Энергетический коктейль в домашних условиях

Энергетический напиток для спортсменов – источник бодрости, выносливости, силы. Но те варианты, что продаются в магазинах спорттоваров, бьют по цене и здоровью. Благо, существуют напитки, которые можно приготовить в домашних условиях. Они обходятся значительно дешевле, состоят только из натуральных компонентов, отличаются природным вкусом, ароматом и внешним видом без наличия всевозможных красителей, ароматизаторов, прочих химикатов.

 

Для чего употребляют спортивные энергетики?

Спортивный энергетик – неотъемлемый атрибут профессионального спортсмена. Когда человек ежедневно тратит массу энергии на придания телу здоровья, а мышцам рельефности, ему приходится восполнять запасы «топлива». Энергетик позволяет моментально получить нужные силы. Вдобавок он помогает организму:

• Обеспечить достаточное количество белков в мышцах.
• Восстановить водно-солевой баланс.
• Сохранить мышечную массу.
• Стимулировать мозговую активность.
• Ускорить реакции нервной системы.

Особенно важен данный напиток на этапе сушки. Он быстро сжигает жировую прослойку и ускоряет процессы метаболизма. Тем самым выступает полезным подспорьем в борьбе с лишним весом.

Понятие и роль

Для спортсменов энергетический напиток является также важным составляющим грамотной тренировки. Его нужно пить на каждом этапе:

1. Перед тренировкой напиток снимает усталость, активизирует скрытые энергетические ресурсы тела.

2. Во время тренировки он применяется, когда планируются сложные интенсивные упражнения.

3. После тренировки энергетик восстанавливает водно-солевой баланс организма.

Профессионалы советуют покупать продукцию, включающую протеин. Таким образом можно одновременно привести в тонус мышцы и насытить тело ценными микроэлементами.

Коктейль из сельдерея для похудения

Какие бывают спортивные энергетики?

Спортивные энергетики (изотоники) отличаются от классических.

Основное различие кроется в «гликемическом индексе» – скорости расщепления. По мере повышения показателя, увеличивается скорость поступления углеводов в кровь.

Изотоники направлены на пользу организму, поэтому в них преобладают:

• Полиненасыщенные жиры.
• Аминокислоты.
• Минералы.
• Протеины.

Подобные энергетики продаются как готовый напиток или растворимый порошок. Последний готовится подобно протеинам. Выбирать стоит те, в которых концентрация белка составляет 15-35 процентов.

Состав продаваемых энергетиков

Стандартные энергетики имеют в составе тонизирующие стимуляторы. Чаще они натурального происхождения, но с набором химических добавок. В классическом напитке используются:

• Основа – вода.
• Таурин.
• Кофеин.
• Экстракт гуараны.
• Витамины группы B, С.
• Сахароза.
• Глюкоза.
• Аспартам.
• Регуляторы кислотности (гидрокарбонат натрия, лимонная кислота, карбонат магния).
• Красители (сахарный колер, рибофлавин).
• Ароматизаторы.

Витамины регулируют жировой обмен, работают антиоксидантами, повышают сопротивляемость к физическим нагрузкам. Но продаваемые вещества на самом деле несут вред. Если выпивать больше одной банки ежедневно, можно перенасытить кровь химическими добавками, повысить инсулин, получить тахикардию и одышку.

 

Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?

Чтобы приготовить энергетический напиток своими силами, первоначально следует определиться с целью. Допустим, энергетик нужен для похудения. Тогда в его составе не должно быть сахаров. Можно использовать только искусственные подсластители.

Для набора мышечной массы, наоборот, добавляют мед, фруктовый сироп, глюкозу. Обязательно применять и витамин С – мощный антиоксидант. Отличным вариантом станут обычные таблетки аскорбиновой кислоты.

Рецепт № 1. Энергетик «Классик»

Ингредиенты:

• вода – 300 миллилитров;
• листовой черный чай – 15 грамм;
• 20 драже аскорбиновой кислоты.

Приготовление:

Шаг 1. Залить листья чая кипятком и настоять 5-10 минут.
Шаг 2. Смешать получившийся крепкий чай с аскорбиновой кислотой. Для удобства используют шейкер.

Пить можно по желанию, независимо от уровня нагрузок.

Рецепт № 2. Энергетик «Раздрайв»

Ингредиенты:

• вода – 300 миллилитров;
• листовой черный чай – 15 грамм;
• 10-20 капель настойки элеутерококка;
• 20 измельченных таблеток глюкозы;
• 20 драже аскорбиновой кислоты.

Приготовление то же, что в предыдущем рецепте энергетика. Отличается рецепт только количеством компонентов. Получившийся чай лучше пить в процессе тренировки.

Рецепт № 3. Энергетик без кофеина

Ингредиенты:

• вода – 1 литр;
• мед – 2 чайные ложки;
• лимон;
• янтарная кислота – 150-300 грамм;
• настойка любого природного стимулятора, заменяющего кофеин.

