Простые идеи для завтрака: Завтраки, 2211 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Содержание

3 идеи для завтрака из яиц ✧ Быстрые, простые и вкусные рецепты | IrinaCooking

Привет, друзья! Предлагаю совершенно замечательные рецепты вкусных и сытных завтраков из яиц и подручных продуктов.

👇Видео рецепты быстрых закусок из яиц 👇

Вариант 1: Лёгкий завтрак

  • Яйцо, щепотка соли, по желанию перец.
  • Капнуть на сковороду каплю масла и разогреть.
  • Вылить яйцо, сверху тертый сыр и сверху любая лепешка, пита, тортилья или лаваш.
  • Немного поджарить с другой стороны.
  • Начинка любая, например авокадо, можно немного майонеза или сметаны с горчицей, помидор, немного посолить и что-нибудь из зелени, например шпинат.
  • Немного прижать и божественный завтрак готов.

Вариант 2: Для более прожорливых

  • Смешать яйца, соль и перец.
  • Разогреть масло на сковороде.
  • Вылить яйца, сверху положить хлеб, обжарить и перевернуть.
  • Положить начинку с сыром туда, где перевернутый хлеб.
  • Свернуть крылья и обжарить до хрустящей корочки.

Вариант 3: Я

йцо над майонезом
  • Рецепт моей подписчицы.
  • Ломтики белого хлеба смазать топленым или сливочным маслом.
  • Обжарить с двух сторон до румяной корочки на сухой разогретой сковороде.
  • Кто может себе это позволить, натереть хлеб чесноком (если не на работу).
  • Смазать майонезом, а сверху натереть вареное яйцо.
  • Можно добавить свежую зелень.

👉 Завтрак за 5 минут. Как быстро и просто приготовить яйцо Пашот

👉 Быстрый семейный бутерброд из лаваша на завтрак

👉 Как необычно приготовить обычный омлет на завтра

Я желаю вам приятного аппетита и дай вам Бог здоровья!

Рецепты из TikTok: 3 простых завтрака, с которых ты захочешь начать день

Помимо энергичных танцев, челленджей и треш-трендов, в ТикТоке можно найти рецепты блюд, которые претендуют на звание кулинарных шедевров. Особенно, если это запеченная паста с сыром фета. И если раньше перед сном мы смотрели сторис в Инстаграм, то теперь буквально залипаем на тренды TikTok, находя простые вкусные рецепты.

В дополнение к хлопьям с молоком и вкуснейшим оладьями с яблоком, tochka.net решила поделиться с тобой тремя быстрыми завтраками. Спойлер: даже если ты пропускаешь самый важный прием пищи, после просмотра ты можешь изменить свое отношение к утреннему расписанию и добавить туда пунктик «блинчики, кесадилья или тост».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Сладкие блинчики из тортильи

Всем сладкоежкам посвящается. Если ты привыкла начинать свое утро с чашечки кофе и десерта, то блинчики с Нутеллой и ягодами (или фруктами) разнообразят твой день.

Ингредиенты:

  • лист тортильи
  • Нутелла
  • печенье (желательно твое любимое)
  • ягоды или фрукты

Приготовление:

  1. Сделай ровный разрез на тортильи, доходящий приблизительно до середины.
  2. Условно раздели тортилью на 4 равных части — одну из них смажь Нутеллой, на вторую выложи печенье, третью также смажь Нутеллой, а четвертую укрась ягодами.
  3. Заверни полученные части и отправь тортилью на гриль до образования румяной корочки.
  4. Приятного аппетита!

Кесадилья

Тортилья — одна из фаворитных основ вкусных рецептов в ТикТок. Один из пользователей предложил добавить в кесадилью ингредиенты для пиццы, чтобы получился более сытный завтрак.

Ингредиенты:

  • лист тортильи
  • томатная паста для основы
  • сыр
  • грибы

Приготовление:

  1. Сделай ровный разрез на тортильи, доходящий приблизительно до середины.
  2. Нижнюю левую часть смажь томатной пастой, а верхнюю присыпь сыром; на правую верхнюю сторону выложи грибы, на нижнюю — снова сыр.
  3. Заверни полученные части, отправь тортилью на сковородку и поджарь до образования румяной корочки.
  4. Приятного аппетита!

Яичный тост

Еще один популярный рецепт — яичный тост. В него ты также можешь добавить любую начинку или оставить таким, какой он есть в первоначальном виде.

Ингредиенты:

  • яйца
  • 2 ломтика тостового хлеба
  • соль, перец по вкусу
  • сыр для начинки (можно также добавить ветчину, бекон и т. д.)

Приготовление:

  1. Взбей яйца и отправь их на разогретую сковородку, слегка сбрызнутую маслом.
  2. Пока яичная смесь еще жидкая, выложи поверх нее хлеб.
  3. После того как одна сторона поджарится, переверни яйца на другую сторону. Когда хлеб начнет поджариваться, заверни края и выложи поверх яичницы начинку.
  4. Сложи обе стороны и готово.
  5. Приятного аппетита!

Ранее редакция tochka.net протестировала косметику с фильтратом слизи гигантской африканской улитки. Подробнее можешь узнать в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Простые идеи для завтрака — Со Вкусом

Завтракать нужно сытно, чтобы сил хватило на весь день. Овсяная каша, бутерброды и яичница хорошо справляются с этой задачей, но со временем приедаются. Чем бы разбавить свой утренний рацион, чтобы было вкусно и полезно?

Редакция «Со Вкусом» собрала неизбитых 5 идей для завтрака, простых, как всё гениальное. Посмотрите, сколько потрясающих блюд можно приготовить из привычных компонентов! А главное, это займет у вас не больше времени, чем обычно.

Идеи для завтрака для всей семьи

Эти рецепты также хороши тем, что их можно изменять и дополнять по своему желанию. Итак, предлагаем вам запастись яйцами, сыром, хлебом и ветчиной, и мы приступаем!

Хлебные горшочки с сыром и грибами

Вам понадобится: 2 булочки, 4–5 шампиньонов, по 100 г сыра и ветчины, яйцо, 2 пакетика плавленого сыра, зелень.

  1. Нарежьте сыр, грибы и ветчину небольшими кубиками.
  2. Взбейте в глубокой емкости яйцо до однородной массы и посолите. Добавьте порезанные ингредиенты, зелень и хорошо перемешайте.
  3. Сделайте горшочки из хлеба
    . Срежьте «крышечку» и вручную удалите мякоть. Выстелите дно плавленым сыром, затем наполните хлеб начинкой.

Накройте крышкой и отправьте в духовку на 15–20 минут.

Творожно-ягодный смузи

Бодрящий витаминный завтрак без сахара для тех, кто считает каждую калорию, но любит баловать себя вкусненьким.

Вам понадобится 100 г замороженной или свежей клубники (можно добавить малину, чернику и другие сладкие ягоды), 2 столовые ложки меда, 100 г нежирного творога, любимый йогурт.

  1. Смешайте в блендере мед и клубнику до однородной массы.

  2. В отдельной посуде взбейте творог с йогуртом.

  3. Смешайте смеси в бокале и украсьте свежими ягодами.

Вкусный протеиновый коктейль готов. Приятного аппетита!

Сытные роллы из лаваша

Вам понадобится: лист лаваша, огурец, 3 пакетика плавленого сыра, 50 г ветчины, листья шпината.

  1. Нарежьте огурец тонкими слайсами. Этого можно добиться с помощью картофелечистки.

  2. Разрежьте лаваш пополам. Выложите начинку с верхнего края: огурцы, плавленый сыр, кусочки ветчины и шпинат. Последний ряд снова сырный. Теперь скрутите всё в аккуратный ролл.

Это блюдо хорошо тем, что, если вы не успеваете позавтракать дома, его можно взять с собой на работу.

Яичница на лаваше

Возьмите половину лаваша, яйцо, пару ломтей ветчины и тертый сыр.

  1. Сложите лаваш пополам и в середине вырежьте ложкой небольшое отверстие для желтка (этот пункт можно пропустить). Положите лаваш на разогретую сковородку и разбейте яйцо так, чтобы желток оказался точно по центру, а белок размажьте по всему хлебцу.
  2. Выложите по кругу ветчину и посыпьте тертым сыром. Лаваш получится очень вкусный и хрустящий.

Тосты с хлебом и беконом

  1. Нарежьте ломтиками твердый сыр и равномерно выложите на 2 кусочка хлеба. Отправьте в микроволновку на 1,5 минуты, чтобы сыр растопился.
  2. Обжарьте 2–3 кусочка бекона до румяности и выложите сверху. После этого просто соедините два ломтя в сэндвич и наслаждайтесь бесподобным завтраком.

Надеемся, что эти идеи придутся по душе вам и вашей семье. Напишите нам, что вы предпочитаете готовить на завтрак и почему. Также делитесь фотографиями ваших блюд. Приятного аппетита!

