Рецепт ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	24.6%	376 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.6%	2000 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	2.7%	3428 г
Зола	0.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.539 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	74212 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	2.1%	4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4399 г
Витамин РР, НЭ	3.7085 мг	20 мг	18.5%	17.1%	539 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	9.76 мг	2500 мг	0.4%	0.4%	25615 г
Кальций, Ca	2.4 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Магний, Mg	0.72 мг	400 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Натрий, Na	0.66 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	196970 г
Сера, S	223.28 мг	1000 мг	22.3%	20.6%	448 г
Фосфор, Ph	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.2%	61538 г
Хлор, Cl	210.25 мг	2300 мг	9.1%	8.4%	1094 г
Микроэлементы
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.036 мг	18 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	14.37 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	6959 г
Молибден, Mo	5.15 мкг	70 мкг	7.4%	6.8%	1359 г
Никель, Ni	7.635 мкг	~
Фтор, F	547.75 мкг	4000 мкг	13.7%	12.7%	730 г
Хром, Cr	69.99 мкг	50 мкг	140%	129.5%	71 г
Цинк, Zn	0.8985 мг	12 мг	7.5%	6.9%	1336 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.06 г	~
Сахароза	0.06 г	~
Фруктоза	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.497 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.177 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.448 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.7%
18:2 Линолевая	0.448 г	~

Энергетическая ценность ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт омуль жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль жаренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	21.8%	367 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.7%	1400 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.6%	14600 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	2.2%	3631 г
Зола	1.0678 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.574 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.871 мг	15 мг	5.8%	4.6%	1722 г
Витамин Н, биотин	0.042 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	119048 г
Витамин РР, НЭ	3.8404 мг	20 мг	19.2%	15.4%	521 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.68 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	93284 г
Кальций, Ca	4.28 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	23364 г
Кремний, Si	0.085 мг	30 мг	0.3%	0.2%	35294 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%	0.1%	70175 г
Натрий, Na	410.13 мг	1300 мг	31.5%	25.2%	317 г
Сера, S	231.04 мг	1000 мг	23.1%	18.5%	433 г
Фосфор, Ph	2.7 мг	800 мг	0.3%	0.2%	29630 г
Хлор, Cl	847.37 мг	2300 мг	36.8%	29.4%	271 г
Микроэлементы
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.056 мг	18 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5181 г
Марганец, Mn	0.0147 мг	2 мг	0.7%	0.6%	13605 г
Медь, Cu	4.99 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	20040 г
Молибден, Mo	6.633 мкг	70 мкг	9.5%	7.6%	1055 г
Никель, Ni	7.852 мкг	~
Селен, Se	0.127 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	43307 г
Фтор, F	559.83 мкг	4000 мкг	14%	11.2%	715 г
Хром, Cr	71.59 мкг	50 мкг	143.2%	114.6%	70 г
Цинк, Zn	0.9318 мг	12 мг	7.8%	6.2%	1288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.451 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.0004 г	~
Мальтоза	0.0011 г	~
Сахароза	0.0023 г	~
Фруктоза	0.0004 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0085 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.0042 г	~
Изолейцин	0.0091 г	~
Лейцин	0.0172 г	~
Лизин	0.0053 г	~
Метионин	0.0032 г	~
Метионин + Цистеин	0.0074 г	~
Треонин	0.0066 г	~
Триптофан	0.0021 г	~
Фенилаланин	0.0106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0072 г	~
Глицин	0.0074 г	~
Глутаминовая кислота	0.0653 г	~
Пролин	0.0206 г	~
Серин	0.0106 г	~
Тирозин	0.0053 г	~
Цистеин	0.0042 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.2373 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.0784 г	~
20:0 Арахиновая	0.0057 г	~
22:0 Бегеновая	0.0133 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4561 г	min 16.8 г	2.7%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.454 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.1511 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	8.2%
18:2 Линолевая	1.1504 г	~
18:3 Линоленовая	0.0006 г	~

Энергетическая ценность омуль жаренный составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	26.1%	434 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.1%	2800 г

Энергетическая ценность омуль составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	26.9%	422 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.1%	2800 г

Энергетическая ценность омуль составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	11.7%	633 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	12.8%	577 г

Энергетическая ценность омуль составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	22.3%	369 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.8%	1400 г

Энергетическая ценность омуль составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль х/к».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	22.3%	369 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.8%	1400 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.5%	3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	2.905 мг	20 мг	14.5%	11.9%	688 г
Макроэлементы
Сера, S	175 мг	1000 мг	17.5%	14.4%	571 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.9%	1394 г
Микроэлементы
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.7%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	8.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	90.4%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	4.8%	1714 г

Энергетическая ценность омуль х/к составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».