10 простых гарниров.
Я обычно не придаю особого значения гарнирам и стараюсь не делать ничего такого, что готовится дольше (или сложнее), чем основное блюдо. С учетом того, что большинство основных блюд у меня довольно простые и не требуют много времени, гарниры приходится подбирать им под стать. Кроме того, я терпеть не могу однообразие. В результате за прошедшие годы у меня набралось несколько идей таких вот гарниров — вкусных, быстрых и несложных, — которыми я решил поделиться с вами.
Зеленый салат
Наверное, самое простое, что можно придумать — вымыть салатные листья, обсушить, заправить, и гарнир готов. Неважно, будете вы делать заправку из оливкового масла, лимонного сока, соли и перца, или ограничитесь одним лишь растительным маслом, такой гарнир всегда — беспроигрышный вариант, хотя для некоторых блюд он все-таки не подходит. Например, в сочетании с каким-нибудь тушеным мясом с подливой зеленый салат будет выглядеть довольно странно.
Рис
Не удивлюсь, если окажется, что в прошлой жизни я был каким-нибудь вьетнамцем, потому что рис я очень люблю. Его можно просто отварить, можно добавить шафран или зеленый чай с жасмином, а можно обжарить отваренный рис с овощами — пара дополнительных минут, и у вас получится незабываемый гарнир.
Картофельное пюре
Ну, это классика. Не так давно я уже подробно писал про все тонкости и рецепт приготовления пюре, повторяться не стану. А вот призвать к использованию фантазии на всю катушку при приготовлении пюре лишним никогда не бывает.
Картофель с розмарином
Гарнир в первую очередь для основательного субботнего ужина, когда не надо никуда спешить. Очень сытный и готовится — проще некуда. Все подробности — по ссылке на рецепт.
Другие гарниры из картошки
Вообще, в целях разнообразия гарниров из картошки можно приготовить без счета. Рёшти, картофель фри, отварной картофель papas arrugadas, драники и все такое прочее прекрасно выступает в качестве гарнира — было бы желание.
Кускус
И булгур тоже. Делаются очень просто — несколько минут и готово. Завершающие штрихи в виде специй и оливкового масла делают кускус шикарным гарниром к рыбе или баранине. А может быть, добавить мелко нарезанные помидоры или другие овощи?..
Фасоль
Это уже чистая импровизация пошла. Обжарить в сливочном или растительном масле немного лука и чеснока, добавить промытую фасоль из банки (да-да-да!), прогреть, приправить солью и перцем, и замешать мелко рубленую зелень — петрушку, например, базилик или шнитт-лук.
Чечевица
Эта родственница фасоли хороша тем, что ее не нужно замачивать, и варится она довольно быстро. Вот какой гарнир из чечевицы я однажды сварганил! А в другой раз приготовил чечевицу по технологии ризотто: обжарить лук, чеснок и сельдерей, добавить чечевицу, влить и выпарить стакан белого вина, а затем добавлять горячий бульон или просто кипяток, перемешивать и варить до готовности. Тоже получилось весьма неплохо.
Паста
Макароны на гарнир — это как-то не комильфо. Но, во-первых, однажды мне подали тушеное мясо с гарниром из отварных тальятелле в Провансе, а Прованс — это, товарищи, не абы где. Во-вторых, паста — это быстрые углеводы, это полезно и просто вкусно, так что иногда можно и отступить от правил.
Корнеплоды
Помимо картофеля, есть еще множество прекрасных корнеплодов — сельдерей, пастернак, репа, да и просто морковка. Все они полезны и вкусны, готовятся очень просто — по технологии пюре или просто запекаются. Морковку и некоторые другие корнеплоды можно карамелизовать — обжарить на сливочном масле, приправить сахаром (не удивляйтесь, а попробуйте!), подлить воды и готовить, пока вода не выпарится, оставив на морковке блестящий карамельный глянец.
Думаете, это все? Разумеется, нет — человечество придумало едва ли не больше гарниров, чем основных блюд. Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!
👌 5 быстрых гарниров к любому блюду, рецепты с фото
Специально для вас подборка вкусных, полезных и несложных в приготовлении гарниров для тех, кому надоели стандартные макароны.
1. Стручковая фасоль с лимоном
Время на подготовку ингредиентов: 10 минут
Общее время приготовления: 25 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Отрежьте половинку лимона и натрите цедру – сделать это можно про помощи терки с мелкими дырочками или ножа для чистки овощей. Выдавите 1,5 столовых ложки сока.
2. Киньте фасоль в кипящую подсоленную воду и варите около 8 минут – не переварите, иначе овощи превратятся в кашу. Выложите готовую фасоль. Добавьте масло, соль и лимонный сок.
3. Подавайте с ароматной лимонной цедрой.
2. Сливочный шпинат
Время на подготовку ингредиентов: 20 минут
Общее время приготовления: 30 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Вскипятите большую кастрюльку подсоленной воды. Добавьте шпинат и варите 1 минуту – не дайте ему развариться. Киньте горячие листья на дуршлаг, остудите холодной водой и отожмите, чтобы избавиться от лишней влаги.
2. Разогрейте сливочное масло на большой сковороде. Добавьте приправы – лук, чеснок, посолите и поперчите. Жарьте, не забывая помешивать, около 5 минут.
3. Добавьте сливочный сыр и молоко. Хорошо перемешайте – сыр расплавится и вместе с молоком образует нежный соус. Добавьте отжатый шпинат и тушите на среднем огне около 7 минут, пока соус не загустеет. Приправьте ароматным мускатным орехом, поперчите и немного подсолите.
Фото: David Loftus
Источник: marthastewart.com
3. Острые брокколи с чесноком
Время на подготовку ингредиентов: 10 минут
Общее время приготовления: 10 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Нарежьте толстые стебли и разделите крупные соцветия.
2. Налейте воду в глубокую сковородку и доведите до кипения. Добавьте брокколи – вода должна полностью покрыть овощи. Готовьте около 4 минут до ярко-зеленого цвета.
3. Налейте оливковое масло, положите чеснок, соль и красный перец. Готовьте 4 минуты.
4. Выключите огонь. Добавьте уксус и перемешайте.
Источник: marthastewart.com
4. Кукуруза в сливочно-сырном соусе
Время на подготовку ингредиентов: 10 минут
Общее время приготовления: 20 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. На большой сковороде нагрейте оливковое мало. Добавьте кукурузу и готовьте до мягкости и золотистого цвета около 8 минут. Приправьте солью и перцем.
2. Влейте сливки и бульон. Готовьте, помешивая, около 3 минут — соус должен начать густеть.
3. Снимите готовую кукурузу с огня. Добавьте сыр в горячую кукурузу и хорошо перемешайте. Переложите кукурузу в сервировочное блюдо и посыпьте еще сыром перед подачей.
Источник: marthastewart.com
5. Картофельно-томатные галеты
Время на подготовку ингредиентов: 10 минут
Общее время приготовления: 35 минут
Количество порций: 4
Ингредиенты:
Приготовление:
1. Нарежьте картофель и томаты тонкими ломтиками. Включите духовку на 200 градусов. В глубокой миске смешайте тимьян, масло и соль. Добавьте картофель и перемешайте так, чтобы все ломтики были покрыты ароматным маслом.
2. Смажьте маслом противень. Возьмите несколько ломтиков картофеля и выложите на противень по спирали, накладывая кусочки друг на друга (см. фото). Обмакните ломтики помидоров в оставшемся после картофеля масле. Положите на каждую картофельную спиральку по два кусочка помидора. Запекайте до золотистого цвета около 20 минут.
3. Подавайте, украсив веточками тимьяна.
