Полезные блюда для детей: ‎App Store: Рецепты для детей: еда малышам

Содержание

‎App Store: Рецепты для детей: еда малышам

Более 1500 рецептов для детей: от первого прикорма до 3 лет и старше! Новые Рецепты добавляются почти каждый день. Самые вкусные и полезные блюда. Приятного аппетита!

«Рецепты для детей — еда малышам — Child Feed» — огромный, постоянно пополняющийся каталог лучших Бесплатных рецептов для Ваших детишек. Только самые полезные и нужные рецепты для детей, начиная с первого прикорма до 3 лет и старше!

Сейчас в базе приложения уже 1500 рецептов! Мы добавляем новые рецепты почти каждый день! Рецепты отсортированы по возрасту и по типу блюд.

Теперь не нужно перерывать весь интернет в поисках что бы приготовить своему малышу: просто запустите это приложение, выберите возраст ребенка, желаемый тип блюда и начните готовку! Есть даже отдельный раздел с блюдами для прикорма самых юных малышек и аллергиков!

Особенности приложения «Рецепты для детей — еда малышам»:
• Доступно уже 1500 бесплатных рецептов
• Новые рецепты регулярно добавляются в приложение

• Навигация и поиск рецептов выполнена просто и удобно
• Самая необходимая информация, без «воды»
• Избранное — добавляйте любимые рецепты в специальный список
• Делитесь рецептами с друзьями прямо из приложения
• Фотографии для каждого рецепта
• PUSH-уведомления о новых рецептах
• Работа без Интернета — загрузите ленту один раз и смотрите ее и рецепты оффлайн — при следующем подключении к Интернету, приложение скачает новые добавленные рецепты
• Таблица прикорма по рекомендациям ВОЗ
• Комментарии к рецептам — пишите своё мнение и читайте чужое
• Первый прикорм и до 3 лет и старше
• Аллергики — специальный раздел блюд

Все рецепты с фото доступны совершенно БЕСПЛАТНО

Мама и папа теперь получат много свободного времени, а Ваш малыш будет здоров и получит правильное питание и хорошее настроение.

Готовка станет очень простой, а вопрос чем накормить ребенка перестанет создавать лишние проблемы!

Мы стараемся сделать максимально удобное приложение для Вас и просим оставлять отзывы, чтобы вместе сделать его еще лучше!

Уже ведутся работы над новыми функциями, которые Вы так просили! 😉

Рецепты доступны бесплатно. Для отключения отображаемой рекламы, Вы можете либо воспользоваться подпиской, либо отключить рекламу раз и навсегда. Подписки есть 3 типов: длительностью месяц, полгода и год. При подтверждении подписки (или встроенной покупки «навсегда»), оплата будет списана с вашего iTunes аккаунта. Подписка обновится автоматически, если она не будет отменена в течение 24 часов до конца текущего оплаченного периода. Вы можете отменить подписку в любое время в настройках вашего iTunes аккаунта. Любая неиспользованная часть бесплатного тестового периода подписки будет потеряна в случае покупки.

Пользовательское соглашение: https://childfeed.ru/terms.html

Политика конфиденциальности: https://childfeed. ru/privacy.html
По всем вопросам можно обращаться на почту: [email protected]

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках

Идеи для быстрого и полезного завтрака

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Овсяная каша с бананом: банан придаст молочной каше из овсяных хлопьев естественную сладость. Также в готовое блюдо можно добавить изюм и корицу.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Яичный завтрак: подавайте яйца всмятку с полосками из мультизернового тостового хлеба или овощными палочками (морковь, сельдерей, огурец), которые так вкусно обмакивать в желток!

 

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Смузи с тостами: приготовьте смузи из нежирного молока, йогурта и банана, замороженных ягод или консервированных персиков. Также можно добавить овсяные хлопья, орехи, пророщенные зерна пшеницы или льняное семя.

Подавать с тостами.

Идеи быстрых и полезных обедов

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Сэндвичи: их лучше всего готовить из цельнозернового хлеба или хлеба с высоким содержанием клетчатки. Постарайтесь использовать продукты, богатые белком, например мясо, курицу или яйцо (идеально подходят остатки вчерашнего ужина), и овощи.

 

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Роллы: заверните в лаваш или питу тертый сыр, морковь, огурец и изюм. А чтобы ролл не разворачивался, намажьте лаваш или питу хумусом или авокадо.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Вчерашняя пицца:

кусочки оставшейся домашней пиццы, приготовленной из полезных ингредиентов, станут отличным обедом.

 

Быстрые и полезные блюда на ужин

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren. net

Куриные полоски: эти хрустящие куриные палочки отлично сочетаются с гарниром из гороха, брокколи и кукурузы. Существует много различных рецептов приготовления таких палочек. Предлагаем Вам один из них.

Куриное филе нарежьте на полоски. Переложите филе в миску, посолите, поперчите, добавьте приправы для курицы- все по вкусу. Добавьте несколько столовых ложек сметаны, перемешайте. Оставьте на 20 минут для маринования.

В другую глубокую миску засыпьте панировочные сухари (если есть, добавьте кунжут).  Обваляйте в этой смеси каждую полоску филе и переложите  на противень, выстланный бумагой для запекания. Отправьте  куриные полоски в разогретую до 200 С духовку, примерно на 25-30 минут. Следите за приготовлением -корочка должна быть румяной.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Фасоль на тосте: выложите консервированную или запеченную  фасоль на тост и, если хотите, посыпьте сыром. Чтобы сделать блюдо интереснее, тост можно окружить «озером» из свежих овощей.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Бараньи отбивные с травами: смешайте различные свежие приправы (тимьян, базилик, розмарин, орегано) с натуральным йогуртом. Обмажьте отбивные получившимся травяным соусом и приготовьте на гриле. Подавайте с пюре из картофеля и овощным салатом. См. также рецепт котлет из ягнятины с мятой.

 

рецепты полезных блюд. Чем накормить малоежку

Салаты, закуски, горячее


17 оригинальных, полезных и вкусных блюд
«Грибная полянка», «Подсолнух», «Ералаш», «Лучистое солнышко», «Вкусняшка»…

Вкусные и полезные рецепты для малышей
Оригинальные блюда из свежих овощей: «Рисовый зайчик», «Кувшинки», «Космический этюд»…

Лесное лукошко
Красиво!
Оригинально!
Съедобно!

Салат «Грибок»
Все ингредиенты натерты на мелкой терке, выложены слоями.. .

Салат «Китти»
Оригинальный салатик не оставит равнодушными ни гостей, ни виновника торжества…

Сладко и полезно. Блюда для малышей
Конфеты «Снежные», йогурт ягодный, сырники с корицей, фруктовое мороженое…

Блюда из картофеля для малышей
Картофель, но не фри; картофель под сыром, картофель особый, картофель «по-деревенски»…

Салат «Золотая рыбка»
Начинка — «крабовый» салат, сверху — кукуруза, ротик и плавнички — из чипсов, глазик – из…

Закуска «Цыпленок»
Яйца фаршируются мякотью курицы и моркови, заправленной маслом и яйцом, сверху…

Салат «Тигренок»
Начинка — салат «Оливье», мордочка тигренка — морковь, глазки и щечки -…

«Мухоморы» и «боровички»
Потребуются помидоры-черри, перепелиные яйца и…

Фаршированные «божьи коровки»
Ингредиенты: консервированный лосось, мелкие помидоры, вареные яйца и…

Бутерброды «Божья коровка»
Для этого блюда вам потребуются помидоры-черри, крекеры, сырная намазка, оливки. ..

Бутерброды «Лодочки»
Яйцо с парусом из сыра, перцы с парусами из…

Необычные бутербродики
Сделать их несложно. Ребенку понравится и процесс приготовления, и процесс поглощения!..

Веселые бутерброды
Рожицы на колбаске сделаны сливочным плавленным сыром с помощью…

Школьные завтраки. Как накормить детей старше 11

Печеночные котлеты


Праздничные десерты


Новогодние десерты
«Елочки-красавицы», «Подарки на снегу», «Пингвин Эрик», «Нашествие снеговичков», «У ели новогодней» и другие лакомства…

Как сделать мороженое
А также панна-котта, карамельный соус, малиновый чизкейк и рецепты других десертов…

Пряничный домик, мастер-класс
Очаруйте домашних и знакомых этим причудливым сказочным домиком, сделанным своими руками!..

Торт «Паровозик», мастер-класс
Чудесный паровозик из бисквитного теста и масляного крема приведет в восторг вашего малыша!..

Торт «Машинка», мастер-класс
Этот оригинальный тортик очень понравится и гостям, и маленькому виновнику торжества. ..

Торт «Курочка», мастер-класс
Оформление из мастики. Оригинально и эффектно!..

Торт «Нюша»
Такое угощение порадует именинника и внешним видом, и вкусом…

Торт «Змейка», мастер-класс
Очень оригинальный и в то же время несложный в исполнении десерт…

Необычные десерты
«Пустышка», «Футбол», «Медовая сказка», «Пираты Карибского моря», «Змейка», «Солнышко» и еще 25 рецептов…

Украшаем новогодний стол вместе с ребенком
Снеговик из мандаринов, виноградная ёлочка, пингвины из чернослива и другие идеи…

55 самодельных тортов для детей
«Арбуз», «Бабочка», «Цыпленок», «Молния Маккуин», «Золотая рыбка», «Сказочный замок»…

Торт «Поезд»
Вагончики с номерами от 1 до 12 сделаны из нежного суфле…

Торт «Лягушонок»
Очень оригинальный и в то же время несложный в исполнении десерт…

Торт «Веселый медвежонок»
Тортик из заварного теста, пропитанный сметанным кремом…

Торт «Белый медвежонок»
Этот десерт особенно хорош для первого дня рождения. ..

Торт «Человек-паук»
Такой тортик для мальчукового дня рождения приготовить совсем несложно!..

Чудо-дерево из баранок

Делается очень просто. На обычную ветку нанизываются баранки, и все это…


Блюда тематических для вечеринок


Блюда для автомобильной вечеринки
Бутерброды-светофоры, колесики, бетономешалки, «светофорное» желе…

Блюда для океанской вечеринки
«Морская звезда», «Пальмовый остров» и другие оригинальные угощения…


Другие рецепты


Свадебный торт с розочками, мастер-класс
Этот эффектный торт незаменим на празничном столе в день бракосочетания, годовщины свадьбы и не только…

«Сердечные» рецепты
Блюда к Дню святого Валентина: королевская шубка, свекольные салаты, маковник, «сердечный» десерт…


Полезные блюда для детей

Каждая мама беспокоится о том, чтобы ребенок был сыт и всем доволен. И порой любящие родители часами путешествуют по сайтам, посвященным кулинарной тематике, чтобы найти новые и наиболее вкусные блюда, которые смогут порадовать ребенка.

Однако теперь необходимость в этом отпала: в рамках данной статьи мы предложим вам несколько интересных решений, которые наверняка будут оценены по достоинству и вами, и вашим чадом. Итак, начнем: какое блюдо можно приготовить детям, чтобы услышать их счастливое одобрение, и при этом предоставить растущему организму максимум полезных веществ?

Блюда на первое для детей

А рассматривать лучшие блюда для детей мы начнем с интересных вариантов на первое. Так, если некоторые малыши с удовольствием едят любые супы, то другие напрочь отказываются от первых блюд. Но это не проблема: если дать им попробовать суп из чечевицы, они наверняка будут в восторге и оценят это новое блюдо по достоинству.

Радует, что такой суп можно ввести в повседневный рацион благодаря
тому, что он легко готовится, не требует излишне дорогих ингредиентов и
содержит много питательных веществ – и в частности, белка, которым богата чечевица. Также этот суп радует наличием полезных овощей. А еще прекрасным выбором на первое будет суп из куриной печени – это тоже легкое, но исключительно вкусное и полезное блюдо, которое порадует любого ребенка.

Приготовить его будет несложно, и он наверняка может стать любимым не только для ребенка, но и для всей вашей семьи.

Вторые

блюда для маленьких детей

Далее стоит рассмотреть вторые блюда для маленьких детей. Несмотря на то, что некоторые дети не любят печень, как жареную так и тушеную, ребенка вполне можно примирить с этим продуктом, который имеет в своем составе огромные объемы полезных веществ, предложив ему печеночные оладьи.

Кроме печени для такого рецепта нужно только яйцо и приправы, так что с его приготовлением проблем не возникнет. И опять же, это диетическое решение может порадовать всю семью без исключения, ведь этот
простой и недорогой рецепт очень практичен
.

Впрочем, оладьи из печени – это не единственный вариант данного блюда, который порадует ребенка. Ведь привести малыша в восторг могут и рисово-кукурузные оладьи, которые можно считать вкуснейшим десертом, подавая с творогом или вареньем. Это тоже несложный и практичный рецепт, который обеспечит прекрасный результат.

Морковные котлеты

Морковь – это один из полезнейших для ребенка овощей, который насыщает организм витаминами и дает все возможности для роста и развития хорошего зрения. Порадовать ребенка можно, приготовив ему морковные котлеты, которые считаются диетическим блюдом. Ведь помимо овоща, в них используется в основном только яйцо и мука.

Для того, чтобы создать этот маленький и исключительно полезный кулинарный шедевр, достаточно потратить совсем немного времени.

Картофельная запеканка с курицей и шпинатом

А если хочется предложить ребенку нечто не просто питательное, но и сытное, калорийное, то здесь очень кстати будет картофельная запеканка с курицей и шпинатом. Это относительно легкое блюдо, которое
усваивается действительно без проблем, обеспечивая организм массой питательных веществ. Потратив чуть более часа времени, вы сможете поставить на стол очень вкусный продукт.

Ягодный коктейль с йогуртом

И напоследок – о напитках. Ягодный коктейль с йогуртом станет отличным вариантом освежиться и просто поднять настроение, у детей подобные напитки вызывают настоящий восторг. Такой вариант будет очень актуален для ягодной летней поры.

Таким образом, разнообразить стол ребенка вовсе не сложно,
если приложить к делу немного фантазии и кругозора. И малыш наверняка будет рад всем этим блюдам, созданным специально для него.

 

Источник

перечень, норма и специфические особенности

Питание ребенка – это залог его полноценного развития. С самого рождения родители закладывают основу для детского здоровья. Еда для детей должна быть полезной, вкусной и питательной. Для правильного формирования всех систем детского организма и костного скелета нужен полноценный рацион.

Правила питания

Еда для детей уже с первых дней жизни должна быть подобрана с учетом особенностей организма и пищеварительной системы. Блюда должны содержать максимум полезных веществ, которые легко усваиваются.

Завтрак – плотный и питательный. Полдник – более легкий. На обед приходится максимум питательных веществ. Ужин для ребенка примерно равноценен завтраку по калорийности.

Пища должна быть теплой, чтобы она лучше усваивалась. Полностью исключают из детского рациона жирную и жареную еду. Нельзя перекармливать ребенка, а также заставлять его кушать.

Из напитков не рекомендованы покупные соки, так как они вызывают аппетит и нарушают работу желудка. Нельзя давать детям газированные напитки, особенно если они окрашены в яркие цвета.

Для правильной работы пищеварительной системы весь дневной рацион разделяют на 4-5 приемов пищи. Основными продуктами в питании ребенка являются: мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты, творог, крупы, овощи и фрукты, хлеб.