Приготовление:

Шаг 1. Подогреть воду.
Шаг 2. Добавить в нее остальные компоненты, выдавить сок лимона.
Шаг 3. Остудить напиток в холодильнике, пить во время тренировки.

Рецепт № 4. Напиток для легкоатлетов

В данном рецепте можно использовать все перечисленные выше ингредиенты с одной только разницей. Обычная вода заменяется минеральной с солью или регидратационным раствором. Последний продается в аптеках.

Из-за обильного потоотделения легкоатлеты теряют много хлора, натрия и калия. Электролитическая подпитка в виде чая восстанавливает ионный баланс организма, насыщает клетки мозга и мышечные ткани кислородом.

 

Пара рекомендаций напоследок: коктейли

Спортсмены, следящие за здоровьем, часто заменяют энергетик новомодным смузи. Но в одной порции, казалось бы, полезного фруктового напитка может содержаться около 500 килокалорий. Его не стоит употреблять людям с лишним весом. Тем более его нельзя покупать в заведениях, где часто подмешивают консервированные соки, мороженое, различные порошковые добавки.

Лучше все же готовить коктейли самостоятельно. Отличным тонизирующим эффектом обладают следующие продукты:

• шиповник;
• киви;
• черная смородина;
• облепиха;
• апельсин;
• лимон;
• клубника;
• ананас.

Если нужно создать витаминизированный энергетический коктейль в домашних условиях, можно просто смешать все или несколько из перечисленных ягод и фруктов.

Чем заменить покупные?

Главный компонент покупных энергетиков – адаптоген. Это препарат, помогающий организму адаптироваться к стрессу и переменчивым условиям окружающей среды. Тот самый кофеин или любой его заменитель. Как вы уже отметили, приготовить напиток в домашних условиях несложно. Но такого вкуса и аромата, как у покупных энергетиков, добиться не получится. Что, может, даже к лучшему. Попробуйте заменить их крепким заварным кофе или приготовьте чай – эффект соответствующий, но менее вредный.

Фото: ©hsl.guru

Елена РЫБАКИНА — о главных соперницах, победе на «Шлеме» и отношениях с игроком «Челси»

Самый лучший энергетик в домашних условиях. Как сделать энергетик в домашних условиях

Многие жители современных городов сталкиваются с проблемой постоянной усталости и сонливости. И победить такие неприятные симптомы непросто. Даже достаточный ночной отдых и правильное сбалансированное питание не всегда помогают наладить самочувствие и подстегнуть активность мышления. И тут на помощь могут прийти домашние средства собственного приготовления, которые насытят организм энергией и помогут ему работать в полную силу. Они гораздо безопаснее магазинных препаратов с непонятным химическим составом. Давайте поговорим о том, как готовится домашний энергетический напиток, рецепт для этого приведем проверенный.

Энергетические напитки могут готовиться из самых разных ингредиентов: из простых подручных средств или более сложных аптечных компонентов. Чтобы их использование было действительно эффективным, не забывайте дополнительно правильно питаться и заниматься спортом.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях?

Зарядимся энергией

Простой и эффективный энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из минимума ингредиентов. Для этого напитка нужно подготовить один стакан воды (подходящей для вас температуры), бросьте в воду кружок лимона и всыпьте небольшую щепотку кайенского перца. Всего можно пить до пяти стаканов такого питья на день.

Для быстрого добавления энергии

Такой напиток пригодится лишь для периодического приема, и его ни в коем случае не стоит пить на ночь, если вы, конечно, не планируете провести ее без сна. Для приготовления такого питья нужно подготовить стакан горячей воды, полторы-две чайных ложечки качественного меда, два с половиной сантиметра свежего корня имбиря, четверть чайной ложечки смолотого кардамона и четверть чайной ложечки куркумы.

Первым делом очистите корень имбиря и натрите его на терочку. Выложите полученную массу в чашку, добавьте туда же пряности. Залейте подготовленные компоненты кипятком и хорошо перемешайте. После того, как напиток немного остынет, процедите его и подсластите медом. Стоит отметить, что некоторые компоненты такого питья имеют определенные противопоказания к применению. Так которого не вызывают сомнения ни у врачей, ни у знахарей, категорически запрещен людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Энергетик на целый день

Чтобы зарядиться бодростью, энергией и силами на целый день, пейте по утрам следующий несложный коктейль. Для его приготовления нужно подготовить спелый банан, четверть стакана сырого миндаля либо пару столовых ложек миндального масла, пару капустных листиков, половинку стакана йогурта, столовую ложечку льняных семян, один стакан молока (можно использовать не только коровье, но и соевое, и ореховое).

Все компоненты нужно тщательно измельчить, используя блендер.

Простые энергетики для фитнесса

Для приготовления комплекса напитков нужно запастись тремя литрами холодной воды, шестьюстами миллилитрами свежеотжатого апельсинового сока, тремя граммами соли и пятьюдесятью граммами сахара.

