Блюда с рисом, соусом терияки и овощами: 9 рецептов что приготовить с рисом, соусом терияки и овощами

Кунжутные семечки ¼ стакана

Черные кунжутные семечки ¼ стакана

Стейк из тунца 4 штуки

Темное кунжутное масло 1 столовая ложка

Краснокочанная капуста 250 г

Лук репчатый 1 головка

Пекинская капуста 250 г

Морковь 2 штуки

Красный сладкий перец 1 штука

Зеленый горошек 250 г

Соус терияки для вока по вкусу

Рис по вкусу

Сладкий соус чили по вкусу

Рецепты основных блюд с рисом и соусом терияки

Кунжутные семечки ¼ стакана

Черные кунжутные семечки ¼ стакана

Стейк из тунца 4 штуки

Темное кунжутное масло 1 столовая ложка

Краснокочанная капуста 250 г

Лук репчатый 1 головка

Пекинская капуста 250 г

Морковь 2 штуки

Красный сладкий перец 1 штука

Зеленый горошек 250 г

Соус терияки для вока по вкусу

Рис по вкусу

Сладкий соус чили по вкусу

Блюда с рисом и соусом терияки: 9 рецептов что приготовить с рисом и соусом терияки

Кунжутные семечки ¼ стакана

Черные кунжутные семечки ¼ стакана

Стейк из тунца 4 штуки

Темное кунжутное масло 1 столовая ложка

Краснокочанная капуста 250 г

Лук репчатый 1 головка

Пекинская капуста 250 г

Морковь 2 штуки

Красный сладкий перец 1 штука

Зеленый горошек 250 г

Соус терияки для вока по вкусу

Рис по вкусу

Сладкий соус чили по вкусу

Рис с грибами, овощами и соусом тэрияки

На самом деле тэрияки называется именно японский метод обжаривания с применением сладкого соуса, широко распространенного в традиционной кухне Японии. А соус для тэрияки состоит из смеси соевого соуса с сахаром, сакэ и (или) мирина (сладкого рисового вина). Вкус у соуса яркий, необычный, соленый и сладковатый одновременно, а рис с овощами и другие блюда, приготовленные с ним приобретают неповторимый вкус и аромат традиционной японской кухни, особенной, изящной и любимой во всем мире.

Нам понадобится:

• рис для суши — 170 г,
• вода — 195 мл,
• лук — 1 шт,
• морковь — 1 шт,
• шампиньоны — 300 г,
• яйцо — 4 шт,
• соевый соус (темный или классический) — 3 ст.л.,
• соус тэрияки — 3 ст.л.,
• масло растительное для жарки,
• соль,
• перец черный свежемолотый,
• лук зеленый (по желанию).

Как приготовить рис с овощами (пошаговый рецепт с фото):

Рис для суши всыпать в небольшую кастрюлю и промыть под холодной водой до исчезновения белого налета. Затем добавить к рису 195 мл воды и на плите довести до кипения.

Правильно варить рис нужно по следующей схеме: когда вода закипит, включить максимальный огонь, накрыть кастрюлю крышкой, далее ровно через 1 минуту уменьшить огонь на плите до самого минимального, варить 10 минут. Открывать крышку кастрюли и перемешивать рис нельзя. По истечении положенных 10 минут, выключить огонь (кастрюлю снимать с плиты не нужно) и дать постоять рису с закрытой крышкой еще 10 минут. Так он не переварится и получится рассыпчатым.

В глубокую посуду разбить яйца и немного взбить их со щепоткой соли венчиком или вилкой до однородного состояния.

Вылить яичную смесь на сковороду, смазанную растительным маслом и жарить на небольшом огне до готовности (не перемешивать).

Готовый омлет переложить со сковороды на разделочную доску и, остудив немного, нарезать его небольшими брусочками.

Лук очистить, мелко порубить. Морковь очистить и потереть на терке (я использовала терку для корейской моркови), грибы промыть и нарезать небольшими ломтиками.

В сковороде на разогретом растительном масле обжарить лук 1-2 минуты, затем добавить морковь, перемешать и жарить еще 2 минуты.

Пицца на завтрак с яйцом — новый рецепт пиццы на сайте, возьмите на заметку!

К луку с морковью добавить шампиньоны, перемешать и жарить, пока сок от грибов полностью не выпарится. Выложить к овощам с грибами готовый рис, перемешать, затем добавить соевый соус и соус терияки, снова хорошо перемешать.

Через 2-3 минуты добавить к рису с овощами соль и свежемолотый черный перец по вкусу, затем выложить в сковороду нарезанный омлет, перемешать и снять с огня.

Приятного аппетита! Я надеюсь, этот рецепт вам понравится,обязательно делитесь своими отзывами в комментариях, расскажите, как вы готовите вторые блюда с рисом, какие особенно любимы в вашей семье.

При добавлении фото в инстаграм укажите, пожалуйста, тег #pirogeevo или #пирогеево, чтобы я могла найти ваши фото в сети! Спасибо=)

Рецепты основных блюд с рисом, соусом терияки и овощами

Кунжутные семечки ¼ стакана

Черные кунжутные семечки ¼ стакана

Стейк из тунца 4 штуки

Темное кунжутное масло 1 столовая ложка

Краснокочанная капуста 250 г

Лук репчатый 1 головка

Пекинская капуста 250 г

Морковь 2 штуки

Красный сладкий перец 1 штука

Зеленый горошек 250 г

Соус терияки для вока по вкусу

Рис по вкусу

Сладкий соус чили по вкусу

Рис с креветками в соусе терияки рецепт – ризотто. «Еда»

Рис арборио 350 г

Лук репчатый 2 штуки

Куриное филе 400 г

Консервированная кукуруза 200 г

Желтый сладкий перец 1 штука

Белое полусухое вино 200 мл

Сыр пармезан 100 г

Куриный бульон 1,2 л

Оливковое масло 30 мл

Соль 1 чайная ложка

Шафран на кончике ножа

Перец черный молотый ¼ чайной ложки

Рецепт Рис в соусе терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис в соусе терияки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.4 кКал	1684 кКал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.3%	1727 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	10.7%	366 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	4.4%	901 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2%	1969 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	45.67 мг	500 мг	9.1%	3.6%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	3.2%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	4.623 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8652 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.387 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.717 мг	15 мг	11.4%	4.5%	874 г
Витамин Н, биотин	3.555 мкг	50 мкг	7.1%	2.8%	1406 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9783 мг	20 мг	4.9%	1.9%	2044 г
Макроэлементы
Калий, K	63.8 мг	2500 мг	2.6%	1%	3918 г
Кальций, Ca	18.47 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5414 г
Магний, Mg	10.36 мг	400 мг	2.6%	1%	3861 г
Натрий, Na	928.06 мг	1300 мг	71.4%	28.1%	140 г
Сера, S	31.06 мг	1000 мг	3.1%	1.2%	3220 г
Фосфор, Ph	57.3 мг	800 мг	7.2%	2.8%	1396 г
Хлор, Cl	29.91 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7690 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1899 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1%	3968 г
Кобальт, Co	1.797 мкг	10 мкг	18%	7.1%	556 г
Марганец, Mn	0.6455 мг	2 мг	32.3%	12.7%	310 г
Медь, Cu	59.05 мкг	1000 мкг	5.9%	2.3%	1693 г
Молибден, Mo	1.054 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6641 г
Селен, Se	9.463 мкг	55 мкг	17.2%	6.8%	581 г
Фтор, F	22.84 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17513 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Цинк, Zn	0.4635 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2589 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рис в соусе терияки составляет 254,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».