Фото: Antonis Achilleos
Источник: marthastewart.com
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Легкий гарнир из овощей ❤️ Рецепт от Zakaz.ua
Мучаете себя извечным вопросом «Что же приготовить на гарнир»? Всем известно, что от удачно выбранного гарнира зависит успех всего блюда. Легкий, свежий и простой в приготовлении гарнир из овощей одинаково прекрасно дополнит блюда из мяса, рыбы и птицы, гармонично подчеркнет их насыщенный вкус. Такое блюдо можно подавать и в качестве самостоятельной закуски. К тому же овощной гарнир – ценный источник витаминов. Ведь в нем – и соцветия цветной капусты, и зеленый горошек, и яркая морковь. Что может быть лучше? Питательно, вкусно и что немаловажно – очень полезно. Добавление итальянских пряностей и свежей зелени – неоспоримый залог очарования предлагаемого блюда.
- 1. Цветная капуста — 700 г
- 2. Морковь — 400 г
- 3. Зелень — 100 г
- 4. Горошек зеленый свежий — 400 г
- 5. Оливковое масло — 30 мл
- 6.
Соль — по вкусу
- 7. Смесь итальянских трав — 10 г
Ингредиенты для этого рецепта вы можете купить в следующих супермаркетах:
- NOVUS Киев Левобережная
- NOVUS пр. Правды, 47
- NOVUS Осокор Здолбуновская 7г
- NOVUS Николаев Космонавтов, 83А
- Auchan Киев Луговая 12
- METRO Мариуполь Запорожское шоссе, 4
- METRO Львов Дж Вашингтона 8
- METRO Черновцы
- METRO Ивано-Франковск
- METRO Кривой Рог
- METRO Винница Хмельницкое Шоссе 1 0,5км
- ЕкоМаркет Киев Закревского 12
- METRO Николаев
- Auchan Львов Стрийская 30
- Auchan Днепр Нижнеднепровская 17
- Auchan Харьков Героев Труда 7
- Auchan Степана Бандеры 15А
- Auchan Киев Семьи Сосниных, 17
- Auchan, Большая Окружная 4
- Auchan Киев Академика Глушкова 13Б
- Auchan Киев Беличи
- METRO Харьков Кольцевой путь 8
- Таврия В Харьков
- Auchan Черновцы Хотинская, 43
- СитиМаркет Гостомель Чкалова, 1
- METRO Киев Троещина
- Megamarket Киев Вадима Гетьмана 6
- Megamarket Киев Сурикова 3
- METRO Днепр (Запорожское шоссе, 63)
- METRO Житомир проспект Независимости 55В
- METRO Одесса Аэропортовская 29
- ЕкоМаркет Винница, пр-кт Коцюбинского, 70
- METRO Ровно
- ЕкоМаркет Киев Жилянская, 107
- METRO Запорожье Ореховское шоссе 7А
- Auchan Киев Гната Хоткевича, 1Б
- Auchan Запорожье
- Auchan Одесса Старониколаевская дорога 101А
- Auchan Киев Антоновича 176
- Auchan Rive Gauche Здолбуновская 17
- METRO Киев Окружная 1В
- ЕкоМаркет Борисполь Киевский путь, 2/14
- METRO Киев Григоренко 43
Простой гарнир из чечевицы рецепт – индийская кухня: основные блюда.

Ревень 4 стебля
Утиная грудка 4 штуки
Зеленая французская чечевица 200 г
Красный лук 2 головки
Стебель сельдерея 4 штуки
Морковь 2 штуки
Апельсины 1 штука
Лавровый лист 2 штуки
Анис (бадьян) 1 штука
Палочки корицы 1 штука
Кумин (зира) 1 столовая ложка
Коричневый сахар 30 г
Цветочный мед 2 столовые ложки
Красный винный уксус 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Молотый черный перец по вкусу
Оливковое масло 2 столовые ложки
Простой гарнир из риса и овощей | Calorizator.

Очень простой, но очень яркий и вкусный гарнир к любому мясу или рыбе. Можно подавать с любимым соусом, например, томатным или майонезным. Блюдо актуально во все времена и в любое время года. Овощи добавляйте те, какие есть под рукой. Рис хорошо сочетается со всеми овощами, а также с бобовыми.
Пищевая ценность блюда «Простой гарнир из риса и овощей» (на 100 грамм ):Калории: 107.6 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 20.4 гр.
Ингредиенты рецепта «Простой гарнир из риса и овощей»:
- Рис басмати — 200 гр.
- Мексиканская смесь — 400 гр.
- Карри — 1 ч.л.
- Масло растительное — 10 гр.
- Вода — 400 мл.
- Соль (по вкусу) — 1 ч.л.
Как приготовить блюдо «Простой гарнир из риса и овощей »
- Замороженную овощную смесь выложить в сковороду с маслом, добавить немного специй и обжарить на сильном огне 5-7 минут.
- Промыть рис.
- Отварить рис в подсоленной воде до готовности.
- Смешать рис с овощами и тушить на среднем огне еще пару минут.
Посмотреть фотошаги рецепта можно на нашем сайте.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#рис #рис на гарнир #рис с овощами #простой рецепт #диетические рецепты #calorizator
Простой гарнир из риса и овощей — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Простой гарнир из риса и овощей»
- Замороженную овощную смесь выложить в сковороду с маслом, добавить немного специй и обжарить на сильном огне 5-7 минут.
- Промыть рис.
- Отварить рис в подсоленной воде до готовности.
- Смешать рис с овощами и тушить на среднем огне еще пару минут.
Очень простой, но очень яркий и вкусный гарнир к любому мясу или рыбе. Можно подавать с любимым соусом, например, томатным или майонезным. Блюдо актуально во все времена и в любое время года. Овощи добавляйте те, какие есть под рукой. Рис хорошо сочетается со всеми овощами, а также с бобовыми.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ellen86
Ингредиенты рецепта «Простой гарнир из риса и овощей»:
- Рис басмати — 200 гр.
- Мексиканская смесь — 400 гр.
- Карри — 1 ч.л.
- Масло растительное — 10 гр.
- Вода — 400 мл.
- Соль (по вкусу) — 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Простой гарнир из риса и овощей» (на 100 грамм):
Калории: 107.6 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 20.4 гр.
Число порций: 8
Простой гарнир из риса и овощей — пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Простой гарнир из риса и овощей»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.
Гарнир как приготовить с фото пошагово
Что приготовить на гарнир, вкусные гарниры к мясу, к рыбе, к курице.
“Если вы не любите тыкву, то вы просто не умеете ее готовить” – с недавних пор я так считаю…
Королева осени – она вкусна и полезна. Необходимо лишь умело комбинировать ее с другими продуктами и яркими специями.
