
- ¼ нарезанного лука
- ¼ стакана нарезанного желтого цвета. масла
- 2 ч.0352
Как приготовить
- Нагрейте оливковое масло в кастрюле.
- Добавьте измельченный чеснок и готовьте в течение минуты.
- Добавьте нарезанный лук и готовьте, пока он не станет прозрачным.
- Налейте воду в кастрюлю, добавьте соль и перец.
- Добавьте киноа и готовьте 15 минут на слабом или среднем огне.
- После приготовления процедите воду и дайте ей остыть до комнатной температуры.
- Нарезать кинзу.
- Добавьте нарезанную морковь, болгарский перец, огурец, помидор, сладкую кукурузу и кинзу. Хорошо перемешать.
- Посыпьте щепоткой соли, перца и сока лайма.
6. Омолаживающий смузи на завтрак
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 5 минут; Время приготовления: 2 минуты; Количество порций:
1Ингредиенты
- ½ чашки персика
- ½ чашки нарезанного сельдерея
- ½ чашки молодого шпината
- 1 чайная ложка меда
- Щепотка розовой гималайской соли
Как приготовить
- Смешайте персик, сельдерей и шпинат в блендере и перемешайте.
- Налейте смузи в стакан.
- Добавьте мед и щепотку розовой гималайской соли.
- Хорошо перемешайте и готово!
Связанный: 21 лучший рецепт смузи для похудения, который поможет вам сбросить жир
7. Фруктовый салат, улучшающий пищеварение
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 10 минут; Время приготовления: 3 минуты; Serves: 1
Ingredients
- ¼ cup apple
- ½ cup papaya
- 2 diced dried prunes
- ½ cup pineapple
- 1 teaspoon cumin seed powder
- 1 teaspoon fennel seed powder
- 2 tablespoons lime juice
- Щепотка розовой гималайской соли
Как приготовить
- Переложите фрукты в миску.
- Добавьте в миску порошок семян тмина и фенхеля, сок лайма и щепотку розовой гималайской соли.
- Хорошо перемешать перед едой.
8. Легкий ужин Паста из цельнозерновой муки
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 10 минут; Время приготовления: 30 минут; Количество порций: 2
Ингредиенты
- 1 чашка цельнозерновой пасты с бабочкой
- ½ чашки нарезанных цуккини
- ¼ чашки соцветий брокколи
- ½ cup chicken breast cubes
- 7 cups water
- 2 teaspoons oregano
- 6 tablespoons oil
- 1 tablespoon minced garlic
- 4 tablespoons grated cheddar cheese
- Salt to taste
- 1 teaspoon black pepper
How Для приготовления
- Добавьте 7 чашек воды в суповую кастрюлю и доведите до кипения.
- Добавьте макароны с бабочкой, соль и немного оливкового масла и готовьте около 15-20 минут.
- Тем временем разогрейте в сковороде 2 столовые ложки оливкового масла.
- Добавьте чеснок и обжарьте, пока он не станет коричневым.
- Добавьте куриную грудку и готовьте 5 минут.
- Добавить овощи и жарить 3-4 минуты.
- Процедить макароны и добавить обжаренные овощи и курицу.
- Добавьте орегано, оливковое масло, соль и перец и хорошо перемешайте.
- Посыпьте тертым сыром чеддер.
9. Питательная вегетарианская лапша
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 20 минут; Время приготовления: 15 минут; Serves: 2
Ingredients
- ½ zucchini
- 1 carrot
- 1 medium beetroot
- 1 teaspoon garlic paste
- 2 tablespoons freshly grated coconut
- 1 teaspoon chopped red chili
- 1 teaspoon mustard seeds
- 2 столовые ложки сока лайма
- Соль по вкусу
- 3 столовые ложки оливкового масла
- Листья кориандра для украшения
Как приготовить
- С помощью овощерезки нарежьте кабачки, морковь и свеклу в форме лапши.
Если у вас нет овощерезки, вы можете использовать овощечистку, чтобы сделать овощные ленты.
- Нагрейте сковороду и добавьте оливковое масло.
- Когда оливковое масло достаточно нагреется (не дымится), добавьте семена горчицы и подождите 10 секунд.