Для приготовления первого коктейля нужно растворить пятьдесят грамм сахара и один грамм соли в литре подготовленной теплой воды. Перемешайте хорошенько и пейте в течение дня для поддержания уровня электролитов и для стабилизации состава крови.

Чтобы создать второй энергетик, соедините семьсот миллилитров воды, двести миллилитров апельсинового фреша и один грамм соли. Пейте полученную смесь во время тренировок.

Для получения третьего энергетика необходимо соединить литр воды с четырьмястами миллилитрами апельсинового сока и солью. Полученную смесь стоит пить после тренировок.

Энергетик с кофе и маслом

Такой вариант домашнего энергетика пользуется популярностью в латинской Америке. Он обладает нежным вкусом и дает неплохой заряд бодрости. Чтобы приготовить такой напиток, сварите пару чашек натурального кофе и профильтруйте его. Пару столовых ложек качественного сливочного масла положите в блендер, туда же влейте кофе и добавьте немного корицы и сахар по вкусу. Взбивайте смесь до получения пышной пены.

Классический энергетик для физических нагрузок (тренировок)

Для приготовления такого простого и эффективного питья нужно заварить крепкий качественный чай. Процедите и остудите его. Один стакан чая вылейте в бутылку, разведите холодной водой (в соотношении 1:1). Далее добавьте в емкость двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и болтайте до тех пор, пока витамин не растворится. Отправьте готовый напиток в холодильник.

Рецепт энергетического напитка с медом

Чтобы приготовить вкусный, полезный и эффективный энергетик, запаситесь двумястами миллилитрами нежирного молока, чашкой качественного заварного эспрессо, столовой ложечкой меда, чайной ложечкой смолотой корицы, восьмьюдесятью граммами ягод (малиной, клубникой и ежевикой), а также щепоткой какао-порошка (без сахара). Отправьте все подготовленные ингредиенты в блендер, хорошенько смешайте их. Остудите медовый энергетик в холодильнике.

Народные рецепты

Специалисты народной медицины утверждают, что в мире есть множество трав, способных добавить бодрости и сил организму. Так по утрам можно готовить замечательный энергетический напиток. Для него вам понадобится соединить равные доли тимьяна, зверобоя, тысячелистника, котовника и плодов лимонника. Пять чайных ложек такого сбора заварите полулитром кипятка и отправьте в термос для настаивания (как минимум – на час, как максимум – на ночь). Принимайте готовое лекарство по половинке стакана с утра и вечером.

Замечательными тонизирующими качествами отличается астрагал. Сто грамм свежего сырья залейте литром сухого вина и оставьте на три недели для настаивания. Не забывайте периодически встряхивать готовящееся лекарство. Принимайте процеженную настойку по тридцать миллилитров трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Для повышения общего тонуса организма, усиления физической и умственной работоспособности можно использовать сельдерей. Пару столовых ложек измельченного корня заварите стаканом холодной воды и оставьте на два часа для настаивания. Принимайте готовый напиток в течение дня.

При умеренном потреблении большинство домашних энергетиков не могут навредить здоровью. Но не стоит сбрасывать со счетов вероятность развития аллергических реакций.

Домашний энергетический напиток — это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.

Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.

Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.

Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

• Чай черный — 3 пакетика;
• Питьевая вода — 0,5 л.;
• Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины , которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Энергетический напиток с глюкозой

Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.

Ингредиенты:

• 5 пакетиков черного чая;
• 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
• 0,5 литра питьевой воды;
• 10 капель раствора Елеутерококка;
• 10 грамм глюкозы;
• 10 грамм порошка ВСАА.

Приготовление:

Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде , но и в теплом.

Энергетический напиток с кока-колой

Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

• 2 ч. л. черного кофе;
• 0,5 л. кока-колы.

Приготовление:

Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.

Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте . Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите .

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

• 3 ч. л. кофе;
• 2 ст. л. масла сливочного;
• 400 мг питьевой воды;
• щепотка корицы;
• 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. зеленого чая;
• 200 мг питьевой воды;
• 3 листочки мяты;
• 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

• 1 ломтик лимона;
• 1 кусок имбиря;
• 200 грамм воды.

Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Что такое энергетики?

Важным компонентом спортивного питания являются энергетики – напитки, поддерживающие силы, увеличивающие выносливость, сопротивляемость и улучшающие настроение и концентрацию, повышающие мотивацию, и позволяющие ощутить прилив бодрости и энергии. Энергетики оказывают серьезное воздействие на весь организм и особенно нагружают сердечнососудистую систему, поэтому важно подобрать для себя энергетик, соответствующий своим возможностям и приносящий реальный эффект, по возможности не наносящий вреда организму. Необходимо всегда внимательно изучать состав энергетика перед покупкой. Но многие задаются вопросом: а нельзя ли самому приготовить энергетик своими руками, в домашней обстановке? Есть ли в энергетиках какие-либо компоненты, недоступные для рядового гражданина?