Белки, жиры, углеводы

Еда для детей должна быть сбалансированной. Белок необходим для формирования костного скелета и умственного развития. Его недостаток снижает иммунитет, умственную и физическую активность. Животный белок содержит незаменимые для детского организма вещества, отвечающие за кроветворение и строение костной ткани.

Умеренное количество жиров должно присутствовать в ежедневном рационе ребенка, так как они являются источниками витаминов А и Д. Они, в свою очередь, повышают иммунитет, положительно влияют на рост и развитие. Растительные и животные жиры должны составлять около 15 % от дневного рациона.

Углеводы – это энергия и заряд бодрости на целый день. Их количество не должно превышать 30 % от рациона, так как превышение приводит к избыточному весу. Если у ребенка после еды болит живот, необходимо исключить сложные углеводы в виде бобовых, картофеля и хлебобулочных изделий.

Витамины

Норма еды для ребенка составляет от 1300 до 2000 калорий в сутки. В рационе должны быть сбалансированы витамины и питательные вещества. Обязательно включают в меню фрукты и овощи.

Главные витамины в рационе ребенка — это А и D. Они отвечают за умственное и физическое развитие. Витамин А поддерживает нормальный цвет кожи, участвует в формировании хорошего зрения. Он содержится в таких продуктах, как:

  • Тыква.
  • Абрикосы.
  • Болгарский перец.
  • Облепиха.

Витамин D полезен с самого рождения. Он участвует в формировании костей, улучшает всасывание кальция. Его содержит:

  • Куриный желток.
  • Сливочное масло.
  • Жирная рыба и печень трески.

Витамин С защищает организм от воздействия микробов, повышает иммунитет. Он улучшает всасывание и усвоение железа. Содержится в шиповнике, смородине, цветной капусте.

Для кровеносной системы важен витамин В. Он отвечает за работу головного мозга. Содержится в свиной и говяжьей печени, крупах.

Молочные продукты

Рассказывая детям про еду, нужно делать это как можно проще. О пользе продуктов знает каждый родитель. Кальций отвечает за развитие костного скелета. Молочные продукты должны быть в рационе каждого ребенка:

  1. Творог, жирность которого не более 5 %.
  2. Молоко.
  3. Ряженка.
  4. Кефир.
  5. Натуральный йогурты без добавок.
  6. Сметана.

Обязательно в ежедневном рационе должно быть сливочное масло. Если ребенок не хочет кушать творог или пить молоко, на помощь придут рецепты блюд, в которых необходимы эти продукты. Запеканки, десерты, дополненные свежими ягодами и фруктами, придутся детям по душе.

Хлебобулочные изделия

Выпечку любят не только дети, но и взрослые. Специалисты рекомендуют цельнозерновой хлеб, так как он положительно влияет на работу кишечника. Не рекомендуется кормить детей свежеиспеченной выпечкой.

Макароны должны быть приготовлены из твердых сортов пшеницы. Отличным решением станет домашняя лапша, сделанная своими руками.

Детям не рекомендованы покупные пельмени и вареники. Их необходимо готовить самостоятельно из проверенных продуктов. К тому же лепка пельменей сможет стать общим занятием для всей семьи.

Фрукты и овощи, каши

Еда для детей должна быть разнообразной и полезной. Фрукты и овощи включают в рацион круглый год. Дневная норма – около 250 грамм. Свежие фрукты и ягоды – это источник витаминов и микроэлементов.

Из овощей рекомендуется готовить рагу, тушить их или запекать, а также кушать в свежем виде. Полезны для детского организма супы, сваренные из моркови, картофеля, капусты, с добавлением зелени.

Свежевыжатые соки, как из фруктов, так и из овощей, полезны и питательны. Если нет возможности приготовить их самостоятельно, выбирают продукт, предназначенный для детского питания. Норма сока в день – не более одного стакана.

Каши станут отличным источником клетчатки, наравне с фруктами и овощами. Они улучшают работу кишечника, заряжают энергией на целый день. Если родители не знают, что можно из еды ребенку, то каши – это лучшее решение. Самыми полезными являются:

  • Перловая.
  • Гречневая.
  • Рисовая.
  • Пшенная.
  • Пшеничная.

Каши можно готовить монокомпонентные или соединять несколько видов круп вместе.

Питание детей в год

Перевод ребенка с грудного молока или смеси на простую пищу начинается в 6-7 месяцев от рождения. С этого момента перед родителями стоит важная миссия приготовления детского меню. Еда ребенка в год должна быть сбалансированной, содержать полезные витамины и минералы.

На завтрак обязательно должна быть каша. Вкусный и полезный рецепт:

  1. Небольшой кусочек кабачка и половинку яблока трут на мелкой терке.
  2. Стакан геркулесовой крупы засыпают в чашу мультиварки, заливают водой. Затем добавляют кабачок и яблоко.
  3. Кашу варят на необходимом режиме. Перед подачей добавляют небольшой кусочек сливочного масла.

На обед детям рекомендованы овощные супы, сваренные на воде или мясном бульоне. Уже с 8-месячного возраста можно кормить ребенка пюре. Сделать его очень просто, сварив суп. Такое пюре будет полезным и питательным.

На ужин можно приготовить малышу рыбные котлетки:

  1. Рыбное филе прокручивают на мясорубке или измельчают блендером.
  2. Отваренную заранее морковь очищают, мелко нарезают.
  3. В молоке или воде вымачивают два кусочка хлеба.
  4. Все компоненты соединяют, формируют котлеты и готовят на пару.

Детское питание требует от родителей тщательного подбора продуктов для приготовления блюд. После переедания могут появиться боли после еды у ребенка, поэтому важно следить за объемом порции.

Пример ежедневного меню

Рацион ребенка делится на 4-5 равноценных приемов пищи. Часто родители задаются вопросом о том, как разнообразить меню и что приготовить. Примерный список блюд поможет решить этот вопрос:

  • Завтрак – важный прием пищи. Лучшими станут каши, сваренные на молоке, куриные яйца, омлет. Дополнить завтрак помогут бутерброды со сливочным маслом и небольшим кусочком сыра. Из напитков самыми полезными являются отвар шиповника, какао или компот из сухофруктов.
  • На обед рекомендовано готовить супы на мясном или рыбном бульоне, с добавлением овощей или круп. Котлетки подают с гарниром из картофельного пюре, макарон из твердых сортов пшеницы, гречки. Напиток – кисель, компот, свежевыжатый фруктовый сок.
  • На полдник детям подают кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт, творог. Дополнительно дают овсяное печенье, выпечку, фрукты.
  • Ужин должен быть более легким. Отличным вариантом станет овощное рагу, вареное куриное яйцо, омлет или овощной салат.

Нельзя заставлять ребенка кушать, это плохо сказывается на работе кишечника. Для усвоения пищи на завтрак и ужин выделяется от 25 минут, на обед — около 30 минут. Во время еды ничего не должно отвлекать ребенка.

Сбалансированное, полезное питание — это залог правильного развития ребенка. Родители должны подавать детям пример поведения за столом, прививать правильные привычки.

рецепты вкусных и полезных блюд. Детские рецепты блюд на каждый день

Молодой растущий организм особенно нуждается в сбалансированном меню. Процесс приучения к здоровому питанию длительный и не самый простой, однако важно с детства приноровить ребёнка к правильному рациону и ограничить его потребление вредных продуктов, не имеющих ценности для организма

Что же такое детское здоровое питание? Что должно быть в меню ребёнка?

  • как можно больше свежих фруктов, ягод и овощей,
  • лёгкие овощные бульоны,
  • запечённые, отварные блюда,
  • продукты, способные обеспечить суточную потребность растущего организма в белках, углеводах, витаминах и жирах.

Кроме того, важно:

  • отсутствие в рационе сухариков и чипсов,
  • минимум жареного, отказ от переработанной пищи (консервов, полуфабрикатов и пр.),
  • употребление сахарного и мучного в небольших количествах или отказ от них,
  • чёткий режим питания, частое поступление пищи в организм маленькими порциями.

Важно научить подросшего ребёнка читать состав продуктов и определять вредные компоненты. Даже «безобидные» якобы натуральные продукты со сроком годности в полгода и печенье содержат пальмовое масло, консерванты и прочую «химию». Поэтому лучше готовить и печь самим. Вместо того, чтобы купить отсыревший «продукт» на маргарине к чаю, испеките полезное овсяное печенье, сделайте нежный пудинг, кашу с ягодами или рагу. Пусть малыш ест домашнее и полезное!

Здоровое питание для детей до 3 лет

В меню ребёнка до 3 лет должны быть следующие продукты в определённом количестве.

Главное в питании малыша – материнское молоко, позволяющее получать малышу все полезные вещества и необходимые элементы. Спустя год кормления, качество лактации снижается. Молока становится меньше, и обеспечить малыша всеми необходимыми веществами становится проблематичной задачей. На этом этапе вводится прикорм.

Сначала для ребёнка выбирают блюда из продуктов, не способных вызвать аллергические реакции и при этом приносящих организму неоценимую пользу. Овощи – источник фитонцидов, органических кислот, минеральных веществ, витаминов.

  • Картофель удовлетворяет потребность в витамине С, РР, В, К, фосфоре и железе. Употребление корнеплода способствует улучшению пищеварения, укреплению сердца и сосудов.
  • Цветная капуста богата . Она легко усваивается, поэтому её можно давать малышу без опаски.
  • Свёкла содержит антоцианы, положительно влияющие на органы пищеварения и стенки сосудов.
  • Тыква богата бета-каротином, полезного для здоровья глаз и слизистых оболочек.

Прикорм из овощей вводят с шести месяцев в виде пюре. Первые порции должны составлять 60-100 г.

Фрукты – источник витаминов С, А, фолиевой кислоты, балластных веществ и пектинов. Свежие плоды способствуют укреплению пищеварения, иммунитета. Начинать прикорм лучше с гипоаллергенных, некислых фруктов: груш, бананов, яблок. Фруктовое пюре вводят в рацион с 6 месяцев, начиная с 1 ч. л. ложки.

Сладкое хорошо только в меру. Фактически сахар обеспечивает поступление веществ, энергетически важных для растущего организма. Тем не менее, он способен вызвать аллергические реакции, особенно у тех детей, которые склонны к диатезу. Поэтому при необходимости дать ребёнку что-то сладенькое, лучше ограничиться свежими или сушёными фруктами, ягодами. Малышу можно давать муссы из манной крупы и фруктов, каши.

Питание в детском саду

В детском саду рацион для всех одинаков. Меню составляют квалифицированные педагоги, которые приучают малышей к традиционной «взрослой» пище. Ребята едят каши, кисели, супы. Все витамины поступают в нужном объёме, питание сбалансировано. В то же время, если ребёнок не переносит какой-либо продукт или он ему не показан, в саду можно решить данный вопрос в индивидуальном порядке, поговорив с педагогами.

Меню в детском саду рассчитано на возраст. Малыши до 3 лет получают около 1500 ккал в сутки, ребята постарше – 1900 ккал.

Питание для детей 3-7 лет

Меню для ребёнка дошкольного возраста должно подготовить его мышцы и мозг к физическим и умственным нагрузкам в школе.

Педиатры выделяют несколько принципов правильного меню для детей от 3 до 7 лет.

  • Поскольку ребята дошкольного возраста не любят сидеть на месте, им нужны источники энергии – углеводы. Эти вещества содержат фрукты, цельнозерновые изделия и каши. Употребляя эти блюда на завтрак, ребёнок будет активным весь день.
  • Для растущего малыша важен белок – строительный материал тканей. Этот элемент содержится в фасоли и многих иных продуктах. Для нормального развития организм должен обязательно получать белки.
  • Важна энергетическая сбалансированность. Белки, жиры и углеводы должны поступать в соотношении 30/20/50%. При серьёзном нарушении «золотого правила» правильного питания меняется обмен веществ.
  • Суточная калорийность меню ребят дошкольного возраста составляет 2000 ккал. На завтрак съедается 25% от дневной нормы, на обед – 35-40%, на полдник – 15%, на ужин – 20-25%.
  • Меню должно быть разнообразным. У ребёнка дошкольного возраста активная фаза роста, и в этот период важно полностью обеспечить его витаминами, минералами и других полезными веществами.

Все продукты желательно готовить родителям из натуральных продуктов, выращенных в экологически чистой местности, а не покупать в магазине «консервированную химию».

Питание для детей 7-14 лет

Меню детей 7-14 лет постепенно приближается к меню взрослого. В период непрерывного роста, подросткового созревания важно обеспечить ребёнку полноценное калорийное питание. Но надо учитывать, что острое и жирное пользы не принесёт, тогда как натуральный вкус блюд и минимальная термообработка продуктов способны питать растущий организм. Блюда, закуски должны содержать минимальное количество перца и соли. Блюда для детей 7-14 лет тушат, парят, варят. Салаты нарезаются мелко.

Подростковый возраст – пора гастритов. Важно следить за регулярностью приёма пищи ребёнком, чтобы он не терпел в школе 6 уроков без еды, а обедал со всеми. В качестве перекуса на переменах детям дают фрукты, орехи. В рюкзаке школьника обязательно должна быть вода. Её необходимо выпивать 1,5 л в сутки.

Питание для детей 14-18 лет

Старший школьный возраст – пора психоэмоциональных нагрузок и экзаменов. В этот период важно включать в рацион продукты, стимулирующие интеллектуальные и энергетические ресурсы организма: овсяную кашу на фруктах, овощи, орехи, цельнозерновой хлеб. Особое внимание стоит уделить питанию в пору экзаменов – пища должна содержать большое количество витамина В, который укрепляет функции нервной системы. Овощи и фрукты потребляются 3-4 раза в день, не менее.

Перед экзаменами необходимо восполнить запас витаминов, так как весной наблюдается авитаминоз, и количества полезных веществ недостаточно для нормального функционирования организма.

Здоровое питание для детей предусматривает качественные свежие продукты. По мере развития ребёнка, укрепления его жевательного аппарата жидкая пища сменяется на твёрдую, меню становится разнообразным.

Питание ребенка — это залог его полноценного развития. С самого рождения родители закладывают основу для детского здоровья. Еда для детей должна быть полезной, вкусной и питательной. Для правильного формирования всех систем детского организма и костного скелета нужен полноценный рацион.

Правила питания

Еда для детей уже с первых дней жизни должна быть подобрана с учетом особенностей организма и пищеварительной системы. Блюда должны содержать максимум полезных веществ, которые легко усваиваются.

Завтрак — плотный и питательный. Полдник — более легкий. На обед приходится максимум питательных веществ. Ужин для ребенка примерно равноценен завтраку по калорийности.

Пища должна быть теплой, чтобы она лучше усваивалась. Полностью исключают из детского рациона жирную и жареную еду. Нельзя перекармливать ребенка, а также заставлять его кушать.

Для правильной работы пищеварительной системы весь дневной рацион разделяют на 4-5 приемов пищи. Основными продуктами в питании ребенка являются: мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты, творог, крупы, овощи и фрукты, хлеб.

Белки, жиры, углеводы

Еда для детей должна быть сбалансированной. Белок необходим для формирования костного скелета и умственного развития. Его недостаток снижает иммунитет, умственную и физическую активность. Животный белок содержит незаменимые для детского организма вещества, отвечающие за кроветворение и строение костной ткани.