Простые идеи завтрака для подростков_Холодный завтрак Рецепты

Простые идеи завтрака для подростков

Каждый знает, завтрак самый важный прием пищи в день, но так часто подростки исходе дверь, чтобы добраться до школы, что они пропустить его. Чтобы убедиться, что они едят, попробуйте эти простые завтраки, которые можно есть быстро или принятые идти. Вы будете любить, как легко эти здоровые варианты, чтобы положить вместе, и они будут любить разнообразие в их утренних блюд
. Яйца
  • кипения и кожуры яйца ночью, если вы не есть время, чтобы приготовить яйца по утрам. Яйца являются отличным источником белка и в сочетании с куском всей тост зерна, яблоко или какой-либо нежирного сыра, это завтрак даст энергию подростка и держать его все утро полный долго. Это также легко и без грязный еда, чтобы поесть на ходу.
    Каталог
    Зерновые

  • Овсянка отличный завтрак, особенно на холодное утро. Чтобы сделать его более наполнения и даже здоровее, добавить сократить до плода на вершине. Черника, бананы, изюм или клубники все вкусные варианты. Овсянка занимает всего несколько минут, чтобы сделать, и это удовлетворение и заполнение завтрака. Если вы предпочитаете холодный хлебный злак, убедитесь, что он является одним богата клетчаткой и белком и с низким на сахар. Используйте низким содержанием жира или обезжиренное молоко и снова резать фрукты пойти на вершине. Если у вас есть, чтобы съесть его на выход, поместите его в пластиковый контейнер.

    Каталог
    Тост

  • Тост из цельного зерна рогалик, вафли или два ломтика цельного зерна хлеб. Чтобы добавить белок, распространение на какой-то арахисовое масло. Для сладости, столовая ложка изюма также даст толчок волокна. Это вкусный завтрак, который будет держать вас в полном объеме все утро долго.
    Каталог
    льстец

  • На скорую руку фруктовый коктейль или дрожание белка упакованы, если вы действительно низко на Время. Смешайте 2 чашки обычного нежирного йогурта 11/2, чашки апельсинового сока, 11/2 стакана обезжиренного молока, 1 стакан замороженной черники, 1 чашка замороженной клубники и 1 стакан замороженных персиков до однородной массы. Этот рецепт служит четыре. Горстка миндаля или грецких орехов для белка и клетчатки будет держать голодного подростка не сытым до обеда.

    Каталог
    Фрукты

  • подготовить этот простой завтрак ночь перед, чтобы сэкономить время. Нарежьте на яблоко. Чоп до 1:59 унций нежирного сыра. Поместите в пластиковый пакет и добавить 1/4 стакана грецких орехов или миндаля фруктов и сыра. Утром просто захватить и пойти.
    Каталог
  • 10 сытных и полезных идей для завтрака

    Мы поделились с вами диетическими идеями для

    романтического ужина, а так же рассказали о блюдах, приглушающих чувство голода. Теперь изучим вкусные варианты полезного завтрака. Ведь всем известно, что завтрак – важнейшая составляющая рациона, отыгрывающая немаловажную роль в крепости здоровья и хорошем самочувствии.

    Между прочим, завтрак – одна из привычек стройных людей, поэтому крайне не советуем пропускать утренний прием пищи. Но что именно приготовить? Мы выбрали для вас простые и быстрые рецепты, с приготовлением которых справятся даже неискушенные в кулинарном искусстве люди.

    1. Ягодное парфе 

    С утренним подъемом может проснуться желание порадовать себя чем-то красивым, но при этом полезным и быстрым. Удивите самого себя или близкого человека вкусным йогуртом с фруктами в оригинальной подаче. Слои лучше всего выкладывать в равных пропорциях. Получится изысканный, вкусный и низкокалорийный десерт.


    2. Смузи с бананом и яблоком

    Набор для приготовления можно приготовить вечером. Яблоко, банан и мед залейте молоком и поставьте на ночь в холодильник. Утром останется только взбить все ингредиенты в блендере и наслаждаться. Кстати, для пряного вкуса можно добавить щепотку корицы. 


    3. Банановый десерт

    Для любителей подольше поваляться утром в теплой постели отлично подойдет данный вариант. Просто разрежьте банан на части, сверху положите немного ягод, орешков, мюсли и залейте вкусным йогуртом. Этот десерт можно завершить ложкой меда. 


    4. Сырники с абрикосами

    Этот вариант приятен тем, что сырники можно подавать по-разному. Если вы не обладаете большим количеством времени утром, то вы можете приготовить тесто вечером, а утром разлить его по формочкам и выпечь в духовке. Пока вы занимаетесь своими утренними делами, сытный завтрак будет готов. Если же времени на приготовление у вас не так много, то можно приготовить все утром. Ломтики абрикоса можно выложить сверху или сделать его начинкой. Для этого сначала вылейте первый слой теста, затем положите ломтик абрикоса и залейте его вторым. 


    5. Мультивитаминный фруктовый завтрак

    Простите за каламбур, но этот завтрак – настоящая пища для ума, ведь он укрепляет память и повышает способность к концентрации. Рецепт очень простой и быстрый, зато достаточно полезный: возьмите нежирный натуральный йогурт, добавьте свежую чернику, мюсли и грецкие орехи. Чтобы эффект получился сильнее, перед завтраком выпейте большой стакан чистой воды. Вода поможет поддержать баланс жидкости в организме, нежирный йогурт нормализует кишечную флору, а орехи и черника являются источником важных для работы мозга витаминов. 


    6. Тост с лососем 

    Благодаря этому варианту завтрака вы сможете напитать свой организм коктейлем полезных элементов. Опять же, данное блюдо не занимает большого количества времени в приготовлении. Используйте обычный серый хлеб или хлебец, положите ломтик лосося и посыпьте зеленью. Хлеб можно смазать маслом, сверху добавить помидор или огурец. Дело вкуса. Семена льна очень полезны, ими также можно украсить свой бутерброд. Если же вы сидите на диете и стремитесь сбросить вес, то вместо масла можно использовать авокадо. Получится идеальный бутерброд для любителей суши.


    7. Печеное яблоко с корицей 

    Огромный плюс выпекания яблок в том, что в процессе их приготовления сохраняются полезные вещества, в которых нуждается каждый организм.  Яблоки можно использовать разного размера. Удалите сердцевину фрукта и добавьте внутрь мед, орехи и ягоды. Можно использовать другие ингредиенты для начинки, например, творог и изюм. Выпекать желательно при 180 градусах около 15-20 минут. 


    8. Бутерброд с печеночным паштетом

    Этот бутерброд можно приготовить как из покупного паштета, так и из домашнего. Для последнего вам нужно потушить мелко нарезанные печень, морковь, лук и специи на медленном огне. Хлеб можно смазать маслом и выложить паштет. 


    9. Батончики с сухофруктами

    Польза такого блюда колоссальна. Для приготовления батончиков вам потребуется смешать молоко, овсяную муку, горсть сухофруктов, мед, оливковое масло и соль с корицей до однородной массы и отправить в нагретую духовку на 20 минут. Любителям сладкого в данную смесь можно положить шоколад, финики или другие сладкие ингредиенты. Чтобы сладкие батончики не прилипли к противню, выкладывайте их на пергаментную бумагу.


    10.

    Овсянка с сыром на сковороде Может показаться, что эти ингредиенты не особенно сочетаемые, но попробуйте и вы поймете, что это не так. Взбейте одно яйцо, добавьте соль и овсянку, выложите на нагретую сковороду, переверните, а затем добавьте мелко нарезанный или натертый сыр и соедините края овсянки, чтобы сыр оказался в качестве начинки. Яйцо в рецепте не только соединяет составляющие, но и придает блюду аппетитный цвет. Кстати, это любимый завтрак Бритни Спирс, который все детство готовил для нее отец. Так же можно добавить овощи по вкусу.



    Как вы могли заметить, во многих блюдах немало фруктов. Не будем забывать о том, что скоро настанет осень – пора, когда иммунная система может ослабеть. Поэтому так важно разнообразить свое меню укрепляющими иммунитет продуктами. Приятного вам аппетита!

    Рассказать друзьям:

    Подписаться на журнал:

    7 простых завтраков из творога, с которыми справится любая хозяйка / AdMe

    Все диетологи наперебой говорят о том, что полноценный завтрак — это основа правильного и сбалансированного питания.

    AdMe.ru собрал рецепты простых в приготовлении блюд из творога, которые помогут разнообразить ваш утренний рацион и при этом не отнимут кучу времени.

    Классическая творожная запеканка

    Вам понадобятся:

    • 500 г творога (не менее 5% жирности)
    • 2 яйца
    • 3 ст. л. сахара
    • 2 ст. л. манки
    • ванилин
    • изюм или любые другие сухофрукты
    1. Взбить яйца, добавить сахар, затем постепенно ввести творог, потом манку. В последнюю очередь добавить изюм, ванилин. Все тщательно перемешать.
    2. Посуду для запекания смазать сливочным маслом и присыпать сухарями. Выложить туда смесь и разровнять.
    3. Сбрызнуть все растопленным сливочным маслом и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.
    4. Выпекать 25—30 минут.

    Двухслойная творожная запеканка с ягодным соусом

    Для первого слоя:

    • 750 г творога 5%-й жирности
    • 2 яйца
    • 3 ст. л. манки
    • 3 ст. л. сахара
    • ванилин или ванильный экстракт
    • цедра 1 лимона

    Для второго слоя:

    • 300 г сметаны
    • 50 г сахара

    Для ягодного соуса:

    • 250 г любых ягод
    • 2 ст. л. сахара
    • пара капель лимонного сока
    1. Взбить яйца с сахаром.
    2. Добавить творог, цедру лимона, манную крупу, ванилин. Получившуюся смесь взбить до однородности и пышности.
    3. Выложить творожную массу в форму для запекания и выпекать 20—25 минут в предварительно разогретой до 175 градусов духовке.
    4. Пока выпекается творожная основа, взбить сметану с сахаром для второго слоя.
    5. Смазать запеканку сметаной с сахаром и выпекать еще 10 минут.
    6. Готовим ягодный соус: ягоды промыть, пюрировать в блендере, поставить на огонь, добавить сахар, лимонный сок и проварить, пока сахар не растворится.