Состав энергетиков

Главным компонентом энергетиков являются стимуляторы, чаще всего это кофеин. Раньше выпускались энергетики и предтренировочные комплексы, содержащие ДМАА (т. н. «герань»), но в настоящее время производство добавок с этим веществом запрещено в некоторых странах, а сам ДМАА считается допингом, поэтому сегодня энергетик с ДМАА встретишь нечасто. Поэтому кофеин остается основным стимулятором, используемым в энергетиках и предтрениках.

Часто в составе энергетиков применяются адаптогены, многие из которых обладают стимулирующими эффектами, например, женьшень, элеутерококк, имбирь и т.п.

Другими важными компонентами энергетиков являются быстрые углеводы (глюкоза) и аминокислоты (BCAA, бета-аланин, таурин, тирозин и т.п.), которые питают мышцы энергией, регулируют энергообмен, подавляют усталость, ускоряют восстановление и т.п.

Иногда в состав включается креатин, карнитин и витамины – особенно витамины группы B (В3, В6 и В12), регулирующие жировой обмен. Часто встречается витамин С, являющийся антиоксидантом и повышающий сопротивляемость к нагрузкам.

Если энергетик планируется использовать во время тренировки, то в состав включают электролиты – минеральные соли, теряющиеся с потом (соли натрия, калия и магния).

Возможно ли приготовить энергетик дома?

Конечно возможно, но следует учитывать цели, которые Вы ставите перед собой. Если цель тренировок – похудение, то следует избегать включения в напиток углеводов (любых видов сахаров – глюкозы, фруктозы, сиропов, меда, патоки, мальтодекстрина и т.п.). Если хочется послаще – можно использовать искусственные подсластители, благо их выбор на сегодня очень велик. Только следует помнить, что регулярное употребление этих веществ нежелательно, если на то нет веской причины.

В том случае, если Вы хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать организм во время тренировки, можно добавить в энергетик, который Вы приготовите своими руками, немного углеводов – меда или фруктового сиропа. Тогда энергетик будет не только истощать резервы организма, но еще и реально подпитывать мышцы во время работы. Добавление BCAA в данном случае будет вполне оправданным.

Кофеин легко можно получить в нужном количестве из чая или кофе – смотря по тому, что Вам больше нравится. Если хотите напиток без кофеина, используйте адаптогены – женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, причем можно даже комбинировать два вида экстрактов.

Витамин С – мощный антиоксидант и антикатаболик – можно добавить в виде порошка, драже или другой формы, он имеется в наличии в любой аптеке. Из натуральных продуктов витамином С богаты плоды шиповника (просто чемпион среди прочих), черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые (апельсин и лимон), клубника, ананас. Использование сока или отваров этих ягод не только обогатит энергетик аскорбинкой, но и придаст ему своеобразный вкус.

Итак, общий принцип составления энергетика своими руками, надеюсь, ясен. Остается богатое поле для экспериментов. Приведем несколько простых рецептов .

№ 1 Идеал

Возьмите 2 чайные ложки хорошего зеленого чая (подойдет Билочунь или Лунцзин), заварите его 250 мл кипятка (80-85 градусов), выдержите 2 минуты, вдохните аромат и с наслаждением выпейте мелкими глоточками. Хороший настоящий зеленый чай – лучший энергетик в мире.

№ 2 Оптимум

Для тех, кому предыдущий рецепт показался слишком легким. Возьмите хороший свежий зерновой кофе (лучше всего кенийский Килиманджаро или эфиопский Харари – они мягче и ароматнее), хорошо смелите его, возьмите 2 чайные ложки и залейте 100 мл крутого кипятка. Выдержите 2 минуты и пейте, наслаждаясь каждым глотком. Через 5 минут Вы будете летать. Какие еще нужны энергетики?

№ 3 Золотой стандарт

Хоть я и считаю наилучшим энергетиком обычный (но свежий, качественный и правильно заваренный) чай или кофе, но все же этот рецепт – уже не просто кофе, а настоящий энергетический напиток, без шуток.

3 ч.л. кофе, 0,5 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда, 1 г аскорбинки, 1 ломтик лимона. Заварить кофе крутым кипятком (200 мл), настоять 3 минуты, процедить. Лимон выжать в кофе, положить все остальные ингредиенты и смешать в блендере.

Вариант: вместо лимона и аскорбинки можно добавить 2-3 ст. л. малины или клубники и 200 мл обезжиренного молока.

№ 4 Спортивный

Этот энергетик предназначен для использования во время тренировки.

3 ч.л. зеленого чая, несколько листиков мяты, 1 лист черной смородины, 1 кусочек (1-2 см) имбиря, 0,5 г аскорбиновой кислоты, 5 г bcaa (без вкуса или что-то типа «цитрус микс»), 0,3-0,5 ч.л. соли, 1 ст.л. сиропа из шиповника (или меда). Заварить чай с мятой и смородиной 500 мл кипятка, мелко порезать или потереть на терке имбирь. Настоять 5 минут. Процедить, добавить аскорбинку, соль, сироп и аминки. Все хорошенько размешать (лучше всего в шейкере).