Из тыквы можно приготовить закуски, десерты, гарниры, выкус…
Горошек в стадии молочной зрелости хорош не только как самостоятельное кушанье. Он гармонично сочетается с большинством продуктов. Его используют для оформления блюд, в качестве гарнира, добавляют в салаты и овощные рагу. В осеннее, зимнее время зеленый горошек можно приобрести в замороженном виде. …
Кукуруза, приготовленная в микроволновой печи – это полезный, питательный и легкий перекус или простой вариант для гарнира. Такое блюдо особенно оценят любители кукурузы. А также понравится хозяйкам, кто ограничен во времени, отведенном на приготовление пищи, поскольку готовится кукуруза в мик…
Помните, как говорила Тося Кислицина: “А что, картошка? Ты думаешь, картошка – это так вот просто, сварил и съел? Не тут-то было! Из картошки знаешь, сколько можно блюд приготовить? А ну, считай: картошка жареная, отварная, пюре, картофель фри, картофель пай, картофельные пирожки с мясом, с гр…
У каждой хозяйки есть свой список рецептов на скорую руку, которые очень выручают при нехватке времени и сил на приготовление ужина. Этот вариант приготовления риса – один из них. Это своеобразный вариант плова, но очень уж упрощенный. Для рецепта подойдет любое мясо – курица (грудка или…
Когда надоедает обычное картофельное пюре, я обычно начинаю добавлять в него различные овощи: тыкву, корневой сельдерей, морковь и другие. Сегодняшний вариант – с двумя видами капусты: брюссельской и брокколи. Получается такое пюре не только вкусно, но и полезно, так как зеленые овощи способст…
Горячие овощи в соевом соусе – хороший вариант гарнира к основному блюду. Готовим стручковую фасоль с томатами в соевом соусе. …
Прекрасный гарнир (или главное блюдо) для тех, кто соблюдает пост, следит за фигурой или просто устал от мясных блюд! Сытно и полезно! Готовим гарнир из чечевицы с тыквой и шпинатом! …
Для всех тех, кто любит капусту и кускус, предлагаю вкусный и легкий в приготовлении гарнир, который разнообразит ваше повседневное меню. Готовим гарнир из двух видов капусты с кускусом. …
Сытное и сочное блюдо из свинины, обжаренной в полосках копченого бекона, непременно придется по вкусу мужчинам….
Гарнир (36 рецептов с фото)
15 лучших быстрых и простых гарниров
11 ноября 2014 г.
Экономьте время и энергию с этими легкими и простыми гарнирами, которые дополнят любое блюдо!
Эти простые и простые гарниры помогут быстро приготовить ужин на столе. Мы просто не будем рассказывать гостям, насколько они на самом деле простые!
1. Запеченные кабачки с пармезаном — Хрустящие нежные палочки из кабачков, идеально обжаренные в духовке. Это здорово, питательно и вызывает привыкание.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
2. Легкие чесночные узлы с пармезаном — Надежные маслянистые узелки чеснока, которые собираются менее чем за 20 минут — нет ничего проще. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
3. Запеченные грибы пармезан — Самые простые и ароматные грибы, которые вы когда-либо готовили, запеченные с пармезаном, тимьяном и лимоном. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
4. Жареный картофель с чесноком и пармезаном — Этот маслянистый картофель с чесноком, смешанный с пармезаном, обжаривается до хрустящей нежности.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
5. Маффины из кукурузного хлеба с халапеньо — Эти сладкие рассыпчатые кексы невероятно просты в приготовлении и невероятно неотразимы, особенно с этой моросью меда. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
6. Овощные кебабы — Эти маринованные свежие овощные кебабы обладают множеством ароматов — они идеально подходят в качестве полезного гарнира к любому блюду. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
7. Молодая морковь в медовой глазури — Мед придает такой приятной сладости этой молодой моркови в этом легком 15-минутном гарнире.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
8. Картофель с зубцами в корочке из пармезана — Богатый сливочный сырный картофель, задушенный жирными сливками и пармезаном. Как можно устоять? [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
9. Салат с макаронами из бекона и авокадо — со свежим авокадо и копченым беконом на яблочном дереве, добавленными в эпическую заправку из лимона и тимьяна. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
10. Жареный картофель со спаржей — Здоровая альтернатива картофелю фри, запеченному до хрустящей корочки прямо в духовке.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
11. Запеканка из сладкого картофеля — Сделана из пюре из жареного сладкого картофеля и хрустящей пекана с начинкой из растопленного зефира. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
12. Пармезан, цукини и кукуруза — Полезный 10-минутный гарнир для украшения любого блюда. Он такой простой, но полный аромата. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
13. Чеснок, гриб, киноа — Легкий и полезный гарнир, который хочется готовить к каждому приему пищи.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
14. Кукуруза со сливками в медленноварке — Такая насыщенная и сливочная, ее невероятно легко приготовить всего из 5 ингредиентов. Готово и сделано. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
15. Чеснок Пармезан Жареная брокколи — Все готовится так быстро, всего за 5 минут приготовления. Кроме того, это идеальный и самый простой гарнир к любому блюду. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
Легкие узелки с чесноком и пармезаном — чертовски вкусно
14 апреля 2014 г.
Невероятно простые, надежные, маслянистые узелки чеснока, которые собираются менее чем за 20 минут — нет ничего проще!
До Пасхи осталось меньше 1 недели, и если вы хоть немного похожи на меня, легкие закуски всегда необходимы.И они особенно нужны, если вы можете сделать их заранее! Вот почему мне просто пришлось поделиться этими невероятно простыми чесночными узелками, чтобы добавить их к вашей пасхальной пасте. Это не только надежно, но и весело сделать это с вашими малышами, потому что, если они похожи на моих племянников и племянников, играть с тестом — лучшая из всех «игрушек»!
Итак, как это происходит? Просто разделите каждую порцию бисквитного теста пополам, раскатайте до 5-6 дюймов, завяжите узлом и намажьте маслом.Оттуда вы просто положите их прямо в духовку и намажете еще маслом по вкусу. Чем больше, тем лучше, правда?
Они невероятно чешуйчатые, маслянистые, пушистые и просто тают во рту. Они были настолько хороши, что, съев 4 из них менее чем за 5 минут, мне пришлось сказать Джейсону, чтобы он спрятал их где-нибудь в доме, чтобы я не съела всю партию!
Легкие чесночные узлы с пармезаном
Выход: 16 порций
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Надежные маслянистые узлы чеснока которые собираются менее чем за 20 минут — нет ничего проще!
Легкие чесночные узлы с пармезаном
10 минут 10 минутChungah Rhee
Состав:
- 1/4 стакана несоленого сливочного масла, топленого
- 2 столовые ложки тертого пармезана
- 3/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1/2 чайной ложки сушеного орегано
- 1/2 чайной ложки сушеных хлопьев петрушки
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 тюбик (16 унций) охлажденного печенья из пахты
Указания:
- Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
Слегка смажьте противень маслом или покройте антипригарным спреем.
- В небольшой миске смешайте сливочное масло, пармезан, чесночный порошок, орегано, петрушку и соль; отложить.
- Разрежьте каждое из 8 печений пополам, получив 16 штук. Скатайте каждый кусок в 5-дюймовую веревку толщиной около 1/2 дюйма и завяжите узел, подвернув концы.
- Поместите узлы на подготовленный противень и смажьте каждый узел половиной масляной смеси. Поместите в духовку и запекайте до золотистого цвета, около 8-10 минут.
- Подавайте сразу же, смазав оставшейся масляной смесью.
Вы сделали этот рецепт?
Отметьте @damn_delicious в Instagram и используйте хэштег #damndelicious .
Пищевая ценность
Размер порции
порций в упаковке 16
Сумма на порцию
91 калорий.3 Калорий в составе жира 46,8
% дневная стоимость *
Всего жиров 5,2 г 8%
Насыщенные жиры 2,9 г 15%
Транс-жиры 0 г
Холестерин 8,1 мг 3%
Натрий 241,3 мг 10%
Всего углеводов 9,6 г 3%
Пищевые волокна 0,7 г 3%
Сахар 1,3 г
Белок 1,5 г 3%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Получите
новейших рецептов Прямо в свой почтовый ящик:Жареный картофель со спаржей — чертовски вкусно
9 мая 2014 г.
Здоровая альтернатива картофелю фри, идеально запеченному прямо в духовке!
Однажды ночью я лежал в постели, ворочаясь и ворочаясь, когда у меня внезапно возникла тяга к картофелю-фри. Не имело значения, откуда он был — из Макдональдса, Джека в коробке, Карла-младшего — назовите его. Все, о чем я мог думать, это запихнуть этот хрустящий картофель прямо мне в лицо. Но так как до нашей поездки в Кабо две с половиной недели, я выбрал что-то более легкое и полезное с жареным картофелем со спаржей.