Умеренное количество жиров должно присутствовать в ежедневном рационе ребенка, так как они являются источниками витаминов А и Д. Они, в свою очередь, повышают иммунитет, положительно влияют на рост и развитие. Растительные и животные жиры должны составлять около 15 % от дневного рациона.

Углеводы — это энергия и заряд бодрости на целый день. Их количество не должно превышать 30 % от рациона, так как превышение приводит к избыточному весу. Если у ребенка после еды болит живот, необходимо исключить сложные углеводы в виде бобовых, картофеля и хлебобулочных изделий.

Витамины

Норма еды для ребенка составляет от 1300 до 2000 калорий в сутки. В рационе должны быть сбалансированы витамины и питательные вещества. Обязательно включают в меню фрукты и овощи.

Главные витамины в рационе ребенка — это А и D. Они отвечают за умственное и физическое развитие. Витамин А поддерживает нормальный цвет кожи, участвует в формировании хорошего зрения. Он содержится в таких продуктах, как:

  • Тыква.
  • Абрикосы.
  • Болгарский перец.
  • Облепиха.

Витамин D полезен с самого рождения. Он участвует в формировании костей, улучшает всасывание кальция. Его содержит:

  • Куриный желток.
  • Сливочное масло.
  • Жирная рыба и печень трески.

Витамин С защищает организм от воздействия микробов, повышает иммунитет. Он улучшает всасывание и усвоение железа. Содержится в шиповнике, смородине, цветной капусте.

Для кровеносной системы важен витамин В. Он отвечает за работу головного мозга. Содержится в свиной и говяжьей печени, крупах.

Молочные продукты

Рассказывая детям про еду, нужно делать это как можно проще. О пользе продуктов знает каждый родитель. Кальций отвечает за развитие костного скелета. Молочные продукты должны быть в рационе каждого ребенка:


Обязательно в ежедневном рационе должно быть сливочное масло. Если ребенок не хочет кушать творог или пить молоко, на помощь придут рецепты блюд, в которых необходимы эти продукты. Запеканки, десерты, дополненные свежими ягодами и фруктами, придутся детям по душе.

Хлебобулочные изделия

Выпечку любят не только дети, но и взрослые. Специалисты рекомендуют цельнозерновой хлеб, так как он положительно влияет на работу кишечника. Не рекомендуется кормить детей свежеиспеченной выпечкой.

Макароны должны быть приготовлены из твердых сортов пшеницы. Отличным решением станет домашняя лапша, сделанная своими руками.

Фрукты и овощи, каши

Еда для детей должна быть разнообразной и полезной. Фрукты и овощи включают в рацион круглый год. Дневная норма — около 250 грамм. Свежие фрукты и ягоды — это источник витаминов и микроэлементов.

Свежевыжатые соки, как из фруктов, так и из овощей, полезны и питательны. Если нет возможности приготовить их самостоятельно, выбирают продукт, предназначенный для детского питания. Норма сока в день — не более одного стакана.

Каши станут отличным источником клетчатки, наравне с фруктами и овощами. Они улучшают работу кишечника, заряжают энергией на целый день. Если родители не знают, что можно из еды ребенку, то каши — это лучшее решение. Самыми полезными являются:

  • Перловая.
  • Гречневая.
  • Рисовая.
  • Пшенная.
  • Пшеничная.

Каши можно готовить монокомпонентные или соединять несколько видов круп вместе.

Питание детей в год

Перевод ребенка с грудного молока или смеси на простую пищу начинается в 6-7 месяцев от рождения. С этого момента перед родителями стоит важная миссия приготовления детского меню. Еда ребенка в год должна быть сбалансированной, содержать полезные витамины и минералы.

На завтрак обязательно должна быть каша. Вкусный и полезный рецепт:

  1. Небольшой кусочек кабачка и половинку яблока трут на мелкой терке.
  2. Стакан геркулесовой крупы засыпают в чашу мультиварки, заливают водой. Затем добавляют кабачок и яблоко.
  3. Кашу варят на необходимом режиме. Перед подачей добавляют небольшой кусочек сливочного масла.

На обед детям рекомендованы овощные супы, сваренные на воде или мясном бульоне. Уже с 8-месячного возраста можно кормить ребенка пюре. Сделать его очень просто, сварив суп. Такое пюре будет полезным и питательным.

На ужин можно приготовить малышу рыбные котлетки:

  1. Рыбное филе прокручивают на мясорубке или измельчают блендером.
  2. Отваренную заранее морковь очищают, мелко нарезают.
  3. В молоке или воде вымачивают два кусочка хлеба.
  4. Все компоненты соединяют, формируют котлеты и готовят на пару.

Детское питание требует от родителей тщательного подбора продуктов для приготовления блюд. После переедания могут появиться боли после еды у ребенка, поэтому важно следить за объемом порции.

Пример ежедневного меню

Рацион ребенка делится на 4-5 равноценных приемов пищи. Часто родители задаются вопросом о том, как разнообразить меню и что приготовить. Примерный список блюд поможет решить этот вопрос:


Нельзя заставлять ребенка кушать, это плохо сказывается на работе кишечника. Для усвоения пищи на завтрак и ужин выделяется от 25 минут, на обед — около 30 минут. Во время еды ничего не должно отвлекать ребенка.

Сбалансированное, полезное питание — это залог правильного развития ребенка. Родители должны подавать детям пример поведения за столом, прививать правильные привычки.

Здоровье человека в очень большой степени зависит от того, что он употребляет в пищу. Именно еда может повысить иммунитет, работоспособность, качество жизни и отодвинуть барьер старости. Но со всем этим в состоянии справиться только правильное питание.

Дневной рацион обязательно должен быть сбалансирован. Это значит, что в него должны входить все необходимые для организма вещества: жиры, углеводы и белки.

Чтобы питание было полноценным, надо соблюдать примерное соотношение его составляющих в сутки:

  • белки – до 20%,
  • жиры – до 25%,
  • углеводы – 50-60%.

При физической работе или занятиях спортом потребление белков необходимо повысить до 40% от дневного рациона.

Вот несколько «постулатов», или рецептов для дальнейших правильных действий, без соблюдения которых не может идти речь о правильном питании.

  1. Для того чтобы иметь крепкое здоровье, надо ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи: они обладают в достаточном количестве витаминами и микроэлементами. Кроме того, их клетчатка способна повысить обмен веществ организма, очистить его от шлаков и полезна для работы пищеварительного тракта. Овощи, фрукты, а также ягоды желательно употреблять в сыром виде.
  2. О напитках: в день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра чистой воды из-под фильтра. А различные соки, чаи, компоты и другая жидкая пища должны составлять еще 1 литр.
  3. И что очень важно: блюда при правильном питании очень необходимо правильно приготовить. Если продукты отваривать, готовить на пару, запекать, то и питание станет здоровым. А при жарке, если ее не избежать, надо использовать оливковое масло, и процесс ее не должен быть долгим. В любом случае нельзя допускать переваривания продуктов, ведь еда тогда не будет вкусной и полезной.
  4. Наиболее правильное питание – разнообразное. Для того чтобы организм не привыкал к одной и той же пище и получал в полной мере жиры, белки, углеводы и витамины, надо разнообразить рацион.
  5. Здоровое питание — 3-5-разовый прием пищи в течение дня. Если отсутствует возможность полноценно поесть, допустим, из-за графика работы, то еда должна быть приготовлена дома заранее. Такой режим питания не позволит переедать, что положительно скажется на здоровье. Для правильного психологического самочувствия можно устраивать «дни отдыха» от здоровой пищи 1-2 раза в месяц для разгрузки нервной системы.
  6. И важно во время еды тщательно пережевывать каждый кусок пищи, чтобы не портить себе желудок и здоровье в целом. Пережевывать необходимо не менее 20 раз. Как говорится, кто долго жует, тот долго живет. И никакие рецепты блюд не помогут, если сам человек не будет помогать себе.

Из таблицы можно видеть, каким продуктам надо отдать предпочтение, а от каких отказаться.

Эта информация и приведенный ниже список рекомендаций помогут составить простые рецепты правильного питания на каждый день и на праздники.

В каких продуктах находятся нужные белки Рыба и морепродукты, молочные и кисломолочные продукты, птица, нежирное мясо, яичные белки.
В каких продуктах находятся полезные сложные углеводы Рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовых, злаковые, хлеб грубого помола.
Продукты, содержащие клетчатку Овощи, фрукты, орехи, бобовые, зерновые культуры.
Продукты, содержащие полезные растительные жиры и омега-3 жирные кислоты Рыба, растительные масла, сушеные белые грибы, чечевица, картофель, чеснок.
Продукты, содержащие вредные животные жиры Жирное мясо, жирные молочные продукты.
Вредные продукты и напитки Колбаса, сосиски, жирное мясо, маргарин, выпечка, алкоголь, лимонады, копчености, майонез, фаст-фуд, все сладости, энергетики.

Примерное меню на день

Рецепты полезных блюд можно создать и самим на основе нашего примерного меню.

  • На завтрак можно съесть яичные белки, приготовленные в микроволновке или в сковороде, но без желтков. Затем — овсяную кашу или любую другую, выпить стакан нежирного молока или йогурт.
  • Обед должен быть сытным: вторые блюда можно приготовить с большим разнообразием. Например, отварной рис или гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, филе курицы или индейки. Будет кстати салат из свежих овощей.
  • Полдник легкий, подойдут любые фрукты или овощи.
  • На ужин можно сделать винегрет или овощное рагу, отварить рыбу или приготовить ее на пару.

Рецептами для правильного питания на каждый день каждая хозяйка бывает богата. Но со временем они забываются. Может быть, наша подборка позволит вспомнить забытое или подаст новые кулинарные рецепты? И хозяйка не будет ломать голову над тем, что приготовить сегодня, чтобы было вкусно и полезно.

Что можно приготовить на завтрак?

Простые рецепты правильного питания очень легко освоить. Надо только или вспомнить забытое, или взять что-то новое в свою копилку.

Главное – захотеть постичь это новое

  • Молоко нежирное – 1 л
  • Крупа кукурузная – 1 ст.
  • Масло слив.
  • Соль — щепотка
  • Сахар на вкус

Крупу промыть, засыпать в мультиварку, положить масло, соль, сахар. Влить молоко и готовить в режиме «Каша на молоке» до окончания варки.

Вкусные и полезные блюда для обеда

  • Морковь – 2-3 шт.
  • Луковица – 1 шт.
  • Картофель – 2 шт.
  • Масло раст. – 1 ст. л.
  • Щепотка соли, карри, сухой имбирь
  • Сливки — 200 мл
  • Отвар из овощей или мяса – 3 ст.

Лук нарезать и тушить в масле до мягкости и прозрачности. Морковь помыть и после очистки нарезать некрупными кусочками.

Картофель почистить и так же нарезать.

Овощи варить на бульоне до мягкости. Добавить к ним специи, соль и обжаренный лук.

Кастрюлю снять с огня и дать овощам схлынуть. Затем довести с помощью блендера до пюреобразного состояния и добавить сливки. Поставить снова на огонь и дать закипеть. Это вкусное и полезное блюдо может согреть осенним или зимним днем своим уютным цветом.


Его горячо любят болгары, хотя он и холодный. Он низкокалориен, но довольно сытен. Приготовить его можно за несколько минут. Как же называется этот загадочный «незнакомец»? Это знаменитый

суп «Таратор»

  • Огурец средний свежий – 2 шт.
  • Кефир обезжиренный – 1 ст.
  • Чеснок – 1 зубок
  • Грецкие орехи молотые — 2 ч. л.
  • Зелень мелко порубленная (кинза, петрушка) — 1 ст. л.

Огурцы очистить, нарезать мелко кубиками или брусочками. Залить кефиром, добавить чеснок мелко порубленный и орехи, зелень, слегка посолить. Все ингредиенты смешать и дать блюду постоять пять минут для полного раскрытия ароматов специй. Если оно получилось густое, то перед едой не лишним будет добавить лед или очень холодную воду.


И на обед, и на ужин – всегда хороши!

Рецепты здорового питания далеко не всегда предполагают дорогостоящую пищу – этим они особенно ценны. Порой из обычных продуктов, приобретенных в супермаркете, можно приготовить настоящий шедевр, который может стать вашим фирменным блюдом.

  • Гречневая крупа — 1,5 ст. (300 мл)
  • Грибы сушеные белые – 0,5 ст.
  • Репчатый лук — 1 шт.
  • Масло оливковое или подсолнечное — 2 ст. л.
  • Сельдерей (сухой корень) – 1 ч. л.
  • Соль на вкус

Сухие грибы обмыть в теплой воде. Если нужно — измельчить. Высыпать в кастрюлю. Влить три стакана воды и оставить на ночь.

Вынуть грибы и откинуть на сито. Но воду не выливать, а подогреть на среднем огне, не кипятить.

Гречку и грибы высыпать в кастрюлю, добавить сельдерей, посолить, залить настоем от грибов. Жидкость должна быть выше крупы на 4-5 см. Варить гречку при сильном кипении 10 минут, потом 10 минут на огне поменьше.

Мелко нашинковать лук и быстро обжарить до золотистого цвета в масле.

Когда гречка сварится, надо к ней добавить обжаренный лук, не перемешивая. Укутать кастрюлю, чтобы гречка дошла в тепле (15-20 мин.). Перед тем, как подать на стол, гречку надо осторожно перемешать с луком. Это вкусное блюдо будет хорошо сочетаться со свежевыжатым апельсиновым соком.


  • Рис отварной – 150 г,
  • Горошек (консервированный) и кукуруза – по полстакана,
  • Сардины (консервированные) – 190 г,
  • Огурец, лук зеленый, петрушка
  • Перец и соль на вкус

Красиво нарезать огурец. Разделить сардины на мелкие кусочки и перемешать с рисом. Красиво и мелко покрошить петрушку и зеленый лук. Перемешать все ингредиенты.


  • Сыр твердый 150 г
  • Кукуруза (из банки, консервированная)
  • Изюм — горсточка
  • Чеснок — зубок
  • 1-2 ст. л. домашнего майонеза

Сыр нарезать кубиками, добавить кукурузу. Чеснок измельчить и выложить к сыру и кукурузе. Изюм залить кипятком, распарить минут пять, затем воду слить и добавить изюм в салат. Заправить салат домашним майонезом и подавать к столу!


Рецепты блюд для детей

Для детей в детском и в подростковом возрасте особенно важна вкусная, а тем более здоровая пища. В этот период рост его очень активен, он растет и наращивает мышечную массу, у него развиваются все органы, в том числе формируется скелет.
Дети и подростки должны есть не менее четырех раз в день. Рецепты правильного питания для детей должны быть особенными.

Конечно, не все дети могут есть по утрам, поэтому завтрак для ребенка должен быть легким и приятным. Оптимальным завтраком для ребенка могут стать каши, творог, омлеты с разными вкусными добавками. До обеда у ребенка должен быть перекус. Если он не обедает в школе, родители должны дать ему с собой орешки, фрукты, бутерброд с сыром или отварным мясом, сок.

Здоровый обед для ребенка, после того как он придет из школы, обязательно должен состоять из супа, мяса или рыбы с гарниром. В его качестве могут служить отварные или тушеные овощи, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или картофельное пюре.

