Рецепт Лазанья с сыром и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Лазанья с сыром и шпинатом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.7 кКал	1684 кКал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.7%	710 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.1%	500 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	3.6%	1106 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.5%	7452 г
Зола	0.409 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	2.5%	1645 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	1.5%	2660 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.6%	2571 г
Витамин В4, холин	4.49 мг	500 мг	0.9%	0.4%	11136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11765 г
Витамин В9, фолаты	7.357 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5437 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Витамин К, филлохинон	20.7 мкг	120 мкг	17.3%	7%	580 г
Витамин РР, НЭ	0.6554 мг	20 мг	3.3%	1.3%	3052 г
Ниацин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.63 мг	2500 мг	4.2%	1.7%	2367 г
Кальций, Ca	55.35 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1807 г
Кремний, Si	0.286 мг	30 мг	1%	0.4%	10490 г
Магний, Mg	10.1 мг	400 мг	2.5%	1%	3960 г
Натрий, Na	23.52 мг	1300 мг	1.8%	0.7%	5527 г
Сера, S	5.14 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19455 г
Фосфор, Ph	48.3 мг	800 мг	6%	2.4%	1656 г
Хлор, Cl	45.71 мг	2300 мг	2%	0.8%	5032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.1 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	6.43 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2582 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1.1%	3667 г
Кобальт, Co	0.513 мкг	10 мкг	5.1%	2.1%	1949 г
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2392 г
Медь, Cu	12.13 мкг	1000 мкг	1.2%	0.5%	8244 г
Молибден, Mo	3.107 мкг	70 мкг	4.4%	1.8%	2253 г
Никель, Ni	0.157 мкг	~
Олово, Sn	7.01 мкг	~
Селен, Se	0.914 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	6018 г
Стронций, Sr	7.53 мкг	~
Титан, Ti	0.79 мкг	~
Фтор, F	10.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38351 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4808 г
Цинк, Zn	0.2533 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%

Энергетическая ценность Лазанья с сыром и шпинатом составляет 246,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Белая лазанья со шпинатом и рикоттой

Для начинки из шпината и рикотты:

Сливочное масло 1 ст.л.

Оливковое масло 1 ст.л.

Луковица 1 шт.

Чеснок 3 зубочка (1 ст.л.)

Шпинат (можно замороженный) 400 грамм

Соль, черный молотый перец по 0,5 ч.л.

Рикотта 500 грамм

Яйцо 1 шт.

Пармезан, натертый 30 грамм

Молотый мускатный орех 0.5 ч.л.

Соль, перец по вкусу

Для белого соуса:

Сливочное масло 30 грамм

Мука пшеничная 30 грамм

Молоко от 3,2% жирности 500 мл

Молотый мускатный орех 0,5 ч.л.

Сыр Моцарелла, натертый 180 грамм

Сыр твердый (Грюер), натертый 180 грамм

Соль, перец по вкусу

Для сборки:

Листы пасты для лазаньи 250 грамм (12-14 листов)

Артишок Рецепт лазаньи со шпинатом — Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца

• Следуйте за нами на:

Получить журнал Allrecipes

• ПРОСМАТРИВАТЬ

• Поиск ингредиентов

• Создать профиль

• ✕

+

• ✕

—

Идти

• Тип питания

  • Закуски и закуски
  • Завтрак и бранч
  • Десерты
  • Ужин
  • напитки

• Ингредиент

  • говяжий
  • Курица
  • Макароны
  • Свинина
  • Лосось

• Диета и здоровье

  • диабетический
  • Не содержит глютен
  • здоровый
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный

• сезонное

  • Летние Рецепты
  • Карнавал и ярмарка еды
  • День труда
  • Обратно в школу
  • Больше праздников и событий

• Тип блюда

  • Хлеба
  • Торты
  • Салаты
  • Смузи
  • Супы, рагу и перец чили

• Стиль приготовления

  • Барбекю и гриль
  • Быстро и просто
  • Мультиварка
  • вегетарианский
  • вегетарианец

• Мировая Кухня

  • азиатка
  • индийский
  • итальянский
  • мексиканец
  • южный

• Особые коллекции

  • Карантинная кулинария
  • Пища желает с шеф-поваром Джоном
  • Рецепты журнала Allrecipes
  • Наши новейшие рецепты
  • Надежные бренды

все категории

• Подача
• Профиль
• Избранные
• друзья
• Список покупок
• настройки

Войти или Зарегистрироваться

• Обзор рецептов
• • Тип питания
    • Закуски и Закуски
    • Завтрак и бранч
    • Десерты
    • Ужин
    • Напитки
  • Ингредиент
    • Говядина
    • Цыпленок
    • Макаронные изделия
    • Свинина
    • Лосось
  • Диета и здоровье
    • диабетик
    • Без глютена
    • Здоровый
    • Низкокалорийный
    • с низким содержанием жиров
  • сезонное
    • Летние рецепты
    • Карнавал и ярмарка еды
    • День труда
    • Снова в школу
    • Больше праздников и событий
  • Тип блюда
    • хлеба
    • Торты
    • Салаты
    • Смузи
    • Супы, рагу и чили
  • Стиль приготовления
    • барбекю и гриль
    • Быстро и легко

.

Роллапы со шпинатом и лазаньей Видео — Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новинка этого месяца

• Следуйте за нами на:

Получить журнал Allrecipes

• ПРОСМАТРИВАТЬ

• Поиск ингредиентов

• Создать профиль

• ✕

+

• ✕

—

Идти

• Тип питания

  • Закуски и закуски
  • Завтрак и бранч
  • Десерты
  • Ужин
  • напитки

• Ингредиент

  • говяжий
  • Курица
  • Макароны
  • Свинина
  • Лосось

• Диета и здоровье

  • диабетический
  • Не содержит глютен
  • здоровый
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный

• сезонное

  • Летние Рецепты
  • Карнавал и ярмарка еды
  • День труда
  • Обратно в школу
  • Больше праздников и событий

• Тип блюда

  • Хлеба
  • Торты
  • Салаты
  • Смузи
  • Супы, рагу и перец чили

• Стиль приготовления

  • Барбекю и гриль
  • Быстро и просто
  • Мультиварка
  • вегетарианский
  • вегетарианец

• Мировая Кухня

  • азиатка
  • индийский
  • итальянский
  • мексиканец
  • южный

• Особые коллекции

  • Карантинная кулинария
  • Пища желает с шеф-поваром Джоном
  • Рецепты журнала Allrecipes

.

Лазанья из кабачков, цукини и шпината

1.5Kshares

перейти к рецепту

Лазанья из кабачков, цукини и шпината. Один из моих самых популярных рецептов. Этот восхитительный вегетарианский рецепт богат, сливочный, наполнен полезными овощами и любим даже самыми разборчивыми едоками! Эту лазанью с мускатным орехом и тыквой вы будете хотеть готовить снова и снова!

Рецепты мускатной тыквы изобилуют здесь, на The Forked Spoon, и включают в себя эти любимые читатели — мускатную тыкву и тако с черной фасолью, курицу, цветную капусту и сковороду с мускатным орехом, пирог Альфредо и пряный тайский рамен из тыквы и мускатного ореха с курицей.