Теперь я быстро понял, что это действительно лучший вид картофеля фри. Они такие питательные и здоровые, что не добавят лишних углеводов.Кроме того, я отказался от жарки во фритюре и бросил этих плохих парней прямо в духовку, чтобы они оставались красивыми и легкими, и запекал их до идеальной хрустящей корочки.
Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет внезапное желание съесть жирный картофель фри быстрого приготовления, этот картофель фри со спаржей наверняка утолит эту тягу. Но будьте уверены в себе, когда будете это делать, потому что вам определенно понадобятся секунды и трети!
Запеченный картофель со спаржей
Выход: 6 порций
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 30 минут
Здоровая альтернатива картофелю-фри, запеченному до хрустящее совершенство прямо в духовке!
Жареный картофель со спаржей
15 минут 15 минутChungah Rhee
Состав:
- 1 чашка Панко *
- 1/2 стакана тертого сыра Пармезан
- Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
- 1 фунт спаржи, обрезанной
- 1/4 стакана универсальной муки
- 2 больших взбитых яйца
Указания:
- Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
Слегка смажьте противень маслом или покройте антипригарным спреем.
- В большой миске смешайте панко и пармезан; Добавить соль и перец по вкусу. Отложите в сторону.
- Работая порциями, обвалять спаржу в муке, обмакивать в яйца, затем обвалять в смеси Панко, прессуя до покрытия.
- Выложите спаржу одним слоем на подготовленный противень. Поместите в духовку и запекайте 10-12 минут, пока не станет золотисто-коричневым и хрустящим.
- Подавать немедленно.
Примечания:
* Панко — это панировочные сухари в японском стиле, которые можно найти в азиатском разделе местного продуктового магазина.
Вы сделали этот рецепт?
Отметьте @damn_delicious в Instagram и используйте хэштег #damndelicious .
Пищевая ценность
Размер порции
порций в упаковке 6
Сумма на порцию
Калорий 159,0 Калорий в составе жира 43,2
% дневная стоимость *
Всего жиров 4.8 г 7%
Насыщенные жиры 2,1 г 11%
Транс-жиры 0 г
Холестерин 69 мг 23%
Натрий 244 мг 10%
Всего углеводов 20,4 г 7%
Пищевые волокна 2,6 г 10%
Сахар 2,7 г
Белки 9,7 г 19%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Получите
новейших рецептов Прямо в свой почтовый ящик:30+ легких гарниров для ужинов в будни • Шеф-повар Sweet Pea
Нужны идеи для гарнира? У меня много! Быстрое и легкое приготовление полезных и вкусных гарниров не только возможно, но и очень просто. У меня есть все мои любимые рецепты гарниров плюс полезные советы, которые помогут вам быстро их приготовить.
Что на ужин? Если вы похожи на меня, вы можете подумать о белке или о главном блюдо, но со стороной получается немного сложнее.
Технически главное блюдо — сложная часть. Технически, но…
Я вообще-то думаю, что когда дело доходит до легких гарниров, легче терять вдохновение, чем когда дело доходит до основных блюд. Варианты кажутся такими ограниченными. Особенно, если вы хотите приготовить чистые и полезные гарниры.
Будьте уверены, что это не так! И я готов вам это доказать. В этом списке гарниров вы снова найдете свое вдохновение.
Готовы снова почувствовать вдохновение? Хорошо, тогда давайте не будем больше терять время и перейдем к разговору о простых гарнирах.
НАБОР РЕЦЕПТОВ
Я не смог бы приготовить эти легкие гарниры без моих верных инструментов и приспособлений. Чтобы вам было проще, я составил список всех инструментов, которые я использую, чтобы сделать эти простые стороны. Вот как это сделать и что вам понадобится:
БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГАРНИТУРЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ВКУСНУЮ
А теперь несколько советов, которые помогут вам приготовить лучшие гарниры:
- если вы готовите легкие овощные гарниры, используйте свежие сезонные овощи — вкус гарниров будет потрясающим;
- выберите здоровую альтернативу — сладкий картофель вместо обычного картофеля, коричневый рис или рис с цветной капустой вместо белого риса, макароны из цельнозерновой муки или лапшу из киноа вместо белых макарон и т.
Д. — у вас есть много простых гарниров, которые можно сделать полезными;
- измените способ приготовления — чтобы лучшие гарниры стали полезными, запеките, запеките, обжарьте и отварите вместо жарки во фритюре, добавьте специи и травы для лучшего вкуса, и все готово;
- заменяет обработанные нездоровые ингредиенты натуральными, полезными ингредиентами в ваших любимых рецептах легких гарниров и превращает их в рецепты полезных гарниров.
САМЫЕ ЛЕГКИЕ БЛЮДА НА ОБЕД И УЖИН
От быстрых и легких гарниров до гарниров медленного приготовления, легких овощных гарниров и классических гарниров с полезной составляющей — у вас собраны мои лучшие гарниры в одном месте. Список гарниров включает в себя детали рецепта (время приготовления, время приготовления и калории) для каждого рецепта, поэтому вы можете легко выбрать правильный рецепт гарнира для вас.
Готово, готово, вперед!
1. БРОККОЛИ ЖАРЕНЫЕ
Начнем с рецептов самых простых гарниров — жареных овощей.Первая остановка — жареный брокколи. Вкусная и легкая в приготовлении классика.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 20 мин.
- Общее время: 30 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 190 ккал
Получить рецепт.
2. КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖАРЕННУЮ ЖЕЛУДНУЮ тыкву
Переход к приготовлению жареной желудевой тыквы. Из жареной тыквы из желудей можно приготовить легкие гарниры, полные удивительного осеннего вкуса.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 50 мин.
- Общее время: 1 час
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 21 ккал
Получить рецепт.
3. ЗАПЕЧКА С ПАРМЕЗАНОМ СКВОШ И КОПЬЯ ИЗ ЦУККИНИ
Вы хотите заменить картофель фри на здоровые гарниры, но . .. вы слишком любите картофель? Приготовьте запеченные тыквы с пармезаном и копья из кабачков. Это здоровая альтернатива картофелю фри, который вам обязательно понравится.
Примечания к рецепту:
- Время на подготовку: 8 минут
- Время приготовления: 18 мин.
- Общее время: 26 минут
- Сложность: Легкая
- калорий: 171 ккал
Получить рецепт.
4. ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ ДЕТСКИЙ КРАСНЫЙ
Превратите красный картофель в легкие гарниры с помощью этого рецепта обжаренного молодого красного картофеля. Так вкусно, просто и легко.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 35 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 185 ккал
Получить рецепт.
5. ЗДОРОВЫЙ МАК И СЫР | СДЕЛАЙТЕ ЕГО ЗДОРОВЫМ
Лучшие гарниры — это те, которые все любят. Как Mac и сыр. Но вы знаете, что полезные макароны с сыром лучше и возможно, поэтому замените классический рецепт на этот.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 25 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 50 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 337 ккал
Получить рецепт.
6. ПРОСТО СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ХЭШ
Из сладкого картофеля можно приготовить так много легких гарниров, как этот Легкий картофельный паштет. Так что ням. Еще больше идей для гарниров из сладкого картофеля, так что продолжайте читать.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 30 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 157 ккал
Получить рецепт.
7. ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ ФРИ + ДОМАШНИЙ КЕТЧУП БЕЗ САХАРА!
Вы знаете, из каких других овощей можно приготовить легкие рецепты гарнира, чтобы заменить картофель фри? Морковь! Приготовьте запеченный картофель-фри из моркови, и в качестве бонуса вы получите мой рецепт домашнего кетчупа без сахара!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 35 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 114 ккал
Получить рецепт.