Ужин вашего ребенка обязательно должен быть горячим. Это может быть рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей или риса.

Конечно же, детям необходим молочный белок, норма для школьника — два стакана молока, йогурта или кефира в день.

Картофель – 4 шт.

Зелень — 50 г

Фарш – 200 г

Куриное яйцо – 1 шт

Измельченные сухари — 3 ч. л.

Щепотка соли, черный перец.


В фарш разбить яйцо, положить панировочные сухари, добавить соль и перец. Фарш до однородности вымесить и сформовать шарики величиной примерно с грецкий орех.

Картофелины почистить, некрупно нарезать. В два литра кипятка заложить картофель и варить около15 мин., предварительно посолив. Положить в бульон фрикадельки, готовку продолжить еще 10 минут.

Снять с огня кастрюлю и дать супу настояться 10 мин. Подавать на стол его нужно со свежей зеленью.

Вкусные рецепты для праздничного дня могут стать любимыми и для взрослых, и для детей.

Чернослив в кляре

Чернослив — 10 шт.

Сметана — 30 г

Белок одного яйца

Масло слив. — для смазки

Мука – 2 ст. л.

Сахар – на вкус

Чернослив замочить. Когда он станет мягким, удалить косточки. Смешать муку с сахаром и сметаной. Взбить в пену белок и осторожно, движениями снизу вверх, ввести в смесь. Сковороду смазать маслом, затем выложить на нее подготовленный и обсушенный чернослив. После этого аккуратно залить его кляром, поставить сковороду в духовку для запекания до румяной корочки.

Правильное питание – залог здоровья семьи

Правилами здорового питания нужно постоянно заниматься – они не настолько сложны, как может показаться.

Это должно стать хорошей привычкой, а не недельной диетой.

Тем более, что от вас требуется только желание готовить здоровую и вкусную пищу из полезных продуктов, но готовить правильно. А это не сложно. Надо не забывать о том, что от вас зависит здоровье ваших близких. С удовольствием готовьте вкусную и полезную еду!

Прикладываем ниже очень полезное видео о том, как правильно питаться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Здоровое питание ребенка является залогом его правильного развития . К примеру, в фаст-фуде содержится много холестерина, который, как известно, ухудшает кровоснабжение организма и снижает умственную активность. А рыба, благодаря своим полезным веществам, повышает внимание и улучшает мозговую деятельность. Поэтому поможет ему развиваться духовно и лучше учиться .

А если ребенок с детства привыкнет питаться правильно, то он и во взрослой жизни он будет придерживаться принципов здорового питания.

Основы здорового питания для детей

Здоровое питание для детей должно включать в себя «правильные» жиры, белки, витамины, углеводы, клетчатку и минеральные вещества .

Нельзя давать в течение дня одни и те же блюда, рацион у ребенка должен быть разнообразным. У детей, ежедневно получающих и мясо, и овощи, и фрукты, и злаки, и кисломолочные продукты имеют большую работоспособность и внимательность в школе.

Самым важным приемом пищи для детей является завтрак , потому что именно он на весь день заряжает их энергией. Здоровым питанием для детей на завтрак являются различные каши с молоком: гречневая, овсяная, манная. Можно дать ребенку омлет или вареные яйца. Вместо бутерброда с колбасой положите своему малышу бутерброд с маслом и сыром, йогурт, пару яблок.

В обед, после возвращения из школы, обязательно накормите ребенка первым блюдом. Это избавит его от проблем с пищеварением. Сварите компот или приготовьте свежевыжатый сок. Как можно больше давайте детям свежих фруктов и овощей.

Немаловажен для здорового питания детей и полноценный ужин. Это может быть мясо или рыба с гарниром из овощей.

Пару раз в неделю в рационе здорового питания для детей должны быть творог, кефир или йогурт.

Иногда можно дать ребенку шоколадку или кусочек колбасы, при этом объясняя ему, почему эти продукты относятся к нездоровой пище и их нельзя есть часто.

Рецепты блюд здорового питания для детей

  • Суп или бульон. Для их готовки нужно брать нежирную курицу или индейку, предварительно убрав с них кожу. Первый навар лучше слить, а на втором можно сварить суп: добавить через полчаса овощи, а в конце готовки – зелень. Для улучшения вкуса положите во время варки в суп лавровый лист и душистый перец. Есть дети, которые не едят обычный суп, но с удовольствием съедают суп-пюре.
  • Альтернативой жирным котлетам могут стать тефтели, которые подрумяниваются на сковородке, а затем тушатся в кастрюле. Приготовьте фарш из телятины, добавьте отварной рис, яйцо, немного соли, слегка обжарьте лук с морковкой, все смешайте и сформируйте небольшие тефтельки. Обжарьте тефтели, затем на оставшемся жире на сковороде сделайте сливочный соус: насыпьте немного муки и добавьте молоко. Залейте этим соусом тефтели, добавьте немного кипяченой воды, специи и зелень. Тефтели нужно потушить на медленном огне около 20 минут.
  • На десерт можно приготовить фруктовый салат с йогуртом. Иногда можно вместо йогурта заправить фрукты мороженым. Для фруктового салата подойдут любые сезонные ягоды и фрукты.

Готовьте блюда для вашего ребенка с любовью и фантазией, и он с удовольствием будет питаться полезной едой.

1 печенье с лимоном.

Ингредиенты:
Сметана (100 г.).
Масло сливочное (100 г.).
Куриное яйцо (1 шт.).
Сахар (1 стак. Лимон (0. 5 шт.).
Сода пищевая (0. 5 ч. ложк).
Мука пшеничная (2. 5 стак. Приготовление:
Замечательное домашнее печенье со вкусом и ароматом лимона. Готовится очень просто и быстро. К этому занятию своих детей привлеките. Им очень понравится выдавливать разные фигурки из теста. Для приготовления такого печенья нам понадобится мягкое сливочное масло. Выложим его в миску и добавим сахар. Хорошо перемешаем.

К маслу с сахаром кладем сметану, яйцо. Натираем цедру половины лимона и выдавливаем из неё сок. На сок сыплем соду, она вспенится. Хорошо перемешаем все эти ингредиенты. И, наконец, добавляем последний ингредиент — муку. Сразу хочу сказать: мука разная. У меня ушло приблизительно 2, 5 стакана, но может понадобится и больше. Тесто ставим на час в холод.

Достаем тесто из холодильника. Берем по кусочку, раскатываем и формочками для печенья вырезаем разные фигурки. Лишь в том случае, если тесто после холодильника будет липнуть к рукам — добавьте муки и проблема будет решена. Рецепт настолько прост, что справится даже начинающий кулинар. Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут. Печенья получится целая кастрюля, так что все будут довольны.

2 банановый пудинг.

Ингредиенты:
Банан (4 шт.).
Манная крупа (0. 5 стак. Молоко (1 стак. Куриное яйцо (2 шт.).

Приготовление:
Итак, на начальном этапе смешиваем молоко и яйца. Это можно сделать вручную или с помощью блендера.
Добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания. Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в пароварку на 40 минут. Даже если вы забудете о том, что готовите пудинг, пароварка сама отключится и не позволит этому великолепному блюду не получиться.

Когда пудинг будет готов, его нужно достать из пароварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно. После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу. Он может быть как чуть теплым, так и комнатной температуры. В любом случае вы от этого блюда исключительное удовольствие получите. Внимание! Только в том случае, если вы заметили, это блюдо готовится без добавления сахара, но бананы компенсируют его недостаток, и пудинг получается очень сладким и потрясающе ароматным.

3 котлеты «Экономные».

Ингредиенты:
500 г фарша.
1 ст. Овсяных хлопьев (мелких).
0, 5 ст. Молока.
2 яйца.
1 луковица средняя.
2 зубчика чеснока.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Фарш готов. Лук я порезала, для сочности. Кто не любит, можно в блендере измельчить. Две картошки порезать брусочками. Формируем из фарша лепешку (лучше не круглую, а овальную, я потом приспособилась. Кладем 3-4 брусочка картошки (я один, но большой. Заворачиваем картошку в фарш (края нужно хорошо скрепить, что бы потом котлета не раскрылась. Из этого кол -ва фарша получается более 20 котлет (в зависимости от размера и смотря сколько картошки вы положите внутрь. Котлеты на раст обжарим. Масле до румяной корочки (в муке не обваливала. Лишь в том случае, если вы будете их тушить на плите, то складываем их в сотейник, если как я — в духовке, то выкладываем котлеты в форму.

Готовим подливу:
Подлива любая ваша любимая подойдет. Свою подливу я готовила так (все «на Глаз»: из кастрюли, где жарились котлеты, я отлила почти все масло, и на оставшемся масле поджарила пол головки репчатого лука, затем налила больше пол стакана воды. Пока тушился лук, налила в отдельный стакан половину холодной воды, добавила туда 1 ст. л. муки, хорошо размешала, чтобы не было комочков. Затем добавила 1 ст. л. томатной пасты и 2 ст. л. сливок (можно сметану. Хорошо перемешала и влила в кастрюлю, где тушится лук.
Перемешала, посолила, пол кубика бульонного добавила.

Потом мне показалось, что воды маловато, еще воды подлила, дала покипеть 5 минут и вылила в форму сверху котлет. Поставить в духовку. Запекать при 180-200 с. через некоторое время котлеты перевернула другим боком, чтобы верх теперь у нас был в подливке. Такой аромат был в квартире, что меня дети спрашивали «мама, а что ты готовишь? » Котлетки готовы, можно кушать! Только предупреждаю — не проглотите язык!

4 тыквенные панкейки.

Ингредиенты:
200 г тыква (пюре).
2 шт. яйца куриные.
200 г мука.
4 ст. л. сахар.
30-40 г масло сливочное.
200 мл молоко коровье.
10 г разрыхлитель.
Щепотка соль.
По вкусу мед (для подачи).

Приготовление:
Осенью самое время печь не просто панкейки, а тыквенные панкейки! Они получаются очень красивого цвета, нежные и пористые. Пакейки хороши тем, что жарятся на сухой сковороде без масла, поэтому получаются абсолютно нежирные и полезные. Тыквенные панкейки будут отличным завтраком и для детей и для взрослых.
Для приготовления пюре тыкву нарезать на кусочки и запечь в духовке по мягкости при температуре 180-200 градусов. Измельчить тыкву в блендере. У меня получилось такое пюре, но можно пробить пюре в блендере чуть дольше и оно будет более однородным. Пюре необходимо 200 г.

Яйца взбить с сахаром (количество сахара можно уменьшить, если тыква очень сладкая. Добавить щепотку соли. В яичную массу тыквенное пюре и растопленное сливочное масло добавить. Взбить. Добавить молоко. Всыпать просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. Взбить. Должно получиться тесто гуще чем на блины и более жидкое, чем на оладьи. Жарить панкейки на сухой сковороде (с антипригарным покрытием) на небольшом огне. Когда низ поджарился, аккуратно поддев ножом, перевернуть. Панкейки быстро жарятся. Подавать панкейки с медом, шоколадом, джемом или кленовым сиропом.

5 леденцы от кашля детям — делаем сами!

Ингредиенты:
Мед — 250-300 г.
Молотый имбирь — 1 ч. ложка.

Приготовление:
Смешиваем мед и имбирь, ставим на очень маленький огонь и варим 1, 5-2 часа. Чтобы мед «не Убежал», постоянно его мешайте. Варить до тех пор, пока капля, упавшая на поверхность стола, не станет застывать.
Массу остудить, вылив на ровную поверхность, а потом наколоть на кусочки, или сразу разлить по силиконовым формочкам для конфет или льда. Чтобы конфетки легко доставались, смазать формы растительным маслом.

Можно добавить в массу 1/2 ч. ложки лимонного сока или отвар из корня солодки. Можете сделать леденцы на палочке. 3-4 Леденчика в день — и вы не заметите как ребенок поправится. Тем более, что сделано все мамиными руками и не содержит консервантов и красителей! Свои рецепты в предложенные новости присылайте?

Рецепты полезные завтраки для детей. Детские завтраки

Начало учебного года всегда приносит родителям массу забот. Один из самых злободневных вопросов — чем и как накормить ребенка, который отправляется в школу? По этому случаю предлагаем воспользоваться подборкой рецептов для детских завтраков Гастронома. Возьмите также на заметку основные заповеди вкусного и полезного ученического завтрака.

Прежде всего, детский завтрак должен быть таким, чтобы ребёнок его съел. Не секрет, что у многих детей (да и взрослых тоже) желудок «просыпается» гораздо позже, чем остальной организм. Так зачем же начинать день со стресса? Предложите ребёнку тот завтрак, который он наверняка съест: кашу или бутерброд, яйцо в смятку или омлет, а то и просто полезный и сытный напиток.

Подбирайте блюда для детского завтрака так, чтобы ребёнок не вспоминал о еде до следующей трапезы. Диетологи считают, что дольше всего чувство сытости остается от белковой пищи. А это молочные продукты, яйца, нежирное мясо. Дополните их «полезными» углеводами, клетчаткой и витаминами фруктов и ягод, и детский завтрак будет сытным и полезным.

Учитывайте особенности своего ребёнка, прислушивайтесь к его пожеланиям. Тогда утро будет добрым, и учебный день пройдёт удачно!

Только вот какие комнатные растения выбрать для детской, в этом нужно разобраться. Для начала нужно учитывать возраст малыша. Если он еще совсем ребеночек и даже не научился ходить, то прекрасно подойдут цветущие, которыми кроха будет любоваться, например фиалка или хризантема.

Когда он уже начинает ходить, то будет исследовать все, до чего сможет дотянуться. А исследуют детки практически все через рот, и, дотянувшись до листиков, цветочков могут захотеть попробовать какой же у них вкус. В это время постарайтесь поставить цветы в детской комнате повыше и выбирайте не ядовитые растения.

Если ребенок постарше, то ему захочется почувствовать себя в роли маленького натуралиста. Он может изъявить желание самостоятельно ухаживать за цветами, чтобы самому их выращивать и пересаживать. Тут желательно выбирать те виды, которые быстро пускают корни, легко приживаются в земле и скоро цветут. Тогда малыш будет видеть результат своей работы и интерес его не пропадет.

Выбирая комнатные цветы для детской, обратите внимание на их полезные свойства, безопасность и запах. Некоторые растения или их пыльца могут вызвать аллергию, другие — ядовиты, а резкий запах третьих — может мешать ребенку даже во сне.

Еще один важный момент — горшок для цветка. В детской комнате он станет еще одним украшением, поэтому вполне может быть ярким и красочным. Если цветок будет стоять на подоконнике, не покупайте тяжелых горшков, остановите свой выбор на пластмассовых вариантах. Ведь, ребенок может его случайно перевернуть и травмироваться. И, наоборот, если будет стоять на полу, тогда тяжелый, устойчивый керамический горшок будет в самый раз. Кроме того, вы можете украсить его своими руками вместе с крохой. Этот момент творчества только увеличит привязанность ребенка к растению.

Рецепты для детей 3 лет. Фото рецепты «Для детей от 3 до 7 лет»

Очень часто родители думают что кормить правильно и сбалансировано необходимо лишь до 3 лет, но это мнение ошибочно. Ребенка кормить правильно необходимо в любом возрасте. От питания будет зависеть дальнейший рост и развитие ребенка.

