Рецепт Картошка с курицей тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.1 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2336 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	13.2%	1056 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4%	3500 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.6%	3000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.2%	2222 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	5%	2769 г
Зола	1.029 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.4 мкг	900 мкг	8.8%	12.2%	1134 г
бета Каротин	0.478 мг	5 мг	9.6%	13.3%	1046 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.7%	3673 г
Витамин В4, холин	0.19 мг	500 мг			263158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	3.9%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	9.6%	1449 г
Витамин В9, фолаты	4.528 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	8834 г
Витамин C, аскорбиновая	7.28 мг	90 мг	8.1%	11.2%	1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	4.9%	2896 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	46296 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.999 мг	20 мг	15%	20.8%	667 г
Ниацин	3.403 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.51 мг	2500 мг	12.7%	17.6%	785 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	1.8%	7955 г
Магний, Mg	35.64 мг	400 мг	8.9%	12.3%	1122 г
Натрий, Na	130.69 мг	1300 мг	10.1%	14%	995 г
Сера, S	17.01 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5879 г
Фосфор, Ph	72.9 мг	800 мг	9.1%	12.6%	1097 г
Хлор, Cl	222.34 мг	2300 мг	9.7%	13.5%	1034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	385.1 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	61.17 мкг	~
Железо, Fe	0.897 мг	18 мг	5%	6.9%	2007 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	3.6%	3846 г
Кобальт, Co	4.891 мкг	10 мкг	48.9%	67.8%	204 г
Литий, Li	31.859 мкг	~
Марганец, Mn	0.1001 мг	2 мг	5%	6.9%	1998 г
Медь, Cu	87.82 мкг	1000 мкг	8.8%	12.2%	1139 г
Молибден, Mo	6.736 мкг	70 мкг	9.6%	13.3%	1039 г
Никель, Ni	2.194 мкг	~
Рубидий, Rb	227.6 мкг	~
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	31073 г
Фтор, F	80.08 мкг	4000 мкг	2%	2.8%	4995 г
Хром, Cr	11.31 мкг	50 мкг	22.6%	31.3%	442 г
Цинк, Zn	0.5711 мг	12 мг	4.8%	6.7%	2101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.925 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.413 г	~
Сахароза	0.697 г	~
Фруктоза	0.141 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.322 г	~
Аргинин*	0.568 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.811 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.27 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.641 г	~
Заменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	0.663 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	0.933 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	1.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.496 г	min 16.8 г	3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.453 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.63 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.8%
18:2 Линолевая	0.619 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%