    Творожные оладьи

    Вам понадобятся:

    • 150 г творога
    • 1 яйцо
    • 50 г муки
    • 300 мл кефира
    • 1/3 ч. л. соды
    • 1 ст. л. сахара
    • ванилин
    1. Яйцо взбить с сахаром.
    2. Добавить творог, кефир, соду и тщательно перемешать.
    3. Всыпать муку и замесить тесто консистенции густой сметаны.
    4. Столовой ложкой выложить тесто на заранее разогретую сковороду с антипригарным покрытием (без масла получается вкуснее). Оладушки жарятся быстро, так что больше внимания!
    5. Подавать со сметаной или вареньем.

    Оладьи со шпинатом и творогом

    Вам понадобятся:

    • 250 г шпината
    • 250 г мягкого творога
    • 2 яйца
    • 2 ст. л. муки
    • 2 ст. л. кукурузной муки (поленты)
    • 2 ст. л. растительного масла
    1. Шпинат прогреть на сковороде, постоянно помешивая, пока он не станет мягким. Затем переложить его в миску и дать немного остыть.
    2. Взбить яйца, перемешать с остывшим шпинатом, затем смешать с предварительно просеянными пшеничной мукой и полентой, добавить творог, соль и оставить на 15 минут.
    3. Выкладывать смесь столовой ложкой на разогретую сковороду и жарить по 2 минуты на каждой стороне. При недостаточной прожарке оладьи могут развалиться, потому что тесто окажется достаточно рыхлым.

    Ньокки с клубникой и сыром

    Вам понадобятся:

    • 300 г творога
    • 1 яйцо
    • 2/3 стакана муки
    • 2 ст. л. сахара
    • 50 г сливочного масла
    • 1/3 ч. л. сушеного розмарина
    • горсть клубники или любых других ягод
    • 50 г моцареллы (или любого другого неострого сыра)
    1. Творог протереть через сито или растереть в блендере. Добавить яйцо, 25 г растопленного сливочного масла, 1 ст. л. сахара, розмарин и муку. Замесить мягкое тесто.
    2. Доску присыпать мукой, скатать на ней тесто в тоненькие колбаски и порезать их на кусочки длиной 1—2 см.
    3. Отварить ньокки в подсоленной кипящей воде несколько минут (пока они не всплывут).
    4. Для соуса измельчить клубнику с 1 ст. л. сахара в блендере.
    5. Выложить ньокки в форму для запекания и полить клубничным соусом. Сверху выложить оставшееся сливочное масло и посыпать тертым сыром.
    6. Поставить в разогретую духовку на несколько минут, пока не расплавится сыр.

    Сырно-творожное суфле

    Вам понадобятся:

    • 1 стакан кефира
    • 200 г творога
    • 2—3 ст. л. муки
    • 150 г сулугуни (или любого другого соленого сыра)
    • 150 г твердого сыра (например, «Российского»)
    • 3 яйца
    • 1/2 ч. л. соды
    1. Взбить яйца, добавить кефир.
    2. Сыр потереть на мелкой терке.
    3. Яйца и кефир смешать с тертым сыром, добавить творог.
    4. Всыпать муку вместе с содой. Должно получиться тесто консистенции густой сметаны.
    5. Тесто вылить в форму. Выпекать в предварительно разогретой духовке до подрумянивания корочки (45—50 минут). Духовку во время выпекания не открывать, иначе суфле опадет.
    6. Можно подавать и горячим, и холодным.

    Творожные кексы

    Вам понадобятся:

    • 150 г творога
    • 3 яйца
    • 150 г маргарина
    • 1 стакан сахара
    • 1 стакан муки
    • сода или разрыхлитель
    1. Яйца взбить с сахаром.
    2. Влить растопленный маргарин и добавить творог, тщательно перемешать.
    3. В получившуюся смесь аккуратно всыпать просеянную муку вместе с содой или разрыхлителем. Должно получиться тесто консистенции густой сметаны.
    4. Смазать формочки для кексов сливочным маслом и выложить в них тесто.
    5. Выпекать около 30 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке.

    Что приготовить на завтрак летом: простые и полезные рецепты

    Ученые проанализировали пищевые привычки большинства людей и составили свой идеальный список продуктов для завтрака. По мнению специалистов, завтракать нужно обязательно. Однако, вопреки тому, что нас учат с детства (завтрак — главный прием пищи за день), он должен быть легким. При этом продукты, которые ты ешь с утра, стоит выбирать так, чтобы они давали максимальное количество энергии и задавали тонус на целый день. 

    Исходя из этого, ученые составили список идеальных продуктов для завтрака. Эти продукты не стоит есть каждый день, так как это притупит твои вкусовые рецепторы и ты со временем захочешь съесть какой-то не самой полезной пищи. К тому же, некоторые продукты имеют высокий гликемический индекс, поэтому их потребление стоит ограничить несколькими приемами пищи в неделю (например, овсянку не стоит есть каждый день, лучше 2-3 раза в неделю или хотя бы через день).

    Итак, вот список идеальных и полезных продуктов для завтрака:

    • яйца и белки яиц
    • овсяная каша с фруктами или ягодами
    • гранола с натуральными подсластителями
    • гречневая каша
    • фрукты
    • овощи и зелень
    • авокадо
    • цельнозерновые каши, хлеб, хлебцы
    • натуральный йогурт
    • творог
    • нежирный сыр
    • постное мясо
    • жирная рыба

    Имея этот список полезных продуктов для первого приема пищи, легко составить меню на неделю, выбрав рецепты завтраков на лето или любой другой сезон.

    Вот наши любимые рецепты для летних завтраков, приготовление которых не займет у тебя много времени.

    Чиа-пудинг

    Ингредиенты:

    • Семена чиа — 6 ст. л.
    • Миндальное молоко — 1 ст.
    • Бананы (ягоды или любые другие фрукты) — 1 шт
    • Миндаль — 20 г
    • Ягоды годжи — горсть
    • Мед — по вкусу
    • Молотая корица — по вкусу
    • Кокосовая стружка — по вкусу

    Как готовить:

    1. Залей семена чиа миндальным молоком с вечера, добавь мед и корицу по вкусу, тщательно перемешай венчиком и поставь в холодильник на ночь. К утру пудинг загустеет.
    2. Укрась пудинг фруктами, орехами, ягодами и кокосовой стружкой так, как тебе нравится. При желании можно сверху полить пюре из фруктов.

    Тосты с авокадо и яйцом пашот

    Английский завтрак

    Ингредиенты:

    • Венские сосиски — 2 шт
    • Яйцо куриное — 3 шт
    • Белая консервированная фасоль — 150 г
    • Бекон — 2 шт
    • Помидоры — 3 шт
    • Шампиньоны — 100 г
    • Свежа язелень — по вкусу
    • Соль — по вкусу
    • Перец черный молотый — по вкусу
    • Оливковое масло — по вкусу
    • Соус табаско — по вкусу

    Как готовить:

    1. Духовку разогрей до 210 градусов. Противень застели пергаментом для выпечки.
    2. Шампиньоны, томаты и зелень хорошо промой и высуши. Помидоры разрежь пополам, шампиньоны — вдоль на четыре части.
    3. Грибы и помидоры выложи на противень мякотью вниз, сбрызни оливковым маслом, посоли, поперчи.
    4. Выложи бекон и венские сосиски на противень.
    5. Все поставь в духовку и запекай 7-10 минут.
    6. Разогрей сковороду, смажь ее маслом и пожарь яйца. Для легкого английского завтрака нужна глазунья.
    7. Выложи на тарелку яйца, сосиски, томаты и шампиньоны. Добавь бекон и укрась свежей зеленью.
    8. По желанию, можно добавить пару зерновых тостов.

    Французский завтрак «Крок-Месье»

    Ингредиенты:

    • Хлеб для тостов — 2 куска
    • Сливочное масло — 60 г
    • Сыр чеддер — 75 г
    • Ветчина — 1-2 куска
    • Сыр — по вкусу
    • Лук репчатый — 1 головка
    • Молоко — 600 мл
    • Пшеничная мука — 45 г
    • Яичный желток — 2 штуки
    • Сливки 35%-ные — 4 столовые ложки
    • Мускатный орех — щепотка
    • Гвоздика — по вкусу
    • Лавровый лист — 1 штука
    • Дижонская горчица — 1 чайная ложка

    Как готовить:

    1. Приготовь соус морне: воткни гвоздику в лук, отправь в кастрюлю с молоком и лавровым листом. Дай закипеть и вари на слабом огне 4-5 минут. Дай остыть.
    2. Параллельно в другой кастрюле растопи масло на слабом огне. Добавь муку и вари 30-40 секунд, помешивая деревянной ложкой, пока масса не станет светло-желтой. Сними с огня.
    3. Процеди в масляную смесь охлажденное молоко, предварительно убрав из него лук и лавровый лист, и энергично взбей в однородную массу.
    4. Верни кастрюлю на плиту и продолжай уваривать и взбивать соус 4-5 минут на среднем огне. Когда масса загустеет и начнет закипать, уменьши нагрев и вари еще 20-25 минут. Когда соус станет глянцевым, приправь его мускатным орехом.
    5. Сними с огня соус, добавь тертый сыр и 1 ч. ложку дижонской горчицы, перемешай без нагрева.
    6. Смешай 2 желтка и жирные сливки, а потом введи массу в соус.
    7. Возьми 2 куска цельнозернового хлеба, густо смажь один кусок соусом, сверху выложи ветчину, и снова — морне. Сверху второй тост и снова — морне.
    8. Натри сыр и посыпь им сендвич.
    9. Обжарь сендвич на сковороде на сильном огне, растопив предварительно немного сливочного масла. После обжаривания отправь тост в духовку, разогретую до 180 градусов. Через десять минут достань и подавай на завтрак.