Этот напиток можно пить по глоточку в течение всей тренировки. В нем есть немного кофеина и имбиря, которые поднимут настроение, соль восстановит электролитный баланс, глюкоза даст мышцам и нервной системе энергию, BCAA будут питать мышцы, подавлять катаболизм и стимулировать восстановление и рост, аскорбинка поможет восстановлению.

№ 5 Экзот

1 ст. л. каркаде, 1 ст.л. плодов шиповника, щепотка корицы, 1-2 шт. гвоздики, 20 капель экстракта элеутерококка, 15 капель настойки лимонника китайского. Заварить каркаде и шиповник с пряностями крутым кипятком (300-400 мл), настоять 30 минут. Процедить, затем добавить настойки – и можно употреблять. Прилив бодрости и энергии обеспечен.

Если нужен более сильный эффект, можно добавить еще экстракт родиолы розовой или женьшеня (10 капель) – получится суперэнергетик, уснуть после этого в течение 4-5 часов точно не получится. Осторожно: применяйте только если у Вас здоровое сердце!

И, конечно, не стоит забывать, что если у Вас нет дома чая, кофе, имбиря и всяких аптечных настоек, то Вам всегда придет на помощь превосходный энергетик от Be First: экстракт гуараны.

Быть энергичным — это значит не только по 8 часов в сутки, но и выпивать достаточное количество воды.

Рецепт нашего первого энергетика довольно прост — это смесь кайенского перца, воды и лимонного сока. Поговорим немного про ингредиенты.

Лимон приятен на вкус и в нем имеется кислота, поддерживающая здоровый уровень pH. Кайенский перец улучшает работу сердца и повышает энергичность.

Добавьте ингредиенты в 4 стакана воды и перемешайте. Пить можно несколько раз в день.

Подмога

• куркума — 1/4 ч.л.;


• кардамон — 1/4 ч.л.;


• свежий имбирь — двухсантиметровый кусочек;


• мед — 2 ч.л.;


• горячая вода.

Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.

Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.

Подъемный кран

• молоко — 1 стакан;


• льняное семя — 1 ч.л.;


• йогурт без наполнителя — 1/2 стакана;


• капуста — 2 листа;


• миндаль — 1/4 стакана;


• банан спелый — 1 шт.

Возьмите какую-нибудь глубокую чашку средних размеров и смешайте в ней льняное семя с молоком. Затем добавьте йогурт без наполнителя.

Энергетические напитки или энергетики , как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.

Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

• Кофе сваренный – 2 стакана;
• Масло сливочное (несоленое) – 2 столовых ложки;
• Сахар – по желанию;
• Корица – по желанию.

Ингредиенты:

• Свежий корень имбиря – 2 столовых ложки в измельченном виде;
• Кипяток – 250-300 мл;
• Мёд пчелиный – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5- 10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Мороженое – 2 столовых ложки;
• Крепкий кофе – 50 мл.

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

• Трава мяты перечной – 2 столовых ложки;
• Минеральная вода – ½ стакана;
• Мёд – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;
• Кипяток – один стакан.

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Легкий домашний энергетический напиток (ВИДЕО)

Перейти к рецепту

Домашние энергетические напитки дешевле магазинных и намного полезнее! Эти самодельные энергетические напитки не содержат сахара и такие вкусные — они дадут вам заряд энергии без нервотрепки! Состоит из зеленого чая, меда и фруктов.

Этот рецепт домашнего энергетического напитка может взбодрить вас перед тренировкой, но без дрожи и искусственных ингредиентов, которые иногда входят в состав купленных в магазине напитков и порошков. Помимо того, что они безопаснее, они дешевле и вкуснее.

Независимо от того, начинаете ли вы свой день или хотите выйти из послеобеденной депрессии, этот рецепт натурального энергетического напитка поможет повысить вашу энергию более здоровым способом. В этом энергетическом напитке без сахара используется натуральный сахар, содержащийся во фруктах, и зеленый чай с легким содержанием кофеина, которые дают вам полезный заряд энергии.

Содержание

Зачем мне энергетический напиток?

Есть множество причин, по которым кому-то может понадобиться энергетический напиток:

• для тренировки
• что-нибудь выпить вместо утреннего кофе
• забрать меня после обеда
• для восполнения энергии после тяжелой тренировки или длительного бега
• если вы не высыпаетесь, уровень вашей энергии может быть низким, и вы можете положиться на ежедневном энергетическом напитке, чтобы получить

Приготовление собственного энергетического напитка помогает увлажнять и естественным образом заряжать вас энергией, не вызывая падения уровня сахара в крови после этого. В то время как меньше сахара всегда лучше, отсутствие добавления сахара является королем.