health-diet.ru

Рецепт Картошка с курицей (Тушеная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картошка с курицей (Тушеная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 12,3 %, витамином C — 12,4 %, витамином PP — 14 %, калием — 19 %, кремнием — 134 %, кобальтом — 61,4 %, медью — 13,3 %, молибденом — 13,7 %, хромом — 27,5 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт картошка с курицей (тушеная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картошка с курицей (тушеная)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	10.3%	1101 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	5.9%	1938 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8%	1429 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.9%	2944 г
Зола	1.309 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	2.4%	4688 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.9%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.8%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	4.1%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	10.6%	1081 г
Витамин В9, фолаты	5.709 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	7006 г
Витамин C, аскорбиновая	12.68 мг	90 мг	14.1%	16%	710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	2.4%	4658 г
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	28090 г
Витамин РР, НЭ	3.7583 мг	20 мг	18.8%	21.4%	532 г
Ниацин	3.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	446.55 мг	2500 мг	17.9%	20.3%	560 г
Кальций, Ca	14.3 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6993 г
Магний, Mg	36.51 мг	400 мг	9.1%	10.3%	1096 г
Натрий, Na	51.16 мг	1300 мг	3.9%	4.4%	2541 г
Сера, S	26.97 мг	1000 мг	2.7%	3.1%	3708 г
Фосфор, Ph	83.2 мг	800 мг	10.4%	11.8%	962 г
Хлор, Cl	36.23 мг	2300 мг	1.6%	1.8%	6348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	536.8 мкг	~
Бор, B	91.6 мкг	~
Ванадий, V	83.63 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	6.5%	1765 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	2.4%	4673 г
Кобальт, Co	5.733 мкг	10 мкг	57.3%	65.1%	174 г
Литий, Li	43.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	7.5%	1516 г
Медь, Cu	110.89 мкг	1000 мкг	11.1%	12.6%	902 г
Молибден, Mo	7.24 мкг	70 мкг	10.3%	11.7%	967 г
Никель, Ni	3.213 мкг	~
Рубидий, Rb	345.1 мкг	~
Селен, Se	0.168 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	32738 г
Фтор, F	41.87 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9553 г
Хром, Cr	12.13 мкг	50 мкг	24.3%	27.6%	412 г
Цинк, Zn	0.6422 мг	12 мг	5.4%	6.1%	1869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.513 г	~
Сахароза	1.217 г	~
Фруктоза	0.219 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.443 г	~
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.574 г	~
Лизин	0.744 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.606 г	~
Заменимые аминокислоты	0.748 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.635 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	0.884 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.28 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4 г	min 16.8 г	2.4%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.363 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.425 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.3%
18:2 Линолевая	0.416 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность картошка с курицей (тушеная) составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картошка с курицей тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка с курицей тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.8%	2171 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.8%	5091 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	6.3%	3042 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.7%	2857 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	7.2%	2628 г
Зола	0.451 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	15.2%	1247 г
бета Каротин	0.385 мг	5 мг	7.7%	14.7%	1299 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	5.5%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	13.5%	1408 г
Витамин В9, фолаты	3.97 мкг	400 мкг	1%	1.9%	10076 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	8%	2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	4.6%	4225 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1159 мг	20 мг	10.6%	20.2%	945 г
Ниацин	1.708 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.11 мг	2500 мг	11.9%	22.7%	841 г
Кальций, Ca	8.23 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	12151 г
Магний, Mg	21.21 мг	400 мг	5.3%	10.1%	1886 г
Натрий, Na	9.67 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	13444 г
Сера, S	15.13 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6609 г
Фосфор, Ph	44.5 мг	800 мг	5.6%	10.7%	1798 г
Хлор, Cl	27.24 мг	2300 мг	1.2%	2.3%	8443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	405.5 мкг	~
Бор, B	52.8 мкг	~
Ванадий, V	68.4 мкг	~
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	6.1%	3109 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6522 г
Кобальт, Co	3.347 мкг	10 мкг	33.5%	63.8%	299 г
Литий, Li	35.548 мкг	~
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	7.8%	2466 г
Медь, Cu	73.89 мкг	1000 мкг	7.4%	14.1%	1353 г
Молибден, Mo	4.959 мкг	70 мкг	7.1%	13.5%	1412 г
Никель, Ni	2.295 мкг	~
Рубидий, Rb	229.5 мкг	~
Селен, Se	0.141 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	39007 г
Фтор, F	57.61 мкг	4000 мкг	1.4%	2.7%	6943 г
Хром, Cr	7.51 мкг	50 мкг	15%	28.6%	666 г
Цинк, Zn	0.3172 мг	12 мг	2.6%	5%	3783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.358 г	~
Сахароза	0.391 г	~
Фруктоза	0.079 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты	0.558 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.459 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.344 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.301 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.465 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	8%
18:2 Линолевая	0.461 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Картошка с курицей тушеная составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушеная с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.5 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2611 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	12.9%	1206 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.1%	5091 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	5.1%	3000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7%	2222 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.7%	2725 г
Зола	0.652 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.1 мкг	900 мкг	10.6%	16.4%	946 г
бета Каротин	0.572 мг	5 мг	11.4%	17.7%	874 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.6%	4286 г
Витамин В4, холин	5.53 мг	500 мг	1.1%	1.7%	9042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	4.7%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	11.2%	1399 г
Витамин В9, фолаты	4.383 мкг	400 мкг	1.1%	1.7%	9126 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	6.5%	2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	3.7%	4155 г
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	42017 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.6001 мг	20 мг	8%	12.4%	1250 г
Ниацин	2.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.63 мг	2500 мг	13%	20.2%	768 г
Кальций, Ca	10.42 мг	1000 мг	1%	1.6%	9597 г
Кремний, Si	23.227 мг	30 мг	77.4%	120%	129 г
Магний, Mg	32.1 мг	400 мг	8%	12.4%	1246 г
Натрий, Na	11.43 мг	1300 мг	0.9%	1.4%	11374 г
Сера, S	17.75 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5634 г
Фосфор, Ph	69.7 мг	800 мг	8.7%	13.5%	1148 г
Хлор, Cl	50.54 мг	2300 мг	2.2%	3.4%	4551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	409.5 мкг	~
Бор, B	70.2 мкг	~
Ванадий, V	69.76 мкг	~
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	6.2%	2521 г
Йод, I	4.16 мкг	150 мкг	2.8%	4.3%	3606 г
Кобальт, Co	4.902 мкг	10 мкг	49%	76%	204 г
Литий, Li	33.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.1014 мг	2 мг	5.1%	7.9%	1972 г
Медь, Cu	90.46 мкг	1000 мкг	9%	14%	1105 г
Молибден, Mo	7.98 мкг	70 мкг	11.4%	17.7%	877 г
Никель, Ni	2.629 мкг	~
Рубидий, Rb	241.6 мкг	~
Селен, Se	0.146 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	37671 г
Стронций, Sr	4.48 мкг	~
Фтор, F	86.69 мкг	4000 мкг	2.2%	3.4%	4614 г
Хром, Cr	11.21 мкг	50 мкг	22.4%	34.7%	446 г
Цинк, Zn	0.5631 мг	12 мг	4.7%	7.3%	2131 г
Цирконий, Zr	1.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.455 г	~
Сахароза	0.765 г	~
Фруктоза	0.155 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.343 г	~
Аргинин*	0.535 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.34 г	~
Лейцин	0.584 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.254 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.607 г	~
Заменимые аминокислоты	0.572 г	~
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.632 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	0.886 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.28 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.335 г	min 16.8 г	2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.377 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.492 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	6.8%
18:2 Линолевая	0.475 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.4%

Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картошка с курицей тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картошка с курицей тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 11,9 %, витамином B6 — 14,2 %, витамином C — 30,2 %, витамином PP — 22,1 %, калием — 12,4 %, фосфором — 11,3 %, кобальтом — 49,4 %

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Тушеная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.5 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1458 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.4%	927 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	9%	966 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3%	2882 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	170.9 г	2273 г	7.5%	6.5%	1330 г
Зола	0.966 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171.2 мкг	900 мкг	19%	16.5%	526 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.832 мг	5 мг	16.6%	14.4%	601 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.6%	2400 г
Витамин В4, холин	35.11 мг	500 мг	7%	6.1%	1424 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	8.7%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.385 мг	2 мг	19.3%	16.7%	519 г
Витамин В9, фолаты	6.679 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5989 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	7.4%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	7.7%	1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин Н, биотин	4.774 мкг	50 мкг	9.5%	8.2%	1047 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	6.6335 мг	20 мг	33.2%	28.7%	301 г
Ниацин	2.865 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.04 мг	2500 мг	13%	11.3%	767 г
Кальций, Ca	17.09 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5851 г
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%	4.4%	1951 г
Натрий, Na	116.16 мг	1300 мг	8.9%	7.7%	1119 г
Сера, S	104.95 мг	1000 мг	10.5%	9.1%	953 г
Фосфор, Ph	101.4 мг	800 мг	12.7%	11%	789 г
Хлор, Cl	213.2 мг	2300 мг	9.3%	8.1%	1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	414.3 мкг	~
Бор, B	63.6 мкг	~
Ванадий, V	62.42 мкг	~
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	4.8%	1773 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	2.9%	2941 г
Кобальт, Co	8.062 мкг	10 мкг	80.6%	69.8%	124 г
Литий, Li	32.69 мкг	~
Марганец, Mn	0.099 мг	2 мг	5%	4.3%	2020 г
Медь, Cu	103.32 мкг	1000 мкг	10.3%	8.9%	968 г
Молибден, Mo	3.63 мкг	70 мкг	5.2%	4.5%	1928 г
Никель, Ni	2.326 мкг	~
Рубидий, Rb	246.1 мкг	~
Селен, Se	0.133 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	41353 г
Фтор, F	90.21 мкг	4000 мкг	2.3%	2%	4434 г
Хром, Cr	8.5 мкг	50 мкг	17%	14.7%	588 г
Цинк, Zn	1.1695 мг	12 мг	9.7%	8.4%	1026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.531 г	~
Сахароза	1.004 г	~
Фруктоза	0.206 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аргинин*	0.625 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.712 г	~
Лизин	0.799 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.347 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.731 г	~
Заменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аланин	0.58 г	~
Аспарагиновая кислота	0.873 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.671 г	~
Глутаминовая кислота	1.336 г	~
Пролин	0.45 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.337 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.452 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.159 г	min 16.8 г	24.8%	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.58 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.495 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.802 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	13.9%
18:2 Линолевая	1.704 г	~
18:3 Линоленовая	0.113 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	25.8%

health-diet.ru