    Мюсли или гранола с фруктами и йогуртом

    Мы уже рассказывали, как готовить гранолу. Теперь просто соедини несколько ложек хрустящих злаков с натуральным йогуртом, ягодами и свежими фруктами. Это вообще самый простой завтрак в мире. Чтобы получить порцию здоровых жиров, добавь столовую ложку арахисовой или любой другой ореховой пасты без подсластителя. Если ты добавляла в гранолу или мюсли орехи, то от пасты лучше отказаться, чтобы не увеличить калорийность блюда. То же правило действует и с фруктами: если в гранолу ты уже добавила сухофрукты, то не стоит добавлять еще одну порцию. Вместо этого лучше добавить свежие фрукты или ягоды — они дадут больше клетчатки и помогут продлить чувство сытости.  

    простых рецептов здорового завтрака, которые зарядят энергией ваше утро

    Если вы не самопровозглашенный утренний человек, встать с постели, чтобы заняться днем, не всегда легко — и еще сложнее зимой и , когда преодолеваешь борьбу за переход на летнее время. Ваш будильник срабатывает, когда на улице еще темно, а ваше теплое одеяло сильно натягивается. Задача побороть утренние ворчуны реальна.

    Если вы понимаете что-либо из вышеперечисленного, у разработчика рецептов и автора поваренной книги Линн Браун есть восемь слов для вас: Не быть жаворонком — это нормально. Это воззвание, которое, по ее мнению, должно услышать так много людей, что она посвятила ему целую главу в своей новой книге Good Enough . Иногда вы просыпаетесь грустными, а иногда вы просто устали — в любом случае то, что вы чувствуете, верно на 100 процентов.

    Именно для таких утр и созданы ее «достаточно хорошие» завтраки. Браун объясняет, что достаточно хорошие завтраки — это утренние блюда, приготовленные из ингредиентов, которые питают организм и дают вам энергию, необходимую для того, чтобы пережить утро, но требуют минимальных усилий для приготовления. «Это может быть еда, приготовленная быстро, или это может быть что-то, что не требует постоянного контроля, просто готовка в фоновом режиме, пока вы готовитесь к новому дню», — говорит она. «Может даже показаться немного захватывающим периодически проверять что-то и смотреть, как оно меняется со временем. Тогда, в конце концов, у вас будет горячая еда, которая действительно великолепна». Самое главное, говорит Браун, быть нежным с собой.

    Похожие истории

    Хотите знать, как это выглядит? Здесь Браун делится тремя простыми рецептами здорового завтрака из своей новой книги.Они обязательно сделают ваше утро ярче.

    Фото: Leanne Brown

    1. Яичница-болтунья со сливками

    Яйца — кладезь белков и полезных жиров, двух важнейших питательных веществ, обеспечивающих организм энергией. «Эти яйца сливочны, как французский омлет, без стресса и перфекционизма», — говорит Браун о способе их подачи. «Они кажутся почти опасно богатыми, даже если вы не добавляете сыр. Вам почти ничего не нужно делать, и вы можете сонно приготовить тосты и кофе, пока ваши яйца медленно готовятся.Конечный результат — воздушная гора сливочного и соленого яичного творога с наименьшим количеством творога». чашка тертого острого белого сыра чеддер (по желанию)
    2 мелко нарезанных зеленых лука (по желанию)
    До 1 чашки любых оставшихся овощей, вареного мяса или их комбинации (по желанию)
    Свежемолотый черный перец
    Тост с маслом, для подачи ( опционально)

    1.Растопите сливочное масло в небольшой кастрюле на минимально возможном огне.

    2. Пока масло тает, разбейте яйца в миску, добавьте соль и быстро взбейте вилкой, чтобы разбить желтки — не беспокойтесь о том, чтобы они вздулись.

    3. Вылейте яйца в сковороду с растопленным маслом и дайте им постоять при очень низкой температуре, время от времени помешивая, чтобы поднять медленно готовящиеся яйца со дна и разбить творог, пока они полностью не приготовятся, 20 до 30 минут.

    Фото: Линн Браун

    2.

    Миска с медом и перцем халапеньо

    Браун говорит, что йогурт — одно из ее любимых блюд по утрам, и она придумала это сочетание, когда ей захотелось чего-нибудь вкусненького. «Что-то острое утром очень бодрит», — говорит она. Тот факт, что этот завтрак готовится быстрее, чем время, необходимое для чистки зубов, также делает его победным. Совет: используйте греческий йогурт для получения максимального количества белка.

    1 порция

    Ингредиенты
    1 чашка йогурта
    Несколько горошин свежего перца халапеньо
    Капля меда

    1.Нарежьте халапеньо.

    2. Добавьте халапеньо в миску с йогуртом. Сбрызните сверху медом.

    Фото: Leanne Brown

    3. Яблочные и апельсиновые чипсы

    Если утро — это время дня, когда ваша энергия убывает, Браун рекомендует планировать заранее, готовя утреннюю еду днем ​​или вечером. Таким образом, вы можете просто проснуться, положить готовый брекки в микроволновку и поесть. «Обратное тоже работает. Если вы жаворонок, но чувствуете усталость по вечерам, вы можете приготовить себе ужин утром», — говорит Браун.Этот чипс из яблок и апельсинов можно приготовить заранее и накормить всю семью или вас самих на целую неделю. Он также полон клетчатки (ключевой источник энергии) благодаря фруктам и овсяным хлопьям.

    Порции от 6 до 8

    Ингредиенты
    Сливочное масло для смазывания формы
    4 больших яблока (ваш любимый сорт)
    1 большой апельсин
    1 ст. ложка мелкой морской соли
    1 чайная ложка чистого ванильного экстракта

    Посыпка:
    1 чашка овсяных хлопьев
    1/2 чашки универсальной муки
    1/4 чашки упакованного коричневого сахара
    1/2 чайной ложки свеженатертого мускатного ореха ( по желанию)
    1 ч.л. молотой корицы (по желанию)
    1/2 ч.л. мелкой морской соли
    1/2 стакана (1 палочка) несоленого сливочного масла

    1.Разогрейте духовку до 375°F. Смажьте маслом форму для выпечки размером 13 x 9 дюймов.

    2. Разрежьте яблоки пополам и удалите плодоножки и сердцевины. Нарежьте яблоки тонкими кусочками.

    3. Положите яблоки в смазанную маслом форму для запекания. Используйте микроплан или небольшую терку, чтобы очистить апельсин от цедры и посыпать ею сверху. Выдавите сок из апельсина прямо над яблоками (используйте сито, если в апельсине есть косточки). Добавьте муку, коричневый сахар, соль и ваниль. Руками перемешайте яблоки, равномерно покрыв их.

    4.Приготовьте начинку: в миске среднего размера смешайте овсяные хлопья, муку, коричневый сахар, мускатный орех, корицу (если используете) и соль. Перемешайте топпинг несколько раз деревянной ложкой или пальцами, чтобы все примерно растворилось. Нарежьте масло на кусочки размером со столовую ложку (или меньше) и добавьте их в миску. Смешайте руками масло с сухими ингредиентами, пока не получите рассыпчатую, относительно однородную смесь. Посыпьте яблоки овсяной смесью по всей поверхности.

    5.Выпекайте, пока яблоки не подрумянятся и не подрумянятся, а начинка не подрумянится, от 35 до 40 минут. Подавайте сразу же или накройте крышкой и храните в холодильнике до недели.

    Браун хочет, чтобы люди знали, что завтрак не должен делать ваш день более напряженным. Вы можете дать себе передышку и одновременно подкрепиться. На самом деле, это радикальная форма заботы о себе. И это тот, который каждый может применить на практике.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на передовые оздоровительные бренды и эксклюзивный контент Well+Good.Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.  

    Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

    лучших рецептов завтрака, которые помогут избавиться от брюшного жира — Ешьте это, а не то

    Завтрак — это не только вкусное начало дня, но и важный фактор для похудения, если вы готовите правильную еду. Употребление большого количества белка, полезных жиров и клетчатки на завтрак может помочь вам избавиться от абдоминального жира и достичь целей по снижению веса.

    Если у вас закончились идеи для рецептов вкусных завтраков, которые также полезны для похудения, мы вам поможем. Вот обзор некоторых из лучших рецептов завтрака, которые помогут вам сжечь брюшной жир. А чтобы узнать больше о полезных рецептах, ознакомьтесь с «Лучшие рецепты ужина для похудения живота».

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Эта простая яичница содержит большое количество белка и полезных жиров, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.На самом деле, омега-3 жирные кислоты (подобные тем, которые содержатся в лососе) были связаны именно с потерей абдоминального жира.

    Получите наш рецепт яичницы-болтуньи с лососем.

    Подпишитесь на нашу рассылку!

    Mitch Mandel and Thomas MacDonald

    Этот бутерброд для завтрака имеет все вкусы ваших любимых блюд быстрого приготовления, но с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров. Индейка и яйца также содержат большое количество нежирного белка, который помогает сжигать жир.

    Получите наш рецепт бутерброда с восходом солнца.

    Mitch Mandel and Thomas MacDonald

    Этот простой в приготовлении завтрак содержит белок из яиц, полезные жиры из оливкового масла и клетчатку из фарро, которые являются питательными веществами, помогающими сжигать висцеральный жир.