Учитывая что ребенок в этом возрасте очень активен и тратит большое количество энергии, ему необходимо восполнять эту энергию с помощью еды. Необходимые продукты питания для детей 3 — 7 лет условно можно разделить на «ежедневные» и «не ежедневные». Так, например, мясо, молоко, хлеб, фрукты, овощи, масло и сахар нужно давать каждый день. А яйца, сыр, рыбу и творог достаточно дать 1-3 раза в неделю. Учитывая эти особенности можно заранее продумывать блюда для детей на неделю в перед.

В возрасте 3 лет родители обычно определяют ребенка в детский сад, где строгий режим дня. И чтобы ребенку легче было в него войти, дома необходимо придерживаться режима питания и сна. Так же следует приучить ребенка кушать рыбные, пюре мясные, картофельные блюда и каши. Именно эти продукты чаще всего используются в детских учреждениях. А вот фрукты, овощи (в свежем виде) и молочные (кисломолочные) продукты там дают в недостаточном количестве поэтому дома на ужине ребенок должен восполнить этот пробел.

Детей в этом возрасте следует кормить 4 раза в день в определенные часы:
Завтрак — в 8-9 ч. утра
Обед — в 12-13 ч.
Полдник — в 16-17 ч. вечера
Ужин — в 18-19 ч. вечера.

Данного режима следует придерживаться и на выходных, чтобы ребенок не выбился из основного ритма. Если ребенку пища дается не в привычное для него время, то следует хотя-бы соблюдать временной интервал между приемами пищи 3-4 часа. Это не означает, что в промежутке совсем ничего давать не надо. При необходимости ребенок может пить воду, соки, не слишком сладкий чай, фрукты и ягоды. А вот конфеты и мучные изделия в качестве перекуса не желательны.
В этом разделе собраны наши семейные рецепты, подходящие для детей от 3 лет и старше.

Видео Самые вкусные и полезные блюда для детей | Лучшие рецепты от

Полезные для детей бады с Айхерб. Препараты с витамином D

Эргольциферол и холекальциферол незаменимы для растущего организма. Витамин D3, который вырабатывается под воздействием солнца, можно получать из пищи. Но жители северных регионов страдают серьезным дефицитом, что приводит к проблемам с кальциевым обменом. От этого в первую очередь страдают кости, у деток развивается рахит и остеопороз.

При выборе препаратов с холекальциферолом нужно обращать внимание на несколько факторов. Витамин Д относится к категории жирорастворимых, поэтому капли или содержимое желатиновых капсул должно быть сделано на масляной основе. Если капли изготовлены на воде, значит, в них были добавлены химикаты для лучшего усвоения витамина. Такие препараты могут вызвать аллергию.

Не менее важный момент — концентрация. Если ребенок еще маленький, стоит выбрать капельки. Они позволяют регулировать ежедневную дозировку, уменьшая или увеличивая при необходимости.

В этой категории собраны лучшие моновитаминные препараты, которые помогут поддержать уровень Д3 в организме или вылечить. Рассмотрим лучших представителей БАДов с витамином Д для детей на iHerb.

Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ

Препарат изготавливается на основе масла. БАД был разработан специально для грудных малюток. Давать полезную добавку ребенку просто: нужно капнуть жидкость на сосок перед кормлением либо на соску, а затем дать ее младенцу. В каждой капельке содержится 400 МЕ, это рекомендованная педиатрами дневная доза. Масляная жидкость разливается во флакончики объемом 2,5 мл с удобным дозатором.

  • всего 1 капелька в день;
  • хватает на 90 дней;
  • гипоаллергенен;
  • не содержит красителей и ароматизаторов;
  • безвкусен.
  • не все мамы заметили эффект.

Zahler, D3 Drops, Microdrops for Infants, Mild Coconut Flavor

Еще одна хорошая пищевая добавка для малюток. Капельки изготавливаются на основе кокосового масла, поэтому холекальциферол хорошо усваивается. Препарат можно капать на соску или сосок при кормлении. Формула БАДа была разработана специально для младенцев и их чувствительной пищеварительной системы. В каждой капельке 400 МЕ холекальциферола. Капельки выпускаются во флакончиках из затемненного стекла объемом 15 мл, этого хватает на 10 месяцев.

  • большой объем по выгодной цене;
  • гипоаллергенный;
  • на основе растительного масла;
  • всего 1 капля в день;
  • кокосовый вкус;
  • можно давать и младенцам, и детям постарше.

Отзывы исключительно положительные, комментаторы не заметили серьезных недостатков.

Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily

Известный производитель БАДов выпускает качественные моновитамины с витамином Д для детей. Основа препарата — растительное масло, в котором растворен холекальциферол. Это позволяет витамину правильно усваиваться. В день младенцу нужна всего 1 капелька, ее наносят на сосок или соску либо на чистый палец. D3 содержится в легко усваиваемой форме, не вызывает аллергии или вздутия живота. В каждой капельке 400 МЕ. Препарат выпускается во флакончиках объемом 10,3 мл. Это примерно 356 капель.

  • хватает на год;
  • всего капелька в день;
  • на масляной основе;
  • выгодная цена;
  • подходит для новорожденных.
  • может вызвать перевозбуждение ребенка.

Хотите, чтобы ваш ребенок правильно развивался и рос здоровым? Включите в его рацион полезные продукты, которые укрепят организм и насытят его витаминами. Из них получаются вкусные супы, запеканки, салаты, закуски, десерты и напитки. Каждый день можно радовать юного гурмана новым, оригинальным, а главное – полезным блюдом. Итак, какие же продукты медики считаются самым полезными для детского организма?

Топ-10 полезных продуктов для детей

Морская рыба. Продукт содержит фтор, йод, витамины группы В, белок, железо, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти компоненты необходимы для нормального развития сердечно-сосудистой системы, головного мозга, органов зрения. В детский суточный рацион должно входить около 70 г рыбы. Желательно выбирать не очень жирные сорта: треску, судак, морской окунь, хек. Готовьте детям блюда только из свежей рыбы. В процессе заморозки рыба теряет часть своих полезных качеств. Малышам 2-3 лет давайте рыбу в отварном виде. В рацион детей 4-6 лет можно вводить запеченную или тушеную рыбу. Во время приготовления блюда внимательно перебирайте ее, чтобы убрать все косточки.
Мясо. Включайте в детский рацион нежирные сорта мяса – телятину, кролика, индейку. С 7-8 месяцев можно начать готовить ребенку мясное пюре или выбрать в магазине готовое пюре из мяса. С 5-6 летнего возраста можно включать в рацион нежирную свинину, говядину, телятину и крольчатину. Это отличный источник витаминов группы В, цинка, железа и белка. Маленьким детям мясо подается в отварном или тушеном виде. С 5-6 лет допустимо готовить мясные блюда в духовке. А вот по поводу мясных бульонов в медицинских кругах возникло большое количество разногласий. Есть исследования, которые свидетельствуют о том, что в бульоне содержится много активных веществ, усиливающих выработку ферментов. Это создает дополнительную нагрузку на детские органы пищеварения. В сутки ребенок должен съедать не менее 100 г мяса.
Злаки. С каждым днем малыш становится все активнее, поэтому его организм нужно пополнять энергией. И лучшим выбором станут злаки. Рис содержит витамины группы В, аминокислоты, углеводы, калий. Хотите укрепить детский организм и усилить его защитные функции? Включите в меню блюда из цельнозерновой пшеницы. Например, хлеб или печенье. Очень полезна для детей гречка. В ней содержится клетчатка, углеводы, растительный белок, минеральные компоненты. А на завтрак предложите малышу овсяную кашу, богатую на цинк, йод, магний и каротин.
Кисломолочные продукты. В детское меню обязательно должно входить молоко, йогурт, кефир и творог. В день малыш должен съедать 50 г нежирного домашнего творога и 1/2 литра молока. 2-3 раза в неделю готовьте для него сырники и запеканки. В кисломолочных продуктах содержатся животные жиры и кальций. Эти компоненты благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Польза кефира неоценима для детишек, ведь продукт очень питателен, «заряжает» энергией юных сорванцов.
Яйца. Этот продукт давайте детям только в вареном виде. Не кормите их сырыми яйцами, которые могут содержать инфекции и бактерии. Покупать яйца лучше на рынке, у проверенной хозяйки. Чем полезны яйца? Здесь есть все, что необходимо растущему организму: цинк, белок, витамины А и В, аминокислоты, минеральные вещества, фосфатиды. В день ребенок должен съедать 1 яйцо. Желательно давать его на завтрак – полезные компоненты максимально усвоятся.
Печень. Субпродукт содержит витамин А, который благотворно сказывается на слизистых оболочках, коже, глазах и иммунной системе. Куриная печень богата на медь, магний, кальций. Обязательно включайте ее в рацион ребенка, если он страдает малокровием. Давать печень детям нужно в виде печеночного паштета. Дети не очень любят запах и вкус этого продукта, поэтому при приготовлении блюд из него придется проявить все кулинарные способности.
Орехи. Продукт богат на растительные жиры, которые в отличие от животных не содержат вредный холестерин. В состав орехов входят и жирные кислоты, которые детский организм пока еще учится вырабатывать. Они необходимы для хорошего обмена жиров. Включайте в детское меню фундук, кедровые и грецкие орехи.
Вода. Дети должны пить столько воды, сколько требует их организм. Нельзя ограничивать их в этом. Особенно это касается летнего периода. Отдавайте преимущество чистой отфильтрованной воде. Водный баланс не восстанавливается сладким соком или чаем. 1-2 раза в день давайте ребенку натуральный сок. Приготовьте его самостоятельно. Настоящий сок нельзя купить в магазине.
Фрукты. Дети должны есть фрукты каждый день. В них содержится бета-керотин, витамины и клетчатка.

Виды и польза фруктов для детей:

Абрикос. Плод богат на цинк, фолиевую кислоту, витамин А, кальций;
— банан. Это настоящий чемпион по содержанию калия. В небольшом количество в нем есть также витамины Е и С;
— апельсин и лимон – лидеры по содержанию витамина С. Они просто незаменимы в осенне-зимний период, когда слабеет иммунитет;
— синий виноград богат на антоциан, служащий профилактикой простудных заболеваний;
— грейпфрут – отличный источник клетчатки и витамина С;
— хурма богата на витамин А, каротиониды и клетчатку;
— яблоки содержат пектин. Это вещество выводит из организма мышьяк и свинец. В состав фрукта входит также клетчатка, снижающая уровень холестерина, витамины А,В и С, железо. Яблоко – это природный тренажер для детских десен и зубов.

Овощи. Чем полезны овощи для детей? Они содержат минеральные компоненты, воду, витамины, магний, кальций, каротин и т.д. Овощи лучше давать детям в сыром виде. Варенные или запеченные овощи теряют часть своих полезных веществ. Какие овощи полезны детям? Капуста, морковка, огурцы, помидоры, свекла… Все овощи, которые растут в вашем регионе смело давайте малышу. Можно сделать овощное пюре, запеканку, салат. Однако дети часто отказываются есть овощи, поэтому с приготовлением блюд нужно немного «поволшебничать». Сделайте из кружочков овощей мордочку животного, а и из полосок – лес или море. Комбинируйте овощи с другими продуктами – ребенок охотнее их съест.


Развивающие игры для детей онлайн обязательно понравятся малышам, ведь в них столько задора и веселых персонажей. Развлекаясь, ребенок даже не поймет, что он развивается творчески, тренирует мышление, логику, учится считать, различать размеры цвета. Эти игры также способствуют пониманию добра и зла, в них учат распознавать живые и неживые объекты. Это позитивные игрушки, с которыми родители могут не опасаться, что их ребенок подвергнется негативному влиянию. Любимые мультипликационные герои непременно присутствуют в сюжетах и от этого забавы лишь выигрывают, становятся узнаваемыми и более привлекательными. С Машей или Дорой детвора поищет предметы, соберет монетки, звездочки и сердечки. Для этого надо быть зорким и наблюдательным, чтобы не пропустить ни одной детали и собрать все необходимые элементы. Это пополнит игровой счет баллами и направит уже к новому заданию.
Детские развивающие игры онлайн бесплатно научат карапузов буквам, а чтобы интересней было запоминать, надо их найти в городе, где они живут. Это еще одно дополнительное задание на внимательность, которое разнообразит игровой процесс. Буковки такие хитрюги, что замаскировались под цвет фона деревьев, в облаках и возле домика. Некоторые притворились забором, другие качаются на ветках деревьев и сливаются с его зеленой листвой. Внизу экрана вы видите, какие буковки уже удалось найти, а какие еще только предстоит. Ненайденные обозначены желтым цветом, дабы игрокам проще было выискивать недостающие элементы. Таким образом, во время забавы можно хаотично нажимать на все буквы, но чтобы запомнить алфавит, постарайтесь искать их по порядку. Это усложнит задание, но так легче запомнить азбуку, которая пригодится в школе. Вместе с пчелкой отлично тренировать память и ту же внимательность, проследив в какой улей она спряталась. Процесс этой развивающие онлайн игры для детей такой же, как в игре про наперстки, когда шарик прячется под одним из них, затем идет хаотичное перемещение и игрок должен угадать, где притаился объект. Чтобы не упустить домик с пчелкой, очень зорко следите за тем, как он меняет положение на игровом поле. Вместе с кошечкой детвора пройдет несколько математических уроков, проводя сложение и вычитание, умножение и деление простых и двузначных чисел.


  • Герань (пеларгония) – благодаря эфирным маслам, это растение действует как антисептик и способствует уничтожению различных микробов в помещении. Однако следует осторожно подходить к сортам герани душистой, так как ее листья при прикосновении выделяют сильный запах, который может вызвать аллергию у ребенка.

  • Пеперомия – ближайший родственник нашего подорожника, это растение также обладает способностью убивать вредную микрофлору, находящуюся в воздухе.

    Пеперомия

  • Розмарин – прекрасный антисептик, уничтожающий болезнетворные бактерии и облегчающий дыхание. Это растение рекомендуют ставить в детскую детям, страдающим частыми респературными заболеваниями.

    Розмарин

  • Гибискус (китайская роза) – этими растениями издавна украшали детские. Быстро и хорошо растет, декоративно круглый год, в теплый период года его украшают красивые цветки. Фэн-шуй приписывает этому растению хорошую энергетику, полезную для людей.

    Гибискус

  • Абутилон (комнатный клен) – ближайший родственник гибискуса, комнатный клен очень нежное растение с бархатистыми листьями. Он тоже имеет отличную энергетику и красиво цветет, но в отличие от Гибискуса требует более тщательного ухода.

    Абутилон

  • Папоротник – хороший природный фильтр, способствующий поддержанию влажности в помещении.

    Папоротник

  • Тростник (циперус) – это растение способно испарить через листья огромное количество влаги, поддерживая микроклимат в помещении. Этот эффект усиливается, если растение стоит в воде и не испытывает в ней недостатка. К том уже нарядные зонтики циперуса могут украсить любой интерьер. Если в детской стоит аквариум, в него можно поместить и циперус.