- Добавьте чесночную пасту и чили и жарьте 30-40 секунд.
- Добавьте овощную лапшу (или ленты), соль и жарьте около 2 минут.
- В кабачках не останется воды. Высушите, подержав овощную лапшу на сильном огне около минуты.
- Добавьте тертый кокос и сок лайма, перемешайте и жарьте 30 секунд.
- Украсить листьями кинзы.
10. Сытное тайское карри с креветками
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 20 минут; Время приготовления: 20 минут; Сервис: 2
Ингредиенты
- 200 г кревет
- 150 мл кокосового молока
- 3 столовые ложки сока лайма
- 4 столовые ложки оливкового масла
- 5-6 листьев базилика
- Листья кориандра
Как приготовить
- Нагрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте французскую фасоль в течение примерно 2 минут.
- Добавить красный перец и жарить 30 секунд.
- Добавьте куриный бульон, рыбный соус, тайскую красную пасту карри, креветки и травы. Готовьте, пока французская фасоль не станет мягкой.
- Добавьте кокосовое молоко и сок лайма. Готовьте еще 2 минуты на среднем огне.
- Вкуснейшее тайское карри с креветками готово!
Связано: 7 удивительных преимуществ креветок, рецепты и побочные эффекты
Stylecraze Says
Креветки нужно правильно чистить перед приготовлением. Удалите голову, хвост и кишечный тракт (черного цвета), а также панцири.
11. Десерт из манной крупы с низким содержанием сахара
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 2 минуты; Время приготовления: 7 минут; Количество порций: 2
Ингредиенты
- 2 столовые ложки гхи или топленого масла
- 6 столовых ложек манной крупы
- ⅔ стакана молока
- 4 столовые ложки коричневого сахара
- ½ чайной ложки порошка кардамона
- 6 измельченных миндальных орехов
Как приготовить
- Добавьте топленое масло в нагретую кастрюлю.
- Когда топленое масло нагреется, добавьте манную крупу. Перемешать и обжарить манку, пока она не станет коричневой.
- Добавьте молоко и готовьте, пока манная крупа не станет прозрачной и не сварится.
- Добавьте сахар и порошок кардамона и хорошо перемешайте.
- Снимите с огня и переложите приготовленную манную крупу в сервировочную миску.
- Посыпьте дробленым миндалем.
12. Легкие чипсы из сладкого картофеля
Изображение: Shutterstock
Ingredients
- 2 sweet potatoes
- 4 tablespoons olive oil
- Salt to taste
- 1 ½ smoked paprika
- ½ cup yogurt
- ¼ cup grated cucumber
- 1 tablespoon grated cheddar cheese
Как приготовить
- Тонко нарежьте сладкий картофель и бросьте его в миску.
- Добавьте оливковое масло, соль и копченую паприку и хорошо перемешайте.
- Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту и поставьте решетку посередине.
- Разложите ломтики сладкого картофеля на противне, покрытом противнем.
- Выпекайте около 12 минут, пока ломтики сладкого картофеля не станут коричневыми и не свернутся.
- Тем временем добавьте в миску йогурт, тертый огурец, сыр чеддер и соль и хорошо перемешайте.
- Выньте противень и дайте чипсам остыть.
- Окуните чипсы в соус из йогурта и съешьте их.
13. Коричневый рис тофу с высоким содержанием клетчатки
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 30 минут; Время приготовления: 20 минут; Количество порций: 2
Ингредиенты
- 1 чашка коричневого риса
- 1 ½ чашки воды
- ¼ чашки зерен сладкой кукурузы
- 100 г тофу
½ чашки нарезанного лука0352
- ¼ cup green peas
- 10 button mushrooms
- 1 teaspoon minced garlic
- ½ teaspoon ginger paste
- 4 tablespoons olive oil
- 1 teaspoon coriander powder
- ½ teaspoon cumin powder
- Salt to taste
- ½ teaspoon перец
Как приготовить
- Замочите коричневый рис на 30 минут перед приготовлением.
- Нарежьте грибы и нарежьте кубиками тофу.
- Нагрейте оливковое масло в кастрюле.
- Добавьте чеснок и обжаривайте, пока он не станет коричневым.