Традиционные энергетические напитки и энергетические напитки, купленные в магазине, содержат несколько ненужных ингредиентов. Например, в одном популярном рецепте перечисляются следующие ингредиенты: Газированная вода, сахароза, глюкоза, лимонная кислота, таурин, бикарбонат натрия, карбонат магния, кофеин, ниацинамид (B3), пантотенат кальция (B5), пиридоксин гидрохлорид (B6), витамин B12, натуральные и искусственные ароматизаторы, красители.

Сахароза, глюкоза, натуральные и искусственные ароматизаторы и красители не являются оптимальными для ежедневного употребления.

Несколько лет назад я сравнил несколько популярных энергетических напитков, таких как Red Bull, Monster Energy Drinks и другие энергетические напитки, которые дают вам быстрый заряд энергии, потому что мой сын просил их выпить. Я изложил все это, чтобы другие родители могли извлечь пользу из моего исследования, и обнаружил, что некоторые из этих энергетических напитков содержат столько же кофеина, сколько три банки кока-колы. Содержание сахара было меньше, но многие продукты содержат искусственные подсластители вместо сахара, так что я не уверен, что это победа.

Когда вы потребляете так много кофеина, ваше тело выходит из строя, когда он начинает покидать ваш организм. Приготовление собственных домашних энергетических напитков с небольшим количеством кофеина позволяет вашему организму извлечь выгоду из дополнительной энергии без последствий для здоровья.

Ингредиенты этого домашнего энергетического напитка:

Каждый из этих ингредиентов был выбран, потому что он полезен для энергии и питания:

• Арбуз: Этот фрукт отлично увлажняет и содержит витамины С и А. Арбуз также помогает после тренировки, потому что может помочь уменьшить болезненность мышц и уменьшить воспаление в вашем теле, и содержит аминокислоты, которые помогают улучшить кровообращение .
• Вишня: Содержат натуральные сахара, которые не вызывают скачков артериального давления и обладают противовоспалительным действием.
• Лайм: Свежий сок лайма обладает противовоспалительными свойствами и содержит магний, необходимый вашему организму для производства энергии.
• Мед: Мед является натуральным подсластителем, в этом рецепте нет добавления сахара. Я предпочитаю использовать сырой мед. Также можно использовать кленовый сироп.
• Несладкий зеленый чай:
  • Я начал пить зеленый чай несколько лет назад, узнав о его полезных свойствах. Питательные вещества зеленого чая обладают противовоспалительным действием и содержат антиоксиданты. В зеленом чае есть кофеин, но ничто не сравнится с его содержанием в покупных энергетических напитках, которые, как правило, заставляют многих людей нервничать или дрожать.
  • Зеленый чай можно приготовить самостоятельно, но вполне можно купить и магазинный. Вы захотите проверить этикетку, чтобы убедиться, что чай не содержит ничего, кроме зеленого чая — мне нравится использовать несладкий зеленый чай марки Pure Leaf, когда у меня нет времени делать свой собственный.

Как приготовить эти полезные энергетические напитки:

1. Выжмите сок из лайма и отмерьте вишни, мед и арбуз в блендере или кухонном комбайне. Добавьте мед.
2. Смешивайте на высокой скорости около одной минуты.
3. Разделите содержимое блендера на две бутылки по 12 унций, затем наполните доверху несладким зеленым чаем. Эта смесь будет около 4 унций, поэтому отмерьте две унции в каждую бутылку. Я думаю, что идеальное соотношение — 10 унций зеленого чая на 2 унции сока.
4. Вы можете хранить это в холодильнике до пяти дней или около того.

Можно ли заморозить этот домашний энергетический напиток?

Определенно. Вы можете заморозить сам сок порциями по 2 унции или заморозить весь напиток на 12 унций. Мне нравится делать это так, чтобы он оставался свежим, и я знаю, что будет легко быстро собрать его, когда я захочу.

Какие еще вкусы можно приготовить?

ТАК много! Возможности буквально безграничны. Позвольте мне поделиться несколькими моими любимыми ингредиентами для смешивания:

ТАК МНОГО! Возможности буквально безграничны. Позвольте мне поделиться некоторыми из моих любимых натуральных ингредиентов, которые можно смешать с ними:

• сок лайма и лимона: способствуют увлажнению и содержат магний, помогающий вырабатывать энергию. Лимоны считаются пищей, образующей щелочь, и они помогают вашему телу исцеляться. В этом поможет даже добавление ломтика лимона в ваш энергетический напиток!
• ягоды: богаты антиоксидантами и обеспечивают естественную энергию благодаря сахару.
• ананас: ананас обладает противовоспалительным и увлажняющим действием.
• имбирь: обладает противовоспалительным действием. Имбирь также помогает ускорить выздоровление и уменьшает мышечную боль и болезненность.