  • Геснериевые (узамбарская фиалка (сенполия) , глоксиния, коллерия, стрептокарпус) – растения этого семейства имеют красивые ворсистые листья и очень нарядно цветут. К тому же уход за ними не сложен, они легко размножаются листовыми черенками и вполне могут стать первым растением, за которым будет ухаживать ваш ребенок.

    Сенполия

  • Каланхоэ – это растение с плотными листьями и многочисленными детками на краюшках листьев знают все. Однако существует множество видов и все они в большей или меньшей степени являются лечебными. Растение, которым можно лечить небольшие царапины, как нельзя кстати придется в комнате вашего ребенка.

    Каланхоэ

  • Пальма – крупное растение, которое может украсить угол детской. Однако его узкие листья могут поранить детскую ладошку, если ребенок попробует потянуть за лист. Поэтому его надо ставить в комнату детей постарше.

Вкусные и полезные блюда для детей

Питание ребенка должно быть разнообразным и включать максимум полезных веществ. И хоть в меню детей нельзя включать тяжелые для пищеварения продукты – жаренное, копченое и пряное, это не означает, что еда должна быть скучной. Мы подготовили для вас рецепты полезных и вкусных повседневных блюд, которые понравятся вашему ребенку.

Вам будет интересно: Домашние рецепты маршмеллоу, мармелада и зефира: вкусно и безвредно

Витаминный омлет

Вам понадобится: капуста цветная – 300 г, морковь – 1 шт., луковица – 1 шт., яйца – 2 шт., зелень растительное масло, соль.

Опустите разделенную на соцветия капусту в подсоленный кипяток, оставьте на 10 минут, затем слейте воду. Луковицу измельчите кубиками, морковь натрите на мелкой терке. В течение 10 минут в сотейнице протушите на растительном масле овощи. Взбейте яйца до однородной массы, добавьте рубленную зелень и немного соли. Отправьте тушенные овощи в смазанную растительным маслом форму для запекания, поверх залейте яйцами. Отправьте все в разогретую до 220 градусов духовку. Запекайте, пока яйца не будут готовы.

Вам будет интересно: Любимый весенний суп: 5 лучших рецептов окрошки

Золотая рыбка

Вам понадобится: тушка свежей морской рыбы (лучше – скумбрия, судак или горбуша), твердый сыр – 100 г, морковь – 1 шт., луковица – 1 шт.

Очистите рыбу от плавников и внутренностей (голову – тоже), тщательно вымойте и немного натрите солью.  Лук нарежьте кубиками, морковь и сыр – натрите на средней терке, затем все перемешайте и подсолите. Выложите начинку внутрь рыбы, заверните в смазанную растительным маслом фольгу и положите на противень. Отправьте все в разогретую до 220 градусов духовку на 30-40 минут.

Солнечная каша

Вам понадобится: мякоть тыквы – 500 г, рис – 100 г, вода – 1 ст., изюм – 50 г, мед – по вкусу, сливочное масло – 1 ч.л.

Залейте тыкву водой и поставьте на маленький огонь на 20-30 минут (варите, пока тыква не начнет развариваться). Промойте рис и отправьте его к тыкве. Когда все закипит, тщательно все перемешайте и оставьте на огне еще на 15 минут. Затем добавьте в кашу промытый изюм и сливочное масло и еще раз перемешайте. Подсластите кашу медом и кормите малыша.

Вам будет интересно: 5 супер-вкусных блюд из капусты

Сладкая запеканка

Вам понадобится: мякоть тыквы – 250 г, творог – 300 г, яйца – 2 шт., курага – 50 г, сметана – 2 ст.л., вода – 100 мл, сахар – 3 ст.л., сливочное масло           .

Порежьте тыкву кубиками, отправьте в кастрюлю, залейте водой и протушите до состояния мягкости. Выложите в миску творог, добавьте сметану и тщательно передавите все вилкой до однородной массы.  Добавьте к творогу мелко нарезанную курагу, яйца, сахар и снова все перемешайте. Готовую тыкву разомните до состояния пюре, и когда она остынет, отправьте в творог. Смажьте форму для выпекания маслом, выложите в нее творожно-тыквенный микс и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут (готовое блюдо становится золотистым).

Полезная колбаска

Вам понадобится: Куриное филе – 0,5 кг, яичный белок – 3 шт., сметана– 250 мл, соль по вкусу

Куриное филе измельчите в блендере до состояния пасты. Добавьте к нему белки и сметану, посолите и поперчите, тщательно все перемешайте до однородной массы. Разделите фарш на четыре части, заверните каждую в три слоя пищевой пленки, концы колбасок завяжите. Отправьте колбаски в кастрюлю с кипящей водой на 30-40 минут. После дайте остыть и поместите в холодильник на час.

Легко запеченные флауты (Такитос!) – Пара поваров

Эти запеченные в духовке флауты наполнены пикантной жареной фасолью и сырной начинкой! Подобно такитос, их можно приготовить из муки или кукурузных лепешек.

Вы любите такитос? Вот рецепт домашней запеченной лепешки, которая легко превращается в вкусную мексиканскую лепешку из лепешек! Этот вариант не столько аутентичный, сколько простой способ вкусно перекусить. Начинка вегетарианская, смесь пережаренных бобов, сыра, сальсы и специй.Это очень вкусная закуска (и дети ее любят). Они также отлично подходят для вечеринок. Подавайте с любимой сальсой, гуакамоле или сметаной для макания. Готовы заняться готовкой?

Такитос и флейтас: в чем разница?

Taquitos и flautas настолько похожи, что эти слова часто используются взаимозаменяемо. По сути, это одна и та же запись в Википедии. (Как это официально?) Официального определения нет, но вот основные отличия:

  • Taquitos часто готовят из кукурузных лепешек, и они могут быть меньше, чем флауты
  • флауты , как правило, крупнее, чем такитос: они могут быть приготовлены либо из муки, либо из кукурузных лепешек, но обычно используется мука

Рецепт: здоровый спин!

Традиционно такитос и флаутас обжаривают во фритюре до хрустящей корочки.Часто они наполнены мясом, таким как курица или карнитас. Этот рецепт предназначен для запеченных флаутас, поэтому вместо жарки их запекают в горячей духовке до хрустящей корочки. Поскольку мы часто готовим по вегетарианским рецептам, мы выбрали вегетарианскую начинку из обжаренных бобов и немного сыра. Зеленый лук, сальса и порошок чили придают большой вкус и делают интерьер очень приятным.

Основная еда: Если вы ищете настоящие мексиканские флауто или такитос, поищите в Интернете другой рецепт! Но если вы ищете легкий и полезный вариант, вы пришли в нужное место.

Используйте кукурузные или мучные лепешки

Общепринятое определение состоит в том, что запеченные такитос будут меньше с кукурузными лепешками, а запеченные флауты будут использовать мучные лепешки. Но на самом деле все бывает! Вы можете называть их как угодно и использовать любой тип лепешек в зависимости от вашего вкуса и диетических предпочтений. Используйте кукурузные лепешки, чтобы сделать их безглютеновыми.

По размеру: на фото мы использовали 6-дюймовые лепешки для запеченных флаутас. Если вы можете найти меньшие лепешки, вы можете использовать их для приготовления такитос: только не переполняйте их.Потому что… продолжайте читать.

Начинка высыпается при выпечке, используйте пергамент!

Главное, на что следует обратить внимание в этом рецепте запеченных флаутас, это то, что часть начинки выльется при выпечке . И это совершенно нормально! Поскольку начинка представляет собой липкие пережаренные бобы, она имеет тенденцию заканчиваться при выпечке. (Конечно, жареные во фритюре флауты сохранят их внутри… так что, если вам нравится жарить во фритюре, будьте нашим гостем!) Не волнуйтесь: внутри флаутас останется много начинки, так что они по-прежнему будут иметь прекрасный вкус.

Поскольку часть начинки выливается, важно использовать пергаментную бумагу на противне для этого рецепта . С ним уборка превращается в удовольствие! Если у вас нет пергаментной бумаги, вы также можете застелить противень алюминиевой фольгой.

Подача запеченных флаутас!

Все любят запеченные флауты! Серьезно. Наш 2-летний сын обожает их. Что может быть лучше, чем обмакивать рулетики? Они идеально подходят в качестве закуски для игр (например, для футбола) или идеальной закуски для вечеринки.В мексиканских ресторанах их также подают в качестве основного блюда. Вот несколько различных способов их обслуживания:

  • С гуакамоле! Попробуйте наш простой гуакамоле, чтобы приготовить вкусный соус.
  • С острой сметаной! Или, конечно, обычная сметана. Но попробуйте добавить несколько порций острого соуса (наш любимый — Чолула).
  • С сальсой! Используйте вашу любимую высококачественную версию, купленную в магазине, или сальсу из жареных помидоров или сальсу-верде.
  • В качестве основного блюда! Подавайте их как в ресторане: положите от 4 до 5 на подушку из тертого салата айсберг, посыпав соусами для макания.

Можно ли заморозить флауты?

Ты можешь! Вы можете приготовить эти флауты заранее и заморозить их на потом. Это особенно хорошо для детских обедов! Охладите флауты до комнатной температуры, затем заморозьте их в герметичном контейнере. Чтобы разогреть, выпекайте в духовке при температуре 350 градусов в течение 10-12 минут, пока не прогреется.

Этот рецепт запеченных флаутас (или такитос!)…

Вегетарианская и безглютеновая (с кукурузными лепешками).

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Эти запеченные в духовке флауты наполнены пикантной пережаренной фасолью и сырной начинкой! Подобно такитос, их можно приготовить из муки или кукурузных лепешек.


  • 2 зеленые луковицы
  • 1 ½ чашки жареной фасоли, домашней жареной фасоли или вегетарианской консервированной фасоли
  • ¼ чашки сальсы плюс еще для подачи
  • 1 чайная ложка порошка чили
  • ¾ чашки тертого сыра чеддер или мексиканского сыра
  • 14 6-дюймовых мучных или кукурузных лепешек*
  • 2 столовые ложки оливкового масла для смазывания
  • ¼ чайной ложки кошерной соли для посыпки
  • Для макания: легкий гуакамоле, сальса или сметана (или острая сметана, смешанная с острым соусом)

  1. Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.Застелите противень пергаментной бумагой (необходимо для очистки!).
  2. Тонко нарежьте зеленый лук.
  3. Если вы используете консервированные жареные бобы, попробуйте их на вкус и определите, хорошо ли они приправлены. Если нет, добавьте несколько щепоток кошерной соли и тмина. Если вы используете наши домашние пережаренные бобы, они будут идеально приправлены, и вы можете пропустить этот шаг.
  4. В большой миске смешайте зеленый лук, обжаренную фасоль, сальсу, порошок чили и тертый сыр.
  5. Необязательный шаг: если вы используете лепешки из 100% кукурузы, вы можете обжарить каждую на сковороде с каплей оливкового масла (или без нее на сухой сковороде), чтобы предотвратить растрескивание и упростить работу с ними. .Каждая марка лепешек отличается, поэтому, если ваши лепешки кажутся ломкими, полезно подогреть их перед раскатыванием. Вы можете сделать это и с кукурузными лепешками!
  6. Положите лепешку на рабочую поверхность. Выложите около 2 столовых ложек бобовой смеси ложкой на нижнюю половину лепешки. Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много! Плотно сверните лепешку снизу (начинка растечется и скрепит лепешку). Положите флауту швом вниз на противень. Повторите для оставшихся лепешек.
  7. Когда флауты собраны, смажьте верхние части маслом и посыпьте их небольшим количеством соли. Выпекайте от 15 до 20 минут, пока они не станут хрустящими и не подрумянятся. Часть бобов выйдет из концов булочек, что и ожидается (останется достаточно начинки, чтобы придать им прекрасный вкус!). Подавайте с сальсой, гуакамоле или сметаной. Инструкции по заморозке: Охладите флауты до комнатной температуры, затем заморозьте в герметичном контейнере. Чтобы разогреть, выпекайте в духовке при температуре 350 градусов в течение 10-12 минут, пока не прогреется.

Примечания

*Домашние пережаренные бобы имеют лучший вкус! Вы также можете попробовать нашу жареную черную фасоль. Консервы — отличный вариант: посмотрите, сможете ли вы найти вегетарианские жареные бобы, которые уже приправлены.

  • Категория: Закуски
  • Способ приготовления: Запеченный
  • Кухня: Мексиканская

Ключевые слова: запеченные флауты, запеченные такитос

Связанные рецепты:

Если вам нравятся эти флауты и такитос, вот еще несколько простых рецептов в мексиканском стиле, которые вам могут понравиться:

Naan Pizza (Быстрый и легкий ужин!) – Пара поваров

Вот гениальный ход для быстрых и простых рецептов ужина: пицца наан! Это быстрее, чем доставка, полезнее и вкуснее.Все, что вам нужно, это 15 минут!

Вот наш самый простой и быстрый рецепт ужина: Наан Пицца ! Получите это: это быстрее, чем доставка пиццы, полезнее, и вкуснее. Так зачем заказывать, если можно приготовить вкусную пиццу дома? Это для тех вечеров, когда вам нужен ужин на столе, не задумываясь. Упакованный хлеб наан в наши дни легко найти, что позволяет легко бежать в магазин за пиццей. Вам больше никогда не понадобится доставка или замороженная пицца! Алекс и я использовали этот трюк снова и снова: вот как это сделать!

Как приготовить наан пиццу

Вот в чем дело.Это не так просто, как положить начинку на хлеб наан! Вот наши советы, как приготовить пиццу наан:

  • Возьмите свою любимую наан (или оставшуюся домашнюю наан). Это та самая индийская лепешка, которая аккуратно упакована в отдел хлеба или международных продуктов. Попробуйте бренды, чтобы найти свой любимый вкус и текстуру; все они различаются. Или используйте остатки нашего чесночного наана или веганского наана.
  • Вот важная часть: предварительно испеките наан на решетке духовки! Вы должны предварительно выпечь наан, чтобы его текстура сохранялась, как корочка для пиццы.Если вы пропустите этот шаг, ваша корочка будет слишком жидкой. Выпекайте 3 минуты прямо на решетке духовки при температуре 425 градусов по Фаренгейту, затем переверните и запекайте еще 2 минуты.
  • Посыпьте начинкой и выпекайте ~3 минуты. Затем добавьте начинку и запекайте, пока сыр не расплавится. Говоря о начинке… давайте поговорим.

Попробуйте наш невероятно вкусный соус для пиццы за 5 минут!

Возможно, вам понадобится купленный в магазине соус для пиццы (мы поняли, вы заняты). Но если у вас есть время, можем ли мы предложить наш соус для легкой пиццы? Он готовится в блендере из нескольких простых ингредиентов: чеснока, консервированных помидоров и оливкового масла.И ВАУ это хорошо! Вкус такой пикантный, чесночный и настоящий : вы почувствуете себя итальянской бабушкой. Мы настоятельно рекомендуем это, если у вас есть время!

Идеи начинки для пиццы наан!

Здесь вы можете проявить творческий подход! В нашем базовом рецепте ниже мы, по сути, приготовили нашу классическую пиццу Маргарита. Томатный соус, сыр моцарелла и базилик: три цвета итальянского флага. Говоря об Италии: вы, возможно, знаете, что мы с Алексом немного одержимы нашей домашней пиццей в итальянском стиле.Поэтому вас может удивить, что мы готовим пиццу наан по рецепту этого мошенника.