    Получите наш рецепт Яиц в Чистилище.

    Mitch Mandel and Thomas MacDonald

    Такой хэш для завтрака идеален, потому что вы получите заряд постного белка из куриных сосисок, яиц и сладкого картофеля, но вам не придется набирать лишние калории.

    Получите наш рецепт хэша для завтрака.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Овсянка — один из лучших вариантов завтрака для похудения из-за высокого содержания клетчатки. Этот особый рецепт является здоровым выбором из-за дополнительного белка из арахисового масла и полезных жиров из миндаля.

    Получите наш рецепт овсянки с арахисовым маслом.

    ПОДРОБНЕЕ : 15 лучших рецептов овсянки для похудения

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Этот омлет — уникальный выбор для тех, кто не ест мяса, но хочет белка, который можно получить из яиц и бобов.Черная фасоль содержит тонну клетчатки, что делает ее идеальным ингредиентом для похудения и общего состояния здоровья.

    Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.

    Митч Мандель и Томас Макдональд

    Люди иногда думают, что пирог с заварным кремом сложно приготовить, но все, что вам нужно, это немного терпения. Если у вас есть время, чтобы приготовить его, он может дать вам вкусную дозу нежирного белка и полезных жиров, что делает его удобным выбором для похудения.

    Получите наш рецепт пирога с артишоками.

    Идеи для здорового завтрака: Яйца к поха; 5 продуктов, богатых белком, чтобы начать свой день с

    Ваш утренний распорядок задает тон на весь оставшийся день, и правильный выбор в начале дня может привести вас к более здоровому образу жизни. Употребление богатого белком завтрака — это не только идеальный способ чувствовать себя бодрым и бодрым, но и повысить вашу производительность, а также добиться целей по снижению веса.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, полезно есть много белка по утрам.Завтрак с низким содержанием белка может вызвать у вас чувство вялости, в отличие от завтрака с высоким содержанием белка, который помогает телу и мозгу хорошо функционировать и помогает сохранять бдительность. Это гарантирует, что вы начнете свой день на высокой ноте и быстрее достигнете своих рабочих целей.

    Употребление протеина на завтрак также может надолго сохранить чувство сытости и избежать перекусов в середине утра, что может помочь вам в достижении целей по снижению веса. Маниша Морган, научно обоснованный диетолог из Великобритании, предлагает начать свой день с продуктов с высоким содержанием белка.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему теплый завтрак полезен для вашего здоровья согласно Аюрведе

    1. Яйца: Яйца — очень универсальный продукт. Взбить, сварить, сварить или сделать омлет. Вы можете добавить больше яичного белка для большего количества белка. Яйца — отличный источник белка и полезных жиров, которые надолго сохранят чувство сытости.

    Яйца (Shutterstock)

    2. Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в два раза больше белка на порцию по сравнению с натуральным йогуртом.Добавьте ягоды, немного меда и посыпьте орехами для йогуртового парфе. Если ваше утро занято, это отличный «завтрак на ходу», так как его легко и быстро взять с собой на работу.

    Греческий йогурт (Pinterest)

    3. Белковый коктейль: Смузи может быть хорошим завтраком с высоким содержанием белка и клетчатки. Добавьте мерную ложку протеинового порошка, чтобы получить колоссальные 25 г белка. Чтобы получить клетчатку, добавьте горсть ягод или банана, столовую ложку семян льна, семян чиа или орехового масла.

    Протеиновый коктейль (Pixabay)

    4. Poha : Превратите это традиционное блюдо с высоким содержанием углеводов в блюдо с высоким содержанием белка, добавив немного чана даала в масло и обжарив его в течение нескольких минут перед добавлением других ингредиентов. Или добавьте омлет из тофу и ешьте с греческим йогуртом.

    Poha

    5. Pudla: Добавьте немного муки киноа или овсяной муки в бесановую муку для добавления белка. Добавление разнообразной муки увеличит количество белка. Добавьте немного греческого йогурта в свою смесь для дополнительного белка. Если вы заняты утром, вы можете сделать партию этой смеси и оставить ее на срок до трех дней (добавьте немного соли и лимонного сока, чтобы сохранить ее). Попробуйте любой из них, и вы заметите разницу в своем уровни голода, которые могут поддерживать потерю веса.Наслаждаться.

    Пудла (Pinterest)

    Ищете идеи для легкого завтрака? Эти 7 южно-индийских блюд можно приготовить всего за 15 минут

    Южно-индийская еда вкусна, полезна, богата ароматами и содержит все, что может сделать вас счастливыми, когда вы проснетесь утром. Мы просто любим побаловать себя горячими идли, доса, уттапамами или другими подобными деликатесами на завтрак. Лучшее в этих блюдах то, что они универсальны и дают вам достаточно места для экспериментов.Таким образом, вместо того, чтобы следовать традиционным методам приготовления, вы можете внести несколько изменений и при этом сохранить вкус и аромат оригинальных рецептов. Вот коллекция из 7 южно-индийских идей для завтрака, которые можно придумать всего за 15 минут.

    7 южно-индийских рецептов завтрака, которые можно приготовить за 15 минут

    1) Упма с зеленым горошком

    Упма, обычно приготовленная из подсушенной манной крупы и овощей с определенными специями, представляет собой райский южно-индийский завтрак. А зеленый горошек в этом рецепте добавит здоровой пикантности вашему первому приему пищи.Наслаждайтесь этим с топпингом из свежих листьев кориандра.

    Упма с зеленым горошком — это вариант деликатесного завтрака.

    2) Murmure Appe

    Это еще одно южно-индийское блюдо, которое можно приготовить за 15 минут. Традиционно его готовят из рисового теста. Но так как процесс ферментации может занять много времени, вот более быстрая альтернатива — мурмуре (воздушный рис) appe

    3) Идли-Самбар

    Когда мы говорим о южно-индийской кухне, сочетание идли-самбар является одним из из первых вещей, которые приходят на ум.Вы можете легко приготовить идли и самбар быстрого приготовления в ресторанном стиле за несколько минут. Используйте манную крупу для быстрой замены обычного ферментированного теста и подавайте с тарелкой горячего дымящегося самбара. Вам обязательно понравится.

    (Также читайте: Южно-индийские рецепты: 5 жареных южно-индийских закусок, которые идеально подходят для любого времени года)

    4) Овес Уттапам

    Вы из тех, кто любит завтракать с пользой для здоровья? Что ж, тогда это может быть вашим вариантом. Это один из здоровых рецептов, который обеспечит вас белком и клетчаткой.Для украшения используйте свежие листья кориандра.

    Овсяный уттапам — это легкий и полезный завтрак.

    5) Меду вада

    Меду вада – еще один фаворит среди блюд южно-индийской кухни. Чтобы приготовить жареные оладьи (меду вада) за 15 минут, смешайте картофельное пюре, кусочки хлеба с другими специями и сделайте небольшие лепешки. Поджарьте их, и все готово.

    (Также читайте: Суджи Аппам, Бесан Доса и многое другое: 7 южно-индийских рецептов, которые можно приготовить за 20 минут)

    6) Доса из рисовой муки

    время.Этот рецепт досы из рисовой муки быстрого приготовления можно приготовить за несколько минут, и он может стать быстрым решением для вашего завтрака. Вы также можете приготовить это дома в один миг, когда придут гости. Соедините его с самбаром и чатни.

    7) Поха Доса

    Вы можете приготовить эту восхитительную досу всего за 10 минут. Вы можете сделать это, если у вас дома есть дети, которые иногда мгновенно требуют досу.

    Поха доса — это просто и вкусно.

    С этими простыми южно-индийскими рецептами завтрак больше не будет сложной задачей. Идите прямо на кухню и вперед!

    Рецепты легкого праздничного завтрака для гостей : кулинарный канал | Развлекательные идеи на День Благодарения: Кулинарный канал

    Мини-сэндвичи с бисквитным завтраком и острой фриттатом

    Получите рецепт: Мини-сэндвичи с бисквитным завтраком и острой фриттатом

    Черничный кофейный торт

    Получите рецепт: Черничный кофейный торт

    Овсянка на ночь

    Получите рецепт: Овсянка на ночь

    Блины

    Получите рецепт: Блины

    Бар Беллини

    Получите рецепт: Бар Беллини

    Печеные яблоки с овсянкой и йогуртом

    Получите рецепт: Печеные яблоки с овсянкой и йогуртом

    Карамелизированный лук, шпинат и слой грюйера

    Получите рецепт: Карамелизированный лук, шпинат и сыр грюйер с обжаренными томатами черри

    Тыквенно-клюквенные лепешки со взбитым кленовым маслом

    Получите рецепт: Тыквенно-клюквенные лепешки со взбитым кленовым маслом

    Яйца-пашот с запеченной в травах грудкой индейки и хаш из сладкого картофеля

    Получите рецепт: Яйца-пашот с запеченной в травах грудкой индейки и хаш из сладкого картофеля

    Шоколадно-карамельные кексы с обезьяньим хлебом

    Получите рецепт: Шоколадно-карамельные кексы с обезьяньим хлебом

    Фриттата со шпинатом, беконом и козьим сыром

    Получите рецепт: Шпинат, бекон и фриттата с козьим сыром

    Пекан булочки с корицей

    Получите рецепт: Пекан булочки с корицей

    Тако на завтрак с чоризо, яйцом и картофелем

    Получите рецепт: Тако на завтрак с чоризо, яйцом и картофелем

    Яйца-пашот на поджаренном багете с козьим сыром и соусом из черного перца

    Получите рецепт: Яйца-пашот на поджаренном багете с козьим сыром и винегретом с черным перцем