8. ЧИСТЫЕ ТОТЫ ИЗ БРОККОЛИ
Хотите, чтобы ваши дети наслаждались легкими овощными гарнирами? Попробуйте эти чистые горшки для брокколи! Они малыши, а дети любят малышей. Но они еще и здоровые малыши, так что вы выигрываете!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 20 минут
- Время приготовления: 24 мин.
- Общее время: 44 минуты
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 201 ккал
Получить рецепт.
9.КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ AU GRATIN
И ничто не сравнится с комфортом Cheesy Au Gratin Potatoes! Ничего такого! На самом деле. Если вы хотите удивить всех за обеденным столом вкусными гарнирами, этот сырный картофель с гратеном должен быть в вашем списке!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 15 минут
- Время приготовления: 1 час 5 минут
- Общее время: 1 час 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 221 ккал
Получить рецепт.
10. ЖАРЕНЫЙ АСПАРАЖ С ЧЕСНОКОМ И ШАЛЛОТОМ
Спаржа, приготовленная на пару, — один из самых простых и простых гарниров. Но со временем это может быть слишком скучно. Сделайте спаржу снова интересной с этой обжаренной спаржей с чесноком и луком-шалотом.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 15 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 60 ккал
Получить рецепт.
11. ЗДОРОВЫЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕЕ ИЗ КРОКА
Приготовьте более полезное картофельное пюре в горшочке — олицетворение легких сторон обеда, поскольку мультиварка сделает почти всю работу за вас. К тому же картофельное пюре — любимый гарнир большинства людей на ужин. Включая мой, врать не буду.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 4 часа
- Общее время: 4 часа 10 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 132 ккал
Получить рецепт.
12. 10-минутный сахарный горох с лимоном
Мои друзья, которые ищут быстрые и легкие гарниры, не волнуйтесь, я не забыл о вас. Думаю, вам понравятся эти 10 минут сахарного горошка с лимоном. Я имею в виду … сладкий горошек. И эта простая сторона готова всего за 10 минут. ВУТ!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 3 мин.
- Время приготовления: 7 мин.
- Общее время: 10 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 7 ккал
Получить рецепт.
13. МОРКОВЬ, ЖАРЕНАЯ ТИМЬЯН
Если вам нравится мой морковный картофель-фри, вам также понравится эта жареная морковь с тимьяном. Морковь отлично подходит для легких гарниров. И из них получаются хорошие гарниры для курицы.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 35 минут
- Общее время: 40 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 193 ккал
Получить рецепт.
14. ЛЕГКАЯ ЦВЕТНАЯ ЖАРЕНАЯ С ПАРМЕЗАНОМ
Я уже сказал это, но должен повторить еще раз — жареные овощи станут легким гарниром.И вкусные тоже. У нас была брокколи, у нас была морковь, теперь пришло время сиять цветной капусте, поэтому вот мой рецепт жареной цветной капусты с пармезаном.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 35 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 142 ккал
Получить рецепт.
15. ЖАРЕНЫЙ АСПАРАЖ С ЛИМОНАМИ
Еще один отличный простой гарнир — спаржа, запеченная с лимоном. По этому рецепту можно приготовить быстрые гарниры. Когда я говорю «быстро», я имею в виду очень быстро. Всего 10 минут.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 118 ккал
Получить рецепт.
16. ЖАРЕНЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ С ПАРМЕЗАНОМ
Вы хотите больше рецептов гарниров, которые являются одновременно быстрыми и легкими рецептами гарнира? Добавьте эту жареную зеленую фасоль с пармезаном в свой список!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 15 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 123 ккал
Получить рецепт.
17. Крупа из цветной капусты
Превратите свои любимые рецепты гратена в легкие полезные гарниры, заменив обработанные жирные ингредиенты чистыми и полезными. Я сделал именно это с этим гратеном из цветной капусты, и он такой вкусный.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Общее время: 55 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 378 ккал
Получить рецепт.
18. МЕДОВЫЕ БАЛЬЗАМИЧЕСКИЕ ОБЖАРЕННЫЕ ПРОРОШКИ БРЮССЕЛЯ
Вы знаете, как лучше всего приготовить брюссельскую капусту и превратить ее в легкий овощной гарнир? Жарим их! Попробуйте мою обжаренную брюссельскую капусту с медовым бальзамиком, если вы мне не верите.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 20 мин.
- Общее время: 30 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 224 ккал
Получить рецепт.
19.

Сладкий картофель потрясающий! Из них можно приготовить столько вкусных и легких гарниров. Такие стороны, как эта легкая запеканка из сладкого картофеля, которая идеально подходит для ужина в День Благодарения. Или в любой другой день, когда вы хотите побаловать себя вкусной, хрустящей, сладкой, плотной, но здоровой стороной.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 25 минут
- Время приготовления: 20 мин.
- Общее время: 45 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 487 ккал
Получить рецепт.
20. ЧЕСНОК ПАРМЕЗАН ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ
Более быстрые и легкие гарниры? Конечно, без проблем! Эта зеленая фасоль с чесноком и пармезаном готова через 15 минут, и для ее приготовления вам понадобится всего 6 простых ингредиентов.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 15 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 81 ккал
Получить рецепт.
21.ХРУСТЫЕ ЗАПЕЧАТЕЛИ СЛАДКОГО КАРТОФЕЛЯ С КЛЕНОВЫМ ЙОГУРТОМ DIP
Эти хрустящие запеченные оладьи из сладкого картофеля с кленовым греческим йогуртовым соусом — одна из моих любимых легких сторон в этом списке гарниров. Котлеты из сладкого картофеля просто восхитительны. И сладко. И хрустящий. Идеально сочетается с йогуртовым соусом.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 1 час
- Время приготовления: 20 мин.
- Общее время: 1 час 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 316 ккал
Получить рецепт.
22. EASY SWEET POTATO MEAL PREP — ЗАПЕЧЕННЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ФРИ 4 СПОСОБА
Начинаете любить гарнир из сладкого картофеля? Вот еще один. Собственно 4! Потому что вы получите 4 разных удивительных вкуса с этим легким приготовлением блюда из сладкого картофеля — запеченным картофелем фри 4 способа.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 30 мин.
- Общее время: 40 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 221 ккал
Получить рецепт.
23. ЗАПЕЧЕННЫЕ ФРИ С АСПАРАГАМИ
И так как мы снова подошли к теме здорового картофеля фри в качестве гарнира на ужин, я должен упомянуть и этот запеченный в духовке картофель со спаржей. Они потрясающие!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 98 ккал
Получить рецепт.
24. КАК ПРИГОТОВИТЬ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ФРИ
Кроме того, узнайте, как приготовить картофель фри из сладкого картофеля по моему оригинальному рецепту картофеля фри.Это тоже потрясающий картофель!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 35 минут
- Общее время: 45 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 88 ккал
Получить рецепт.
25. КАК СДЕЛАТЬ рис из цветной капусты
Готов поспорить, вы думаете, что из риса можно приготовить простые гарниры. И я с тобой согласен. Но как и рис с цветной капустой. Узнайте, как приготовить рис с цветной капустой, чтобы быстро перекусить в будние дни с низким содержанием углеводов и калорий.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 85 ккал
Получить рецепт.
26. РЕЦЕПТ ЗАГРУЖЕННОЙ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КАПУСТИ
Какие котлеты были в этом списке гарниров? Думаю, у нас были брокколи и сладкий картофель. Как вам кажется, что загруженные кусочки цветной капусты? Вкусно, верно? Хорошие новости — загруженные целлофаны из цветной капусты тоже полезны!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 20 минут
- Время приготовления: 30 мин.
- Общее время: 50 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 51 ккал
Получить рецепт.
27. ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ
Этот салат из жареного картофеля — простой гарнир, который идеально подходит для лета. Никакого майонеза. Так что это классика, превращенная в полезный вариант.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 15 минут
- Время приготовления: 40 минут
- Общее время: 55 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 195 ккал
Получить рецепт.
28. ЗАПЕЧЕННЫЕ ФРИ ЦУКИНИ
Когда я говорил о здоровой альтернативе картофелю фри в качестве гарнира на ужин, я почти забыл об этом запеченном картофеле-фри из кабачков! Слава богу, я этого не сделал, потому что они просто чудо.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 15 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 40 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 224 ккал
Получить рецепт.
29. КАК ПРИГОТОВИТЬ СПАГЕТТИ-КАВЧОШ И ПРИГОТОВИТЬ ЛАПШУ ИЗ СПАГЕТТИ-КАВАЛИ
Мы приготовили полезный картофель фри, полезный рис. Что еще мы можем приготовить для здоровья и насладиться легким гарниром? Как насчет спагетти? Вы можете узнать, как приготовить спагетти-сквош и сделать спагетти-сквош-лапшу, и проблема будет решена!
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 5 минут
- Время приготовления: 1 час
- Общее время: 1 час 5 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 47 ккал
Получить рецепт.
30. ЗДОРОВАЯ КАССЕРОЛЬ ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ
Запеканка из зеленой фасоли — хороший гарнир для курицы. Или для индейки. Они также вкусные, и их легко приготовить для здоровья. Мой рецепт полезной запеканки из зеленой фасоли научит вас, как приготовить запеканку из зеленой фасоли с нуля из чистых ингредиентов.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 20 минут
- Время приготовления: 25 мин.
- Общее время: 45 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 221 ккал
Получить рецепт.
31. 3-ИНГРЕДИЕНТНОЕ ЗДОРОВОЕ ПЮРЕ СЛАДКОЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ МАСЛО
Не содержащее сахара и веганское, 3-х ингредиентное полезное пюре из сладкого картофеля станет идеальным гарниром к ужину для тех, кто любит немного сладкие блюда. Но здоровый. И питательный.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 20 мин.
- Общее время: 30 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 84 ккал
Получить рецепт.
32. КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С ПАРМЕЗАНОМ ИЗ ЦВЕТНОЙ капусты
Когда дело доходит до простых идей гарнира, картофельное пюре всегда в списке. Но вы также можете приготовить сливочное пюре из цветной капусты с пармезаном, если хотите более здоровую, низкоуглеводную и низкокалорийную альтернативу.
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 10 мин.
- Общее время: 20 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 103 ккал
Получить рецепт.
33. КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ ЮЖНОГО СТИЛЯ
Гарниры тоже могут быть полезной и комфортной едой! Узнайте, как приготовить зеленую фасоль по-южному, и приготовить полезную пищу
Примечания к рецепту:
- Время подготовки: 10 минут
- Время приготовления: 40 минут
- Общее время: 50 минут
- Сложность: Легкая
- Калорийность: 124 ккал
Получить рецепт.
20+ простых и полезных рецептов овощных гарниров
Этот сборник из 20+ простых и полезных рецептов овощных гарниров поможет сделать любое блюдо еще лучше! В каждом из этих рецептов используются простые ингредиенты, которые содержат ТОННУ вкусовых качеств и питательных свойств.Все вегетарианское + без глютена, есть множество веганских блюд.
Ищете легкие овощные гарниры для следующего семейного собрания или ужина в будние дни? Вы пришли в нужное место!
Я собрал для вас 20+ рецептов здоровых овощных гарниров с моего веб-сайта. В каждом из этих блюд используется минимальных ингредиентов , которые упакованы в ТОНН вкуса — подумайте о большом количестве поджаренных орехов, свежих зелени, специй, простых соусов и сыра.
Как диетолог я надеюсь показать вам, что есть овощи — это вкусно и весело! Здесь нет скучных или пресных овощей, обещаю.
Все эти рецепты вегетарианские и безглютеновые, есть множество веганских блюд.
Здесь найдется что-то для всех — и для любителей растительной, и для мясной пищи, и для разборчивых в еде. Я хотел бы знать, какие из них вы в конечном итоге заработаете
🙂Готовим!
1. Деликатная тыква, фаршированная киноа
2.Морковный пастернак и картофельное пюре
3. Брокколини быстрого приготовления + капуста с медом
Брокколини и капуста легкой обжарки с медомЖареный брокколини и капуста с медом — самый простой овощной гарнир из 6 ингредиентов! Капуста добавляет дополнительную степень хрусткости, а мед добавляет идеальную сладость к пикантным вкусам этого блюда. Рецепт не содержит глютена и молочных продуктов.
Получить рецепт4. Жареная спаржа с орехами пекан
5.Бальзамическая жареная свекла с козьим сыром и грецкими орехами
6. Жареная свекла и фенхель с апельсиновым винегретом
7. Бальзамический жареный брокколи
8. Салат из жареной брокколи с фарро, клюквой и фетой
9. Жареная в меду брюссельская капуста с голубым сыром и фундуком
10. Жареная тыква с капустой и пряным кокосовым кремом
11. Жареная кленовая морковь с йогуртом из хариссы
Кленовая морковь с йогуртом из хариссыЭта запеченная в клене морковь залита чистым кленовым сиропом и сочетается с острым йогуртовым соусом из хариссы, рублеными фисташками, цедрой лимона и петрушкой.В этом легком морковном гарнире чудесно сочетаются сладкий и пряный вкус!
Получить рецепт12. Жареная цветная капуста с карри и мятным йогуртовым соусом
13. Обжаренная в чесноке зеленая фасоль с дижонским винегретом
14. Салат из капусты на гриле с авокадо, лимоном и пармезой
15. Хрустящий жареный картофель с чили и паприкой
16. Хрустящий картофель с песто из семян конопли
17. Картофель Easy Hasselback с пармезаном, розмарином и лимоном
Картофель Easy Hasselback с пармезаном, розмарином и лимоном Этот картофель Easy & Cheesy Hasselback готовится из тертого пармезана, розмарина, чеснока и цедры лимона.Это интересный способ приготовить простой, полезный для здоровья красновато-коричневый картофельный гарнир — вашей семье или гостям понравятся форма и вкус этих парней! PS. не пугайтесь долгого времени приготовления — 60 минут из них вы проводите в духовке! Получить рецепт18. Хрустящий картофель с соусом из петрушки и йогурта
19. Жареный картофель с Заатаром
20. Сочный запеченный в духовке редис
Сочный и питательный редис, запеченный в духовке Редис, запеченный в духовке, полностью меняет правила игры.Если вы не любите сырой редис, вы можете быть удивлены, насколько он сладкий и сочный! Этот простой рецепт станет идеальным овощным гарниром или ярким дополнением к любой зерновой миске или салату.
21. Мисо пюре из сладкого картофеля
22. Запеканка из кабачков и кабачков
23. Цукини на гриле с козьим сыром, базиликом и медом
24. Жареные кабачки с пармией и базиликом
Вот и все — 20+ простых, полезных рецептов овощных гарниров , которыми можно насладиться на следующем семейном собрании или ужине в будние дни.Я так надеюсь, что вы нашли вдохновение в этом списке!
Еще обзоры рецептов для изучения
Если вы готовите любой из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest — вид ваших творений всегда делает меня счастливым. Вы также можете подписаться на на мой список рассылки , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или пост по вопросам питания!
Получить рецепт: 20+ полезных овощных гарниров, включая бальзамическую жареную свеклуЭтот салат из жареной свеклы с козьим сыром и грецкими орехами простой, полезный и слегка заправленный домашним бальзамическим винегретом.Это идеальный салат или овощной гарнир!