Но не волнуйтесь: иногда у нас просто нет времени, чтобы приготовить наш знаменитый рецепт теста для пиццы. И пицца наан идеальна в крайнем случае. Поскольку мы помешаны на пицце, у нас есть МНОГО креативных идей для наан-пиццы. Если у вас есть время для творчества, вот много идей:

  1. Pesto & Tomatoes
  2. Spinach Artichoke
  3. Обжаренные грибы и травы (или жареные грибы)
  4. Taco Pizza
  5. Veggie Supreme (грибы, оливки и перцы)
  6. Peppers & Arugula
  7. Avocado & To Coat
  8. Pesto и BASIL
  9. Sundried помидоры, оливки и FETA
  10. Brambed яйца и сладкий Peppers
  11. Vegan Pizza
  12. Truffle Beans, кукуруза и Cilantro
  13. Свежие помидоры и козлы
  14. двойной сыр
Домашнее наваи !

Как приготовить наан

Если вы готовите это в качестве быстрого ужина в будний день, маловероятно, что вы захотите приготовить наан самостоятельно.Но знаете ли вы, что можете приготовить домашний наан? Он идеально подходит для украшения карри, например овощным карри, карри из нута или карри из чечевицы. Затем используйте остатки для пиццы.

Чтобы приготовить наан дома: перейдите к нашим рецептам чесночного или веганского наана. Но, конечно, если у вас есть время приготовить наан для этих пицц… вы можете просто пойти по-крупному и приготовить тесто для пиццы!

Больше супербыстрых обедов!

Если вы любите быстрые обеды (а кто нет?), вот еще несколько наших самых быстрых блюд по будням:

Этот рецепт пиццы наан…

Вегетарианская.Для веганских, растительных и безмолочных продуктов используйте опцию Vegan Pizza.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Вот гениальный ход для быстрых и простых рецептов ужина: пицца наан! Это быстрее, чем доставка, полезнее и вкуснее. Все, что вам нужно, это 15 минут!


  • 4 хлеба наан (покупные или домашние Наан с чесноком)
  • ½ стакана соуса для пиццы Easy или покупного соуса для пиццы
  • 1 чашка тертого сыра моцарелла
  • ¼ чашки тертого сыра пармезан
  • 4 свежих листа базилика
  • Другие идеи начинки:

  1. Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту.
  2. Поместите наан прямо на решетку духовки. Выпекать 3 минуты. Переверните и запекайте еще 2 минуты.
  3. Осторожно снимите наан с решетки духовки и положите на 2 противня. Намажьте тонким слоем соуса для пиццы, затем добавьте сыр моцарелла, сыр пармезан и щепотку кошерной соли.
  4. Поместите противни в духовку и запекайте, пока сыр не расплавится, около 3 минут. Достаньте из духовки и посыпьте порванным базиликом.
  • Категория: Основное блюдо
  • Способ приготовления: Запеченный
  • Кухня: Итальянская
  • Диета: Вегетарианская

Легкие пирожки с лососем (пирожки с лососем!) — Пара поваров

Вот как приготовить ЛУЧШИЙ рецепт котлет с лососем, он же пирожки с лососем! Консервированный лосось делает их быстрыми и легкими.Подавать с дип-соусом тар-тар.

Вот идея для вкусного обеда или ужина, которая вошла в нашу постоянную ротацию: Пирожки с лососем ! Также известные как Торты с лососем , эти малыши похожи на крабовые лепешки, но вместо них используется консервированный лосось. Использование консервов делает их быстрыми и легкими в приготовлении — и дешевле, чем использование свежего лосося (например, наши гамбургеры с лососем). Соедините их с соусом тар-тар или соусом ремулад, и контраст хрустящих пирожков с ароматом трав и сливочного соуса для макания будет нереальным.Это был огромный успех в нашем доме, , особенно с нашим 4-летним ребенком. Кто знал, что пирожные с лососем — идеальная еда для детей?

Ингредиенты для этого рецепта котлет с лососем, также известных как котлеты из лосося

Что такое котлеты из лосося? Также называемые лососевыми пирогами, они похожи на крабовые лепешки, но сделаны из консервированного лосося. Ингредиенты обычно включают панировочные сухари или иногда яйца в качестве связующего вещества, а также травы и специи для аромата. Затем из смеси формируют котлеты и обжаривают на сковороде до хрустящей корочки.Чем это отличается от гамбургеров с лососем? Бургеры с лососем часто готовят из свежего лосося: они крупнее и подаются на булочке. (Но вы, безусловно, можете сделать из них 4 больших гамбургера!) Вот что вам понадобится для приготовления этого рецепта котлет с лососем:

  • консервированных Salmon (без кожи без кожи)
  • свежей петрушки 8
  • старый залив, лук
  • Dijon Mochard
  • Mayonnaise
  • яйцо
  • Оливковое масло для жарки на сковороде

Можно ли использовать остатки лосося для лепешек из лосося? Да! Просто используйте приготовленный лосось в хлопьях вместо консервированного лосося.В приведенном ниже рецепте 18 унций консервированного лосося = 2 ½ чашки приготовленного лосося в хлопьях.

Подробнее о консервированном лососе

Что такое консервированный лосось? Это довольно новый продукт для нас, по сравнению с консервированным тунцом, который является основным продуктом в кладовой. Но консервированный лосось тоже стоит иметь в своей кладовой! Вот несколько замечаний:

  • Консервированный лосось намного дешевле свежего! Покупка консервов — отличный способ получить стабильный при хранении белок из морепродуктов, который намного дешевле, чем свежее филе лосося.
  • Ищите консервированный лосось без костей и без кожи. В отличие от тунца, вы можете легко найти консервированного лосося со съедобной кожей и костями. Попробуйте найти бренд без кожи и костей для достижения наилучших результатов здесь.
  • Замените им тунца, чтобы приготовить салат из лосося. Консервированный лосось отлично подходит для салата из лосося: замените его в этом рецепте классического салата из тунца! Или попробуйте этот салат с макаронами и тунцом.

Как приготовить котлеты из лосося

Пирожки с лососем очень просто приготовить: единственная часть, которая требует некоторой техники, — это перевернуть их! Вот основные этапы приготовления котлет с лососем (или подробности смотрите в рецепте ниже):

  • Смесь: Слить лосось и размять вилкой.Смешать с остальными ингредиентами (петрушкой, каперсами, специями, панко, дижонской горчицей и майонезом).
  • Сформировать и поставить в холодильник: Сформировать из теста 8 котлет толщиной около ½ дюйма. Охладите 15 минут, чтобы затвердеть текстура. На этом этапе вы также можете поставить их в холодильник примерно на 1 день, прежде чем готовить их.
  • Жаркое: Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте котлеты и готовьте по 3-5 минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся с обеих сторон.Обязательно переворачивайте их очень осторожно.

Панко против панировочных сухарей и как сделать их без глютена

Панко или панировочные сухари являются важным компонентом котлет с лососем. Это придает им правильную текстуру, поэтому они превращаются в пирожные (иначе они легко разваливаются). Нам нравится использовать панко, так как его легко иметь под рукой и оно очень стабильно при хранении. Но вот еще несколько вариантов и несколько идей без глютена:

  • Панко — это смесь панировочных сухарей в японском стиле , более воздушная и легкая, чем традиционные панировочные сухари.Его легко держать под рукой, и он отлично подходит для многих рецептов (например, лосось в фисташковой корочке, лосось в корочке из орехов пекан или фаршированные грибы портобелло).
  • Грубые панировочные сухари тоже годятся! Обязательно ищите грубый , так как обычные хлебные крошки, купленные в магазине, очень мелкие (почти как текстура песка). Или используйте домашние панировочные сухари.
  • Попробуйте безглютеновые панко или домашние блюда. Что касается продуктов без глютена, в наши дни легко найти панко без глютена в Интернете или в продуктовом магазине.Или используйте безглютеновый хлеб или крекеры, чтобы сделать домашние панировочные сухари.

Приправа Old Bay и зачем она нужна!

Приправа

Old Bay — это идеальная приправа для таких морепродуктов, как котлеты из лосося! Вот что нужно знать об его использовании:

  • Old Bay  – американская смесь приправ, изобретенная в Мэриленде и используемая для приправы креветок, крабов, похлебки из моллюсков и других блюд из морепродуктов. Основными ингредиентами Old Bay являются паприка, сельдерейная соль, черный перец и измельченные хлопья красного перца.
  • Где найти Старый залив?  В США Old Bay можно найти в продуктовом магазине в отделе специй. Или вы можете купить Old Bay онлайн или приготовить Old Bay в домашних условиях!

Подавайте котлеты из лосося с соусом тар-тар или ремуладом!

Лучшая часть пирогов с лососем? Окунать их! лучших соуса из морепродуктов — это соус тар-тар и соус ремулад. Какая разница? Вот что это такое, а также несколько других вариантов, которые стоит попробовать:

.
  • Ремулад — это холодный соус на основе майонеза, который появился во Франции в 17 веке и популярен в американской каджунской и креольской кухне.
  • Соус тартар похож на ремулад; это соус из морепродуктов на основе майонеза, приготовленный из соленых огурцов, каперсов и трав, который популярен в США, Великобритании, Австралии, Южной Африке и других странах.
  • Заправка для ранчо Chipotle — еще один забавный вариант; он немного жгучий с соусом адобо.
  • Сливочный соус с кинзой — отличный соус без майонеза: он не содержит молочных продуктов и готовится из смеси орехов кешью!
  • Йогуртовый соус с укропом вкусен и имеет средиземноморский оттенок

Что подавать с котлетами из лосося

Как приготовить котлеты из лосося? Недавно мы подали это как легкий обед маме Алекса и нашему 4-летнему ребенку, и они его съели! Это также отличная идея для здорового ужина, который подается с зеленью с киноа или рисом.Вот несколько идей, что подать к пирогам с лососем:

Этот рецепт котлет с лососем / пирожков с лососем…

Пескетарианская, безмолочная и безглютеновая с панко без глютена.

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Вот как приготовить ЛУЧШИЙ рецепт котлет с лососем, также известных как котлеты из лосося! Консервированный лосось делает их быстрыми и легкими.Подавать с дип-соусом тар-тар.


  • 18 унций консервированного лосося* (без костей и без кожи)
  • ¼ стакана свежей петрушки, рубленой
  • 1 столовая ложка каперсов, высушенных и измельченных
  • ½ чайной ложки шт. Приправа Old Bay и луковый порошок
  • ½ чайной ложки кошерной соли
  • ¾ чашки простых панировочных сухарей или панировочных сухарей (или панировочных сухарей без глютена*)
  • 2 столовые ложки дижонской горчицы
  • 2 столовые ложки майонеза
  • 1 яйцо
  • 2 столовые ложки оливкового масла для приготовления пищи
  • Для подачи: соус тартар или соус ремулад (обязательно!)

  1. Слить лосось и размять его вилкой.В средней миске смешайте его с петрушкой, каперсами, Old Bay, луковым порошком, кошерной солью, панко, дижонской горчицей, майонезом и яйцом.
  2. Сформируйте из теста 8 котлет толщиной около ½ дюйма. Охладите 15 минут, чтобы затвердеть текстура (или до 24 часов).
  3. Тем временем приготовьте соус тартар или соус ремулад.
  4. Когда все будет готово, разогрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте котлеты и готовьте от 3 до 5 минут, пока они слегка не подрумянятся, затем аккуратно переверните их лопаткой и готовьте еще примерно 3–5 минут, пока не подрумянится другая сторона.Подавать с соусом.

Примечания

*Если вы используете остатки приготовленного лосося, 18 унций равняются 2 ½ чашки приготовленного лосося, приготовленного в виде хлопьев.

  • Категория: закуска или основное блюдо
  • Способ приготовления: на плите
  • Кухня: морепродукты
  • Диета: без глютена

Ключевые слова: Котлеты из лосося, рецепт котлет из лосося, как приготовить котлеты из лосося, котлеты из консервированного лосося, котлеты из лосося, рецепт котлет из лосося, как приготовить котлеты из лосося, котлеты из лосося с консервированным лососем

13 лучших рецептов здорового питания для детей

Джон Комар

Замаскируйте овощи и блюда с низким содержанием углеводов безумно вкусными способами, и никто не станет мудрее.

Посмотреть галерею 13 фото

1 из 13

Сырный хлеб с брокколи

Много-много сыра чеддер, наконец, делает брокколи подходящей для детей.

Получить рецепт у Делиш.

2 из 13

Начос с болгарским перцем

Они не пропустят чипсы в этих вегетарианских начос с низким содержанием углеводов.

Получите рецепт от Делиш.

3 из 13

Жареный сыр с цуккини

Кабачок — это , поэтому — новая цветная капуста.

Получите рецепт от Делиш.

4 из 13

Цуккини, фаршированные пиццей

Цуккини будет выглядеть менее отвратительно для ваших детей, если это пицца.

Получите рецепт от Делиш.

5 из 13

Пончик Яблоки

Самый простой способ заставить их есть по яблоку в день.

Получите рецепт от Делиш.

6 из 13

Мини пиццы с перцем

Они даже не заметят, что корочки нет.

Получите рецепт от Делиш.

7 из 13

Рулетики с ветчиной, яйцом и сыром

Кому нужна лепешка, когда есть ветчина?

Получите рецепт от Делиш.

8 из 13

Пицца с корочкой из брокколи

Борьба за то, чтобы заставить детей есть брокколи, больше не реальна.

Получите рецепт от Делиш.

9 из 13

Кабачки Равиоли

Прощай, углеводы!

Получите рецепт от Делиш.

10 из 13

Фарш из индейки Болоньезе

Разбавьте ночь спагетти.

Получите рецепт от Делиш.

11 из 13

Мини пиццы на завтрак

Ради этого они вскочат с постели.

Получите рецепт от Делиш.

12 из 13

Малыши из цветной капусты

Они могут даже не осознавать, что едят не настоящие продукты.

Получите рецепт от Делиш.

13 из 13

Рыбные палочки из лосося с чипсами из цукини

Придайте замороженным рыбным палочкам здоровый вид.

Получите рецепт от Делиш.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сиенна Ливермор Коммерческий редактор Сиенна Ливермор — коммерческий редактор в Hearst, освещающая самые продаваемые товары, товары для дома, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровое питание для детей в детском саду

Укрепление здоровья и питания очень важно, когда речь идет о детях, находящихся на попечении. Они нуждаются в регулярном здоровом питании, закусках и напитках, и очень важно, чтобы дети, находящиеся на попечении, получали питательную и вкусную пищу, получая при этом положительные впечатления от приема пищи.

Здоровое питание для детей играет важную роль в развитии растущих детей и формировании будущих пищевых привычек.

Меню должно удовлетворять значительную часть ежедневных потребностей ребенка в питательных веществах из различных продуктов, включая овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, курицу, крупы, молоко и сыры. Также важен ассортимент текстур и вкусов, подходящих для этапов развития разных возрастных групп.

Все службы по уходу за детьми несут ответственность за обеспечение хорошего здоровья и питания детей, находящихся на их попечении.К сожалению, исследования показали, что некоторые дети, находящиеся на попечении, могут не получать достаточного количества важных пищевых веществ.

Вот где Луна и Ложка могут помочь!

