Омуль калорийность – Калорийность Омуль ломтики холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6%
24.6%
376 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.6% 2000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.7% 3428 г
Зола 0.03 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг
0.2%
0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.539 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 74212 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг
2.3%
2.1% 4399 г
Витамин РР, НЭ 3.7085 мг 20 мг 18.5% 17.1% 539 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.76 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 25615 г
Кальций, Ca 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Магний, Mg 0.72 мг 400 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Натрий, Na
0.66 мг
1300 мг 0.1% 0.1% 196970 г
Сера, S 223.28 мг 1000 мг 22.3% 20.6% 448 г
Фосфор, Ph 1.3 мг 800 мг 0.2% 0.2% 61538 г
Хлор, Cl
210.25 мг
2300 мг 9.1% 8.4% 1094 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг
0.2%
0.2% 50000 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Медь, Cu 14.37 мкг 1000 мкг 1.4% 1.3% 6959 г
Молибден, Mo 5.15 мкг 70 мкг 7.4% 6.8% 1359 г
Никель, Ni 7.635 мкг ~
Фтор, F 547.75 мкг 4000 мкг 13.7% 12.7% 730 г
Хром, Cr 69.99 мкг 50 мкг 140% 129.5%
71 г
Цинк, Zn 0.8985 мг 12 мг 7.5% 6.9% 1336 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза)
0.06 г
~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.497 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.7%
18:2 Линолевая 0.448 г ~

Энергетическая ценность ОМУЛЬ ЗАПЕЧЕНЫЙ составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт омуль жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль жаренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 21.8% 367 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.7% 1400 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 2.2% 3631 г
Зола 1.0678 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 1.1 мг 500 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.574 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 69686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.871 мг 15 мг 5.8% 4.6% 1722 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин РР, НЭ 3.8404 мг 20 мг 19.2% 15.4% 521 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.68 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 93284 г
Кальций, Ca 4.28 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23364 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Магний, Mg 0.57 мг 400 мг 0.1% 0.1% 70175 г
Натрий, Na 410.13 мг 1300 мг 31.5% 25.2% 317 г
Сера, S 231.04 мг 1000 мг 23.1% 18.5% 433 г
Фосфор, Ph 2.7 мг 800 мг 0.3% 0.2% 29630 г
Хлор, Cl 847.37 мг 2300 мг 36.8% 29.4% 271 г
Микроэлементы
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5181 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 0.6% 13605 г
Медь, Cu 4.99 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 20040 г
Молибден, Mo 6.633 мкг 70 мкг 9.5% 7.6% 1055 г
Никель, Ni 7.852 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 43307 г
Фтор, F 559.83 мкг 4000 мкг 14% 11.2% 715 г
Хром, Cr 71.59 мкг 50 мкг 143.2% 114.6% 70 г
Цинк, Zn 0.9318 мг 12 мг 7.8% 6.2% 1288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.451 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0004 г ~
Мальтоза 0.0011 г ~
Сахароза 0.0023 г ~
Фруктоза 0.0004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0085 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.0042 г ~
Изолейцин 0.0091 г ~
Лейцин 0.0172 г ~
Лизин 0.0053 г ~
Метионин 0.0032 г ~
Метионин + Цистеин 0.0074 г ~
Треонин 0.0066 г ~
Триптофан 0.0021 г ~
Фенилаланин 0.0106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0072 г ~
Глицин 0.0074 г ~
Глутаминовая кислота 0.0653 г ~
Пролин 0.0206 г ~
Серин 0.0106 г ~
Тирозин 0.0053 г ~
Цистеин 0.0042 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.2373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.0784 г ~
20:0 Арахиновая 0.0057 г ~
22:0 Бегеновая 0.0133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4561 г min 16.8 г 2.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1511 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 8.2%
18:2 Линолевая 1.1504 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~

Энергетическая ценность омуль жаренный составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 26.1% 434 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г

Энергетическая ценность омуль составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 26.9% 422 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г

Энергетическая ценность омуль составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 11.7% 633 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 12.8% 577 г

Энергетическая ценность омуль составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 22.3% 369 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.8% 1400 г

Энергетическая ценность омуль составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность омуль х/к. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омуль х/к».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 22.3% 369 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.8% 1400 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 2.905 мг 20 мг 14.5% 11.9% 688 г
Макроэлементы
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 14.4% 571 г
Хлор, Cl 165 мг 2300 мг 7.2% 5.9% 1394 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.7% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 8.9% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 90.4% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 4.8% 1714 г

Энергетическая ценность омуль х/к составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

admin

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о