    Тыквенные кексы со штрейзелем

    Получите рецепт: Тыквенный маффин со штрейзелем

    Цветная капуста, шевр и луковый киш

    Получите рецепт: Цветная капуста, шевре и луковый пирог

    Блины на пахте с серебряным долларом

    Получите рецепт: Блины с пахтой и пеканом Silver Dollar с маслом из бурбонской патоки и кленовым сиропом

    Сливочная яичница-болтунья с травами и поджаренными на масле гренками

    Получите рецепт: Сливочная яичница-болтунья с укропом Хаварти с деревенской ветчиной и поджаренными на масле гренками

    Пикантные маффины с ветчиной и сыром

    Получите рецепт: Пикантные маффины с ветчиной и сыром

    Bellinis с гранатом и клюквой первого отжима

    Получите рецепт: Bellinis с гранатом и клюквой первого отжима

    Йогуртно-фруктовые маффины с начинкой из отрубной крошки

    Получите рецепт: Йогуртно-фруктовые маффины с начинкой из отрубной крошки

    Бельгийские вафли с домашним сахарным маслом с корицей и обжаренными яблоками

    Получите рецепт: Бельгийские вафли с домашним сахарным маслом с корицей и обжаренными яблоками

    Абрикосово-йогуртовое парфе с калифорнийской гранолой

    Получите рецепт: Абрикосово-йогуртовое парфе с калифорнийской гранолой

    Мини Фриттаты

    Получите рецепт: Мини Фриттаты

    Кофейный молочный пунш

    Получите рецепт: Кофейный молочный пунш

    50 Легкие рецепты завтрака в постель — Меню завтрака в постель

    Завтрак в постель — это роскошный момент заботы о себе, которым любая мама была бы рада проснуться в День матери (или день рождения, годовщину или любой другой особый случай) ). Независимо от того, готовит ли мама в вашей жизни завтрак для всех остальных или она обычно выходит за дверь еще до того, как будет подан первый за день прием пищи, угостите ее домашним завтраком в постель — это лучший подарок на День матери.

    Итак, в этот День матери (который выпадает на воскресенье, 8 мая в этом году, к вашему сведению), приготовьте мимозы и кофе и выберите один из лучших рецептов завтрака в постель для особенной женщины в вашей жизни. Предпочитает ли она блины, яйца, идеальный бутерброд, выпечку на завтрак или йогуртовое парфе по утрам, у нас есть множество вкусных идей.Каждый рецепт в этом списке вкусный и простой в приготовлении, так что вы действительно не ошибетесь. Не говоря уже о том, что эти блюда можно легко транспортировать. Если особенный человек живет рядом, но вы соблюдаете социальную дистанцию, вы можете оставить завтрак у его входной двери, чтобы сделать ему сюрприз ко Дню матери. Если дети рядом, вовлеките их в действие, дав им понять, как приятно готовить еду для своей мамы — в конце концов, это идеальная идея для подарка своими руками.

    А теперь бери поднос и давай готовить!

    1 Овощная Фриттата

    Этот весенний рецепт яиц включает сезонные овощи, включая спаржу и морковь, для яркой тарелки, которая заставит маму улыбнуться (и гордиться тем, что вы готовите с овощами!).

    Получить рецепт Овощная Фриттата .

    2 Бекон в сладко-пряной глазури

    Бекон — типичный гарнир к любому яичному блюду. Если ваша мама любит хрустящий бекон, то этот рецепт придется вам по вкусу.

    Получить рецепт глазированного сладко-пряного бекона .

    3 Цитрусовый салат

    Говоря о классических гарнирах, приготовление салата из свежих фруктов — это простой и вкусный вариант для любого сочетания завтрака.

    Получите рецепт Цитрусового салата .

    4 Тушеный перец и помидоры с яйцом

    5 Домашние вафли для мамы

    Знаменитый рецепт вафель от Триши Йервуд — это простой, но впечатляющий завтрак. Добавьте к нему фрукты, сироп и йогурт, если ваша мама сладкоежка, или добавьте ветчину, чеддер и яйца для пикантного вкуса.

    Получить рецепт Домашние вафли для мамы .

    Магазин вафельниц

    6 Бублики из трех ингредиентов

    8 Сахарные булочки

    Если вы с детьми хотите утром в День матери надеть кепку пекаря, этот рецепт сахарной булочки — то, что вам нужно. Хотя испечь пирожное может быть сложно, для этих булочек требуется всего 6 ингредиентов, и всего за 45 минут у вас будет сладкое наслаждение, которое можно подарить маме.

    Получите рецепт Сахарных булочек .

    Купить формы для маффинов с антипригарным покрытием

    9 Пикантные кукурузные вафли с салатом из томатов и зелени

    10 Киш Лорейн с корочкой из оладий

    11 Жареные яблоки

    На наш взгляд, лучший способ есть яблоки? Обжаренные и покрытые терпким ванильным йогуртом.

    Получите рецепт Жареных яблок .

    12 Французские тосты

    Зачем есть хлопья, если можно полакомиться французскими тостами в тарелке? Не забудьте украсить тост спелыми ягодами и кленовым сиропом, а еще лучше — любимой начинкой вашей мамы.

    Получить рецепт французских тостов .

    Магазин формочек

    14 Блинчики с яблочным пирогом и кленовыми орехами

    15 Утренние буррито с сальсой верде

    16 Вафли на пахте, сэндвич с беконом и яйцом

    17 Киш с сыром и зеленью

    19 Блинчики с бобрами

    Хм, да, это самый милый завтрак, который вы когда-либо видели (и он обязательно удивит любую маму в этот важный день).

    Получить рецепт Блинчиков из бобра .

    21 Блинчики с бананом и миндальным маслом

    22 Скрэмбл с пимиенто, сыром и ветчиной

    23 Оладьи с дымчатым красным перцем

    25 Выпечка на подносе для английского завтрака

    26 Печенье с ветчиной

    Эти бутерброды с ветчиной и печеньем — идеальное блюдо без беспорядка, которым мама может наслаждаться в постели.

    Получить рецепт печенья с ветчиной .

    27 Тако с яичницей-болтуньей

    Для более пикантного завтрака можно использовать тако со шпинатом, черной фасолью и яичницей-болтуньей.

    Получите рецепт Тако с яичницей-болтуньей .

    28 Запеченные яйца со шпинатом и помидорами

    29 Яблочный хлеб с корицей

    30 Пончики с грейпфрутовой пахтой

    32 Быстрые и легкие южные печенья

    34 Яйца с чеддером, перцем и авокадо в банке

    35 Чоризо Чилакилес

    Эта запеканка для завтрака в мексиканском стиле со свежими чоризо, помидорами, сыром Монтерей Джек и халапеньо готовится всего за 40 минут.Завершите его любимыми добавками мамы, такими как ломтики авокадо и сок лайма.

    Получите рецепт Чоризо Чилакилес .

    37 Выпечка на завтрак с ветчиной и сыром

    38 Хрустящие яичные тосты с дымчатым красным перцем

    39 Миски для завтрака с протеиновой мюсли

    Конечно, йогурт может показаться легким завтраком, который мама может приготовить для себя в определенный будний день. Но этот богатый белком рецепт приправляет блюда четырьмя разными семенами, свежевыжатым апельсиновым соком и какао-крупками для украшения.

    Получите рецепт тарелок для завтрака с протеиновой мюсли по адресу «Раздача здоровья».

    Мисочки для йогурта

    40 Банановые батончики с шоколадной крошкой

    41 Обезьяний хлеб с грецкими орехами и ванилью

    43 Лучшие веганские кексы с черникой

    Если мама придерживается веганской или растительной диеты, то она оценит, что вы сделаете все возможное с этими простыми черничными маффинами, приготовленными из кокосового йогурта.

    Получите рецепт веганских кексов с черникой в магазине Dishing Out Health.

    44 Уэвос Ранчерос

    Для мам, которые любят мексиканскую кухню, приготовьте этот легкий завтрак с черной фасолью, сальсой, жареным яйцом, сыром котиха, авокадо и острым соусом.

    Получите рецепт Huevos Rancheros в The Modern Proper.

    45 Завтрак Чоризо Бургеры

    В качестве сэндвича на завтрак попробуйте этот бургер с чоризо, майонезом чипотле, ломтиками авокадо и жидким яйцом.Вы с детьми можете открыть гриль, пока мама залезает обратно под одеяло.

    Получите рецепт бургеров с чоризо на завтрак в The Flavor Bender.

    46 Малиновый бутерброд с ветчиной и яйцом

    Возможно, вам и в голову не придет сочетать малину и ветчину в бутерброде с яйцом, но это сытное, сладкое и пикантное сочетание удивит вкусовые рецепторы вашей мамы (в хорошем смысле).

    Получите рецепт бутерброда с малиной, ветчиной и яйцом в The Flavor Bender.

    47 Идеальные шоколадные блины

    Чтобы придать изысканный французский вкус, приготовьте эти нежные шоколадные блинчики с начинкой на выбор вашей мамы и фруктовой начинкой.

    Получите рецепт идеальных шоколадных блинов в магазине вкусов .

    48 Кухонная мойка Фриттата

    Этот полностью настраиваемый вариант завтрака или позднего завтрака идеально подходит, когда в холодильнике есть много овощей, которые вы хотите использовать.Добавьте немного колбасы, лука-шалота и специй, и у вас получится вкусная фриттата.

    Получите рецепт Frittata для кухонной раковины в Butter be Ready.