Мы специализируемся на обеспечении сбалансированным, питательным и здоровым питанием детей в детских дошкольных учреждениях. Мы поставляем питомники любого размера по всей Ирландии и Северной Ирландии. Наши блюда здоровые, вкусные и включают в себя широкий спектр ингредиентов, чтобы обеспечить развитие вкусовых рецепторов детей и взращивание паллет, чтобы настоящая еда становилась для них нормой по мере их развития.

Наша миссия состоит в том, чтобы сделать еду для детей лучше и объяснить миру, что можно есть здоровую питательную пищу, которая также имеет приятный вкус! Как отмеченная наградами компания, мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить детей сбалансированным питательным питанием по доступным ценам, чтобы вы могли легко продвигать здоровое питание и хорошие пищевые привычки в раннем возрасте.

Здоровое питание для детей с доставкой на дом

В приготовлении наших свежеприготовленных блюд используются только лучшие ингредиенты местного производства (где это возможно).Они производятся небольшими партиями, а затем замораживаются, чтобы сохранить питательные вещества, а затем доставляются прямо к вашей двери в контейнерах, на 100 % пригодных для вторичной переработки (лоток из фольги на 100 % подлежит вторичной переработке, и мы работаем над пленкой). Все, что вам нужно сделать, это подать вкусную еду!

Всем нашим клиентам предоставляется специальный морозильник Moon and Spoon, благодаря которому очень легко просто достать и приготовить то, что вам нужно.

Мы гордимся тем, что предлагаем высококачественные и экономичные решения для общественного питания.

Специальные диеты и пищевая аллергия

Мы также обслуживаем детей с аллергией, непереносимостью и особыми диетическими требованиями, и все наши блюда готовятся без использования орехов.

Заинтересованы в обеспечении детей здоровой и питательной пищей? Позвоните нам сегодня!

Хорошо питайтесь, будьте счастливы и наслаждайтесь!

Тиш х

 

Питание для детей: рекомендации по здоровому питанию

Питание для детей: рекомендации по здоровому питанию

Вы хотите, чтобы ваш ребенок ел здоровую пищу, но знаете ли вы, какие питательные вещества необходимы и в каком количестве? Вот краткий обзор.

Персонал клиники Мэйо

Введение

Питание для детей основано на тех же принципах, что и питание для взрослых. Всем нужны одни и те же типы питательных веществ, такие как витамины, минералы, углеводы, белки и жиры. Однако детям в разном возрасте требуется разное количество конкретных питательных веществ.

Какая смесь лучше всего подходит для роста и развития вашего ребенка? Ознакомьтесь с этими основами питания для девочек и мальчиков разного возраста, основанными на последних рекомендациях по питанию для американцев.

Обратите внимание на эти богатые питательными веществами продукты:

  • Белок. Выбирайте морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, фасоль, горох, соевые продукты, несоленые орехи и семена.
  • Фрукты. Поощряйте ребенка есть разнообразные свежие, консервированные, замороженные или сушеные фрукты, а не фруктовые соки. Если ваш ребенок пьет сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара, и ограничьте его или ее порции. Ищите консервированные фрукты, на которых написано, что они легкие или упакованы в собственном соку, что означает, что в них мало добавленного сахара.Имейте в виду, что четверть чашки сухофруктов считается эквивалентом одной чашки фруктов. При чрезмерном употреблении сухофрукты могут давать дополнительные калории.
  • Овощи. Подавайте разнообразные свежие, консервированные, замороженные или сушеные овощи. Старайтесь каждую неделю давать разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые, фасоль и горох, крахмалистые и другие. Выбирая консервированные или замороженные овощи, ищите продукты с низким содержанием натрия.
  • Зерно. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка, попкорн, киноа, коричневый или дикий рис.Ограничьте потребление рафинированных зерен, таких как белый хлеб, макароны и рис.
  • Молочные продукты. Поощряйте ребенка есть и пить обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр или обогащенные соевые напитки.

Стремитесь ограничить калорийность вашего ребенка из:

  • Добавленный сахар. Ограничьте добавленный сахар. Встречающиеся в природе сахара, такие как во фруктах и ​​молоке, не являются добавленными сахарами. Примеры добавленных сахаров включают коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, мед и другие.Проверьте этикетки питания. Выбирайте крупы с минимальным добавлением сахара. Избегайте напитков с добавлением сахара, таких как газированные напитки, спортивные и энергетические напитки.
  • Насыщенные и трансжиры. Ограничьте употребление насыщенных жиров — жиров, которые в основном поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, птица и жирные молочные продукты. Ищите способы заменить насыщенные жиры растительными и ореховыми маслами, которые содержат незаменимые жирные кислоты и витамин Е. Более полезные жиры естественным образом содержатся в оливках, орехах, авокадо и морепродуктах.Ограничьте трансжиры, избегая продуктов, содержащих частично гидрогенизированное масло.
  • Натрий. У большинства детей в США в ежедневном рационе слишком много натрия. Поощряйте перекусы фруктами и овощами вместо чипсов и печенья. Проверяйте этикетки пищевых продуктов и ищите продукты с низким содержанием натрия.

Если у вас есть вопросы о питании детей или особые опасения по поводу диеты вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка или зарегистрированным диетологом.

Возраст от 2 до 4 лет: ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1000-1400 в зависимости от роста и уровня активности
Белок 2-4 унции
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1-1,5 чашки
Зерновые 3-5 унций
Молочные продукты 2-2,5 чашки
Возраст от 2 до 4 лет: ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1000-1600, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 2-5 унций
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1-2 чашки
Зерновые 3-5 унций
Молочные продукты 2-2,5 чашки
Возраст от 5 до 8 лет: ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1200-1800 в зависимости от роста и уровня активности
Белок 3-5 унций
Фрукты 1-1.5 чашек
Овощи 1,5–2,5 стакана
Зерновые 4-6 унций
Молочные продукты 2,5 чашки
Возраст от 5 до 8 лет: ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1200-2000 в зависимости от роста и уровня активности
Белок 3-5.5 унций
Фрукты 1-2 чашки
Овощи 1,5–2,5 стакана
Зерновые 4-6 унций
Молочные продукты 2,5 чашки
Возраст от 9 до 13 лет: ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1400-2200 в зависимости от роста и уровня активности
Белок 4-6 унций
Фрукты 1.5-2 чашки
Овощи 1,5-3 чашки
Зерновые 5-7 унций
Молочные продукты 3 чашки
Возраст от 9 до 13 лет: ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 1600-2600 в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5-6.5 унций
Фрукты 1,5-2 чашки
Овощи 2-3,5 чашки
Зерновые 5-9 унций
Молочные продукты 3 чашки
Возраст от 14 до 18 лет: ежедневные рекомендации для девочек
Калорий 1800-2400, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5-6.5 унций
Фрукты 1,5-2 чашки
Овощи 2,5-3 чашки
Зерновые 6-8 унций
Молочные продукты 3 чашки
Возраст от 14 до 18 лет: ежедневные рекомендации для мальчиков
Калорий 2000-3200, в зависимости от роста и уровня активности
Белок 5.5-7 унций
Фрукты 2-2,5 чашки
Овощи 2,5-4 чашки
Зерновые 6-10 унций
Молочные продукты 3 чашки

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

фев.02, 2021 Показать ссылки
  1. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. По состоянию на 18 января 2021 г.
Подробнее

.

12 Здоровых блюд для детей (+ Их честный отзыв!)

Кормить детей всегда приключение. Я прав?! Моим девочкам в возрасте 7 и 4 лет подали эти 12 здоровых блюд, а затем они дали свои честные отзывы.Некоторые результаты могут вас удивить!

В моем еженедельном информационном бюллетене ( вы уже подписались?! ). Среди прочего, я делюсь рецептами, которые приготовила на прошлой неделе, и тем, что о них думает семья. Оценить еду или ее компоненты по шкале от 1 до 10 стало довольно забавным ужином. Это побуждает всех попробовать все, подтверждает их мнение и дает больше возможностей для обсуждения планирования еды. Например, если одному человеку не нравится часть еды, мы выясняем, почему и что можно улучшить.Тогда в следующий раз, мы попробуем это!

Было очень интересно наблюдать, как дети усваивают концепцию, и интересно наблюдать, как они загораются от возможности участвовать в обсуждении. Конечно, это означает, что мне пришлось научиться справляться с некоторой кулинарной критикой. Однако я признаю, что даже плохие отзывы того стоят, потому что Кейтлин всегда начинает их со слов «, я не хочу вас обидеть, но…. »

Мы используем шкалу от 1 до 10: 1 означает, что я не хочу есть это снова, а 10 означает, что я могу есть это на ужин каждый раз.Один. ночь. Хейли (7) в значительной степени улавливает диапазон, но Кейтлин (4) все еще пытается понять его полностью. Иногда она говорит, что ей что-то нравится, а затем ставит этому 2 балла. В других случаях она корчит рожу, а затем оценивает это как 8,5.

Рейтинги дают мне представление об их предпочтениях, что приятно, но в основном это приводит к веселым дискуссиям и развлечениям во время ужина.

Вам также может понравиться: 3 разговорные игры для семейного ужина

У меня было несколько вопросов о том, что едят девочки, так как в последнее время я сам больше пеганской диеты .Короткий ответ: они едят все.

Они едят то же, что и мы, как обычно, но я добавляю макароны, хлеб или молочные продукты по мере необходимости, чтобы сделать их более подходящими для детей или более разнообразными. Я сосредотачиваюсь на большом количестве овощей, некоторых фруктах, цельнозерновых продуктах, полезных жирах и нежирных белках. Однако мы испекли торт на День святого Валентина и съели его почти весь за три дня, так что… баланс.

Вот 12 здоровых блюд для детей, которые они ели в последнее время, а также их честные отзывы.

Блюдо 1: Курица в масле, приготовленная в медленноварке, с рисом из цветной капусты, жареным сладким картофелем и нарезанным яблоком.

Кейтлин: Любил сладкий картофель и яблоки. Понравился соус к курице с цветной капустой, но не понравилась сама натертая курица. Она съела все, кроме курицы, которую съела примерно наполовину.

Хейли: Мне все понравилось, попросил секунд на все это.

Блюдо 2: Пицца на лаваше с нарезанным кубиками красным перцем и сыром.Яблоки на боку.

Кейтлин: Съела все, хотя сказала мне, что предпочитает настоящую корочку для пиццы, мягкую.

Хейли: Фанатить все это.

Блюдо 3: Домашние куриные наггетсы без глютена с соусом барбекю. Запеченный сладкий картофель с маслом, корицей и медом. Жареная морковь, свекла и брюссельская капуста.

Кейтлин: Любила наггетсы (впечатляет, потому что она обычно не очень любит мясо), сладкий картофель и морковь.Она съела брюссель, но сообщила мне, что на вкус они немного подгорели. Не был поклонником свеклы.

Хейли: Понравилось все, кроме свеклы. Были секунды на все.

Примечание для мамы: я использовала рецепт куриных наггетсов из книги «Ешь, что любишь», это тот же рецепт, но в два раза больше. Не буду врать, работы много! Тем не менее, они всем понравились, получается большая партия, и они очень хорошо замораживаются!

Прием пищи 4: Обед с закусками! Лаваш, крекеры, смесь жареных орехов, черника, огурец, красный перец, морковь, молодой шпинат, виноградные помидоры, фиолетовая капуста, хумус и дип-дип.

Кейтлин: съела крекеры, красный перец, чернику, помидоры и фиолетовую капусту с ранчо. Съел немного другой еды. Хумуса не ел.

Хейли: Съела все. Больше всего понравились капуста, черника и морковь.

Записка для мамы: Мои дети разлюбили хумус. Раньше они ели его ложкой, но в последнее время стали довольно «а об этом». Я не понимаю. Дай мне ложку.

Блюдо 5: кусочки гамбургера и авокадо с жареной зеленой фасолью, брокколи и картофелем.

Кейтлин: Бургеры на булочке — это не ее джем, но она неплохо справляется с такой нарезкой. Ей все это нравилось, особенно кетчуп для окунания.

Хейли: Слэм-данк. Хотя она вполне нормально ест обычный бургер на булочке, сейчас проще ужинать одинаково. Она любила это.

Прием пищи 6: вареное яйцо, перец, морковь, кешью и йогурт с семенами чиа.

Кейтлин: Сначала, как всегда, съела йогурт.Съела остальное, за исключением орехов кешью, которых она съела 1 или 2 штуки.

Хейли: Мы делаем много таких тарелок на обед, и Хейли любит их. Обычно у нее есть второй раунд, и этот обед не стал исключением.

Блюдо 7: Жареный цыпленок по-гречески, хумус, лаваш и греческий салат из огурцов, виноградных помидоров, оливок каламата, красного лука, оливкового масла, лимонного сока, орегано, соли и перца.

Кейтлин: Сначала съела лаваш, потом весь салат.Был небольшой удар в хумус и, может быть, 3 кусочка курицы.

Хейли: Съела все, попросила секунды и трети салата. Это ее любимый, как и ее мама!

Блюдо 8: Овсянка, приготовленная из льняного молока и корицы с пробником на гарнир: коричневый сахар, кокосовый сахар и изюм.

Кейтлин: Пыталась съесть только начинки, но неохотно добавила их в свою тарелку и в итоге съела 3/4 завтрака.

Хейли: Съела все, попросила еще изюма.

Блюдо 9: курица пикката со шпинатом и артишоками на ротини с жареной зеленой фасолью.

Кейтлин: Очень понравилось! Съел большую часть еды с удовольствием.

Хейли: Мне тоже очень понравилось. Съел все.

Блюдо 10: Dave’s Killer Bread Английские кексы с маслом Kerrygold, цитрусовыми мандаринами сумо, черникой и сиропом из бузины (основной продукт завтрака в холодные месяцы).

Кейтлин: Вдохнула.

Хейли: Вдохнула. Вы уже пробовали цитрусовые мандарины Sumo? Мои дети одержимы. Такой сладкий и вкусный!

Блюдо 11: Запеченные куриные бедра в этом маринаде, жареный картофель, обжаренный шпинат с чесноком, грибы и спаржа.

Кейтлин: Съела курицу и картошку, потом выбрала два гриба и съела их.

Хейли: Съела курицу и картошку, потом выбрала спаржу и грибы и съела их.

Блюдо 12: лосось с лимоном и укропом, жареная брюссельская капуста, помидоры и кабачки, а также смесь риса с киноа от Seeds of Change.

Кейтлин: Съела рис и лебеду, пару брюссельских капуст (по ее словам, слишком сырых) и два кусочка лосося. Я должен знать, что нужно придерживаться этого маринада для лосося , если я хочу, чтобы дети ели его с удовольствием.

Хейли: Съела рис и киноа, один «мягкий» помидор, парочку брюссельской капусты и весь лосось (но только потому, что «это делает ее умнее», а не потому, что ей это нравилось — ха-ха).

Я работал над новой поваренной книгой «Ешь то, что любишь», откуда взялись некоторые из этих рецептов.Я беру пример с мамы и записываю наши обзоры прямо в кулинарную книгу. Я чувствую себя таким бунтарем, но мне всегда нравилось, что в книгах с рецептами моей мамы есть заметки и отзывы.

alexxlab

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.