Вы также можете использовать эту смесь соков для приготовления домашних электролитных и увлажняющих напитков! Я написал целый пост о том, почему вы, возможно, захотите их использовать, но знайте, что это так же просто, как добавить кокосовую воду вместо зеленого чая.

Подсказки к рецепту:

• Вы также можете заморозить эту смесь в кубики льда и добавить их в бутылку или чашку с водой. Я люблю делать это во время тяжелой тренировки.
• Добавление выжатого ломтика лимона, тонких ломтиков имбиря или даже нескольких семян чиа в эту смесь для напитков — отличный способ немного усилить ее.

Информация о плане здорового питания:

Весонаблюдатели:

Одна порция этого домашнего энергетического напитка без меда равна 0 баллов Blue Plan | 0 баллов зеленого плана | 0 очков фиолетового плана. Добавление меда в этот напиток сделает его 2 Blue Point | 2 зеленых очка | 2 фиолетовых точки.

21 Day Fix/Portion Fix :

Одна порция этого энергетического напитка считается как одна чайная ложка подсластителя (мед) и 1/2 фиолетового контейнера (для вишни и арбуза). Несладкий зеленый чай не считается.

• Хлеб «Облако» с греческим йогуртом
• Как приготовить блины без муки
• Рецепт яичных белковых кусочков Starbucks
• Рецепт артишоков во фритюрнице
• Рецепт здоровых крепов
• Healthy Cra ck Chicken
• Рецепт яичных укусов Starbucks

Распечатать рецепт Pin Recipe

4 из 11 оценок

Легкий домашний энергетический напиток (ВИДЕО)

Домашние энергетические напитки дешевле магазинных и намного полезнее! Эти самодельные энергетические напитки не содержат сахара и такие вкусные — они дадут вам заряд энергии без нервотрепки! Состоит из зеленого чая, меда и фруктов.

Время подготовки 5 мин.

Время приготовления 0 мин.

0 мин.

Общее время 5 мин.0003

Калорийность: 62 ккал

Автор: Becca Ludlum

Блендер Vitamix

Стеклянные бутылки для молока

• 1/4 стакана арбуза
• 6 вишен без косточек 9001 8
• 2 выжатых лайма
• 2 ч.л. меда по желанию
• 20 унций несладкого зеленого чай

Стандарт США – метрическая система измерения

• Выжмите сок из лайма и отмерьте вишни, мед и арбуз в блендер или кухонный комбайн. Добавьте мед.

• Смешивайте на высокой скорости около одной минуты.

• Разделите содержимое блендера на две бутылки по 12 унций, затем наполните доверху несладким зеленым чаем. Эта смесь будет около 4 унций, поэтому отмерьте две унции в каждую бутылку. Я думаю, что идеальное соотношение — 10 унций зеленого чая на 2 унции сока.

• Вы можете хранить это в холодильнике до пяти дней или около того.

Информация о плане здорового питания:

Питье этого домашнего спортивного напитка позволяет этому типу напитка вписаться в большинство планов здорового питания и диеты. Нет добавленного сахара или калорий, и это дает вам естественный заряд энергии.

Весонаблюдатели:

Одна порция этого домашнего энергетического напитка без меда стоит 0 баллов Blue Plan | 0 баллов зеленого плана | 0 очков фиолетового плана. Добавление меда в этот напиток сделает его 2 Blue Point | 2 зеленых очка | 2 фиолетовых точки.

 

Исправление за 21 день/ Исправление порций :

Одна порция этого энергетического напитка считается как одна чайная ложка подсластителя (мед) и 1/2 фиолетового контейнера (для вишни и арбуза). Несладкий зеленый чай не считается.

Калорийность: 62 ккал | Углеводы: 18 г | Белок: 1 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 2 мг | Калий: 143 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 140 МЕ | Витамин С: 22,7 мг | Кальций: 22 мг | Железо: 0,4 мг

Щелкните для получения информации о WW и Beachbody Counts

Вам понравился этот рецепт? Сделайте фото и отметьте @BeccaLudlum

Домашний энергетический напиток «Белый монстр»

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Мы любим хороший энергетический напиток. Очень важно иметь освежающий вкусный напиток, который помогает нам зарядиться энергией в течение дня. Однако мы не хотим платить безумно высокие цены на энергетические напитки.

Мы решили, что нам нужно придумать свой способ наслаждаться вкусными энергетическими напитками, не нарушая при этом кругленькую сумму. Почему бы не сделать наши собственные рецепты? Именно это мы и сделали!

Энергетический напиток «Белый монстр», вероятно, является нашим любимым энергетическим напитком. Он утоляет жажду, но также дает огромный заряд энергии. Легкий вкус идеален в жаркий день.

Напиток также не содержит углеводов, поэтому он идеально подходит для тех, кто пытается снизить количество углеводов, или для тех, кто придерживается кето-диеты. Именно такой напиток мы хотели воссоздать! Домашний напиток «Белый монстр» обязательно нужен!