    49 Рулетики из сладкого картофеля с корицей

    Чтобы весело и сытно попробовать классический рецепт булочек с корицей, попробуйте этот вариант с пюре из сладкого картофеля, молотым мускатным орехом и молотой гвоздикой. Если ваша мама любительница сладкого картофеля, то эта выпечка создана именно для нее.

    Получите рецепт Булочки с корицей из сладкого картофеля в Butter be Ready.

    Магазинные активные сухие дрожжи

    50 Буханка с лимонной крошкой

    Этот батон с лимонной крошкой выглядит так изысканно, что мама может не поверить, что ты испекла его сама. В качестве дополнительного бонуса рецепт требует для приготовления только одной миски.

    Получите рецепт Буханки с лимонной крошкой в Butter be Ready.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Быстрые и дешевые идеи здорового завтрака для детей

    Делиться!

    Готовя завтрак для детей, я руководствуюсь тремя критериями: он не должен стоить дорого. Подготовка не займет у меня много времени. И он должен быть здоровым. Для меня важно, чтобы мои дети начинали утро правильно, а наполнение их чем-то полезным помогало им оставаться сосредоточенными в школьные часы.Не так уж сложно каждое утро приготовить приличный завтрак на столе. Продолжайте читать, чтобы узнать о быстрых и полезных идеях для завтрака для детей!

    Mom Rewriting использует партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы купите по ссылкам в этих постах. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации см. вкладку «Политика конфиденциальности и раскрытие информации».

    Идеи сбалансированного и легкого здорового завтрака для детей

    Я был потрясен, услышав от своих старших детей, как много их сверстников пропускают завтрак.И тут я вспомнил собственное детство. Я помню, как моя мама готовила мне блины на завтрак, когда я учился в начальной школе. Но как только я пошел в среднюю школу (а она была на работе по утрам), мы с братом были предоставлены сами себе. Мы часто прибегали к сладкой выпечке на завтрак или к пакетикам сухих хлопьев, чтобы перекусить по дороге в школу. Да, не совсем здоровый. И через час или около того в школе мой желудок сгорел от голода. Из-за этого мне было трудно сосредоточиться на учебе.

    Дети должны хорошо позавтракать, чтобы лучше сконцентрироваться во время школьных занятий.Подача здорового завтрака не обязательно должна быть дорогой или отнимать много времени. Мои подростки могут приготовить многие из них сами, хотя ради скорости я обычно быстро готовлю завтрак для всех в школьные дни.

    Завтрак во время дистанционного обучения

    На момент написания этой статьи мои дети будут учиться в школе дома посредством виртуального обучения. Несмотря на изменения в ожидаемом школьном дне, я оставлю распорядок дня завтрака прежним.Придерживаясь ежедневного графика с установленным временем приема пищи, дети и родители могут лучше планировать свой день.

    Конечно, регулярные приемы пищи и перекусы также могут помочь с балансом настроения. После прохождения программы по снижению веса, которая научила меня поддерживать стабильный уровень сахара в крови, я узнала об огромных преимуществах хорошо сбалансированного питания. Без надлежащего баланса углеводов, жиров, белков и клетчатки ваш завтрак быстро «сгорит», из-за чего вы проголодаетесь гораздо быстрее.

    Для родителей, которые работают дома и не могут готовить еду каждое утро, эти идеи здорового завтрака для детей включают некоторые готовые продукты. С помощью этих советов и идей рецептов дети младшего возраста и подростки могут приготовить себе завтрак по утрам.

    Подготовка к школьному дню накануне вечером

    Я полностью понимаю утренний стресс, связанный с тем, чтобы вовремя вывести детей за дверь. Мне лично нужно подготовить четверых детей, двое из них идут в школу в 7:15 утра.Мои дети просыпаются за 1 час до того, как мы должны выйти за дверь. Это дает им время одеться, заправить кровати, сесть за стол для завтрака, почистить зубы и волосы и сесть в машину. Мои старшие дети также могут каждое утро разгружать и снова загружать посудомоечную машину. Много чего можно уместить, но мы никогда не пропускаем завтрак!

    Дети готовятся накануне вечером, в том числе проверяют, заряжены ли школьные планшеты, находятся ли домашние задания в рюкзаке, выбрана ли одежда и готова ли их обувь.Нет никаких утренних поисков пропавших вещей, потому что они готовились к школе накануне вечером (PS. Никто из моих детей никогда не опаздывал в школу).

    Подробнее о том, как я оптимизирую утреннюю рутину, читайте здесь! Эти советы по-прежнему можно использовать для детей, которые обучаются дома или дистанционно дома.

    Идеи здорового завтрака для детей, чтобы приготовить ночь перед сном

    Некоторые рецепты завтрака можно приготовить накануне вечером или даже на выходных.Я разделю продукты на блюда, которые можно замораживать и размораживать, блюда для приготовления в холодильнике и продукты для быстрого обслуживания. Быстрая еда из холодильника, морозильной камеры или кладовой может быть полезной! Просто дополните эти продукты для завтрака стаканом молока, чтобы получить белок, и фруктами, чтобы добавить клетчатки.

    Продукты для завтрака, которые нужно приготовить и заморозить

    Готовьте партиями, когда у вас есть время, подготавливая излишки для заморозки и последующего употребления на завтрак. При приготовлении ужина подумайте, из каких продуктов вы могли бы приготовить немного больше, чтобы использовать их в этих рецептах завтрака.Накануне вечером разморозьте эти продукты на тарелке в холодильнике, а утром разморозьте в микроволновой печи.

    Буррито с яйцом и мясом – Яичница-болтунья, раскрошенная вареная колбаса и посыпанный сыром, свернутые в теплую мучную лепешку. Оставшийся стейк еще лучше! Поджарьте стейк из вырезки ранчо Ниман. Используйте остатки, нарезанные тонкими полосками, в эти вкусные буррито для завтрака. Осторожно сложите буррито в пакет для заморозки с застежкой-молнией.

    Пышные оладьи с начинкой – Мои дети любят этот рецепт пышных оладий, особенно когда я предлагаю персонализированные начинки! Сделайте заранее и заморозьте для быстрых завтраков, которые можно положить в тостер или микроволновую печь.

    Пицца на завтрак – Какой ребенок не хочет пиццу на завтрак? Намажьте поджаренный английский кекс соусом из пасты, затем посыпьте моцареллой и пепперони. Поджарьте их на противне, чтобы сыр расплавился, затем охладите. Заморозьте в морозильной сумке с застежкой-молнией.

    Укусы яиц . Преимущество этих быстрых и вкусных укусов для завтрака в том, что их можно адаптировать к индивидуальным вкусам каждого ребенка. Посыпьте оставшимся беконом, ветчиной, фаршем из индейки или колбасой, чтобы добавить белка.Добавьте приготовленную брокколи для добавления овощей. Сделайте порции в кастрюле быстрого приготовления с силиконовой сковородой для укусов яиц, затем охладите перед заморозкой.

    Я подавал кусочки яиц брокколи и зеленые коктейли на нашем завтраке «Северный полюс»

    Готовые идеи для завтрака в холодильнике, которые можно взять с собой

    Предварительно упакованные продукты, как правило, дороже и содержат больше сахара. Откажитесь от крошечных тюбиков с йогуртом или выдавливаемых порций. Так же легко купить оптом и порционно. Эти продукты можно разделить на отдельные порции для хранения в холодильнике в течение недели.Используйте эти тарелки Pyrex Storage на 1 чашку с крышками, чтобы складывать порции в холодильник.

    • Йогурт (выберите греческий, в котором меньше сахара и больше белка – при необходимости подсластите стевией)
    • Творог
    • Фруктовый коктейль (выберите тот, который упакован в сок вместо сиропа)
    • Яйца, сваренные вкрутую, очищенные и промытые
    • Яблочное пюре с корицей
    • Домашний фруктовый салат, например, кусочки ананаса, ягоды и половинки винограда. Мы часто готовим на тарелке накануне вечером и накрываем полиэтиленовой пленкой.Раскройте и позвольте детям брать фрукты, которые они хотят.
    • Парфе для завтрака – слой простого или ванильного йогурта с нарезанными фруктами или ягодами, сухими овсяными хлопьями или гранолой и семенами чиа.

    Приготовлено и готово к утреннему приготовлению

    Используйте контейнеры для приготовления еды, чтобы создавать идеи здорового завтрака для детей. Дети могут просто взять несколько готовых блюд, разогреть и начать есть!

    Тако для завтрака – смешайте приготовленную яичницу-болтунью и остатки нарезанного бекона в коробке для приготовления еды, затем подогрейте в микроволновой печи.Подавайте в теплой кукурузной лепешке с сыром, сальсой и кубиками авокадо

    Запеканка с французскими тостами – моя подруга Бриттани из PlayPartyPlan предлагает простую запеканку для завтрака с французскими тостами. Разложите ложкой по порциям, и дети смогут легко разогреть.

    Картофельный хаш для завтрака   – оставшиеся кубики картофеля, смешанные с нарезанной ветчиной и зеленым перцем, можно бросить на сковороду во время завтрака, чтобы обжарить сытный хаш. Попробуйте разные виды картофеля, в том числе красновато-коричневый и сладкий картофель.Чтобы добавить белка, добавьте колбасу из свиного фарша в деревенском стиле Niman Ranch. Приготовьте и разделите на отдельные порции, а затем разогрейте утром.