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 35 минут
Общее время: 45 минут
Порций: 4
- 6 средних и крупных свекл (2 пучка)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль
- 1/3 стакана козьего сыра, раскрошенного
- 1/2 стакана сырых половинок грецкого ореха
- 1/4 стакана нарезанной свежей зелени, например петрушка, укроп или чеснок
- Разогрейте духовку до 400F. Выстелите большой противень пергаментной бумагой.
- Удалите зелень, стебли и грубые кончики свеклы. С помощью овощечистки удалите кожуру и нарежьте кусочками примерно по 2,5 сантиметра.
В большой миске перемешайте свеклу с оливковым маслом и солью до однородного покрытия. Выложите свеклу на выстланный противень, оставив пространство между каждым куском. Готовьте в духовке 30-35 минут, помешивая один раз в середине. Свекла готова, как только она станет мягкой.
Пока свекла готовится, приготовьте бальзамическую заправку, добавив ингредиенты в небольшую банку и энергично встряхивая.
Когда свекла приготовится, выньте ее из духовки и дайте остыть в течение нескольких минут. Переложите свеклу в миску и перемешайте с бальзамической заправкой. Посыпьте свеклу тертым козьим сыром, грецкими орехами и нарезанной зеленью. Наслаждаться!
19 Сторон с пятью ингредиентами для оживленных будних вечеров
B + C: Откуда вы узнали о M.E.E. Движение было твоим делом для начала?
М.Движение E.E представляет собой мотивацию, расширение прав и возможностей для женщин. Это то, что меня представляет. Сначала я не знал, что это мой бизнес, но потом мне пришла в голову мысль о монетизации того, что я любил. Однако это напугало меня. Я зарегистрировал бизнес в июле 2020 года и с тех пор медленно наращивал свои крылья.
B + C: Какая стратегия помогла вам начать свой бизнес?
Обдумываю и исследую, какие требования предъявляются к открытию моего бизнеса, а затем задаю вопросы людям, которые занимаются этим бизнесом.Не все советы сработали; однако это помогло мне понять, что мне нужно делать, а что не делать.
B + C: Вы всегда знали, что лайф-коучинг станет вашим предпринимательским путем?
(Улыбается) Нет, не знал. Я «наткнулся» на это. Я знал, что люди всегда обращаются ко мне за советом, и я обнаружил, что мне нравится разговаривать с ними, особенно с женщинами, молодыми и старыми.
B + C: Какой ваш самый ценный вывод от Selfmade?
Самым ценным для меня выводом был первый день обучения: «Уйди с дороги».От каждого докладчика было много замечательных моментов и важных выводов. Тем не менее, уйти с собственного пути, избавиться от сомнений, было для меня самым ценным выводом. Чтобы сделать то, чего я никогда раньше не делал, требовалось мужество. Если я не сосредотачиваюсь на том, что происходит со мной мысленно, я не могу успешно доставлять товары своим клиентам.
B + C: Какой совет вы бы дали женщинам-предпринимателям, которые собираются начать работу?
Убирайся из головы.Вам есть что предложить. У вас есть все, что вам нужно для успеха, так что продолжайте и делайте это.
B + C: Как сохранять мотивацию?
Я остаюсь мотивированным, слушая музыку и слушая мотивирующие ораторы, а иногда кто-то просто протягивает руку и говорит о влиянии, которое я оказал на их жизнь. Это добавляет лишнего сока или соуса, которые мне нужны в течение дня.
B + C: Какой ваш лучший организационный совет?
Вести дневник и дневник.Для меня это лучший способ оставаться организованным, и он также обеспечивает источник мотивации, поскольку я записываю не только свои «проигрыши», но и свои победы.
B + C: Кто вас вдохновляет в предпринимательской сфере?
Ширли Толивер — Она мотивирует, вдохновляет и заставляет меня всегда появляться.
B + C: Что дало Selfmade получение стипендии Office Depot, чтобы помочь вам начать или развивать свой бизнес?
Стипендия была благословением, поскольку во всех областях, которые были охвачены, была предоставлена ценная информация, которая мне была нужна, от социальных сетей до HR.Как новому владельцу бизнеса, мне нужно было знать это, чтобы повысить свою личную осведомленность о том, что нужно для ведения успешного бизнеса. Откровенность докладчиков позволила легко увидеть себя на их месте и помогла мне понять, что я тоже могу этого добиться.
Спасибо, Колетт! Вы можете следить за The M.E.E. Движение в Facebook, YouTube, Instagram и LinkedIn.
Хотите почувствовать мотивацию, чтобы сделать следующий шаг в своем бизнесе? Позвольте Office Depot OfficeMax подарит вам необходимую уверенность с помощью набора бизнес-услуг и решений, которые помогут вам добиться наилучших результатов.Произведите хорошее первое впечатление с помощью визитных карточек и создайте бизнес-идею своей мечты с помощью индивидуальных презентаций. В Office Depot OfficeMax вы найдете инструменты, позволяющие уверенно привлекать новых клиентов.
Перейдите на страницу Office Depot , чтобы ознакомиться с еще более интересными бизнес-ресурсами (и скидками!), Которые помогут вам добиться большего на своем предпринимательском пути. Эти предложения доступны только в течение ограниченного времени, поэтому обязательно воспользуйтесь всеми этими преимуществами, пока есть запасы. Хотите присоединиться к следующей группе Selfmade этим летом? Ознакомьтесь со всеми подробностями о стипендии прямо здесь.
31 быстрый и полезный овощной гарнир за 30 минут или меньше
Пополнить запас сезонных овощей стало еще проще с этим списком из 31 быстрого и полезного сезонного овощного гарнира, который можно приготовить через 30 минут или меньше.
Это время года вызывает отношения любви / ненависти с сезоном.
С одной стороны, может быть совершенно комфортно мечтать о погоде, достаточно прохладной для уютного свитера, пикантных тыквенных вкусностей и возвращения нас и детей к приятному жужжанию (скрестив пальцы) школьной рутины.
Но всегда горько терять расслабляющую атмосферу тех прохладных летних месяцев и всех дополнительных моментов семейного времени, когда мы пробираемся у костра, в хижине, садимся на борт на озере или просто на заднем дворе.
Чтобы облегчить безумие, которое может сопровождать первые несколько недель нового графика и напряженных занятий, мы составили список из 31 быстрого и полезного овощного гарнира, приготовленного из кабачков!
Большинство блюд состоит всего из 10 или менее ингредиентов (не считая основных продуктов для кладовой, таких как оливковое масло или соль и перец), и, за исключением блюд с более длительным временем выпекания / запекания, все рецепты можно составить за 30 минут или меньше, с минимальным время подготовки.
Эти рецепты помогут вам в кратчайшие сроки приготовить обед на столе, с достаточным питанием, чтобы продержаться, пока осень действительно не наступит.
FoodieCrush
Для приготовления этой жареной на сковороде брокколи с кусочками соленой феты даже не нужно включать духовку. Зеленый лук добавляет свежести этому простому суперпродуктовому блюду, которое готовится всего за 15 минут.
Девушка из Айовы ест
Совершенно умная, но все же очень простая игра со спиральной лапшой из кабачков с кусочком чесночного масла делает этот рецепт одним из самых простых низкоуглеводных гарниров, которые вы будете готовить за всю неделю.Снова, снова и снова.
Печенье и Кейт
Помидоры черри, черная фасоль, кукуруза и сладкий перец — это яркий и пикантный гарнир в стиле сальсы. Добавьте эту семейную составляющую в вечер тако и отложите остатки на обед на следующий день.
Пряная перспектива
Замените маслянистые картофельные чипсы на эту хрустящую хрустящую альтернативу. Запекайте тонко нарезанную морковь с добавлением соли или корицы и тмина, чтобы усилить ее естественную сладость.