Энергетический напиток White Monster

Какой вкус у White Monster?

Прежде чем сделать собственную версию энергетического напитка «Белый монстр», нам нужно было выяснить, что делает этот напиток таким хорошим. Это началось с оценки вкуса напитка.

Белый монстр можно описать просто как цитрусовый. На вкус это очень легкая смесь цитрусовых соков.

Наш домашний напиток «Белый монстр» готовится из свежевыжатого цитрусового сока трех видов:

• Лимон
• Лайм
• Апельсин

Свежий цитрусовый сок делает напиток особенно вкусным, даже лучше, чем консервированный напиток «Белый монстр». Мы даже добавляем кокосовую воду, чтобы придать напитку тропический вкус. Наш вкус белого монстра действительно лучший!

Что содержится в напитке «Белый монстр»?

Напиток White Monster по сути является энергетическим напитком. Купленная в магазине версия слегка газирована. Он полон витаминов группы В, которые помогут вам получить энергию.

Мы хотели сделать наш энергетический напиток «Белый монстр» еще лучше, чем его консервированная версия. Конечно же, мы хотели придерживаться первоначальной идеи белого монстра. Вот что мы вложили в наш рецепт напитка «Белый монстр» и немного о том, почему мы выбрали ингредиенты.

Кокосовая вода — Кокосовая вода естественным образом увлажняет и вкусна. Увлажняющий эффект употребления кокосовой воды помогает вашим мышцам перезарядиться и наполниться энергией.

Сок лимона, лайма и апельсина. Смесь свежевыжатого цитрусового сока вкусна и освежает. Эта смесь придает фирменный вкус напитка белого монстра.

Гранулированный эритрит- Использование эритрита снижает количество углеводов в напитке. Напиток по-прежнему будет сладким на вкус, но с низким содержанием углеводов.

Вода- Немного простой воды растворит эритрит, а также улучшит вкус напитка.

Порошок Now Instant Energy B12. Порошок Now Instant Energy B12 содержит три типа витаминов B12, обеспечивающих максимальную подпитку. Он также содержит креатин, хром и другие витамины группы В, которые помогают повысить уровень энергии. Простой вкус идеально подходит для нашего рецепта домашнего белого напитка-монстра, который уже имеет много вкуса.

Не легко ли приготовить домашний энергетический напиток? Мы знаем, что это станет частью вашей повседневной жизни!

Рецепт энергетического напитка White Monster

4 из 63 голосов

Рецепт Mocktail.net

Порции

4

Порции

Время приготовления

10

минут

Ингредиенты

• 32 унции кокосовой воды

• 2 лимона, сок

• 2 лайма, сок

• 2 апельсина, сок

• ¼ стакана гранулированного эритрита

• 1 стакан воды

• 4 грамма Сейчас Порошок Instant Energy B12

Указания

• Поместите воду и эритрит в микроволновую печь. безопасная миска и подогрев в течение одной минуты. Перемешайте, чтобы растворить эритрит в воде.
• Добавьте энергетический порошок в подслащенную воду и снова перемешайте.
• Налейте воду в большой кувшин, добавьте оставшиеся ингредиенты, накройте крышкой и храните в холодильнике.
• Наслаждайтесь холодом!

Советы и рекомендации

• • Добавьте немного газированной воды в стакан прямо перед тем, как будете готовы насладиться напитком из белого монстра. Это добавит немного классической карбонизации.
  • Не добавляйте апельсиновый сок, чтобы напиток выглядел светлее, как настоящий напиток «Белый монстр».
• Инструменты:
  • Маленькая миска
  • Ложка
  • Мерный стакан
  • Кувшин
• Область применения:
  Полдник, утренний напиток, Поздняя вечеринка, канун Нового года

Вы приготовили по этому рецепту?

Отметить @mocktail_net в Instagram и поставить хештег #mocktailNet

Понравился рецепт?

Следите за нами на @mocktail_net в Pinterest

Вы готовили по этому рецепту?

Следуйте за нами на Facebook

Вы спрашивали, мы отвечаем

Мы получаем много вопросов о приготовлении энергетических напитков в домашних условиях. Надеемся, что эти часто задаваемые вопросы и ответы помогут вам приготовить вкусные бодрящие напитки.

Что внутри белого монстра?

Энергетические напитки Monster изготавливаются из газированной воды, сахара или других низкокалорийных подсластителей, витаминов группы В, кофеина, женьшеня и других искусственных консервантов и ароматизаторов.

Пить белый монстр каждый день вредно?

Неплохо каждый день пить напиток белого монстра. На самом деле, в белом напитке Monster меньше сахара, чем в оригинальном напитке Monster, что делает его немного полезнее. Как и в случае с любыми напитками с кофеином, всегда лучше пить их в умеренных количествах.

Белый монстр вреден для сердца?

Энергетические напитки могут повысить кровяное давление. Это может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Если у вас высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, возможно, вам не стоит пить энергетические напитки.