    Выпечка

    Если вы готовите свою собственную выпечку, вы, по крайней мере, сможете контролировать ингредиенты и уровень сахара по сравнению с продуктами, купленными в магазине. Для выпечки мне нравится использовать цельнозерновую муку вместо белой. Я выбираю 100% цельнозерновую пшеничную муку Montana Prairie Gold

    . Он не дорогой и имеет мягкий вкус и текстуру, поэтому я легко заменяю его белой мукой во всех своих хлебобулочных изделиях.

    Мои дети каждое утро на завтрак едят выпечку! Дополняйте углеводы по утрам нарезанными фруктами и стаканом молока (коровьего, соевого или миндального молока, как предпочитают ваши дети).

    • Запеченные пончики из цельнозерновой муки — Запеченные пончики легко приготовить, а если вы замените цельнозерновую муку, они станут еще более полезным вариантом. Запеченный пончик, приготовленный в форме для выпечки пончиков, полезнее, чем жареный в масле. Я растопила полусладкую шоколадную стружку в микроволновке и обмакнула пончики для особого удовольствия.
    • Кексы – Используйте более полезные ингредиенты, такие как цельнозерновая мука, яблочное пюре/банановое пюре/мед вместо белого сахара и включайте нарезанные фрукты, орехи и злаки. Из этого вкусного хлеба с лимонным маком можно легко сделать кексы.
    Буханки лимонного хлеба с маком можно превратить в кексы навынос

    Бюджетные рецепты из яиц

    У меня двое подростков, первоклассник и дошкольник. Когда они все хотят яичницу-болтунью, я немного съеживаюсь, потому что там всех моих яиц! Я хочу, чтобы мои дети ели здоровый полезный завтрак, но им не нужно съедать полную тарелку яиц.Вместо этого я дам им меньшее количество яиц, используя эти рецепты.

    Омлет с остатками – У вас остались овощи с ужина накануне вечером? Не позволяйте им пропадать даром — сложите их в центр омлета и посыпьте кусочком сыра. Жареные грибы, кабачки или брокколи на пару — любимые блюда моих детей.

    Яичница-болтунья по-мексикански – С сыром и моей сальсой Пико де Галло. Подавайте с фасолью и тортильей для сбалансированного завтрака.

    Бутерброд с яйцом – Одно яйцо на ребенка – это все, что вам нужно. Поджарьте его солнечной стороной вверх или омлет и положите на поджаренную половинку английского кекса, круассан или рогалик. Добавьте ломтик полностью приготовленного натурального канадского бекона Coleman, чтобы получить дополнительный белок.

    Слой ломтика сыра и несколько листьев шпината, и это сытный завтрак, который намного полезнее, чем фаст-фуд (и занимает меньше времени, чем прохождение через машину!)

    Больше идей для бюджетного завтрака

    • Овсянка – Что может быть лучше на завтрак, чем теплая, бурлящая овсяная каша! Так дешево, и вы можете одеть его красиво.Я люблю нарезанное яблоко, много корицы, грецких орехов и немного коричневого сахара.
    • Домашняя мюсли – Моя подруга Амира делится своим простым рецептом мюсли на Four Hats & Frugal . Мне нравится ее идея использовать его, чтобы заменить купленные в магазине хлопья!
    • Замороженные готовые вафли из цельнозерновой муки — Используйте выходные для приготовления завтрака на следующие несколько недель. Делая свои собственные цельнозерновые вафли, вы можете контролировать ингредиенты, и их будет так же удобно помещать в тостер, как и расфасованные вафли.Иногда я «развлекаюсь» со взбитыми сливками.

    СВЯЗАННЫЕ: 80+ лучших рецептов позднего завтрака

    Приготовьте утренний коктейль или коктейль

    Некоторые дети не могут переварить большое количество еды на завтрак. Но детям все равно нужно что-то полезное в животике. Смузи — отличный способ начать утро и одна из лучших идей здорового завтрака для детей. Смузи также идеально подходят для потягивания в машине по дороге в школу, когда времени мало.

    Замороженные бананы – Когда бананы на прилавке становятся слишком спелыми, положите их в морозильную камеру для будущего использования. Очистите и разломите пополам, затем поместите в пакеты для заморозки объемом в галлон, на небольшом расстоянии друг от друга, чтобы они не слипались. Используйте в коктейлях блендером или разморозьте позже для приготовления бананового хлеба.

    Одобренные детьми «Зеленые» смузи — Когда ваши свежие фрукты и зелень начнут поворачиваться, нарежьте их и заморозьте, чтобы позже использовать в смузи.Просто выложите их на застеленный пергаментом противень и поместите в морозильную камеру. Затем возьмите замороженные кусочки и переложите их в пакеты с застежкой-молнией.

    Замороженный ананас или ягоды, огромная горсть свежей капусты или шпината, миндальное или соевое молоко и ложка греческого йогурта. Любимое лакомство по утрам (и обещаю, вы даже не почувствуете вкуса зелени!)

    Чаши для смузи – Если ваши дети предпочитают есть ложкой, вылейте смузи в миску, а затем посыпьте ягодами, кокосовой стружкой, овсянкой, чиа или нарезанными бананами.

    В этой статье у меня есть более подходящие для детей варианты завтрака: смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

    Быстрые идеи здорового завтрака для детей

    Звенит школьный звонок, а дети еще не ели! Если приготовление завтрака в школьные дни — непростая задача, смешайте эти выигрышные завтраки вместе, и они будут готовы к употреблению через несколько минут.

    • Тост из пророщенных зерен с арахисовым маслом, бананом и семенами чиа — Хлеб из пророщенных зерен имеет прекрасный вкус после поджаривания.Посыпьте его арахисовым маслом (без сахара, только орехи/соль/масло), ломтиками банана и посыпьте семенами чиа, это почти как десерт! Мой муж делает еще один шаг вперед и поливает свой кусок медом!
    • Рисовые лепешки с начинкой – сверху с ореховым маслом и нарезанными фруктами для быстрого перекуса (привет, Нутелла и бананы!)
    • Греческий йогурт с начинкой –   Еще одно быстрое блюдо, которое можно смешать с готовой начинкой! Мне нравятся нарезанные бананы, грецкие орехи, немного агавы, и я даже, как известно, добавляю несколько кусочков темного шоколада… ммм.
    • Домашние батончики-мюсли – откажитесь от купленных в магазине батончиков с сахаром и приготовьте свои собственные с медом.
    • Тост с авокадо – быстрое намазывание авокадо на ломтик закваски – полезный завтрак на ходу.

    Идеи здорового завтрака для детей с белком

    Яйца и мясо являются отличными источниками белка, который надолго насытит детей. Недавно я открыл для себя Perdue Farms, чтобы запастись моей морозильной камерой белками для завтрака, такими как Coleman Natural Uncured Hickory Smoked Becon.

    Запеканка из яиц и сосисок – Испеките эту сытную запеканку для завтрака от моей подруги Андреа по номеру Just is a Four Letter Word . Когда остынет, разложите еду по отдельным коробкам для быстрого разогрева утром в микроволновой печи.

    Карнитас и яйца – Когда у нас есть остатки ужина, такие как тертая свинина, я просто быстро разогреваю их на плите до хрустящих карнитас. Немного яичницы-болтуньи и лепешки, а у моих детей есть собственные тако на завтрак, сделанные своими руками.Приготовьте натуральное жаркое из свиной корейки без костей Coleman в мультиварке, и это легкое блюдо с большим количеством остатков!

    Здоровый завтрак с жареным рисом – бекон из индейки и колбаса Niman Ranch Breakfast придают вкус жареному рису на завтрак из набора My Crazy Good Life . Это еще один отличный рецепт для приготовления пищи, который особенно хорош, когда вы избавляетесь от остатков ужина.

    Ищете другие идеи? Ознакомьтесь с этими 14 идеями белкового завтрака для детей.

    Идеи здорового завтрака для детей от Picky-Eater

    Я сам стал разборчивым едоком, поэтому знаю все хитрости! Привередливому едоку может быть трудно накормить любого, не говоря уже о приличном завтраке. Это наверняка понравятся идеи здорового завтрака для детей, даже для конкретных детей! Обязательно ознакомьтесь с другими идеями в этом посте с практическими советами по кормлению придирчивых едоков.

    • Кофейный торт с джемом- Скажи «торт» на завтрак, и ты заговоришь на моем языке любви! Сделайте кофейный торт более полезным, добавив в него цельнозерновую муку, сократив вдвое количество сахара и посыпав тесто джемом без сахара перед выпечкой.Попробуйте этот рецепт кофейного торта со сливочным сыром и фруктовой начинкой для особого случая.
    • Банановый или кабачковый хлеб — Если вашего привередливого едока отталкивают «крапинки» банана, подумайте о добавлении какао-порошка, чтобы скрыть цвет. Также можно скрыть цвет кабачков в хлебе, сделав пюре из вареной черники и добавив в тесто. Мне очень нравится этот рецепт бананового хлеба Диснея! Чтобы сделать его более здоровым, используйте кокосовое масло вместо масла и уменьшите вдвое количество сахара.
    • Холодные хлопья с ягодами —  Предварительно упакованные хлопья не обязательно должны содержать много сахара.Подсластить их поможет добавление свежих ягод. Ознакомьтесь со списком лучших и худших хлопьев в коробках на сайте 100 Days of Real Food. Книга «100 дней настоящей еды — простые полезные рецепты» — прекрасное руководство по употреблению более полезных продуктов.

    Как насчет обеда?

    Ищете советы, как вернуться к школьным обедам? Ознакомьтесь с этими 100 идеями здорового обеда для детей!

    Первоначально этот пост был опубликован 27 февраля 2017 г.

    alexxlab

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.