Тори Авей
Ага, у цветной капусты еще есть время. Но если вы предпочитаете смаковать его в оригинальном виде, а не псевдопиццу, попробуйте эту сторону. Копченый перец придает этому блюду неповторимую глубину вкуса с минимальным количеством ингредиентов.
Веселые девчонки на ферме
Приготовление овощей на гриле — это ключевой ингредиент этого салата из свежих летних продуктов, в который входят некоторые из наших сезонных фаворитов, каждый раз для подслащенных и карамелизованных закусок, а также салат без листьев салата.
Kims Cravings
Любая еда станет более здоровой с этим простым, но полностью ароматным вариантом всеми любимого низкоуглеводного риса, приготовленного из обжаренной цветной капусты.
Foodie Crush
Быстрая ванна в рассоле из соли и сахара сделает этот прохладный салат из огурцов свежим и освежающим. Добавьте тонко нарезанный красный лук и горсть свежего нарезанного укропа, чтобы получить легкий гарнир, который вы можете приготовить заранее.
Skinnytaste
Кусочки цветной капусты придают этому имитацию картофельного салата серьезную низкоуглеводную альтернативу любому традиционному рецепту картофельного салата для второй порции без какого-либо чувства вины.
Delicious встречает здоровое
Эти вкусные ломтики удовлетворят вашу жажду идеальной хрустящей корочки снаружи и мягкости внутри. Добавьте парезели для изысканности или приготовьте кетчуп для макания!
Как сладко ест
Несмотря на замысловатое название, это блюдо быстро готовится и выглядит впечатляюще. Сытные стебли брокколи, обжаренные до совершенства, затем покрытые сливочным козьим сыром и лимонной заправкой, чтобы добавить прохладный контраст с пряными хлопьями красного перца.
Crunchy Creamy Sweet
Хрустящий сливочно-сладкийПолучите максимум удовольствия от хрустящей цветной капусты, смешав ее со сладким жареным чесноком и соленым сыром Пармезан и запекая в духовке, чтобы получить привлекательное и вкусное блюдо, которое дополнит любое основное блюдо.
Foodie Crush
Мой фирменный цуккини с пармезаном не может быть проще: всего 3 ингредиента и 5 минут времени на приготовление. Посыпка сыром придает достаточно соленого вкуса, сохраняя при этом легкость и свежесть этого сезонного овощного блюда.
Кафе Делитес
Хрустящие, маслянистые, сладкие и пикантные — эти нежные ломтики сладкого картофеля предварительно запекают, затем осторожно разбивают и обжаривают с чесночным маслом и паремезаном для максимального вкуса.
Современное собственное
Если вы никогда раньше не использовали рыбный соус, пусть этот ингредиент вас не пугает. Немного идет долгим путем и смягчается более привычными вкусами коричневого сахара, шрирача и кунжутного масла. Минимальное количество ингредиентов имеет большое значение в этом азиатском блюде.
Критик рецептов
Я не ВСЕГДА верю, что масло улучшает жизнь. Но в этом случае небольшая доза обжаренного масла, меда и чеснока придаст сладкой моркови роскошный ореховый вкус, который быстро приготовится всего за несколько минут.
Еда с начинкой радостью
Не обманывайтесь простым приготовлением этого легкого блюда. Привыкание сливочно-лимонно-чесночной заправки делает быстро приготовленную на пару брокколи идеальной для быстрого ужина на столе.
Девушка из Айовы ест
Несмотря на название, в этом вкусном гарнире нет крупы. Из свежей цветной капусты формируются маленькие жемчужины, затем они смешиваются с нарезанным миндалем, сушеными фруктами, зеленым луком и легкой заправкой для создания современной интерпретации классики Ближнего Востока.
Печенье и Кейт
Этот салат практически похож на спа с охлаждающими огурцами и сочным авокадо. Смешайте все вместе с базовым бальзамиком, чтобы получить охлаждающий гарнир без стресса.
Foodie Crush
Этот кремовый молодой красный картофель, приправленный свежей петрушкой, — один из моих рецептов практически для любого блюда. Четыре ингредиента и одна кастрюля делают приготовление и уборку еще проще.
Ваша домашняя мама
Обжаренные бобы, заправленные кунжутным маслом, соевым соусом и чесноком, дадут вашей семье ощущение обеда вне дома, пока вы поднимаете ноги дома с этой сверхпростой стороной, которую можно съесть через 20 минут.
FoodieCrush
Ароматизированное масло превращает эти сладкие карамелизованные початки в одно из самых простых побочных эффектов, которое может полностью затмить основное блюдо.
Грязный фартук Челси
Быстрое покрытие оливковым маслом и приправой — это все, что вам нужно, чтобы эти жареные овощи стали популярными. Используйте смесь картофеля, моркови и других овощей, чтобы приготовить блюдо, которое идеально подходит для очистки холодильника.
Стеттед
Тонко нарезанные огурцы, разрезанные пополам помидоры черри, соус песто и маленькие шарики из моцареллы поют лебединую песню лета в этом салате для сада.Сделайте несколько часов заранее, чтобы все ароматы слились в холодильнике.
Занятый пекарь
Положите это арахисовое масло в кладовку для другого использования, помимо пирожков pb & j для детских ланчбоксов с этой простой азиатской заправкой и салатом в стиле слау. Добавьте предварительно измельченную капусту или салат из капусты в мешках для дополнительной экономии времени.
Heartbeet Кухня
Учитывая, что помидоры на самом деле являются фруктами, сапожник из помидоров не кажется таким уж надуманным, особенно когда он завернут в идеальное бисквитное печенье с рисом, которое случайно названо «Без глютена!»
Бранч N Bites
Овощи на противне — всегда выигрыш в моей книге — меньше приготовлений, меньше уборки и всегда слегка дымчатый уголь.Смешайте быстрое покрытие из меда, оливкового масла и всеми любимого острого соуса, чтобы получить быстрое блюдо, полное аромата.
Минималистский Бейкер
Простой сладкий картофель с обжаренным нутом, сливочно-чесночным соусом из трав и овощами для здоровой стороны, достаточного веса, чтобы сделать двойную работу на обед на следующий день с легким зеленым салатом.
Yellowbliss Road
Да, у вас может быть липкое сырное добра с 5 ингредиентами, одной сковородой и… меньшими углеводами ?? Это правда.Приготовьте этот более здоровый гарнир из цветной капусты так быстро, как вы могли бы приготовить версию в синей коробке.
ОбтягивающиеMs
Не нужно готовить этот 15-минутный гарнир из лапши из кабачков со свежим базиликом и помидорами, дополненный крепким бальзамическим соусом.
Как сладко кушает
Этот классический фаворит стейк-хауса получил более полезное для здоровья обновление с протеиновым греческим йогуртом вместо сметаны в качестве гарнира, который все захотят в следующем месяце.я
Ищете столь же простые, но приятные по палитре закуски, которые можно было бы подавать с этими аппетитными гарнирами?
Посмотрите эти любимые рецепты Foodie Crush, которые подходят к любому из перечисленных выше продуктов:
Если вам нужно больше вдохновения для гарниров, не пропустите 30 здоровых летних салатов для завтрака.
Или, если вы все еще боретесь с идеей накрыть обед на столе, у меня есть 30 обедов, которые можно приготовить, когда нет времени готовить.
Скажите, а что вы делаете, чтобы упростить жизнь в этом учебном году?
Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты.Все мнения всегда мои.
Спасибо за чтение, подпишитесь на FoodieCrush , чтобы каждое сообщение доставлялось прямо на ваш электронный почтовый ящик.
Узнайте больше о моем распечатанном ежедневнике Nourished Planner здесь и подпишитесь на бесплатную рассылку еженедельных планов питания по электронной почте.