- Добавить нарезанный лук и жарить, пока кусочки не станут прозрачными.
- Добавьте имбирную пасту и жарьте 10 секунд.
- Добавьте горох, сладкую кукурузу, грибы, соль и перец. Жарить около 20 секунд.
- Добавьте замоченный коричневый рис.
- Добавьте воду и варите под крышкой на среднем огне до готовности риса.
- Снимите с огня и подавайте горячим.
Увлечение стилем говорит
В тофу много воды. Поэтому избегайте использования масла, когда вы приправляете или маринуете его. Если вы добавите масло, то, скорее всего, тофу не впитает ароматизатор, которым вы его поливаете.
14. Очищающий кровь веганский свекольный суп
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 15 минут; Время приготовления: 25 минут; Порций: 2
Ингредиенты
- 1 крупная нарезанная свекла
- ½ стакана нарезанной моркови
- ½ стакана Брокколи Флоты
- 1 стакана овощной бульки
- ½ стакана нарезанного лука
- 2 чайная ложка чеснока
- 1 чайная ложка рынка
- 1 Dolanpe Buthrop Buthrop Buthrop Buthrop Buthrop Bather352.
2 стакана воды
- Соль по вкусу
- ¼ чайной ложки перца
- Листья кориандра для украшения
Как приготовить
- Нагрейте суповую кастрюлю и добавьте оливковое масло.
- Добавить чеснок и обжарить до коричневого цвета.
- Добавить нарезанный лук и жарить около минуты.
- Добавьте имбирную пасту и жарьте 30 секунд.
- Добавьте нарезанную свеклу, морковь и соцветия брокколи, перемешайте и жарьте около минуты.
- Добавьте воду, соль и перец. Варить 20 минут под крышкой на среднем огне.
- Снимите с огня и добавьте сок лайма и ложку веганского масла.
- Украсить листьями кинзы.
15. Салатное обертывание для укрепления костей
Изображение: Shutterstock
Время подготовки: 10 минут; Время приготовления: 10 минут; Сервики: 2
Ингредиенты
- 2 Свежие и хрустящие листья салата
- ½ стакана нарезанных томатов
- ¼ стакана нарезанного красного лука
- ¼ стакана с тонкой яблоко
- ленты
- ¼ стакана
- ¼ стакана с тонкой яблоко
- ленты
- .
- 6 маринованных перцев халапеньо
- Горсть кинзы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль по вкусу
- ½ чайной ложки черного перца
Как приготовить чаша.
Легкие продукты в общих чертах можно описать как продукты, которые ваш организм легко усваивает и получает из них питательные вещества. Разнообразные свежие фрукты и овощи, некоторые бобовые, яйца, определенные виды морепродуктов и курица являются распространенными примерами легкой пищи. Они также обычно с низким содержанием жиров и специй. Рецепты легких блюд, представленные в этой статье, такие как куриный салат с эстрагоном, салат из киноа, запеканка из брокколи, рыбные тако и т. д., просты в приготовлении, вкусны и могут легко удовлетворить потребности организма в питательных веществах.
Часто задаваемые вопросы
Является ли Доса легкой пищей?
Да, доса — легкая пища. Одна порция простой досы содержит примерно 37 калорий. Однако начинки могут добавить ему больше калорий.
Является ли бутерброд легкой едой?
Сэндвич из цельнозернового хлеба и только овощей считается легкой едой. Однако такие ингредиенты, как соусы или майонез, добавляют к нему калорий.
Что такое легкая закуска?
Легкий перекус между приемами пищи, низкокалорийный и легко усваиваемый. Фрукты, греческий йогурт или запеченные чипсы — вот несколько примеров легких закусок.
Тост считается легкой закуской?
Да, тосты можно считать легкой закуской. Посыпать его печеной фасолью или яйцами может быть здоровым выбором.
Key Takeaways
- Небольшие частые приемы пищи помогут вам с легкостью соблюдать необходимый режим питания.
- Эти блюда не только быстро и легко готовятся, но и облегчают работу пищеварительной системы.
- Смузи, омлеты, салаты и тако — это некоторые варианты быстрых и легких блюд, которые оставят вас сытым на весь день.